טרק חצי מעגלי אנאפורנה

הרחבות

שדרגו את מקום הלינה שלכם בקטמנדו

אנו מציעים את האפשרות לשדרג את שהותכם בקטמנדו מכיוון שנוחות חשובה לאחר טרק חצי-מעגלי אנאפורנה. אתם מגיעים עייפים ותשושים מאוד. אנו יכולים להזמין לכם מלון 4 או 5 כוכבים עם חדרים יוקרתיים ומים חמים אמינים.

אנו בוחרים מקומות אירוח עם חדרים שקטים ווילונות האפלה כדי שתוכלו לישון עמוק. בהשוואה לימי הטרקים בטרק אנאפורנה סמי מעגלי, תקבלו מיטה ראויה עם מזרנים עבים. לא מזרן דק על מסגרת עץ. לא חדרי רחצה משותפים בהמשך המסדרון ואתם מתקלחים בלי לחכות למים המחוממים על ידי השמש.

אנו בוחרים מלונות ליד טאמל אך לא בתוך הרחובות העמוסים ביותר שלה. אתם שוהים קרוב לחנויות ציוד, בתי קפה ובתי מרקחת. אתם הולכים לארוחת ערב במסעדות סמוכות עם התמחויות טעימות או פשוט נהנים מהמעדנים במלון או בריזורט שלכם. ארוחת הבוקר היא בדרך כלל חינם במקומות לינה יוקרתיים, הכוללת ביצים, טוסט, כריכים, פירות טריים וכו', עם תה, מיץ, קפה ומשקאות אחרים. אתם שותים קפה שאינו נמס, בניגוד להרים. אתם יושבים בחוץ אם מזג האוויר מחזיק מעמד, ונהנים מנופי הגבעות.

אתם לא צריכים לבזבז זמן בחיפוש אחר מוניות. אנו מארגנים איסוף והורדה משדה התעופה וגם הסעות למקום הלינה המשודרג שלכם. אתם עוברים מהטרק למלון לטיסה בלי לחץ.

סיור בקטמנדו לפני תחילת הטרק

נוכל גם לכלול סיור בקטמנדו לפני טרק חצי-מעגלי אנאפורנה. עליכם להגיע מוקדם לשם כך, כדי שנוכל לנצל את היום הזה לסיור בעיר. נראה לכם את הצד התרבותי של קטמנדו, ונבקר באתרים היסטוריים רבים בעמק. בקטמנדו שבעה אתרי מורשת עולמית של אונסק"ו בסך הכל, ונבקר בשלושה אתרי מפתח.

דבר ראשון בבוקר, אנחנו הולכים דרך סוואיאמבהונאת', מקדש הקופים. הוא יושב על גבעה ממערב לעיר וצריך לטפס 365 מדרגות. רואים את הכיפה הלבנה, את הצריח הזהוב ואת עיניו הרואות-כל של בודהה. נזירים מזמרים מזמורים ותפילות בשעות הקטנות של הלילה וניתן להסתובב במנזר ולסובב את גלגלי התפילה.

לאחר מכן, ניסע למקדש פשופטינאת, אתר שריפת גופות הינדי קדוש על נהר בגמאטי. כמרים שורפים גופות במדורות פתוחות, בהתאם לטקס עתיק של המסורות הוודיות. אנו צופים מרחוק ומכבדים את הקדושה. לאחר שנעזוב את חופי בגמאטי, נחקור את סטופת בודהאנאת, אחת הסטופות הגדולות בעולם. עולי רגל חגים בכיוון השעון וכך גם אנחנו, מסובבים את גלגלי התפילה.

אנחנו אוכלים דאל בהאט ליד טאמל, שותים תה מתוק, מיצים או משקאות מקומיים. אנחנו עוברים על רשימת הציוד שלכם ובודקים את האישורים שלנו, לפני שאנחנו ממשיכים ליעד הבא.

טיסה פרטית במסוק מג'ומסום לפוקהרה

אנו מציעים שדרוג לטיסה פרטית במסוק בין ג'ומסום לפוקהרה כתוספת. ניתן להשתמש באפשרות זו כדי לחסוך זמן או להימנע מעיכובים מסוכנים עקב מזג אוויר בטרק חצי-מעגלי אנאפורנה. הטיסה מג'ומסום לפוקהרה אורכת כעשרים דקות. יציאה מטרמינל הטיסות הפנימיות של נמל התעופה ג'ומסום ונחיתת בנמל התעופה הבינלאומי של פוקהרה, הנמצא בגובה 824 מטר מעל פני הים.

