Everest Three High Pass Trek

Kuinka vaikea Everestin kolmen korkean solan vaellus on?

Everestin kolmen korkean solan vaellusta on pidetty yhtenä Everestin alueen vaikeimmista vaelluksista. Matkan vaikeuteen kuuluvat pitkät kävelypäivät, jyrkät nousut ja korkeat paikat.

Matkan varrella ohitat kolme korkeaa solaa, jotka kaikki ovat yli 5,300 17,388 metrin korkeudessa, ja näköalapaikkoja 5,500 18,044 metrin korkeudessa. Se on kävelyä ohuessa ilmassa ja vaatii paljon kuntoa sekä johdonmukaisuutta. Polut voivat olla kivisiä, epätasaisia ​​ja jopa jäisiä jäätiköiden lähellä.

Myös sää muuttuu nopeasti; aamuisin on kylmä ja tuuli on voimakasta ja raikasta korkeammilla korkeuksilla.

Totuttelu on välttämätöntä esimerkiksi Namche Bazaarissa 3446 metrin korkeudessa ja Dingbochessa 4360 metrin korkeudessa, jotta kehosi voi sopeutua. Harjoittelun, kärsivällisyyden ja Himalajan seikkailuvaellusten tuen avulla voit selvitä tästä seikkailusta menestyksekkäästi.

Sää ja paras vuodenaika tälle vaellukselle

Sää Everestin alueella vaihtelee nopeasti, joten oikea vuodenaika on tärkeä Everestin kolmen korkean solan vaelluksella.

Kevät ja syksy ovat parhaita vuodenaikoja Everestin kolmen korkean solan vaellukselle. Keväällä (maaliskuusta toukokuuhun) sää on lämpimämpi ja 3,000 9,843 metrin korkeudessa olevat alppiruusumetsät ovat kukassa. Dingbochen kaltaisilla korkeuksilla (4,360 14,304 metriä) ja Gokyoatin (4,800 15,748 metriä) talvilumi alkaa sulaa.

Toinen hyvä vuodenaika on syksy (syyskuusta marraskuuhun), jolloin ilma on kirkasta monsuunisateiden ansiosta. Tämä johtaa hyviin vuoristomaisemiin ja polkujen kuntoon.

Talvivaellus on mahdollista, mutta kylmempänä, varsinkin yli 5,000 16,404 metrin korkeudessa. Monsuunikuukausina sataa ja on pilvistä, mikä voi häiritä lentoja Luklaan ja näkyvyyttä.

Ruoka ja juoma matkan aikana

Everestin kolmen korkean solan vaelluksella ruokailu tapahtuu pienissä vuoristomajoissa, joita kutsutaan teehuoneiksi. Himalayan Adventure Treksillä on kolme ateriaa päivässä, jotta vaeltajat pysyvät aktiivisina koko päivän pidemmän vaellusajan vuoksi.

Tyypillisimpiä ruokia ovat riisi ja linssit (dal bhat), nuudelit, keitot, perunat, munat ja paistettu riisi. Nämä ateriat riittävät vaellukseen korkealla. Vuorelle kiivetessä kyliin, kuten Dingbocheen (4,360 14,304 metriä) tai Gokyoon (4,800 15,748 metriä), ruokalistoilla ei ole paljon vaihtoehtoja, mutta ruoka on siitä huolimatta tyydyttävää.

Veden saanti on elintärkeää, koska kuiva vuoristoilmasto voi johtaa nestehukkaan. Kuumia juomia, kuten inkivääriteetä, sitruunateetä tai kuumaa vettä, on nautittava runsaasti. Alkoholia tulisi välttää, ja puhtaan veden ja hyvän ruoan nauttiminen edistää vaeltajan hyvinvointia vaelluksen aikana.

