Mae Trecio Gwersyll Sylfaen Everest yn un o'r llwybrau trecio mwyaf poblogaidd yn y byd. Ei boblogrwydd yw harddwch ecsentrig Mynydd Everest (8848.86m), a elwir hefyd yn Sagarmatha. Syllu ar fynyddoedd talaf y byd a'r cewri Khumbu dirgel o'u cwmpas yw moment gorau'r daith.
Mae'r daith gerdded hefyd yn gymysgedd perffaith o natur a diwylliant cyfareddol ond cyfoethog Nepal. Mae harddwch tawel rhanbarth Everest a'i thopograffeg gyffrous yn un o'i fathau ei hun. Heb sôn am y stwpas, y Gumbas a'r temlau hynafol dirifedi, sydd o bwys mawr i Nepal. Mae sawl pentref gwledig bach a mawr yn rhoi cipolwg ar ffordd o fyw wledig y bobl wrth iddynt oroesi yng nghyflyrau llym Everest.
Mae anhawster Trek Gwersyll Sylfaen Everest yn cyfrif fel trec gradd gymedrol, ond mae rhai yn ei chael hi'n heriol. Mae'r erthygl hon yn trafod pa mor anodd yw Trek Gwersyll Sylfaen Everest. Rhai o'r agweddau pwysig i edrych arnynt yw cyfanswm hyd y daith, amrywiad uchder ar hyd y llwybr, oriau cerdded cyfartalog bob dydd, a llawer o agweddau eraill.
Hyd y Daith EBC
Mae llwybr trecio Gwersyll Sylfaen Everest cyfan yn cymryd 12 diwrnod i'w gwblhau. Yn ystod y 12 diwrnod hyn, byddwch yn cerdded cyfanswm o 120 km (tua 75 milltir) ar droed. Os hoffech chi gael cyflymder mwy hamddenol, gallwch chi hefyd gynyddu hyd y daith i 14 diwrnod. Gallwch chi hefyd gyfuno Trecio Gwersyll Sylfaen Everest â Threcio Dyffryn Gokyo yn rhanbarth Everest, sy'n cymryd tua 19 diwrnod i'w gwblhau.
Proffil Uchder Trek EBC
Mae taith gerdded EBC yn cychwyn ar ôl hedfan i faes awyr Lukla, sydd ar uchder o 2860m. O fan hyn, bydd angen i chi ddringo yn ystod y daith i'r uchder uchaf o 5640m yn Kalapatthar. Mae'r uchder yn y daith yn cynyddu'n raddol o Lukla. Bron i 6 allan o'r 12 diwrnod, byddwch yn cerdded ar uchder o 4000m uwchben lefel y môr neu hyd yn oed yn fwy na 4000m. Ar hanner arall y daith, mae'r uchder tua 3000m-4000m. Mae'r dringfa gyfan, y byddwch yn ei hennill yn ystod y daith, tua 6015m gan ddechrau o Kathmandu (1300m).
Oriau cerdded yn ystod y daith gerdded
Byddwch chi'n cerdded am 4-5 awr bob dydd ar gyfartaledd wrth ddilyn llwybr trecio EBC. Y cyfnod hiraf y byddwch chi'n effro fydd tua 8 awr ar eich taith gerdded o Lobuche i Wersyll Sylfaen Everest ac yn ôl i Gorakshep. Bydd yn rhaid i chi gerdded oriau hir wrth ddisgyn o Wersyll Sylfaen Everest yn ôl i Lukla, a fydd tua 7 awr.
Tywydd ar hyd llwybr EBC
Mae llwybr trecio EBC yn enwog am ei amodau tywydd newidiol, yn enwedig yn yr uchderau uwch. Nid yw pob tymor yn addas ar gyfer trecio i Wersyll Sylfaen Everest. Yn ystod Mehefin-Awst (monsŵn) a Thachwedd-Ionawr (gaeaf), mae'r llwybr yn croesawu amodau tywydd eithriadol o anffafriol ynghyd â thymheredd oer. Mae'r llwybrau'n llithrig oherwydd glaw cyson, ac mae niwl trwchus yn bresennol drwy gydol y dydd, gan wneud y gwelededd yn isel.
Ym mis Chwefror-Mai (gwanwyn) a mis Medi-Hydref (hydref), mae'r tywydd yn sefydlog ar y cyfan. Mae'r dyddiau'n hirach, ac mae'r tywydd hefyd yn sych, felly mae llai o siawns o law. Oherwydd y tywydd da, mae llai o siawns y bydd hediadau'n cael eu canslo hefyd. Dyma'r amser gyda'r gwelededd gorau, lle gallwch chi fwynhau'r olygfa wych o fynyddoedd gyda'r haul cynnes yn tywynnu uwchben eich pen.
Hyfforddiant sydd ei angen i wneud y EBC Trek
Gall unrhyw un sydd â chorff ffit gymryd rhan yn Nhaith Gerdded EBC. Gall profiad blaenorol o deithiau cerdded mynyddig fod o fudd. Mae'r llwybr trecio yn anodd iawn oherwydd y tywydd sy'n newid mewn uchderau uwch a'r llwybrau uchel heriol. Felly, mae siâp corfforol rhagorol yn angenrheidiol ar gyfer y daith gerdded. Os nad ydych chi wedi dechrau hyfforddi ar gyfer y daith gerdded eto, gallwch chi ei chymryd hi heddiw!
