Էվերեստի բազային ճամբարը աշխարհի ամենահայտնի և արկածային արշավն է: Այս արշավը ձեզ կտանի դեպի աշխարհի ամենաբարձր լեռան՝ Էվերեստ լեռի ստորոտը: Էվերեստի բազային ճամբարի այս արշավը ներառում է ձյունածածկ գագաթների, սառցադաշտերի և Էվերեստի շրջանի Հիմալայների շատ գեղեցիկ լանդշաֆտների ապշեցուցիչ տեսարաններ :
Ճանապարհին դուք կծանոթանաք շերպա ժողովրդի հարուստ մշակույթին և ավանդույթներին, որոնց համար այս տարածաշրջանը տունն է։ Սովորաբար այն տևում է 12-14 օր, որից 5,364 մետրը կամ 17,598 ոտնաչափը մնում է Էվերեստի բազային ճամբարի ամենաբարձր վայրը ։ Տարբերակ, որը հարմար է նրանց համար, ովքեր այդքան շատ ժամանակ չունեն, Էվերեստի բազային ճամբարի կարճատև արշավն է , որի ընթացքում վերը նշվածը կատարվում է շատ կարճ ժամանակահատվածում։
Այնուամենայնիվ, լեռնագնացների մեծ մասը ունի մեկ մեծ մարտահրավեր, որը բոլոր լեռնագնացները պետք է իմանան՝ բարձրության հիվանդությունը։ Երբ մարդը սկսում է բարձրանալ վերև, օդը աստիճանաբար նոսրանում է, այդպիսով շնչելու համար թթվածինը քիչ կլինի, ինչը հանգեցնում է գլխացավերի, սրտխառնոցի, գլխապտույտի և շնչառության դժվարության ախտանիշների։
Վիճակի վատթարացման հետ մեկտեղ, նշված ախտանիշները հակված են ավելացնել թոքերի կամ ուղեղի հյուսվածքների այտուցի հետ կապված մահացու հիվանդությունների առաջացմանը։ Սա լուրջ ռիսկ է, որին պետք է պատրաստ լինեն լեռնագնացները։
Էվերեստի բազային ճամբարի 14-օրյա արշավը ձեզ բավարար ժամանակ է տալիս ակլիմատիզացիայի և բարձրությանը հարմարվելու համար, բայց նախապատրաստությունը դեռևս գլխավորն է: Կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է բարձրության հիվանդությունը, ինչպես նկատել ախտանիշները և ինչպես աստիճանաբար հարմարվել ավելի բարձր բարձրություններին:
Բարձրլեռնային հիվանդությունը կանխելու միջոցներ են ժամանակ հատկացնելը ակլիմատիզացիայի համար, շատ ջուր խմելը և անհրաժեշտության դեպքում հանգստանալը: Նույնքան կարևոր է իմանալ, թե երբ վերադառնալ և օգնություն խնդրել: Ճիշտ նախապատրաստությամբ դուք կարող եք անվտանգ ավարտել Էվերեստի բազային ճամբարի արշավը և ունենալ անմոռանալի փորձառություն, որը երբեք չեք մոռանա:
Բարձրության հիվանդության հասկացումը
Բարձրության հիվանդությունը, որը հայտնի է նաև որպես սուր լեռնային հիվանդություն կամ AMS, ներառում է ախտանիշներ, որոնք կարող եք զգալ մեծ բարձրություններում, որտեղ օդը պարունակում է ավելի քիչ թթվածին: Այն տարածված խնդիր է Էվերեստի բազային ճամբար այցելող լեռնագնացների համար, հատկապես, երբ բարձրանում եք 2,500 մետրից (8,200 ոտնաչափ) բարձր:
Բարձրության բարձրացման հետ թթվածինը պակասում է, և մարմնին որոշ ժամանակ է պետք այս փոփոխությանը հարմարվելու համար։ Եթե ձեր մարմինը լավ չի հարմարվում, ապա դուք սկսում եք վատ զգալ՝ գլխացավերի, սրտխառնոցի և հոգնածության նման ախտանիշներով։
