Պանչ Պոկարի արշավ – 7 օր

Քայլարշավի դժվարությունը

Պանչ Պոկարի արշավը չափավոր չվերթ, ինչը նշանակում է, որ նորմալ առողջություն ունեցող մարդկանց մեծ մասը կարող է դա հարմարավետ անել մի փոքր նախապատրաստությամբ: Ձեզ անհրաժեշտ չէ որևէ լեռնագնացության փորձ: Դուք պարզապես օրական հինգից յոթ ժամ քայլում եք կայուն տեմպով՝ դանդաղ բարձրացող լեռնային արահետներով: Որոշ հատվածներ զառիթափ են, հատկապես բարձրադիր վայրերի մոտ, բայց ձեր ուղեկցորդը կօգնի ձեզ հանգիստ լինել:
Նույնիսկ առաջին անգամ լեռնագնացները կարող են ավարտել այս ճանապարհորդությունը, եթե Նեպալ ժամանելուց առաջ մի փոքր մարզվեն՝ քայլելով, աստիճաններով բարձրանալով կամ թեթև վարժություններ կատարելով: Օգտակար է նաև վերցնել միայն մի փոքր պայուսակ և թույլ տալ, որ բեռնակիրը վերցնի ավելի ծանր իրերը, եթե ցանկանում եք:

Նեպալն այժմ պահանջում է, որ բոլոր լեռնագնացները քայլեն լիցենզավորված ուղեկցորդի ուղեկցությամբ։ Սա լեռնագնացությունը դարձնում է ավելի անվտանգ և նաև ավելի հանգստացնող, քանի որ ձեր ուղեկցորդը ձեզ համար կկազմակերպի ուղղությունները, կապահովի անվտանգությունը և կկազմակերպի ամենօրյա պլանավորումը։

Եղանակը և լավագույն սեզոնը

Պանչ Պոկարի արշավը վայելելու լավագույն ժամանակը գարունն ու աշունն են ։ Գարնանը եղանակը հաճելի է, երկինքը հաճախ պարզ է, իսկ անտառները լի են գունագեղ հռոդոդենդրոնի ծաղիկներով։ Աշունը նաև հրաշալի է, քանի որ օրերը պայծառ են, տեսարանները՝ սուր, իսկ օդը՝ թարմ ու մաքուր։

Այս երկու եղանակները ձեզ համար ապահովում են ամենահարմարավետ զբոսանքի պայմանները: Ամռանը անձրևը կարող է ուժեղ լինել, իսկ արահետները՝ ցեխոտ, չնայած շատ ուխտավորներ լճեր են այցելում Ջանայ Պուրնիմա փառատոնի ժամանակ:

Ձմեռը կարող է շատ ցուրտ լինել բարձրադիր վայրերում, և արահետին կարող է ձյուն լինել։ Անկախ նրանից, թե երբ եք լեռնագնացություն անում, լեռնային եղանակը կարող է արագ փոխվել։ Առավոտները կարող են լինել ցուրտ, կեսօրը՝ տաք, իսկ երեկոյան՝ կրկին զով։ Եթե ձեզ հետ տաք հագուստ, անձրևանոց և ձեռնոցներ եք վերցնում, ամբողջ ճանապարհորդության ընթացքում ձեզ հարմարավետ կզգաք։

Սնունդ եւ խմիչքներ

Պանչ Պոկարի արշավի ժամանակ սնունդը պարզ է, տաք և կատարյալ է էներգիան կայուն պահելու համար: Երթուղու երկայնքով գտնվող թեյարանները պատրաստում են թարմ դալ բհատ, բանջարեղենային կարի, լապշա, ապուրներ և բրինձ: Նախաճաշը հաճախ ներառում է շիլա, տոստ, ձու կամ տաք թեյ: Ուտեստները շքեղ չեն, բայց դրանք կշտացնող են, մաքուր և պատրաստված են զգուշությամբ: Որոշ վայրերում կարող եք գտնել նաև խորտիկներ, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, շոկոլադը կամ պոպկորնը:

Ջուրը ծորակից պետք է մաքրվի խմելուց առաջ, ուստի լավագույնն է օգտագործել ջրի ֆիլտր կամ մաքրող հաբեր: Բավարար քանակությամբ ջուր խմելը շատ կարևոր է բարձր լեռնային գոտիներում, ուստի հաճախ լցրեք ձեր շիշը: Տաք թեյը և ապուրները շատ հանգստացնող են առավոտյան և երեկոյան, երբ եղանակը ցուրում է: Քանի դեռ լավ եք սնվում և ջրազրկված եք, դուք ձեզ ուժեղ և պատրաստ կզգաք արշավի յուրաքանչյուր օրվա համար:

Բարձրության հիվանդություն (ԲՀՀ)

Քանի որ Պանչ Պոկարի լեռնագնացությունը լճերի մոտ բարձրանում է մոտ չորս հազար հարյուր մետր, հնարավոր է թեթև լեռնային հիվանդություն։ Բնորոշ ախտանիշներն են գլխացավը, գլխապտույտը, սրտխառնոցը կամ ուժասպառության զգացումը։ Սա սովորաբար տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարմնին ժամանակ է պետք նոսր օդին հարմարվելու համար։ Վտանգը նվազագույնի հասցնելու համար դուք պետք է քայլեք դանդաղ և հարմարավետ, իսկ անհրաժեշտության դեպքում՝ քիչ հանգստանաք։

Մենք նախատեսել ենք մեկ գիշեր մնալ Նասիմբաթիում, որպեսզի ձեր մարմինը ժամանակ ունենա հարմարվելու բարձրությանը, նախքան ավելի բարձր բարձրության վրա բարձրանալը։ Այն նաև օգնում է ձեր մարմնին ավելի հեշտությամբ հարմարվել՝ շատ ջուր խմելով։ Բարձրության վրա չպետք է խմել կամ ծխել։ Եթե հիվանդ եք, պետք է անմիջապես տեղեկացնեք ձեր ուղեկցորդին, որպեսզի նա կարողանա հետևել ձեզ։

Երբ ախտանիշներն ավելի են սրվում, լավագույն տարբերակը ավելի ցածր վայր գնալն է: Օգտակար է ունենալ բարձրության վրա բարձրանալու դեղամիջոցներ, ինչպիսին է Դիամոքսը, և առաջին բուժօգնության պարագաներ: Լեռնագնացների մեծ մասը կարողանում է անվտանգ կերպով ավարտել այս ճանապարհորդությունը՝ համապատասխան խնամքի դեպքում:

Պատրաստում և ֆիթնես

Պանչ Պոկարի լեռնագնացությունը ֆիզիկական պատրաստվածության առումով շատ դժվար չէ, բայց շատ ավելի զվարճալի է, երբ մարդ լավ առողջություն ունի։ Եթե դուք փորձառու լեռնագնաց չեք, ապա լավագույնն է մարզվել մոտ վեց կամ ութ շաբաթ առաջ՝ ճանապարհորդությունից առաջ։

Արագ քայլելը, աստիճաններով բարձրանալը, վազքը կամ հեծանվավարությունը կարող են ամրացնել ոտքերը և տոկունություն հաղորդել։ Մեկ այլ պարապմունք է փոքրիկ մեջքի պայուսակ կրելը, որպեսզի կարողանաք հարմարվել քաշին։

Երկար քայլարշավի օրերին ճկունությունը կբարելավվի թեթև ձգումների և որովայնի մկանների վարժությունների միջոցով։ Հարմարավետ կոշիկները նույնպես կարևոր են, և խորհուրդ է տրվում դրանք հագնել արշավից առաջ։ Բժշկական որևէ խնդրի դեպքում դրանք պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ։

Աստիճանական մարզման միջոցով դուք նաև կկարողանաք վստահ քայլել ձեր սեփական տեմպով և լիարժեքորեն վայելել Պանչ Պոկարի արշավի խաղաղ անտառները, լեռնային լանդշաֆտը և մշակութային հմայքը։

Վիզա և թույլտվություններ

Պանչ Պոկարի արշավին մասնակցելու համար այցելուների մեծամասնությանը անհրաժեշտ կլինի Նեպալի տուրիստական ​​վիզա, որը նրանք կարող են ստանալ Կատմանդուի օդանավակայան ժամանելուն պես: Դուք պետք է ձեզ հետ բերեք առնվազն 6 ամսվա անձնագիր և որոշակի կանխիկ գումար՝ վիզայի վճարը վճարելու համար: Արշավի դեպքում անհրաժեշտ կլինի երկու թույլտվություն:

Առաջինը Լանգտանգ ազգային պարկ մուտքի թույլտվությունն է , որը ձեզ հնարավորություն է տալիս մուտք գործել պահպանվող գոտի: Երկրորդը TIMS քարտն է , որի ներքո դուք պետք է գրանցեք ձեր արշավի մանրամասները՝ ձեր անվտանգությունն ապահովելու համար: Թույլտվությունները, որպես կանոն, կազմակերպվում են ձեր արշավային ընկերության կողմից: Փաստաթղթերի համար անհրաժեշտ կլինի ունենալ անձնագրի լուսանկարներ և պատճեններ:

Նեպալը Պանչ Պոկհարիի նման վայրերում բոլոր արշավորդներին պարտադիր է դարձրել լիցենզավորված ուղեկցորդի ուղեկցումը, ով նաև կօգնի ճանապարհին թույլտվությունների ստուգման հարցում: Ձեր ճանապարհորդությունը կսկսվի հաճելիորեն՝ համապատասխան փաստաթղթերով:

Առողջություն և անվտանգություն

Առողջությունն ու անվտանգությունը Պանչ Պոկարի արշավի ժամանակ հիմնական գործոններն են, քանի որ արահետն ընդգրկում է հեռավոր լեռնային շրջանները: Դուք երբեք չպետք է անտեսեք ձեր ուղեկցորդի հրահանգները, քանի որ նրանք գիտեն արահետը, եղանակը և տարածքի պայմանները:

Բերեք ձեր անձնական դեղորայքը, իսկ մեր ուղեկցորդը կտանի այլ անհրաժեշտ պարագաներ, ինչպիսիք են վիրակապերը, ցավազրկողները և ջրի մաքրման հաբերը: Օգտագործեք մաքրված կամ եռացրած ջուր՝ ստամոքսի հետ կապված խնդիրները կանխելու համար:

Բարձր բարձրության վրա կարող է լինել արևի լույս, ուստի օգտագործեք արևապաշտպան քսուք, արևային ակնոցներ և գլխարկ: Այս արշավում վնասակար վայրի կենդանիներ չկան, չնայած խորհուրդ է տրվում պահպանել կենդանիներից համապատասխան հեռավորություն: Եթե բարձրության, ցրտի կամ հոգնածության պատճառով անհարմարություն եք զգում, պարզապես անմիջապես տեղեկացրեք ձեր ուղեկցորդին:

Լեռնագնացության տարհանման ճանապարհորդական ապահովագրությունը խիստ խորհուրդ է տրվում, քանի որ ծանր դեպքերում անհրաժեշտ է ուղղաթիռով փրկարարական օգնություն: Գիտելիքների և սիրո ամենապարզ մակարդակը ձեզ կապահովի լեռնագնացության անվտանգ և հարմարավետ փորձառություն:

փոխադրում

Պանչ Պոկարի արշավը սկսվում է Կատմանդուից: Քաղաքը կլինի արշավի մեկնարկային կետը, քանի որ դուք կշարժվեք դեպի Բհոտանգ անունով հայտնի գլխավոր մեկնարկային կետը: Այն վեց-յոթ ժամյա ճանապարհային ճանապարհորդություն է, որը ընդգրկում է մոտավորապես իննսուն կիլոմետր: Ճանապարհի կեսին դուք կվայելեք դարավանդային դաշտերի, անտառապատ բլուրների և փոքր գյուղերի գեղեցիկ տեսարաններ:

Ճանապարհը որոշ հատվածներում լայն է և ուղևորության ընթացքում գեղեցիկ տեսարաններ է բացում։ Ուղևորների մեծ մասն ավելի շատ հակված է անհատական ​​տրանսպորտին, որն ավելի հարմարավետ է և ճկունություն է ապահովում։ Քայլարշավը կավարտվի Կատմանդուում՝ նույն ճանապարհով։

Քաղաք վերադառնալիս այդքան էլ դժվար չէ տաքսի, ավտոբուս կամ այլ տրանսպորտային միջոց վերցնել, եթե ցանկանում եք շարունակել ձեր ճանապարհորդությունը: Ճանապարհորդությունը ապահովում է լեռներում կյանքի հետ սահուն ծանոթություն և ձեզ պատրաստում է բնական գեղեցկությանը, որը կվայելեք արշավի ընթացքում:

Ճանապարհորդական ապահովագրություն

Ճանապարհորդական ապահովագրությունը խիստ կարևոր է Պանչ Պոկարի լեռնագնացության ժամանակ, քանի որ այն հեռավոր տարածք է՝ անբավարար բժշկական ծառայություններով։ Դուք պետք է ապահովագրված լինեք առնվազն չորս հազար հինգ հարյուր մետր լեռնագնացության համար, և պետք է ներառվեն շտապ տարհանման և բժշկական օգնության ծախսերը։