Gall trefn syml o loncian, nofio, ymarferion cardio, neu aerobig wedi'u cymysgu â'ch trefn ymarfer corff ddyddiol eich tywys yn bell. Y peth pwysicaf yw meithrin dygnwch a chryfder gan fod yr oriau cerdded yn nhaith EBC yn 5-6 awr bob dydd. Gallwch hefyd geisio mynd am droeon byr o amgylch eich cymuned bob penwythnos am tua 5-6 awr. Os nad yw ymarferion awyr agored yn addas, gallwch hefyd roi cynnig ar ymarferion dan do fel rhedeg ar y felin draed, nofio, neu ddringo'r grisiau yn unig. Mae diet cytbwys iawn wedi'i gymysgu â'r ymarfer corff dyddiol hefyd orau ar gyfer meithrin cryfder.
Salwch Uchder yn ystod Trek EBC
Mae Trek EBC yn dueddol o salwch uchder gan fod bron y daith gyfan ar uchder o dros 3000m. Felly, mae addasu priodol yn rhagofyniad ar gyfer y daith. Mae sawl diwrnod addasu rhyngddynt fel y gallwch ddod i arfer yn raddol â'r pwysau aer sy'n newid.
Mae'r siawns o gael Clefyd Mynydd Acíwt (AMS) yn uchel yn ystod y daith gerdded EBC, yn enwedig os na chymerwch ragofalon diogelwch. Felly, mae'n angenrheidiol i'r treciwr beidio â rhuthro i gyrraedd y gyrchfan bob amser. Mae angen i chi roi digon o amser i'ch corff ddod i arfer â'r uchder newidiol a bod yn ofalus i beidio â chymryd gormod o straen.
Cofiwch fod yn wyliadwrus bob amser am symptomau AMS, gan gynnwys cur pen, cyfog, diffyg anadl, curiad calon cyflym, chwydu, diffyg cwsg, ac yn y blaen. Os ydych chi'n teimlo'r symptomau hyn, yna'r opsiwn gorau yw stopio a gorffwys neu, yn well fyth, dringo i lawr i uchderau is. Os nad yw'r symptomau'n dal i dawelu, byddwch chi'n cael eich symud ar unwaith gyda gwasanaethau hofrennydd brys.
Mae trec Gwersyll Sylfaen Everest (EBC) yn cyflwyno sawl anhawster arall y dylai trecwyr fod yn ymwybodol ohonynt cyn cychwyn ar y daith:
- UchderUn o heriau mwyaf arwyddocaol taith gerdded EBC yw'r uchder uchel. Mae trecwyr yn dringo i uchderau uwchlaw 5,000 metr (16,400 troedfedd), lle mae lefelau ocsigen yn is. Gall salwch uchder, gan gynnwys symptomau fel cur pen, cyfog, blinder a phendro, effeithio ar drecwyr, yn enwedig os na chaiff y cynefino priodol ei ddilyn.
- Gofynion CorfforolMae'r daith gerdded yn gofyn am lefel resymol o ffitrwydd corfforol. Mae angen i gerddwyr gerdded am sawl awr bob dydd dros dirwedd amrywiol, gan gynnwys dringfeydd a disgyniadau serth. Mae cario sach gefn gydag eitemau hanfodol yn ychwanegu at y straen corfforol, yn enwedig ar uchderau uwch.
- TywyddGall y tywydd yn rhanbarth Everest fod yn anrhagweladwy ac yn llym, hyd yn oed yn ystod prif dymhorau trecio'r gwanwyn a'r hydref. Gall trecwyr ddod ar draws tymereddau oer, eira, glaw a gwyntoedd cryfion. Mae dillad ac offer priodol yn hanfodol i aros yn gynnes ac yn sych.
- Amodau'r LlwybrMae'r llwybrau i Wersyll Sylfaen Everest yn aml yn garw ac yn heriol. Mae trecwyr yn llywio llwybrau creigiog, cribau cul, a phontydd crog sy'n croesi ceunentydd dwfn. Gall rhai rhannau o'r llwybr fod yn llithrig neu'n rhewllyd, yn enwedig yn y boreau cynnar neu yn ystod tywydd garw.
- Salwch sy'n Gysylltiedig ag UchderYn ogystal â salwch uchder, mae afiechydon eraill sy'n gysylltiedig ag uchder fel edema ysgyfeiniol uchder uchel (HAPE) ac edema ymennydd uchder uchel (HACE) yn bosibl, er eu bod yn llai cyffredin. Gall y cyflyrau hyn fod yn fygythiad i fywyd a gofyn am ddisgyn ar unwaith a sylw meddygol.
- Heriau LogistaiddGall trefnu trwyddedau, llety a chludiant fod yn heriol, yn enwedig i deithwyr annibynnol. Gall llogi tywysydd a chludwr neu ymuno â thaith gerdded dywys gydag asiantaeth drecio ag enw da helpu i leddfu rhai o'r pryderon logistaidd hyn.
- TorfeyddMae poblogrwydd trec EBC yn golygu y gall llwybrau a llety fod yn orlawn yn ystod tymhorau brig. Gall hyn effeithio ar y profiad cyffredinol ac efallai y bydd angen archebu llety a thrwyddedau ymlaen llaw.
Casgliad
Nid yn unig yw'r daith gerdded i Wersyll Sylfaen Everest ond yn antur. Mae'n gyfle unwaith mewn oes i herio tirweddau garw ond cyffrous Rhanbarth hudolus Everest. Nid yw awyrgylch godidog Mynyddoedd Khumbu yn rhywbeth rydych chi'n ei brofi bob dydd. Ac nid yw hanfod diwylliant cyfoethog y bobl sy'n byw ymhlith y bryniau tawel hyn yn rhywbeth i'w golli chwaith. Gwersyll Sylfaen Everest yw uchafbwynt anturiaethau mynydd bythgofiadwy yn Nepal.
