Trek Panorama Everest

Forma fisica per u trekking panoramicu di l'Everest

Parechje persone si dumandanu u livellu di fitness fisicu necessariu per u trekking in Nepal, è questu dipende assai da l'attività chì u visitore face in Nepal. Dittu chistu, per un trekking standard faciule à un livellu estremu difficiule, l'attività ghjurnata (trek) seria di 5-6 ore (secondu u percorsu di trekking) è l'altitudine ùn supererà generalmente i 5,600 metri cum'è u Campu Base di l'Everest, i passi di Throng La, i passi di Chola è altri passi o u Campu Base, ma alcuni di elli sò menu di 4000 m.

A ghjurnata di trekking include lunghe salite ripide è discese cù una varietà di terreni sottu à i pedi, da sentieri ben battuti à rocce cuperte di ghiaccio o neve, secondu a stagione. A maiò parte di u ghjornu include un certu numeru di salite o discese di 600 metri più o menu, cuminciendu dopu à a colazione di a mattina, ripusendu in un locu di pranzu in u dopumeziornu, dopu trekking cuntinuu finu à l'arrivu à a casa da tè.

In preparazione per u trekking in Nepal, hè impurtante, per principià, avè bisognu di almenu 2 mesi di furmazione basica prima di parte per u trekking in Nepal. Dui o trè ore d'eserciziu aerobicu cum'è corsa, caminata, natazione, ciclismo è qualchì allenamentu in palestra à settimana hè u minimu è a maiò parte di a ghjente truverà beneficu aghjunghje qualchì allenamentu di forza basicu à a so rutina di fitness fisica necessaria per u trekking difficiule è per u trekking nurmale è faciule basta avè qualchì forma fisica.

Unu di i migliori modi per preparassi hè di fà escursioni di pratica cù un zainu di ghjornu di u listessu pesu di ciò chì purtarete durante u trekking. U vostru vitellu deve esse abbastanza in forma è preparatu per u trekking. Principalmente durante u trekking, u dolore o a stanchezza à i vitelli hè u prublema principale. Fate questu solu dopu avè righjuntu un livellu di fitness di basa. Avvicinà si rapidamente ùn hè micca u nostru scopu, furnisce un trekking d'avventura più piacevule è sicuru in Nepal per tutti i livelli faciuli è difficiuli.

Stagioni di trekking in Nepal:

Ci sò duie stagioni principali in quale u Nepal hè u più visitatore (settembre, uttrovi è nuvembre) essendu a stagione più pupulare chì hè ancu chjamata a stagione di punta in Nepal, è a primavera (marzu, aprile è maghju) chì vene subitu dopu chì hè ancu chjamata a mini-stagione in Nepal.

I mesi d'estate di ghjugnu, lugliu è aostu sò a stagione di i monsoni è a maiò parte di u tempu piove, dunque i sentieri sò per u più lavati à volte, è e strade ponu esse qualchì volta impraticabili per via di l'attività di frane. Tuttavia, pudete fà escursioni in regioni ombreggiate da a pioggia cum'è l'Alto Dolpo è l'Alto Mustang durante e stagioni di i monsoni. U Nepal hè una destinazione adatta per tutte e stagioni.

L'inguernu hè assai seccu è estremamente fretu è tutti i passi alti diventanu inaccessibili per via di e cundizioni di ghiaccio è neve. A temperatura di solitu ùn fluttua micca durante u ghjornu, a temperatura hè intornu à 20-25 gradi. Tuttavia, guadagnendu altitudine, a temperatura diminuisce. A temperatura pò calà finu à circa 0 à -25 gradi di notte quandu si stà in campi tendati in e regioni himalayane.

L'escursioni invernali in altitudini più elevate ùn sò micca cunsigliate per via di u periculu di valanghe è ancu di u mal di muntagna. Ancu s'è certi ponu gode di a vista di e muntagne cuperte di neve quandu ghjunghjite à a vostra destinazione. Tuttavia, a temperatura ùn cambia micca tantu in e regioni di muntagna più bassa, e notte sò ligeramente più fredde chè i ghjorni.

