Ganga Jamuna-gönguleiðin

Fyrsti dagur Ganga Jamuna göngunnar fjallar um komu og undirbúning. Þú lendir á Tribhuvan alþjóðaflugvellinum í Katmandú í 1,400 metra hæð. Starfsfólk okkar tekur á móti þér með skilti og aðstoðar þig við farangurinn.

Einkabíll flytur þig á hótelið þitt í Thamel, göngumiðstöðinni. Aksturinn tekur 30 mínútur um iðandi götur. Katmandú er staðsett í dal umkringdur hæðum og býður upp á fyrstu innsýn í borgarlegt rútínu Nepal.

Komdu þér fyrir á hótelherberginu og hvíldu þig. Þotuþreyta hefur oft áhrif á ferðamenn sem koma frá fjarlægum tímasvæðum. Við mælum með léttum hreyfingum til að aðlagast.

Síðdegis kemur leiðsögumaðurinn í heimsókn til að fá kynningu. Þið ræðið ferðaáætlunina, öryggisreglur og búnaðareftirlit.

Þessi kennslustund tryggir að þú skiljir daglegar venjur og neyðaraðgerðir. Loftið í Katmandú ber með sér blöndu af reykelsi og dísilolíu. Götusalar selja momo-dumplings og göngubúnað.

Þú gætir kannað markaði í nágrenninu til að kaupa minjagripi. Staðbundið SIM-kort eða reiðuféskipti eru oft efst á listanum. Hraðbankar gefa út nepölskar rúpíur nálægt aðaltorginu í Thamel.

Hæð hér er 1,400 metrar, nógu lág til að forðast hæðarvandamál en nógu mikil til að gefa til kynna nálægð við fjöllin. Verið kvöldstundunum í að vökva ykkur og fara yfir pakkalistann ykkar. Við bjóðum upp á ítarlegan gátlista fyrir búnað fyrir Ganga Jamuna gönguna á kynningunni.

Í kvöld verður tekið á týndum hlutum eins og vatnsheldum jakkafötum eða vararafhlöðum. Kvöldmaturinn inniheldur venjulega dal bhat, hefðbundna máltíð Nepals sem samanstendur af linsubaunasúpu og hrísgrjónum. Þú hittir aðra göngufólk yfir sameiginlegum diskum. Þú sofnar snemma þar sem þú ert líklega þreyttur.

Dagur 2 hefst með menningarskoðunarferðum áður en hin raunverulega gönguferð hefst, svo hvílist vel. Á morgun er krafist gönguferða um forn musteri og fjölmennar götur. Ferðalagið að rætur Ganesh Himal hefst eftir þennan nauðsynlega jarðtengingardag.

Menningarleg upplifun skilgreinir tilgang nútímans. Katmandúdalurinn hýsir sjö staði á heimsminjaskrá UNESCO sem mynduðust eftir aldalang samskipti hindúa og búddista.

Við heimsækjum fjóra mikilvæga staði áður en við förum upp í fjallið. 36 metra há mandala-bygging Boudhanath-stúpunnar gnæfir yfir sjóndeildarhringnum. Pílagrímar snúa bænahjólum á meðan munkar syngja í nágrenninu.

Þú gengur með heimamönnum eftir gönguleiðinni. Þessi æfing byggir upp núvitund fyrir annan daginn í Ganga Jamuna göngunni.

Pashupatinath-hofið stendur við Bagmati-ána. Þar fara fram helgar líkbrennsluathafnir samfellt. Gestir geta fylgst með athöfnum frá tilgreindum útsýnisstöðum.

Myndatökur stoppa við innganga musteranna þar sem innviðir sjálfra helgidómanna eru mjög heilagir. Trúaðir færa Shiva lingamum gullmola og mjólk.

Við gefum þessum andlega miðstöð tvær klukkustundir. Virðið staðbundna siði með því að klæða ykkur siðsamlega. Næst á dagskrá er Katmandú Durbar torgið sem sýnir fram á handverk frá Newari-tímanum. Útskornir gluggar og hæða musterin í Hanuman Dhoka höllinni eru frá 12. öld.

