ガレガウントレッキング

アドオン

カトマンズの宿泊施設をアップグレードしましょう

トレッキング中の夜をグレードアップいたします。村のティーハウスで個室をご予約いただき、専用バスルームまたは改良されたトイレを手配することで、共用施設の利用や夜間の外出を減らすことができます。より良い寝具、厚めの毛布、フォームマットレスをご用意し、さらに、地元のロッジのサービスやお客様の声に基づき、温水シャワーとデバイスの充電用の電源を優先的にご利用いただけます。

カトマンズとポカラでは、カトマンズ・マリオットやポカラの湖畔沿いにある一流ホテルなど、4つ星または5つ星ホテルをご用意しております。これらのホテルでは、充実したアメニティ、豊富な朝食ビュッフェ、Wi-Fi、プール、ジム、スパサービスをご利用いただけます。ご要望に応じてアップグレードも承ります。トレッキング中の個室や専用バスルームのご予約には、シングル追加料金またはお一人様あたりの追加料金を頂戴いたします。ティーハウスによっては専用バスルームの数に限りがあるため、出発前に空室状況をご確認ください。

トレッキング後のポカラ観光

ご希望であれば、ガレガウン・トレッキングをポカラで終了させることもできます。ポカラはもっと時間をかけて訪れる価値のある街です。この追加オプションでは、帰る前に主要な観光スポットをガイド付きで巡る日帰りツアーをご利用いただけます。

カバーする内容:

日の出のサランコット： アンナプルナ、ダウラギリ、マチャプチャレに夜明けの光が差し込む様子が見られます。展望台は標高1,600メートルに位置し、晴れた朝には山々が間近に感じられます。

ビンダバシニ寺院： 丘の上にあるこの寺院は、ポカラ最古の寺院の一つで、バグワティ女神に捧げられています。地元の人々が毎日訪れ、彼らの祈りのリズムに身を委ねてみましょう。

タル バラヒ寺院: フェワ湖をボートで少し渡って、この島の寺院に向かいます。小さいながらも、周囲の景色がひときわ目を引きます。

世界平和仏塔： 少しハイキングやドライブをすると、日本人建築家によって建てられた丘の上の仏塔に辿り着きます。眼下に湖、そして向こうの山々を一望できます。

デイビス滝とグプテシュウォー洞窟： 滝は地下水路に流れ落ち、その下の洞窟には神社や自然の造形物がある。

交通手段、ガイド、入場料の手配は当社にお任せください。歩く距離は短く、見るものは多くなります。トレッキングの締めくくりとして、ストレスなく文化と景色を満喫できます。

ポカラからカトマンズへのフライト

ポカラからカトマンズへの道は誰もが知っているでしょう。時間がかかり、曲がりくねった丘を抜け、忍耐力を試すような道のりです。飛行機にアップグレードすると、その経験は一変します。プリトヴィ・ハイウェイを車で約200キロメートル走ります。一見簡単そうに見えますが、実際には7～8時間かかります。渋滞、土砂崩れ、道路工事などで、所要時間はさらに長引くことも珍しくありません。緑豊かな広大な景色が広がりますが、果てしないカーブの連続で、ようやくカトマンズに到着した時には疲れ果ててしまいます。

飛行機でも同じ距離を25～30分で移動します。ポカラの新国際空港からは、ブッダ・エア、イエティ航空、シュリー航空が毎日出発しています。手荷物許容量は通常、受託手荷物15キログラム、機内持ち込み手荷物5キログラムです。フライトは終日運航していますが、天候が穏やかな午前中の方が安定しています。

利便性の違いは明らかです。高速道路で丸一日を過ごす必要がなくなり、カトマンズにフレッシュな状態で到着できます。体力を節約し、休息時間を増やしたり、次のフライトの前に街を散策したりできます。また、ポカラとカトマンズの空港送迎も手配しておりますので、最初から最後までスムーズな移動が可能です。このアップグレードは、スピード、快適さ、そしてガレガウン・トレッキングの確実な完走をお望みのトレッカーに最適です。

