Tamang Heritage Trek

Yaushe ne Mafi kyawun Lokaci don Tafiya ta Tarihi ta Tamang?

Tafiya ta Tamang Heritage Trek kyakkyawar makoma ce don tafiya zuwa kowane wata na shekara. Ko da yake kuna iya tafiya zuwa yankin Langtang kowane lokaci, mafi kyawun yanayi shine bazara (Maris-Mayu) da faɗuwa (Satumba-Nuwamba), lokacin da yanayi ya fi kyau. Za ku ji daɗin kololuwar kyawun Langtang wanda ba ku taɓa gani a ko'ina ba. A ƙasa, zaku iya ganin mafi kyawun yanayi da aka bayyana a taƙaice:

Lokacin Bazara (Maris-Mayu): Wannan lokacin yana ba da dama ta musamman ga baƙi don jin daɗin kyawun yanayi mai ban sha'awa na yankin Langtang. An yi wa dazuzzukan ado da furanni masu launuka iri-iri, wanda hakan ke sa tafiyarku ta Tamang Heritage Trek ta fi daɗi da kuma abin da ba za a manta da shi ba.

Bugu da ƙari, za ku ga bayyanannun abubuwan ban mamaki, dusar ƙanƙara, dusar ƙanƙara, tsaunuka masu ban sha'awa, waɗanda suke da alama ba gaskiya ba ne kuma mai ban sha'awa. Dare kuma suna da ban sha'awa da sanyi, wanda ke sa kwarewar tafiyarku ta fi ban sha'awa. Za ku yi tafiya a kan hanyoyi masu nishadi tare da sauran masu tafiya, kuna musayar labarun juna.

Lokacin Kaka (Satumba-Nuwamba): Kaka ko kaka wani lokaci ne mai kyau ga Tafiya ta Gado ta Tamang. Yanayi mai kyau da sararin samaniya mai tsabta suna ba da mafi kyawun ra'ayoyi na tsaunuka masu dusar ƙanƙara. Iska mai kyau da sanyi za ta sa ka ji daɗin tafiya cikin dazuzzuka masu kyau da ƙauyuka masu ban sha'awa.

Hakazalika, za ku sami cikakkiyar fahimtar al'adu da al'adu a cikin wannan lokacin saboda muhimman al'amura suna faruwa, wanda mutanen Tamang ma suna jin dadi. Hakanan za ku iya bincika yanayi, al'adu masu arziƙi, da kyakkyawar karimcin mutanen Tamang.

Lokacin Damina (Yuni-Agusta): Yawancin mutane suna ƙoƙarin guje wa yin yawo a wannan lokacin saboda ruwan sama mai ƙarfi yana haifar da hanyoyin zamewa da bala'o'i na halitta kamar ambaliyar ruwa da zaftarewar ƙasa, wanda ke ƙara ƙalubale ga tafiyar. Duk da haka, wannan kakar tana canza yanayin ƙasa zuwa aljanna mai kore, wanda masoyan yanayi ba za su so su rasa irin wannan damar ta dandana ba.

Lokacin Sanyi (Disamba-Fabrairu): Zafin jiki yana raguwa zuwa daskarewa a wannan lokacin, musamman a wurare masu tsayi. Duk da haka, ba lallai ne ka yi tafiya zuwa wurare masu tsayi kamar tafiya zuwa EBC ko ABC ba, kuma tafiya a wannan lokacin ba zai yi wahala ba. Yawanci, za ka iya fuskantar ƙarancin cunkoso da hanyoyin lumana tare da kyawawan ra'ayoyi na tsaunukan Himalaya waɗanda ke lulluɓe da dusar ƙanƙara mai kauri.

Girma da nisa

A wannan balaguron balaguron kwana 10 na Tamang Heritage Trek, zaku kasance a tsayin tsayin mita 1324 ko ƙafa 4344 bayan kun isa babban birnin Nepal, Kathmandu. A rana mai zuwa, zaku kasance a tsayin mita 1503 ko ƙafa 4931 lokacin da kuke tuƙi zuwa Syabrubesi daga Kathmandu ta motar bas. Wannan ƙauyen ne inda za ku ci gaba da fara tafiya da ƙafa har tsawon kwanaki tara masu zuwa.

Hakazalika, daga Syabrubesi, za ku yi tafiya da ƙauyuka da yawa masu samun riba daban-daban da kuma rasa tsayi, kamar Gatlang a mita 2238 ko ƙafa 7343, Tatopani a mita 2600 ko ƙafa 8530, Thuman a mita 2400 ko ƙafa 7874, da Lama Briddim a mita 2229 ko 7313 a Hotel. ƙafa 2480 tare da kwana na kwana a kowane ɗayan waɗannan wuraren.

Otal ɗin Lama zai zama babban wurin ku na wannan Tamang Heritage Trek tare da hanyar Langtang na kwanaki 10. Bayan binciken Lama Hotel, za ku fara tafiya ta dawowa, ta hanyar wasu kauyukan da muka yi tafiya don isa nan.

Jimlar tazarar da za ku yi ta bas daga Kathmandu zuwa Syabrubesi ko akasin haka shine kilomita 244 a cikin tafiya da kuma kilomita 122 a cikin tafiya ɗaya. A cikin wadannan kwanaki shida na tafiya, za ku yi tafiya mai nisan kilomita 68 zuwa 75 (mil 42.3 zuwa 45) a ƙafa, kuna wucewa ta ƙauyuka daban-daban kowace rana na tafiya mai ban sha'awa.

A ranar farko ta tafiyarku, za ku yi tafiya kusan kilomita 12 daga Syabrubesi zuwa Gatlang Village. Zai ɗauki kilomita 25 daga Syabrubesi don isa ƙauyen Tatopani. Daga Kauyen Tatopani, yana da nisan kilomita 35 don isa otal ɗin Lama, makoma ta ƙarshe na wannan tafiya.

Wahala da ciwon tsayi

Ba tare da haifar da babban haɗari na tsayi ba, Tamang Heritage Trek tafiya ce mai matsakaicin matsakaici wacce ke ba baƙi kallon kusa da tsaunuka masu faɗi. Ya ƙunshi filaye iri-iri, kamar hawan tudu da kuma hanyoyin da ba su dace ba. Wannan tafiya yana da fa'idar zama ƙasa da mita 3000, wanda ke rage yiwuwar kamuwa da cuta mai mahimmanci.

Wurin da ya fi kololuwa a wannan tafiya shine a otal Lama, wanda yake a tsayin mita 2480 kasa da mita 3000. Wani wahala da zai iya tasowa yayin tafiya shine yanayin yanayi. Ba za a iya yin hasashen yanayi daidai ba, musamman a yankunan Himalayan tare da yiwuwar iska mai karfi da dusar ƙanƙara. Yanayin ba shi da tabbas, galibi a lokacin hunturu da lokacin damina, yana sa tafiya ta fi wahala fiye da yadda ake tsammani.

Baya ga wannan, dole ne ku yi tafiya matsakaicin sa'o'i biyar zuwa shida kowace rana yayin tafiya. Don haka, ana buƙatar madaidaicin matakin motsa jiki don fara wannan tafiya mai ban sha'awa. Idan ba ku isa yin tafiya na sa'o'i masu yawa ba, za ku ji wannan tafiya yana da ƙarfi kuma zai iya gajiyar da ku nan take bayan 'yan sa'o'i.

Duk da cewa wannan tafiyar tana ƙasa da mita 3000, ba za mu iya yin sakaci da yuwuwar fama da ciwon tsaunuka ba idan ba a ɗauki matakan kariya ba. Duk wanda ba zai iya daidaita zuwa tsayin daka ba zai iya zama wanda ya kamu da rashin lafiya. Alamomin da aka saba sun hada da tashin zuciya, gajiya, ciwon kai, rashin abinci, da sauransu, sannan a gane su nan da nan don samun saukin alamun ciwon tsayi.

Kuna iya kare kanku daga waɗannan alamomin ta hanyar shan ruwa mai yawa da cin miya ta tafarnuwa a cikin gidajen shayi, maganin halitta don ciwon tsayi. Mafi mahimmanci, idan kun ji rashin lafiya, saurari jikin ku kuma ku gangara zuwa ƙananan tudu. Ɗaukar maganin acetazolamide (Diamox) a cikin gaggawa kuma shine mafi kyawun maganin hana bayyanar cututtuka.

Matsakaicin mafi ƙarancin tafiya a kowace rana

Tafiyar Tamang Heritage Trek tana buƙatar matsakaicin sa'o'i biyar zuwa shida na yin tafiya akai-akai don isa wuri ɗaya zuwa wani don saduwa da jadawalin lokaci bisa ga tafiyar. A rana ta takwas, ranar tafiyarku mai sauƙi da ƙaramar za ta buƙaci tafiya ta sa'o'i biyar kawai don isa ƙauyen Syabrubesi daga otal ɗin Lama.