Vuoristosairaus ja suggestiot

Yleisin ongelma Everestin kolmen korkean solan vaelluksella on vuoristotauti, koska polku kulkee erittäin korkealle. Vaeltajat nukkuvat aluksi yli 3,446 11,306 metrin korkeudessa Namche Bazaarissa ja sitten yli 5,000 16,404 metrin korkeudessa.

Vuoristotaudin oireita voivat olla päänsärky, pahoinvointi, huimaus ja epätavallinen väsymys. Himalayan Adventure Treks suunnittelee matkasuunnitelman ottaen huomioon asianmukaiset totuttelupäivät esimerkiksi Namche Bazaarissa ja Dingbochessa. Tällaiset lepopäivät antavat kehollesi aikaa sopeutua vähitellen.

Muita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ovat riittävä veden juominen, hidas kävely ja riittävä lepo. Vaeltajien tulisi aina ilmoittaa oppaalleen, jos he tuntevat olonsa sairaaksi.

Jos oireet pahenevat, ainoa turvallinen tapa on mennä alemmalle korkeudelle. Sinun tulee kunnioittaa korkeutta ja noudattaa oppaasi neuvoja, jotta vaelluksesi voi olla turvallinen.

Valmistautuminen ja kuntoilu

Everestin kolmen korkean solan vaellus vaatii hyvän valmistautumisen onnistuneeseen läpäisemiseen. Himalayan Adventure Treks suosittelee harjoittelun aloittamista 2 tai 3 kuukautta ennen vaellusta.

Kiinnitä huomiota kestävyyden, voiman ja tasapainon parantamiseen. Säännöllinen patikointi, portaiden kiipeäminen, pyöräily tai juokseminen voivat kehittää sydän- ja verisuonikuntoa. Kyykky, askelkyykky ja askelkyykyt ovat esimerkkejä voimaharjoituksista, jotka auttavat jalkoja selviytymään jyrkistä nousuista ja pitkistä laskuista.

Vaelluksella sinun on käveltävä 5–7 tuntia päivässä ja noustava yli 5,300 17,388 metriä korkeuseroa. Vaellussauvat voivat vähentää polviin kohdistuvaa rasitusta, erityisesti alamäessä.

On myös tärkeää olla henkisesti valmistautunut, sillä voi olla huonoa säätä, kylmiä aamuja ja vaatimattomia mökkejä. Säännöllisen harjoittelun ja hyvän mielen avulla vaeltamalla on myös mahdollista kokea kylien kauneus, kuten 3,446 11,306 metriä korkea Namche Bazaar, ja korkeampi Himalajan maasto.

Viisumit ja luvat

Everestin Kolmen korkean solan vaellukselle suunnitelmien täyttävien on hankittava Nepalin turistiviisumi ja tarvittavat vaellusluvat.

Suurin osa vierailijoista saa viisumin Tribhuvanin kansainväliseltä lentokentältä Kathmandussa 1,400 4,593 metrin korkeudessa. Viisumin voimassaoloaika on yleensä 15–90 päivää matkustajan aikeista riippuen.

Mount Everestin alueella vaeltaessa tarvitaan kaksi pääasiallista lupaa. Ensimmäinen on Sagarmathan kansallispuiston pääsylupa, joka sallii pääsyn suojelluille alueille, kuten Namche Bazaarille 3,446 11,306 metrin korkeudessa. Toinen on Khumbu PasangLhamun maaseudun kunnan lupa, joka myönnetään paikallisesti Luklassa 2,860 9,383 metrin korkeudessa.

Himalayan Adventure Treks hankkii nämä luvat puolestasi, mikä helpottaa vaellusta. On aina suositeltavaa pitää mukanasi kopioita passistasi ja luvista vaellukselle.

Terveys

Everestin kolmen korkean solan vaellus on erittäin arkaluontoinen terveyden ja turvallisuuden kannalta. Vaellat vuoristossa eristäytyneissä paikoissa, joissa sää ja korkeus voivat muuttua nopeasti.

