اورست سه پاس بلند

سختی مسیر سه گذرگاه مرتفع اورست چقدر است؟

مسیر سه گذرگاه مرتفع اورست به عنوان یکی از سخت‌ترین مسیرهای پیاده‌روی در منطقه اورست در نظر گرفته شده است. دشواری این سفر شامل پیاده‌روی طولانی در روزهای طولانی، صعودهای شیب‌دار و ارتفاعات بالا است.

در طول مسیر، از سه گذرگاه مرتفع، همگی بالای ۵۳۰۰ متر (۱۷۳۸۸ فوت) و نقاط دیدنی در ارتفاع ۵۵۰۰ متر (۱۸۰۴۴ فوت) بالاتر عبور خواهید کرد. این مسیر شامل پیاده‌روی در هوای رقیق است و به آمادگی جسمانی و همچنین ثبات قدم زیادی نیاز دارد. مسیرها ممکن است سنگی، ناهموار و حتی یخی به سمت یخچال‌های طبیعی باشند.

هوا نیز به سرعت در حال تغییر است؛ صبح‌ها سرد است و باد در ارتفاعات بالاتر قوی و تازه است.

سازگاری با محیط در مکان‌هایی مانند نامچه بازار در ارتفاع ۳۴۴۶ متر (۱۱۳۰۶ فوت) و دینگبوچه در ارتفاع ۴۳۶۰ متر (۱۴۳۰۴ فوت) ضروری است، که به بدن شما اجازه می‌دهد تا با شرایط سازگار شود. از طریق آموزش، صبر و پشتیبانی هیمالیا ادونچر ترکز، می‌توانید با موفقیت از این ماجراجویی عبور کنید.

آب و هوا و بهترین فصل برای این سفر

آب و هوا در منطقه اورست به سرعت در حال تغییر است و بنابراین، فصل مناسب هنگام انجام کوهپیمایی سه گذرگاه مرتفع اورست مهم است.

بهار و پاییز بهترین فصل‌ها برای کوهپیمایی سه گذرگاه مرتفع اورست هستند. در بهار (مارس تا مه)، هوا گرم‌تر است و جنگل‌های رودودندرون در ارتفاع پایین‌تر از ۳۰۰۰ متر (۹۸۴۳ فوت) شکوفا می‌شوند. در ارتفاعاتی مانند دینگبوچه در ارتفاع ۴۳۶۰ متر (۱۴۳۰۴ فوت) و گوکیوات در ارتفاع ۴۸۰۰ متر (۱۵۷۴۸ فوت)، برف زمستانی شروع به ناپدید شدن می‌کند.

فصل دیگری که آن هم خوب است، پاییز (سپتامبر تا نوامبر) است، زیرا هوا به دلیل باران‌های موسمی صاف است. این منجر به مناظر کوهستانی خوب و شرایط مسیر می‌شود.

کوهنوردی زمستانی را می‌توان انجام داد، اما در هوای سردتر، به خصوص وقتی ارتفاع بالای ۵۰۰۰ متر (۱۶۴۰۴ فوت) باشد. در طول ماه‌های موسمی، هوا بارانی و ابری است و این می‌تواند در پروازها به لوکلا و دید اختلال ایجاد کند.

غذا و نوشیدنی در طول سفر

سفر به سه گذرگاه مرتفع اورست شامل صرف غذا در کلبه‌های کوچک کوهستانی به نام چایخانه است. شرکت Himalayan Adventure Treks تضمین می‌کند که روزانه سه وعده غذایی برنامه‌ریزی شده است تا از فعال ماندن کوهنوردان در طول روز به دلیل طولانی بودن زمان پیاده‌روی اطمینان حاصل شود.

رایج‌ترین غذاها برنج و عدس (دال بات)، رشته فرنگی، سوپ، سیب‌زمینی، تخم‌مرغ و برنج سرخ‌شده هستند. این غذاها برای پیاده‌روی در ارتفاعات بالا کافی هستند. با بالا رفتن از کوه به سمت روستاهایی مانند دینگبوچه، در ارتفاع ۴۳۶۰ متری (۱۴۳۰۴ فوت) یا گوکیو، در ارتفاع ۴۸۰۰ متری (۱۵۷۴۸ فوت)، گزینه‌های زیادی در منوها وجود ندارد؛ با این وجود، غذاها رضایت‌بخش هستند.

