Budget-Trek zum Everest-Basislager

Physik Fitness:

Viele Menschen fragen sich, welches Maß an körperlicher Fitness für Trekking in Nepal erforderlich ist. Dies hängt stark von der Aktivität ab, die der Besucher in Nepal ausübt. Für ein normales leichtes Trekking reicht die tägliche Aktivität (Trekking) von 5 bis 6 Stunden (abhängig vom Trekkingpfad) bis hin zu einer Höhe von 5,600 Metern, wie beim Everest-Basislager, den Throng-La-Pässen, Chola-Pässen und anderen Pässen oder Basislagern, aber einige davon liegen unter 4000 m.

Der Trekkingtag beinhaltet lange, steile Anstiege und Abstiege mit unterschiedlichem Gelände, von ausgetretenen Pfaden bis hin zu eis- oder schneebedeckten Felsen, je nach Jahreszeit. Meistens umfasst ein Tag mehrere Anstiege oder Abstiege von mehr oder weniger 600 Metern. Der Start erfolgt nach dem Frühstück am frühen Morgen, mit einer Pause an einem Mittagsplatz am Nachmittag und anschließendem Weiterwandern bis zum Teehaus.

Zur Vorbereitung auf Trekking in Nepal ist es wichtig, mindestens zwei Monate vor der Abreise mit dem Grundtraining zu beginnen. Zwei bis drei Stunden Ausdauertraining wie Laufen, Gehen, Schwimmen, Radfahren und etwas Fitnesstraining pro Woche sind das Minimum. Für die meisten Wanderer ist es hilfreich, ihr Fitnessprogramm für anspruchsvolles Trekking um ein grundlegendes Krafttraining zu ergänzen. Für normale und leichte Trekkingtouren reicht ein wenig körperliche Fitness aus.

Eine der besten Vorbereitungen ist das Üben von Wanderungen mit einem Tagesrucksack, der ungefähr dem Gewicht entspricht, das Sie während der Wanderung mitnehmen werden. Ihre Waden sollten ausreichend fit und bereit für die Wanderung sein. Meistens treten während der Wanderung Schmerzen oder Müdigkeit in den Waden auf. Machen Sie diese Wanderungen erst, wenn Sie eine gewisse Grundfitness erreicht haben. Schnelles Vorankommen ist nicht unser Ziel. Wir bieten Ihnen ein angenehmeres und sichereres Abenteuer-Trekking in Nepal für alle Schwierigkeitsgrade.

Trekking Seasons in Nepal:

Nepal wird hauptsächlich in zwei Jahreszeiten von vielen Touristen besucht. Die beliebteste Jahreszeit ist September, Oktober und November, die auch als Hochsaison bezeichnet wird. Der Frühling (März, April und Mai) folgt dicht dahinter und wird auch als Mini-Saison bezeichnet. Die Sommermonate Juni, Juli und August sind die Monsunzeit und es regnet die meiste Zeit. Daher sind Wanderwege oft überschwemmt und Straßen aufgrund von Erdrutschen unpassierbar. Dennoch können Sie während der Monsunzeit in regengeschützte Regionen wie Upper Dolpo und Upper Mustang wandern. Nepal ist ein geeignetes Reiseziel für alle Jahreszeiten.

Der Winter ist sehr trocken und extrem kalt, und alle hohen Pässe sind aufgrund von Eis und Schnee unpassierbar. Tagsüber schwankt die Temperatur normalerweise nicht und liegt bei etwa 20–25 Grad. Mit zunehmender Höhe sinkt die Temperatur jedoch. In Zeltcamps im Himalaya kann sie nachts auf 0 bis -25 Grad fallen.

Von Winterwanderungen in höheren Lagen wird aufgrund der Lawinengefahr und der damit verbundenen Höhenkrankheit abgeraten. Manche genießen zwar den Anblick der schneebedeckten Berge, wenn sie ihr Ziel erreichen. In niedrigeren Bergregionen sind die Temperaturen jedoch nicht so stark, die Nächte sind etwas kälter als die Tage.

