Trekking econòmic al camp base de l'Annapurna

Quina és la dificultat de la ruta econòmica al camp base de l'Annapurna?

La caminada econòmica al camp base de l'Annapurna es classifica com una caminada mitjana que pot ser feta per persones amb una forma física normal. Implica caminar entre 5 i 7 hores al dia per camins irregulars. El camí conté esglaons rocosos, pendents lentes i algunes zones costerudes. La caminada comença a una altitud més baixa i arriba fins als 4,130 metres al camp base. El sender és fàcil de seguir, però pot semblar difícil a causa de les hores de caminada. No es requereixen habilitats tècniques d'escalada, però és important tenir una bona resistència.

La ruta econòmica de l'Annapurna és una pujada gradual que consta de senders de pujada i baixada. Hi ha trams que consten de llargues escales i poden ser esgotadors. Com més alta sigui l'altitud, més prim serà l'aire i caminar pot ser més difícil. És normal sentir-se fatigat després d'un dia cansat de senderisme. Els reptes es gestionen amb un ritme adequat i descansant. La ruta no és massa difícil per a la majoria de les persones amb la preparació i l'orientació adequades.

El temps i la millor estació per a una excursió econòmica al camp base de l'Annapurna

La ruta econòmica al camp base de l'Annapurna és ideal a la primavera i la tardor quan el temps és estable. Els dies solen ser clars, amb bones vistes a la muntanya. Durant el dia, les temperatures són agradables per caminar i durant la nit, són més baixes. Durant la primavera, el sender té boscos de rododendrons en flor. Durant la tardor, l'aire és clar i la visibilitat és extremadament alta.

En aquestes temporades, la caminada econòmica ABC és més agradable, ja que les condicions són millors. Les temperatures mitjanes durant el dia poden variar entre 18 °C i 25 °C a les terres baixes. Les nits són més fredes i estan per sota del punt de congelació a grans altituds. Durant la caminada, es poden gaudir de festivals com ara Dashain, Tihar i Holi. És una temporada de monsons i els senders són mullats. Pot fer molt fred durant l'hivern i hi pot haver neu, i la caminada es fa més difícil.

Allotjament Menjar i begudes

A l'Annapurna Base Camp Budget Trek, les cases de te són senzilles i estan disponibles per tot el camí. Les habitacions bàsiques però confortables són ideals per relaxar-se després d'un llarg dia. El menjar és casolà i ofereix prou energia per caminar. El menjar més típic és el dal bhat i és popular entre els excursionistes. Altres alternatives són fideus, sopes, pasta i plats locals. L'esmorzar normalment consisteix en ous, farinetes i torrades.

La caminada al camp base de l'Annapurna també implica la disponibilitat de menjars i begudes calentes durant la caminada. No es pot exagerar l'aigua potable neta i s'ha d'utilitzar aigua bullida o embotellada. És una bona idea tenir una ampolla reutilitzable i pastilles de purificació. Cal evitar el gel i els aliments crus per evitar problemes de salut. Les begudes calentes i els àpats senzills augmentaran l'energia i la comoditat durant la caminada.

Mal d'alçada

Durant la caminada econòmica al camp base de l'Annapurna, els excursionistes poden desenvolupar mal d'alçada, especialment en zones on l'altitud és superior a 3,000 metres. Els símptomes poden ser mal de cap, nàusees i fatiga. L'horari estarà dissenyat per permetre un ascens gradual per a una millor aclimatació. La prevenció és important bevent molta aigua i descansant freqüentment. La Cyntoia també hauria d'evitar l'alcohol i mantenir un ritme gradual per minimitzar el risc.

La caminada amb pressupost ABC encara requereix una atenció acurada als canvis d'altitud. Els guies reben formació sobre com observar els símptomes i oferir assistència quan calgui. Es porten equips de seguretat senzills com oxigen i monitors a la caminada. En cas de símptomes greus, cal baixar a una altitud més baixa. Quan s'està degudament conscient i preparat, el viatge pot ser segur i còmode.