Բարձրության հիվանդության պատճառները
Բարձրության բարձրացման հետ օդը դառնում է ավելի նոսր՝ պարունակելով ավելի քիչ թթվածին։ Ձեր մարմինը դժվարանում է բավարար քանակությամբ թթվածին ստանալ, հատկապես, եթե դուք չափազանց արագ եք բարձրանում։ Եթե դուք ձեր մարմնին ժամանակ չեք տալիս հարմարվելու, դա կարող է հանգեցնել լեռնային հիվանդության։ Եթե մարդը չափազանց արագ է բարձրանում և չի հանգստանում կամ բավարար հանգիստ չի ստանում, նրա մարմինը կարող է չկարողանալ հաղթահարել թթվածնի պակասը, այդպիսով առաջանալով այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխապտույտը և գլխացավը։
Բարձրության հիվանդության ախտանիշները
Բարձրլեռնային հիվանդության սկզբնական ախտանիշները կարող են թույլ լինել։ Դուք կարող եք գլխացավ ունենալ, սրտխառնոց, գլխապտույտ կամ պարզապես հոգնածություն։ Սրանք տարածված ախտանիշներ են, որոնք կարելի է հաղթահարել պարզ հանգստով և շատ ջուր խմելով։ Այնուամենայնիվ, եթե այս ախտանիշները վատթարանում են, դա կարող է լուրջ բանի մասին վկայել։ Ծայրահեղ դեպքերում կարող են շնչառության խնդիրներ, շփոթմունք կամ քայլելու դժվարություն առաջանալ։
Սա, ի վերջո, կարող է առաջացնել ծանր, վտանգավոր վիճակներ, այդ թվում՝ բարձր բարձրության թոքային այտուց, թոքերում հեղուկի կուտակում կամ նույնիսկ բարձր բարձրության ուղեղային այտուց, որը ուղեղի այտուց է: Այս վիճակները շատ լուրջ են և պահանջում են անհապաղ բժշկական օգնություն:
Բարձրություն և ռիսկ
Բարձրության հիվանդությունը սովորաբար սկսում է մտահոգիչ լինել 2,500 մետրից (8,200 ոտնաչափ) բարձրության վրա, բայց որքան բարձր եք բարձրանում, այնքան ավելի վատ կարող է լինել։ 3,500 մետրից (11,500 ոտնաչափ) բարձրության վրա ախտանիշները կարող են ավելի ուժեղանալ։ Էվերեստի բազային ճամբար արշավելիս դուք կհասնեք 5,364 մետր (17,598 ոտնաչափ) բարձրության, որտեղ թթվածինը շատ ավելի քիչ է։ Դրա պատճառով բարձրության հիվանդության ռիսկը ավելի բարձր է։
Անվտանգ մնալու համար կարևոր է դանդաղ բարձրանալ, պարբերաբար ընդմիջումներ անել, խմել բավարար քանակությամբ ջուր և մարմնին ժամանակ տալ մեծ բարձրությանը հարմարվելու համար։
Բարձրության հիվանդության ռիսկի գործոնները
Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող են մեծացնել լեռնային հիվանդություն ձեռք բերելու հավանականությունը լեռնագնացության ընթացքում: Հավանաբար ամենամեծ ռիսկը չափազանց արագ բարձրանալն է՝ առանց ձեր մարմնին բավարար ժամանակ տրամադրելու բարձր բարձրությանը հարմարվելու: Եթե չափազանց արագ բարձրանաք առանց հանգստանալու, հավանաբար կհիվանդանաք: Երկրորդ, եթե նախկինում ունեցել եք լեռնային հիվանդություն, ապա ավելի մեծ ռիսկի տակ եք այն կրկին զգալու:
Ձեր ֆիզիկական վիճակը նույնպես կարևոր է: Եթե դուք լավ մարզավիճակում չեք կամ արդեն հոգնած եք, ձեր մարմինը ավելի դժվարությամբ կհաղթահարի բարձր լեռնային բարձրանալը: Տարիքը նույնպես դեր է խաղում. երիտասարդ և տարեց լեռնագնացները կարող են ավելի զգայուն լինել լեռնային հիվանդության նկատմամբ:
Նախկինում առկա առողջական խնդիրները կարող են վատթարացնել խնդիրները: Ձեր մարմինը պարզապես չի կարող դիմակայել շնչառական և սրտի հետ կապված խնդիրների դեպքում ավելի բարձր բարձրությունների, քանի որ թթվածնի մակարդակը ցածր է, ուստի դա կարող է ձեզ ավելի խոցելի դարձնել հիվանդությունների նկատմամբ:
Վերջապես, արագությունը նույնպես կարևոր է ձեր արշավի ժամանակ: Երբ մարդը փորձում է չափազանց արագ բարձրանալ, դա մարմնին հնարավորություն չի տալիս հարմարվելու բարձրության փոփոխությանը, և դա կարող է պայմանավորված լինել բարձրության հիվանդությամբ: Անվտանգ մնալու լավագույն միջոցը պարզապես դանդաղ քայլելն է, շատ ջուր խմելը և ձեր մարմնին բավարար ժամանակ տալը՝ ավելի բարձր բարձրությանը հարմարվելու համար:
Ինչպես պատրաստվել բարձրության հիվանդությանը
Ֆիզիկական պատրաստում
Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալուց առաջ ձեր մարմինը պետք է լինի շատ լավ վիճակում: Կանոնավոր մարզումները, ինչպիսիք են վազքը, լողը կամ հեծանվավազքը, կբարձրացնեն ձեր տոկունությունը և կամրապնդեն ձեր սիրտն ու թոքերը:
Նմանապես, զառիթափ արշավները պահանջում են ուժեղ ոտքեր, իսկ դա պահանջում է նստացատկեր և ցատկեր դեպի ներքև։ Քայլարշավի օրերը երկար են լինելու երկար քայլքի դեպքում, հետևաբար, դա կխուսափի չափազանց հոգնածությունից կամ վնասվածքից։
Եթե դուք մասնակցում եք Էվերեստի բազային ճամբարի արշավին, ապա ձեր մարմինը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության համար պատրաստված լինելը ձեր արշավը դարձնում է բավականին հաճելի և հասանելի։
Կլիմայականացման ռազմավարություններ
Բարձր բարձրությունների վրա մարմնին որոշ ժամանակ է պետք՝ նոսր օդին հարմարվելու համար: Ակլիմատիզացիայի այս գործընթացը անհրաժեշտ է բարձրության հիվանդությունը կանխելու համար: Ակլիմատիզացիան պետք է իրականացվի շատ դանդաղ վերև բարձրանալով, ինչը կարող է մարմնին բավարար ժամանակ տալ ադապտացիայի գործընթացի համար:
Արշավի ընթացքում Նամչե Բազարի և Դինգբոչեի նման վայրերում լրացուցիչ օրեր անցկացնելը կօգնի ձեր մարմնին հարմարվել ավելի բարձր լեռնային գոտիներին: Այս հանգստի օրերը կարևոր են բարձրության հիվանդությունից խուսափելու և անվտանգ արշավ ապահովելու համար:
Ակլիմատիզացիային նպաստող օգտակար ռազմավարություններից մեկը «բարձր բարձրանալ, ցածր քնել» կանոնն է: Այսինքն՝ օրվա ընթացքում դուք պետք է ավելի բարձր բարձրանաք, բայց քնելու համար վերադառնաք ավելի ցածր բարձրության: Այսպիսով, ձեր մարմինը աստիճանաբար կսովորի դրան, և որոշ ժամանակ անց բարձրությունը այդքան էլ դժվար չի լինի դիմանալ:
Հանգստյան օր
Նախապատրաստական աշխատանքների մեջ կարևոր են նաև հանգստի օրերը: Բարձրության զգալի բարձրացումից հետո, հատկապես Նամչե Բազար կամ Դինգբոչե վայրեր ժամանելուց հետո, ձեր մարմնին ժամանակ է պետք վերականգնվելու համար:
Հանգստի օրերը թույլ են տալիս ձեր մարմնին հարմարվել բարձրությանը և վերականգնվել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից: Այս օրերի ընթացքում դուք կարող եք կարճ զբոսանքներ կատարել տարածքում՝ ձեր մարմինը շարժման մեջ պահելու համար՝ առանց ձեզ չափազանց շատ ծանրաբեռնելու: Հանգստի և թեթև ակտիվության այս հավասարակշռությունը կամրապնդի ձեր մարմինը արշավի հաջորդ հատվածի համար:
Ֆիզիկական պատրաստվածությունը, պատշաճ ակլիմատիզացիան և հանգստի օրերը կարևոր են բարձրլեռնային հիվանդությունից խուսափելու համար: Եթե դուք պատրաստվում եք կարճատև արշավի դեպի Էվերեստի բազային ճամբար, այս քայլերին հետևելը կօգնի ձեզ անվտանգ մնալ և վայելել արկածը: Լսելով ձեր մարմնին և չշտապելով՝ կարող եք անվտանգ հասնել Էվերեստի բազային ճամբար և վայելել զարմանահրաշ տեսարանները:
Բարձրության հիվանդության կանխարգելիչ միջոցառումներ
Դանդաղ և կայուն վերելք
Բարձրության հիվանդության կանխարգելումը պահանջում է աստիճանաբար բարձրանալ։ Որքան բարձր եք բարձրանում, այնքան ավելի նոսր է օդը, ուստի ձեր մարմնին ժամանակ է պետք՝ նոսրացած մթնոլորտին հարմարվելու համար։ Դուք միշտ պետք է բարձրանաք ավելի դանդաղ տեմպով։ Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալը կատարվում է ճիշտ տեղադրված քայլերով, որոնք թույլ են տալիս ակլիմատիզացիա։
Այս արշավների ընթացքում դուք կունենաք հանգստի օրեր կամ օրեր Նամչե Բազարի և Դինգբոչեի նման վայրերում: Այս ժամանակահատվածում դուք պետք է թուլանաք և թույլ տաք ձեր մարմնին հարմարվել բարձրությանը: Հիշե՛ք, որ դանդաղ քայլելը կօգնի ձեզ խուսափել բարձրության հիվանդությունից:
Hydration
Բարձր լեռնային արշավների ժամանակ չափազանց կարևոր է շատ ջուր խմելը: Ջրազրկումը սրում է լեռնային հիվանդության ծանրությունը, ուստի շատ կարևոր է մարմինը ջրազրկված պահելը: Հաճախակի խմեք շատ ջուր, նույնիսկ եթե ծարավ չեք զգում: Կարող եք նաև խմել բուսական թեյեր և էլեկտրոլիտներով հարստացված ըմպելիքներ: Ձեզ հետ ունեցեք մի շիշ և օրվա ընթացքում խմեք: Ջրազրկված մնալը կօգնի ձեզ թարմ զգալ և բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը արշավների ընթացքում:
Հավասարակշռված դիետա
Այն, ինչ դուք ուտում եք արշավից առաջ, նաև թույլ է տալիս ձեզ այնտեղ դուրս գալ՝ զգալով բավականին ուժեղ։ Շեշտը պետք է սկսել բարձր ածխաջրածնային ուտեստներից, մասնավորապես՝ բրնձից, մակարոնեղենից և կարտոֆիլից, որոնք սնուցում են ձեր մարմինը և տալիս են որոշակի ակնթարթային էներգիա։ Փոքր չափաբաժիններով կերակուրները ապահովում են տոկունության հավասարաչափ բաշխում ամբողջ օրվա ընթացքում։ Լավ սնունդը կօգնի ձեզ մնալ ուժեղ և լի էներգիայով այս արշավի ժամանակ։