L'autunnu è a primavera sò u megliu tempu per u trekking in Nepal perchè u clima hè generalmente caldu è seccu, è i fiori sò in fiore in l'altitudine più bassa di u paese à u listessu tempu chì pudete vede i numerosi festivali durante quellu periodu.

Ghjurnata di trekking:

Una ghjurnata tipica di trekking principia cù a colazione di prima mattina versu e 7 ore in l'hotel. (Dipende da a regione di trekking). Vi cunsigliemu di imballà u vostru equipaggiamentu di trekking in una borsa da viaggio è i materiali essenziali in u vostru zainu dopu avè fattu colazione; cuminciamu u trekking è ci dirigemu longu u percorsu versu l'8 ore. A camminata di a mattina hè più energica per esse più longa postu chì cuminciamu cù u corpu rinfrescatu è l'entusiasmu. Una bona camminata di a mattina, facemu una fermata per pranzu versu l'11-12 ore. U pranzu implica pasti di gruppu chì godenu di i dintorni intornu à a tappa è gustanu u cibu biologicu è lucale in muntagna.

Dopu avè ripusatu per circa un'ora o duie, ripigliamu a nostra caminata per ghjunghje à a casa di tè o à u campu versu e 2:3-7:8. A caminata di u dopumeziornu hè relativamente più corta è pò include ghjochi è escursioni urganizate da e guide esperte di trekking. Pudete ancu gode di pause durante a caminata per rilassatevi, leghje è passeggià per a zona, o fà yoga. Pudete esplorà cù a ghjente lucale è osservà u so stile di vita è a so cultura. A cena hè servita versu e XNUMX:XNUMX-XNUMX:XNUMX per finisce a ghjurnata.

Pasti è Alloghji:

Durante u periodu di trekking, l'alloghju hè cumunamente chjamatu case di tè. Si tratta di lodge basi à gestione familiare chì facenu da ristorante, sala da pranzu è pensione per i turisti. Oghje, l'elettricità di un ghjornu si pò truvà in e camere, ciò chì significa una lampadina è una o duie prese per caricà l'elettronica. Ancu e zone cumuni sò illuminate da l'elettricità. In alternativa, e case di tè ponu ancu aduprà energia solare, idroelettrica, o avè linee elettriche chì vanu in u paese, dunque a cumunalità è a dispunibilità di l'elettricità ponu varià. Eppuru, uni pochi di i servizii d'elettricità di u percorsu di trekking ùn sò micca dispunibili. Aduprate a luce lucale tradiziunale à cherosene.

A maiò parte di e case da tè anu camere private, ma s'è u trekking hè in un locu più luntanu o in alta quota, ci sò poche case da tè, dunque i dormitori di stagione sò a norma. A maiò parte di e camere anu 2 letti singuli cù letti basi, è u bagnu hè spartutu. In certi lochi pudemu ancu avè u bagnu privatu cù un mischju di toilette occidentali è tozze in i bagni.

A colazione è a cena si piglianu in e listesse case da tè è sti lodge anu grandi sale da pranzu in stile familiale centrate nantu à una stufa o carbone per furnisce calore, basicamente in e zone di muntagna. A maiò parte di u menu di a zona hà piatti occidentali in stile nepalese cum'è frittelle, pizza, hamburger, patatine fritte, ecc. Ancu in u menu ci hè u pastu tradiziunale nepalese Dal Bhat. Questa hè una zuppa di lenticchie cù risu, verdura, cetriolini o curry di carne. A maiò parte di i menu offrenu ancu una piccula quantità di cucina lucale.

Ritardi di volu interni:

U Nepal hè un paese incredibile è bellu, fattu di muntagne bianche, valli prufonde, paisaghji, fiumi è colline verdi. Cù sta incredibile diversità di paisaghji, u viaghju in strada pò piglià assai tempu è i voli in Nepal per ghjunghje à destinazioni di trekking populari sò u modu più faciule. Micca tutte e destinazioni di trekking anu un serviziu aereu, dunque u trasportu stradale hè l'unica opzione. U terrenu muntagnosu vene ancu cù a pussibilità di clima inclemente. Si dice chì u numeru incredibilmente altu di visitatori durante e stagioni di punta rende i ritardi di i voli interni una pussibilità assai reale.

Per gestisce sta situazione, pò esse utile avè uni pochi di ghjorni in più à ogni fine di u vostru tour. Sè si verificanu cancellazioni o ritardi di volu (alte probabilità di ritardi di volu da intornu à Kathmandu à Lukla, regione di l'Everest, Pokhara à Jomsom, regione di Annapurna), furnimu ancu servizii per urganizà elicotteri in l'ultima tappa per aiutà vi à esse in u vostru calendariu in cunfurmità cù e Regole di l'Aviazione Civile in Nepal chì dicenu chì l'elicotteri ponu vulà se a visibilità hè di 1500 m.

U costu varieghja trà 400 USD è 650 USD secondu u numeru di passageri. U pagamentu pò esse effettuatu sia à a cumpagnia di l'elicotteri sia direttamente à noi è pò esse effettuatu sia in contanti sia cù una carta di creditu. Serà assai utile cumprà è rivedere a vostra assicurazione postu chì alcune di e misure alternative per u viaghju ponu esse cuperte da e cumpagnie d'assicurazione. L'assicurazione di volu pò copre u cambiamentu di u vostru volu internaziunale s'ellu hè necessariu.

Assicuranza di Viaghju:

A maiò parte di e spedizioni, di i trekking avventurosi è di i viaghji richiedenu quell'assicurazione di viaghju è hè acquistata prima di ghjunghje in Nepal, ma altri trekking è viaghji nurmali ùn l'anu micca necessaria. Tuttavia, l'assicurazione di viaghju hè sicuramente una considerazione impurtante. Ci hè una quantità di ragioni per cunsiderà l'assicurazione. Prima di tuttu, pò esse ubligatoria, dunque verificate ciò chì hè dumandatu da a cumpagnia.

Siconda, u Nepal hè un paese senza sbocchi à u mare, è ci sò solu uni pochi di voli diretti. Viaghjà in entrata è in uscita da u paese pò scuntrà qualchì interruzzione se cumprate un'assicurazione, assicuratevi chì i ritardi di i voli è e cancellazioni sianu inclusi. Sceglite sempre un'assicurazione chì, ancu s'è ogni salvaguardia hè in piazza durante e vostre vacanze, ci sò sempre circustanze attenuanti chì ponu causà un accidente durante u trekking è i tour.

Leghjite attentamente a stampa di e polizze d'assicuranza per assicurassi chì u trekking o qualsiasi altra attività chì fate sia cuperta o micca, postu chì alcune polizze anu cessatu di copre u trekking in certi lochi. Sè andate sopra i 5000 m o più in altu, menzionate sempre e polizze in modu chì copra u serviziu di elicotteru in l'ultima cundizione. Hè assai impurtante chì sè avete u cunfortu di una bona assicurazione, fate a ricerca è sceglite cù cura ciò chì rende u vostru viaghju rilassante è gioiosu.

Prucedura di visa d'entrata in Nepal:

Ci hè solu un aeroportu internaziunale chì hè l'aeroportu internaziunale di Tribhuvan in Nepal. L'Uffiziu di l'Immigrazione, TIA (Aeroportu Internaziunale di Tribhuvan) sottu à u Dipartimentu di l'Immigrazione hà facilitatu i turisti chì volanu in Nepal furnendu visti à l'arrivu.

A prucedura di visa "À l'Arrivu" hè assai rapida è simplice. Ottobre, nuvembre, marzu, aprile ponu aspittà qualchì coda durante l'alta stagione turistica è ottobre hè basicamente u Nepalese chì riceve a festa principale Dashain. Pudete ancu ottene un Visa da e Missioni Diplomatiche Nepalesi staziunate à l'esteru prima di u vostru arrivu. A scelta hè a vostra.