Preparació i forma física per a la caminada econòmica a l'Annapurna

Per preparar-vos per a la caminada econòmica a l'Annapurna, heu de preparar-vos i posar-vos en forma. La caminada econòmica a l'Annapurna requereix preparació i entrenament físic. Hauríeu de començar a fer exercici dos o tres mesos abans de marxar. La caminada al camp base de l'Annapurna és una caminada i no senderisme, així que heu de centrar-vos en exercicis que siguin bons per al vostre cor com córrer, anar en bicicleta o nedar. Hauríeu de fer aquests exercicis com a mínim tres vegades per setmana durant trenta a seixanta minuts.

La caminada econòmica a l'Annapurna també requereix entrenament de força, així que hauries de provar de fer senderisme amb una motxilla amb pes per enfortir els músculs de les cames i el tors. Hauries de practicar pujar escales o turons perquè la caminada al camp base de l'Annapurna té camins que pugen i baixen. Has de ser capaç de caminar durant quatre o cinc hores sense aturar-te en camins que no ho són. Cada setmana hauries d'intentar caminar una mica més i més ràpid.

Si pots, hauries de practicar les excursions amb botes de trekking perquè siguin còmodes quan les portis a la ruta econòmica de l'Annapurna. També hauries d'assegurar-te de portar un sac de dormir i altres coses i provar-te-les abans de marxar. És una bona idea aprendre a respirar i a controlar el ritme quan fas senderisme. Si tens algun problema de salut, hauries de consultar un metge abans de marxar. Hauries d'intentar caminar per camins que no ho siguin perquè t'acostumis a caminar per esglaons de pedra i camins rocosos.

Hauries de començar a comprar i a entrenar el teu equipament un mes abans de l'excursió. Si vius a prop de turons, hauries d'intentar anar d'excursió els caps de setmana.

Aquí teniu un exemple de pla d'entrenament per a la caminada econòmica a l'Annapurna:

1. Durant les quatre setmanes: córrer o anar amb bicicleta durant trenta o quaranta-cinc minuts tres vegades per setmana i pujar escales o utilitzar una màquina de steps durant quinze minuts dues vegades per setmana.
2. Durant les quatre setmanes: augmenta els teus entrenaments cardiovasculars a seixanta minuts i afegeix una llarga caminada els caps de setmana.
3. Durant les quatre setmanes: Centra't en fer senderisme amb una motxilla amb pes i fes una o dues caminades llargues amb motxilla, a més dels teus entrenaments cardiovasculars habituals.

Aquest tipus d'entrenament marca la diferència per a la caminada econòmica a l'Annapurna. Hauries de portar la motxilla quan practiques l'excursió perquè sembli una autèntica caminada. Hauries d'assegurar-te que les botes i la roba siguin còmodes. Hauries de tenir una llista de coses per portar perquè puguis provar el teu equipament a casa: roba, una jaqueta impermeable, medicaments personals, etc. Menjar i beure molta aigua durant l'entrenament també ajuda el teu cos a preparar-se per a la caminada al camp base de l'Annapurna.

Seguir aquests passos us ajudarà a preparar-vos per a la caminada econòmica al camp base de l'Annapurna. Farà que l'experiència sigui més divertida i segura per a les persones que fan senderisme per primera vegada.

Visats i permisos

Si voleu visitar el Nepal necessiteu un visat. Podeu obtenir un visat de turista quan arribeu a l'aeroport de Katmandú o Pokhara o a la frontera. Un visat de quinze dies costa trenta dòlars americans, un visat de trenta dies costa uns cinquanta dòlars americans i un visat de noranta dies costa uns cent vint-i-cinc dòlars americans. Heu de pagar el visat en efectiu. Heu de tenir un passaport amb una validesa mínima de sis mesos i dues fotos mida carnet.

La ruta econòmica de l'Annapurna també requereix permisos. Cal tenir el permís de l'àrea de conservació de l'Annapurna, que costa unes tres mil rupies. També cal tenir el permís del sistema de gestió d'informació per a excursionistes, que costa unes dues mil rupies. El nostre equip s'encarregarà de tota la documentació del permís abans de la ruta. Cal que porteu la targeta del permís amb vosaltres durant el sender en tot moment.

També hauríeu de portar fotos del carnet en cas que les necessiteu. Si voleu quedar-vos o canviar de ruta, heu de comprovar si necessiteu altres permisos. En resum, heu d'obtenir un visat de turista i assegurar-vos que teniu el permís de l'àrea de conservació de l'Annapurna i el nostre equip s'encarregarà de tota la documentació del permís per a la caminada econòmica al camp base de l'Annapurna. Tenir aquests documents a punt forma part de la preparació per a qualsevol caminada, al Nepal, inclosa la caminada econòmica de l'Annapurna.

