Everest Three High Passes Trek

Hvor svært er Everest Three High Passes-vandreturen?

Everest Three High Passes Trek er blevet betragtet som en af ​​de hårdeste vandreture i Everest-regionen. Sværhedsgraden af ​​denne rejse involverer lange vandredage, stejle stigninger og høje højder.

Undervejs passerer du tre høje pas, alle over 5,300 m, og udsigtspunkter i 5,500 m over havets overflade. Det indebærer at gå i den blå luft og kræver en masse kondition samt vedholdenhed. Stierne kan være stenede, ujævne og endda isglatte mod gletsjerne.

Vejret skifter også hurtigt; om morgenen er det koldt, og vinden er kraftig og frisk i de højereliggende områder.

Akklimatisering er nødvendig på steder som Namche Bazaar i 3446 m og Dingboche i 4360 m, hvilket giver din krop mulighed for at tilpasse sig. Gennem træning, tålmodighed og støtte fra Himalayan Adventure Treks kan du klare dig igennem dette eventyr med succes.

Vejr og bedste sæson for denne vandretur

Vejret i Everest-regionen varierer hurtigt, og derfor er den rigtige årstid vigtig, når man tager på Everest Three High Passes Trek.

Forår og efterår er de bedste årstider for Everest Three High Passes-vandreturen. Om foråret (marts til maj) er vejret varmere, og rhododendronskovene under 3,000 m's højde er i blomst. I højder som Dingboche i 4,360 m og Gokyoat i 4,800 m's højde begynder vintersneen at forsvinde.

Den anden gode årstid er efteråret (september til november), da luften er klar på grund af monsunregnen. Dette fører til et godt bjerglandskab og gode stiforhold.

Vintertrekking kan udføres, men koldere, især når højden er over 5,000 m. I monsunmånederne er det regnfuldt og overskyet, og dette kan forstyrre flyvninger til Lukla og sigtbarheden.

Mad og drikke under turen

Everest Three High Passes Trek involverer madindtagelse i små bjerghytter kaldet tehuse. Himalayan Adventure Treks sørger for, at der planlægges tre daglige måltider for at sikre, at trekkerne forbliver aktive hele dagen på grund af den forlængede vandretid.

De mest typiske fødevarer er ris og linser (dal bhat), nudler, supper, kartofler, æg og stegte ris. Disse måltider er tilstrækkelige til trekking i stor højde. Når man klatrer op ad bjerget til landsbyer som Dingboche i 4,360 m eller Gokyo i 4,800 m, er der ikke mange retter på menuerne; ikke desto mindre er maden tilfredsstillende.

Vandindtag er afgørende, da den tørre bjergatmosfære kan føre til dehydrering. Varme drikke som ingefærte, citronte eller varmt vand skal indtages i høj grad. Alkohol bør undgås, og indtagelse af rent vand og god mad bidrager til vandrernes velbefindende under vandreturen.

Højdesyge og forslag

Det mest almindelige problem på Everest Three High Passes Trek er højdesyge, da stien går til ekstremt høje niveauer. Trekkere sover først over 3,446 m i Namche Bazaar og derefter over 5,000 m.

Nogle af symptomerne på højdesyge kan være hovedpine, kvalme, svimmelhed og usædvanlig træthed. Himalayan Adventure Treks planlægger rejseplanen med de nødvendige akklimatiseringsdage på steder som Namche Bazaar og Dingboche. Sådanne hviledage giver din krop mulighed for at tilpasse sig lidt efter lidt.

Andre forebyggende foranstaltninger inkluderer at drikke nok vand, gå langsomt og få nok hvile. Vandrerne bør aldrig undlade at underrette deres guide, hvis de føler sig syge.

Hvis symptomerne forværres, er den eneste sikre måde at tage til en lavere højde. Du bør respektere højden og følge din guides råd, så du kan have en sikker vandretur.

Forberedelse og fitness

Everest Three High Passes-vandreturen kræver god forberedelse for at kunne gennemføres med succes. Himalayan Adventure Treks anbefaler, at træningen starter 2 eller 3 måneder før vandreturen.

Vær opmærksom på forbedring af udholdenhed, styrke og balance. Regelmæssig vandretur, gåture op ad trapper, cykling eller løb kan bruges til at udvikle kondition. Squats, lunges og step-ups er eksempler på styrkeøvelser, der gør benene i stand til at håndtere stejle op- og nedkørsler.

Når du er på vandretur, skal du gå 5 til 7 timer om dagen og gå over 5,300 m i højden. Vandrestave kan mindske belastningen på knæene, især under nedkørsel.

Det er også vigtigt at være mentalt forberedt, da der kan være dårligt vejr, kolde morgener og simple lodges. Med regelmæssig træning og godt humør på trekkingturen er det også muligt at opleve landsbyernes skønhed, såsom Namche Bazaar, som er 3,446 m høj, og det højere Himalaya-terræn.

Visa og tilladelser

Personer, der planlægger at tage på Everest Three High Passes-trekkingen, skal have et turistvisum til Nepal og de nødvendige trekkingtilladelser.

Størstedelen af ​​besøgende får visum i Tribhuvan International Airport i Kathmandu, 1,400 m (4,593 ft). Visumgyldighedsperioden er normalt mellem 15 og 90 dage, afhængigt af den rejsendes hensigt.

I tilfælde af trekking i Everest-regionen er to hovedtilladelser nødvendige. Den første er adgangstilladelsen til Sagarmatha Nationalpark, der giver adgang til de beskyttede områder såsom Namche Bazaar i 3,446 m. ​​Den anden er tilladelsen fra Khumbu PasangLhamu Rural Municipality, som udstedes lokalt i Lukla i 2,860 m.

Disse tilladelser indhentes af Himalayan Adventure Treks på dine vegne, hvilket gør det nemt for dig. Det er altid tilrådeligt at medbringe kopier af dit pas og dine tilladelser på vandreturen.

Health & Safety

Everest Three High Passes-vandringen er meget følsom, hvad angår sundhed og sikkerhed. Du vandrer i isolerede steder i bjergene, hvor vejret og højden kan ændre sig hurtigt.

At vaske hænder, bruge håndsprit og drikke renset vand er nogle enkle vaner, der forebygger sygdom. Trekkere forventes også at have personlige medicinske forsyninger, herunder vablerbehandling, smertestillende medicin og elektrolytpulver. Balancehjælp på stejle stier gives af vandrestave, især under nedstigning fra pas, der er over 5,300 m (17,388 ft).

Guiderne fra Himalayan Adventure Treks medbringer et førstehjælpssæt og holder øje med vandrerne i tilfælde af symptomer relateret til højden. Det er også vigtigt at kommunikere med guiden i tilfælde af sygdom eller skade.

Ved at overholde sikkerhedsreglerne, gå forsigtigt på klippefyldte stier og værdsætte forholdene i bjergene, gør man vandreturen sikker og behagelig for alle.

Transport

Everest Three High Passes Trek begynder i Kathmandu. Himalayan Adventure Treks arrangerer afhentning i lufthavnen og organiserer flyrejsen mellem Kathmandu kl. 1,400 m (4,593 ft) og Lukla kl. 2,860 m (9,383 ft), hvor vandreturen starter. Flyveturen er kort og betagende med hensyn til udsigten over bakker og sneklædte bjerge.

I højsæsoner for trekking kan man flyve fra Manthali Lufthavn i Ramechhap i cirka 474 m højde i stedet for Kathmandu, og der er behov for vejtransport for at komme fra hovedstaden.

Efter vandreturen er startet, går du op ad bjergpas, der forbinder landsbyer som Namche Bazaar i 3,446 m og Dingboche i 4,360 m.

