Caminata por el Mustang superior

Dificultad de la caminata

La caminata del Alto Mustang generalmente tiene una dificultad moderada. Los excursionistas recorren largas distancias (un promedio de 5 a 7 horas de caminata al día) por senderos escarpados, con varios ascensos y descensos empinados por pasos altos.

El punto más alto está a unos 4,200 m (Chogo La), que es más bajo que muchos otros recorridos por Nepal, por lo que el riesgo de sufrir mal de altura grave es relativamente bajo, pero una aclimatación adecuada sigue siendo importante.

Se requiere buena condición física: debe sentirse cómodo subiendo y bajando colinas durante varios días. Es recomendable tener experiencia previa en senderismo a gran altitud, pero no es imprescindible. El terreno en Mustang combina caminos de tierra, senderos rocosos y algunas secciones estrechas de cañones. Los fuertes vientos por la tarde y el sol intenso (debido a la falta de sombra) pueden aumentar el desafío.

Sin embargo, el ritmo está bien planificado, con días de descanso y un desnivel positivo. Senderistas de todas las edades (incluidos principiantes con una condición física aceptable) han completado el Alto Mustang con éxito. Con determinación y algo de entrenamiento previo, ¡tú también puedes!

Clima y mejor temporada

El Alto Mustang se encuentra en una zona de sombra pluvial, lo que significa que es mucho más seco que la mayor parte de Nepal. La primavera (marzo-mayo) y el otoño (septiembre-noviembre) son las estaciones ideales para practicar senderismo: disfrutarás de temperaturas suaves, un clima estable y cielos despejados (además de eventos culturales como el Festival Tiji, generalmente en mayo). A diferencia de otras rutas de senderismo, Mustang también se puede recorrer en verano/monzón (junio-agosto), ya que la región recibe muy pocas lluvias.

El paisaje se vuelve un poco más verde y hay menos turistas, aunque se espera algo de lluvia camino a Jomsom. El invierno (diciembre-febrero) es temporada baja. El Alto Mustang se vuelve extremadamente frío (a menudo muy por debajo de los -10 °C por la noche), y las zonas más altas pueden quedar cubiertas de nieve. Muchos lugareños cierran sus albergues y migran a zonas más bajas durante el invierno.

Solo los aventureros bien preparados emprenden la caminata en invierno. En resumen, para disfrutar de la mejor experiencia, se recomienda la primavera o el otoño. El monzón puede ser una buena alternativa para quienes no les importe retrasarse. No se recomiendan las caminatas invernales debido a las duras condiciones.

Comida y bebida

Te sorprenderá la variedad gastronómica disponible, incluso en el remoto Mustang. Los menús de las casas de té suelen ofrecer dal bhat nepalí (arroz, lentejas y curry de verduras), que te da una ración ilimitada y te llena de energía para el senderismo.

También se pueden encontrar sopas de fideos, arroz frito, patatas, pasta, momos (empanadillas) y, a veces, platos occidentales como panqueques o tortillas. Las comidas son abundantes y ricas en carbohidratos para reponer fuerzas. La carne es escasa (y no muy fresca en zonas remotas), así que prepárense principalmente para comida vegetariana, que es deliciosa y más saludable para el estómago.

Para beber, es importante mantenerse hidratado. Hay té (negro, con leche, de jengibre, limón y miel, etc.) disponible en cada parada. El agua potable es fundamental: recomendamos llenar la botella con agua hervida (disponible en los albergues por una pequeña tarifa) o usar pastillas purificadoras de agua. Evite beber agua del grifo o de arroyos sin tratar.

En algunos pueblos se venden refrescos y agua embotellada, pero su precio aumenta a medida que se asciende. Muchos senderistas llevan electrolitos en polvo para añadir al agua y darle sabor e hidratación. En general, comerás bien durante la caminata; puede que sea comida sencilla, pero sabrosa, saciante y parte de la aventura. Y sí, ¡el "dal bhat power" te dará energía hasta Lo Manthang y de vuelta!