Salut i Seguretat

Durant la caminada econòmica al camp base de l'Annapurna, la salut i la seguretat són importants. Es recomana portar un kit bàsic de primers auxilis amb articles com ara analgèsics, medicaments d'altitud, benes i crema antisèptica. Consumir aigua bullida o embotellada ajudarà a evitar malalties. També és millor evitar el consum de menjar del carrer i fruites o verdures sense rentar durant la caminada.

La higiene personal és important en el recorregut econòmic per l'Annapurna. El risc d'infecció es pot reduir rentant-se les mans regularment i utilitzant desinfectant de mans. També és necessària la protecció contra les inclemències del temps. Un barret, protector solar i ulleres de sol també són útils durant el dia, mentre que una jaqueta d'abric es pot utilitzar en temps fred i ventós.

La caminada amb pressupost ABC encara requereix una consciència de seguretat adequada. És valuós romandre amb el grup i obeir les instruccions del guia. Els guies estan equipats per fer front a emergències i portar equip de seguretat senzill. Es recomana molt contractar una assegurança de viatge que inclogui el senderisme a gran altitud i l'evacuació.

L'energia es manté amb un descans adequat, hidratació i àpats regulars. No s'ha de prendre alcohol en nivells elevats ni aigua de riu. La caminada és segura i còmoda amb una preparació i una cura mínimes.

Transport

El transport per a la ruta econòmica al camp base de l'Annapurna sol començar a Katmandú. Es pot accedir a Pokhara en avió, que dura 25 minuts, o en autobús turístic, un viatge que dura aproximadament de 6 a 7 hores. El viatge per carretera en si és preciós i està envoltat de rius, turons i pobles petits. Normalment, els dos itineraris s'utilitzen en funció del pressupost i el temps.

La ruta econòmica de l'Annapurna comença a Pokhara i continua en cotxe durant 1.5 hores fins a Nayapul. La carretera travessa pobles i terres agrícoles, ja que es veu el riu Modi al llarg de la carretera. Nayapul és el punt de partida de la ruta de senderisme. La major part del camí fins aquí és a peu, per camins marcats i ponts penjants.

La ruta econòmica al camp base de l'Annapurna inclou el transport al país entre Pokhara i Nayapul. Al final de la ruta s'organitza un viatge de tornada en jeep o furgoneta a Pokhara. Pokhara té fàcil accés al transport local, inclosos taxis i autobusos, per viatjar més lluny. A les regions muntanyoses, el clima pot alterar les condicions de les carreteres i sempre és recomanable ser flexible amb l'horari.

Assegurança de viatge per a una excursió econòmica a l'Annapurna

Definitivament, hauries de contractar una assegurança de viatge abans de fer el trekking econòmic al camp base de l'Annapurna. Això no està inclòs en el paquet, així que l'has de comprar. Assegura't que la teva pòlissa cobreixi el trekking fins a una altitud mínima de 4500 metres i que inclogui l'evacuació d'emergència per aire o terra.

També hauria de cobrir les despeses, la cancel·lació o el retard del viatge i la pèrdua d'equipatge. Moltes companyies d'assegurances tenen plans per a viatges d'aventura o de muntanya. Assegureu-vos de llegir la pòlissa perquè us assegureu que teniu tot el que necessiteu.

En cas que emmalalteixis o et facis mal durant l'excursió, l'assegurança et pot ajudar a rebre atenció. També pot cobrir el cost d'un rescat amb helicòpter, que pot ser molt car. Fes una còpia de la teva pòlissa d'assegurança i una llista de números de contacte d'emergència.

També hauries de portar una targeta de crèdit per si has de pagar alguna cosa.

A continuació es mostra una llista dels elements que haurien d'estar inclosos a la vostra pòlissa d'assegurança:

• Senderisme fins a 4500 metres d'altitud
• Evacuació d'emergència per via aèria o terrestre
• Cancel·lació/retard del viatge.
• Línia d'assistència en anglès les 24 hores.

Hi ha empreses que ofereixen assegurances de viatge, com ara World Nomads, Safety Wing o IMG. També podeu comprar assegurances a agències de viatges o companyies aèries a Katmandú o Pokhara.

