Grados de trekking

Antes de emprender cualquier excursión de senderismo, es fundamental conocer el nivel de dificultad y la ruta. Las rutas y excursiones de senderismo se clasifican en una escala del 1 al 4, lo que te ayudará a saber si la excursión que has elegido se adapta mejor a tu estado físico y habilidades.

Para esta calificación se han tenido en cuenta la dificultad física, el grado de tecnicidad del paisaje y los riesgos asociados.

Nivel 1: Fácil y accesible

Se trata de caminatas centradas en la naturaleza, de fácil acceso, con distancias cortas y mínimos desniveles. La etapa diaria de caminata puede durar entre 2 y 4 horas en plena naturaleza, con pocos o ningún obstáculo en el camino.

El paisaje es mayoritariamente llano, y la ruta discurre principalmente por senderos bien señalizados, caminos de herradura o senderos bien mantenidos. El programa de viaje es relativamente breve, con desniveles generalmente inferiores a 500 m y una elevación máxima de hasta 3500 m, con escaso o nulo riesgo de AMS.

No se requieren habilidades especiales ni entrenamiento físico para participar. Ejemplos: Ghorepani Poon Hill, Parque Nacional de Chitwan, el Tour de Katmandú a Pokhara y el Tour de Lhasa, entre otros.

Nivel 2: Moderado

En estos niveles de caminata, se puede esperar un desnivel de entre 500 y 1000 m, con una altitud máxima de hasta 4500 m. Los senderos varían de dificultad fácil a intermedia, sin necesidad de conocimientos técnicos.

La etapa diaria de caminata también dura entre 4 a 6 horas y transcurre por senderos generalmente libres de obstáculos significativos con un riesgo muy bajo de accidentes y lesiones menores.

Las rutas discurren principalmente por senderos consolidados que atraviesan diversos terrenos, incluyendo pastos y pedregales, y suelen estar bien señalizadas. Se valorará cierta experiencia en entornos montañosos, así como cierta formación en senderismo.

Algunos ejemplos son la caminata al campamento base del Everest, la caminata al Mardi Himal, la caminata al campamento base del Annapurna, la caminata a los Mil Lagos en Bután y el viaje al campamento base del Everest en el Tíbet.

Nivel 3: Extenuante/Difícil

Esta categoría de trekking consiste en un desnivel diario que supera los 1000 m, con una altitud máxima de hasta 5700 m. El recorrido puede incluir varios pasos que deben sortearse.

Las rutas son bastante exigentes y la etapa diaria de caminata puede durar entre 6 y 8 horas. Este tipo de trekking está diseñado para personas con muy buena condición física y que hacen ejercicio regularmente (al menos dos veces por semana).

Se requiere experiencia previa en senderismo de montaña y el uso de equipo como bastones de trekking. Algunos tramos de la ruta pueden presentar dificultades técnicas, como pedregales, desniveles pronunciados, vértigo y algunos campos de nieve.

También existe un riesgo considerable de lesiones y accidentes graves, por lo que es fundamental tener buen equilibrio y una preparación física exhaustiva. Algunos ejemplos son la caminata a los Tres Pasos del Everest, la caminata a Kailash Mansarovar y la caminata al Alto Dolpo, entre otras.

Nivel 4: Muy duro y técnico

Una caminata muy desafiante y exigente que implica un desnivel positivo de más de 1500 m, con una altitud máxima superior a los 5700 m. La etapa diaria de caminata también dura entre 7 y 9 horas por terrenos que incluyen actividades deportivas, técnicas, senderos fuera de pista y cornisas altas.

Este tipo de viaje de trekking es adecuado para aquellos que a menudo exploran regiones montañosas y están en buena forma física y acostumbrados a 2 o 3 sesiones de entrenamiento de resistencia por semana.

La exigencia física también es intensa, con obstáculos que incluyen pasos cuya altura puede superar los 5000 m. Es posible que en algunos tramos se requiera el uso de las manos, e incluso cuerdas, arneses, jumar, etc.

Los senderos también incluyen ascensos y descensos pronunciados con un riesgo considerable de accidentes y lesiones. Por lo tanto, para este tipo de trekking, es importante tener habilidad para usar el equipo técnico de forma segura y un buen conocimiento de las condiciones del montañismo.

Algunos ejemplos son el circuito Dhaulagiri, el circuito Kanchenjunga, etc.