Upper Mustang Trek

Dificultat de la caminada

La travessa de l'Upper Mustang generalment es qualifica de dificultat moderada. Els excursionistes recorren llargues distàncies (una mitjana de 5 a 7 hores de caminada al dia) per senders accidentats, amb diverses pujades i baixades pronunciades per passos elevats.

El punt més alt és d'uns 4,200 m (Chogo La), que és més baix que moltes altres excursions al Nepal, per la qual cosa el risc de patir mal d'alçada greu és relativament baix, però una aclimatació adequada encara és important.

Cal una bona forma física: us heu de sentir còmodes pujant i baixant turons durant diversos dies. L'experiència prèvia de senderisme a gran altitud és útil però no obligatòria. El terreny de Mustang és una barreja de camins de terra, senders rocosos i alguns trams estrets de canyó. Els vents forts a la tarda i el sol intens (a causa de la manca d'ombra) poden augmentar el repte.

No obstant això, el ritme està ben planificat amb dies de descans i un augment gradual de l'elevació. Senderistes de totes les edats (inclosos els que hi van per primera vegada amb una forma física raonable) han completat l'Upper Mustang amb èxit. Amb determinació i una mica d'entrenament previ, tu també pots!

El temps i la millor estació

L'Alt Mustang es troba sota l'ombra de la pluja, cosa que significa que és molt més sec que la major part del Nepal. La primavera (març-maig) i la tardor (setembre-novembre) són les estacions ideals per fer senderisme: gaudireu de temperatures suaus, clima estable i cels clars (a més d'esdeveniments culturals com el Festival de Tiji, normalment al maig). A diferència d'altres senderismes, el Mustang també es pot fer a l'estiu/monsó (juny-agost), ja que la regió rep molt poca pluja.

El paisatge es torna una mica més verd i hi ha menys turistes, tot i que s'espera una mica de pluja de camí a Jomsom. L'hivern (desembre-febrer) és fora de temporada. L'Alt Mustang es torna extremadament fred (sovint molt per sota dels -10 °C a la nit) i les seccions més altes poden estar nevades. Molts habitants locals tanquen els seus allotjaments i migren a zones més baixes durant l'hivern.

Només els aventurers molt ben preparats intenten la caminada a l'hivern. En resum, apunteu-vos a la primavera o la tardor per obtenir la millor experiència. El monsó pot ser una bona alternativa per a aquells a qui no els importa la possibilitat d'un o dos retards. No es recomanen les caminades d'hivern a causa de les condicions dures.

Menjar i beguda

Us sorprendrà la varietat de menjar disponible fins i tot al remot Mustang. Els menús de les cases de te solen oferir dal bhat nepalès (arròs, llenties, curri de verdures), que proporciona recàrregues il·limitades i una gran energia per al senderisme.

També podeu obtenir sopes de fideus, arròs fregit, patates, pasta, momos (dumplings) i, de vegades, plats occidentals com ara creps o truites. Els àpats són abundants i rics en carbohidrats per reposar forces als excursionistes. La carn és escassa (i no gaire fresca a les zones remotes), així que espereu menjar principalment vegetarià, que és deliciós i més segur per al vostre estómac.

Per beure, és important mantenir-se hidratat. Hi ha te (te negre, te amb llet, te de gingebre, llimona i mel, etc.) disponible a totes les parades. L'aigua potable és clau: recomanem omplir l'ampolla amb aigua bullida (disponible als allotjaments per un petit suplement) o utilitzar pastilles purificadores d'aigua. Eviteu beure aigua de l'aixeta o de rierol sense tractar.

En alguns pobles es venen refrescos i aigua embotellada, però a mesura que puges més amunt, són més cars. Molts excursionistes porten pols d'electròlits per afegir a l'aigua per donar-li gust i hidratar-se. En general, menjareu bé durant la caminada: pot ser un menjar senzill, però és saborós, saciant i forma part de l'aventura. I sí, el "poder de dal bhat" us donarà energia fins a Lo Manthang i de tornada!

Mal d'alçada

Tot i que la travessa de l'Upper Mustang no puja gaire amunt (un màxim d'uns 4,280 m), els excursionistes encara poden patir mal d'alçada. Pugem lentament i tenim dies de descans per permetre que el cos s'hi acostumi. Per sobre dels 3,000 m, es poden experimentar símptomes lleus, com ara mal de cap, problemes de son o dificultat per respirar.