Herbst und Frühling sind die beste Zeit für Trekking in Nepal, da das Wetter im Allgemeinen warm und trocken ist und in den tiefer gelegenen Gebieten des Landes die Blumen blühen. Gleichzeitig können Sie in dieser Zeit die vielen Feste miterleben.

Trekking Tag:

Ein typischer Trekkingtag beginnt mit einem Frühstück gegen 7 Uhr im Hotel. (Abhängig von der Trekkingregion). Wir empfehlen Ihnen, Ihre Trekkingausrüstung nach dem Frühstück in eine Reisetasche und die wichtigsten Vorräte in Ihren Tagesrucksack zu packen. Wir beginnen die Wanderung gegen 8 Uhr morgens und machen uns auf den Weg. Die morgendliche Wanderung ist anstrengender und länger, da wir erfrischt und voller Enthusiasmus starten. Nach einer gelungenen Morgenwanderung machen wir gegen 11-12 Uhr eine Mittagspause.

Das Mittagessen findet in der Gruppe statt, wobei wir die Umgebung der Raststätte genießen und die regionalen Bio-Produkte der Berge probieren. Nach einer ein- bis zweistündigen Pause setzen wir unsere Wanderung fort und erreichen gegen 2-3 Uhr die Teehäuser oder das Camp. Die Nachmittagswanderung ist etwas kürzer und bietet die Möglichkeit für Spiele und Abstecher, die von unseren erfahrenen Trekkingführern organisiert werden. Sie können auch während der Wanderung Pausen einlegen, um sich zu entspannen, zu lesen, die Gegend zu erkunden oder Yoga zu machen. Sie haben die Gelegenheit, mit den Einheimischen in Kontakt zu treten und ihren Lebensstil und ihre Kultur kennenzulernen. Das Abendessen wird gegen 7-8 Uhr serviert und rundet den Tag ab.

Mahlzeiten und Unterkünfte:

Während der Trekkingzeit werden die Unterkünfte üblicherweise als Teehäuser bezeichnet. Dabei handelt es sich um einfache, familiengeführte Lodges, die als Restaurant, Speisesaal und Pension für Touristen dienen. Die Zimmer verfügen über eine tägliche Stromversorgung, d. h. eine Glühbirne und ein oder zwei Steckdosen zum Aufladen elektronischer Geräte. Auch die Gemeinschaftsbereiche werden elektrisch beleuchtet. Alternativ können Teehäuser auch Solar- oder Wasserkraft nutzen oder über Stromleitungen ins Dorf verfügen, sodass die Verfügbarkeit von Strom variieren kann. Auf einigen Trekkingrouten ist jedoch kein Stromanschluss verfügbar. Verwenden Sie daher das traditionelle lokale Petroleumlicht.

Die meisten Teehäuser verfügen über private Zimmer. Bei Wanderungen in abgelegeneren oder höher gelegenen Gebieten sind die Teehäuser jedoch nur begrenzt verfügbar, sodass während der Saison Schlafsäle die Regel sind. Die meisten Zimmer verfügen über zwei Einzelbetten mit einfacher Bettwäsche und ein Gemeinschaftsbad. An einigen Orten gibt es auch ein privates Badezimmer mit einer Mischung aus westlichen und Hocktoiletten.

Frühstück und Abendessen werden in denselben Teehäusern eingenommen. Diese Lodges verfügen über große, familienfreundliche Speisesäle, in deren Mitte ein Ofen oder Kohle für die Beheizung der Bergregionen steht. Auf der Speisekarte stehen hauptsächlich westliche Gerichte im nepalesischen Stil wie Pfannkuchen, Pizza, Burger, Pommes usw. Auch das traditionelle nepalesische Gericht Dal Bhat steht auf der Speisekarte. Dabei handelt es sich um eine Linsensuppe mit Reis, Gemüse, Pickles oder Fleischcurry. Die meisten Menüs bieten auch ein paar regionale Gerichte an.