Kumari Bahal hýsir lifandi gyðjuna. Sýningar hennar á svölum draga að sér mannfjölda. Gerið góð kaup á síðustu stundu í básum í nágrenninu. Þurrkaðir ávextir og vatnshreinsitöflur reynast nauðsynlegar síðar.

Swayambhunath-stúpan gnæfir yfir vesturhluta hæðar. Þessi 2,500 ára gamla bygging býður upp á eitt besta útsýnisstað borgarinnar. Gullnir turnar og augu Búdda gnæfa yfir hvítkalkuðu hvelfingunni. Gangið réttsælis í kringum stúpuna eins og heimamenn gera. Verjið 90 mínútum í að njóta þessarar orku.

Hæð er haldin í 1,400 metrum allan daginn. Ekki er þörf á hæðarbreytingum ennþá. Þessi stöðugleiki gerir okkur kleift að einbeita okkur að því að vera tilbúinn að vera með búnað.

Við framkvæmum lokaúttekt á búnaði fyrir Ganga Jamuna gönguna á gististaðnum okkar. Staðfestið að regnhlífar passi við stærð bakpokans. Gönguleyfi eru staðfest í hádegishléi.

Notið slitna skó til að skoða musterin. Takið með ykkur vatnsflöskur og um 500 nepölskar rúpíur til framlaga. Staðirnir loka klukkan 17:00 nákvæmlega, svo við snúum aftur á gististaðinn fyrir 16:30 til að pakka. Fjarlægið ónauðsynleg föt og geymið lyf í aðgengilegum vösum.

Hladdu rafhlöðurnar fyrir akstur morgundagsins. Menningarleg skilningur styrkir andlegan undirbúning þinn. Þessir fornu staðir auðvelda þér að komast úr borginni yfir á göngustíginn. Leið morgundagsins til Dhading Besi krefst þessa undirbúnings á jörðinni.

Á þriðja degi Ganga Jamuna göngunnar reynir vegurinn frá Katmandú til Dhading Besi á þolinmæðina. Sex klukkustundir af krókóttum fjallavegum skipta út hávaða borgarinnar fyrir álag á vélina og ryk. Ökutæki skríða eftir þröngum leiðum sem eru skornar í brattar brekkur.

Þú ferð framhjá akri þar sem bændur vinna með handverkfæri. Árdalir glitra á milli krappra beygja. Þessi akstur nær yfir 90 kílómetra leið gegnum Middle Hills svæðið í Nepal. Dhading Besi er staðsett í 850 metra hæð yfir sjávarmáli nálægt Trisuli ánni.

Gönguferðin hefst strax eftir hádegismat. Þú ferð út á malarstíga á meðan burðarmenn færa til ofhlaðnar körfur. Fyrsta klukkustundin fylgir þú árbökkum. Vatn streymir yfir steina fyrir neðan, en steintröppur birtast þegar gönguleiðin kemst upp.

Hækkunin byrjar hægt og rólega með nokkur hundruð metra klifri. Skógurinn þykknar undir sedrusviði og eik. Þú ferð yfir bambusbrýr sem liggja yfir minni læki. Hver brú sprungur örlítið undir fótum. Loftið þynnist smám saman en áberandi.

Gönguleiðamerkingar eru sjaldgæfar, svo leitið að bænafánum sem eru festir við tré. Þeir merkja beygjur þar sem leiðir skiptast. Bærarar ná ykkur með áreynslulausum skrefum. Meðal þeirra eru tjöld og matarpokar. Þú passar taktinn í takt við þá með stuttum skrefum og jöfnum öndunarhraða.

Klukkan þrjú síðdegis eykst klifrið. Örlagabeygjur skera sig í gegnum furuskóga. Svitinn vætir skyrtuna þrátt fyrir svalann. Jyamrung Danda kemur upp í 1,200 metra hæð. Steinhús safnast saman í kringum lítið tehús. Það er ekkert stórkostlegt útsýni í dag þar sem ský geta hulið fjallstinda.

Fyrsti göngudagur Ganga Jamuna göngunnar er 10 kílómetrar. Fimm klukkustunda samfelld hækkun fær fæturna til að brenna. Lungun vinna meira en í Katmandú. Farið úr skónum strax við komu og lyftið fótunum upp í nokkrar mínútur.