出発前のカトマンズ観光

カトマンズはトレッキングの出発点に過ぎないことを忘れがちです。このアドオンをご利用いただくと、山に向かう前に谷で丸一日を過ごすことができます。ネパールの歴史と文化を象徴する場所をガイド付きで巡ることができます。

モンキー・テンプルとも呼ばれるスワヤンブナートへご案内します。丘の頂上からは、祈りの旗、仏塔、そして広大な渓谷の景色を眺めることができます。ネパールで最も神聖なヒンドゥー教寺院、パシュパティナートにも立ち寄ります。バグマティ川のほとりでは、儀式が執り行われます。ユネスコ世界遺産に登録され、アジア最大級の仏教遺跡の一つであるボダナート・ストゥーパも訪れます。白いドームと祈りの車輪が特徴で、市内で最も賑やかな文化スポットの一つとなっています。パタン・ダルバール広場も訪れます。この広場には、古代寺院、中庭、そしてネワール族の芸術と建築の融合を示す博物館があります。

この日を追加することで、トレッキング以上の体験ができます。街の息づかいや、古いネパールと新しいネパールが隣り合って共存する様子を目の当たりにすることができます。まずは文化に触れ、トレイルへの準備を整えることができます。

私たちの旅はどのように始まりますか？

初日はカトマンズに到着します。空港でお迎えし、賑やかなタメル地区にあるホテルまでお送りします。午後は標高1,350メートルの高地での生活に慣れ、ゆっくりと過ごしましょう。ご到着便により、夕食または昼食時にトレッキングの詳細をご説明いたします。街中ではネパール料理と各国料理が融合した料理をお楽しみいただけます。

120日目は早朝にスタートします。カトマンズからクディまで車で約790～XNUMX時間、曲がりくねった道を約XNUMXキロメートル走ります。段々畑を通り過ぎ、アンナプルナの峰々を垣間見ることができます。車はルートをスムーズに走行しますが、道沿いのティーハウスで休憩を取ります。最終的に標高XNUMXメートルのクディに到着し、簡素なゲストハウスにチェックインします。

急な負担なく、冒険にスムーズに入ることができます。トレッキング中はこまめに水分補給をお勧めします。変わりやすい天候に備えて、重ね着できる服装をご用意ください。許可証の取得や装備のチェックがスムーズに進むよう配慮し、夕方にはトレイルへの準備が整った状態になります。

難しさ

ガレガウン・トレッキングは、初級から中級レベルと評価されています。1日の歩行時間は4～6時間で、最高標高は1,800メートルと、高山病のリスクは低いレベルです。ルート全体では、クディから始まる緩やかな上り坂で、合計約1,000メートルの標高差があります。

3日目はクディからガレガウンまで、シャクナゲの森の中を着実に登っていきます。道はマルシャンディ川沿いに続き、石段や未舗装の道が続くため、足場はしっかりしたものが必要ですが、ロープやピッケルは不要です。4日目に標高1,470メートルのガナポカラまで下る際など、下り坂では安定性を保つためにトレッキングポールの持参をお勧めします。

体力は重要ですので、トレッキングをする方は5kgの荷物を背負って週末にハイキングをすることをお勧めします。不整地での持久力を高めることが鍵となります。平均年齢25歳から55歳までのグループが、基本的な準備で成功を収めています。ポーターも手配いたしますので、荷物を軽くしてラムジュンヒマールの絶景を存分にお楽しみください。

毎日3リットルの水分を補給し、ティーハウスで炭水化物を豊富に含む食事を摂りましょう。ガレガウンのグルン族の村を散策するなど、休息日を設けることで疲労を予防できます。新鮮なダルバートを提供するティーハウスで文化的なひとときを過ごした思い出とともに、より力強く旅を終えることができます。

ベストシーズン

ガレガウンのトレッキングは、天候と絶景が楽しめる春と秋に企画しています。春は3月から5月で、丘陵地帯一面にシャクナゲが咲き誇る絶景をご覧いただけます。日中の気温は15～25℃で、高地では夜間は涼しくなります。統計によると、降雨量は少なく、トレイルは濡れずに安全です。一方、秋は9月から11月にかけて続きます。