טיסה פרטית עולה ______ דולר אמריקאי עבור המסוק כולו. היא נושאת עד חמישה אנשים. משמעות הדבר היא שהעלות שלך יורדת אם תשתפו עם אחרים. טווח המושבים המשותפים נע בין ______ דולר אמריקאי ל-_____ דולר אמריקאי לאדם. אנו מזמינים טיסות יומיות דרך מפעילים מורשים.

אתם טסים מעל גבעות מדורגות, עמקים עמוקים ופסגות ההימלאיה. אתם רואים את רכס ההימלאיה אנאפורנה ואת רכס ההימלאיה דאולגירי במזג אוויר בהיר. חשוב מאוד לחגור חגורות בטיחות לאורך כל הזמן. למי שרוצה לדעת, לא ניתן להחליף מושבים באמצע הטיסה. אנו מצפים שתעקבו אחר כל הוראות הטייס ללא יוצא מן הכלל. אנו ממליצים על כך למטיילים עם לוחות זמנים צפופים או לאלו שחוזרים לאחר משלחת ארוכה.

אתם עוקפים את התורים הצפופים בשדה התעופה ונמנעים מהמתנות לילה עקב ביטולי טיסות. אתם מתחילים את הטיול שלכם בתנאים שלכם. אנו מאשרים את משבצת הכרטיס שלכם 48 שעות לפני היציאה, בעוד שעליכם למסור את משקלכם ופרטי הדרכון שלכם לצורך תכנון הטיסה.

נשלח מתאם שיסייע במנחת המסוקים. תקבלו תדרוך בטיחות לפני העלייה למטוס ואנו ממליצים לשאת תיק אחד רך עד 10 ק"ג. אנו עוקבים מקרוב אחר מזג האוויר כדי להבטיח חלון בטוח. בדרך זו, אתם מקבלים שליטה על המסלול שלכם, בעוד שאנחנו הופכים אותו לחלק.

סיורים בפוקרה לפני החזרה לקטמנדו

אנו יכולים אפילו להאריך את הבוקר שלכם בפוקהרה כדי לכלול נופים עמוקים יותר של הקרקע. לאחר ארוחת הבוקר, תלכו לחוף המזרחי של אגם פווה ותשכירו סירת פדלים מהגהט הציבורי. תוכלו לחתור במשך כשעה או שעתיים, ולחקור את גבעות הגבעות הסמוכות.

לאחר מכן, נבקר במקדש טאל באראהי, מקדש בן שתי קומות היושב על אי קטן. בפנים מדליקים חסידים מנורות חמאה ותוכלו להקיף את המקדש עם כיוון השעון לפני החזרה.

אם אתם אוכלים צהריים במסעדה מוערכת בלייקסייד, כדאי לכם לנסות את ערכת ארוחת הצהריים Thakali בזמן שאתם שם. התפריט כולל מנות נפאליות מסורתיות, העשויות ממרכיבים אורגניים מקומיים. לחלופין, תוכלו לבחור ממגוון מאכלים אסייתיים כמו סיניים, קוריאניים, יפניים; מסעדות מערביות ואירופאיות זמינות גם כן.

בסביבות השעה 13:00, נוסעים 15 דקות צפונה למוזיאון ההרים הבינלאומי. עוברים את הכניסה לאחר קבלת הכרטיס; דמי הכניסה הם 700 נאפה לזרים.

הבניין משתרע על פני שלוש קומות וניתן לראות בו ציוד טיפוס היסטורי ששימש לאוורסט. ניתן לקרוא ציר זמן של משלחות בהימלאיה; פרק q מכסה את רכס האנאפורנה. ניתן גם לצפות בסרט תיעודי בן 20 דקות על סבלים בגובה רב נפאלים.

עד השעה 3:30 תבקרו במערת גופטשוור מהאדב. היא שוכנת 500 מטרים דרומית למפלי דייוויס. תרד 150 מדרגות לתוך סלע גיר. שביל צר מוביל דרך חדרים אפלים שבהם חדר אחד מחזיק לינגאם שיווה טבעי. תושבי המקום מתפללים כאן מדי יום.

