Базавы лагер Эверэста — самы вядомы і захапляльны паход у свеце. Гэты паход вядзе вас да падножжа самай высокай гары ў свеце — гары Эверэст. Гэты паход да базавага лагера Эверэста ўключае ў сябе цудоўныя віды заснежаных вяршынь, ледавікоў і вельмі прыгожых краявідаў Гімалаяў у рэгіёне Эверэста.
Па дарозе вы пазнаёміцеся з багатай культурай і традыцыямі шэрпаў, для якіх гэты рэгіён з'яўляецца радзімай. Звычайна паход доўжыцца 12-14 дзён, з якіх 5,364 метры або 17 598 футаў - самая высокая кропка ў базавым лагеры Эверэста . Варыянт, які падыходзіць людзям, у якіх не так шмат часу, - гэта кароткі паход да базавага лагера Эверэста , падчас якога вышэйзгаданае праходзіць за вельмі кароткі прамежак часу.
Аднак большасць турыстаў сутыкаюцца з адной вялікай праблемай, пра якую павінны ведаць усе — горнай хваробай. Па меры таго, як чалавек пачынае падымацца ўверх, паветра паступова разрэджваецца; такім чынам, кіслароду для дыхання будзе мала; гэта прыводзіць да наступных сімптомаў: галаўнога болю, млоснасці, галавакружэння і дыхавіцы.
Пагаршэнне ўмоў узгадненыя сімптомы могуць павялічыць рызыку смяротных захворванняў, звязаных з ацёкам лёгкіх або тканін мозгу. Гэта сур'ёзная рызыка, да якой турысты павінны быць гатовыя.
14-дзённы паход да базавага лагера Эверэста дае вам дастаткова часу для акліматызацыі і адаптацыі да вышыні, але падрыхтоўка ўсё роўна мае вырашальнае значэнне. Важна разумець, што такое горная хвароба, як распазнаць сімптомы і як паступова прыстасоўвацца да вялікіх вышынь.
Не спяшайцеся з акліматызацыяй, піце шмат вады і адпачывайце пры неабходнасці — усё гэта спосабы прадухіліць горную хваробу. Не менш важна ведаць, калі павярнуць назад і звярнуцца па дапамогу. Пры правільнай падрыхтоўцы вы можаце бяспечна завяршыць паход у базавы лагер Эверэста і атрымаць неверагодныя ўражанні, якія ніколі не забудзеце.
Разуменне горнай хваробы
Высотная хвароба, таксама вядомая як вострая горная хвароба, або ВГХ, уключае ў сябе сімптомы, якія могуць узнікнуць на вялікіх вышынях, дзе паветра ўтрымлівае менш кіслароду. Гэта распаўсюджаная праблема для турыстаў, якія наведваюць базавы лагер Эверэста, асабліва пры ўздыме вышэй за 2,500 метраў (8,200 футаў).
З павелічэннем вышыні кісларод становіцца менш даступным, і арганізму патрабуецца некаторы час для акліматызацыі да гэтай змены. Калі ваш арганізм дрэнна адаптуецца, вы пачнеце адчуваць сябе дрэнна з такімі сімптомамі, як галаўны боль, млоснасць і стомленасць.
Прычыны горнай хваробы
З павелічэннем вышыні паветра становіцца разрэджаным і ўтрымлівае менш кіслароду. Вашаму арганізму цяжка атрымліваць дастатковую колькасць кіслароду, асабліва калі вы падымаецеся занадта хутка. Калі вы не дасце свайму арганізму час на акліматызацыю, гэта можа прывесці да горнай хваробы. Калі чалавек падымаецца занадта хутка і без адпачынку або належнага адпачынку, яго арганізм можа не справіцца з недахопам кіслароду, што можа прывесці да ўзнікнення такіх сімптомаў, як галавакружэнне і галаўны боль.
Сімптомы горнай хваробы
Пачатковыя сімптомы горнай хваробы могуць быць лёгкімі. У вас можа балець галава, адчувацца млоснасць, галавакружэнне або проста стомленасць. Гэта распаўсюджаныя сімптомы, з якімі можна справіцца простым адпачынкам і ўжываннем вялікай колькасці вады. Аднак, калі гэтыя сімптомы пагаршаюцца, гэта можа сведчыць аб нечым сур'ёзным. У крайніх выпадках могуць узнікнуць праблемы з дыханнем, спутанность свядомасці або цяжкасці пры хадзе.