澄み切った青空の下に、アンナプルナとラムジュンヒマールの鋭い峰々が浮かび上がります。日中は気温が20℃まで上がり、快適なハイキングに最適です。XNUMX月からXNUMX月のモンスーンシーズンは、豪雨で泥濘やヒルが発生するため、当グループは避けてお過ごしください。XNUMX月からXNUMX月の冬は、日中の太陽が道を温めるので、霜が降りる朝でも大丈夫な方に最適です。出発前に毎週天気予報をご確認ください。秋には、ダサインなどの祭りに参加して、文化に触れることができます。

通気性の良い重ね着をすることをお勧めします。このスケジュールで、エネルギーに満ちたトレッキングと忘れられないパノラマの風景を堪能できます。トレッキングツアー会社のデータによると、この時間帯は満足度が高いことが確認されています。最高のパフォーマンスを発揮するために、水分補給と日焼け対策に重点を置きましょう。

初心者でもこのツアーに参加できますか？

ガレガウン・トレッキングは初心者の方にも最適ですので、ぜひご参加ください。1日のトレッキング時間は平均4～5時間で、標高1800mの山頂まで緩やかな登りとなります。経験豊富なガイドによると、このトレッキングは初級者から中級者向けで、スキルアップに最適です。急な斜面や難易度の高いセクションはなく、整備された道を進みます。

ガイドはグループのペースに合わせて調整し、景色の良い展望台で休憩を取ります。毎日30分の散歩と、数週間前から少なくともXNUMX時間の運動をしてスタミナを増強しましょう。各ステージの後にティーハウスで心地よい休憩を取り、疲労回復に努めましょう。グルン族の舞踊などの文化的な見どころも、モチベーションを高めてくれます。丈夫なブーツと軽量のバックパックを中心としたパッキングリストをご用意しています。

標高が低いため、ヒマラヤの高地ルートに比べて病気のリスクが低くなります。階段で登り坂の練習をしましょう。弊社の旅行代理店が旅程中の健康状態を追跡します。ガナポカラなどの村々を探索する自信がつくでしょう。このトレッキングは、過酷な要求を伴わずにネパールの美しさを紹介するもので、毎年多くのリピーターを惹きつけています。

高山病

ガレガウン・トレッキングでは、高山病対策を徹底しています。最高地点は1,800メートルです。専門家によると、2,500メートル以下では高山病はほとんど発生しないため、リスクは最小限です。体力維持のため、毎日少なくとも3リットルの水分補給をしてください。3日間かけて徐々に標高差を分散させながら登っていきます。

持続的な頭痛やめまいなどの初期症状に気づき、症状が続く場合は速やかに下山してください。ガイドが毎日全員の状態をモニタリングします。カトマンズでの初日は標高1,350メートルで過ごし、自然順応を促します。酸素摂取量を増やすため、炭水化物を多く含む食事を摂ってください。

村の茶屋でぐっすりと眠り、回復を促します。出発前に丘を歩き、持久力を高めるトレッキングを強くお勧めします。イブプロフェンなどの個人用薬のチェックリストをお渡しします。このアプローチにより、グループの皆さんは力強く、景色に集中し続けることができます。

宿泊、食事、飲み物

ガレガウン・トレッキングの夜は、快適なティーハウスをご用意しております。地元のグルン族の家族が、共用バスルーム付きの清潔で簡素なお部屋でお迎えいたします。夜にはウールの毛布とお湯の入ったバケツをご用意しております。ガレガウンやバグルンパニなどの村々を巡り、5泊の旅程となります。ネパール観光局のガイドラインに基づき、衛生基準を遵守した手配をさせていただきます。毎日3食、ダルバート（レンズ豆と野菜入りのご飯）を薪火または燃料ストーブで炊き上げます。トレイルでは、モモ、蒸し餃子、トースト、麺類など、バラエティ豊かな料理もご用意しております。