مصرف آب بسیار حیاتی است زیرا هوای خشک کوهستانی ممکن است منجر به کم آبی بدن شود. نوشیدنی‌های گرم مانند چای زنجبیل، چای لیمو یا آب گرم باید به میزان زیادی مصرف شوند. از مصرف الکل باید اجتناب شود و مصرف آب تمیز و غذای خوب به رفاه حال کوهنوردان در طول مسیر کمک می‌کند.

بیماری ارتفاع و پیشنهادات

شایع‌ترین مشکل در مسیر کوهنوردی سه گذرگاه مرتفع اورست، بیماری ارتفاع است، زیرا مسیر به ارتفاعات بسیار بالا می‌رود. کوهنوردان ابتدا در ارتفاع بالای ۳۴۴۶ متر (۱۱۳۰۶ فوت) در نامچه بازار و سپس در ارتفاع بالای ۵۰۰۰ متر (۱۶۴۰۴ فوت) می‌خوابند.

برخی از علائم بیماری ارتفاع ممکن است سردرد، حالت تهوع، سرگیجه و خستگی غیرمعمول باشد. Himalayan Adventure Treks برنامه سفر را با روزهای لازم برای سازگاری در مکان‌هایی مانند نامچه بازار و دینگبوچه برنامه‌ریزی می‌کند. چنین روزهای استراحتی به بدن شما اجازه می‌دهد تا کم کم سازگار شود.

سایر اقدامات پیشگیرانه شامل نوشیدن آب کافی، پیاده‌روی آهسته و استراحت کافی است. کوهنوردان هرگز نباید در صورت احساس بیماری، راهنمای خود را مطلع کنند.

در صورت بدتر شدن علائم، تنها راه ایمن رفتن به ارتفاع پایین‌تر است. شما باید به ارتفاع احترام بگذارید و از راهنمایی‌های راهنمای خود پیروی کنید تا بتوانید زمان پیاده‌روی ایمن داشته باشید.

آمادگی و تناسب اندام

برای تکمیل موفقیت‌آمیز سفر به سه گذرگاه مرتفع اورست، به آمادگی خوبی نیاز است. هیمالیا ادونچر ترکس پیشنهاد می‌کند که آموزش باید ۲ یا ۳ ماه قبل از سفر آغاز شود.

به افزایش استقامت، قدرت و تعادل توجه کنید. پیاده‌روی منظم، بالا رفتن از پله‌ها، دوچرخه‌سواری یا دویدن می‌تواند برای توسعه آمادگی قلبی عروقی مورد استفاده قرار گیرد. اسکات، لانژ و استپ آپ نمونه‌هایی از تمرینات قدرتی هستند که پاها را قادر می‌سازند تا از سربالایی‌های تند و سراشیبی‌های طولانی عبور کنند.

وقتی در حال پیاده‌روی هستید، باید روزانه ۵ تا ۷ ساعت پیاده‌روی کنید و بیش از ۵۳۰۰ متر (۱۷۳۸۸ فوت) ارتفاع را طی کنید. باتوم‌های کوهنوردی می‌توانند فشار وارده بر زانوها را، به ویژه در هنگام سرازیری، کاهش دهند.

همچنین آمادگی ذهنی مهم است زیرا ممکن است هوای بد، صبح‌های سرد و اقامتگاه‌های ساده وجود داشته باشد. با پیاده‌روی منظم و با روحیه خوب، می‌توان زیبایی روستاها مانند نامچه بازار که ۳۴۴۶ متر (۱۱۳۰۶ فوت) ارتفاع دارد و زمین‌های مرتفع‌تر هیمالیا را نیز تجربه کرد.

ویزا و مجوزها

افرادی که قصد دارند در کوهپیمایی سه گذرگاه مرتفع اورست شرکت کنند، باید ویزای توریستی نپال و مجوزهای لازم برای کوهپیمایی را دریافت کنند.