Interner Flug Delegt:

Nepal ist ein unglaublich schönes Land mit weißen Bergen, tiefen Tälern, Landschaften, Flüssen und sanften grünen Hügeln. Aufgrund dieser unglaublichen Landschaftsvielfalt kann das Reisen auf der Straße extrem zeitaufwändig sein. Flüge innerhalb Nepals sind die einfachste Möglichkeit, beliebte Trekkingziele zu erreichen. Nicht alle Trekkingziele sind per Flugzeug erreichbar, daher ist der Straßentransport die einzige Option.

Bergiges Gelände birgt auch die Möglichkeit von Unwettern. Aufgrund der extrem hohen Besucherzahlen in der Hochsaison sind Verspätungen bei Inlandsflügen durchaus möglich. Um dem vorzubeugen, empfiehlt es sich, vor und nach der Reise einige zusätzliche Tage einzuplanen.

Falls es zu Annullierungen oder Flugverspätungen kommt (hohe Wahrscheinlichkeit von Flugverspätungen von Kathmandu nach Lukla, Everest-Region, Pokhara nach Jomsom, Annapurna-Region), bieten wir auch Dienste an, um für die letzte Etappe einen Hubschrauber zu organisieren, damit Sie Ihren Zeitplan einhalten können, und zwar im Hinblick auf die Zivilluftfahrtvorschriften in Nepal, die besagen, dass Hubschrauber fliegen dürfen, wenn die Sichtweite 1500 m beträgt.

Die Kosten liegen je nach Anzahl der Passagiere zwischen 400 und 650 USD. Die Zahlung kann entweder an das Helikopterunternehmen oder direkt an uns erfolgen und kann in bar oder per Kreditkarte erfolgen. Es ist ratsam, eine Versicherung abzuschließen und zu überprüfen, da die Versicherungen möglicherweise einige der alternativen Reisemöglichkeiten abdecken. Eine Flugversicherung deckt möglicherweise die Umbuchung Ihres internationalen Fluges ab, falls dies erforderlich ist.

Reisen Versicherung:

Die meisten Expeditionen, Abenteuer-Trekkingtouren und Rundreisen erfordern eine Reiseversicherung, die vor der Ankunft in Nepal abgeschlossen werden muss. Andere, reguläre Trekkingtouren und Rundreisen benötigen möglicherweise keine Reiseversicherung. Dennoch ist eine Reiseversicherung in jedem Fall ein wichtiger Aspekt. Es gibt mehrere Gründe, eine Versicherung in Betracht zu ziehen. Erstens kann sie vorgeschrieben sein; informieren Sie sich daher über die genauen Bedingungen des jeweiligen Anbieters. Zweitens ist Nepal ein Binnenland mit nur wenigen Direktflügen.

Bei Reisen ins und aus dem Land kann es zu Störungen kommen. Achten Sie beim Abschluss einer Versicherung darauf, dass auch Flugverspätungen und -stornierungen abgedeckt sind. Wählen Sie immer eine Versicherung, die trotz aller Sicherheitsvorkehrungen während Ihres Urlaubs sicherstellt, dass es bei Trekking und Touren immer mildernde Umstände gibt, die zu einem Unfall führen können.

Lesen Sie die Versicherungspolicen sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass Ihre Trekking- oder andere Aktivität abgedeckt ist. Manche Policen decken Trekking an bestimmten Orten nicht mehr ab. Wenn Sie über 5000 m oder höher reisen, geben Sie in den Policen unbedingt an, ob der Hubschrauberservice abgedeckt ist. Es ist sehr wichtig, dass Sie den Komfort einer guten Versicherung genießen. Recherchieren Sie daher sorgfältig und wählen Sie eine Versicherung, die Ihre Reise entspannt und angenehm macht.

Nepal Visum Eintrag Vorgehensweise:

In Nepal gibt es nur einen internationalen Flughafen: den Tribhuvan International Airport. Das Einwanderungsbüro TIA (Tribhuvan International Airport) untersteht der Einwanderungsbehörde und erleichtert Touristen die Einreise nach Nepal durch die Ausstellung von Visa bei der Ankunft.

Das Visumverfahren „On Arrival“ ist sehr schnell und einfach. Im Oktober, November, März und April kann es während der Hauptreisezeit zu Warteschlangen kommen, und im Oktober findet in Nepal das Hauptfest Dashain statt. Sie können vor Ihrer Ankunft auch ein Visum bei nepalesischen diplomatischen Vertretungen im Ausland beantragen. Sie haben die Wahl.