Fins i tot si no teniu previst utilitzar una assegurança de rescat amb helicòpter, us pot ajudar si us poseu malalts o us feu mal. És com tenir una xarxa de seguretat que us protegeixi durant la ruta econòmica al camp base de l'Annapurna. Molts excursionistes porten una còpia impresa i digital de la seva pòlissa.

També podeu comprar assegurances a companyies al Nepal, però hauríeu de comparar els beneficis i els preus abans de comprar.

Rutes alternatives

Hi ha algunes rutes alternatives i extensions per a la ruta econòmica del camp base de l'Annapurna. La ruta estàndard segueix Nayapul–Ghandruk–Chhomrong tal com s'ha descrit anteriorment. Una variació és incloure la ruta Ghorepani–Poon Hill al començament: des de Ghandruk podeu desviar-vos cap a Poon Hill per veure la sortida del sol i després tornar a unir-vos al sender ABC via Tadapani i Deurali.

Això afegeix 1 o 2 dies més. Una altra alternativa és començar la caminada a Ghandruk en comptes de Nayapul, ometent-se la pujada inferior a través de Tikhedhunga (això fa que el dia 1 sigui més curt). Per a una caminada encara més ràpida, podeu llogar un jeep per arribar a un punt de partida més alt com Phedi o Dhampus per començar a caminar, ometent-vos efectivament les escales costerudes d'Ulleri i Tikhedhunga. De tornada, alguns excursionistes fan una bucle a través de Jhinu Danda fins a Ghandruk i tornen a Pokhara via Landruk.

Per a aquells que disposen de més temps, podeu combinar l'ABC amb parts del circuit de l'Annapurna (per exemple, creuar el coll de Thorong La fins a Muktinath), cosa que requereix molts dies extres. En casos especials, els vols en helicòpter són una opció: podeu fer un vol en helicòpter fins a l'ABC o des d'aquest per estalviar temps o per gaudir de vistes aèries espectaculars (el temps ho permet i el cost és elevat). A la pràctica, l'excursió econòmica al camp base de l'Annapurna és molt flexible.

Altres senders propers són la ruta del mirador de Dhampus o la ruta del Mardi Himal, que surten de la regió ABC si voleu dies addicionals de senderisme. Parleu amb el vostre guia o planificador de viatges sobre aquestes alternatives. Tingueu en compte que qualsevol ruta alternativa pot requerir permisos o transport diferents. Els excursionistes sempre han de seguir els camins designats per protegir el medi ambient i evitar perills ocults. El personal de l'àrea de conservació de l'Annapurna recomana cenyir-se als senders marcats.

Altres rutes:

• Circuit Ghorepani–Poon Hill (afegeix 2–3 dies, sortida del sol fantàstica)
• Inici de Ghandruk (salta el segment Nayapul–Chhomrong)
• Excursió per heliport (helicòpter a Deurali per a l'aproximació superior)
• Coll de Landruk (tornada per Landruk–Ghandruk per al circuit circular)

Cada opció ofereix noves vistes. El vostre guia planificarà la millor ruta en funció del temps i de les condicions del grup. A la ruta econòmica del camp base de l'Annapurna, la ruta principal es tria tant pel paisatge com per l'aclimatació.

Les teves despeses addicionals

La majoria de les despeses estan cobertes en el paquet de senderisme (permisos, allotjament, la majoria dels àpats), però els excursionistes haurien de preveure despeses personals. Àpats i begudes: el te, el cafè i els aperitius a les cases de te no estan inclosos (una tassa de te costa entre 1 i 2 dòlars). Els refrescos o l'aigua embotellada costen entre 1 i 2 dòlars cadascun. Les begudes alcohòliques (cervesa, licors) costen més (5-7 dòlars per ampolla).