Us heu de prendre el vostre temps, mantenir-vos hidratats i no pujar massa ràpid. El nostre programa està adaptat a l'aclimatació, per exemple, passem nits més llargues a altituds d'uns 3,500-3,800 m abans de creuar el punt més alt. El vostre guia controlarà la vostra salut diàriament. Si els símptomes del Mal Agut de Muntanya (MAM) empitjoren (mal de cap intens, marejos, nàusees), la solució immediata és descansar i, si cal, baixar a una altitud més baixa.

Afortunadament, els casos greus d'AMS són poc freqüents en aquesta ruta. Si seguiu les indicacions (com ara evitar l'alcohol, beure molta aigua i ascendir lentament), probablement no tindreu cap problema. Portem un kit de primers auxilis i tenim procediments establerts en cas que calgui una evacuació, però l'objectiu és prevenir l'AMS mitjançant una aclimatació adequada.

Preparació i Fitness

Una preparació adequada farà que la vostra excursió a l'Upper Mustang sigui més agradable. L'entrenament s'ha de començar com a mínim de 6 a 8 setmanes abans del viatge. Concentreu-vos en activitats relacionades amb el cor com ara córrer, anar en bicicleta o nedar per desenvolupar la resistència. A més, caminar amunt i avall dia rere dia amb una motxilla plena a l'esquena enforteix els músculs de les cames, i això us fa practicar caminar amunt i amunt del turó.

La part més important és desenvolupar la resistència, ja que caminaràs diverses hores cada dia. Quan puguis, fes algunes excursions durant el cap de setmana a nivells més alts (suposant que hi hagi turons a prop) per posar a prova la teva forma física i posa't les botes de senderisme.

Els exercicis de flexibilitat i abdominals (ioga, estiraments) també poden ajudar a prevenir lesions durant el senderisme. Pel que fa a l'equipament, assegureu-vos de portar botes de muntanya còmodes i usades i una motxilla de bona qualitat.

Emporteu roba a capes per als canvis de temperatura (samarretes, folre polar, jaqueta de plomes, jaqueta paravents/impermeable), juntament amb articles essencials com ara barret per al sol, ulleres de sol, protector solar i bàlsam labial (el sol és fort a Mustang).

La preparació mental també és important: prepareu-vos per a les instal·lacions bàsiques, els possibles retards en els vols i un ritme de vida més lent. Amb una forma física raonable i una mentalitat positiva, els excursionistes, des d'adolescents fins a gent gran, completen amb èxit la travessa de l'Upper Mustang cada any.

Visats i permisos

Per entrar al Nepal, podeu obtenir un visat en arribar a l'aeroport (30 dòlars americans per 15 dies o 50 dòlars per 30 dies, pagables en efectiu). És un procés senzill: només cal portar una foto del carnet i la tarifa. Per a la caminada de l'Upper Mustang, calen permisos especials (us els obtindrem abans d'anar a la ruta).

Cada excursionista necessita un Permís d'Àrea de Conservació de l'Annapurna (ACAP) i un Permís d'Àrea Restringida (RAP) per a l'Alt Mustang. El RAP és car: 500 dòlars per persona durant els primers 10 dies a l'Alt Mustang i 50 dòlars per cada dia addicional, però aquest cost està inclòs en el paquet.

Tingueu en compte que les normes governamentals exigeixen que almenys dos excursionistes (o un excursionista que pagui per dos permisos) i un guia registrat emetin un permís de Mustang, de manera que no podeu fer aquesta excursió completament sols.

Himalayan Adventure Treks farà tota la documentació a Katmandú per obtenir els permisos necessaris. Només cal que presenteu la informació del vostre passaport i dues fotografies mida carnet, i nosaltres farem la resta. El vostre guia també mostrarà els vostres permisos als funcionaris als punts de control durant la caminada (per exemple, Kagbeni). Viatgeu tranquil·lament sabent que els permisos es fan i es proporcionen.

Salut i Seguretat

A la ruta de l'Upper Mustang, prioritzem la vostra seguretat. Tots els nostres guies estan formats en primers auxilis i coneixement de l'altitud, i en tot moment porten un kit mèdic bàsic.