Das Visum wird von der nepalesischen diplomatischen Vertretung beantragt. Sie müssen innerhalb von sechs Monaten nach Ausstellung des Visums nach Nepal einreisen. Ihre Aufenthaltsdauer wird ab dem Tag Ihrer Einreise nach Nepal gezählt.

Visa, die bei der Ankunft an den Ein- und Ausreisepunkten ausgestellt werden, sind „Touristenvisa“. Sie bieten zahlreiche Erleichterungen bei der Wiedereinreise. Das Touristenvisum „bei Ankunft“ ist das einzige Einreisevisum für Nepal. Wenn Sie Nepal zu anderen Zwecken als Tourismus besuchen (Besichtigungen, Rundreisen, Reisen, Bergsteigen, Trekking, Freunde und Familie besuchen), benötigen Sie dennoch ein „Touristenvisum“ für die Einreise. Sie müssen jedoch die Visumkategorie entsprechend Ihrem Aufenthaltszweck und der Aufenthaltsdauer in Nepal bei der Einwanderungsbehörde ändern lassen, indem Sie die erforderlichen Dokumente vorlegen.

Klicken Sie unten, um zum Online-Visumformular zu gelangen.

http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa

Für Touristen gelten folgende Visabestimmungen:

Für ein 15-tägiges Mehrfachvisum beträgt die Visumgebühr 30 US-Dollar oder den Gegenwert in einer Fremdwährung.

Für ein 30-tägiges Mehrfachvisum beträgt die Visumgebühr 40 US-Dollar oder den Gegenwert in einer Fremdwährung.

Für ein 100-tägiges Mehrfachvisum beträgt die Visumgebühr 100 US-Dollar oder den Gegenwert in einer Fremdwährung.

Gemäß den Einwanderungsbestimmungen darf sich ein Tourist nur 150 Tage im Jahr in Nepal aufhalten. Das Visum kann um bis zu weitere 90 Tage verlängert werden.

US$ 2 oder der Gegenwert in nepalesischer Währung pro Tag für die Verlängerung.

Zusätzliche US$ 25 oder der Gegenwert in nepalesischer Währung für die Visumgebühr, wenn für den verlängerten Zeitraum die Möglichkeit der mehrfachen Einreise erforderlich ist

Weitere Einzelheiten finden Sie unter unserem FAQ-Link.

http://himalayanadventuretreks.com/faq/

Akuter Berg Krankheit (AMS):

Die akute Höhenkrankheit (AMS) tritt meist bei nicht akklimatisierten Menschen kurz nach dem Aufstieg in große Höhen auf. Sie entsteht durch die zunehmende Luftverdünnung. Wird sie nicht ernst genommen und sofort behandelt, kann sie lebensbedrohlich sein. Die Symptome treten in der Regel oberhalb von 3200 Metern auf. Zu den Symptomen der akuten Höhenkrankheit gehören Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Kurzatmigkeit und Kopfschmerzen.

Die Reiserouten sind so konzipiert, dass Sie sich optimal an das veränderte Höhenklima gewöhnen. Wir treffen ausreichende Vorsichtsmaßnahmen, um unsere wertvollen Gäste bestmöglich zu schützen. Für Notfälle sind unsere Mitarbeiter mit Mobiltelefonen und optional mit Satellitentelefonen ausgestattet. Die Sicherheit unserer Kunden steht für uns an erster Stelle.

Trinkwasser:

Wasser ist lebensnotwendig und sauberes Wasser ist im Urlaub unerlässlich. Bei Reisen in weniger entwickelte Länder wie Nepal sollte jeder Reisende dies berücksichtigen. Beim Trekking oder Reisen in Nepal gibt es nur wenige Möglichkeiten, das Risiko des Trinkens von verunreinigtem Wasser zu minimieren. Zuallererst sollte man darauf achten, kein Leitungswasser zu trinken. Das gilt auch für das Zähneputzen in städtischen Gebieten.