Hakazalika, kwanakin tafiyarku mafi tsayi zai kasance a rana ta huɗu, lokacin da za ku yi tafiya na kimanin sa'o'i shida zuwa bakwai daga Gatlang zuwa Tatopani Village. Ko da yake wannan tafiya yana da sauƙi idan aka kwatanta da sauran wuraren yawon shakatawa kamar Everest da Annapurna, ya kamata ku tabbatar da cewa jikin ku yana da ruwa.

Wuri, Abinci da Abin sha

A ranar farko ta tafiya, za ku zauna a cikin otal mai daraja 3 a Kathmandu bayan kun isa Nepal. Anan, za a ba ku karin kumallo kawai. Duk kayan aikin da otal ɗin ya tanada za a riga an haɗa su cikin kunshin, don haka ba lallai ne ku biya ƙarin kobo ɗaya don ayyukan ba.

Duk masaukin ku zai kasance a wuraren kwana ko gidajen shayi na gargajiya yayin tafiya, tabbatar da jin daɗi da sabis marasa wahala. Hakanan za'a sami wuraren zama a cikin Hanyoyi na Tarihi na Tamang. Waɗannan masaukin za su samar da kayan kwanciya ɗumi, ɗakuna masu tsabta, da mahimman ayyuka.

Za mu kula da duk wurin masauki da shirye-shiryen cin abinci, ba ku damar jin daɗin tafiyarku ba tare da damuwa ba. Hakazalika, duk waɗannan wuraren zama, wuraren zama, da gidajen shayi suna ba da abinci mai gina jiki, ingantaccen abinci mai gina jiki wanda zai taimaka muku kiyaye ƙarfin ku da ƙarfin ku yayin tafiya akan hanyar Tamang Heritage.

Za su ba da jita-jita da yawa, gami da abinci na Nepalese na yau da kullun, dal bhat da tarkari (shinkafa, lentil, da kayan lambu), momos, thukpas, burodin Tibet, pancakes, miya, noodles, da ƙari da yawa. Wasu gidajen shayi kuma suna ba da jita-jita na ƙasashen duniya, yayin da akwai ƙayyadaddun menu na abinci a wasu gidajen shayi lokacin da suka hau sama.

Idan kuna son shan abin sha, gidajen shayi kuma suna ba da giya na gida. Amma muna ba da shawarar ku guji shan ko da don nishaɗi don hana matsalolin lafiya masu mahimmanci yayin tafiya. Ya kamata ku sha miya kawai, tafasasshen ruwa, ko ruwan kwalba don kasancewa cikin ruwa, yana hana ku kamuwa da ciwon tsayi.

Madadin Hanyoyi

Idan kuna son bincika fiye da daidaitaccen Titin Tamang Heritage Trail, madadin hanyoyi da yawa suna ba da gogewa daban-daban a yankin Langtang na Nepal. Waɗannan hanyoyin suna da matakai daban-daban na wahala da tsawon lokaci, waɗanda zaku iya zaɓar gwargwadon fifikonku da matakin dacewa.

Tamang Heritage Trail tare da Gosaikunda Trek: Bambancin ban sha'awa ya ta'allaka ne a kan haye zuwa tafkin Gosainkunda, tafkin Nepal mai tsarki mai girman mita 4380. Wannan tafiya ya fi wuya fiye da Tamang Heritage Trail Trek (hanya gama gari), amma kuna iya ganin shimfidar wurare marasa misaltuwa, manyan tsaunuka, da kololuwar dusar ƙanƙara don masu tafiya mai ban sha'awa.

Trail Heritage Trail tare da Langtang Valley Trek: Haɗa Hanyar Tarihi ta Tamang tare da Tafiya na Langtang yana ɗaya daga cikin mafi kyawun zaɓin tafiya a cikin Langtang. Wuraren tafiya na gefen wannan tafiya sune Kyanjin Ri (4773m) daga Kyanjin Gompa da Tsergo Ri (4985m). Yana ba da tafiya mafi wahala duk da haka yana da lada a cikin zuciyar Himalayas kuma zai ba ku dandano na al'adun gida da muhalli.

Shin mafari zai iya shiga wannan tafiya?

Wannan, ba shakka, yana da kyau ga masu tafiya na farko! Yana ba da matsakaicin wahala, wanda ya dace da mutanen da suka dace waɗanda ke shirye don ɗaukar sabbin ƙalubale. Yana fasalta hawa-hawa, gangarowa, da ƴan ƴan mitsitsi masu tsauri waɗanda za'a iya cinyewa cikin sauƙi.

Baya ga tsayin daka na kasa da mita 3000, haɗarin ciwon tsaunuka ya ragu sosai fiye da tafiya zuwa Annapurna Base Camp da Everest Base Camp. Ga kowane novice, yana da mahimmanci don motsa jiki aƙalla a gaba don tabbatar da cewa ƙafafunku za su jimre da tafiye-tafiyen yau da kullun da ke gudana na tsawon sa'o'i 5 zuwa 6.

An tsara wannan tafiya don kowa da kowa, ciki har da iyalai masu yara, masu farawa, ƙwararrun matafiya, da matafiya masu tafiya da ke so su sami zurfin fahimta game da al'adu da salon rayuwar mutanen Himalaya yayin da suke jin dadin kyawawan yanayi. Abin da kawai suke buƙata shi ne wasu shirye-shirye da tunani mai kyau don kammala wannan tafiya cikin nasara.

Shiri da dacewa

Ya danganta da hanya da hanyar tafiya, baƙi zuwa kowane yanki na Nepal yakamata su kasance cikin koshin lafiya. Kyakkyawan matakin dacewa yana sa tafiya ya fi sauƙi da sauƙi. Idan ba ku da ɗaya, za ku gaji da sauri, wanda zai sa tafiyarku ta zama ƙalubale.

Ko da yake wannan Tamang Heritage Trek yana ƙasa da mita dubu uku, har yanzu dole ne ku yi tafiya a kan hanyoyin da ba su dace ba tare da hawan tudu, kuna tafiya sa'o'i biyar zuwa shida a kullum ba tare da hutawa ko kwanan wata ba. Don haka, hanya mafi kyau don magance waɗannan matsalolin ita ce shirya aƙalla watanni biyu zuwa uku kafin fara tafiya.

Kuna iya fara horon ku ta hanyar motsa jiki na motsa jiki na akalla sa'o'i 1 zuwa 2 a kowace rana, kamar hawan keke, ninkaya, tafiya, gudu, tsere, tsalle-tsalle, da sauransu, wanda zai kara ƙarfin ku yayin tafiya. Don juriya da haɓaka ƙarfi, zaku iya ɗaga wasu ma'aunin nauyi ko yin jan-up-up ko turawa, yana nuna mafi kyawun sakamako lokacin da kuka fara tafiya.

Wani zaɓi mafi kyawun shiri shine yin tafiya kusa da gidanku ko birni, wanda zai taimaka muku sosai lokacin da kuke tafiya da jakar baya a yankin Langtang. Ya kamata ku mai da hankali kan yin motsa jiki na ƙafa da ƙarfafa tsokoki na maraƙi don kada ku gaji da sauri. Idan kun kammala duk wannan horon, za ku kasance a shirye don tafiya, ko da kun kasance mafari.

Cajin na'urori da Intanet

A cikin Hanyar Tamang Heritage Trail, gidajen shayi da wuraren zama suna sanye da wutar lantarki don bukatun ku. A gefe guda, za a tambaye ku ƙarin ƙarin caji don cajin na'urar ku saboda keɓe yanki. Gidajen koyarwa suna ba abokan ciniki damar Wi-Fi don haɗawa da intanit.

Duk da haka, gudun haɗin gwiwa na iya zama ƙasa da ƙasa saboda gidan shayin yana kan tsayi mai tsayi. Don ingantaccen haɗin intanet, samun katin SIM na gida daga shagunan Kathmandu kusa ya fi kyau, yana ba ku damar amfani da bayanan wayar hannu don shiga intanet. Wannan zaɓin galibi ya fi dogaro, sauri, kuma ƙasa da ƙasa ya gaza fiye da Wi-Fi gidan shayi.

Izinin

A cikin wannan balaguron balaguron Tamang na kwanaki 10, dole ne ku ɗauki takamaiman izini don shiga yankin Langtang. Waɗannan izini za su adana bayananku, su taimake ku ku zauna lafiya, da ba da izinin shiga yankin. Izinin farko shine izinin shigar da gandun dajin Langtang, kuma izini na biyu shine katin Tsarin Gudanar da Bayanin Trekkers (TIMS).

