Everest Three High Passes Trek

Hversu erfið er gönguferðin upp á Everest-þrjá hálendið?

Gönguferðin „Everest Three High Passes“ hefur verið talin ein erfiðasta gönguferðin á Everest-svæðinu. Erfiðleikastig ferðarinnar felur í sér langar göngudaga, brattar klifur og mikla hæð.

Á leiðinni ferð þú framhjá þremur háum skarðum, öll yfir 5,300 m (17,388 fet), og útsýnisstöðum í 5,500 m (18,044 fet) hæð yfir sjávarmáli. Þetta felur í sér ganga í þunnu lofti og krefst mikillar líkamsræktar sem og samkvæmni. Leiðirnar geta verið grýttar, ójafnar og jafnvel ísaðar í átt að jöklunum.

Veðrið er líka að breytast hratt; á morgnana er kalt og vindurinn er öflugur og ferskur í hærri hæðum.

Aðlögun er nauðsynleg á stöðum eins og Namche Bazaar í 3446 m hæð og Dingboche í 4360 m hæð, þar sem líkaminn getur aðlagað sig. Með þjálfun, þolinmæði og stuðningi Himalayan Adventure Treks geturðu komist í gegnum þetta ævintýri með góðum árangri.

Veður og besti árstími fyrir þessa göngu

Veðurfarið á Everest-svæðinu er mjög breytilegt og því er rétt árstíð mikilvæg þegar gengið er á Everest Three High Passes gönguna.

Vor og haust eru bestu árstíðirnar fyrir gönguferðina á Everest-fjalli Þriggja háu skarðana. Á vorin (mars til maí) er veðrið hlýrra og rhododendron-skógarnir undir 3,000 m hæð eru í blóma. Í hæðum eins og Dingboche í 4,360 m hæð og Gokyoat í 4,800 m hæð byrjar vetrarsnjórinn að hverfa.

Hin árstíðin sem er líka góð er haustið (frá september til nóvember), þar sem loftið er tært vegna monsúnrigninganna. Þetta leiðir til góðs fjallalandslags og góðra aðstæðna fyrir gönguleiðir.

Hægt er að fara í vetrargöngur, en í kaldara mæli, sérstaklega þegar hæðin er yfir 5,000 m (16,404 fet). Á monsúnmánuðum rignir og er skýjað og það getur haft áhrif á flug til Lukla og skyggni.

Matur og drykkur á ferðinni

Gönguferðin um Everest-þriggja háu skarðin felur í sér að borða í litlum fjallaskálum sem kallast tehús. Himalayan Adventure Treks tryggir að þrjár máltíðir séu skipulagðar á dag til að tryggja að göngufólkið haldi sér virku allan daginn vegna lengdar göngutímans.

Algengustu réttirnir eru hrísgrjón og linsubaunir (dal bhat), núðlur, súpur, kartöflur, egg og steikt hrísgrjón. Þessar máltíðir duga til gönguferða í mikilli hæð. Þegar gengið er upp fjallið að þorpum eins og Dingboche, í 4,360 m hæð, eða Gokyo, í 4,800 m hæð, eru ekki margir réttir á matseðlinum; engu að síður er maturinn saðsamur.

Vatnsneysla er mikilvæg þar sem þurrt fjallaloft getur leitt til ofþornunar. Neysla heitra drykkja eins og engiferte, sítrónute eða heits vatns ætti að vera mikil. Forðast skal áfengi og neysla hreins vatns og góðs matar stuðlar að vellíðan göngufólks á meðan á göngunni stendur.

Hæðarveiki og tillögur

Algengasta vandamálið í Everest Three High Passes göngunni er hæðarveiki þar sem leiðin liggur upp á mjög háar hæðir. Göngufólk byrjar að sofa í Namche Bazaar fyrir ofan 3,446 m hæð og síðan fyrir ofan 5,000 m hæð.

Sum einkenni hæðarveiki geta verið höfuðverkur, ógleði, sundl og óvenjuleg þreyta. Himalayan Adventure Treks skipuleggur ferðaáætlunina með viðeigandi aðlögunardögum á stöðum eins og Namche Bazaar og Dingboche. Slíkir hvíldardagar leyfa líkamanum að aðlagast smám saman.

Aðrar fyrirbyggjandi aðgerðir eru meðal annars að drekka nóg vatn, ganga hægt og fá næga hvíld. Göngufólk ætti aldrei að láta leiðsögumann sinn vita ef þeim líður illa.

Ef einkenni versna er eina örugga leiðin að fara í lægri hæð. Þú ættir að virða hæðina og fara eftir ráðum leiðsögumannsins svo þú getir notið öruggrar gönguferðar.

Undirbúningur og líkamsrækt

Gönguferðin „Everest Three High Passes“ krefst góðs undirbúnings til að ljúka henni með góðum árangri. Himalayan Adventure Treks mælir með að þjálfunin hefjist 2 eða 3 mánuðum fyrir gönguferðina.

Gefðu gaum að því að auka þrek, styrk og jafnvægi. Reglulegar gönguferðir, ganga upp stiga, hjólreiðar eða hlaup geta hjálpað til við að þróa hjarta- og æðakerfið. Hnébeygjur, útfall og lyftingar eru dæmi um styrktaræfingar sem gera fótunum kleift að takast á við brattar upp- og niðurbrekkur.

Þegar þú ert á göngu þarftu að ganga í 5 til 7 klukkustundir á dag og fara yfir 5,300 m (17,388 fet) í hæð. Göngustafir geta dregið úr álagi á hné, sérstaklega í niðurleið.

Það er líka mikilvægt að vera andlega undirbúinn þar sem það getur verið slæmt veður, kaldir morgnar og einföld skálar. Með gönguferðum með reglulegri þjálfun og í góðu skapi er einnig hægt að upplifa fegurð þorpanna, eins og Namche Bazaar, sem er í 3,446 m hæð, og hærra svæði Himalajafjalla.

Vegabréfsáritun og leyfi

Þeir sem hyggjast fara í gönguferðina Three High Passes á Everest þurfa að fá ferðamannavegabréfsáritun til Nepal og nauðsynleg gönguleyfi.

Meirihluti ferðamanna fær vegabréfsáritun á Tribhuvan-alþjóðaflugvellinum í Katmandú, í 1,400 m hæð yfir sjávarmáli. Gildistími vegabréfsáritunar er venjulega á bilinu 15 til 90 dagar eftir því hvað ferðamaðurinn óskar eftir.

Þegar ferð er haldin á Everest-svæðinu þarf að hafa tvö aðalleyfi. Hið fyrra er aðgangsleyfi frá Sagarmatha-þjóðgarðinum sem heimilar aðgang að vernduðum svæðum eins og Namche Bazaar í 3,446 m hæð. Hið síðara er leyfi frá Khumbu PasangLhamu sveitarfélaginu, sem gefið er út á staðnum í Lukla í 2,860 m hæð.

Himalayan Adventure Treks útvegar þessi leyfi fyrir þína hönd, sem gerir það auðvelt fyrir þig. Það er alltaf ráðlegt að hafa meðferðis afrit af vegabréfi þínu og leyfum í gönguferðina.

Heilsa og öryggi

Gönguferðin um Everest-fjallið Three High Passes er mjög viðkvæm hvað varðar heilsu og öryggi. Þú gengur á afskekktum stöðum í fjöllunum þar sem veður og hæð yfir sjávarmáli geta breyst hratt.

Að þvo hendur, nota sótthreinsiefni og drekka hreinsað vatn eru nokkrar einfaldar venjur sem koma í veg fyrir sjúkdóma. Göngufólk er einnig gert ráð fyrir að hafa meðferðis persónulegar lækningavörur, þar á meðal blöðrulyf, verkjastillandi lyf og rafvökvaduft. Göngustafir veita jafnvægisaðstoð á bröttum slóðum, sérstaklega við niðurferð úr fjallgöngum sem eru yfir 5,300 m (17,388 fet).

Leiðsögumenn frá Himalayan Adventure Treks koma með skyndihjálparbúnað og fylgjast með göngufólkinu ef einhver einkenni koma fram sem tengjast hæðinni. Það er einnig mikilvægt að hafa samband við leiðsögumanninn ef veikindi eða meiðsli koma upp.

Með því að fylgja öryggisreglum, ganga varlega á grýttum slóðum og meta aðstæður í fjöllunum að verðleikum, gerir maður gönguna örugga og ánægjulega fyrir alla.

samgöngur

Gönguferðin upp á Everest-þrjár hæðir hefst í Katmandú. Himalayan Adventure Treks skipuleggur afhendingu frá flugvelli og skipuleggur flug milli Katmandú í 1,400 m hæð og Lukla í 2,860 m hæð , þar sem gönguferðin hefst. Flugferðin er stutt og stórkostleg hvað varðar útsýni yfir hæðir og snæviþökt fjöll.

Á háannatíma gönguferða er hægt að fljúga frá Manthali-flugvellinum í Ramechhap í um 474 m hæð yfir sjávarmáli frekar en frá Katmandú, og þörf er á samgöngum á vegum til að komast frá höfuðborginni.

Eftir að gönguferðin hefur hafist er gengið upp fjallaskarð sem tengja saman þorp á borð við Namche Bazaar í 3,446 m hæð og Dingboche í 4,360 m hæð.

Flugferðum til Lukla getur stundum verið frestað vegna veðurs, þess vegna er sveigjanleiki mikilvægur. Að líta á ferðalög sem ævintýri gerir göngufólki kleift að njóta ferðarinnar og aðlagast aðstæðum fjallanna.

Ferðatrygging

Ferðatrygging er afar mikilvæg í Everest Three High Passes göngunni þar sem leiðin liggur til staða í fjöllunum sem eru fjarri vegum eða sjúkrahúsum. Í göngunni gistir þú í yfir 5,000 metra hæð og ferðast um fjallgarða í hæðum þar sem veður og hæð getur verið erfið.

Árangursrík ferðatrygging verður að innihalda gönguferðir í mikilli hæð, neyðarmeðferð og þyrluflutning í neyðartilvikum. Flestar hefðbundnar ferðatryggingar eru takmarkaðar við lægri hæðir; því ætti að vera varkár áður en maður kaupir eina.

Gakktu úr skugga um að þú hafir meðferðis bæði prentað og rafrænt eintök af tryggingaskjölunum þínum. Áður en þú ferð frá Katmandú skaltu láta leiðsögumanninn vita af trygginganúmerinu og upplýsingum um neyðartengilið.

Góð trygging veitir hugarró og fjárhagslegt öryggi í gegnum ferðalagið.

Aðrar leiðir

Gönguferðin upp á Everest Three High Passes er heill hringleiðarævintýri, en Himalayan Adventure Treks geta hannað aðrar leiðir eftir tíma, líkamsrækt eða áhuga.

Sumir göngufólk vill ekki fara alveg að grunnbúðum Everest eða Kala Patthar í 5,545 m hæð. Önnur leið sem hægt er að fara í er blanda af gönguleiðinni í grunnbúðum Everest og fallega Gokyo-dalnum í nágrenni við 4,800 m hæð án þess að fara í gegnum þrjú háhæðarslóðir.

Göngufólk sem vill auka erfiðleikastigið getur farið á fleiri hliðartinda eins og Nagarjun-hæðina við Dingboche, 4,360 m (14,304 fet). Aðrir ævintýramenn halda einnig áfram ferðinni með klifurleiðangri upp á Island Peak, 6,189 m (20,305 fet).

Slík sérstilling þýðir að göngufólk getur farið yfir Everest-svæðið á sínum hraða.

Aukakostnaður þinn

Á meðan á Everest Three High Passes göngunni stendur eru ákveðnir persónulegir kostnaðir sem falla ekki undir göngupakkann. Ævintýraferðirnar í Himalajafjallaeyjum innihalda aðalmáltíðir og gistingu á meðan göngunni stendur, en aukaþjónusta eins og heit sturta, þráðlaust net og hleðsla tækja, snarl og drykkir eru oft greidd aukalega.

Í þorpum eins og Namche Bazaar (3,446 m) geta verið bakarí og litlar verslanir þar sem göngufólk getur keypt sér eftirrétti eða kaffi. Því hærra sem er, því dýrara verður það, sérstaklega á stöðum eins og Dingboche, 4360 m, eða Gokyo, 4800 m.

Flug milli Katmandú og Lukla getur stundum tafist vegna fjallaveðurs. Ef það gerist gætirðu þurft að gista eina aukanótt í Katmandú, sem getur leitt til aukakostnaðar á hóteli á meðan þú bíður eftir næsta lausa flugi.

Hafðu með þér nægan pening í nepölskum rúpíum til að standa straum af kostnaðinum í ferðinni.

Tungumál og samskipti

Það er ekki erfitt að eiga samskipti á Everest Three High Passes göngunni þar sem flestir leiðsögumenn og eigendur gistihúsa tala grunn ensku.

Himalayan Adventure Treks býður upp á reynslumikla leiðsögumenn sem aðstoða viðskiptavini við að skilja menningu og öryggisleiðbeiningar á staðnum.

Þú getur heyrt tungumál sherpa á gönguferðinni um Everest-svæðið, þar sem það er mállýska heimamanna.

Að kunna nokkur grunnorð, eins og „Namaste“ til að segja halló og Dhanyabad til að segja takk fyrir, nægir til að byggja upp vináttubönd við heimamenn.

Öryggi tengist einnig samskiptum. Þegar þú finnur fyrir þreytu, veikindum eða óþægindum í hærri hæðum, eins og í Dingboche í 4,360 m hæð eða á Gokyo-svæðinu í 4,800 m hæð, þá ættir þú að láta leiðsögumann þinn vita eins fljótt og auðið er.