אתם עוקבים אחר נתיב היציאה היחיד אל פני השטח וחוזרים למלון עד השעה 17:00. אנו מזכירים לכם לבדוק את זמני הטיסות ליום המחרת לפני השינה. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לסיים את טרק האנאפורנה למחצה.

איך מתחיל הטיול שלנו?

נפגוש אתכם בשדה התעופה טריבהובן בקטמנדו עם שלט המציג את שמכם. תדלגו על תורי המוניות כי נציג שלנו יהיה שם עם נהג. תיסעו מערבה דרך כביש הטבעת של קטמנדו, ותעברו את סטופת סוואיאמבהונאת'. הכביש מצטמצם אחרי דאדינג בסי.

אתם חוצים את קניון נהר מרסיאנגדי על גשר פלדה ליד בסיסהאר. אנו נאסוף אתכם במלון מקומי לפני 5:2. תקבלו את אישורי ה-ACAP וה-TIMS שלכם מוחתמים באותו ערב. נעביר לכם תדריך על הדאל בהאט ביום השני, הנסיעה בת 7 השעות לדהרפני. תישנו בחדר נקי עם מים חמים בידיעה שהנסיעה של מחר מתחילה אחרי ארוחת הבוקר.

קושי

טרק חצי המעגל של אנאפורנה דורש מאמץ יציב אך ללא מיומנויות טכניות. ביום הרביעי תעלו 1000 מטר גובה מדהרפני לצ'אמה. הרגליים שורפות בעלייה לפיסאנג, שם שבילים מתפתלים בזיגזג לאורך 600 מטר במעלה הגבעה. מעבר ת'ורונג לה דורש 5 שעות הליכה רצופה מעל 5000 מטר. אתם מרגישים שהירידה של 1566 מטרים למוקטינאת' מותחת את הברכיים.

מרחקים יומיים נעים בין 12 ל-18 קילומטרים בשבילים סלעיים. ימי מנוחה במנאנג מונעים מחלת גבהים, המשפיעה על 25 אחוז מהמטיילים מעל 3500 מטר, על פי נתוני איגוד ההצלה ההימלאיה. אנו מתכננים עצירות התאקלמות כל 90 דקות. אתם הולכים 5-7 שעות מדי יום כשאתם נושאים 4 עד 6 קילוגרמים. מטיילים חזקים משלימים את המסלול, אך אנו מתאימים את הקצב לקצב הנשימה שלכם.

העונות הטובות ביותר

אנו מפעילים את טרק האנאפורנה חצי מעגלי בעיקר מאוקטובר עד נובמבר וממרץ עד אפריל. אתם הולכים כאשר השמיים נשארים בהירים והשבילים יבשים. אוקטובר מביא 200 מטיילים מדי יום במסלול זה על פי נתוני מועצת התיירות של נפאל. הטמפרטורות ביום נעות בין 15-20 מעלות צלזיוס מתחת ל-3000 מטר, בעוד שהלילות יורדים ל-5- מעלות צלזיוס מעל 4000 מטר. גושי המונסון משתנים מיוני עד ספטמבר עם מפולות ועלוקות.

בחורף (דצמבר-פברואר) שלג סוגר את מעבר ת'ורונג לה. אנו בודקים את תחזית מזג האוויר בהימלאיה מדי שבוע לפני הטיול. אתם מגיעים לפסגה בת'ורונג לה כאשר הרוחות נשארות מתחת ל-30 קמ"ש, ובדרך כלל אנו נמנעים מדצמבר עקב לילות של מינוס 15 מעלות צלזיוס בת'ורונג פדי.

האביב מציע רודודנדרונים פורחים מפיזנג ועד צ'אמה וחלקים אחרים של השביל. אוקטובר מספק ראות בשיא של 300 קילומטרים מאנאפורנה דרום ועד מאצ'אפוצ'רה. אנו מבטלים טיולים אם עומק השלג עולה על 50 ס"מ במעבר.

האם מתחיל יכול להצטרף לטיול הזה?

