Graus de senderisme

Abans d'anar a qualsevol excursió de senderisme, heu de conèixer el nivell de dificultat de l'excursió i la seva ruta. Les rutes i excursions de senderisme estan classificades en una escala d'1 a 4, cosa que us ajudarà a saber si l'excursió que heu seleccionat s'adapta millor a la vostra forma física i habilitats o no.

Per a aquesta qualificació, s'han tingut en compte la dificultat física, el grau de tecnicitat del paisatge i els riscos associats.

Nivell 1: Fàcil i accessible

Es tracta més o menys de rutes centrades en la natura, fàcilment accessibles, amb distàncies curtes i canvis d'elevació mínims. L'etapa de caminada diària pot durar entre 2 i 4 hores enmig de la natura amb pocs o cap obstacle en el camí.

El paisatge també és majoritàriament pla, i la ruta segueix principalment senders clarament marcats, camins de mula o senders ben cuidats. El programa de viatge també és relativament breu, amb canvis d'elevació generalment inferiors als 500 m i una elevació màxima de fins a 3500 m amb poc o cap risc de MAM.

Tampoc hi ha requisits d'habilitats especials o entrenament físic per participar-hi. Exemples: Ghorepani Poon Hill, el Parc Nacional de Chitwan, el tour de Katmandú a Pokhara i el tour de Lhasa, entre d'altres.

Nivell 2: Moderat

En aquests nivells de senderisme, podeu esperar un desnivell de 500 a 1000 m, amb una elevació màxima que arriba als 4500 m. Els senders varien de dificultat fàcil a intermèdia sense necessitat de cap tecnicisme.

L'etapa de caminada diària també dura entre 4 i 6 hores i es recorre pel camí, generalment lliure d'obstacles importants i amb molt menys risc d'accidents i lesions lleus.

Les rutes segueixen principalment camins ben establerts a través de diversos terrenys, incloent-hi pastures i tarteres, i solen estar clarament marcades. Una mica d'experiència en entorns muntanyosos serà avantatjosa juntament amb una mica de formació en senderisme.

Alguns exemples són el trekking al camp base de l'Everest, el trekking del Mardi Himal, el trekking al camp base de l'Annapurna, el trekking dels Mil Llacs a Bhutan i el viatge al camp base de l'Everest al Tibet.

Nivell 3: Extenuant/Difícil

Aquesta categoria de trekking consisteix en un canvi d'altitud diari que supera els 1000 m, amb l'elevació més alta que arriba fins als 5700 metres. El viatge també pot incloure diversos passos que cal superar.

Les rutes són força exigents i l'etapa de caminada diària pot durar entre 6 i 8 hores. Aquest tipus de senderisme està dissenyat per a aquells que es troben en molt bona forma física i que fan exercici regularment (almenys dues vegades per setmana).

Es requereix experiència prèvia en senderisme de muntanya juntament amb l'ús d'algun equipament com ara bastons de trekking. Alguns trams de la ruta poden presentar dificultats tècniques com ara tarteres, caigudes pronunciades, vertigen i alguns camps de neu.

També hi ha un risc considerable de lesions greus i accidents, per la qual cosa és essencial tenir un bon equilibri i una preparació física completa. Alguns exemples són el trekking dels tres passos de l'Everest, el trekking del Kailash Mansarovar, el trekking de l'Upper Dolpo, etc.

Nivell 4: Molt difícil i tècnic

Una caminada molt dura que implica un desnivell de més de 1500 m, amb l'elevació més alta que supera els 5700 m. L'etapa de caminada diària també dura entre 7 i 9 hores pel terreny que inclou algunes activitats esportives, habilitats tècniques, pistes fora de sender i cornises elevades.

Aquest tipus de senderisme és adequat per a aquells que exploren sovint regions muntanyoses i estan en bona forma física acostumats a 2 o 3 sessions d'entrenament de resistència per setmana.

El requisit físic també és intens, amb obstacles que inclouen passos l'alçada dels quals pot superar els 5000 m. És possible que hàgiu de fer servir les mans en algun tram i en algun tram fins i tot caldrà utilitzar cordes, arnesos, jumar, etc.

Els senders també contindran algunes pujades i baixades pronunciades amb un risc considerable d'accidents i lesions. Per tant, per a aquest tipus de caminada, és important tenir habilitat en l'ús segur de l'equip tècnic i tenir un bon coneixement de les condicions de l'alpinisme.

Alguns exemples són el trekking del circuit de Dhaulagiri, el trekking del circuit de Kanchenjunga, etc.