,en Паход у базавы лагер Эверэста (EBC) — адзін з самых знакавых і папулярных трэкаў у свеце. Ён прапануе спалучэнне захапляльных краявідаў, багатага культурнага вопыту і пачуцця дасягнення пасля дасягнення базавага лагера самай высокай гары ў свеце — Эверэста (8,848.86 XNUMX метраў). Аднак паход не абыходзіцца без складанасцей. Узровень складанасці паходу EBC можа лічыцца ад сярэдняга да напружанага ў залежнасці ад узроўню фізічнай падрыхтоўкі турыста, акліматызацыі на вышыні і вопыту высакагорных паходаў.
Агляд паходу ў базавы лагер Эверэста
- Узровень складанасціАд умеранай да інтэнсіўнай
- Працягласць12 дзён (з Луклы ў Луклу)
- агульная адлегласць: Прыкладна 130 км (80.7 міль)
- Максімальная вышыня5,364 метры (17,598 XNUMX футаў) у базавым лагеры Эверэста
- Сярэдні штодзённы час хады: 5-8 гадзін
- жыллёЧайныя/лоджы
- Лепшы час для паходуз сакавіка па май і з верасня па лістапад
Падрабязны 12-дзённы маршрут з Луклы ў базавы лагер Эверэста і назад
Дзень 1: Пералёт з Катманду ў Луклу (2,800 метраў) і паход у Пхакдзінг (9,186 метры)
- ВышыняПачніце з вышыні 2,800 метраў і спусціцеся да 2,652 метраў
- Адлегласць: 8 км (5 міль)
- Час паходаў: 3-4 гадзін
- Description Прыгода пачынаецца з маляўнічай пералёт з Катманду ў Луклу, невялікі гарадок, размешчаны ў гарах. Падчас палёту адкрываюцца цудоўныя віды на Гімалаі. Пасля прызямлення ў Лукле паход пачынаецца з лёгкай прагулкі праз маляўнічыя вёскі і пышныя зялёныя ландшафты. Сцежка спускаецца ў Пхакдзінг, дзе турысты начаваюць у камфортнай чайнай.
Дзень 2: Паход ад Пхакдынга да Намчэ-базару (3,440 метраў/11,286 футаў)
- ВышыняПеравышэнне 788 метраў (2,586 футаў)
- Адлегласць: 10-12 км (6.2-7.5 мілі)
- Час паходаў: 5-6 гадзін
- Description : Паход да Намчэ базар Сцежка больш складаная, бо ўключае ў сябе некалькі пад'ёмаў. Турысты некалькі разоў перасякаюць раку Дудх-Кошы па падвесных мастах. Апошні пад'ём да Намчэ-Базар круты, але ўзнагародай з'яўляецца ажыўлены горад Намчэ, вароты ў рэгіён Эверэста, вядомы сваімі рынкамі, кафэ і цудоўнымі відамі на навакольныя вяршыні.
Дзень 3: Дзень акліматызацыі на базары Намчэ
- ВышыняАкліматызацыя на вышыні 3,440 метраў
- дзейнасцьПаход да гатэля Everest View (3,880 метраў) або наведванне Намчэ-Базара
- Description Акліматызацыя мае вырашальнае значэнне для паспяховага паходу да базавага лагера Эверэста. Гэты дзень дазваляе турыстам прыстасавацца да вышыні. Папулярны кароткі паход да гатэля Everest View, адкуль адкрываюцца панарамныя віды на Эверэст, Лхоцзэ, Ама-Даблам і іншыя вяршыні. У гэты дзень таксама ёсць магчымасць даследаваць Намчэ-Базар.
Дзень 4: Паход ад базару Намчэ да Тэнгбочэ (3,860 метраў/12,664 футаў)
- ВышыняПеравышэнне 420 метраў (1,378 футаў)
- Адлегласць: 9 км (5.6 міль)
- Час паходаў: 5-6 гадзін
- Description Паход у Тэнгбочэ маляўнічы, з цудоўнымі відамі на Эверэст, Нупцзэ, Лхоцзэ і Ама-Даблам. Сцежка спускаецца да ракі Дудх-Кошы, а затым крута падымаецца праз рададэндранавыя лясы, каб дабрацца да Тэнгбочэ. У Тэнгбочэ знаходзіцца знакаміты манастыр Тэнгбочэ, найбуйнейшы ў рэгіёне Кхумбу, дзе турысты могуць назіраць будыйскія рытуалы і атрымліваць асалоду ад спакойнай атмасферы.