Die meisten werden sich für den Kauf von Flaschenwasser entscheiden und dabei unbedingt auf einen dicht verschlossenen Verschluss achten. Die Wiederverwendung von Plastikflaschen ist ein großes Problem, und es gibt Alternativen, um Wasser trinkbar zu machen. Bergquellwasser ist trinkbar, wenn man eine Reinigungstablette verwendet. Das Naturschutzprojekt verkauft diese Tabletten in den meisten Trekkinggebieten. Ein Guide hilft Ihnen gerne dabei, sie zu finden.

Ankunft Anleitung:

Bei Ihrer Ankunft am Tribhuvan International Airport (TIA) in Kathmandu, Nepal, werden Sie von unseren Firmenvertretern begrüßt. Wir bitten Sie, nach der Landung sorgfältig auf Ihr Firmenschild zu achten. Unsere Vertreter begleiten Sie zu Ihrem Hotel in Kathmandu.

Beim Verlassen des Geländes bieten Ihnen zahlreiche Gepäckträger, Taxifahrer und zwielichtige Gestalten an, Ihr Gepäck zu tragen und Sie zu Ihrem Ziel zu bringen. Wir bitten Sie, diese Personen zu ignorieren und stattdessen den Anweisungen der Firmenvertreter Folge zu leisten.

So erreichen Buchen Ihre Tour:

Bitte lesen Sie vor der Buchung einer Tour oder eines Trekkings alle Geschäftsbedingungen sorgfältig durch und kontaktieren Sie bei Fragen telefonisch oder per E-Mail den Unternehmensvertreter, bevor Sie Zahlungen leisten. Füllen Sie zunächst das Buchungsformular aus und leisten Sie die nicht rückzahlbare Anzahlung. Füllen Sie das Formular vollständig aus. Bei Unklarheiten kontaktieren Sie bitte den Unternehmensvertreter, um den Ablauf nicht zu beeinträchtigen. Das Formular kann online eingereicht oder heruntergeladen und per Post oder WhatsApp an Ihren Unternehmensvertreter gesendet werden.

Es ist sehr wichtig, alle Aspekte der gewählten Reise zu verstehen, von den Inklusivleistungen über den Service bis hin zur Frage, welche Reise für Ihr Erfahrungsniveau und Ihre Fitness geeignet ist. Nehmen Sie sich die Zeit, alle Fragen zu beantworten, damit Sie die Reise ohne Bedenken buchen können.

Ausrüstungsliste für den Everest Base Camp Budget Trek:

Der Everest Base Camp Budget Trek ist kein einfaches Trekking, aber dank unserer langjährigen Erfahrung mit Trekkingtouren nach Nepal haben wir viel gelernt und möchten Ihnen einige Informationen zum Packen Ihrer Ausrüstungsliste für Ihren Everest Base Camp Budget Trek geben. Wir hoffen, dass diese Informationen für Sie hilfreich sind und Ihnen zu einer erfolgreichen Reise verhelfen.

Gepäck/Reisetasche Tasche:

Sie benötigen eine Reisetasche oder einen Trekkingrucksack (max. 65–75 l). Unsere gesamte Trekkingausrüstung wird in dieser Reisetasche aufbewahrt und von unseren Trägern getragen. Himalayan Adventure stellt Ihnen bei Bedarf auch die Reisetasche zur Verfügung.

Ein Tag Rucksack:

Sie benötigen einen Tagesrucksack, den Sie jeden Tag alleine tragen werden. Wir empfehlen Ihnen, dass er mindestens 25 Liter fasst und Sie wichtige Dokumente wie Reisepass und Kreditkarte sowie eine Wasserflasche, einen Snackriegel und mehrere Kleidungsschichten (Mütze, Handschuhe, Fleece, Sonnencreme, Stöcke usw.) mitnehmen können.

Trekking/Wandern Stiefel:

Der Everest Base Camp Budget Trek ist nicht einfach zu besteigen. Gute und wasserdichte Wanderschuhe (bei Schnee und Regen) sind sehr wichtig. Achten Sie darauf, dass sie gut sitzen und beim Gehen bequem sind. Wir empfehlen außerdem, im Winter in Nepal Crompton mitzunehmen.