U visa si ottiene da e Missioni Diplomatiche Nepalesi, è dopu duvete entre in Nepal in sei mesi da a data di emissione di u visa. U vostru sughjornu tutale hè cunsideratu à partesi da u ghjornu chì entrate in Nepal.

I visi ottenuti à l'arrivu à i punti d'entrata è d'uscita sò "Visi Turistici". Offrenu parechje facilità di rientrata. U Visa Turisticu "À l'Arrivu" hè l'unicu visa d'entrata in Nepal. Sè vo visitate u Nepal per scopi diversi da u turismu (visite turistiche, tour, viaghji, alpinismu, trekking, visita à amichi è famiglie), duvete sempre ottene un "Visa Turisticu" per entre in u paese. Tuttavia, duvete cambià a categuria di visa secondu u vostru scopu è a durata di u sughjornu in Nepal da u Dipartimentu di l'Immigrazione presentendu i documenti richiesti.

Cliccate quì sottu per u furmulariu di Visa in linea.

http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa

E seguenti regule di visa s'applicanu à i turisti:

• Per un Visa à Entrata Multipla di 15 ghjorni, a tarifa di u visa hè di 30 dollari americani o equivalente in valuta estera.
• Per un Visa à Entrata Multipla di 30 ghjorni, a tarifa di u visa hè di 40 dollari americani o equivalente in valuta estera.
• Per un Visa à Entrata Multipla di 100 ghjorni, a tarifa di u visa hè di 100 dollari americani o equivalente in valuta estera.

Sicondu i regulamenti d'immigrazione, un turista hè autorizatu à stà in Nepal solu per 150 ghjorni à l'annu. Pudete allargà u visa finu à altri 90 ghjorni.

US$ 2 o equivalente in valuta nepalese per ghjornu per l'estensione.

Additional US$ 25 o equivalente in valuta nepalese nantu à a tarifa di visa, se hè necessaria a facilità di entrata multipla per u periodu allargatu

Per più dettagli, visitate u nostru ligame FAQ

http://himalayanadventuretreks.com/faq/

Mal di montagna acuto (AMS):

U Malu Acutu di Muntagna (AMS) si vede di solitu in e persone micca acclimatate pocu dopu à l'ascensione à alte altitudini. A cundizione si verifica per via di u diluimentu di l'aria cù l'aumentu di l'altitudine. A cundizione, se ùn hè micca presa seriamente è trattata immediatamente, pò esse periculosa per a vita è i so sintomi ponu esse osservati generalmente sopra i 3200 metri. I sintomi di u Malu Acutu di Muntagna sò nausea, vomitu, stanchezza, mancanza di fiatu è dolore cerebrale.

L'itinerarii sò cuncipiti per acclimatà vi currettamente à u cambiamentu di u clima d'alta quota è sò prese ancu misure precauzionali sufficienti per piglià a massima prudenza per i nostri preziosi ospiti. U nostru persunale hè ancu dotatu di telefoni cellulari è telefoni satellitari (Opzione) in casu d'emergenza. Semu assai motivati ​​à mantene a sicurezza di i nostri clienti cum'è a nostra principale preoccupazione.

Acqua potabile:

L'acqua hè essenziale per a vita, è l'acqua pulita hè imperativa durante e vacanze. Quandu si visitanu paesi menu sviluppati cum'è u Nepal, hè una preoccupazione chì tutti i viaghjatori devenu cunsiderà. Ci sò poche opzioni quandu si face trekking o si viaghja in Nepal chì mitigheranu ogni risicu di beie acqua contaminata. A prima cunsiderazione da tene in contu hè chì l'acqua di u rubinettu ùn deve esse ingerita.

Ciò significa ancu quandu si lava i denti in una zona urbana. A maiò parte sceglieranu di cumprà acqua in buttiglia è, se a facenu, assicuratevi chì u tappu sia sigillatu currettamente. U riutilizazione di e buttiglie di plastica hè un grande prublema, è dettu questu ci sò altre opzioni nantu à u mercatu per aiutà à rende l'acqua potabile. L'acqua di surgente di muntagna hè potabile, ma se aduprate a tableta purificata. U prughjettu di l'area di cunservazione vende ancu sta tableta per a maiò parte di l'area di trekking. Una guida vi aiuterà à scopre ancu questu.