Pujarem lentament i incorporarem dies de descans perquè us adapteu a l'altitud i es redueixin les possibilitats de marejar-vos a causa de l'altitud. En cas que us sentiu malament (per exemple, mal de cap o nàusees constants), si us plau, informeu-ne al vostre guia perquè puguem reaccionar en conseqüència, normalment descansant o baixant una mica.

Mantenir-se saludable durant el sender també significa prendre algunes precaucions: beure només aigua bullida o purificada (mai directament de rierols o aixetes sense tractar-la) i menjar els àpats acabats de cuinar que es proporcionen.

Les cases de te mantenen una bona higiene, però és aconsellable utilitzar desinfectant de mans abans de menjar i potser optar per plats vegetarians per anar sobre segur (la carn és escassa i potser no sempre és molt fresca). Porteu tots els medicaments personals que necessiteu (per a al·lèrgies, etc.), així com productes bàsics com ara medicaments per a butllofes i pastilles per a la diarrea; tot i que els nostres guies tenen un kit, és bo tenir el que us funciona.

La seguretat als senders també és important. Escolteu sempre les instruccions del vostre guia, sobretot quan esteu a les carenes ventoses o a les vores dels penya-segats. El terreny pot ser pedregós i irregular, i es recomana l'ús de bastons de trekking si teniu els genolls febles.

Aneu amb compte a cada pas i seguiu sempre les instruccions del vostre guia. Cèdiu el pas a les caravanes de mules/iacs col·locant-vos al costat ascendent del camí. El clima del Mustang pot ser extrem (sol fort durant el dia, fred a la nit), així que protegiu-vos amb protector solar, roba adequada per a capes i manteniu-vos hidratats.

Pel que fa a la delinqüència i la seguretat personal, Upper Mustang és molt remot, i les comunitats locals són honestes i acollidores. Pràcticament no hi ha robatoris al camí. Tot i així, mantingueu els vostres objectes de valor segurs (un cinturó de diners o tancar la vostra bossa de mà amb clau a la nit) com a precaució bàsica.

En general, feu senderisme amb confiança: amb un guia qualificat, un ritme raonable i la precaució normal, el trekking de l'Upper Mustang és una aventura segura i gratificant.

Transport

El vostre viatge inclou diversos modes de transport. Primer, viatjareu entre ciutats: normalment un trajecte en cotxe de Katmandú a Pokhara (el trajecte per carretera és d'unes 6-7 hores en autobús turístic, serpentejant al llarg de rius i turons). També hi ha l'opció de fer un vol curt en aquesta ruta.

A continuació, des de Pokhara, agafarem un vol panoràmic a Jomsom (uns 20 minuts) per començar la caminada. Aquest vol sol ser a primera hora del matí i ocasionalment es pot endarrerir per mal temps, però és un viatge espectacular entre l'Annapurna i el Dhaulagiri.

Un cop a les muntanyes, el desplaçament a peu és la principal manera d'explorar Mustang. Hi ha una carretera accidentada que s'estén fins a Lo Manthang, i de vegades podem veure jeeps o motocicletes, però com a excursionistes, majoritàriament ens quedem amb els senders més tranquils. Fem servir animals de càrrega o portejadors per portar l'equipatge més pesat, mentre que tu portes una motxilla d'un dia.

Després d'acabar el trekking a Jomsom, tornarem en avió (o en cotxe) a Pokhara i després viatjarem per terra o per aire a Katmandú. Tot el transport intern (vehicles privats, vols, recollida a l'aeroport, etc.) l'organitzem nosaltres. Podeu gaudir del viatge sense preocupar-vos per la logística.

Assegurança de viatge

Us recomanem fermament que compreu una assegurança de viatge abans de venir al Nepal. Assegureu-vos que la pòlissa cobreixi el senderisme a gran altitud (fins a uns 4,500 m) i inclogui l'evacuació mèdica d'emergència (rescat amb helicòpter) i la repatriació. Si pateixes mal d'alçada greu o pateixes una lesió en una zona remota, una evacuació amb helicòpter et pot costar milers de dòlars; l'assegurança ho cobrirà.

A més, busqueu una pòlissa que cobreixi les cancel·lacions o retards de viatges, ja que els vols de muntanya (com ara Jomsom-Pokhara) de vegades es poden veure afectats pel clima. Un cop tingueu l'assegurança, proporcioneu-nos una còpia de les dades de la vostra pòlissa (nom de l'asseguradora, número de pòlissa i contacte d'emergència).