Käsienpesu, käsien desinfiointiaineen käyttö ja puhdistetun veden juominen ovat yksinkertaisia ​​tapoja ehkäistä sairauksia. Vaeltajilla odotetaan myös olevan henkilökohtaisia ​​lääkintätarvikkeita, kuten rakkojen hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä, kipulääkkeitä ja elektrolyyttijauhetta. Jyrkillä poluilla vaellussauvat auttavat tasapainon ylläpitämisessä, erityisesti yli 5 300 metrin (17 388 jalan) korkeudessa olevista solista laskeutuessa.

Himalayan Adventure Treksin oppaat tuovat mukanaan ensiapulaukun ja pitävät huolta vaeltajista, jos heillä ilmenee korkeuteen liittyviä oireita. On myös tärkeää olla yhteydessä oppaaseen sairauden tai vamman sattuessa.

Noudattamalla turvallisuussääntöjä, kävelemällä varovasti kivisillä poluilla ja arvostamalla vuorten olosuhteita, kävelystä tulee turvallinen ja nautinnollinen kaikille.

kuljetus

Everestin kolmen korkean solan vaellus alkaa Kathmandusta. Himalayan Adventure Treks järjestää lentokenttäkuljetukset ja lennon Kathmandun (1,400 4,593 metrin korkeuteen) ja Luklan (2,860 9,383 metrin korkeuteen) välillä , josta vaellus alkaa. Lento on lyhyt ja henkeäsalpaava kukkuloiden ja lumihuippuisten vuorten näkymien ansiosta.

Vaellussesonkien huippuaikoina lentoja voi tehdä Manthalin lentokentältä Ramechhapissa noin 474 metrin korkeudessa Kathmandusta, ja pääkaupungista siirtymiseen tarvitaan tieliikennettä.

Vaelluksen alettua kävelet ylös vuoristosolia, jotka yhdistävät kyliä, kuten Namche Bazaarin (3,446 11,306 metriä) ja Dingbochen (4,360 14,304 metriä).

Luklan lennot voivat joskus lykkääntyä sään vuoksi, joten joustavuus on tärkeää. Matkustuksen näkeminen seikkailuna saa vaeltajat nauttimaan matkasta ja pystymään sopeutumaan vuoren olosuhteisiin.

Matkavakuutus

Matkavakuutus on erittäin tärkeä Everestin Kolmen korkean solan vaelluksella, koska reitti kulkee kaukana vuoristossa sijaitseviin paikkoihin sekä pois teiltä tai sairaaloista. Vaelluksella yövytään yli 5,000 16,404 metrin korkeudessa ja ylitetään vuoristoja alueilla, joilla sää ja korkeus voivat olla ongelmallisia.

Tehokkaan matkavakuutuksen on katettava vaellus korkealla, ensihoito ja helikopterievakuointi hätätilanteessa. Useimmat vakiomatkavakuutukset rajoittuvat alempaan korkeuteen, joten vakuutuksen ostaminen on varovainen.

Varmista, että sinulla on mukanasi sekä tulostetut että sähköiset kopiot vakuutusasiakirjoistasi. Ennen kuin lähdet Kathmandusta, anna oppaallesi vakuutusnumero ja hätäyhteystiedot.

Hyvä vakuutus tuo mielenrauhaa ja taloudellista turvaa koko matkan ajan.

Vaihtoehtoiset reitit

Everestin kolmen korkean solan vaellus on täydellinen kiertoreitti, mutta Himalayan Adventure Treks voi suunnitella vaihtoehtoisia reittejä ajan, kunnon tai kiinnostuksen kohteiden mukaan.

Jotkut vaeltajat eivät halua mennä Everestin perusleirille tai Kala Pattharille 5,545 18,192 metrin korkeuteen. Lisäksi alajuoksulla on Everestin perusleirin ja viehättävän Gokyo-laakson yhdistelmä 4,800 15,748 metrin korkeudessa ilman kolmea korkealla sijaitsevaa solaa.