Flyrejser til Lukla kan nogle gange blive udskudt på grund af vejret, derfor er fleksibilitet vigtig. At se rejser som et eventyr får trekkerne til at nyde rejsen og blive i stand til at tilpasse sig forholdene på bjerget.

Rejseforsikring

Rejseforsikring er yderst vigtig i tilfælde af Everest Three High Passes Trek, da ruten går til steder i bjergene, der er langt væk, samt væk fra veje eller hospitaler. På trekturen overnatter du i over 5,000 m højde og krydser bjergkæder i højder, hvor vejr og højde kan blive problematiske.

En effektiv rejseforsikring skal dække trekking i stor højde, akut behandling og helikopterevakuering i tilfælde af nødsituationer. De fleste standardrejseforsikringer er begrænset til lavere højder; derfor bør man være forsigtig, før man køber en.

Sørg for at medbringe både trykte og elektroniske kopier af dine forsikringsdokumenter. Inden du forlader Kathmandu, skal du give din guide policenummeret og kontaktoplysningerne i nødstilfælde.

En god forsikring giver ro i sindet og økonomisk sikkerhed under hele rejsen.

Alternative ruter

Everest Three High Passes Trek er et komplet rundrejseeventyr, men Himalayan Adventure Treks vil kunne designe alternative ruter efter tid, fitness eller interesse.

Nogle vandrere ønsker ikke at gå så langt som Everest base camp eller Kala Patthar i 5,545 m. En yderligere rute længere nede er en blanding af Everest Base Camp-ruten og den maleriske Gokyo-dal i nærheden af ​​4,800 m uden de tre højtliggende pas.

Trekkere, der ønsker ekstra sværhedsgrad, kan benytte sig af yderligere sidetoppe som Nagarjun Hill ved Dingboche, 4,360 m. Andre eventyrere fortsætter også rejsen med en klatreekspedition til Island Peak, 6,189 m.

En sådan tilpasning betyder, at trekkere kan dække Everest-området i deres eget tempo.

Dine ekstra udgifter

Under Everest Three High Passes-trekkingen er der stadig visse personlige udgifter, der ikke falder ind under trekkingpakken. Himalayan Adventure Treks inkluderer hovedmåltider og indkvartering under trekkingen, men yderligere tjenester som et varmt brusebad, Wi-Fi og opladning af enheder, snacks og drikkevarer betales ofte ekstra for.

I landsbyer som Namche Bazaar (3,446 m) kan der være bagerier og små butikker, hvor trekkere kan købe desserter eller kaffe. Jo højere oppe, desto dyrere bliver det, især på steder som Dingboche, 4360 m, eller Gokyo, 4800 m.

Flyvninger mellem Kathmandu og Lukla kan nogle gange blive forsinkede på grund af bjergvejr. Hvis dette sker, kan det være nødvendigt at overnatte en ekstra nat i Kathmandu, hvilket kan føre til yderligere hoteludgifter, mens du venter på den næste ledige flyvning.

Medbring nok kontanter i nepalesiske rupier til nemt at kunne betale udgifterne på turen.

Sprog & Kommunikation

Det er ikke svært at kommunikere under Everest Three High Passes-vandringen, da de fleste guider og lodgeejere kan kommunikere på grundlæggende engelsk.

Himalayan Adventure Treks tilbyder kyndige guider, der taler og hjælper klienterne med at forstå den lokale kultur og sikkerhedsretningslinjer.

Du kan høre sherpaernes sprog under vandreturen i Everest-regionen, da det er dialekten i lokalsamfundene.

Det er tilstrækkeligt at kende adskillige grundlæggende udtryk, såsom "Namaste" for at sige hej og "Dhanyabad" for at sige tak, til at etablere venskabelige relationer med lokale borgere.

Sikkerhed er også forbundet med kommunikation. Når du føler dig træt, syg eller utilpas i de højereliggende områder, som ved Dingboche i 4,360 m eller i Gokyo-regionen i 4,800 m, bør du informere din guide så hurtigt som muligt.

At handle ærligt vil gøre det muligt for hele holdet at være sikkert og nyde turen sammen.