Հիվանդության կամ վնասվածքի դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել ուղղաթիռով փրկարարական օգնություն, և ապահովագրության բացակայության դեպքում ծախսերը կարող են շատ թանկ լինել: Համոզվեք, որ միշտ ունեք ձեր ապահովագրական պայմանագրի տպագիր և էլեկտրոնային տարբերակը:

Երբ ձեր արշավային գործակալությունը կազմակերպում է ձեր TIMS քարտը, նրանք սովորաբար կխնդրեն ձեր ճանապարհորդական ապահովագրության մանրամասները, ուստի խորհուրդ է տրվում գնել ապահովագրություն, որը կներառի արշավային արշավները և ուղղաթիռով փրկարարական ծախսերը։

Հուսալի ծածկով ապահովագրված լինելը կապահովի հոգեկան հանգստություն և կերաշխավորի, որ արտակարգ իրավիճակում ձեզ ժամանակին օգնություն կցուցաբերվի: Դա Նեպալում անվտանգ ճանապարհորդության կարևոր նախապատրաստական ​​​​աշխատանքներից մեկն է:

Այլընտրանքային երթուղիներ

Պանչ Պոկարի արշավը կատարելու տարբեր եղանակներ կան՝ կախված առկա ժամանակից և ձեր ցանկացած արկածախնդրության տեսակից: Բհոտանգի վրայով անցնող սովորական ճանապարհը ամենահեշտն ու ամենահարմարն է յոթօրյա ճանապարհորդության ընթացքում:

Կա նաև մեկ այլ արահետ, որը սկսվում է Չաուտարայից և անցնում Հելամբուի տարածքով դեպի լճերը, որը տևում է մոտ վեց օր։ Սա մի երթուղի է, որը ավելի շատ մշակութային պատկերացումներ է տալիս և լեռների այլընտրանքային տեսանկյուն է առաջարկում։

Մյուսները շարունակում են իրենց արկածները և երթուղին կապում Մելամչիի, Լանգտանգ հովտի կամ նույնիսկ Գոսաինքունդա լճի հետ, սակայն դա ենթադրում է լրացուցիչ օրեր և թույլտվություններ: Մեր յոթօրյա գրաֆիկը հարմարավետ է, անվտանգ և համապատասխանում է անհրաժեշտ ակլիմատիզացիային, բայց մենք միշտ կարող ենք փոփոխել գրաֆիկը, եթե ցանկանում եք ավելի երկար արշավ, մշակութային շրջագայություն կամ այլ տարածքների համադրություն: Երկու երթուղիներն էլ գեղեցիկ են և հանգիստ՝ լեռներով:

Ձեր լրացուցիչ ծախսերը

Պանչ Պոկարի արշավն ունի որոշակի անձնական ծախսեր, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք ճանապարհորդության ընթացքում: Դրանք կարող են լինել զովացուցիչ ըմպելիքներ, աղանդեր, տաք ցնցուղ, լվացք, խորտիկներ և մարտկոցի լիցքավորում թեյարաններում: Ավելի գյուղական վայրերում Wi-Fi կարող է գոյություն չունենալ, և նույնիսկ այնտեղ, որտեղ այն գոյություն ունի, այն սովորաբար գանձվում է շատ ցածր լրացուցիչ վճարով:

Նեպալում մեկ այլ ավանդույթ է ուղեկցորդներին և բեռնակիրներին թեյավճար տալը, քանի որ դա նրանց օգնությունը գնահատելու միջոց է: Ձեր անձնական ծախսերը ներառում են նաև հուշանվերներ, նվերներ և Կատմանդուում կատարվող ցանկացած գնում:

Գինը չի ներառում վիզայի վճարը, որը պետք է վճարվի Նեպալ ժամանելիս: Խորհուրդ է տրվում նաև բավարար կանխիկ գումար ունենալ, քանի որ լեռնային տարածքում բանկոմատներ չկան: Նախապատրաստությունը թույլ կտա ձեզ անհանգստանալ ճանապարհորդության ընթացքում:

Լեզու և հաղորդակցություն

Պանչ Պոկարի արշավի ժամանակ բնակչության մեծամասնությունը խոսում է նեպալերեն, որը Նեպալի ազգային լեզուն է: Որոշ գյուղերում կարելի է լսել նաև այլ տեղական լեզուներ, ինչպիսիք են Տամանգը կամ Յոլմօն: Անհրաժեշտության դեպքում ձեր ուղեկցորդը կծառայի որպես թարգմանիչ ձեզ և տեղացիների միջև, և հյուրանոցների տերերի մեծ մասն արդեն իսկ տիրապետում է որոշ տարրական անգլերենի:

Այնուամենայնիվ, նեպալերենի որոշ հիմնական բառեր իմանալը կարող է օգնել ձեզ վայելել ձեր ճանապարհորդությունը: Ողջույնները ջերմ են՝ հաճելի Նամա ստեով կամ շնորհակալություն հայտնելով «Դհանյաբադ» բառով: Մարդիկ բարյացակամ են նրանց հանդեպ, ովքեր հետաքրքրված են իրենց մշակույթով: Նեպալում արշավները խաղաղ և բարեկամական փորձառություն են, որտեղ արահետի վրա շփումը նպաստում է հյուրընկալ բնույթին:

Բջջային ցանց, ինտերնետ և լիցքավորում

Պանչ Պոկարի արշավի որոշ հատվածներում, մասնավորապես՝ բարձր լեռնային գոտիներում, բջջային ցանցի ծածկույթը կարող է թույլ լինել։ Ցածրադիր գյուղերում, ինչպիսին է Բհոտանգը, դուք կունենաք ազդանշան, բայց երբ անցնում եք անտառի գծից վեր, ցանցը կամ վատ է դառնում, կամ ընդհանրապես գոյություն չունի։ Ինտերնետը դժվար հասանելի է, ուստի ավելի լավ է տեղեկացնել ընտանիքին և ընկերներին, որ արշավի մեծ մասի ընթացքում ինտերնետից դուրս կլինեք։

Այլ թեյարաններում հնարավոր է նվազագույն վճար գանձել, բայց երբ եղանակը ամպամած է, էլեկտրաէներգիայի մատակարարումը կարող է ցածր լինել: Բավականին հարմար է ունենալ էներգաբանկ կամ լրացուցիչ մարտկոցներ՝ հեռախոսն ու տեսախցիկը լիցքավորելու համար:

Ինտերնետի բացակայությունը հնարավորություն է տալիս հանգստանալ խաղաղ լեռներում՝ առանց շեղվելու։ Այս անջատումը շատ լեռնագնացների փորձառության ամենահանգստացնող կողմերից մեկն է։

Չանելիքներ ճամփորդության ժամանակ

Պանչ Պոկարի արշավի ընթացքում կարելի է պահպանել պարզ միջոցառումներ՝ բնական և մշակութային միջավայրը պահպանելու համար։ Արահետի վրա աղբ մի՛ թողեք։ Դրա փոխարեն, աղբը տարեք մինչև աղբավայր հասնելը։

Լցնելով ձեր ջրի շիշը, կարող եք նաև փորձել խուսափել միանգամյա օգտագործման պլաստիկից: Կրոնական վայրերում մի՛ դիպչեք կամ մի՛ հանեք աղոթքի դրոշները, քարերը կամ զոհաբերությունները: ՊանչՊոխարի լճերը սուրբ են, ուստի չպետք է ծխել, գոռալ կամ անել որևէ բան, որը կխանգարի լճերի խաղաղ միջավայրը:

Մնացեք գլխավոր արահետի վրա՝ անվտանգ լինելու և նաև գյուղատնտեսական հողերին կամ տեղական արահետներին վնաս պատճառելուց խուսափելու համար: Մի՛ կերակրեք կենդանիներին և մի՛ խանգարեք վայրի բնությանը: Զգայուն եղեք տեղական ավանդույթների նկատմամբ՝ գյուղերում հագնվելով և մեղմ վարվելով: Հետևելով այս մի քանի խորհուրդներին՝ կարող եք նպաստել Պանչ Պոկարի շրջանի մաքուր, անվտանգ և հոգևոր առումով նշանակալից միջավայրի պահպանմանը:

Ուղևորության երկարաձգում

Երբ ավարտեք Պանչ Պոկարի արշավը, կարող եք մի փոքր ավելի շատ ժամանակ անցկացնել Նեպալում: Կարող եք ունենալ ձեր ճանապարհորդության բազմաթիվ հիանալի երկարաձգումներ՝ կախված ձեր նախասիրություններից: Մյուսները այցելում են Կատմանդուի հովիտ, և այս դեպքում ուղղություններն են Դուրբար հրապարակը, Սվայամբհունաթը, Բուդհանաթը և Պաշուպատինաթը: Նրանցից ոմանք գնում են Պոկհարա՝ լճի մոտ հանգստանալու և Աննապուրնա լեռների գեղեցիկ տեսարանով վայելելու համար:

Եթե ​​դուք բնության սիրահար եք և վայրի բնության սիրահար, կարող եք այցելել Չիտվան ազգային պարկ, որտեղ կարող եք զբոսնել ջունգլիներում և թռչուններ դիտել: Կարող եք նաև մասնակցել Էվերեստ լեռան թռիչքին Կատմանդուում, եթե ցանկանում եք դիտել Էվերեստ լեռը առանց լեռնագնացության:

Եթե ​​ավելի շատ հետաքրքրված եք լեռնագնացությամբ, կարող եք միանալ այս ուղևորությանը Հելամբու շրջանում կամ Լանգտանգ հովտում: Երկարաձգումները կարող են հարմարեցվել, և մենք կարող ենք օգնել ձեզ մշակել ծրագիր, որը կհամապատասխանի ձեր ժամանակին և ձեր հետաքրքրություններին:

Լուսանկարչության և անօդաչու թռչող սարքերի կանոններ

Պանչ Պոկարի արշավն ունի բազմաթիվ գեղեցիկ վայրեր լուսանկարելու համար, թե՛ մեկուսացված անտառներում և աղոթքի դրոշներում, թե՛ մաքուր լճերում: Սովորական լուսանկարներ անելը կարելի է ցանկացած վայրում, բայց ավելի լավ է քաղաքավարի լինել և հարցնել մարդկանց, նախքան տեղացիներին, հատկապես ծերերին կամ վանականներին լուսանկարելը: Կրոնական վայրեր այցելելիս պետք է լուսանկարել հարգալից ձևով՝ առանց խոչընդոտելու պաշտամունքի վայրերը:

Նեպալում անօդաչու թռչող սարքերի օգտագործումը կարգավորվում է, և անօդաչու թռչող սարք թռցնելու համար անհրաժեշտ է Քաղաքացիական ավիացիայի վարչության հատուկ թույլտվությունը: Անօդաչու թռչող սարքի չարտոնված թռիչքը կարող է խնդիրներ առաջացնել, մասնավորապես ազգային պարկերի, գյուղերի, փառատոների կամ սրբազան վայրերի շրջակայքում: Պանչ Պոկարի լճերը նույնպես համարվում են հոգևոր նշանակություն ունեցող, ուստի անօդաչու թռչող սարքերի օգտագործումը լճերի մոտ արգելվում է:

Շատ արշավորդներ կարող են անօդաչու թռչող սարքեր չվերցնել՝ թույլտվություն ստանալու համար անհրաժեշտ ժամանակի և կանոնների խստության պատճառով։ Այս արշավի ժամանակ բնության գեղեցկությունն ու մթնոլորտի հանգստությունը վայելելու համար անհրաժեշտ կլինի միայն պարզ տեսախցիկ կամ հեռախոս։

Խորհուրդներ առաջին անգամ այցելուների համար

Եթե ​​սա ձեր առաջին փորձն է Պանչ Պոկարի արշավում, ապա արժե արշավի ընթացքում ընտրել հանգիստ, բայց աստիճանական տեմպ։ Քայլեք դանդաղ, շատ ջուր խմեք և հանգստացեք ցանկացած պահի, երբ ցանկանաք։ Վերցրեք տաք հագուստ. լեռնային եղանակը անկանխատեսելի է։ Դուք միշտ պետք է ունենաք ձեռնոցներ, տաք գլխարկ և ջրակայուն բաճկոն։

Ձեզ հետ վերցրեք հեշտ իրեր, այդ թվում՝ արևապաշտպան քսուք, արևային ակնոցներ և էներգետիկ խորտիկներ, որպեսզի հարմարավետ լինեք: Լեռնագնացության ձողերը հեշտացնում են ինչպես ծնկի իջնելը, այնպես էլ բարձրանալը: Ձեզ հետ վերցրեք բավարար կանխիկ գումար, քանի որ լեռներում բանկոմատներ չկան: Դուք պետք է ձեզ հետ ունենաք անձնագրի, թույլտվությունների և ճանապարհորդական ապահովագրության պատճենները:

Ամենից առաջ, չպետք է անտեսեք ձեր մարմինը և դիմեք ձեր ուղեկցորդին, երբ հոգնած կամ անառողջ եք զգում: Նույնիսկ ձեր առաջին արշավային փորձը կլինի մեղմ և հիշարժան՝ որոշ մանրուքների և դրական մտածողության օգնությամբ: