Upper Mustang Trek

Težina planinarenja

Planinarska staza Gornji Mustang se uglavnom ocjenjuje kao umjereno teška. Planinari prelaze velike udaljenosti (u prosjeku 5-7 sati hoda dnevno) po neravnim stazama, s nekoliko strmih uspona i spustova preko visokih prijevoja.

Najviša tačka je oko 4,200 m (Chogo La), što je niže od mnogih drugih planinarskih ruta u Nepalu, tako da je rizik od teške visinske bolesti relativno nizak - ali je pravilna aklimatizacija i dalje važna.

Potrebna je dobra fizička spremnost: trebali biste se osjećati ugodno hodajući uzbrdo i nizbrdo više dana. Prethodno iskustvo planinarenja na velikim nadmorskim visinama je korisno, ali nije obavezno. Teren u Mustangu je mješavina zemljanih staza, kamenitih staza i nekih uskih dijelova kanjona. Jaki vjetrovi popodne i intenzivno sunce (zbog nedostatka hlada) mogu dodatno otežati situaciju.

Međutim, tempo je dobro isplaniran s danima odmora i postepenim usponom. Planinari svih uzrasta (uključujući i one koji prvi put dolaze s razumnom fizičkom spremom) uspješno su završili Gornji Mustang. Uz odlučnost i malo prethodnog treninga, i vi to možete!

Vrijeme i najbolja sezona

Gornji Mustang leži u kišnoj sjeni, što znači da je mnogo sušiji od većeg dijela Nepala. Proljeće (mart-maj) i jesen (septembar-novembar) su idealna godišnja doba za planinarenje – uživat ćete u blagim temperaturama, stabilnom vremenu i vedrom nebu (plus kulturnim događajima poput Tiji festivala, obično u maju). Za razliku od drugih planinarskih izleta, Mustang je pogodan i za planinarenje ljeti/monsunom (juni-avgust), budući da u regiji ima vrlo malo kiše.

Pejzaž zapravo postaje malo zeleniji, a ima i manje turista, iako očekujte kišu na putu do Jomsoma. Zima (decembar-februar) je vansezona. Gornji Mustang postaje izuzetno hladan (često znatno ispod -10°C noću), a viši dijelovi mogu biti zatrpani snijegom. Mnogi lokalni stanovnici zatvaraju svoje kolibe i migriraju u niža područja tokom zime.

Samo vrlo dobro pripremljeni avanturisti pokušavaju planinarenje zimi. Ukratko, ciljajte na proljeće ili jesen za najbolje iskustvo. Monsun može biti dobra alternativa za one kojima ne smeta mogućnost jednog ili dva kašnjenja. Zimski planinarski pohodi se ne preporučuju zbog teških uvjeta.

Hrana i piće

Iznenadit ćete se raznolikošću hrane dostupne čak i u udaljenom Mustangu. Jelovnici čajdžinica obično nude nepalski dal bhat (riža, leća, povrtni curry), koji pruža neograničene dopune i odličnu energiju za planinarenje.

Također možete dobiti supe s rezancima, prženu rižu, krompir, tjesteninu, momo (knedle), a ponekad i zapadnjačka jela poput palačinki ili omleta. Obroci su obilni i bogati ugljikohidratima kako bi se planinari napunili energijom. Meso je rijetko (i nije baš svježe u udaljenim područjima), pa očekujte uglavnom vegetarijansku hranu - koja je ukusna i sigurnija za vaš želudac.

Što se tiče pijenja, važno je ostati hidriran. Čaj (crni čaj, čaj s mlijekom, đumbir-limun-med, itd.) dostupan je na svakoj stanici. Sigurna voda za piće je ključna: preporučujemo da svoju bocu napunite prokuhanom vodom (dostupna u pansionima uz malu naknadu) ili da koristite tablete za prečišćavanje vode. Izbjegavajte piti netretiranu vodu iz slavine ili potoka.

Bezalkoholna pića i flaširana voda se prodaju u nekim selima, ali postaju skuplji kako se penjete više. Mnogi planinari donose elektrolitni prah koji dodaju u vodu radi ukusa i hidratacije. Sve u svemu, dobro ćete jesti na planinarenju - možda je to jednostavna hrana, ali je ukusna, zasitna i dio je avanture. I da, "dal bhat power" će vas napajati cijelim putem do Lo Manthanga i nazad!

Visinska bolest

Iako planinarski uspon Gornjim Mustangom ne ide ekstremno visoko (maksimalno oko 4,280 m), planinari ipak mogu osjetiti visinsku bolest. Penjemo se polako i imamo dane odmora kako bi se tijelo naviklo. Iznad 3,000 m mogu se javiti blagi simptomi, poput glavobolje, lošeg sna ili kratkog daha.

Trebali biste odvojiti vrijeme, piti dovoljno tekućine i ne penjati se prebrzo. Naš program je prilagođen aklimatizaciji, npr. ostajemo duže noći na nadmorskim visinama od oko 3,500–3,800 m prije nego što pređemo najvišu tačku. Vaš vodič će svakodnevno pratiti vaše zdravlje. Ako se simptomi akutne planinske bolesti (AMB) pogoršaju (jaka glavobolja, vrtoglavica, mučnina), odmah rješenje je odmor i, ako je potrebno, silazak na nižu nadmorsku visinu.

Srećom, ozbiljni akutni mišićni stres (AMS) je rijedak na ovoj ruti. Slijedeći upute (kao što su izbjegavanje alkohola, pijenje puno vode i spor uspon), vjerovatno ćete biti dobro. Nosimo pribor za prvu pomoć i imamo procedure na snazi ​​u slučaju da je potrebna evakuacija - ali cilj je spriječiti AMS pravilnom aklimatizacijom.

Priprema i fitnes

Pravilna priprema će učiniti vaš uspon na Gornji Mustang ugodnijim. Trening treba započeti najmanje 6 do 8 sedmica prije putovanja. Koncentrišite se na aktivnosti vezane za srce kao što su trčanje, vožnja bicikla ili plivanje kako biste razvili izdržljivost. Također, hodanje gore-dolje iz dana u dan s punim ruksakom na leđima jača mišiće nogu, a to vas tjera da vježbate hodanje uzbrdo i uzbrdo.

Najvažnije je razviti izdržljivost jer ćete hodati nekoliko sati svaki dan. Kad god možete, tokom vikenda idite na planinarenje na višim visinama (pod pretpostavkom da imate brda u blizini) kako biste testirali svoju kondiciju i razradili planinarske cipele.

Vježbe fleksibilnosti i vježbe za trbušne mišiće (joga, istezanje) također mogu pomoći u sprječavanju povreda na stazi. Što se tiče opreme, pobrinite se da imate udobne, raznošene planinarske cipele i kvalitetan ruksak.

Spakujte odjeću u slojevima za promjene temperature (majice kratkih rukava, flis, perjanu jaknu, jaknu otpornu na vjetar/kišu), zajedno s osnovnim stvarima poput šešira za sunce, sunčanih naočala, kreme za sunčanje i balzama za usne (sunce je jako u Mustangu).

Mentalna priprema je također važna: budite spremni na osnovne sadržaje, moguća kašnjenja letova i sporiji tempo života. Uz razumnu kondiciju i pozitivan način razmišljanja, planinari od tinejdžera do starijih osoba uspješno završe planinarski uspon Gornjim Mustangom svake godine.

Vize i dozvole

Za ulazak u Nepal, vizu možete dobiti po dolasku na aerodrom (30 USD za 15 dana ili 50 USD za 30 dana, plaćanje u gotovini). To je jednostavan proces - samo ponesite fotografiju za pasoš i platite naknadu. Za sam planinarski pohod Gornji Mustang potrebne su posebne dozvole (mi ćemo ih nabaviti za vas prije nego što krenete na stazu).

Svaki planinar treba imati dozvolu za zaštićeno područje Annapurna (ACAP) i dozvolu za ograničeno područje (RAP) za Gornji Mustang. RAP je skup – 500 USD po osobi za prvih 10 dana u Gornjem Mustangu i 50 USD za svaki dodatni dan – ali taj trošak je uključen u vaš paket.

Imajte na umu da vladina pravila nalažu da najmanje dva planinara (ili jedan planinar koji plaća dvije dozvole) i registrovani vodič izdaju dozvolu za Mustang, tako da ne možete ići na ovaj trek potpuno sami.

Svu papirologiju će u Katmanduu obaviti Himalayan Adventure Treks kako biste dobili potrebne dozvole. Sve što vam je potrebno je da predočite podatke iz pasoša i dvije fotografije veličine pasoša, a mi ćemo se pobrinuti za ostalo. Vaš vodič će također pokazati vaše dozvole službenicima na kontrolnim punktovima tokom trekinga (npr. Kagbeni). Putujte bezbrižno znajući da su dozvole napravljene i obezbijeđene.

Zdravlje i sigurnost

Na planinarenju Gornji Mustang, vaša sigurnost nam je na prvom mjestu. Svi naši vodiči su obučeni za pružanje prve pomoći i poznavanje nadmorske visine, te u svakom trenutku sa sobom imaju osnovni medicinski pribor.

Penjati ćemo se polako i uključivati ​​dane odmora kako biste se prilagodili nadmorskoj visini i smanjili mogućnost mučnine uzrokovane nadmorskom visinom. U slučaju da se osjećate loše (npr. stalna glavobolja ili mučnina), molimo vas da obavijestite svog vodiča o tome kako bismo mogli reagirati u skladu s tim, obično odmorom ili kratkim spuštanjem.

Održavanje zdravlja na stazi također znači poduzimanje nekih mjera opreza: pijte samo prokuhanu ili prečišćenu vodu (nikada direktno iz potoka ili slavina bez prethodnog tretmana) i jedite svježe pripremljene obroke.

Čajdžinice održavaju dobru higijenu, ali je mudro koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku prije jela i možda se držati vegetarijanskih jela radi sigurnosti (meso je rijetko i ne mora uvijek biti baš svježe). Ponesite sve lične lijekove koji su vam potrebni (za alergije itd.), kao i osnovne potrepštine poput tableta za njegu žuljeva i proljeva – iako naši vodiči imaju komplet, dobro je imati ono što vam odgovara.

Sigurnost na stazama je također važna. Uvijek slušajte upute svog vodiča, posebno kada ste na vjetrovitim grebenima ili rubovima litica. Tlo može biti šljunkovito i neravno, a štapovi za planinarenje preporučuju se ako imate slaba koljena.

Budite oprezni pri svakom koraku i uvijek slijedite upute svog vodiča. Dajte prednost karavanima mazgi/jakova tako što ćete stati na uzbrdici staze. Vrijeme u Mustangu može biti ekstremno (jako sunce danju, hladno noću), stoga se zaštitite kremom za sunčanje, odgovarajućim slojevima odjeće i ostanite hidrirani.

Što se tiče kriminala i lične sigurnosti, Gornji Mustang je vrlo udaljen, a lokalne zajednice su poštene i gostoljubive. Na stazi praktično nema krađa. Ipak, kao osnovnu mjeru opreza, držite svoje dragocjenosti na sigurnom (pojas za novac ili zaključajte svoju putnu torbu noću).

Sve u svemu, planinarite s povjerenjem: uz kvalificiranog vodiča, razumnim tempom i uobičajenim oprezom, planinarenje Gornjim Mustangom je sigurna i nagrađujuća avantura.

transport

Vaše putovanje uključuje više načina prijevoza. Prvo, putovat ćete između gradova: obično vožnjom od Katmandua do Pokhare (putovanje automobilom traje oko 6-7 sati turističkim autobusom, vijugajući uz rijeke i brda). Postoji i mogućnost kratkog leta na ovoj ruti.

Zatim, iz Pokhare, krećemo panoramskim letom do Jomsoma (oko 20 minuta) odakle počinjemo treking. Ovaj let je obično rano ujutro i povremeno može biti odgođen zbog vremenskih prilika, ali je spektakularna vožnja između Annapurne i Dhaulagirija.

Jednom kada se stigne u planine, pješačenje je glavni način istraživanja Mustanga. Postoji neravan put koji se proteže do Lo Manthanga, a ponekad možemo vidjeti džipove ili motocikle, ali kao planinari, uglavnom se držimo mirnijih pješačkih staza. Koristimo tovarne životinje ili nosače za nošenje teže opreme, dok vi nosite ruksak.

Nakon završetka trekinga u Jomsomu, vraćamo se avionom (ili automobilom) u Pokharu, a zatim putujemo kopnom ili avionom do Katmandua. Sav unutrašnji prijevoz - privatna vozila, letovi, prijevoz s aerodroma itd. - organiziramo mi. Možete jednostavno uživati ​​u putovanju bez brige o logistici.

Putno osiguranje

Toplo preporučujemo da kupite putno osiguranje prije dolaska u Nepal. Pobrinite se da polisa pokriva planinarenje na velikim visinama (do ~4,500 m) i uključuje hitnu medicinsku evakuaciju (spašavanje helikopterom) i repatrijaciju. Ako biste razvili tešku visinsku bolest ili se povrijedili u udaljenom području, evakuacija helikopterom može koštati hiljade dolara - osiguranje će to pokriti.