Istruzzioni d'arrivu:

À u vostru arrivu à l'aeroportu internaziunale di Tribhuvan (TIA) Kathmandu Nepal, i rapprisentanti di a nostra cumpagnia sò staziunati per dà vi u benvenutu in u paese. Vi dumandemu di circà attentamente u vostru cartellu è quellu di a vostra cumpagnia tenutu da i nostri rapprisentanti dopu à l'avvenimenti à l'atterraggio. I nostri rapprisentanti saranu incaricati di accumpagnà vi finu à u vostru hotel in Kathmandu. Ci sò parechji intermediari, tassisti è persone chì creanu prublemi chì vi offrenu di purtà i vostri bagagli è di purtà vi à a vostra destinazione quandu surtite da a porta. Vi dumandemu di ùn fà casu à queste persone è di seguità i rapprisentanti di a cumpagnia è e so istruzioni.

Cumu riservà u vostru tour:

Prima di riservà qualsiasi tour o trekking, leghjite attentamente tutti i termini è e cundizioni è chjamate o mandate un email à u rappresentante di a cumpagnia per qualsiasi quistione prima di fà qualsiasi pagamentu. Cuminciate per compie un furmulariu di prenotazione è pagate u depositu micca rimborsabile. Compie u furmulariu cumpletamente è, in casu di cunfusione, cuntattate a persona di a cumpagnia per ùn disturbà a rapidità di u prucessu. U furmulariu pò esse sottumessu in linea o scaricendu u furmulariu è mandendu per posta o per Whatsapp à u rappresentante di a vostra cumpagnia.

Hè assai impurtante di capisce tutti l'aspetti di u viaghju sceltu, da ciò chì hè inclusu è esclusu, à u livellu di serviziu, o ancu quale viaghju pò esse adattatu per u vostru livellu di sperienza è di forma fisica. Pigliate u tempu per ottene risposte à tutte e dumande in modu chì quandu riservate u viaghju, sia senza trepidazione.

Lista di l'equipaggiu per u trekking panoramicu di l'Everest:

Abbigliamento:

1. Strati di basa:
   • Magliette chì assorbenu l'umidità (lana sintetica o merino)
   • Top termichi à maniche lunghe (lana sintetica o merino)
   • Mutandine termiche (lana sintetica o merino)
2. Strati d'isolamentu:
   • Pile o pullover
   • Giacca isolata o piuma d'oca per i ghjorni è e sere più freti
   • Pantaloni isolati o pantaloni foderati in pile per un calore supplementu
3. Conchiglia esterna:
   • Giacca impermeabile è antiventu cù cappucciu (Gore-Tex o simile)
   • Pantaloni o calzoni impermeabili è antiventu (Gore-Tex o simili)
4. Cappelli:
   • Berrettu o cappellu caldu chì copre l'arechje
   • Cappellu o berretto per prutege si da u sole
   • Scaldacollo o sciarpa per un calore supplementu
5. Abbigliamento manuale:
   • Guanti leggeri per i ghjorni più caldi
   • Guanti o muffole isolanti per temperature più freti
   • Fodere di guanti per un calore supplementu
6. Calzature:
   • Scarponi da trekking robusti è impermeabili cù supportu per a caviglia
   • Calzini da trekking comodi (sintetici o di lana merino)
   • Calzini di liner per prevene e vesciche
   • Ghetti per mantene a neve è i detriti fora di stivali

Equipamentu:

1. Backpack:
   • Zainu ligeru è cunfurtevule cù cinghie imbottite è cintura (capacità 30-40 litri)
2. Attrezzatura per dorme:
   • Saccu à dorme adattatu per temperature fredde (da -0 °C à -10 °C o menu)
   • Materasso gonfiabile o cuscinu per l'isolamentu è u cunfortu
3. bastoncini da trekking:
   • Bastoni da trekking regulabili per stabilità è sustegnu nantu à terreni irregulari
4. Lampe frontale/torcia:
   • Lampada frontale cù batterie supplementari o torcia per l'usu di sera è di prima mattina
5. Lunettes de soleil:
   • Occhiali da sole cù prutezzione UV è lenti polarizzate per prutege l'ochji da u bagliore è da a cecità da a neve
6. Buttiglie d'acqua/Sistema d'idratazione:
   • Buttiglie d'acqua isolate o sacca d'idratazione cù tubu per stà idratati durante u percorsu
7. Spuntini/Barrette energetiche:
   • Spuntini ricchi d'energia cum'è noci, frutti secchi, barrette energetiche è cioccolatu per un carburante rapidu in viaghju
8. Asciugamano da trekking:
   • Asciugamano leggeru à asciugatura rapida per l'igiene persunale è u bagnu
9. Articuli di toilette:
   • Articuli di toilette di taglia viaghju, cumpresi dentifriciu, spazzoli di spazzola, sapone biodegradabile, disinfettante per e mani è carta igienica
10. Crema solare/Balsamu per labbra:
    • Crema solare à largu spettru cù SPF altu è balsamu per labbra cù SPF per prutege da e scottature solari è da e scottature da u ventu
11. Kit di Primu Soccorsu:
    • Kit di primu succorsu basicu cù bende adesive, salviette antisettiche, trattamentu per vesciche, analgesici è qualsiasi medicazione persunale
12. Camera/Attrezzatura:
    • Camera o smartphone cù custodia impermeabile per immortalizà mumenti memorabili
    • Carte di memoria è batterie supplementari
    • Caricatore portatile o caricatore solare per dispositivi elettronichi
13. Carta/Guida:
    • Carta di trekking dettagliata o guida di a regione di l'Everest per a navigazione è a riferenza
14. Organizatore di documenti:
    • Organizatore di documenti impermeabile o sacchetti ziplock per almacenà documenti impurtanti cum'è passaporti, permessi è informazioni assicurative
15. Sacchetti di basura:
    • Sacchetti di spazzatura grandi è resistenti per imballà i rifiuti è rispettà i principii Leave No Trace
16. Fischiu d'emergenza / Specchiu di signalazione:
    • Fischiu d'emergenza leggeru è specchiu di segnalazione per a segnalazione in casu d'emergenza

Articuli Opzionali:

1. Scarpi/Pantofole in piuma d'oca:
   • Stivaletti o pantofole leggere in piuma d'oca da purtà in case da tè è lodge per mantene i pedi caldi è comodi
2. Canister d'ossigenu portatile:
   • Bombole d'ossigenu portatili per emergenze o mal di muntagna
3. Libri/Intrattenimentu:
   • Libri di tasca, ghjurnali, o divertimentu cum'è carte da ghjocu o ghjochi di viaghju per u tempu liberu in e case da tè
4. Ombrello da trekking:
   • Ombrello da trekking leggeru per a prutezzione da u sole è da a pioggia
5. Copricapo Buff/Multifunzionale:
   • Buff o cappellu multifunzionale per una prutezzione versatile contr'à u sole, u ventu è u fretu
6. Tappi per l'arechje / Maschera per dorme:
   • Tappi per l'arechje è maschera per dorme per un sonnu prufondu in alloggi spartuti in una casa da tè

Cunsiglii per l'imballaggio:

1. layering: Imballate i vestiti in strati per adattassi facilmente à e temperature è à e cundizioni climatiche chì cambianu.
2. Distribuzione di pesu: Distribuite u pesu uniformemente in u vostru zainu è imballate l'articuli più pesanti più vicinu à a vostra schiena per un megliu equilibriu.
3. Preparazione climatica: Preparatevi per u clima imprevedibile imballendu strati esterni impermeabili è antivento.
4. Pack Light: Evitate di imballà troppu dendu priorità à l'articuli essenziali è lascendu daretu l'articuli inutili.
5. Test di l'equipaggiu: Pruvate tutti l'equipaggiamenti è i vestiti prima di a caminata per assicurà una vestibilità è una funzionalità adatte.