Дзень 5: Паход з Тэнгбочэ ў Дзінгбочэ (4,410 метраў)
- ВышыняПеравышэнне 550 метраў (1,805 футаў)
- Адлегласць: 10-11 км (6.8 міль)
- Час паходаў: 5-6 гадзін
- Description Сцежка ў Дзінгбочэ праходзіць праз чароўныя вёскі, такія як Пангбочэ, і адкрывае цудоўныя віды на Ама-Даблам. Па меры павелічэння вышыні ландшафт становіцца больш суровым і бясплодным, з меншай колькасцю дрэў. Дзінгбочэ — маляўнічая вёска, вядомая сваімі абнесеннымі каменнымі сценамі палямі і цудоўнымі горнымі відамі. Гэта першая ноч, праведзеная на вышыні вышэй за 4,000 метраў, таму турыстам трэба быць уважлівымі да горнай хваробы.
Дзень 6: Дзень акліматызацыі ў Дзінгбочэ
- ВышыняАкліматызацыя на вышыні 4,410 метраў
- дзейнасцьПаход на пік Нангкартшанг (5,083 метры / 16,625 XNUMX футаў) або даследаванне вёскі
- Description Каб падрыхтавацца да будучых паходаў на большыя вышыні, неабходны яшчэ адзін дзень акліматызацыі. Рэкамендуецца падняцца на пік Нангкартшанг, адкуль адкрываюцца захапляльныя віды на Макалу, Лхоцзэ і іншыя велічныя вяршыні. Акрамя таго, турысты могуць здзейсніць больш кароткі паход вакол Дзінгбочэ і атрымаць асалоду ад ціхай прыроды.
Дзень 7: Паход з Дзінгбочэ ў Лобучэ (4,940 метраў)
- ВышыняПеравышэнне 530 метраў (1,738 футаў)
- Адлегласць: 8-9 км (5.6 міль)
- Час паходаў: 5-6 гадзін
- Description Сцежка з Дынгбочэ ў Лобучэ даволі складаная з-за вышыні. Сцежка праходзіць праз камяністую мясцовасць ледавіка Кхумбу, са значным участкам уздыму, які вядзе да перавала Тукла, дзе можна знайсці помнікі альпіністам, якія загінулі на Эверэсце. Дзень заканчваецца ў Лобучэ, невялікім паселішчы з простымі чайнымі дамамі і неверагоднымі відамі на Нупцэ і Пуморы.
Дзень 8: Паход з Лобучэ да базавага лагера Эверэста (5,364 метры/17,598 5,170 футаў) праз Горак-Шэп (16,961 метраў/XNUMX XNUMX фут), затым вяртанне ў Горак-Шэп
- ВышыняНабор вышыні 424 метры (1,391 фут) да базавага лагера
- Адлегласць12-13 км (8 міль) туды і назад
- Час паходаў: 7-8 гадзін
- Description Гэта самы чаканы дзень паходу. Падарожнікі пачынаюць рана і накіроўваюцца да Горак-Шэпа, апошняга паселішча перад базавым лагерам Эверэста. Пасля кароткага адпачынку паход працягваецца да базавага лагера Эверэста, дзе ландшафт пераважае ледапад Кхумбу і навакольныя вяршыні. Дасягненне базавага лагера Эверэста з'яўляецца значным дасягненнем для многіх, хоць важна адзначыць, што з іншых кропак паходу від на сам Эверэст лепшы. Пасля некаторага часу ў базавым лагеры падарожнікі вяртаюцца ў Горак-Шэп на ноч.
Дзень 9: Паход да Кала Патхар (5,545 метраў) і трэк да Ферычэ (18,192 метр)
- ВышыняПад'ём на 375 метраў (1,230 футаў) да Кала Патхар, затым спуск на 1,174 метры (3,852 футы).
- Адлегласць: 15 км (9.3 міль)
- Час паходаў: 7-8 гадзін
- Description Дзень пачынаецца рана з паходу да Кала Патхар, вядомай агляднай пляцоўкі, адкуль можна назіраць узыход сонца над Эверэстам. Кала Патхар, якая знаходзіцца на вышыні 5,545 метраў, прапануе адзін з найлепшых панарамных відаў на Эверэст і навакольныя вяршыні. Пасля таго, як турысты наведаюць гару Горак Шэп, яны спускаюцца на сняданак, а затым працягваюць паход у Ферычэ, вёску, вядомую сваім пунктам дапамогі і цудоўнымі горнымі краявідамі.