Að hegða sér af sanngirni mun gera allt liðið öruggt og njóta gönguferðarinnar saman.

Farsímakerfi, internet og hleðslustöðvar

Á göngunni um Everest-þriggja háu skarðið eru farsíma- og internettengingar til staðar í flestum þorpum; merkið er hins vegar hægt eða óstöðugt. Farsíma- og internetsamband er oft betra í lægri þorpum eins og Namche Bazaar í 3,446 m hæð. Fyrir ofan hæð eins og í Gokyo í 4,800 m hæð eða Lobuche í 4,940 m hæð er það takmarkað.

Flest tehús bjóða upp á gjaldskylda þráðlausa nettengingu, en hraðinn sveiflast oft eftir veðri og netumferð.

Hægt er að hlaða raftæki en það kostar aukalega. Mælt er með að hafa meðferðis rafmagnsbanka til að hlaða síma og myndavélar. Lágt hitastig í hærri hæðum getur fljótt tæmt rafhlöðuna og að geyma tækin í hlýjum fötum yfir nótt getur hjálpað til við að spara rafhlöðuendingu.

Ekki má gera í þessari ferð

Til að njóta ánægjulegrar upplifunar í Everest-göngunni Three High Passes eru nokkrir nauðsynlegir atriði sem göngufólk ætti að forðast.

Ekki skal flýta sér, sérstaklega ekki á hæðum eins og Namche Bazaar, 3,446 m (11,306 fet), eða Dingboche, 4,360 m (14,304 fet). Að ganga á mjög miklum hraða getur valdið hæðarveiki.

Höfuðverkur, ógleði eða sundl eru einkenni sem þú ættir aldrei að líta fram hjá og ættir að tilkynna leiðsögumanninum ávallt. Fylgdu menningu heimamanna með því að vera hljóður í kringum klaustur og trúarstaði. Gakktu alltaf réttsælis meðfram maníveggjum og stúpum. Tíndu rusl eða sorp meðfram stígnum og verndaðu náttúrulegar vatnslindir.

Himalayan Adventure Treks hvetur til ábyrgrar gönguferða til að tryggja að fallega Everest-svæðið haldi áfram að vera hreint og að aðrir framtíðargestir njóti virðingar.

Reglur um ljósmyndun og dróna

Ljósmyndun er frábær hluti af Everest Three High Passes göngunni því svæðið er fullt af dramatískum fjallalandslagi og fallegu landslagi. Þú getur tekið ótrúlegar ljósmyndir af Everest og nágrannafjöllum, allt eftir útsýnisstað, eins og Kala Patthar í 5,545 m hæð eða Gokyo Ri í 5,357 m hæð.

Aðstæður snemma morguns og síðdegis eru þær bestu hvað varðar lýsingu fyrir ljósmyndun. Þegar myndir eru teknar af fólki skal alltaf leita leyfis, sem er virðingarvott.

Sérstakar reglur gilda um ljósmyndun með drónum í Nepal. Drónar verða að vera skráðir og notaðir í samræmi við fluglög landsins. Þar sem hluti gönguleiðarinnar er í Sagarmatha þjóðgarðinum, ásamt Namche Bazaar í 3,446 m hæð, gæti verið nauðsynlegt að fá leyfi fyrir drónaflugið.

Ævintýraferðir í Himalajafjöllum gætu aðstoðað göngufólk við að kynna sér reglur um dróna fyrir ferðina.

Ráð fyrir gesti í fyrsta skipti

Með góðum undirbúningi og jákvæðu viðhorfi geta þeir sem eru að fara í fyrsta sinn notið gönguferðarinnar á Everest Three High Passes.

Himalayan Adventure Treks mælir með léttum pakka, en með nokkrum lögum af fötum ef veður breytist í fjöllunum. Hitastigið getur verið mjög mismunandi milli lægri og hærri hæðar, eins og í Lukla (2,860 m) og yfir 5,000 m, talið í sömu röð.

Hæg ganga og tíðar hvíldir eru gagnlegar fyrir líkamann til að aðlagast hæð. Drekktu mikið vatn og neyttu nægilegs magns af mat til að viðhalda orku.

Hægt er að einfalda langa daga með göngustöfum og þægilegum gönguskóm. Ekki ætti heldur að hunsa aðlögunardaga á stöðum eins og Namche Bazaar í 3,446 m hæð og Dingboche í 4,360 m hæð. Með sveigjanleika og því að hlusta á það sem leiðsögumaðurinn segir verður gönguferðin öruggari og ánægjulegri.