Drekkið engiferte á eftir. Gönguleiðin á morgun liggur niður áður en hún rís aftur. Sofninn kemur fljótt eftir þessa líkamlegu breytingu. Líkaminn aðlagast á einni nóttu.

Í kvöld, einbeittu þér að bata. Kvöldmaturinn er einfaldur: grænmetissúpa og hrísgrjón, borin fram snemma til að veita nægan hvíldartíma.

Myrkrið skellur á um klukkan sex og þögn kemur í stað áreynslu dagsins. Þessi næturstopp kennir þér strax aga á gönguleiðinni. Hvert skref sem tekið er til að komast hingað byggir upp þrek morgundagsins.

Við byrjum að ganga fyrir sólarupprás þegar hitastigið er nálægt tíu gráðum á Celsíus í Jyamrung Danda, sem er í 1,200 metra hæð yfir sjávarmáli.

Fyrsta niðurleiðin fylgir fornum göngustígum sem hafa verið sléttar af kynslóðum burðarmanna sem báru korn og verkfæri. Steinstigar fara snögglega niður í gegnum eikarskóga þar sem morgunþoka festist við trjástofna.

Þú finnur strax fyrir högginu á hnén og þarft að stýra hreyfingum með hverju skrefi niður á við.

Burðarmenn fara oft fram hjá okkur og halda þungum byrðum á höfðinu með hefðbundnum reipum sem liggja þvert yfir ennið. Styttri leiðir þeirra spara tíma en krefjast meiri lipurðar á þröngum klettum.

Við fylgjum aðalgönguleiðinni, sem lækkar jafnt og þétt í átt að Dhara-árdalnum. Lækir skera leið okkar margoft og neyða okkur til að stökkva á milli mosavaxinna steina eða fara varlega yfir trjábolbrýr sem eru festar með reipum.

Stálhengibrúin yfir Dhara-ána markar lægsta punkt dagsins, í 1,450 metra hæð. Til að fara yfir þarf báðar hendur á reipunum þar sem mannvirkið sveiflast við hvert skref.

Handan við ána liggur gönguleiðin upp í gegnum rhododendron-skóga þar sem fuglar kalla hátt í morgunloftinu. Karki Gaon birtist eftir fimm klukkustunda samfellda för, steinhúsin umkringd bókhveitiökrum.

Þessi kafli nær yfir tólf kílómetra með miklum hæðarbreytingum sem krefjast stöðugrar aðlögunar. Geymið tvo lítra af vatni í bakpokanum ykkar þar sem lækir verða af skornum skammti eftir að farið er yfir ána. Tehús hér reiða sig á uppsprettuvatn sem heimamenn bera með sér, svo það er gott að spara hvern dropa.

Berið sólarvörn snemma á ykkur því útsetning fyrir útfjólubláum geislum eykst á opnum hryggjum. Karki Gaon er í 1,200 metra hæð yfir sjávarmáli, svipað og upphafsstaður okkar en líður öðruvísi eftir líkamlegar kröfur fjórða dags Ganga Jamuna göngunnar.

Kvöldverður gæti borist við kertaljós þar sem sólarorkan getur slökkt á sér á kvöldin. Svefn hjálpar líkamanum að vinna úr tólf þúsund skrefum dagsins sem skráð eru með hefðbundnum gönguforritum. Gönguleið morgundagsins liggur eftir berskjöldum hryggjum þar sem vindstjórnun er mikilvæg.

Hvíldu þig núna á meðan stjörnurnar skína skýrt yfir dalnum. Fæturnir þínir þurfa að jafna sig fyrir næsta áskorun dögunar.

Við klífum jafnt og þétt frá steinhúsum Karki Gaon upp á hærra landslag þar sem loftið þynnist greinilega yfir 2,000 metra hæð.

Andardrátturinn dýpkar með hverju skrefi þar sem slóðinn eykst um 350 metra á fjórtán kílómetrum í átt að tjaldstæðinu Ganga Jamuna. Einiber og dvergbambus koma í stað rhododendron-skóga.

Gönguleiðin liggur eftir fornum verslunarleiðum sem saltkaravanar notuðu í aldir á leið sinni milli Tíbets og Nepals. Lausar steinar og möl sem færist til krefjast stöðugrar athygli á fótastöðu.

Við förum um slóðir sem eru harðar inn í brattar brekkur þar sem eitt mistök eru áhætta á ökkla. Göngufólk getur auðveldlega hreyft sig með byrðar á meðan þú stillir göngustafi fyrir stöðugleika á ójöfnu yfirborði.

Það verður sjaldgæfara að fara yfir læki og því þarf að hafa vandlega með vatnsnotkun úr tveggja lítra vatnsbirgðunum þínum.

Sólin eykst á opnum hryggjum. Berið sólarvörn á níutíu mínútna fresti þrátt fyrir kalt veður. Þið finnið fyrir hæðinni með þyngri öndun og vægri þreytu um hádegi.

Hvíldu þig í fimm mínútur á klukkustundarfresti til að leyfa líkamanum að aðlagast. Tehús á þessum kafla eru opin eftir árstíðum. Leiðarvísirinn fyrir Ganga Jamuna gönguferðina staðfestir framboð matar áður en lagt er af stað frá Karki Gaon. Hádegismatur samanstendur af pakkaðri dal bhat vafinni í álpappír til að halda hita.

Forðist að drekka óhreinsað vatn úr lækjum vegna hættu á mengun af völdum leðju. Geymið umframvatn í einangruðum flöskum þar sem hitastigið fer niður fyrir frostmark yfir nótt.

Ganga Jamuna kemur upp eftir sex klukkustunda samfellda hækkun upp í 3,244 metra hæð. Skýli úr steini nálægt uppsprettu sem allir göngufólk notar. Engin rafmagn er hér, svo hlaðið tæki á daginn.

Fæturnir finna fyrir uppsafnaðri áhrifum þriggja göngudaga, sem krefjast þess að skórnir séu teknir af og fæturnir skoðaðir strax. Athugið hvort blöðrur séu af völdum nýrra landslagsmynstra. Kvöldverður samanstendur af kartöflusúpu og gufusoðnum hrísgrjónum sem borin eru fram fyrir klukkan sjö þegar myrkrið skellur á.

Svefninn kemur hægt og rólega þar sem líkaminn vinnur úr líkamlegum kröfum dagsins. Hvíldardagurinn á morgun gefur þér nauðsynlega hvíld áður en þú ferð á hærra plan. Öndunin jafnar sig smám saman yfir nóttina.

Hvíldardagar þjóna mikilvægum lífeðlisfræðilegum tilgangi í 3,244 metra hæð, þar sem súrefnismettun fer niður fyrir 90 prósent samkvæmt leiðbeiningum. Steinskýlin í Ganga Jamuna bjóða upp á nauðsynlegt rými til að hvíla sig eftir þrjá samfellda göngudaga.

Við fylgjumst með hvíldarpúlsi þínum á hverjum morgni með færanlegum púlsoxímetrum. Eðlileg gildi eru á bilinu 65-75 slög á mínútu í þessari hæð samkvæmt reglum Himalaja björgunarsamtaka.

Þú kannar þorpið kerfisbundið og forðast erfiða virkni. Íbúar Tamang-samfélagsins uppskera bygg í raðaðri ökrum í kringum tjaldstæðið. Hefðbundnar sigðir þeirra skera gullna stilka í taktföstum hreyfingum sem hafa ekki breyst í aldir.

Fylgist með hvernig konur bera böggla upp brekkur með ennisólum og dreifa þyngdinni jafnt. Börn reka geitur eftir hryggjum þar sem bænafánar marka öruggar leiðir. Þessar athuganir byggja upp menningarlegan skilning án líkamlegs áreynslu.

Vatnsstjórnun krefst virkrar þátttöku í dag. Við sjóðum allt uppsprettuvatn í tíu mínútur til að útrýma allri áhættu. Vökvamagn hefur bein áhrif á aðlögunarárangur, mælt með litakortum þvags sem leiðsögumaðurinn þinn lætur þér í té.

Dökkt þvag gefur til kynna ófullnægjandi vökvainntöku sem þarfnast tafarlausrar leiðréttingar. Setjið á skuggsælum stöðum á hádegi. Leiðsögumaðurinn sýnir ykkur réttar aðferðir við að bera á sólarvörn við sveiflur í hitastigi.