Дзень 10: Паход ад Ферычэ да Намчэ-базару
- ВышыняСпуск з 4,371 метра да 3,440 метраў
- Адлегласць: 15 км (9.3 міль)
- Час паходаў: 6-7 гадзін
- Description Зваротны шлях да Намчэ-Базар прадугледжвае доўгі дзень хады, прычым большая частка сцежкі спускаецца праз знаёмыя вёскі і ландшафты. Меншая вышыня дае палёгку, і турысты могуць зноў атрымаць асалоду ад зеляніны і лясоў. Намчэ-Базар з яго камфортам і выгодамі - гэта прыемнае відовішча пасля напружаных дзён, праведзеных на вялікай вышыні.
Дзень 11: Паход ад Намчэ-базару да Луклы
- ВышыняСпуск з 3,440 метра да 2,800 метраў
- Адлегласць: 18-20 км (11-12.5 мілі)
- Час паходаў: 6-8 гадзін
- Description У апошні дзень паходу турысты вяртаюцца ў Луклу, праходзячы праз Нацыянальны парк Сагарматха. Сцежка ў асноўным спускаецца ўніз, але перад Луклай ёсць некалькі апошніх пад'ёмаў. Па прыбыцці ў Луклу турысты могуць расслабіцца і адзначыць завяршэнне паходу, успомніўшы пра падарожжа і неверагодныя ўражанні па дарозе.
Дзень 12: Пералёт з Луклы ў Катманду
- ВышыняСпуск з 2,800 метра да 1,400 метраў
- Час палёту: 30-40 хвіліны
- Description Паход завяршаецца пералётам назад у Катманду. Пералёт дае апошнюю магчымасць палюбавацца велічнымі відамі Гімалаяў. Па дасяжэнні Катманду турысты могуць атрымаць асалоду ад выгод горада і задавальнення ад завяршэння паходу да базавага лагера Эверэста.
Вышыня і акліматызацыя
,en Паход у базавы лагер Эверэста (14 дзён) дасягае максімальнай вышыні 5,545 метраў у Кала Патхар, а сам базавы лагер знаходзіцца на вышыні 5,364 метраў. Вялікія вышыні ствараюць значную праблему, бо паветра становіцца разрэджаным, што ўскладняе дыханне. Высотная хвароба, або вострая горная хвароба (ВГХ), з'яўляецца распаўсюджанай праблемай, і для мінімізацыі рызык неабходная належная акліматызацыя.
Маршрут распрацаваны з днямі акліматызацыі ў Намчэ-Базар і Дзінгбочэ, каб дапамагчы турыстам паступова прыстасавацца да вышыні. Вельмі важна падтрымліваць водны баланс, павольна падымацца і прыслухоўвацца да сігналаў арганізма. Сімптомы горнай хваробы ўключаюць галаўны боль, млоснасць, галавакружэнне і дыхавіцу. Калі сімптомы пагаршаюцца, важна неадкладна спусціцца на меншую вышыню.
Адлегласць і працягласць паходу
Агульная адлегласць паходу да базавага лагера Эверэста складае прыблізна 130 км (80.7 міль) туды і назад з Луклы. Штодзённыя адлегласці паходу вар'іруюцца ад 8 да 20 км у залежнасці ад участка сцежкі. Турыстам варта разлічваць на тое, што яны будуць ісці 5-8 гадзін штодня, прычым у некаторыя дні яны будуць больш напружанымі, чым іншыя.
Складанасць сцежкі адрозніваецца: ёсць участкі з стромкімі ўздымамі і спускамі, камяністая мясцовасць і перасячэнні падвесных мастоў. Уздым да базавага лагера Эверэста паступовы, але складаны, асабліва па меры павелічэння вышыні. Спуск хутчэйшы, але ўсё яшчэ патрабуе нагрузкі, асабліва на калені і суставы.
Умовы ў чайным доме
Размяшчэнне падчас паходу да базавага лагера Эверэста ў асноўным ажыццяўляецца ў чайных дамах — простых доміках, дзе прапануюць харчаванне і месца для сну. Якасць чайных дамоў адрозніваецца, прычым больш выгод ёсць у буйных вёсках, такіх як Намчэ-Базар і Лукла. У больш высакагорных вёсках, такіх як Горак-Шэп і Лобучэ, выгоды больш простыя, з абмежаваным доступам да электрычнасці, гарачага душа і інтэрнэту.
