Øvre Mustang Trek

Trek Sværhedsgrad

Upper Mustang Trek er generelt vurderet som moderat i sværhedsgrad. Trekkere tilbagelægger lange distancer (i gennemsnit 5-7 timers vandring om dagen) på barske stier med adskillige stejle op- og nedkørsler over høje pas.

Det højeste punkt er omkring 4,200 m (Chogo La), hvilket er lavere end mange andre vandreture i Nepal, så risikoen for alvorlig højdesyge er relativt lav – men ordentlig akklimatisering er stadig vigtig.

God fysisk form er påkrævet: du skal være komfortabel med at gå op og ned ad bakker i flere dage. Tidligere erfaring med trekking i stor højde er gavnlig, men ikke et krav. Terrænet i Mustang er en blanding af grusstier, klippefyldte stier og nogle smalle kløftsafsnit. Stærk vind om eftermiddagen og intens sol (på grund af manglende skygge) kan øge udfordringen.

Tempoet er dog velplanlagt med hviledage og gradvis stigning i højden. Trekkere i alle aldre (inklusive førstegangsbesøgende med rimelig kondition) har gennemført Upper Mustang med succes. Med beslutsomhed og lidt træning på forhånd kan du også!

Vejr og bedste sæson

Øvre Mustang ligger i regnskygge, hvilket betyder, at det er meget tørrere end det meste af Nepal. Forår (marts-maj) og efterår (september-november) er de ideelle årstider at vandre i – du vil nyde milde temperaturer, stabilt vejr og klar himmel (plus kulturelle begivenheder som Tiji-festivalen, normalt i maj). I modsætning til andre vandreture kan Mustang også vandres om sommeren/monsunen (juni-august), da regionen får meget lidt regn.

Landskabet bliver faktisk lidt grønnere, og der er færre turister, men forvent noget regn på vej til Jomsom. Vinteren (dec-feb) er lavsæson. Øvre Mustang bliver ekstremt kold (ofte et godt stykke under -10°C om natten), og højereliggende områder kan være snedækkede. Mange lokale lukker deres hytter og migrerer til lavereliggende områder om vinteren.

Kun meget velforberedte eventyrere forsøger sig på vandreturen om vinteren. Kort sagt, sigt efter forår eller efterår for at få den bedste oplevelse. Monsunen kan være et godt alternativ for dem, der ikke har noget imod risikoen for en forsinkelse eller to. Vintervandringer anbefales ikke på grund af barske forhold.

Mad og Drikke

Du vil blive overrasket over det store udvalg af mad, selv i det afsidesliggende Mustang. Tehusenes menuer tilbyder typisk nepalesisk dal bhat (ris, linser, grøntsagscurry), som giver ubegrænset genopfyldning og masser af energi til trekking.

Du kan også få nudelsupper, stegte ris, kartofler, pasta, momos (dumplings) og nogle gange vestlige retter som pandekager eller omeletter. Måltiderne er solide og kulhydratrige for at give næring til trekkere. Kød er sjældent (og ikke særlig friskt i fjerntliggende områder), så forvent mest vegetarisk mad – som er lækkert og sikrere for din mave.

Det er vigtigt at holde sig hydreret, når man drikker. Der er te (sort te, mælkete, ingefær-citron-honning osv.) ved hvert stop. Sikkert drikkevand er nøglen: vi anbefaler at fylde din flaske med kogt vand (fås på lodges mod et mindre gebyr) eller bruge vandrensningstabletter. Undgå at drikke ubehandlet postevand eller vand fra vandløb.

Sodavand og vand på flaske sælges i nogle landsbyer, men det bliver dyrere, jo højere man kommer. Mange trekkere medbringer elektrolytpulver, som de kan tilsætte i vandet for smag og hydrering. Alt i alt vil du spise godt på vandreturen – det er måske simpel mad, men det er velsmagende, mættende og en del af eventyret. Og ja, "dal bhat power" vil give dig brændstof hele vejen til Lo Manthang og tilbage!

Højdesyge

Selvom Upper Mustang Trek ikke går ekstremt højt (maksimalt omkring 4,280 m), kan trekkere stadig opleve højdesyge. Vi klatrer langsomt, og vi har hviledage, så kroppen kan vænne sig til det. Over 3,000 m kan man opleve milde symptomer, såsom hovedpine, dårlig søvn eller åndenød.

