Graos de sendeirismo

Antes de emprender calquera excursión de sendeirismo, debes coñecer o grao ou o nivel de dificultade da viaxe e a súa ruta. As rutas e excursións de sendeirismo están clasificadas nunha escala de 1 a 4, o que che axudará a saber se a ruta que seleccionaches se adapta mellor á túa condición física e capacidades ou non.

Para esta cualificación, tívose en conta a dificultade física, o grao de tecnicidade da paisaxe e os riscos asociados.

Nivel 1: Fácil e accesible

Trátase máis ou menos de rutas centradas na natureza, de fácil acceso, con distancias curtas e cambios de elevación mínimos. A etapa diaria de camiñada pode durar entre 2 e 4 horas en plena natureza con poucos ou ningún obstáculo no percorrido.

A paisaxe tamén é maioritariamente chan, e a ruta segue principalmente sendeiros claramente sinalizados, camiños de mulas ou sendeiros ben coidados. O programa de viaxe tamén é relativamente breve, con cambios de elevación xeralmente inferiores aos 500 m e unha elevación máxima de ata 3500 m, con pouco ou ningún risco de AMS.

Tampouco se requiren habilidades especiais nin adestramento físico para participar. Exemplos: Ghorepani Poon Hill, o Parque Nacional de Chitwan, a excursión a Katmandú e Pokhara e a excursión a Lhasa, entre outras.

Nivel 2: Moderado

Nestes niveis de rutas, podes esperar unha ganancia de elevación de 500 a 1000 m, cunha elevación máxima que alcanza os 4500 m. As rutas de sendeirismo varían de dificultade fácil a intermedia sen necesidade de ningún tecnicismo.

A etapa diaria de camiñata tamén dura entre 4 e 6 horas e transcorre ao longo do sendeiro, que xeralmente está libre de obstáculos importantes, co menor risco de accidentes e lesións leves.

As rutas seguen principalmente sendeiros ben establecidos a través de diversos terreos, incluíndo pastos e cascallos, e adoitan estar claramente sinalizados. Algo de experiencia en contornas montañosas será vantaxoso xunto con algo de adestramento en sendeirismo.

Algúns exemplos son a ruta ao campo base do Everest, a ruta ao Mardi Himal, a ruta ao campo base do Annapurna, a ruta aos Mil Lagos en Bután e a viaxe ao campo base do Everest no Tíbet.

Nivel 3: Extenuante/Difícil

Esta categoría de ruta consiste nun cambio de altitude diario que supera os 1000 m, sendo a elevación máis alta de ata 5700 metros. A viaxe pode incluír tamén varios pasos que cómpre afrontar.

As rutas son bastante esixentes e a etapa diaria de camiñada pode durar entre 6 e 8 horas. Este tipo de excursión de sendeirismo está deseñada para aqueles que estean en moi boa condición física e que fagan exercicio regularmente (polo menos dúas veces por semana).

Requírese experiencia previa en sendeirismo de montaña xunto co uso dalgún equipo como bastóns de sendeirismo. Algúns tramos da ruta poden presentar dificultades técnicas, como cascallos, caídas pronunciadas, vertixe e algúns campos de neve.

Tamén existe un risco considerable de lesións graves e accidentes, polo que é esencial ter un bo equilibrio e unha preparación física completa. Algúns exemplos son a ruta dos Tres Pasos do Everest, a ruta do Kailash Mansarovar, a ruta do Alto Dolpo, etc.

Nivel 4: Moi difícil e técnico

Unha ruta moi esixente que implica un desnivel positivo de máis de 1500 m, cunha elevación máxima que supera os 5700 m. A etapa diaria de camiñata tamén dura entre 7 e 9 horas polo terreo, o que inclúe algunhas actividades deportivas, habilidades técnicas, pistas fóra de sendeiros e cornixas elevadas.

Este tipo de viaxe de sendeirismo é axeitado para aqueles que exploran a miúdo rexións montañosas e están en moi boa forma afeitos a 2 ou 3 sesións de adestramento de resistencia por semana.

A esixencia física tamén é intensa, con obstáculos que inclúen portos cuxa altura pode superar os 5000 m. Pode que teñas que usar as mans nalgunhas seccións e outras incluso poden requirir o uso de cordas, arneses, jumar, etc.

As rutas tamén conterán algunhas subidas e baixadas pronunciadas con riscos considerables de accidentes e lesións. Polo tanto, para este tipo de ruta, é importante ter habilidade no uso seguro do equipo técnico e ter un bo coñecemento das condicións do alpinismo.

Algúns exemplos son a ruta de sendeirismo do circuíto de Dhaulagiri, a ruta de sendeirismo do circuíto de Kanchenjunga, etc.