En cas d'emergència, aquesta informació ens permet coordinar ràpidament un rescat amb la vostra companyia d'assegurances. Esperem que no sigui necessari mai, però tenir una bona assegurança us proporciona tranquil·litat perquè pugueu fer senderisme sense preocupacions.

Rutes alternatives

Hi ha algunes variacions de l'itinerari del trek de l'Alt Mustang. Alguns excursionistes afegeixen un dia addicional per visitar el poble de Yara i Luri Gompa, un antic monestir rupestre al sud-est de Lo Manthang; aquest desviament ofereix una mirada més profunda a la cultura rupestre del Mustang (normalment fa que el trek sigui de 18 a 19 dies en total).

D'altres planegen el seu viatge al maig perquè coincideixi amb el Festival Tiji a Lo Manthang, passant tres dies a la ciutat emmurallada per presenciar aquesta espectacular celebració de dansa amb màscares.

Si teniu poc temps, és possible fer una excursió més curta a l'Upper Mustang (uns 10-12 dies fora de Katmandú) volant a Jomsom, fent el senderisme a Lo Manthang i tornant pel mateix camí (saltant algunes excursions secundàries).

Per a aquells que prefereixen no caminar tot el camí, també hi ha disponible un recorregut en jeep per l'Upper Mustang, que recorre molts dels mateixos pobles per carretera en aproximadament una setmana, tot i que la majoria estaria d'acord que el senderisme és molt més gratificant per a l'experiència completa.

Podem personalitzar l'itinerari de l'Upper Mustang Trek en funció dels vostres interessos i temps; tant si voleu complements culturals, excursions addicionals o una ruta més ràpida, només cal que ens ho feu saber.

Les teves despeses addicionals

El nostre paquet de trekking a l'Alt Mustang cobreix la majoria de les despeses principals, però necessitareu fons per gastar-los individualment. A Katmandú i Pokhara, els àpats no estan inclosos, tret que hi hagi una menció explícita de l'esmorzar, un sopar de benvinguda o un sopar de comiat. En un restaurant de preu mitjà, podeu gastar entre cinc i deu dòlars per àpat.

Durant la caminada, els aperitius, com ara xocolata i barretes energètiques, les begudes addicionals, com ara refrescos o cervesa, aigua bullent o embotellada, una dutxa calenta, el Wifi i la càrrega del telèfon o la càmera es pagaran directament. Aquestes despeses són petites individualment, però es poden acumular al llarg d'una llarga caminada, i és prudent portar una quantitat adequada de diners en efectiu nepalès, ja que no es troben caixers automàtics al camí.

Al Nepal és costum i agradable donar propina al guia i als portadors, i per això la majoria de la gent destina un pressupost d'aproximadament un deu per cent del cost de l'excursió a les propines. A més del cost d'una excursió de dues setmanes a l'Alt Mustang, la majoria dels excursionistes porten entre vint mil i trenta mil rupies nepaleses, que equivalen a uns cent cinquanta o dos-cents cinquanta dòlars americans, i sempre és millor tenir-ne una mica més del que imagines que utilitzaràs.

Xarxa mòbil, Internet i instal·lacions de càrrega

Espereu connectivitat limitada en aquesta excursió. La cobertura de telefonia mòbil (Nepal Telecom o Ncell) és irregular; és possible que tingueu un senyal feble a Jomsom, Kagbeni o Lo Manthang, però durant la major part de la excursió estareu fora de la xarxa.

Algunes cases de te ofereixen Wi-Fi per satèl·lit o xarxa mòbil, generalment de pagament, però la connexió pot ser lenta i poc fiable. És millor suposar que no tindreu accés a Internet i informar a la família amb antelació que estareu pràcticament sense contacte.

Els allotjaments disposen d'electricitat durant unes hores al vespre mitjançant energia solar o generadora. Podeu carregar la càmera i el telèfon a les cases de te (sovint costen uns 200–300 NPR per dispositiu i càrrega).

És aconsellable portar una bateria externa com a reserva en cas que el temps de càrrega sigui limitat o que hi hagi talls de corrent. En resum, gaudeix d'una mica de desintoxicació digital: podràs reconnectar-te un cop tornis a Pokhara o Katmandú!