Vaellusretkeä vaikeustasoa kaipaavat voivat valita lisävuoria, kuten Dingbochen Nagarjun-kukkula, 4,360 14,304 m. Muut seikkailijat voivat jatkaa matkaansa kiipeilemällä Island Peakille, joka on 6,189 20,305 m korkea.

Tällainen räätälöinti tarkoittaa, että vaeltajat voivat kattaa Everestin alueen omaan tahtiinsa.

Ylimääräiset kulusi

Everestin kolmen korkean solan vaelluksen aikana on edelleen tiettyjä henkilökohtaisia ​​kuluja, jotka eivät kuulu vaelluspaketin hintaan. Himalajan seikkailuvaelluksiin sisältyvät pääateriat ja majoitus vaelluksen aikana, mutta lisäpalveluista, kuten kuumasta suihkusta, Wi-Fi:stä sekä laitteiden lataamisesta, välipaloista ja juomista, maksetaan usein erikseen.

Namche Bazaarin (3,446 11,306 m) kaltaisissa kylissä voi olla leipomoita ja pieniä kauppoja, joista vaeltajat voivat ostaa jälkiruokia tai kahvia. Mitä korkeammalle mennään, sitä kalliimmaksi hinta nousee, erityisesti paikoissa kuten Dingboche, 4360 14,304 m tai Gokyo, 4800 15,748 m.

Lennot Kathmandun ja Luklan välillä voivat joskus viivästyä vuoristosäästä johtuen. Jos näin käy, saatat joutua yöpymään Kathmandussa ylimääräisen yön, mikä voi johtaa ylimääräisiin hotellikuluihin odottaessasi seuraavaa saatavilla olevaa lentoa.

Ota mukaan tarpeeksi käteistä Nepalin rupioissa, jotta matkakulut katetaan helposti.

Kieli ja viestintä

Everestin kolmen korkean solan vaelluksen aikana kommunikointi ei ole vaikeaa, sillä useimmat oppaat ja majatalojen omistajat pystyvät kommunikoimaan perusenglanniksi.

Himalayan Adventure Treks tarjoaa asiantuntevia oppaita, jotka puhuvat ja auttavat asiakkaita ymmärtämään paikallista kulttuuria ja turvallisuusohjeita.

Voit kuulla sherpojen kieltä vaelluksen aikana Everestin alueella, koska se on paikallisten yhteisöjen murre.

Muutaman perusilmauksen, kuten ”Namaste” tervehtimiseen ja ”Dhanyabad” kiitos sanomiseen, osaaminen riittää ystävällisten suhteiden luomiseen paikallisten asukkaiden kanssa.

Turvallisuus liittyy myös kommunikointiin. Kun tunnet olosi väsyneeksi, sairaaksi tai epämukavaksi korkealla, kuten Dingbochessa 4,360 14,304 metrin korkeudessa tai Gokyon alueella 4,800 15,748 metrin korkeudessa, sinun tulee ilmoittaa siitä oppaallesi mahdollisimman pian.

Rehellisesti toimiminen varmistaa koko joukkueen turvallisuuden ja yhteisen vaelluksen nautinnon.

Mobiiliverkko, internet ja latausmahdollisuudet

Everestin kolmen korkean solan vaelluksen aikana mobiiliverkot ja internetyhteydet ovat käytettävissä useimmissa kylissä, mutta signaali on hidas tai epävakaa. Mobiili- ja internetyhteydet ovat usein paremmat alemmissa kylissä, kuten Namche Bazaarissa 3,446 11,306 metrin korkeudessa. Gokyon 4,800 15,748 metrin tai Lobuchen 4,940 16,207 metrin korkeuden yläpuolella ne ovat rajalliset.

Useimmat teehuoneet saattavat tarjota maksullisen Wi-Fi-yhteyden, mutta nopeus vaihtelee sääolosuhteiden ja verkkoliikenteen mukaan.