Դեղորայք կանխարգելման համար
Եթե դուք մտահոգված եք բարձրլեռնային հիվանդությամբ, ապա կա Դիամոքս կամ ընդհանուր առմամբ ացետազոլամիդ անունով դեղամիջոց, որը կօգնի ձեզ։ Սա կօգնի ձեր մարմնին ավելի արագ հարմարվել բարձրլեռնային պայմաններին և կնվազեցնի հիվանդանալու հավանականությունը։ Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, թե երբ և ինչպես ընդունել այն, և միշտ կստուգի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները։ Եթե պատահաբար ընդունեք այն, պարզապես համոզվեք, որ հետևում եք բժշկի խորհրդին։
թթվածնի հավելում
Ավելի բարձր լեռներում մթնոլորտում թթվածնի քանակը քիչ է, և որոշ լեռնագնացներ կարող են շնչառական դժվարություններ ունենալ: Թթվածնի լրացուցիչ մատակարարումը, անշուշտ, կարող է օգնել, եթե շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք: Արշավի որոշ վայրերում թթվածին է մատակարարվում, հատկապես, եթե դուք ձեզ վատ եք զգում կամ շնչահեղձ եք լինում: Այս լրացուցիչ թթվածինը, եթե դուք հակված եք լեռնային հիվանդության, կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ և անվտանգ շարունակել ձեր արշավը:
Զբոսանք ուղեկցորդի հետ
Ձեզ հետ ուղեկցորդ ունենալը անվտանգ մնալու և լեռնային հիվանդությունից խուսափելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Ուղեցույցը կիմանա լեռնային հիվանդության ախտանիշները և համապատասխանաբար կխնամի ձեզ, եթե սկսեք վատ զգալ: Նրանք կհամոզվեն, որ դուք հետևեք բոլոր ճիշտ ընթացակարգերին, այդ թվում՝ հանգստի օրեր վերցնելը և լավ ջրազրկվելը: Բացի այդ, ուղեկցորդները գիտեն կարճ ճանապարհներն ու այլընտրանքները, հետևաբար, նրանք կարող են արշավը դարձնել հեշտ:
Եթե պարզապես հետևեք այս պարզ քայլերին, բարձրության հիվանդությունը շատ հեշտ է կանխել, և դուք կկարողանաք վայելել ձեր արշավը՝ լինի դա Էվերեստի բազային ճամբար տանող ավելի երկար արշավ, թե կարճ արշավ Էվերեստի բազային ճամբարում։ Քայլեք դանդաղ, խմեք շատ ջուր, լավ սնվեք և լսեք ձեր մարմնին։
Ի՞նչ անել, եթե բարձրության հիվանդություն ունեք։
Ճանաչեք ախտանիշները
Կարևոր է նկատել բարձրլեռնային հիվանդության վաղ նշանները, որպեսզի կարողանաք արագ գործել: Եթե զգում եք գլխացավ, սրտխառնոց, գլխապտույտ կամ անսովոր հոգնածություն, դա կարող է լինել բարձրլեռնային հիվանդություն: Այս ախտանիշները նախազգուշացում են, որ ձեր մարմինը պայքարում է մեծ բարձրության դեմ, ուստի լավագույնն է չանտեսել դրանք:
Անմիջական գործողություններ
