Arun-dalen Trek

Hvor vanskelig er Arun Valley-vandring

Arun Valley Trek er en mellemsvær vandretur, der er egnet til de fleste fysisk fitne eventyrlystne. Du går i flere dage, for det meste 5-7 timer på bjergstierne. Trekkets højeste punkt er Guranse, 3,000 m, og denne højde er let for mange vandrere, men det kræver stadig udholdenhed.

Kontinuerlig gang er vanskeligere end ekstrem højde. Stierne er landsbyveje og skovstier op til stenede og ujævne, især tættere på Lukla i 2,860 m. Der kan også være vejrrelaterede ændringer i sværhedsgraden, f.eks. når det regner, og stierne bliver glatte.

De fleste trekkere kan gennemføre Arun Valley-vandringen med succes med simpel udholdenhedstræning og et stabilt tempo. Himalayan Adventure Treks tilbyder veluddannede guider og bærere, hvilket vil gøre vandreturen mere bekvem.

Vejr og bedste sæson for denne vandretur

Arun Valley-vandreturen er en fornøjelse, når man vælger årstiden rigtigt. Udsigten over bjergene og den behagelige temperatur under vandreturen ses og nydes bedst i efteråret (september til november) og foråret (marts til maj).

I disse måneder er himlen klar, og stierne er tørre. Rhododendronblomster blomstrer om foråret, især i højereliggende landsbyer som Guranse i 3,000 m og Pangum i 2,850 m.

I monsunperioden (juni til september) er der kraftig regn, beskidte stier og igler i skovområderne. Vintrene (december til februar) er koldere, især i højder over 2,800 m, men stierne er mindre befærdede.

Arun Valley-trekking er mulig hele året rundt, men forår og efterår tilbyder det mest optimale vejr og den mest optimale sigtbarhed.

Mad og drikke under vandreturen

Maden under Arun Valley Trek består af simple, friske og mættende retter. Tehusene har tre måltider om dagen: morgenmad, frokost og aftensmad. Ris og linser (dal bhat), nudler, supper, kartofler, æg og grøntsager er nogle af de almindelige fødevarer.

Dal bhat er berømt, fordi den giver konstant energi til lange gåture. Varme drikkevarer og varme måltider er især afslappende i højereliggende landsbyer som Guranse i 3,000 m.

Hydrering er yderst vigtigt. Drik kogt eller behandlet vand for at forebygge vandbårne sygdomme. Ingefærte, citronte og supper holder dig varm og hjælper dig med at holde dig hydreret. Medbring snacks som nødder eller powerbars, så du kan få en snack mellem måltiderne på stien.

Himalayan Adventure Treks tilbyder helpension på trekkingdagene for at opretholde din styrke og restitution.

Højdesyge og forslag

Det højeste sovepunkt på Arun Valley Trek er cirka 3000 m / 9843 ft ved Guranse. Det er ikke en særlig høj højde sammenlignet med flere Himalaya-pas, men nogle mennesker kan opleve højdesyge. Det kan have symptomer som hovedpine, kvalme, svimmelhed og træthed. Risici minimeres ved at gå langsomt og være hydreret.

Klatre langsomt, og forhast dig ikke under Arun Valley-vandreturen. Informer din guide, hvis du oplever symptomer. At tage til en lavere højde kan hjælpe med at forbedre milde symptomer. Tag en pause, drik væske, og spis godt.

Dit helbred overvåges af guiderne på Himalayan Adventure Treks, og ganghastigheden justeres om nødvendigt. Det er også en god idé at rådføre sig med din læge, inden du rejser.

Forberedelse og fitness

Den bedste måde at nyde Arun Valley Trek på er med god forberedelse. Træn udholdenhed i et par uger før ankomst. Ben- og corestyrkeøvelser, samt gåture, vandreture, trapper og hyppig gang, vil være gavnlige. Trekket består af lange dage og gradvise opstigninger til destinationer som Pangum i 2,850 m / 9,350 ft, og derfor vil udholdenhed være vigtigere end hastighed.

Test støvlerne og den rygsæk, du skal bruge på vandreturen. Medbring også en let, men godt pakket dagrygsæk til vand, snacks, solbeskyttelse og et varmt lag tøj.

Vær psykologisk forberedt på at bo i et tehus, især på mere højtliggende destinationer som Guranse i 3,000 m højde. En positiv indstilling og en fleksibel tankegang gør Arun Valley-trekkingen mere fornøjelig.

Visa og tilladelser

De fleste rejsende kræver et turistvisum for at komme ind i Nepal. Det er tilgængeligt ved ankomst til Tribhuvan International Airport i Kathmandu i 1,400 m / 4,593 ft eller enhver anden landgrænse. Visumets varighed matcher normalt den 15-dages rejseplan for Arun Valley Trek.