Mobilnetværk, internet og opladningsfaciliteter

Under Everest Three High Passes-vandringen er der mobilnetværk og internetforbindelser i de fleste landsbyer; signalet er dog langsomt eller ustabilt. Mobil- og internetdækningen er ofte bedre i lavereliggende landsbyer som Namche Bazaar i 3,446 m. ​​Over en højde som i Gokyo 4,800 m eller Lobuche 4,940 m er den begrænset.

De fleste tehuse tilbyder muligvis betalt Wi-Fi, men hastigheden har en tendens til at svinge afhængigt af vejrforholdene og netværkstrafikken.

Elektroniske gadgets kan oplades, men mod et gebyr. Det anbefales at medbringe en powerbank til at oplade telefoner og kameraer. Lave temperaturer i de højereliggende områder kan hurtigt aflade batteriet, og det kan spare batterilevetid at have enhederne i varmt tøj natten over.

Hvad man ikke må gøre på denne tur

For at få en behagelig oplevelse på Everest Three High Passes Trek, er der flere vigtige ting, som trekkere bør undgå.

Gå ikke for hurtigt, især ikke på højtliggende steder som Namche Bazaar, 3,446 m, eller Dingboche, 4,360 m. Bevægelse i et meget højt tempo kan risikere højdesyge.

Hovedpine, kvalme eller svimmelhed er symptomer, som du aldrig bør overse, og som du altid bør rapportere til guiden. Overhold den lokale kultur ved at være stille omkring klostre og religiøse steder. Gå altid med uret rundt om mani-murene og stupaerne. Saml affald eller skrald op langs stien, og spar på naturlige vandkilder.

Himalayan Adventure Treks fremmer ansvarlig trekking for at sikre, at den smukke Everest-region fortsat er ren og værdsat af andre fremtidige besøgende.

Regler for fotografering og drone

Fotografi er en fantastisk del af Everest Three High Passes Trek fordi regionen er fuld af dramatiske bjerglandskaber og smukke landskaber. Du kan tage fantastiske billeder af Everest og de omkringliggende bjerge, afhængigt af udsigtspunktet, som f.eks. Kala Patthar i 5,545 m eller Gokyo Ri i 5,357 m.

Forholdene tidligt om morgenen og sent om eftermiddagen er de mest gunstige med hensyn til belysning til fotografering. Når du tager billeder af mennesker, skal du altid spørge om tilladelse, hvilket er et tegn på respekt.

Der er særlige regler for dronefotografering i Nepal. Droner skal registreres og anvendes i overensstemmelse med landets luftfartslove. Da en del af ruten foregår i Sagarmatha Nationalpark, sammen med Namche Bazaar i 3,446 m højde, kan yderligere tilladelse være nødvendig for droneflyvninger.

Himalayan Adventure Treks kan hjælpe trekkerne med at lære om reglerne for droner inden turen.

Tips til førstegangsbesøgende

Med god forberedelse og en positiv indstilling vil førstegangsvandrere kunne nyde Everest Three High Passes Trek.

Himalayan Adventure Treks anbefaler let pakning, men med nogle lag tøj i tilfælde af skiftende vejr i bjergene. Temperaturen kan variere enormt mellem lavere og højere højder, såsom i Lukla (henholdsvis 2,860 m og over 5,000 m).

Langsom gang og hyppige hvilepauser er gavnlige for din krop, så den kan tilpasse sig højden. Drik rigeligt med vand, og spis en tilstrækkelig mængde mad for at opretholde energien.

Lange dage kan gøres mindre komplicerede med vandrestave og komfortable støvler. Akklimatiseringsdage bør heller ikke ignoreres på steder som f.eks. Namche Bazaar i 3,446 m (11,306 ft) og Dingboche i 4,360 m (14,304 ft). Med fleksibilitet og ved at lytte til, hvad din guide fortæller dig, vil din vandretur blive mere sikker og behagelig.