Kvöldstarfsemin beinist að undirbúningi. Skoðið skófatnaðinn til að finna slitna bletti sem valda blöðrum. Berið vatnsheldandi meðferð á búnaðinn með lausnum sem fást í tehúsum.

Hladdu öll raftæki fyrir klukkan 7 þegar sólarorka minnkar. Kvöldverður samanstendur af kolvetnaríkum máltíðum eins og kartöfludumplings til að fylla á orkubirgðirnar.

Svefnlengd eykst í níu klukkustundir, sem styður við framleiðslu rauðra blóðkorna sem eru nauðsynlegar fyrir ferðalög í hærri hæð.

Þessi vísvitandi pása kemur í veg fyrir bráða fjallaveiki, sem hefur áhrif á um 25 prósent göngufólks yfir 2,000 metra hæð. Ferðalagið til Budathum á morgun krefst fullþróaðra lungna og vöðva. Hvíld er aðalverkefni þitt í dag.

Öndun þín jafnar sig smám saman með hverri klukkustund sem þú jafnar þig. Stjörnurnar birtast skarpari í kvöld þar sem líkami þinn vinnur úr uppsafnaðri þreytu.

Sofðu djúpt á meðan myrkrið sest yfir þorpið fyrir klukkan sjö. Fæturnir þínir endurbyggja styrk fyrir næsta áfanga.

Við förum frá hvíldarstað Ganga Jamuna í mikilli hæð yfir í skógi vaxna brekku Budathum, þar sem við förum átján kílómetra leið gegnum þrjú aðskilin landslagssvæði. Lungun aðlagast minni súrefnisþörf þegar hæðin lækkar úr 3,244 metrum í 1,000 metra.

Fyrsti kaflinn liggur í gegnum akra þar sem laus urð krefst nákvæmrar fótastöðu á hverju þrepi niður.

Burðarmenn sýna skilvirkar aðferðir við að komast niður með því að nota tréstöng til að draga úr höggi á bröttum 35 gráðu halla. Þeir stytta skreflengd sína en halda samt áfram að halla sér fram á við til að vernda hnén.

Þú tileinkar þér þessa aðferð strax og dregur úr álagi á liði fyrstu 500 metra niðurferðina. Lækir sem fara yfir fjölga sér þegar bráðnandi snjór nærir þverár Budhi Gandaki-árinnar. Dagur 7 í Ganga Jamuna-göngunni verður langur dagur.

Um hádegi kemur þú inn í subtropískt skóglendi þar sem rakastigið hækkar hratt. Bananalauf nudda axlirnar á þér á meðan blóðsugur koma upp á drullulegum stígum eftir nýlegan monsúnrigningu.

Berið ríkulega á berskjaldaða húð eins og leiðbeinendur á staðnum mæla með til að koma í veg fyrir það. Gönguleiðamerkingar breytast frá steinvörðum yfir í málaða trjáboli, sem gefa til kynna örugga leið um gróin svæði. Vatnsbólurnar eru orðnar gnægðar og þarfnast tíðrar hreinsunar með joðtöflum.

Síðasta leiðin að Budathum liggur eftir hrísgrjónaökrum sem Gurung-bændur hafa höggvið út í hlíðar. Steinstigar tengja saman ræktunarhæðir þar sem bændur planta plöntum.

Öndunin stöðugast greinilega undir 1,500 metra hæð, sem gerir þér kleift að hraða ferðinni án þreytu. Sólarlagið lengist um tuttugu mínútur samanborið við Ganga Jamuna vegna lægri breiddargráðu.

Stillið lengd göngustafa á klukkutíma fresti þar sem breytingar á landslagi hafa áhrif á stöðugleikaþarfir. Fjarlægið skó innan tíu mínútna frá komu til að koma í veg fyrir rakatengda húðskemmdir.

Tehúsin hér nota uppsprettukerfi, svo óskið sérstaklega eftir soðnu vatni. Kostnaður við soðnu vatni er ekki hluti af Ganga Jamuna gönguferðapakkanum.

Kvöldverðurinn samanstendur af grænmeti sem ræktað er á staðnum og er eldað með sinnepsolíu, sem veitir nauðsynlegar fitusýrur til bata. Hvíldarpúlsinn lækkar, sem bendir til aðlögunar að aðstæðum hafi tekist vel.