• Càrrega i bugaderia: No hi ha servei de rentat o bugaderia disponible al sender (renteu la roba a mà si cal).
• Dutxes calentes: Les dutxes calentes als allotjaments solen costar entre 2 i 3 dòlars. És possible carregar els dispositius (telèfon, càmera) als allotjaments per un suplement (uns 300-500 NPR per dispositiu i càrrega).
• Gear: Normalment, nosaltres proporcionem un sac de dormir. Si no, el lloguer del sac de dormir costa entre 5 i 10 dòlars al dia. Si contracteu un maleter per portar equipatge addicional (25 dòlars al dia), el preu és extra.
• Transport i pre/post trekking: No s'hi inclouen els vols o autobusos entre Katmandú i Pokhara (cadascun) US$50-100).
• Accommodation: Les estades d'hotel a Katmandú o Pokhara, i els àpats fora de l'itinerari de la ruta, tenen costos addicionals.
• Propines i propines: Les propines del guia i del porter són opcionals i les podeu demanar al vostre gust.
• Altres costos: Cal calcular l'assegurança de viatge, la taxa de visat (50 dòlars americans), les factures del bar, les compres de telèfon/dades (1000 NPR per comprar una targeta SIM) i qualsevol activitat recreativa (passeigs en vaixell, massatges a Pokhara).
• diners: Tingueu prou rupies nepaleses per si de cas hi ha despeses: Hi ha caixers automàtics a Pokhara i Katmandú, però cap al trek. Les denominacions petites (100/500 NPR) són útils.

Extres típics (aprox.):

• Dutxa calenta: US$2–3 per dutxa.
• Càrrega del telèfon: 300 NPR per dispositiu.
• Aperitius (xocolata, patates fregides): 1–2 dòlars cadascun.
• Begudes alcohòliques (cervesa/rom): 5–7 dòlars.
• Lloguer de porters: 25 €/dia (opcional).

Aquests extres no afecten la seguretat ni l'itinerari, però us mantenen còmodes. El nostre personal us ajudarà a gestionar els costos cada vespre perquè sàpigueu què està cobert.

Llenguatge i comunicació

La majoria dels viatgers no tindran dificultats per comunicar-se durant el trekking econòmic al camp base de l'Annapurna. El nepalès és la llengua oficial del Nepal, però els guies, els propietaris dels allotjaments i molts joves al llarg del camí parlen àmpliament l'anglès. Això facilita la comunicació fins i tot als principals llocs de senderisme.

En la ruta econòmica de l'Annapurna, altres comunitats locals com Gurung i Magar utilitzen les seves pròpies llengües a casa, juntament amb el nepalès. Sempre és benvingut aprendre algunes paraules senzilles en nepalès i establir una relació càlida amb la gent local. Paraules senzilles com ara Namaste, que significa salutacions, i Dhanyabad, que significa gràcies, són paraules comunes i fàcils d'entendre.

Els guies tenen experiència i solen parlar anglès amb fluïdesa. També poden parlar altres idiomes per ajudar els excursionistes estrangers. En pobles llunyans, pot ser molt senzill i uns gestos simples i una actitud amable solen ser suficients. Les zones més altes tenen xarxes d'internet i mòbils limitades, mentre que les zones més baixes i els pobles tenen xarxes d'internet i mòbils disponibles. En general, l'idioma no és un obstacle i la comunicació no és un problema durant el viatge.

Xarxa mòbil, Internet i instal·lacions de càrrega

La connectivitat durant la caminada econòmica al camp base de l'Annapurna és limitada, sobretot a altituds més elevades. Els serveis d'Internet i les xarxes mòbils són febles per sobre dels 3,000 metres i normalment no estan disponibles al camp base. També hi ha cases de te amb Wi-Fi, però és lenta i pot ser inútil durant el mal temps. Abans de començar la caminada, sempre és recomanable descarregar mapes i emmagatzemar informació valuosa al telèfon. També és útil tenir una bateria externa per mantenir els dispositius carregats.

A la ruta econòmica de l'Annapurna, les cases de te tenen instal·lacions de càrrega amb un suplement. Les zones de menjador solen tenir endolls que només estan disponibles unes poques hores al vespre. És recomanable portar un adaptador universal, ja que pot ser diferent en diferents llocs. Pot ser extremadament útil quan es porta un banc d'energia personal o un carregador solar durant el viatge.

Es poden comprar targetes SIM locals a Katmandú o Pokhara per a comunicacions bàsiques. La cobertura de xarxa és millor a les zones més baixes, però continua sent limitada per a trucades i missatges. Es recomana guardar còpies digitals de documents importants com el passaport i l'assegurança. Una connectivitat limitada és la millor opció per ajudar a proporcionar una experiència de senderisme més còmoda i fàcil.