У рэшце рэшт гэта можа прывесці да сур'ёзных, небяспечных захворванняў, такіх як высакагорны ацёк лёгкіх, назапашванне вадкасці ў лёгкіх або нават высакагорны ацёк галаўнога мозгу, які ўяўляе сабой ацёк мозгу. Гэтыя станы вельмі сур'ёзныя і патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі.
Вышыня і рызыка
Звычайна горная хвароба пачынае турбаваць людзей на вышыні вышэй за 2,500 метраў (8,200 футаў), але чым вышэй вы падымаецеся, тым горш яна можа пагоршыцца. Вышэй за 3,500 метраў (11,500 5,364 футаў) сімптомы могуць узмацняцца. Падчас паходу да базавага лагера Эверэста вы дасягнеце вышыні 17,598 метры (XNUMX XNUMX футаў), дзе кісларод значна разрэджаны. З-за гэтага рызыка горнай хваробы вышэйшая.
Каб заставацца ў бяспецы, важна падымацца павольна, рабіць рэгулярныя перапынкі, піць шмат вадкасці і даваць арганізму час прыстасавацца да вялікай вышыні.
Фактары рызыкі горнай хваробы
Ёсць некалькі рэчаў, якія могуць павялічыць рызыку захварэць на горную хваробу падчас паходу. Найбольшая рызыка, верагодна, заключаецца ў занадта хуткім пад'ёме без дастатковай колькасці часу для акліматызацыі арганізма да вялікай вышыні. Калі вы падымецеся занадта хутка без адпачынку, вы, верагодна, захварэеце. Па-другое, калі вы раней хварэлі на горную хваробу, то ў вас большая рызыка зноў адчуць яе.
Ваш фізічны стан таксама важны. Калі вы не ў добрай форме або ўжо стаміліся, вашаму арганізму будзе цяжэй справіцца з вялікай вышынёй. Узрост таксама адыгрывае важную ролю: маладыя і старэйшыя турысты могуць быць больш адчувальныя да горнай хваробы.
Існуючыя захворванні могуць пагоршыць праблемы. Ваш арганізм проста не можа вытрымліваць вялікія вышыні з-за праблем з дыханнем і сэрцам, таму што ўзровень кіслароду нізкі, што можа зрабіць вас больш уразлівым да хвароб.
Нарэшце, хуткасць таксама важная падчас паходу. Калі вы спрабуеце падняцца занадта хутка, гэта не дае арганізму добрай магчымасці акліматызавацца да змены вышыні, і гэта можа быць выклікана горнай хваробай. Лепшы спосаб заставацца ў бяспецы — гэта проста не спяшацца, піць шмат вады і даць арганізму дастаткова часу, каб прыстасавацца да большай вышыні.
Як падрыхтавацца да горнай хваробы
Фізічная падрыхтоўка
Перад тым, як адправіцца ў паход да базавага лагера Эверэста, ваша цела павінна быць у выдатнай форме. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, такія як бег, плаванне або язда на ровары, павысяць вашу цягавітасць і ўмацуюць сэрца і лёгкія.
Падобным чынам, стромкія паходы патрабуюць моцных ног, а гэта патрабуе прысяданняў і выпадаў. Дні ў паходзе будуць доўгімі з працяглай хадой; такім чынам, гэта дапаможа пазбегнуць моцнай стомленасці або траўмаў.
Калі вы адправіліся ў паход да базавага лагера Эверэста, то падрыхтоўка вашага цела да фізічных нагрузак зробіць ваш паход даволі прыемным і дасягальным.
Стратэгіі акліматызацыі
На вялікіх вышынях арганізму патрабуецца некаторы час, каб прызвычаіцца да разрэджанага паветра. Гэты працэс акліматызацыі неабходны для прафілактыкі горнай хваробы. Акліматызацыю варта праводзіць, падымаючыся ўверх вельмі павольна, што дасць арганізму дастаткова часу для адаптацыі.
Падчас паходу дадатковыя дні адпачынку ў такіх месцах, як Намчэ-Базар і Дзінгбочэ, дапамогуць вашаму арганізму прызвычаіцца да большай вышыні. Гэтыя дні адпачынку з'яўляюцца ключом да прадухілення горнай хваробы і забеспячэння бяспечнага паходу.
Адной з карысных стратэгій для паляпшэння акліматызацыі з'яўляецца правіла «падымацца высока, спаць нізка». Гэта значыць, што вам трэба падымацца на большую вышыню на працягу дня, але вяртацца на меншую вышыню, каб спаць. Такім чынам, ваш арганізм паступова прызвычаіцца, і праз некаторы час вышыня будзе лягчэй пераносіць.