اکثر بازدیدکنندگان در فرودگاه بین‌المللی تریبهوان، کاتماندو، در ارتفاع ۱۴۰۰ متری (۴۵۹۳ فوت) ویزا دریافت می‌کنند. مدت اعتبار ویزا معمولاً بین ۱۵ تا ۹۰ روز است که بستگی به قصد مسافر دارد.

در مورد کوه‌پیمایی در منطقه اورست، دو مجوز اصلی لازم است. اولین مجوز، مجوز ورود به پارک ملی ساگارماتا است که اجازه ورود به مناطق حفاظت‌شده‌ای مانند نامچه بازار در ارتفاع ۳۴۴۶ متری (۱۱۳۰۶ فوت) را می‌دهد. دومی مجوز شهرداری روستایی خومبو پاسانگ لهامو است که به صورت محلی در لوکلا در ارتفاع ۲۸۶۰ متری (۹۳۸۳ فوت) صادر می‌شود.

این مجوزها توسط Himalayan Adventure Treks از طرف شما دریافت می‌شوند، بنابراین کار را برای شما آسان می‌کنند. همیشه توصیه می‌شود که کپی گذرنامه و مجوزهای خود را در طول سفر همراه داشته باشید.

بهداشت و ایمنی

مسیر کوهنوردی سه گذرگاه مرتفع اورست از نظر سلامتی و ایمنی بسیار حساس است. شما در مکان‌های خلوتی در کوهستان پیاده‌روی می‌کنید که آب و هوا و ارتفاع ممکن است به سرعت تغییر کند.

شستن دست‌ها، استفاده از ضدعفونی‌کننده و نوشیدن آب تصفیه‌شده از جمله عادات ساده‌ای هستند که از بیماری جلوگیری می‌کنند. همچنین انتظار می‌رود کوهنوردان لوازم پزشکی شخصی، از جمله داروهای ضد تاول، داروهای مسکن و پودر الکترولیت، همراه داشته باشند. باتوم‌های کوهنوردی به حفظ تعادل در مسیرهای شیب‌دار کمک می‌کنند، به‌خصوص هنگام پایین آمدن از گردنه‌هایی که بالای ۵۳۰۰ متر (۱۷۳۸۸ فوت) هستند.

راهنماهای سفرهای ماجراجویانه هیمالیا یک جعبه کمک‌های اولیه با خود می‌آورند و مراقب کوهنوردان هستند تا در صورت بروز هرگونه علائم مربوط به ارتفاع، از آنها مراقبت کنند. همچنین در صورت بیماری یا آسیب‌دیدگی، ارتباط با راهنما بسیار مهم است.

با رعایت قوانین ایمنی، پیاده‌روی با احتیاط در مسیرهای سنگی و درک شرایط کوهستان، می‌توان پیاده‌روی را برای همه ایمن و لذت‌بخش کرد.

حمل و نقل

سفر به سه گذرگاه مرتفع اورست از کاتماندو آغاز می‌شود. هیمالیا ادونچر ترکز (Himalaya Adventure Treks) ترتیب سوار شدن به فرودگاه و پرواز بین کاتماندو در ارتفاع ۱۴۰۰ متری (۴۵۹۳ فوت) و لوکلا در ارتفاع ۲۸۶۰ متری (۹۳۸۳ فوت) ، جایی که سفر کوه‌پیمایی آغاز می‌شود، را می‌دهد. این پرواز کوتاه و نفس‌گیر است و مناظر تپه‌ها و کوه‌های برفی را به نمایش می‌گذارد.

در زمان‌های اوج فصل کوهنوردی، پروازها می‌توانند از فرودگاه مانتالی در رامچاپ در ارتفاع تقریبی ۴۷۴ متری (۱۵۵۵ فوت) به جای کاتماندو انجام شوند و برای انتقال از پایتخت به حمل و نقل جاده‌ای نیاز است.

پس از شروع پیاده‌روی، از گذرگاه‌های کوهستانی که روستاهایی مانند نامچه بازار در ارتفاع ۳۴۴۶ متری (۱۱۳۰۶ فوت) و دینگبوچه در ارتفاع ۴۳۶۰ متری (۱۴۳۰۴ فوت) را به هم متصل می‌کنند، بالا می‌روید.

پروازهای لوکلا گاهی اوقات به دلیل آب و هوا به تعویق می‌افتند، از این رو انعطاف‌پذیری مهم است. دیدن سفر به عنوان یک ماجراجویی باعث می‌شود کوهنوردان از سفر لذت ببرند و بتوانند با شرایط کوهستان سازگار شوند.

بیمه سفر

بیمه مسافرتی در مورد سفر به سه گذرگاه مرتفع اورست بسیار ضروری است، زیرا این مسیر به مکان‌هایی در کوهستان می‌رود که بسیار دور هستند و همچنین از جاده‌ها یا بیمارستان‌ها دور هستند. در این سفر، شما شب‌ها را در ارتفاع بیش از ۵۰۰۰ متر (۱۶۴۰۴ فوت) می‌گذرانید و از رشته‌کوه‌هایی در ارتفاعات عبور می‌کنید که آب و هوا و ارتفاع ممکن است مشکل‌ساز شوند.

یک بیمه مسافرتی مؤثر باید شامل کوهنوردی در ارتفاعات بالا، درمان اضطراری و تخلیه با هلیکوپتر در صورت بروز شرایط اضطراری باشد. اکثر بیمه‌های مسافرتی استاندارد محدود به ارتفاعات پایین‌تر هستند؛ از این رو، قبل از خرید باید مراقب باشید.

مطمئن شوید که نسخه‌های چاپی و الکترونیکی مدارک بیمه خود را همراه دارید. قبل از ترک کاتماندو، شماره بیمه نامه و اطلاعات تماس اضطراری را در اختیار راهنمای خود قرار دهید.

یک بیمه نامه خوب، آرامش خاطر و امنیت مالی را در طول سفر به شما هدیه می‌دهد.

مسیرهای جایگزین

کوه‌پیمایی سه گذرگاه مرتفع اورست یک ماجراجویی کامل در مسیر است، اما کوه‌پیمایی‌های ماجراجویانه هیمالیا می‌توانند مسیرهای جایگزین را با توجه به زمان، آمادگی جسمانی یا علاقه طراحی کنند.

برخی از کوهنوردان نمی‌خواهند تا کمپ اصلی اورست یا کالا پاتار در ارتفاع ۵۵۴۵ متری (۱۸۱۹۲ فوت) بروند. یک مسیر دیگر در پایین دست، ترکیبی از مسیر کمپ اصلی اورست با دره زیبای گوکیو در نزدیکی ۴۸۰۰ متری (۱۵۷۴۸ فوت) بدون سه گذرگاه مرتفع است.

کوهنوردانی که به دنبال سختی بیشتری هستند می‌توانند از قله‌های فرعی دیگری مانند تپه ناگارجون در دینگبوچه با ارتفاع ۴۳۶۰ متر (۱۴۳۰۴ فوت) صعود کنند. سایر ماجراجویان نیز سفر خود را با یک سفر کوهنوردی به قله آیلند با ارتفاع ۶۱۸۹ متر (۲۰۳۰۵ فوت) ادامه می‌دهند.

چنین سفارشی‌سازی به این معنی است که کوهنوردان می‌توانند منطقه اورست را با سرعت دلخواه خود طی کنند.

هزینه‌های اضافی شما

در طول سفر به سه گذرگاه مرتفع اورست، هنوز هزینه‌های شخصی خاصی وجود دارد که تحت پوشش پکیج کوه‌پیمایی قرار نمی‌گیرند. سفرهای ماجراجویانه هیمالیا شامل وعده‌های غذایی اصلی و محل اقامت در طول سفر می‌شود، اما خدمات اضافی مانند دوش آب گرم، وای‌فای و شارژ دستگاه‌ها، تنقلات و نوشیدنی‌ها اغلب هزینه اضافی دارند.

در روستاهایی مانند نامچه بازار (۳۴۴۶ متر، ۱۱۳۰۶ فوت)، نانوایی‌ها و مغازه‌های کوچکی وجود دارند که کوهنوردان می‌توانند از آنها دسر یا قهوه بخرند. هرچه به ارتفاعات بالاتر بروید، قیمت‌ها گران‌تر می‌شوند، به خصوص در مکان‌هایی مانند دینگبوچه، ۴۳۶۰ متر (۱۴۳۰۴ فوت) یا گوکیو، ۴۸۰۰ متر (۱۵۷۴۸ فوت).

پروازهای بین کاتماندو و لوکلا گاهی اوقات به دلیل آب و هوای کوهستانی ممکن است به تأخیر بیفتند. در این صورت، ممکن است لازم باشد یک شب اضافی در کاتماندو بمانید که می‌تواند منجر به هزینه‌های اضافی هتل در مدت انتظار برای پرواز بعدی شود.

پول نقد به اندازه کافی به روپیه نپالی همراه داشته باشید تا بتوانید به راحتی از پس هزینه‌های سفر برآیید.

زبان و ارتباطات

برقراری ارتباط در طول سفر به سه گذرگاه مرتفع اورست کار سختی نیست، زیرا بیشتر راهنماها و صاحبان اقامتگاه‌ها می‌توانند به زبان انگلیسی پایه صحبت کنند.

هیمالیا ادونچر ترکس (Himalayan Adventure Treks) راهنماهای آگاه و باتجربه‌ای را ارائه می‌دهد که با مشتریان صحبت می‌کنند و در درک فرهنگ محلی و دستورالعمل‌های ایمنی به آنها کمک می‌کنند.

شما می‌توانید در طول سفر به منطقه اورست، زبان شرپا را یاد بگیرید، زیرا این گویش، گویش جوامع محلی است.

دانستن چندین عبارت اساسی، مانند «Namaste» برای سلام کردن و «Dhanyabad» برای تشکر کردن، برای ایجاد روابط دوستانه با شهروندان محلی کافی است.

ایمنی همچنین با ارتباط برقرار کردن مرتبط است. وقتی در ارتفاعات بالاتر، مانند دینگبوچه در ارتفاع ۴۳۶۰ متری (۱۴۳۰۴ فوت) یا در منطقه گوکیو در ارتفاع ۴۸۰۰ متری (۱۵۷۴۸ فوت)، احساس خستگی، بیماری یا ناراحتی می‌کنید، باید در اسرع وقت به راهنمای خود اطلاع دهید.

عمل صادقانه باعث می‌شود که کل تیم در امان باشند و از سفر با هم لذت ببرند.

امکانات شبکه تلفن همراه، اینترنت و شارژ

در طول کوهپیمایی سه گذرگاه مرتفع اورست، شبکه‌های تلفن همراه و اتصال اینترنت در بیشتر روستاها وجود دارد؛ با این حال، سیگنال‌ها کند یا ناپایدار هستند. پوشش تلفن همراه و اینترنت اغلب در روستاهای پایین‌تر مانند نامچه بازار در ارتفاع ۳۴۴۶ متری (۱۱۳۰۶ فوت) بهتر است. بالاتر از ارتفاعی مانند گوکیو در ارتفاع ۴۸۰۰ متری (۱۵۷۴۸ فوت) یا لوبوچه در ارتفاع ۴۹۴۰ متری (۱۶۲۰۷ فوت)، محدود است.

بیشتر چایخانه‌ها ممکن است وای‌فای پولی ارائه دهند، اما سرعت آن بسته به شرایط آب و هوایی و ترافیک شبکه متغیر است.

وسایل الکترونیکی را می‌توان شارژ کرد، اما با هزینه. توصیه می‌شود برای شارژ تلفن‌ها و دوربین‌ها، پاوربانک همراه داشته باشید. دمای پایین در ارتفاعات بالاتر ممکن است به سرعت باتری را خالی کند و پوشیدن لباس گرم در طول شب می‌تواند به صرفه‌جویی در عمر باتری کمک کند.

نبایدهای این سفر

برای داشتن یک تجربه دلپذیر در مسیر پیاده‌روی سه گذرگاه مرتفع اورست، چندین نکته ضروری وجود دارد که کوهنوردان باید از آنها اجتناب کنند.

با عجله راه نروید، به خصوص در مکان‌های مرتفع مانند نامچه بازار، ۳۴۴۶ متر (۱۱۳۰۶ فوت) یا دینگبوچه، ۴۳۶۰ متر (۱۴۳۰۴ فوت). حرکت با سرعت بسیار بالا ممکن است خطر ابتلا به بیماری ارتفاع را افزایش دهد.

سردرد، حالت تهوع یا سرگیجه علائمی هستند که هرگز نباید از آنها غافل شوید و همیشه باید آنها را به راهنما گزارش دهید. با سکوت در اطراف صومعه‌ها و اماکن مذهبی، به فرهنگ محلی پایبند باشید. همیشه در جهت عقربه‌های ساعت در اطراف دیوارهای مانی و استوپاها قدم بزنید. زباله‌ها یا نخاله‌های موجود در مسیر را جمع کنید و منابع آب طبیعی را حفظ کنید.

هیمالیا ادونچر ترکس (Himalayan Adventure Treks) کوهنوردی مسئولانه را ترویج می‌دهد تا اطمینان حاصل شود که منطقه زیبای اورست همچنان تمیز و مورد احترام سایر بازدیدکنندگان آینده باشد.

قوانین عکاسی و پهپاد

عکاسی بخش فوق‌العاده‌ای از سفر به سه گذرگاه مرتفع اورست است ، زیرا این منطقه پر از مناظر کوهستانی چشمگیر و چشم‌اندازهای زیبا است. می‌توانید عکس‌های شگفت‌انگیزی از اورست و کوه‌های مجاور، بسته به نقطه دید، مانند کالا پاتار در ارتفاع ۵۵۴۵ متر (۱۸۱۹۲ فوت) یا گوکیو ری در ارتفاع ۵۳۵۷ متر (۱۷۵۷۵ فوت) بگیرید.

شرایط اوایل صبح و اواخر بعد از ظهر از نظر نور برای عکاسی مطلوب‌ترین هستند. هنگام عکس گرفتن از مردم، همیشه اجازه بگیرید که نشانه احترام است.

در نپال قوانین خاصی برای عکاسی با پهپاد وجود دارد. پهپادها باید ثبت و مطابق با قوانین هوانوردی این کشور استفاده شوند. از آنجا که بخشی از این مسیر در پارک ملی ساگارماتا و نامچه بازار در ارتفاع ۳۴۴۶ متری (۱۱۳۰۶ فوت) است، ممکن است برای پرواز پهپادها به مجوزهای بیشتری نیاز باشد.

سفرهای ماجراجویانه هیمالیا می‌تواند به کوهنوردان کمک کند تا قبل از سفر، در مورد مقررات مربوط به پهپادها اطلاعات کسب کنند.

نکاتی برای بازدیدکنندگان برای اولین بار

با آمادگی خوب و داشتن نگرش مثبت، کوهنوردانی که برای اولین بار به اورست سفر می‌کنند، می‌توانند از مسیر سه گذرگاه مرتفع اورست لذت ببرند.

هیمالیا ادونچر ترکس (Himalayan Adventure Treks) توصیه می‌کند که وسایل سبکی همراه داشته باشید، اما در صورت تغییر آب و هوا در کوهستان، چند لایه لباس بپوشید. دما ممکن است بین ارتفاعات پایین‌تر و بالاتر، مانند لوکلا (۲۸۶۰ متر (۹۳۸۳ فوت)) و بالاتر از ۵۰۰۰ متر (۱۶۴۰۴ فوت) به شدت متفاوت باشد.

پیاده‌روی آهسته و استراحت‌های مکرر برای بدن شما مفید است تا با ارتفاع سازگار شود. مقدار زیادی آب بنوشید و به اندازه کافی غذا بخورید تا انرژی خود را حفظ کنید.

روزهای طولانی را می‌توان با باتوم‌های کوهنوردی و چکمه‌های راحت، آسان‌تر کرد. روزهای هم هوایی را نیز نباید در مکان‌هایی مانند نامچه بازار در ارتفاع ۳۴۴۶ متر (۱۱۳۰۶ فوت) و دینگبوچه در ارتفاع ۴۳۶۰ متر (۱۴۳۰۴ فوت) نادیده گرفت. با انعطاف‌پذیری و گوش دادن به آنچه راهنمایتان به شما می‌گوید، کوهنوردی شما ایمن‌تر و دلپذیرتر خواهد بود.