Què no fer en aquest viatge

Quan feu la vostra excursió a l'Alt Mustang, aquestes són algunes de les coses clau que heu d'evitar per assegurar-vos que no ofengueu la cultura local i feu un ús prudent del medi ambient. No us heu de vestir mai de manera gaire provocativa al camp ni als monestirs, i no us heu de treure mai les sabates abans d'entrar als edificis religiosos.

Sempre és important demanar permís abans de fer fotos de persones o dins dels monestirs. No embruteu el camí i intenteu no utilitzar moltes ampolles de plàstic. Porteu les escombraries a un allotjament o a un poble, i no doneu caramels ni diners als nens, ja que això els motivarà a demanar almoina i això els pot fer malbé les dents. Per contribuir a la comunitat, hauríeu de fer una donació a una escola o a un centre de salut.

Per anar sobre segur, seguiu el vostre guia i no abandoneu el camí d'una carretera ni us desvieu de la principal, sobretot a la zona fronterera, i no entreu mai en una cova o monestir tancat.

No begueu gaire ni consumiu drogues durant el senderisme, ja que això complica el problema de l'altitud. Quan no us trobeu bé, no intenteu amagar-vos ni perseverar, sinó que informeu el vostre guia i procediu a un ritme lent, bistaarai bistaarai, és a dir, a poc a poc.

Extensió del viatge

El Nepal és un país preciós, i hi ha moltes opcions precioses per continuar les vacances en cas que tingueu temps extra després d'haver acabat la vostra excursió a l'Alt Mustang. Podeu visitar el Parc Nacional de Chitwan, on podeu passar dos o tres dies, gaudir de la vida a la selva, un safari en jeep, passejades en canoa i, al vespre, la dansa Tharu.

Alguns dels dies que podeu passar a Pokhara fent activitats d'aventura són parapent pel llac, passejades en tirolina, visites turístiques en avioneta o fins i tot simples passejades d'un dia a llocs com la Pagoda de la Pau Mundial.

També és possible passar la nit als cafès de Lakeside i gaudir de les vistes a la muntanya després d'una llarga passejada. Regió de l'Alt MustangEncara hi ha més senderisme i una curta Ghorepani Poon Hill Trek Aquells que encara estiguin interessats en més senderisme haurien de tenir en compte la possibilitat de veure la sortida del sol a la serralada de l'Annapurna.

També és fàcil organitzar excursions culturals d'un dia a Katmandú a Bhaktapur, Patan o qualsevol altre lloc patrimonial. També ens complau ajudar-vos a fer qualsevol extensió, de manera que la natura seca de Mustang, la selva verda i la tranquil·la vora del llac puguin formar part de la vostra aventura al Nepal.

Normes de fotografia i drons

L'Alt Mustang és el somni de tot fotògraf, però si us plau, sigueu respectuosos quan feu fotos. Demaneu sempre permís abans de fotografiar la gent local (especialment els monjos o l'interior de cases particulars o monestirs).

Molts posaran encantats; si algú es nega, respecteu-ho. En alguns monestirs o durant certes cerimònies, la fotografia pot estar prohibida; el vostre guia us ho aconsellarà en cas de dubte. Normalment no es permet la fotografia amb flaix dins dels monestirs, ja que pot danyar els murals antics.

L'ús de drons a l'Alt Mustang està molt restringit. Necessiteu un permís governamental especial per volar drons aquí, especialment en zones frontereres sensibles com ara Mustang. Realment no recomanem l'ús d'un dron si no teniu els permisos oficials obtinguts prèviament.

Les operacions il·legals amb drons poden causar molèsties entre els residents i fins i tot conduir a confiscacions per part de les forces de l'ordre. A més, el so interfereix amb la tranquil·litat d'aquest lloc religiós. És millor capturar la bellesa de Mustang amb la càmera i els ulls.

Tingueu en compte que la potència per carregar les bateries és limitada (com s'ha indicat anteriorment), així que porteu bateries de recanvi i targetes de memòria. També és una bona idea portar una funda impermeable per a la càmera o bosses estanques, ja que les condicions poden ser polsoses (i ocasionalment plujoses).

Finalment, de vegades, deixa la càmera i simplement gaudeix de l'entorn: els paisatges i la gent de l'Upper Mustang són realment especials, i alguns records es guarden millor al cor!