У чайных звычайна прапануюцца нумары з двума асобнымі ложкамі, коўдрамі і падушкамі. Ванныя пакоі звычайна агульныя, а гарачы душ даступны за дадатковую плату. Стравы падаюцца ў агульнай сталовай, у меню якой ёсць мясцовыя непальскія стравы, такія як дал бхат (рысава-сачавічны суп), а таксама міжнародныя стравы, такія як макароны, локшына і бліны.
Нягледзячы на простыя ўмовы, чайныя дамы цёплыя і гасцінныя, прапаноўваючы ўтульную атмасферу для адпачынку і зносін з іншымі турыстамі. Рэкамендуецца ўзяць з сабой якасны спальны мяшок, бо тэмпература ўначы можа значна панізіцца, асабліва на вялікіх вышынях.
Фізічная і разумовая падрыхтоўка
Паход да базавага лагера Эверэста патрабуе фізічных нагрузак, добрай фізічнай падрыхтоўкі і цягавітасці. Турыстам варта падрыхтавацца, рэгулярна займаючыся кардыятрэніроўкамі, сілавымі трэніроўкамі і хадзячы з заплечнікам на працягу некалькіх месяцаў перад паходам. Псіхалагічная падрыхтоўка таксама важная, бо паход можа быць псіхічна цяжкім з-за доўгіх дзён хады, вышыні і непрадказальных умоў надвор'я.
Важна падтрымліваць свой тэмп, пазітыўны настрой і стабільны рытм на працягу ўсяго паходу. Паход з групай або гідам можа забяспечыць дадатковую падтрымку і матывацыю, зрабіўшы падарожжа больш прыемным і менш страшным.
Асноўныя праблемы паходу ў базавы лагер Эверэста
- ВышыняАсноўная праблема паходу да базавага лагера Эверэста — гэта вялікая вышыня, якая можа прывесці да горнай хваробы. Правільная акліматызацыя, гідратацыя і тэмп маюць вырашальнае значэнне для мінімізацыі рызыкі.
- Фізічны попытПаход прадугледжвае доўгія дні хады са значнымі ўздымамі і спускамі. Турысты павінны быць фізічна падрыхтаванымі і падрыхтаванымі да патрабаванняў маршруту.
- надвор'еНадвор'е ў рэгіёне Эверэста можа быць непрадказальным, з рэзкімі зменамі тэмпературы, снегападам і ветрам. Важна быць гатовым да любых умоў надвор'я і мець пры сабе адпаведную вопратку і рыштунак.
- жыллёНягледзячы на тое, што чайныя дамы прапануюць простыя ўмовы пражывання, іх колькасць можа быць абмежаванай, асабліва на вялікіх вышынях. Турысты павінны быць гатовыя да простых умоў пражывання і магчымасці карыстання агульнымі выгодамі.
- Псіхічная стойкасцьПаход можа быць псіхалагічна складаным з-за фізічных нагрузак, вышыні і ізаляцыі. Для паспяховага завяршэння паходу важна заставацца матываваным і падтрымліваць пазітыўны настрой.
Conclusion
Паход у базавы лагер Эверэста — гэта падарожжа ўсяго жыцця, якое прапануе незабыўныя ўражанні ад паходу праз сэрца Гімалаяў. Нягледзячы на тое, што паход складаны, з вялікімі вышынямі, доўгімі днямі хады і простымі ўмовамі пражывання, узнагарода велізарная. Узрушаючыя віды на гару Эверэст і навакольныя вяршыні, багатыя культурныя сустрэчы з шэрпамі і пачуццё дасягнення пасля дасягнення базавага лагера Эверэста робяць паход сапраўды выдатнай прыгодай.
Пры належнай падрыхтоўцы, акліматызацыі і пазітыўным настроі турысты рознага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі могуць паспяхова завяршыць паход у базавы лагер Эверэста. Цяжкасці, з якімі сутыкаюцца на шляху, з'яўляюцца часткай прыгоды, што робіць падарожжа да падножжа самай высокай гары ў свеце незабыўным досведам, які запомніцца на ўсё жыццё.
Ключ да паспяховага паходу заключаецца ў павазе да гары, разуменні рызык і падрыхтоўцы як фізічнай, так і псіхалагічнай. Паход у базавы лагер Эверэста — гэта не проста фізічнае падарожжа, але і духоўнае і культурнае даследаванне, якое пакідае незабыўнае ўражанне на тых, хто яго адпраўляецца. Няхай гэта будзе ўражлівыя краявіды, сяброўства з іншымі турыстамі ці глыбокая сувязь з прыродай, паход у базавы лагер Эверэста — гэта пераўтваральны вопыт, які застанецца з вамі назаўжды.