Također, potražite polisu koja pokriva otkazivanje ili kašnjenje putovanja, jer planinski letovi (poput Jomsom-Pokhara) ponekad mogu biti pogođeni vremenskim prilikama. Nakon što imate osiguranje, molimo vas da nam dostavite kopiju podataka o vašoj polisi (ime osiguravatelja, broj police i kontakt za hitne slučajeve).

U hitnim slučajevima, ove informacije nam omogućavaju da brzo koordiniramo spašavanje s vašom osiguravajućom kompanijom. Nadamo se da to nikada neće biti potrebno, ali dobro osiguranje pruža vam mir kako biste mogli putovati bez brige.

Alternative Routes

Postoji nekoliko varijacija itinerera planinarskog pohoda Gornjim Mustangom. Neki planinari dodaju još jedan dan kako bi posjetili selo Yara i Luri Gompu, drevni pećinski manastir jugoistočno od Lo Manthanga – ova zaobilaznica nudi dublji uvid u pećinsku kulturu Mustanga (obično planinarenje traje ukupno 18-19 dana).

Drugi planiraju svoje putovanje u maju kako bi se poklopilo s festivalom Tiji u Lo Manthangu, provodeći tri dana u utvrđenom gradu kako bi svjedočili ovom spektakularnom slavlju maskiranog plesa.

Ako nemate puno vremena, kraći trek Gornjim Mustangom (oko 10-12 dana iz Katmandua) moguć je letom do Jomsoma, pješačenjem do Lo Manthanga i nazad istim putem (preskačući neke sporedne izlete).

Za one koji ne žele pješačiti cijelim putem, dostupna je i tura džipom kroz Gornji Mustang, koja pokriva mnoga od istih sela cestom za otprilike sedmicu dana - iako bi se većina složila da je planinarenje daleko isplativije za potpuno iskustvo.

Možemo prilagoditi itinerar planinarenja Gornjim Mustangom na osnovu vaših interesa i vremena – bilo da želite kulturne dodatke, dodatne izlete ili bržu rutu, samo nas obavijestite.

Vaši dodatni troškovi

Naš paket za planinarenje Gornjim Mustangom pokriva većinu glavnih troškova, ali će vam trebati sredstva za individualno trošenje. U Katmanduu i Pokhari obroci nisu uključeni osim ako nije izričito spomenut doručak, večera dobrodošlice ili oproštajna večera. U restoranu srednje cijene možete potrošiti između pet i deset dolara po obroku.

Tokom planinarenja, grickalice, poput čokolade i energetskih pločica, dodatna pića, poput bezalkoholnih pića ili piva, prokuhana ili flaširana voda, topli tuš, Wifi i punjenje telefona ili fotoaparata bit će plaćeni direktno. Ovi troškovi su pojedinačno mali, ali se mogu akumulirati tokom dužeg hoda, te je razumno nositi odgovarajuću količinu nepalskog novca jer se na stazi ne nalaze bankomati.

U Nepalu je uobičajeno i ugodno dati napojnicu vodiču i nosačima, pa većina ljudi izdvaja oko deset posto cijene planinarenja kao napojnicu. Pored troškova dvonedeljnog planinarenja do Gornjeg Mustanga, većina planinara nosi između dvadeset hiljada i trideset hiljada nepalskih rupija, što je ekvivalentno oko sto pedeset do dvjesto pedeset američkih dolara, i uvijek je najbolje imati malo više nego što mislite da ćete potrošiti.

Mobilna mreža, internet i punionice

Očekujte ograničenu povezanost na ovom trekingu. Pokrivenost mobilnom mrežom (Nepal Telecom ili Ncell) je sporadična – moguće je da ćete imati slab signal u Jomsomu, Kagbeniju ili Lo Manthangu, ali većim dijelom trekinga bit ćete van mreže.

Nekoliko čajdžinica nudi Wi-Fi putem satelita ili mobilne mreže, obično uz naknadu, ali veza može biti spora i nepouzdana. Najbolje je pretpostaviti da nećete imati pristup internetu i unaprijed obavijestiti porodicu da uglavnom nećete biti u kontaktu.

Električna energija je dostupna u ložama putem solarnih panela ili generatora nekoliko sati uveče. Možete napuniti svoj fotoaparat i telefon u čajdžinicama (često oko 200-300 NPR po uređaju po punjenju).

Pametno je ponijeti power bank kao rezervu u slučaju ograničenog vremena punjenja ili nestanka struje. Ukratko, uživajte u malom digitalnom detoksu – možete se ponovo povezati kada se vratite u Pokharu ili Katmandu!