体を温めるために、ハーブティーやブラックコーヒーが飲み放題です。ボトル入りの浄水器が、純度と無菌性を確保しています。共用テーブルでは、ピクルスの付け合わせやロティのフラットブレッドをお楽しみいただけます。ナッツやエナジーバーなどの軽食をご用意して、エネルギーチャージを。ベジタリアン向けのオプションも事前にリクエストいただければご用意いたします。一日の終わりには、腸内環境を整えるためにヨーグルトをご用意しています。この環境は、文化に触れながら、着実な歩みを進めるためのエネルギー源となります。

輸送手段

ガレガウン・トレッキングのスムーズな送迎をご予約いただけます。カトマンズを早朝に出発し、頑丈な専用ジープでクディまで6～7時間のドライブをお楽しみください。混雑したローカルバスよりも、荒れた道路でもスムーズに移動できます。プリトヴィ・ハイウェイでの疲労軽減のため、ジープを選ぶ方も多くいらっしゃいます。途中、風光明媚な川辺でお茶をお楽しみいただけます。ベシサハルからは30分ほどの短いドライブで登山口に到着します。帰りは、ベグナス湖からポカラの湖畔まで40分のジープで移動します。

その後、7～8時間の高速バスに乗るか、専用車にアップグレードしてカトマンズに戻ります。当社の旅程ではこれらの移動がセットになっているため、荷物は軽くて済みます。休憩用の水や軽食をお持ちいただくか、途中で屋台の食べ物を買っておくのも良いでしょう。ルートの確認にはオフラインマップをダウンロードできます。カトマンズに到着したら、リフレッシュして、ティーハウスでブーツの紐を締める準備万端です。

許可

ガレガウンへのアクセスを容易にするために、許可証の取得を簡素化しました。アンナプルナ保護区へのACAP料金は1人あたり30米ドル、TIMS料金は20米ドルです。到着初日にカトマンズのヒマラヤン・アドベンチャー・トレック事務所にお越しください。スタッフがパスポート写真をご用意の上、迅速に許可証を発行いたします。ネパール入国管理局は、トレイルの監視と救助活動の調整のためにTIMSを施行しています。

書類のコピーと原本を安全に保管することをお勧めします。有効期間は、クディ入域からベグナス出域まで、旅程全体にわたります。手続きはパッケージで含まれているため、列に並ぶ必要がありません。寄り道を追加する場合は、オンラインで許可証を更新できます。最初の一歩から、村のリズムにどっぷりと浸かることができます。

旅行の準備とフィットネス

ガレガウン・トレッキングに向けて万全の準備を整え、2ヶ月前に基礎体力評価を行います。4～5時間のステージに合わせて、毎日少なくとも5kmのウォーキングを推奨します。また、1,800mの登りには週3回のヒルクライムを組み込むことをお勧めします。練習ハイキングでは、負荷をシミュレートするために5kgのデイパックを背負うこともお勧めします。スタミナ強化に重点を置いたトレーニングセッションを通して、持久力を高めます。ご到着の数日前までに、当事務所でTIMSカード（20米ドル）とアンナプルナ保護区許可証（30米ドル）を申請してください。

速乾性のシャツ、フリースの重ね着、そしてティーハウスに行くための保温性の高い寝袋のライナーを用意しましょう。トレッキングの専門家は、3リットル入りのハイドレーションパックを推奨しています。当社のポーターが重い荷物を管理するので、お客様はトレッキングに集中できます。靴擦れを防ぐため、事前に荒れた地形でブーツのテストを行ってください。膝に問題がある場合は、早めに報告して調整を受けてください。このルーティンにより、バグルンパニなどの村々をスムーズに通過できます。

コストと予算

ガレガウンパッケージの料金を分かりやすくご説明いたします。4名様以上のグループの場合、基本料金はお一人様950米ドルです。これには往復交通費が含まれます。 カトマンズガイド料、トレッキング期間中の毎日の食事が含まれます。一人旅の場合は1600米ドル、二人旅の場合は1000米ドルです。お土産代とスタッフへのチップとして500～700米ドルの余裕を見込んでください。これらはトレッキングパッケージには含まれていません。

2日目のドライブではジープをシェアすることで節約でき、パッケージには寝袋やトレッキングポールなどの個人用装備は含まれていません。大人数のグループの場合は、一括予約により一人当たりの料金が一定の割合で割引されます。この仕組みにより、ほとんどの場合、合計金額は1,000米ドル未満に抑えられます。