Don samun waɗannan izini, dole ne ku gabatar da duk takaddun da ake buƙata, gami da kwafin fasfo ɗinku da hotuna masu girman fasfo, da kuma ainihin bayanan sirri da aka nema akan fom. Hakanan zamu iya sarrafa duk takaddun bayan kun aiko mana da takaddun da ake buƙata kafin ku isa ta imel, don kada ku yi maganin ciwon kai.

Transport

Za a haɗa kuɗin jigilar ku a cikin kunshin Tamang Heritage Trail. A rana ta farko bayan ka isa Nepal, ma'aikatanmu za su ɗauke ka kuma su kai ka zuwa otal ɗin tauraro 3 a Kathmandu ta hanyar abin hawa mai zaman kansa. Hakazalika, washegari, motarmu za ta sauke ku a tashar mota.

Za mu zauna a kan bas na gida da safe a tashar motar, muna tuki zuwa ƙauyen Syabrubesi. Sa'an nan kuma, a cikin kwanaki tara masu zuwa, za mu yi tafiya da ƙafa akai-akai. Bayan ƙarshen tafiyar tafiya a Syabrubesi, za mu sake ɗaukar motar bas don komawa Kathmandu. Idan kuna son ƙarin ƙwarewar tafiye-tafiyen hanya mai daɗi, zaku iya haɓaka zuwa Jeep daga bas ɗin gida, wanda zai kashe muku ƙarin kuɗi.

insurance

Idan za ku yi tafiya zuwa Nepal, ko kuna tafiya ko tafiya, kar ku manta da inshora. Tafiya mafi ƙalubale da ban tsoro na duka za su faru a yankuna waɗanda ba su ba da inshora ga baƙi ba. Saboda wannan, lokacin da ake shirin tafiya neman ɗaukar hoto za ku iya; in ba haka ba yi ƙoƙarin saita kanku tare da lamuni daidai da duka ƙimar tafiyarku.

Duk da yake wannan ba wajibi ba ne ga duk tafiye-tafiye, yana da kyau a kasance da inshora daga duk wata haɗari da za ku iya fuskanta yayin tafiya. Wannan na iya ba da juriya ga al'amura kamar jinkirin jirage, soke tafiya, da kuma hadurran tafiya. Ba duk manufofin ke rufe dukkan yankuna ba; don haka, yakamata kuyi wasu bincike don zaɓar ingantacciyar manufar tafiya.

Idan tafiyar ta wuce mita 4500, inshora ya kamata ya haɗa da jigilar helikwafta idan ya cancanta. Karanta sharuɗɗan a hankali don tabbatar da cewa sune waɗanda kuke buƙatar samun cikakken tsaro, samar da kwanciyar hankali yayin faɗuwar ku.

Me ake jira daga wannan tafiya?

Tafiya ta Langtang Tamang Heritage Trek babban haɗe ne na ɗaukar al'adun gida da jin daɗin kyawawan duwatsu masu daraja na Himalayan. Za ku yi yawo kuma ku kasance baƙon al'ummar Tamang na gargajiya a wuraren zamansu, kuma tare da baƙi na gida, za ku gwada wasu ingantaccen abinci na tudu.

Za ku ga gine-gine masu ban sha'awa a yankin, gidajen dutse-laka, tsofaffin gidajen ibada, da tutocin addu'a, waɗanda sune abubuwan tarihi na Tamang. Mutanen da ke kula da jeji za su yi tattaki da gandun daji na rhododendron, filayen noma, da kwari mai lumana, tare da mafi kyawun ra'ayoyi na Langtang Himal, Ganesh Himal, da Sanjen Himal.

Bugu da ƙari, za ku ratsa magudanan ruwa a kan gadojin dakatarwa a kan kwazazzabai kuma ku ziyarci makiyaya mai tsayi don kallon yaks da sauran namun daji. Babu shakka, yin wanka a cikin maɓuɓɓugan ruwan zafi na Tatopani yana da daɗi da jujjuyawa daga yawo da kuma hanyar sabunta jikin da ya gaji. Hakanan zaku iya fadada hanyarku zuwa tafiye-tafiyenmu zuwa Kyanjin Ri da Tserko Ri, waɗanda ke ba da ra'ayoyi masu ban sha'awa, za su fara a Kyanjin Gompa, wanda ke da nisan mita 3,870 sama da matakin teku.