Այս իրավիճակում ամենախելամիտ բանը, որ կարող եք անել, անմիջապես ավելի ցածր բարձրության վրա իջնելն է, եթե ախտանիշները շատ լուրջ չեն: Այս իրավիճակում, օրինակ, եթե դուք գտնվում եք Էվերեստի բազային ճամբարի արշավի վրա, վերադառնում եք այնտեղ, որտեղ ձեզ լավ էիք զգում, օրինակ՝ Նամչե Բազար կամ Դինգբոչե, լավ հանգստացեք, խմեք որքան հնարավոր է շատ ջուր և մի բարձրացեք ավելի բարձր բարձրության, մինչև մի փոքր ավելի լավ չզգաք: Ձեր մարմնին հանգստանալու և ջրազրկելու միջոցով հարմարվելու ժամանակ տալը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել:
Երբ օգնություն փնտրել
Եթե ձեր ախտանիշները վատթարանում են, օրինակ՝ եթե սկսում եք շփոթվածություն զգալ, շնչառության դժվարություն ունենալ կամ հավասարակշռությունը կորցնել, ապա պետք է անմիջապես իջնեք ավելի ցածր բարձրության վրա։ Սրանք կարող են լուրջ նշաններ լինել, և դուք չպետք է անտեսեք դրանք։ Ձեր ուղեկցորդը և բեռնակիրը, ովքեր մարզված են բարձրլեռնային հիվանդության դեմ պայքարելու համար, ճշգրիտ կիմանան, թե ինչ անել այս իրավիճակներում։ Նրանք կօգնեն ձեզ արագ հասնել ավելի անվտանգ վայր։
Ուղղաթիռի տարհանում
Ավելի ծանր դեպքերում, երբ, օրինակ, ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում, կարող է անհրաժեշտ լինել ուղղաթիռով տարհանում: Սա նշանակում է, որ այն մարդուն տեղափոխում է ավելի ցածր բարձրության վրա՝ վերականգնվելու համար: Եթե դա երբևէ տեղի ունենա, ապա ուղեկցորդը պետք է կազմակերպի դա՝ ձեր անվտանգության վերաբերյալ մտահոգություններից ելնելով:
Այս նշանները, եթե ժամանակին ճանաչվեն և դրանց դեմ միջոցներ ձեռնարկվեն, հենց այն են, ինչը ձեզ կապահովի անվտանգություն և կվայելի ձեր ճանապարհորդությունը։ Միշտ լսեք ձեր ուղեցույցը և լուրջ վերաբերվեք առողջությանը։
Եզրափակում
Թեև բարձրության հիվանդությունը կարող է դառնալ Էվերեստի բազային ճամբար բարձրանալու գործոն, կան շատ բաներ, որոնք կարելի է անել ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար: Իմացեք ախտանիշները, մնացեք ջրազրկված և ժամանակ հատկացրեք ակլիմատիզացիային. սա ձեր անվտանգության գրավականն է:
Ուղեկցվող արշավը նույնպես շատ լավ տարբերակ է դրա համար: Նման ուղեկցորդները գիտեն բարձրության հիվանդության մասին և համոզվում են, որ հետևում են ձեր անվտանգությանը վերաբերող լավագույն ուղուն: Դանդաղ շարժվելը և ձեր մարմնին լսելը կօգնեն ձեզ վայելել արշավը՝ առանց չափազանցնելու:
Անվտանգության հարցը միշտ պետք է լինի առաջինը, որ մտքումդ է գալիս։ Ժամանակ հատկացրու համապատասխանաբար նախապատրաստվելու համար, ինչը կպատրաստի քեզ այս հաջող և հաճելի ճանապարհորդությանը։ Զգուշորեն ձևավորիր ճիշտ մտածելակերպ և հասիր Էվերեստի բազային ճամբար՝ վայելելու պատմության ամենահիանալի արկածներից մեկը։ Այսպիսով, նախապես պլանավորիր, ուշադրություն դարձրու, և քո ճանապարհորդությունը, անկասկած, կդառնա կյանքիդ անմոռանալի փորձառություն։