Du bør tage dig god tid, drikke nok væske og ikke klatre for hurtigt. Vores program er skræddersyet til akklimatisering, f.eks. overnatter vi længere i højder på omkring 3,500-3,800 m, før vi krydser det højeste punkt. Din guide vil overvåge dit helbred dagligt. Hvis symptomerne på akut bjergsyge (AMS) forværres (svær hovedpine, svimmelhed, kvalme), er den umiddelbare løsning at hvile og om nødvendigt at stige ned til en lavere højde.

Heldigvis er alvorlig AMS sjælden på denne rute. Ved at følge vejledningen (som at undgå alkohol, drikke rigeligt med vand og stige langsomt) vil du sandsynligvis være okay. Vi medbringer et førstehjælpssæt og har procedurer på plads, hvis evakuering er nødvendig – men målet er at forhindre AMS gennem korrekt akklimatisering.

Forberedelse og fitness

Korrekt forberedelse vil gøre din Upper Mustang Trek mere fornøjelig. Træningen bør påbegyndes mindst 6 til 8 uger før turen. Koncentrer dig om hjerterelaterede aktiviteter såsom jogging, cykling eller svømning for at udvikle udholdenhed. At gå op og ned dag efter dag med en fuld rygsæk på ryggen gør også dine benmuskler stærkere, og det får dig til at øve dig i at gå op og op ad bakke.

Det vigtigste er at udvikle udholdenhed, da du skal gå i flere timer hver dag. Når du kan, så tag nogle vandreture i weekenden på højere niveauer (forudsat at du har bakker i nærheden) for at teste din kondition og få dine vandrestøvler på.

Smidigheds- og kerneøvelser (yoga, udstrækning) kan også hjælpe med at forebygge skader på vandreturen. Med hensyn til udstyr skal du sørge for at have komfortable, tilløbne vandrestøvler og en dagrygsæk af god kvalitet.

Pak lagvis tøj til temperaturændringer (t-shirts, fleece, dunjakke, vind-/regnjakke) sammen med essentielle ting som solhat, solbriller, solcreme og læbepomade (solen er stærk i Mustang).

Mental forberedelse er også vigtig: vær forberedt på basale faciliteter, mulige flyforsinkelser og et langsommere tempo i livet. Med rimelig kondition og en positiv tankegang gennemfører trekkere fra teenagere til seniorer Upper Mustang Trek hvert år.

Visa og tilladelser

For at komme ind i Nepal kan du få et visum ved ankomst til lufthavnen (USD 30 for 15 dage eller $50 for 30 dage, betales kontant). Det er en ligetil proces – du skal blot medbringe et pasfoto og gebyret. Til selve Upper Mustang Trek kræves der særlige tilladelser (vi indhenter disse til dig, inden du tager afsted på vandreturen).

Hver trekker skal bruge en Annapurna Conservation Area Permit (ACAP) og en Restricted Area Permit (RAP) til Upper Mustang. RAP'en er dyr – USD 500 pr. person for de første 10 dage i Upper Mustang og USD 50 for hver ekstra dag – men denne pris er inkluderet i din pakke.

Bemærk, at regeringens regler kræver mindst to trekkere (eller én trekker, der betaler for to tilladelser) og en registreret guide for at udstede en Mustang-tilladelse, så du kan ikke gennemføre denne trek helt alene.

Alt papirarbejdet vil blive klaret i Kathmandu af Himalayan Adventure Treks for at få dig de nødvendige tilladelser. Alt du skal gøre er at fremvise dine pasoplysninger og to pasfotografier, så klarer vi resten. Din guide vil også vise dine tilladelser til embedsmænd ved checkpoints under trekturen (f.eks. Kagbeni). Rejs i ro og mag velvidende at tilladelserne er udstedt og udleveret.

Health & Safety

På Upper Mustang-vandreturen sætter vi din sikkerhed først. Alle vores guider er trænet i førstehjælp og højdebevidsthed, og de har altid et grundlæggende lægekit med sig.