אנו יכולים לעזור באימון מתחילים למסלול האנאפורנה סמי מעגל. אתם הולכים 5-7 שעות מדי יום עם תרמילים במשקל של 4 עד 6 ק"ג. אנו דורשים שתסיימו שלושה מסלולי הליכה של 15 ק"מ לפני היציאה. אנו אוכפים ימי מנוחה חובה במאנאנג (3540 מטר) לצורך הסתגלות לגובה. המדריכים שלנו מזהים תסמינים מוקדמים של AMS באמצעות אוקסימטרים של דופק. מתחילים הולכים לאט יותר אך מגיעים לת'ורונג לה בעזרת קצב הכושר המדורג שלנו.

אתם זקוקים לכושר בסיסי אך לא למיומנויות טכניות. אנו מספקים מקלות הליכה ומדדי חמצן למטיילים חדשים. איגוד ההימלאיה להצלה מדווח ש-85 אחוז מהמתחילים מצליחים עם הכנה נכונה. אנו דוחים מועמדים עם יתר לחץ דם לא מבוקר או ניתוחים אחרונים.

מחלת גבהים

אנו עוקבים אחר רמות החמצן שלכם מדי יום מעל 3000 מטר. ייתכן שתרגישו כאבי ראש או בחילות במנאנג (3540 מטר) ביום 6, אך זה לא יהיה כל כך חמור בגובה זה. המדריכים שלנו נושאים בלוני חמצן ניידים לאורך כל הטרק. מומלץ לשתות 3 ליטר מים מדי יום החל מהיום 3. אנו מבטלים ניסיונות לטפס לפסגה אם רמת הרוויה שלכם תרד מתחת ל-85 אחוז.

ימי התאקלמות במנאנג מונעים 90 אחוז מהמקרים הקשים, על פי נתוני איגוד ההצלה ההימלאיה. אנו מצפים שתזהו תסמינים מוקדם מכיוון שמחלת גבהים יכולה להיות מאוד לא נוחה. אתם יורדים מיד אם מתרחשות הקאות או תסמינים אחרים מופיעים. אנחנו אף פעם לא מדלגים על ימי מנוחה במסלול טרק חצי מעגלי אנאפורנה, גם אם אתם מרגישים חזקים.

לינה, אוכל ושתייה

אתם ישנים בבתי תה מאבן בניהול משפחתי עם חדרים לא מחוממים. בקתות מנאנג מגישות פנקייקים כוסמת וגבינת יאק לארוחת בוקר. אנו מטהרים את כל מי השתייה באמצעות טבליות או פילטרים בכל תחנה. בתי התה גובים כ-300 נאפה ריזי עבור מקלחות חמות מעל גובה של 3000 מטר.

אנו משלמים מראש עבור הארוחות כדי שתוכלו לשאת פחות מזומן. אתם שותים תה ג'ינג'ר, תה חלב, תה לימון או טעמים אחרים בבקתות Thorong Phedi כדי להתחמם. בתי התה מקבלים ירקות מחוות מקומיות, וכל המרכיבים גדלים באופן אורגני; אין דשנים כימיים. מועצת התיירות של נפאל מאשרת כי ב-95 אחוז מהבקתות יש כעת עמדות טעינה.

תחבורה

תחבורה מובילה אתכם דרך הנופים המשתנים של נפאל. אתם נוסעים באוטובוסים חזקים על כביש פרית'בי מקטמנדו לבסיסהאר. הנסיעה בת 8 השעות משתרעת על פני 145 קילומטרים דרך גבעות מדורגות וקניוני נהרות. אתם חוצים את נהר מרסיאנגדי על גשרי פלדה ליד ומוקטינאת' ופוקהרה ורוכבים על ג'יפ 4X4, למסע של 195 קילומטרים בשבילי קאלי גנדאקי הקשים.

הכבישים נשטפים במונסון, לכן אנו מתזמנים את הנסיעות שלנו בהתאם לחלונות העונה היבשה. אתם טסים מפוקהרה לקטמנדו בטיסות של בודהה אייר או יטי איירליינס, אותן אנו מזמינים מראש אם תשדרגו את מסלול התחבורה. אנו עוקבים אחר עיכובי טיסות לפי שעה ומשאירים חדרים במלון בקטמנדו גם אחרי הצהריים. הג'יפים שלנו נושאים צמיגי רזרביים ומכלי חמצן למעברים גבוהים. אתם אף פעם לא מחכים בצד הדרך כי הנהגים שלנו מכירים כל נקודה של מפולת במסלול בסיסהאר.

יתר

היתרים שומרים על חוקיותכם ומממנים שימור. אתם זקוקים לשני מסמכים לטרק חצי-מעגלי אנאפורנה הזה. היתר ה-ACAP עולה 3000 NPR ומכסה את אזור השימור אנאפורנה המשתרע על פני 7629 קמ"ר. כרטיס TIMS עולה 2000 NPR ועוקב אחר מספרי המטיילים. אנו מגישים סריקות דרכונים למשרד מועצת התיירות של נפאל לפני היציאה. תקבלו עותקי PDF לפני נחיתת הטיסה.

בלעדיהם, תשלמו קנסות כפולים במחסום מנאנג. על ההיתר שלכם מופיעים שמכם, המסלול והתאריכים מודפסים בבירור. שומרי הפארקים בודקים אותו כמעט מדי יום מעל כפר צ'אמה. דמי ACAP מממנים ישירות תיקוני שבילים ושירותים בבתי תה. בשנה שעברה היא תחזקה 120 קילומטרים של שבילי אנאפורנה. אנו כוללים את עלויות ההיתר במחיר החבילה שלכם, כך שלא תצטרכו לדאוג מהטרחה.

הכנה לטיול וכושר גופני

אנו דורשים שתלכו 6 שעות מדי יום עם תרמיל במשקל 4 עד 6 ק"ג לפני היציאה. תתאמנו על מכשירי מדרגות במשך 90 דקות שלוש פעמים בשבוע. תטפסו כ-1000 מדרגות עם בקבוקי מים השווים למשקל התרמיל שלכם. אנו ממליצים למטיילים למדוד את קצב הלב במנוחה שלהם מדי חודש לפני הטרק. עליכם להגיע ל-120 פעימות בדקה לאחר 30 סקוואטים. עליכם למלא טופס רפואי המפרט מקרים קודמים של מחלת גבהים. אנו מוודאים שביטוח הנסיעות שלכם מכסה פינוי במסוק מעל גובה של 5000 מטר לפני תחילת הטרק.

מסלולים חלופיים

אנו מדלגים על עיקוף ג'ומסום כאשר המונסון מציף את שביל קאלי גנדאקי. אתם נוסעים בשביל סוחרי המלח הישן מקגבני לטוקוצ'ה, מוסיפים 18 קילומטרים אך נמנעים מאזורי מפולות. אנו משנים את המסלול שלכם דרך הכפר נגאוואל אם שלג חוסם את מעבר ת'ורונג לה.

זה מוסיף יום אחד אבל משתמש במסלולים נמוכים יותר בגובה 3800 מטר. אתם הולכים במסלול פיזנג העליון לנופים פנורמיים של אנאפורנה, תוך החמצת העיקולים של השביל הראשי. אנו מציעים את הארכת אגם טיליצ'ו שמוסיפה 14 קילומטרים הלוך ושוב ממאנאנג. אתם רואים את האגם האלפיני העמוק ביותר של נפאל בגובה 4919 מטר, אבל עולים 700 מטר גובה. אנו מאשרים את כל החלופות עם נתוני מזג אוויר בזמן אמת.

עלות ותקציב

אנו קובעים את התקציב שלכם על ____ דולר לאדם עבור טרק אנאפורנה חצי מעגלי מלא, לא כולל טיסות בינלאומיות. ההוצאה היומית נעה בין 20 ל-30 דולר עבור משקאות, חטיפים, אינטרנט אלחוטי, מקלחות חמות וכו'. בתי תה גובים כ-2 או 3 דולר עבור מים בבקבוקים מעל 3000 מטר. טעינת הטלפון שלכם עולה בין 1 ל-2 דולר לפעילות, ו-Wi-Fi מוסיף 3 או 4 דולר בלודג'ים.

כדאי לשאת בערך 20000 ריאל נפרי במזומן מבסיסהאר והלאה. כספומטים אינם זמינים אחרי בסיסהאר, אז משכו את המזומן לפני שאנחנו עוזבים את העיר. אנו כוללים את כל ארוחות בית התה כדי שתחסכו עלויות. לפי ניסיוננו, מטיילים מוציאים בממוצע 35 דולר ביום.

גאדג'טים, טעינה ואינטרנט

טוענים מכשירים בבתי תה באמצעות מערכות אנרגיה סולארית. בקתות מעל 3000 מטר מגבילות את הטעינה לשעתיים ביום. שקעי Manang ו-Thorong Phedi עולים דולר אחד לכל 60 דקות. אנו ממליצים להצטייד בסוללות 20000mAh ליום הפסגה.