I tilfælde af trekkingtilladelser skal du bruge TIMS-kort (Trekkers' Information Management System) og indrejsetilladelser til Makalu Barun Nationalpark. Ruten er forbundet med landskaberne omkring Makalu-Barun Nationalpark og slutter nær Lukla i 2,860 m / 9,383 ft; derfor er korrekt dokumentation nødvendig.

Alle nødvendige tilladelser er arrangeret af Himalayan Adventure Treks, og de gældende trekkingregler overholdes. Alle disse tilladelsesgebyrer og processer kan variere, hvorfor det er vigtigt at være sikker på alt, inden man tager afsted.

Health & Safety

Arun Valley-vandreturen er afhængig af daglige vaner for at forblive sikker og for at få en vellykket vandretur. Gå i et langsomt tempo, drik tilstrækkeligt med vand og spis afbalancerede måltider. Brug vandrestave på stejle eller glatte strækninger, især tættere på højereliggende landsbyer som Sibuje i 2,686 m / 8,812 ft. Medbring en pandelampe og grundlæggende førstehjælp.

Respekter den lokale kultur, og bed om tilladelse til at tage billeder. Opbevar værdigenstande og ekstra bagage i Kathmandu, 1,400 m / 4,593 ft. Bjergvejret kan ændre sig hurtigt, så du bør medbringe ekstra lag tøj.

Himalayan Adventure Treks har uddannede guider og grundlæggende førstehjælpstjenester, som tjener til at holde vandreturen sikker og i orden.

Transport

Arun Valley Trek involverer transport, og alt dette er inkluderet i din pakke. Du starter med en indenrigsflyvning fra Kathmandu i 1,400 m / 4,593 ft til Tumlingtarat 518 m / 1,699 ft.

Når vandreturen er overstået, flyver du fra Lukla i 2,860 m / 9,383 ft og lander i Kathmandu. Disse flyvninger sparer tid på rejsen og giver dig flere dage på vandreturen.

Flyvninger til bjergene kan blive forsinket på grund af vejret, især i Lukla. Det er rart at være fleksibel med sin tidsplan. Bagagebegrænsninger er normalt strenge, så pak let.

Himalayan Adventure Treks dækker også lufthavnstransport og flyrejse, så hele turen bliver nem og velordnet, lige fra ankomst til afgang.

Rejseforsikring

Rejseforsikring er en vigtig del af forberedelsen til Arun Valley Trek. Det må ikke være en mulighed. Selvom rejsen tager en moderat højde på omkring 3,000 m, vil du vandre i flere dage på isolerede steder uden større hospitaler.

En effektiv forsikring bør dække trekking, akut lægehjælp og evakuering med helikopter i tilfælde af nødvendighed. Den skal også dække aflysning af rejsen samt flyforsinkelser, især på ruter som Lukla, som er 2,860 m / 9,383 ft.

Himalayan Adventure Treks dækker ikke forsikring i pakken, og derfor bør du ikke glemme at sørge for den inden ankomst. Hav altid en kopi af din police, både elektronisk og i papirform, og giv oplysningerne til din guide for at sikre ekstra sikkerhed og komfort.

Alternative ruter

Arun Valley-vandreturen har én styrke, nemlig fleksibiliteten i ruten. Under alle omstændigheder kan vandreturen forlænges på forskellige måder, da den forbinder de østlige dele af Nepal med Everest-området.

Everest-ruterne starter fra Lukla i 2,860 m. Afhængigt af om du vil flyve tilbage eller ej, kan du fortsætte til de klassiske Everest-ruter. Du kan vove dig længere ind i dybere områder omkring Makalu-Barun-landskabet, hvis du foretrækker mere vildmark.

Nogle vælger at erstatte flyveturen til Tumlingtar i 518 m / 1,699 ft med bilrejser for en langsommere rejse. Andre overnatter ekstra i nogle landsbyer for at integrere sig i kulturen.

Himalayan Adventure Treks kan designe brugerdefinerede rejseplaner, så du kan tilpasse Arun Valley Trek og beholde den oprindelige rute. Denne tilpasningsevne gør turen passende til forskellige rejseformer.

Dine ekstra udgifter

Selvom Arun Valley Trek-pakken inkluderer større udgifter til trekking, skal du budgettere med personlige udgifter. Typiske ekstraudgifter er Nepal-visumgebyrer i Kathmandu (1,400 m), rejseforsikring, drikkevarer og snacks, varme brusebade, opladning af batterier, vaskeri og shopping. I de afsidesliggende landsbyer accepterer tehusene normalt ikke kort, og derfor medbringer de nepalesiske rupier kontant.

Du bruger måske flere penge, hvis du oftere er glad for varme drikke eller desserter. I nogle landsbyer, såsom Pangum i 2,850 m / 9,350 ft, er alkohol tilgængeligt, men det er bedre at gemme det til fester i Kathmandu.

Drikkepenge til guider og bærere forventes også. Drikkepenge ved afslutningen af ​​vandreturen er en påskønnelse af deres indsats. Et fornuftigt budget vil få dig til at nyde Arun Valley-vandreturen med fornøjelse.

Sprog & Kommunikation

Arun Valley Trek går gennem kulturelt rige områder med en række sprog, der tales. Kathmandu ligger i den engelsktalende region. Nepali og rai, sherpa og andre lokale sprog vil blive hørt på ruten. Din guide fungerer som tolk og oversætter af samtaler og kulturelle skikke.

Udveksling af selv simple nepalesiske sætninger, såsom Namaste (hej) og Dhanyabad (tak), skaber hjertelige bånd. Diskuter de kostmæssige behov i Kathmandu inden vandreturen. Dette hjælper værterne af tehuse med at lave passende måltider, især i de øvre landsbyer som Guranse i 3,000 m / 9,843 ft. Effektiv kommunikation eliminerer forvirring og forbedrer den samlede oplevelse af Arun Valley Trek.

Mobilnetværk, internet og opladningsfaciliteter

På Arun Valley Trek er forbindelsesniveauet ikke det samme overalt. Wi-Fi og mobildata er pålidelige i KathmanduDer er et par tehuse, der tilbyder betalt Wi-Fi, selvom hastigheden og forbindelsen kan være langsom og upålidelig.

Opladning af dine elektroniske enheder koster typisk et gebyr, især i højereliggende områder som Sibuje i 2,686 m / 8,812 ft, hvor strømmen kan være soldrevet. Medbring et batteri, og lad en telefon være i flytilstand for at spare på batteriet.

Koldt vejr kan aflade batterierne hurtigere, så opbevar dine elektroniske apparater i soveposen om natten. Nyd den digitale afkobling som et af elementerne i oplevelsen, og koncentrer dig om skønheden ved Arun Valley Trek i dens naturlige form.

Hvad man ikke må gøre på denne tur

På Arun Valley-vandreturen er det bedst ikke at skynde sig. Hvis du går for hurtigt, vil du føle dig mere træt og nyde vandreturen mindre, især i højere højder.

Respekter den lokale kultur. Opfør dig ikke højlydt, og spørg altid om tilladelse, før du tager billeder af mennesker.

Smid ikke affald væk. Bring altid alt affald væk, indtil det kan bortskaffes korrekt. Brug af ufiltrerede vandkilder bør altid undgås; rensning bør udføres, eller kogt vand bør anvendes.

En anden type fejl er overpakning, især når man rejser til Lukla i 2,860 m / 9,383 ft, hvor bagagerestriktioner er strenge. Disse er blot et par trin, der vil holde dig komfortabel og samtidig beskytte de umiddelbare omgivelser.

Regler for fotografering og drone

En af aktiviteterne på Arun Valley Trek er fotografering. Fra terrasserede landsbyer helt ned til bjergrygge, over 2,800 m, giver landskabet fantastiske fotomuligheder. I klostre bør du aldrig tage nærbilleder uden tilladelse, og du bør aldrig bruge blitz. Ær ritualer og religiøse steder.

Droneflyvning i Nepal er ikke tilladt uden regeringens tilladelse. Det er ikke tilladt at flyve med drone i nærheden af ​​lufthavne som Lukla, der er 2,860 m / 9,383 ft. Yderligere tilladelse til spærrezoner kan også være påkrævet.

Arranger en dronetilladelse hos Himalayan Adventure Treks, før du tager afsted med en drone. Overholdelse af reglerne er en måde at være sikker på og undgå at blive idømt bøder. Samvittighedsfuld fotografering bidrager til at bevare den rolige stemning på Arun Valley Trek.

Tips til førstegangsbesøgende

Arun Valley Trek er givende for førstegangsvandrere, da det byder på en kombination af kultur og moderat højde. Den højeste beliggenhed for overnatning, Guranse, med en højde på 3,000 m, er svær at bestige, men i et langsomt tempo kan du klare det. Planlæg og pak din rygsæk i god tid, og hav de ting, du skal bruge i hverdagen, lige ved hånden.

Drik masser af vand, spis en afbalanceret kost, og gå tidligt i seng. Tehuse er en grundlæggende komfort, men ikke en luksus, så sænk barren. Følg din guides anbefalinger og vær fleksibel i tilfælde af vejrpåvirkninger på flyvningerne i Lukla, 2,860 m / 9,383 ft.

Himalayan Adventure Treks støtter førstegangsbesøgende med ordentlig planlægning og nyttig lokal vejledning. Det er en tur, der vil blive husket, og din Arun Valley Trek vil være en vigtig rejse med tålmodighed og nysgerrighed.