ガジェットの充電とインターネット

ガレガウンのグループには、初日から電力管理のヒントを伝授します。村々は太陽光パネルとマイクロ水力発電システムで電力を賄っています。毎晩、ティーハウスでデバイスを充電できます。ほとんどのスポットには無料のコンセントがありますが、1時間あたり100～200ネパール・ルピーの料金がかかるところもあります。スムーズな充電のために、ユニバーサルアダプターをご持参ください。遠隔地では停電が発生することがあり、停電時にはモバイルバッテリーが不可欠です。出発村のロッジでは、不安定なWi-Fiを通じてインターネットに接続できます。基本的なメールやシェアの速度は1～2Mbpsです。

混雑するティーハウスでは、1日あたり200～300ネパール・ルピーの料金がかかることを覚悟してください。クディ（Khudi）前にオフラインで地図をダウンロードすることをお勧めします。NTCの現地SIMカードは、バグルンパニまで4G回線を利用できます。緊急時には、衛星メッセンジャーで接続を確保できます。予期せぬトラブルに備えて予備のケーブルを用意しておきましょう。ガレガウン・トレッキング中の写真撮影時に電源を確保できます。

追加費用

ガレガウントレッキングの予算を賢く立てていただけるよう、事前に追加費用を概算いたします。国際線航空券とネパールビザは15日間で約30米ドルと最も高額です。旅行保険は、避難費用を50～100米ドルでカバーします。村では、ソーダやビールなどの飲み物は1杯につき200～500ネパールルピーが加算されます。ティーハウスの温水シャワーは1回につき200～300ネパールルピーです。バッテリー充電料は、無料の場合もあれば、1時間あたり100～200ネパールルピーかかります。グルン族の店での軽食やお土産は、1日あたり合計500～1000ネパールルピーです。9日間のガイドやポーターへのチップは、お客様のご負担となります。ランドリーサービスは、1着につき50～100ネパールルピーです。

パッケージ外の食事は別途お支払いいただきます。プラスチック廃棄物を削減するため、50NPRで水筒をお買い求めください。また、遠隔地の食事が食べられない場合は、NPRの現金を持参してください。 ATM.

ガレガウントレッキングの前に覚えておくべきこと

• 荷物は軽く、でもきちんと詰めましょう。バッグの重量は10kg以下に抑えましょう。ジーンズは置いて、速乾性のある服と毎日履く靴下、そして必需品だけを持っていきましょう。
• 飛行機に乗る前にブーツを慣らしましょう。水ぶくれは高度よりも早くトレッキングを台無しにします。1週間、ブロックを一周したり、階段を上ったりして、ブーツを足に馴染ませましょう。
• 再利用可能なウォーターボトルを持参し、ロッジで水を補充しましょう。これはトレイルの保全と持続可能なトレッキングの促進に役立ちます。
• ここは標高がゆっくりと上がっていきますが、それでも厳しいです。そのため、トレッキングをする方は1日に3リットルの水分補給をお勧めします。喉が渇いていなくても、寒くても。
• 現金のみ。トレイル上にはATMはありません。村ではクレジットカードやVisaカードはご利用いただけません。お茶、チップ、トイレットペーパー、スナックなどを購入するには、現金が必要です。
• 天候は予期せず変わりやすく、朝は肌寒い日が多いです。午後になると曇りになり、春でも土砂降りの雨が降ることがあります。そのため、レインカバーと暖かい上着を用意してください。
• 地元のルールを尊重し、午後8時以降は大音量で音楽を流さないでください。また、礼拝室では絶対に靴を履いてはいけません。顔を撮影する前に許可を得て、心から「ナマステ」と声をかけましょう。
• 日没後は停電になるので、早めにデバイスを充電しましょう。外出先でデバイスを充電したい場合は、最低でも20,000mAh程度のモバイルバッテリーをご持参ください。
• 旅行を購入する 保険 3,000メートルまでのトレッキングをカバーする保険です。細かい文字をよく読んで、ヘリコプターによる避難、医療、紛失した装備などが含まれているか確認してください。