Vertigo

Aunque la ruta del Alto Mustang no alcanza una altitud extrema (máximo de unos 4,280 m), los excursionistas pueden experimentar mal de altura. Ascendemos lentamente y tenemos días de descanso para que el cuerpo se acostumbre. Por encima de los 3,000 m, se pueden experimentar síntomas leves, como dolor de cabeza, falta de sueño o dificultad para respirar.

Debes tomarte tu tiempo, mantenerte hidratado y no subir demasiado rápido. Nuestro programa está diseñado para la aclimatación; por ejemplo, pasamos noches más largas a altitudes de entre 3,500 y 3,800 m antes de cruzar el punto más alto. Tu guía controlará tu salud a diario. Si los síntomas del mal agudo de montaña (MAM) empeoran (cefalea intensa, mareos, náuseas), la solución inmediata es descansar y, si es necesario, descender a una altitud menor.

Afortunadamente, el mal agudo de montaña (MAM) grave es poco frecuente en esta ruta. Si sigue las recomendaciones (como evitar el alcohol, beber abundante agua y ascender lentamente), probablemente no tendrá problemas. Llevamos un botiquín de primeros auxilios y contamos con procedimientos en caso de ser necesaria la evacuación, pero el objetivo es prevenir el MAM mediante una aclimatación adecuada.

Preparación y fitness

Una preparación adecuada hará que su caminata por el Alto Mustang sea más placentera. El entrenamiento debe iniciarse al menos de 6 a 8 semanas antes del viaje. Concéntrese en actividades que beneficien su corazón, como trotar, andar en bicicleta o nadar, para desarrollar resistencia. Además, caminar de un lado a otro día con una mochila llena a la espalda fortalece los músculos de las piernas, lo que le permite practicar la subida y bajada de la colina.

Lo más importante es desarrollar resistencia, ya que caminarás varias horas al día. Cuando puedas, haz algunas caminatas el fin de semana a un nivel más alto (si hay cuestas cerca) para poner a prueba tu estado físico y amoldar tus botas de montaña.

La flexibilidad y los ejercicios de core (yoga, estiramientos) también pueden ayudar a prevenir lesiones en el sendero. En cuanto al equipo, asegúrate de llevar botas de montaña cómodas y usadas, y una mochila de buena calidad.

Empaca ropa en capas para los cambios de temperatura (camisetas, polar, chaqueta de plumas, chaqueta cortavientos/impermeable), junto con elementos esenciales como un sombrero para el sol, gafas de sol, protector solar y bálsamo labial (el sol es fuerte en Mustang).

La preparación mental también es importante: prepárate para las instalaciones básicas, posibles retrasos en los vuelos y un ritmo de vida más tranquilo. Con una condición física adecuada y una mentalidad positiva, excursionistas, desde adolescentes hasta adultos mayores, completan con éxito la Caminata del Alto Mustang cada año.

Visas y permisos

Para entrar a Nepal, puede obtener una visa al llegar al aeropuerto (USD $30 por 15 días o $50 por 30 días, pagaderos en efectivo). Es un proceso sencillo: solo tiene que traer una foto de pasaporte y la tarifa. Para la ruta del Alto Mustang, se requieren permisos especiales (los tramitaremos antes de iniciar el recorrido).

Cada excursionista necesita un Permiso para el Área de Conservación del Annapurna (ACAP) y un Permiso para Área Restringida (RAP) para el Alto Mustang. El RAP es caro: 500 USD por persona durante los primeros 10 días en el Alto Mustang y 50 USD por cada día adicional, pero este costo está incluido en el paquete.

Tenga en cuenta que las normas gubernamentales exigen que haya al menos dos excursionistas (o un excursionista que pague dos permisos) y un guía registrado para emitir un permiso Mustang, por lo que no puede realizar esta caminata completamente solo.

Himalayan Adventure Treks se encargará de todos los trámites en Katmandú para obtener los permisos necesarios. Solo necesita presentar la información de su pasaporte y dos fotografías tamaño pasaporte, y nosotros nos encargamos del resto. Su guía también mostrará sus permisos a los funcionarios en los puntos de control durante la caminata (por ejemplo, en Kagbeni). Viaje tranquilo sabiendo que los permisos están listos y entregados.

Salud y Seguridad

En la caminata por el Alto Mustang, tu seguridad es nuestra prioridad. Todos nuestros guías están capacitados en primeros auxilios y conocimiento de la altitud, y siempre llevan consigo un botiquín básico.

Ascenderemos lentamente e incluiremos días de descanso para que te acostumbres a la altitud y reduzcas el riesgo de marearte. Si te sientes mal (por ejemplo, dolor de cabeza constante o náuseas), por favor, avísale a tu guía para que podamos reaccionar en consecuencia, generalmente descansando o bajando un poco.

Mantenerse saludable en el camino también significa tomar algunas precauciones: beber solo agua hervida o purificada (nunca directamente de arroyos o grifos sin tratarla) y comer las comidas recién cocinadas que se proporcionan.

Las casas de té mantienen una buena higiene, pero es recomendable usar desinfectante de manos antes de comer y, quizás, optar por platos vegetarianos para mayor seguridad (la carne es escasa y puede no estar siempre muy fresca). Lleve consigo todos los medicamentos personales que necesite (para alergias, etc.), así como productos básicos como remedios para ampollas y pastillas para la diarrea. Aunque nuestros guías tienen un botiquín, es recomendable tener lo que le funcione.

La seguridad en los senderos también es importante. Siga siempre las instrucciones de su guía, especialmente en las crestas ventosas o los bordes de los acantilados. El terreno puede ser de grava y desigual, por lo que se recomienda usar bastones de trekking si tiene las rodillas débiles.

Tenga cuidado en cada paso y siga siempre las instrucciones de su guía. Ceda el paso a las caravanas de mulas o yaks colocándose en la parte cuesta arriba del sendero. El clima de Mustang puede ser extremo (sol intenso durante el día, frío por la noche), así que protéjase con protector solar, ropa adecuada y manténgase hidratado.

En cuanto a la delincuencia y la seguridad personal, el Alto Mustang es un lugar muy remoto, y las comunidades locales son honestas y acogedoras. Prácticamente no hay robos en el sendero. Aun así, mantenga sus objetos de valor seguros (en un cinturón portamonedas o cierre su bolsa de lona por la noche) como precaución básica.

En general, camine con confianza: con un guía calificado, un ritmo sensato y la precaución normal, la caminata Upper Mustang es una aventura segura y gratificante.

Transporte

Tu viaje incluye múltiples medios de transporte. Primero, viajarás entre ciudades: normalmente, un viaje en coche de Katmandú a Pokhara (el trayecto por carretera dura unas 6-7 horas en autobús turístico, serpenteando entre ríos y colinas). También puedes tomar un vuelo corto en esta ruta.

A continuación, desde Pokhara, tomamos un vuelo panorámico a Jomsom (unos 20 minutos) para comenzar la caminata. Este vuelo suele ser temprano por la mañana y ocasionalmente puede retrasarse por el mal tiempo, pero es un viaje espectacular entre el Annapurna y el Dhaulagiri.

Una vez en las montañas, la principal forma de explorar Mustang es a pie. Hay un camino accidentado que se extiende hasta Lo Manthang, y a veces podemos ver jeeps o motos, pero como senderistas, nos limitamos a los senderos más tranquilos. Usamos animales de carga o porteadores para transportar el equipo más pesado, mientras que tú llevas una mochila.

Tras finalizar la caminata en Jomsom, volaremos (o conduciremos) de regreso a Pokhara y luego viajaremos por tierra o aire a Katmandú. Nos encargamos de todo el transporte interno (vehículos privados, vuelos, recogida en el aeropuerto, etc.). Podrá disfrutar del viaje sin preocuparse por la logística.

Seguro de viaje

Le recomendamos encarecidamente que contrate un seguro de viaje antes de venir a Nepal. Asegúrese de que la póliza cubra el senderismo a gran altitud (hasta unos 4,500 m) e incluya evacuación médica de emergencia (rescate en helicóptero) y repatriación. Si sufre un mal de altura grave o una lesión en una zona remota, una evacuación en helicóptero puede costar miles de dólares; el seguro lo cubre.

Además, busque una póliza que cubra cancelaciones o retrasos de viaje, ya que los vuelos de montaña (como el de Jomsom a Pokhara) a veces pueden verse afectados por el clima. Una vez que tenga seguro, proporciónenos una copia de los datos de su póliza (nombre de la aseguradora, número de póliza y contacto de emergencia).

En caso de emergencia, esta información nos permite coordinar rápidamente un rescate con su compañía de seguros. Esperamos que nunca sea necesario, pero tener un buen seguro le brinda tranquilidad para que pueda caminar sin preocupaciones.

Rutas alternativas

Existen algunas variantes del itinerario de la caminata por el Alto Mustang. Algunos excursionistas añaden un día extra para visitar la aldea de Yara y Luri Gompa, un antiguo monasterio rupestre al sureste de Lo Manthang. Este desvío ofrece una perspectiva más profunda de la cultura rupestre de Mustang (la caminata suele durar entre 18 y 19 días en total).

Otros planean su viaje en mayo para que coincida con el Festival Tiji en Lo Manthang, pasando tres días en la ciudad amurallada para presenciar esta espectacular celebración de danza de máscaras.

Si tienes poco tiempo, es posible hacer una caminata más corta por el Alto Mustang (alrededor de 10 a 12 días desde Katmandú) volando a Jomsom, caminando hasta Lo Manthang y regresando por el mismo camino (omitiendo algunas excursiones secundarias).

Para aquellos que prefieren no caminar todo el camino, también está disponible un tour en Jeep por el Alto Mustang, que cubre muchos de los mismos pueblos por carretera en aproximadamente una semana, aunque la mayoría estaría de acuerdo en que el trekking es mucho más gratificante por la experiencia completa.

Podemos personalizar el itinerario del Upper Mustang Trek en función de sus intereses y tiempo: ya sea que desee complementos culturales, excursiones adicionales o una ruta más rápida, simplemente háganoslo saber.

Sus gastos extra

Nuestro paquete de trekking por el Alto Mustang cubre la mayoría de los gastos principales, pero necesitará fondos para gastos individuales. En Katmandú y Pokhara, las comidas no están incluidas a menos que se mencione explícitamente el desayuno, la cena de bienvenida o la cena de despedida. En un restaurante de precio medio, puede gastar entre cinco y diez dólares por comida.

Durante la caminata, se pagarán directamente los refrigerios, como chocolate y barritas energéticas, las bebidas adicionales, como refrescos o cerveza, agua hervida o embotellada, la ducha caliente, el wifi y la carga del teléfono o la cámara. Estos gastos son menores individualmente, pero pueden acumularse durante una caminata larga. Es prudente llevar suficiente dinero en efectivo nepalí, ya que no hay cajeros automáticos en el camino.

En Nepal, es costumbre y es un placer dar propinas al guía y a los porteadores, por lo que la mayoría de la gente destina aproximadamente el diez por ciento del coste de la caminata a estas propinas. Además del coste de una caminata de dos semanas al Alto Mustang, la mayoría de los excursionistas llevan entre veinte mil y treinta mil rupias nepalíes, equivalentes a entre ciento cincuenta y doscientos cincuenta dólares estadounidenses, y siempre es mejor llevar un poco más de lo que se cree que se gastará.

Red móvil, internet y puntos de recarga

Prepárese para una conexión limitada durante esta caminata. La cobertura de telefonía móvil (Nepal Telecom o Ncell) es irregular; podría tener poca señal en Jomsom, Kagbeni o Lo Manthang, pero durante la mayor parte de la caminata estará desconectado de la red.

Algunas casas de té ofrecen wifi vía satélite o celular, generalmente de pago, pero la conexión puede ser lenta y poco fiable. Es mejor asumir que no tendrás acceso a internet e informar a tu familia con antelación de que estarás prácticamente incomunicado.

Los alojamientos disponen de electricidad mediante energía solar o generador durante algunas horas por la noche. Puedes cargar tu cámara y teléfono en las casas de té (suele costar entre 200 y 300 NPR por dispositivo y carga).

Es recomendable llevar una batería externa como respaldo en caso de tiempo de carga limitado o cortes de luz. En resumen, disfruta de una pequeña desintoxicación digital: ¡podrás reconectarte cuando regreses a Pokhara o Katmandú!

Cosas que no debes hacer en este viaje

Durante su recorrido por el Alto Mustang, estas son algunas de las cosas clave que debe evitar para no ofender la cultura local y aprovechar el entorno de forma responsable. Nunca debe vestirse de forma provocativa en el campo ni en los monasterios, y nunca debe descalzarse antes de entrar en los edificios religiosos.

Siempre es importante pedir permiso antes de tomar fotos a personas o en monasterios. No tire basura en el sendero y trate de no usar muchas botellas de plástico. Lleve la basura a un albergue o a un pueblo, y no dé dulces ni dinero a los niños, ya que esto los motivará a mendigar y podría dañarles los dientes. Para contribuir a la comunidad, debe donar a una escuela o puesto de salud.

Para mayor seguridad, siga a su guía y no abandone el trazado de un camino ni se salga del principal, sobre todo en la zona fronteriza, y nunca entre en una cueva o monasterio cerrado.

No beba mucho ni consuma drogas durante el trekking, ya que esto complica el problema de la altitud. Si se siente mal, no intente disimular ni perseverar, sino informe a su guía y avance a paso lento, bistaarai bistaarai, es decir, despacio, despacio.

Extensión de viaje

Nepal es un país hermoso, y existen muchas opciones maravillosas para prolongar tus vacaciones si te sobra tiempo después de terminar tu caminata por el Alto Mustang. Puedes visitar el Parque Nacional de Chitwan , donde puedes pasar dos o tres días, disfrutar de la vida en la selva, hacer un safari en jeep, pasear en canoa y, por la noche, presenciar la danza Tharu.

Algunos de los días que puedes pasar en Pokhara en actividades de aventura son parapente en el lago, paseos en tirolina, paseos en avioneta o incluso simples caminatas de un día a sitios como la Pagoda de la Paz Mundial.

También es posible pasar la noche en cafeterías a orillas del lago y disfrutar de las vistas a la montaña tras una larga caminata por la región del Alto Mustang . Aún hay más rutas de senderismo, y quienes deseen seguir explorando para contemplar el amanecer sobre la cordillera del Annapurna deberían considerar la corta excursión a Ghorepani Poon Hill .

También es fácil organizar excursiones culturales de un día desde Katmandú a Bhaktapur, Patan o cualquier otro sitio histórico. Nos complace ayudarle a planificar extensiones para que la agreste región de Mustang, la exuberante selva y la tranquilidad de los lagos formen parte de su aventura en Nepal.

Reglas de fotografía y drones

El Alto Mustang es el sueño de cualquier fotógrafo, pero por favor, sea respetuoso al tomar fotos. Siempre pida permiso antes de fotografiar a la gente local (especialmente a monjes o dentro de casas particulares o monasterios).

Muchos posarán con gusto; si alguien se niega, respételo. En algunos monasterios o durante ciertas ceremonias, la fotografía podría estar prohibida; su guía le avisará en caso de duda. Normalmente no se permite fotografiar con flash dentro de los monasterios, ya que puede dañar los murales antiguos.

El uso de drones en el Alto Mustang está muy restringido. Se necesita un permiso gubernamental especial para volar drones aquí, especialmente en zonas fronterizas sensibles como Mustang. No recomendamos el uso de drones a menos que se cuente con los permisos oficiales previamente.

Las operaciones ilegales con drones pueden causar disturbios entre los residentes e incluso provocar la confiscación del lugar por parte de las fuerzas del orden. Además, el sonido perturba la tranquilidad de este lugar religioso. Es mejor capturar la belleza de Mustang con la cámara y la vista.

Tenga en cuenta que la energía para cargar las baterías es limitada (como se mencionó anteriormente), así que lleve baterías y tarjetas de memoria de repuesto. También es recomendable llevar una funda impermeable para la cámara o bolsas impermeables, ya que puede haber polvo (y ocasionalmente lluvia).

Por último, a veces deja la cámara y simplemente disfruta del entorno: los paisajes y la gente del Alto Mustang son realmente especiales, ¡y algunos recuerdos es mejor guardarlos en el corazón!