Elektronisia laitteita voi ladata, mutta maksua vastaan. On suositeltavaa pitää mukana varavirtalähdettä puhelimien ja kameroiden lataamista varten. Alhainen lämpötila korkealla voi kuluttaa akun nopeasti, ja laitteiden pitäminen lämpimissä vaatteissa yön yli voi säästää akun käyttöikää.

Älä tee näin tällä matkalla

Jotta Everestin kolmen korkean solan vaelluskokemus olisi miellyttävä, vaeltajien on vältettävä useita tärkeitä asioita.

Älä kävele kiireessä, etenkään korkealla sijaitsevissa paikoissa, kuten Namche Bazaarissa (3,446 11,306 m) tai Dingbochessa (4,360 14,304 m). Hyvin nopea liikkuminen voi aiheuttaa vuoristotaudin riskin.

Päänsärky, pahoinvointi tai huimaus ovat oireita, joita ei tule koskaan jättää huomiotta, ja niistä tulee aina ilmoittaa oppaalle. Noudata paikallista kulttuuria olemalla hiljaa luostarien ja uskonnollisten paikkojen lähellä. Kävele aina myötäpäivään mani-muurin ja stupojen ympäri. Kerää roskat tai jäte polun varrelta ja säästä luonnonvesilähteitä.

Himalayan Adventure Treks edistää vastuullista vaellusta varmistaakseen, että kaunis Everestin alue pysyy puhtaana ja muiden tulevien vierailijoiden kunnioittamana.

Valokuvaus- ja drone-säännöt

Valokuvaus on upea osa Everestin kolmen korkean solan vaellusta, koska alue on täynnä dramaattisia vuoristomaisemia ja kauniita maisemia. Voit ottaa upeita valokuvia Everestistä ja naapurivuorista näkökulmasta riippuen, kuten Kala Pattharista 5,545 18,192 metrin korkeudessa tai Gokyo Ristä 5,357 17,575 metrin korkeudessa.

Aamun ja iltapäivän olosuhteet ovat suotuisimmat valokuvauksen kannalta. Ihmisten kuvaamiseen pyydä aina lupa, mikä on kunnioituksen merkki.

Nepalissa on drone-kuvaukseen erityisiä sääntöjä. Droonit on rekisteröitävä ja niitä on käytettävä maan ilmailulakien mukaisesti. Koska osa vaelluksesta kulkee Sagarmathan kansallispuistossa ja Namche Bazaarissa 3,446 11,306 metrin korkeudessa, drone-lennoille saatetaan tarvita lisälupa.

Himalayan Adventure Treks voisi auttaa vaeltajia oppimaan dronejen säännöistä ennen matkaa.

Vinkkejä ensikertalaisille

Hyvällä valmistautumisella ja positiivisella asenteella ensikertalaisetkin voivat nauttia Everestin kolmen korkean solan vaelluksesta.

Himalayan Adventure Treks suosittelee kevyttä pakkaamista, mutta useita vaatekerroksia vuoristossa sään vaihteluiden varalta. Lämpötila voi vaihdella suuresti alempana ja korkeampana, kuten Luklassa (2,860 9,383 m) ja yli 5,000 16,404 metrin korkeudessa.

Hidas kävely ja säännölliset levot auttavat kehoasi sopeutumaan korkeuteen. Juo paljon vettä ja syö riittävästi energian säilyttämiseksi.

Pitkiä päiviä voi helpottaa vaellussauvoilla ja mukavilla kengillä. Myöskään totuttelupäiviä ei pidä unohtaa esimerkiksi Namche Bazaarissa 3,446 11,306 metrin korkeudessa ja Dingbochessa 4,360 14,304 metrin korkeudessa. Joustamalla ja kuuntelemalla oppaasi kertomuksia vaelluksestasi tulee turvallisempi ja miellyttävämpi.