Sport Sandalen:

Sie benötigen ein Paar Sportschuhe oder Sandalen, die Sie nach der Wanderung im Camp oder in den Teehäusern tragen können.

Turnschuhe:

Der Everest Base Camp Budget Trek ist ein anspruchsvolles Trekking, daher sind Turnschuhe für diesen Trek nicht geeignet. Sie können Ihre Turnschuhe also bis zu Ihrer Rückkehr im Hotel in Kathmandu lassen.

Unterbringung Tasche:

Sie benötigen einen leichten Schlafsack, der im Sommer bis minus 15 Grad Celsius geeignet ist. Im Winter empfehlen wir für die Budget-Wanderung zum Everest Base Camp minus 20 Grad. Himalayan Adventure kann Ihnen einen Schlafsack zur Verfügung stellen, der jedoch nach der Wanderung zurückgegeben werden muss.

Vlies Jacke:

Sie benötigen mindestens eine hochwertige Fleecejacke. Synthetikjacken oder Pullover sind eine tolle Alternative zu Fleece, da sie leichter und komprimierbarer sind und Ihnen beim Trekking ausreichend Wärme bieten.

Nach unten Jacke:

Eine Daunenjacke ist Pflicht und Sie sollten eine mitbringen, die warm genug ist, damit Sie während des Everest Base Camp Budget Trek warm bleiben.

Socken:

Im Frühling und Herbst benötigen Sie mindestens 5 Paar dicke Socken, im Winter und während des Monsuns sind für den Everest Base Camp Budget Trek jedoch mindestens 7 Paar Socken erforderlich.

Leicht/ warme isolierte Hose:

Sie benötigen mindestens drei Paar leichte Trekkinghosen, z. B. leichte Expeditions-Thermohosen, Nylon-Wandershorts, Softshell- und Hardshell-Trekkinghosen, wasser-/winddichte Hosen und Freizeithosen, damit wir sie bei jedem Wetter tragen können.

Kurzärmelig Hemden:

Sie benötigen drei Merinowolle-Icebreaker, um sich vor der Kälte zu schützen, oder synthetische Hemden. Wenn Sie nicht allergisch auf Wollprodukte reagieren, ist Merinowolle ideal für den Everest Base Camp Budget Trek.

Langärmelig Hemden: 

Sie müssen mindestens drei Hemden haben.

Unterwäsche:

Sie benötigen einige Unterhosen und das können so viele sein, wie Sie brauchen, da es auf dem Everest Base Camp Budget Trek nicht jeden Tag Waschgelegenheiten gibt. Wir empfehlen Ihnen daher dringend, genügend Unterhosen dabei zu haben.

Wasserdicht Jacke: 

Für den Everest Base Camp Budget Trek benötigen Sie mindestens eine wasserdichte Jacke gegen Regen/Schnee und Wind, und wasserdichte Hosen können eine Option sein.

Kopf und Gesicht Ausrüstung:

Sonnenhut oder -kappe tagsüber, Wollmütze für morgens und abends und polarisierte Sonnenbrillen sind Pflicht.

Handgemacht Ausrüstung:

Sie benötigen warme Handschuhe.

Reise Lieferungen:

Adapterstecker zum Aufladen der Kamera und des Mobiltelefons, Kameragürtel, Passgürtel (schön zu haben), Schweizer Taschenmesser (Option), Taschenlampe, Stirnlampe, Wasserflasche, zusätzlicher Kameraakku, Handdesinfektionsmittel, Wecker, Wanderstöcke (optional) und Fernglas (optional).

Körperpflege:

Rasierapparat, Rasierklingen, Rasierschaum, Aftershave, Zahnbürste, Zahnpasta, Zahnseide, Sonnencreme, Toilettenpapier, kleines Handtuch und Binden (für Frauen).

Medikation:

Erste-Hilfe-Kasten (kann in Thamel Kathmandu gekauft werden), Höhenmedikamente (Diamox), Tylenol, Aspirin, Ibuprofen, Mittel gegen Durchfall, starke Antibiotika und Nasenspray oder -tropfen.