Šta ne raditi na ovom putovanju

Kada ste na planinarenju Gornjim Mustangom, ovo su neke od ključnih stvari koje trebate izbjegavati kako biste bili sigurni da ne uvrijedite lokalnu kulturu i da mudro koristite okolinu. Nikada se ne smijete previše provokativno oblačiti u prirodi ili u manastirima, i nikada ne smijete skidati cipele prije ulaska u vjerske objekte.

Uvijek je važno tražiti dozvolu prije fotografisanja pojedinaca ili manastira. Ne bacajte smeće po stazi i pokušajte ne koristiti puno plastičnih boca. Odnesite smeće u planinarski dom ili grad i nemojte davati slatkiše ili novac djeci, jer će ih to motivirati da prose, a to im može pokvariti zube. Da biste doprinijeli zajednici, trebali biste donirati školi ili zdravstvenoj postaji.

Radi sigurnosti, slijedite svog vodiča i ne napuštajte put niti izlazite s glavnog puta, posebno u pograničnom području, i nikada ne ulazite u zatvorenu pećinu ili manastir.

Nemojte piti puno alkohola ili koristiti droge tokom planinarenja jer to komplikuje pitanje nadmorske visine. Kada se ne osjećate dobro, nemojte pokušavati da se sakrijete ili istrajete, već obavijestite svog vodiča i nastavite sporim tempom, bistaarai bistaarai, što znači polako, polako.

Produženje putovanja

Nepal je prekrasna zemlja i postoji mnogo prekrasnih opcija za nastavak vašeg odmora u slučaju da imate dodatnog vremena nakon što završite svoj trek kroz Gornji Mustang. Možete posjetiti Nacionalni park Chitwan , gdje možete provesti dva do tri dana, uživati ​​u životu u džungli, safariju džipovima, vožnji kanuom i uveče plesu Tharu.

Neki od dana koje možete provesti u Pokhari u avanturističkim aktivnostima su paraglajding preko jezera, vožnja zip lineom, razgledavanje grada lakim avionom ili čak jednostavne dnevne šetnje do mjesta poput Pagode svjetskog mira.

Također je moguće prenoćiti u kafićima uz jezero i uživati ​​u pogledu na planine nakon duge šetnje u regiji Gornjeg Mustanga . Ima još planinarenja, a oni koji su i dalje zainteresirani za planinarenje trebali bi razmotriti kratki planinarski izlet Ghorepani Poon Hill kako bi uživali u pogledu na izlazak sunca na planinskom lancu Annapurna.

Također je lako organizirati jednodnevne kulturne izlete u Katmanduu do Bhaktapura, Patana ili bilo kojeg drugog mjesta kulturne baštine. Također nam je drago pomoći vam u produženju izleta, tako da suha divljina Mustanga, zelena džungla i tiha obala jezera mogu biti dio vaše nepalske avanture.

Pravila za fotografisanje i letenje dronovima

Gornji Mustang je san svakog fotografa, ali molimo vas da budete obzirni prilikom fotografisanja. Uvijek tražite dozvolu prije fotografisanja lokalnog stanovništva (posebno monaha ili unutrašnjosti privatnih kuća/manastira).

Mnogi će rado pozirati; ako neko odbije, poštujte to. U nekim manastirima ili tokom određenih ceremonija, fotografisanje može biti zabranjeno – vaš vodič će vas savjetovati u slučaju sumnje. Fotografisanje s blicem obično nije dozvoljeno unutar manastira jer može oštetiti stare murale.

Korištenje dronova u Gornjem Mustangu je strogo ograničeno. Za korištenje dronova ovdje je potrebna posebna vladina dozvola, posebno u osjetljivim pograničnim područjima kao što je Mustang. Ne preporučujemo korištenje drona osim ako prethodno nemate službene dozvole.

Ilegalne operacije dronovima mogu uzrokovati poremećaje među stanovnicima, pa čak i dovesti do zapljene od strane policije. Također, zvuk ometa mir ovog vjerskog mjesta. Bolje je uhvatiti ljepotu Mustanga svojim kamerom i očima.

Imajte na umu da je snaga za punjenje baterija ograničena (kao što je gore navedeno), stoga ponesite rezervne baterije i memorijske kartice. Također je dobra ideja ponijeti navlaku za kišu ili suhe torbe za kameru jer uvjeti mogu biti prašnjavi (a povremeno i kišni).

Na kraju, ponekad spustite fotoaparat i jednostavno upijte u okolinu – pejzaži i ljudi Gornjeg Mustanga su zaista posebni, a neke uspomene je najbolje sačuvati u srcu!