Sofnar fyrr þar sem raki í dalnum veldur náttúrulegri syfju. Leiðin til Arughat á morgun krefst athygli á siglingatækni á ám sem lærð er í dag.

Hvíldu þig á meðan þú hlustar á froskaköll, sem kemur í staðinn fyrir þögnina í fjallinu í gær. Vöðvarnir þínir endurbyggja styrk sinn í gegnum djúpsvefnhringrásina í kvöld.

Við færum okkur frá skógarstígum Budathum yfir í ringulreiðina við árbakkann í Arughat Bazaar og förum fimmtán kílómetra áður en við höldum áfram með sjö klukkustunda bílferð til baka til Katmandú.

Fæturnir finna fyrir samanlögðum áhrifum fimm göngudaga þegar hæðin lækkar úr 1,000 metrum í 600 metra nálægt ármótum Budhi Gandaki-árinnar. Síðasti hluti Ganga Jamuna-göngunnar liggur eftir drullulegum slóðum þar sem monsúnrigningar skola burt köflum sem krefjast varkárrar siglingar um djúpar hjólför.

Burðarmenn hreyfa sig af miklum krafti í dag, vitandi að verki þeirra lýkur í Arughat. Þeir bera niðurrifin tjöld og tóma matarpoka á þröngum göngustígum meðfram straumvatni.

Þú tekur eftir breyttum framkomu þeirra án þungra byrða en heldur samt jöfnum hraða í takt við taktinn hjá restinni af áhöfninni. Fleiri ferðir yfir árnar þurfa að fara yfir með hverjum kílómetra eftir því sem árstíðabundnir lækir aukast. Prófaðu hverja trjábolabrú með fullri þyngd áður en þú leggur af stað yfir.

Arughat-markaðurinn verður samgöngumiðstöð með farartækjum sem standa meðfram árbakkanum. Farið um borð í sameiginlegan jeppa strax eftir komu þar sem brottfarartímar eru stranglega tímasettir.

Bíllinn rúmar tólf farþega auk farangurs í þröngum aðstæðum. Sætispúðar veita lágmarks létti á mjög slitnu vegyfirborði. Ryk smýgur inn í allar opnanir þrátt fyrir lokaða glugga.

Leiðin yfir Trisuli-þjóðveginn reynir á þolgæði með sex klukkustunda stöðugum titringi. Vegaaðstæður versna á milli Gorkha og Katmandú og um 40 prósent ómalbikaðra kafla valda miklum titringi.

Hafðu hálsstuðning tilbúinan til að koma í veg fyrir álag við skyndilegar stopp. Drekktu reglulega vökva með því að nota geymt vatn eða fáðu þér steinefnavatn við vegkantinn. Fylgstu með framförum með GPS þar sem farsímasamband er óstöðugt í gegnum gljúfur ár.

Árásir Katmandú á borgina hefjast við borgarmörkin. Lúður óma stöðugt á meðan útblástursloft kemur í stað fjallalofts. Umferðarteppur auka ófyrirsjáanlegar tafir sem krefjast þolinmæði.

Leiðsögumaður þinn í Ganga Jamuna gönguferðinni sér um allar samningaviðræður við bílstjórann og tryggir að þú ferð beint á hótelið. Komdu þér fyrir í gistingu í Thamel seint á kvöldin eftir að hafa staðfest herbergishita og hreint rúmföt.

Tafarlausar aðgerðir til að jafna sig skipta mestu máli í kvöld. Leggið fætur í bleyti í volgu saltvatni í tuttugu mínútur til að draga úr bólgu. Drekkið drykki með rafvökvum til að sporna gegn ofþornun eftir rykuga ferð. Skoðið skófatnað fyrir frekari ferðir til að kanna hvort skemmdir þurfi að gera við.

Kvöldmaturinn ætti að innihalda próteinríkan mat eins og linsubaunasúpu og soðin egg til að endurbyggja vöðvavef. Svefn á sér stað síðar en á fjallanóttum vegna hávaða í borginni, en er samt nauðsynlegur.

Brottförin á morgun krefst þess að þú byggir upp orkuforða snemma morguns með nægri hvíld. Líkaminn vinnur úr umbreytingunni úr óbyggðum yfir í þéttbýli alla nóttina.