Vi vil klatre langsomt og indarbejde hviledage, så du vænner dig til højden, og risikoen for højdeproblemer reduceres. Hvis du har det dårligt (f.eks. konstant hovedpine eller kvalme), bedes du gøre din guide opmærksom på det, så vi kan reagere derefter, normalt ved at tage en pause eller gå lidt ned.

At holde sig sund på stien betyder også at tage nogle forholdsregler: drik kun kogt eller renset vand (aldrig direkte fra vandløb eller haner uden at behandle det) og spis de frisklavede måltider, der tilbydes.

Tehusene opretholder god hygiejne, men det er klogt at bruge håndsprit før måltider og måske holde sig til vegetariske retter for at være på den sikre side (kød er sjældent og er ikke altid særlig friskt). Medbring al personlig medicin, du har brug for (mod allergi osv.), samt basale ting som vabler og tabletter mod diarré – selvom vores guider har et sæt, er det godt at have det, der fungerer for dig.

Sikkerhed på stier er også vigtig. Lyt altid til din guides instruktioner, især når du er på de blæsende højderygge eller klippekanter. Terrænet kan være gruset og ujævnt, og vandrestave anbefales, hvis du har svage knæ.

Vær forsigtig ved hvert skridt, og følg altid din guides instruktioner. Giv muldyr/yak-karavaner forrang ved at stå på den opadgående side af stien. Vejret i Mustang kan være ekstremt (stærk sol om dagen, koldt om natten), så beskyt dig selv med solcreme, passende lag tøj, og hold dig hydreret.

Med hensyn til kriminalitet og personlig sikkerhed er Upper Mustang meget afsidesliggende, og lokalsamfundene er ærlige og imødekommende. Der er stort set ingen tyveri på stien. Opbevar dog dine værdigenstande sikkert (et pengebælte eller lås din duffelbag om natten) som en grundlæggende forholdsregel.

Alt i alt, en vandretur med selvtillid: med en kvalificeret guide, et fornuftigt tempo og normal forsigtighed er Upper Mustang Trek et sikkert og givende eventyr.

Transport

Din rejse involverer flere transportformer. Først vil du rejse mellem byer: typisk en køretur fra Kathmandu til Pokhara (bilturen tager cirka 6-7 timer med turistbus, der snor sig langs floder og bakker). Der er også mulighed for at tage en kort flyvetur på denne rute.

Dernæst tager vi en smuk flyvetur fra Pokhara til Jomsom (ca. 20 minutter) for at begynde vandreturen. Denne flyvetur finder normalt sted tidligt om morgenen og kan lejlighedsvis være forsinket af vejret, men det er en spektakulær tur mellem Annapurna og Dhaulagiri.

Når man først er oppe i bjergene, er det primært at udforske Mustang til fods. Der er en ujævn vej, der strækker sig op til Lo Manthang, og nogle gange kan vi se jeeps eller motorcykler, men som trekkere holder vi os for det meste til de mere stille vandrestier. Vi bruger pakdyr eller bærere til at bære tungere udstyr, mens du selv bærer en dagrygsæk.

Efter at have afsluttet vandreturen i Jomsom, flyver (eller kører) vi tilbage til Pokhara og rejser derefter over land eller med fly til Kathmandu. Al intern transport – private køretøjer, fly, afhentning i lufthavnen osv. – arrangeres af os. Du kan blot nyde rejsen uden at bekymre dig om logistik.

Rejseforsikring

Vi anbefaler kraftigt, at du køber en rejseforsikring, inden du rejser til Nepal. Sørg for, at policen dækker trekking i stor højde (op til ~4,500 m) og inkluderer akut medicinsk evakuering (helikopterredning) og hjemtransport. Hvis du skulle udvikle alvorlig højdesyge eller komme til skade i et fjerntliggende område, kan en helikopterevakuering koste tusindvis af dollars – forsikringen dækker det.

Kig også efter en police, der dækker aflysninger eller forsinkelser af rejser, da bjergflyvninger (som Jomsom-Pokhara) nogle gange kan blive påvirket af vejret. Når du har en forsikring, bedes du give os en kopi af dine policeoplysninger (forsikringsselskabets navn, policenummer og kontaktperson i nødstilfælde).

I en nødsituation giver disse oplysninger os mulighed for hurtigt at koordinere en redningsaktion med dit forsikringsselskab. Vi håber, at det aldrig bliver nødvendigt, men en god forsikring giver ro i sindet, så du kan vandre uden bekymringer.

Alternative ruter

Der er et par variationer af Upper Mustang Trek-ruten. Nogle trekkere tilføjer en ekstra dag for at besøge Yara-landsbyen og Luri Gompa, et gammelt hulekloster sydøst for Lo Manthang – denne omvej giver et dybere kig på Mustangs hulekultur (hvilket normalt gør trekturen 18-19 dage i alt).

Andre planlægger deres rejse i maj, så den falder sammen med Tiji-festivalen i Lo Manthang, og tilbringer tre dage i den befæstede by for at være vidne til denne spektakulære maskerede dansefest.

Hvis du har travlt, er en kortere Upper Mustang-trekking mulig (ca. 10-12 dage uden for Kathmandu) ved at flyve til Jomsom, vandre til Lo Manthang og tilbage samme vej (og springe nogle sideudflugter over).

For dem, der foretrækker ikke at gå hele vejen, er der også mulighed for en jeeptur i Upper Mustang, der dækker mange af de samme landsbyer ad landevejen på cirka en uge – selvom de fleste vil være enige om, at trekking er langt mere givende for den fulde oplevelse.

Vi kan tilpasse Upper Mustang Trek-ruten baseret på dine interesser og tid – uanset om du ønsker kulturelle tilføjelser, ekstra afstikkere eller en hurtigere rute, så giv os bare besked.

Dine ekstra udgifter

Vores Upper Mustang Trek-pakke dækker størstedelen af ​​de største udgifter, men du skal bruge penge til at betale individuelt. I Kathmandu og Pokhara er måltider ikke inkluderet, medmindre der udtrykkeligt er nævnt morgenmad, velkomstmiddag eller afskedsmiddag. På en restaurant i mellemklassen kan du bruge mellem fem og ti dollars pr. måltid.

Under vandreturen vil snacks, såsom chokolade- og energibarer, ekstra drikkevarer, såsom sodavand eller øl, kogt eller flaskevand, et varmt brusebad, Wi-Fi og opladning af telefon eller kamera, blive betalt direkte. Disse udgifter er små enkeltvis, men kan akkumuleres over en lang gåtur, og det er klogt at medbringe et tilstrækkeligt beløb i nepalesiske kontanter, da der ikke findes bankautomater på stien.

Det er almindeligt og behageligt at give sin guide og bærere drikkepenge i Nepal, og derfor budgetterer de fleste med omkring ti procent af trek-omkostningerne som drikkepenge. Ud over omkostningerne ved en to-ugers trek til Upper Mustang, har de fleste trekkere mellem tyve tusinde og tredive tusinde nepalesiske rupees med sig, svarende til omkring hundrede og halvtreds dollars til to hundrede og halvtreds amerikanske dollars, og det er altid bedst at have lidt mere, end du forestiller dig, du vil bruge.

Mobilnetværk, internet og opladningsfaciliteter

Forvent begrænset internetforbindelse på denne vandretur. Mobildækningen (Nepal Telecom eller Ncell) er ustabil – du kan få et svagt signal i Jomsom, Kagbeni eller Lo Manthang, men det meste af turen vil du være uden internetforbindelse.

Nogle få tehuse tilbyder Wi-Fi via satellit eller mobilnetværk, normalt mod et gebyr, men forbindelsen kan være langsom og upålidelig. Det er bedst at antage, at du ikke har internetadgang, og at informere familien på forhånd, at du stort set vil være ude af kontakt.

Der er strøm tilgængelig på lodges via solenergi eller generator i et par timer om aftenen. Du kan oplade dit kamera og din telefon i tehuse (ofte omkring 200-300 NPR pr. enhed pr. opladning).

Det er klogt at medbringe en powerbank som backup i tilfælde af begrænset opladningstid eller strømafbrydelser. Kort sagt, nyd en digital detox – du kan genoprette forbindelsen, når du er tilbage i Pokhara eller Kathmandu!

Hvad man ikke må gøre på denne tur

Når du er på din vandretur i Upper Mustang, er her nogle af de vigtigste ting, du skal undgå for at sikre, at du ikke fornærmer den lokale kultur, og at du bruger miljøet klogt. Du må aldrig klæde dig for provokerende på landet eller i klostre, og du må aldrig tage dine sko af, før du går ind i de religiøse bygninger.

Det er altid vigtigt at spørge om tilladelse, før man tager billeder af enkeltpersoner eller i klostre. Smid ikke affald på stien, og prøv at undgå at bruge mange plastikflasker. Tag dit affald med til en hytte eller en by, og giv ikke slik eller penge til børn, da det vil motivere dem til at tigge, og det kan ødelægge deres tænder. For at bidrage til samfundet bør du donere til en skole eller et sundhedscenter.

For at være på den sikre side, følg din guide og forlad ikke en vejs sti eller afvig fra hovedvejen, især ikke i grænseområdet, og gå aldrig ind i en lukket hule eller et kloster.

Undgå at drikke for meget eller tage stoffer under trekking, da det komplicerer højdeproblemerne. Når du er utilpas, så forsøg ikke at skjule dig eller holde ud, men informer din guide og fortsæt i et langsomt tempo, bistaarai bistaarai, hvilket betyder langsomt langsomt.

Rejseforlængelse

Nepal er et smukt land, og der er mange smukke muligheder for at fortsætte din ferie, hvis du har ekstra tid efter din Upper Mustang-vandretur. Du kan besøge Nationalparken Chitwan, hvor du kan tilbringe to til tre dage, nyde junglelivet, jeepsafari, kanoture og om aftenen Tharu-dans.

Nogle af de dage, du kan tilbringe i Pokhara med adventureaktiviteter, er paragliding over søen, svævebaner, sightseeing i letfly eller endda bare simple dagsture til steder som Verdensfredspagoden.

Det er også muligt at overnatte på cafeer ved søen og nyde udsigten over bjergene efter en lang gåtur i Øvre Mustang-regionenDer er stadig mere trekking, og en kort Ghorepani Poon Hill Trek bør overvejes af dem, der stadig er interesserede i mere trekking for at få udsigt til solopgangen over Annapurna-bjergkæden.

Det er også nemt at arrangere kulturelle dagsture i Kathmandu til Bhaktapur, Patan eller andre kulturarvssteder. Vi hjælper dig også gerne med at lave udvidelser, så Mustangs tørre vildmark, den grønne jungle og den stille søbred kan være en del af dit Nepal-eventyr.

Regler for fotografering og drone

Upper Mustang er enhver fotografs drøm, men vær venligst respektfuld, når du tager billeder. Spørg altid om tilladelse, før du fotograferer lokalbefolkningen (især munke eller inde i private hjem/klostre).

Mange vil med glæde posere; hvis nogen afviser, så respekter det. I nogle klostre eller under visse ceremonier kan fotografering være forbudt – din guide vil rådgive dig, hvis du er i tvivl. Blitzfotografering er normalt ikke tilladt inde i klostre, da det kan beskadige gamle vægmalerier.

Brugen af ​​droner i Upper Mustang er stærkt begrænset. Du skal bruge særlig tilladelse fra regeringen for at flyve droner her, især i følsomme grænseområder som Mustang. Vi anbefaler ikke brugen af ​​en drone, medmindre du har de officielle tilladelser indhentet på forhånd.

Ulovlige droneoperationer kan forårsage forstyrrelser blandt beboerne og endda føre til beslaglæggelse af politiet. Lyden forstyrrer også roen på dette religiøse sted. Det er bedre at indfange Mustangs skønhed med kamera og øjne.

Husk, at der er begrænset strøm til opladning af batterier (som nævnt ovenfor), så medbring ekstra batterier og hukommelseskort. Det er også en god idé at medbringe et regnslag til kameraet eller tørre tasker, da forholdene kan være støvede (og lejlighedsvis regnfulde).

Til sidst, læg nogle gange kameraet fra dig og nyd blot omgivelserne – Upper Mustangs landskaber og mennesker er virkelig specielle, og nogle minder gemmes bedst i hjertet!