Дзень адпачынку
Іншыя важныя моманты падрыхтоўкі — дні адпачынку. Пасля значнага набору вышыні, асабліва па прыбыцці ў такія месцы, як Намчэ-Базар або Дзінгбочэ, вашаму арганізму патрэбен час для аднаўлення.
Дні адпачынку дазваляюць вашаму арганізму адаптавацца да вышыні і аднавіцца пасля фізічных нагрузак. У гэтыя дні вы можаце здзяйсняць кароткія прагулкі па мясцовасці, каб падтрымліваць рух, не перагружаючы сябе. Гэты баланс адпачынку і лёгкай актыўнасці ўмацоўвае ваша цела для наступнай часткі паходу.
Фізічная падрыхтоўка, належная акліматызацыя і дні адпачынку неабходныя для таго, каб пазбегнуць горнай хваробы. Калі вы збіраецеся ўзысці на кароткі маршрут да базавага лагера Эверэста, выкананне гэтых крокаў дапаможа вам заставацца ў бяспецы і атрымліваць асалоду ад прыгоды. Прыслухоўваючыся да свайго цела і не спяшаючыся, вы зможаце бяспечна дабрацца да базавага лагера Эверэста і атрымаць асалоду ад цудоўных відаў.
Прафілактычныя меры ад горнай хваробы
Павольны і стабільны ўздым
Прафілактыка горнай хваробы патрабуе паступовага ўздыму. Чым вышэй вы падымаецеся, тым разрэджанейшае паветра, і таму вашаму арганізму патрэбен час, каб прыстасавацца да разрэджанай атмасферы. Заўсёды варта падымацца ўверх павольней. Паход да базавага лагера Эверэста праходзіць з добра вымераным крокам, які дазваляе акліматызавацца.
Падчас гэтых паходаў у вас будуць запланаваны дні адпачынку або дні ў такіх месцах, як Намчэ-Базар і Дзінгбочэ. У гэты перыяд вам варта расслабіцца і даць арганізму прызвычаіцца да вышыні. Памятайце, што павольнае перамяшчэнне дапаможа вам пазбегнуць горнай хваробы.
Гідратацыі
Вельмі важна піць шмат вады падчас высакагорных паходаў. Абязводжванне пагаршае горную хваробу, таму вельмі важна падтрымліваць арганізм у норме. Піце шмат вады часта, нават калі вы не адчуваеце смагі. Вы таксама можаце ўжываць травяныя чаі і напоі з высокім утрыманнем электралітаў. Насіце з сабой бутэльку і піце яе на працягу дня. Падтрыманне воднага балансу дапаможа вам адчуваць сябе бадзёрым і павысіць узровень энергіі падчас паходу.
Збалансаванае харчаванне
Тое, што вы з'ясце перад паходам, таксама дапаможа вам адчуваць сябе бадзёрымі. Акцэнт варта зрабіць на стравах з высокім утрыманнем вугляводаў, асабліва на рысе, макаронах і бульбе, якія падсілкоўваюць ваш арганізм і даюць яму імгненную энергію; невялікія порцыі забяспечваюць раўнамернае размеркаванне цягавітасці на працягу дня. Добрае харчаванне дапаможа вам заставацца моцнымі і поўнымі энергіі падчас гэтага паходу.
Лекавыя прэпараты для прафілактыкі
Калі вас турбуе горная хвароба, існуе лекі пад назвай Дыямокс, або, як іх называюць у цэлым, ацэтазоламід. Гэта дапаможа вашаму арганізму хутчэй прызвычаіцца да вялікай вышыні і мінімізуе верагоднасць захворвання. Ваш лекар зможа параіць, калі і як прымаць прэпарат, і заўсёды будзе правяраць яго на наяўнасць магчымых пабочных эфектаў. Калі вы ўсё ж такі прымеце яго, абавязкова выконвайце рэкамендацыі лекара.
Дабаўкі кіслароду
Вышэй у атмасферы менш кіслароду, і ў некаторых турысты могуць узнікнуць цяжкасці з дыханнем. Дабаўка кіслароду, безумоўна, можа дапамагчы, калі ў вас праблемы з дыханнем. У некаторых месцах паходу кісларод прапануецца, асабліва калі вы адчуваеце сябе хворым або адчуваеце дыхавіцу. Гэты дадатковы кісларод, калі вы схільныя да горнай хваробы, можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш і бяспечна працягнуць паход.