Wi-Fi עובד בגבהים נמוכים יותר כמו Chame עבור 500 NPR לכל השהות. מעל 4000 מטר האינטרנט נעלם. רשת NTC מכסה 80% מהשביל עד Manang. ניתן להוריד מפות לא מקוונות לפני Dharapani אם תרצו.

בתי תה ליד ת'ורונג לה משתמשים בסוללות סולאריות לטעינה. ניתן לשאת שתי סוללות אנרגיה טעונות במלואן לימים בגובה רב, מכיוון שזמן הטעינה המוגבל עשוי לא להספיק. חברת נפאל טלקום מדווחת על כיסוי של 70% מהשבילים מתחת לגובה של 3500 מטר, כך שרכישת כרטיס סים מקומי עם תוכנית גלישה שווה את הכסף.

ההוצאות הנוספות שלך

אתם נושאים איתכם מזומן נוסף עבור הוצאות יומיות על המסלול מעבר לחבילת טרק אנאפורנה חצי מעגלי שלנו. אנו כוללים את כל ארוחות בית התה, אך אתם משלמים בנפרד עבור מקלחות, אינטרנט אלחוטי וטעינת סוללה. מקלחות עולות 300 עד 500 NPR לסיבוב מעל 2500 מטר. גישה לאינטרנט אלחוטי עולה 200 NPR מדי יום בלודג'ים כמו פיסאנג ומנאנג.

טעינת הטלפון או המצלמה עולה 200 NPR לשעה בגבהים גבוהים יותר, שבהם אנרגיה סולארית מוגבלת. ניתן לקנות מים בבקבוקים במחיר של 200 NPR מתחת לצ'אמה וב-300 NPR ליד ת'ורונג פדי עקב עלויות התחבורה. אנו ממליצים לשאת עמכם 20,000 NPR כמזומן חסכוני מבסיסהאר והלאה.

כספומטים עוצרים אחרי בסיסהאר אז משכו מספיק כסף ב קטמנדו או פוקרה. אתם נותנים טיפ למדריך ולסבל שלכם ישירות בסוף המסע, בהתאם לכמה אתם רוצים לתת טיפ. אנו ממליצים לתת 7 עד 10 אחוזים מעלות הטרק הכוללת כטיפ הוגן.

ביטוח פינוי חירום מכסה עלויות רפואיות, אך אתם משלמים מראש עבור ציוד עזרה ראשונה קל. אתם מתכננים תקציב לחטיפים מקומיים כמו תירס קלוי או חטיפי שוקולד שנמכרים על ידי ילדי הכפר לאורך השביל. אנו עוקבים אחר עלויות אלו כדי שתדעו בדיוק למה לצפות.

דברים שכדאי לזכור לפני טרק בטרק האנאפורנה חצי מעגלי

• קחו שני בקבוקי מים ומלאו את שניהם בכל עצירה בבית התה וטיהרו את כל מי השתייה בטבליות יוד.
• לבשו שכבות בסיס סופגות לחות מתחת למעילי פוך בלילה ובדקו את שק השינה שלכם לפני היציאה.
• לכו לאט מספיק כדי לדבר משפטים מלאים מעל 3500 מטרים וספרו את הצעדים שלכם בדקה מתחת ל-30 בעליות תלולות.
• בדקו את הדופק שלכם באמצעות אוקסימטר פעמיים ביום לפני ארוחת הבוקר ולפני השינה.
• השתמשי בשפתון עם מקדם הגנה 30+ החל מיום 03 ואילך וארזי מדבקות שלפוחיות בכיס הגרב שלך לגישה מיידית.
• יש ללבוש מסכה על הפה בקטעים סוערים מעל ת'ורונג פדי.
• נעילת מגפיים בשבילים סלעיים לפני ההגעה לנפאל ושינה עם ראש מורם בבגדים מגולגלים בבתי תה.
• השתמשו במקלות טרקים בקטעי ירידה כדי לשמור על מפרקי הברכיים.
• אכלו חטיפים קטנים כל שעה במהלך ימי טרקים ארוכים.
• לבשו שני זוגות גרביים כדי למנוע שלפוחיות בשבילים סלעיים.