Tafiyar ta kwanaki 10 tana da matukar wahala kuma tana da kyau ga iyalai da kuma sababbi ko masu neman hutu. Zai zurfafa dangantakar ku ta ruhaniya tare da al'ada da yanayin Nepal kuma zai ba ku damar saduwa da Tamangs kuma ku ji daɗin yanayin.

Karin Kudaden Ku

Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da za ku yi yayin tsara tafiyar ku ta Langtang Tamang Heritage Trek shine ware kuɗi don ƙarin kashe kuɗi fiye da farashin kunshin. Ana iya biyan kuɗin visa na Nepal lokacin da kuka isa Filin Jirgin Sama na Tribhuvan a Kathmandu. A yawancin fakitin tafiya, zirga-zirgar jiragen sama zuwa da daga Nepal baya cikin kunshin. Abokan ciniki suna buƙatar biyan wannan da kansu.

Mafi mahimmancin kuɗaɗen da za ku yi ajiyar kuɗi shine ƙarin tafiye-tafiye da kuɗaɗen ceto saboda tsayin yankin da za ku shiga. Yayin tafiyar, zaku iya kashe ƙarin kuɗi akan kiran waya, wanki, cajin na'urorin lantarki, da siyan kwalba ko dafaffen ruwa.

Bugu da ƙari, lokacin zama a cikin gidajen shayi, ƙila za ku buƙaci buƙatar takardar kuɗaɗen mashaya, hayar ƙarin ƴan dako, ko biyan kuɗin ruwan zafi, duk waɗanda ba a haɗa su cikin kunshin da aka saba ba. Sanin irin waɗannan tuhume-tuhumen daban-daban na iya taimaka muku haɓakawa da manne wa kasafin kuɗin ku yadda ya kamata, yana sa Tamang Heritage Trek tare da Langtang ya fi jin daɗi fiye da yadda kuke zato.

Ranar al'ada yayin tafiyar Tamang Heritage Trek

Hasken rana da ke haskakawa a kan tsaunuka shine alamar farkon ranar a cikin Himalayas. Fara kwarewar tafiya ta hanyar cika kanku da lafiyayyen karin kumallo da shayi mai zafi. A daya bangaren kuma, masu yawo da ke ratsa gonaki da dazuzzuka suna cikin natsuwa da annashuwa, a lokaci guda kuma, ba a taba iskar dutsen ba har yana sanyaya huhu.

Dan ɗan dakata a tsakar rana yana ba mu damar ɗaukar kyawawan ra'ayoyi na tsaunukan dusar ƙanƙara. Yayin da ake ci gaba da tafiya, jama’ar yankin, waɗanda galibi a cikin ladabi suna gaishe baƙi tare da nuna maraba da ba sa shan shayi na gida, suna ba masu tuƙi sabon gogewa.

Ana ba da abincin rana a ƙaramin gidan shayi, inda Dal Bhat mai sauƙi amma mai gina jiki yana ba da kuzarin da ake buƙata don hawan rana. Sashe na ƙarshe na tafiya a wannan rana shine zuwa cikin ƙaramin ƙauye da abokantaka tare da gidan shayi mai daɗi. Bayan ɗan gajeren hutu, za a sami ɗan lokaci don zagayawa, duba yankin gaba ɗaya, ziyarci gidan sufi, da yin magana da al'ummar Tamang masu karimci.

Maraice ya yi sanyi, don haka ana dafa abinci mai dumi, kuma kowa ya taru a kusa da wuta don raba lokacin a karkashin sararin sama wanda ke da yawa da taurari masu haske. Ranar ta ƙare da wuri, hutawa don kasada ta gaba a gaba.

Lafiya

Dole ne matafiyi ya kasance cikin koshin lafiya don samun amintacciyar hanyar Tamang Heritage Trail Trek. Yin tafiya mai nisa akan ƙasa mara kyau na iya zama da wahala, don haka ana buƙatar aikin motsa jiki mai kyau. Kasancewa cikin ruwa, cin lafiyayye, da samun isasshen bacci sune mafi kyawun hanyoyin ci gaba da fashewa da kuzari.

Yana da matukar mahimmanci a sami kayan agajin gaggawa wanda ya haɗa da magunguna na zamani kamar masu rage radadi da gishiri mai sake ruwa. Yin wanka da sutura da kyau da sutura da yawa zai taimaka maka ka guje wa kamuwa da cututtuka, yana sa tafiya cikin jin daɗi.