Extensió del viatge

Hi ha moltes maneres d'allargar el vostre viatge. Podeu passar dies a Pokhara i gaudir d'estades en refugis de vaixells al llac Phewa o fer una excursió a la sortida del sol fins a Sarangkot. També podeu fer parapent. Fer una aventura en tirolina a Pokhara. A Katmandú podeu fer visites guiades a les places Durbar o visitar l'estupa de Swayambhunath. També podeu afegir la caminada a Ghorepani/Poon Hill després de la caminada econòmica al camp base de l'Annapurna.

També podeu visitar el Parc Nacional de Chitwan per fer un safari a la selva. Combineu la ruta econòmica del camp base de l'Annapurna amb part del circuit de l'Annapurna. Si teniu flexibilitat pressupostària, podeu fer un vol en helicòpter d'anada al camp base o des d'aquest. Hi ha altres excursions que podeu fer, com ara la del Mardi Himal o la del camp base de Kanchenjunga. També podeu organitzar ràfting al riu Trisuli. Assistiu a un espectacle cultural nepalès.

Normes de fotografia i drons

Durant el trajecte fins al camp base de l'Annapurna, es permet la fotografia i hi ha nombroses oportunitats per fer fotos de paisatges i de la gent local. És important ser respectuós a l'hora de fer fotos. Sempre és prudent demanar el consentiment de les persones locals abans de fer una fotografia, sobretot als pobles. Quan es tracta de temples o altres llocs religiosos, és recomanable no fer servir flaix, ja que això pot pertorbar l'atmosfera. La cortesia i la consideració poden contribuir a dissenyar una experiència agradable per als visitants i la gent local.

En la caminada de baix cost fins al camp base de l'Annapurna, és recomanable portar equip de càmera bàsic i senzill. Les extensions de bateria i les targetes de memòria serien útils, ja que hi ha pocs punts de càrrega al llarg del camí. També és important portar la càmera ben embalada per evitar la pols i els canvis meteorològics.

A la majoria de regions de senderisme del Nepal, hi ha restriccions sobre l'ús de drons. Els drons han d'estar registrats a l'Autoritat d'Aviació Civil del Nepal i es requereixen permisos especials. Pot ser un procés complicat i costós. Per això no és recomanable portar un dron si no s'han obtingut tots els permisos prèviament. La fotografia responsable és el camí a seguir per tenir una experiència de senderisme fluida i respectuosa.

Algunes directrius sobre drons

• Has de registrar el teu dron i pagar les taxes abans de viatjar.
• No hauries de fer volar el teu dron per sobre del camp base de l'Annapurna ni dins del santuari sense permís.
• Hauries de respectar la fauna. No molestar els ocells ni els animals amb el teu dron.

Si seguiu aquestes normes, estareu fora de perill i en la legalitat durant la caminada econòmica al camp base de l'Annapurna.

Xarxa mòbil, Internet i instal·lacions de càrrega

La xarxa mòbil i Internet no són gaire bons durant el trajecte. No tindreu xarxa mòbil ni Internet quan sigueu per sobre dels 3,000 metres. La xarxa mòbil i Internet són molt febles o no estan disponibles en tot el camp base de l'Annapurna. Algunes cases de te tenen... Wi-Fi.

Cal pagar-ho i és molt lent. El Wi-Fi no és gaire bo, sobretot quan fa mal temps. Per tant, és millor no dependre de la xarxa mòbil ni d'Internet. Abans de començar la caminada, descarregueu-vos mapes. Deseu la informació important al telèfon. Porteu una bateria i una càmera i assegureu-vos que estiguin completament carregades.

Podeu carregar els vostres dispositius a les cases de te. Us costarà una mica de diners. Les cases de te tenen endolls, però només estan disponibles a la zona de menjador. Els endolls sí que hi són. La llum només funciona durant unes hores al vespre. És una bona idea portar un adaptador universal perquè els endolls són diferents al Nepal. Un banc d'alimentació personal o un carregador solar és molt útil. Els nostres guies tenen piles i regletes en cas d'emergència.

Si voleu utilitzar la xarxa mòbil i Internet, podeu comprar una targeta SIM a Katmandú o Pokhara... La xarxa mòbil i Internet només estan disponibles per a trucades i missatges de text a altituds més baixes. És una bona idea guardar una còpia dels documents importants com el passaport i l'assegurança al telèfon per si els necessiteu. També hauríeu de portar una targeta de memòria per a la càmera, ja que pujar fotos és molt difícil.