Паход з гідам
Наяўнасць гіда побач з вамі — адзін з найлепшых спосабаў заставацца ў бяспецы і пазбегнуць горнай хваробы. Гід будзе ведаць сімптомы горнай хваробы і адпаведна паклапоціцца пра вас, калі вы пачнеце адчуваць сябе дрэнна. Ён пераканаецца, што вы выконваеце ўсе правільныя працэдуры, у тым ліку робіце дні адпачынку і падтрымліваеце добрую гідратацыю. Акрамя таго, гіды ведаюць кароткія шляхі і альтэрнатывы; таму яны могуць зрабіць паход лёгкім.
Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых простых крокаў, горнай хваробы вельмі лёгка пазбегнуць, і вы зможаце атрымліваць асалоду ад свайго паходу — няхай гэта будзе больш доўгі паход да базавага лагера Эверэста ці кароткі паход да базавага лагера Эверэста. Не спяшайцеся, піце шмат вады, харчуйцеся добра і прыслухоўвайцеся да свайго цела!
Што рабіць, калі вы захварэлі на горную хваробу?
Распазнайце сімптомы
Важна заўважыць раннія прыкметы горнай хваробы, каб мець магчымасць хутка дзейнічаць. Калі вы адчуваеце галаўны боль, млоснасць, галавакружэнне або незвычайную стомленасць, гэта можа быць горная хвароба. Гэтыя сімптомы з'яўляюцца папярэджаннем аб тым, што ваш арганізм змагаецца з вялікай вышынёй, таму лепш не ігнараваць іх.
Неадкладныя дзеянні
Самае разумнае, што вы можаце зрабіць у гэтай сітуацыі, — гэта неадкладна спусціцца на меншую вышыню, калі сімптомы не вельмі сур'ёзныя. У такой сітуацыі, напрыклад, вы знаходзіцеся ў базавым лагеры Эверэста, вяртаецеся туды, дзе адчувалі сябе добра — напрыклад, у Намчэ-Базар або Дзінгбочэ — добра адпачніце, піце як мага больш вады і не падымайцеся на яшчэ большую вышыню, пакуль не пачнеце адчуваць сябе крыху лепш. Даць арганізму час адаптавацца, адпачываючы і ўвільгатняючыся, можа мець вялікае значэнне.
Калі звяртацца па дапамогу
Калі вашы сімптомы пагаршаюцца, напрыклад, калі вы пачынаеце адчуваць разгубленасць, праблемы з дыханнем або губляеце раўнавагу, вам трэба неадкладна спусціцца на меншую вышыню. Гэта могуць быць сур'ёзныя сімптомы, і вы не павінны іх ігнараваць. Ваш гід і носьбіт, якія прайшлі навучанне па лячэнні горнай хваробы, будуць дакладна ведаць, што рабіць у такіх сітуацыях. Яны дапамогуць вам хутка дабрацца да больш бяспечнага месца.
Верталётная эвакуацыя
У больш цяжкіх выпадках, напрыклад, калі вашы сімптомы не паляпшаюцца, можа спатрэбіцца эвакуацыя верталётам. Гэта азначае, што чалавека дастаўляюць на меншую вышыню для аднаўлення. Калі такое здарыцца, гід арганізуе гэта з-за занепакоенасці вашай бяспекай.
Калі гэтыя прыкметы своечасова распазнаць і прыняць меры, яны дапамогуць вам у бяспецы і атрымліваць асалоду ад падарожжа. Заўсёды прыслухоўвайцеся да свайго правадыра і сур'ёзна ставіцеся да здароўя.
Conclusion
Нягледзячы на тое, што горная хвароба можа стаць фактарам падчас паходу ў базавы лагер Эверэста, можна шмат чаго зрабіць, каб мінімізаваць звязаныя з гэтым рызыкі. Ведайце сімптомы, піце дастаткова вадкасці і не спяшайцеся з акліматызацыяй — гэта ваш ключ да бяспекі.
Паход з гідам — таксама вельмі добры варыянт. Такія гіды ведаюць пра горную хваробу і гарантуюць, што вы будзеце абраны найлепшым шляхам з пункту гледжання вашай бяспекі. Павольны паход і прыслухоўванне да свайго цела дапамогуць вам атрымліваць асалоду ад паходу, не перашчыруючы.
Пытанне бяспекі заўсёды павінна быць першым, пра што вы думаеце. Прысвяціце неабходны час падрыхтоўцы, якая дапаможа вам падрыхтавацца да паспяховага і прыемнага падарожжа. Наладзьцеся правільна, крыху асцярожна, і дабярыцеся да базавага лагера Эверэста, дзе вас чакае адно з самых дзіўных прыгод у жыцці. Таму плануйце загадзя, будзьце ўважлівыя, і ваш паход абавязкова стане незабыўным уражаннем на ўсё жыццё.