Consells per als visitants per primera vegada

• Pack lleuger i intel·ligentAconsegueix una motxilla amb corretges encoixinades. Això et facilitarà el transport. Només porta les coses que realment necessitis: roba per a les temperatures, una jaqueta impermeable, un barret i uns guants. Assegura't que les botes siguin còmodes i que les hagis portat abans. Porta uns quants parells de mitjons, que no et mullin els peus.
• Hidratar bé: Beu molta aigua cada dia. Intenta beure almenys 2-3 litres d'aigua neta. Porta una ampolla que puguis utilitzar una vegada i una altra i algunes pastilles per netejar l'aigua. Beu aigua sovint, fins i tot si no tens set. També pots portar algunes pastilles que ajudin el teu cos.
• Menja aliments d'alta energiaPorteu alguns aperitius com ara fruits secs, xocolata i gels energètics. Mengeu-los quan no estigueu menjant. Intenteu menjar aliments que tinguin molts hidrats de carboni. És una bona idea portar un refrigeri extra, pot ser molt útil en dies difícils.
• Aclimata't lentamentEscolta el teu guia. Vés al seu ritme. Et diran que hi vagis i això és molt important. Fes pauses sovint. Descansa quan ho necessitis. Si et sents marejat o cansat. Descansa. També tindrem un dia per ajudar-te a acostumar-te a l'altitud.
• Vesteix amb capesLa temperatura pot canviar molt a la regió de l'Annapurna. Pot fer una mica de calor durant el dia i fred a la nit, ja que el clima també hi juga un paper important. Porteu roba que pugueu afegir o treure fàcilment. Porteu un impermeable i un barret, poden ser molt útils.
• Porta diners en efectiuPorteu algunes rupies nepaleses. Les necessitareu per a coses com ara begudes, dutxes i propines. No hi ha màquines per treure diners als pobles. Intenteu portar entre 2,000 i 3,000 rupies nepaleses al dia.
• Mantingueu-vos calents a la nitPot fer molt fred a la nit. Porteu sempre un barret i afegiu roba addicional sota el sac de dormir. Si necessiteu dormir amb la roba posada, poseu-vos dins del sac de dormir.
• Utilitzeu bastons de trekkingPoden ser molt útils. Et protegiran els genolls quan baixis i t'ajudaran a mantenir l'equilibri quan el camí no sigui pla. Si no en tens, en pots llogar a Katmandú o Pokhara.
• Còpia de seguretat de la bateriaPorteu una bateria que pugueu carregar i utilitzar per carregar els vostres dispositius. Carregueu tots els vostres dispositius a Pokhara. Carregueu el telèfon cada nit durant la caminada.
• Assegurança de viatgeAssegureu-vos de tenir una assegurança que us cobreixi en cas d'emergència. Això és molt important. No us ho heu de saltar.
• Etiqueta localSigues respectuós amb la gent. No posis els peus a les taules. Intenta somriure sovint. Aprèn algunes frases nepaleses, la gent del lloc ho agrairà.
• Preparació d'emergènciaFeu una còpia del vostre passaport i assegurança. Informeu a la vostra família d'on sereu i quan. Els nostres guies tenen telèfons que es poden utilitzar en cas d'emergència.
• Actitud positivaEl senderisme a la muntanya pot ser un repte. Cal ser pacient i recordar que tot forma part de l'aventura. Ajudeu-vos mútuament en grup. Fareu nous amics.

Consells ràpids:

• Feu servir mitjons que mantinguin els peus secs i evitin butllofes.
• Porta una bossa petita amb funda impermeable per a les coses que necessitis cada dia.
• Posa't les botes abans de l'excursió per assegurar-te que siguin còmodes. Si necessites posar-te cinta adhesiva als dits dels peus.
• Fes servir bàlsam labial amb protecció solar. El vent fred pot assecar els llavis ràpidament.
• Porteu diners en efectiu, com ara 1,000 rupies nepaleses en cas d'emergència.

Aquests consells us ajudaran a tenir una experiència de trekking econòmic al camp base de l'Annapurna. El trekking econòmic al camp base de l'Annapurna és una experiència gratificant.