ゴサインクンダ湖トレッキング

ゴサインクンダ湖トレッキングに最適な時期

ランタン・ゴサインクンダ湖トレッキングに最も美しい時期は秋と春です。

秋（18月～20月）は、雨季（XNUMX月～XNUMX月）の暑さの後に始まります。赤や黄色の森の壮大な美しさ、落ち葉の香り、そしてXNUMX～XNUMX℃の心地よい暖かさのおかげで、ハイキングはとても楽で楽しいものになります。

ランタンのヒマラヤ山脈も最も美しく、ゴサインクンダの湖水も凍ることなく透き通ったままです。カトマンズでは、この時期にダシャイ、ティハール、ホーリーなど、数多くの祭りが開催されます。

一方、春（3月～5月）には、周囲のすべてが花開き、山の斜面は濃い緑や薄い緑の草原と、紅色に染まるシャクナゲの花で覆われます。空気は芳香に満ち、森の中のトレッキングコースは美しい鳥たちのさえずりで彩られます。

6 月初旬から 8 月末までモンスーンの豪雨が降り始めるため、ゴサインクンダ湖へのトレッキング中に、終わりのない雨、蚊、ヒル、そして道路の浸水に耐えるのは非常に困難です。

冬季（12月～2月）のランタン・ゴサインクンダ湖トレッキングも降水量が少ないため安全ですが、積雪によりゴサインクンダのトレイルが困難になったり、通行不能になったりすることがあります。

そのため、雪が溶けるか固まるまで通行できない場合があります。同様に、ゴサインクンダ湖の水も冬が深まるにつれて凍りつくことがあります。気温はマイナスまで下がることもありますが、適切な装備があれば寒さに打ち勝つことができます。

冬にゴサインクンダ湖トレッキングに行くことに決めた場合は、冒険のために十分な時間を確保する必要があります。

ゴサインクンダ湖トレッキングチャレンジレベル

私たちの 8 日間のゴサインクンダ湖トレッキングの旅は、中程度の難易度です。つまり、以前のハイキングの経験は多少必要ですが、必須ではありません。

したがって、十分な体力、持久力、不快で異常な生活環境に適応する覚悟のある初心者ハイカーでも、このトレッキングに挑戦することができます。

しっかりと整備されたコンクリート道路のおかげで、旅の前半はかなり快適です。しかし、脆弱な吊り橋を渡って川を渡り、ハイマウンテン峠まで急な上り坂を登り、その後は同じように急な下り坂を下りるという難関を覚悟しておく必要があります。

また、途中で藪の中を歩いたり登ったりする準備も必要です。そのため、これらの要因によって歩行速度が遅くなり、6日の歩行時間が最大XNUMX時間になることもあります。

さらに、1000日目にはシン・グンバからゴサインクンダ湖までトレッキングしますが、標高差が約4メートルにも達し、急激な標高差に直面することになります。標高が上がるにつれて気温が急激に下がることがあります。山岳地帯では午前中は気温が安定していても、午後になると急激に変わり、強風が吹くことがあるので注意してください。

ただし、峠の登りや越える際に特別な装備や装備は必要ありません。また、荷物のほとんどはポーターが運ぶので、軽いバックパックを背負ってハイキングすることになります。

したがって、ハイキングの経験やスポーツの経験があったり、定期的にジムに通ったり、自然散策に出かけたりした経験があれば、トレッキングの困難をすべて簡単に克服できます。

このゴサインクンダ湖トレッキングは誰に適していますか?

8日間のゴサインクンダ湖トレッキングは、地球上で最も美しい自然の一つへと誘う、低負荷のトレッキングアドベンチャーです。自然の中での散策がお好きな方、ジャングルや山々を巡る旅の楽しさを体験したい方、そして歴史と伝統を今なお大切に守る小さな村々を訪れたい方、ランタン・ゴサインクンダ湖トレッキングはまさにうってつけです。

比較的健康な方で、複数日間のハイキング（4日間、6時間）に挑戦する情熱と能力がありながら、非常に忙しいスケジュールの方は、ゴサインクンダ湖トレッキングへの参加もご検討ください。

つまり、健康状態が万全な方であればどなたでもトレッキングに参加できます。ただし、心臓、肝臓、腎臓、肺などの深刻な健康上の問題がある場合、または未治療または治療済みの血栓症がある場合は、参加前に必ず医師の許可を得てください。

標高が高く寒い山岳環境はこれらの症状を悪化させる可能性があり、迅速な医療処置も容易に受けられない可能性があるためです。

また、妊娠中の方は、山道は舗装されていても妊婦や胎児にとって厳しい場合があるので、参加する前に婦人科医に相談してください。

ゴサインクンダ湖トレッキングにおけるAMS（急性高山病）または高山病

ゴサインクンダへのトレッキングでは、高山病（AMS）が潜在的な懸念事項の一つとなる可能性があります。標高の高い空気は酸素含有量が低いため、呼吸に軽度の困難が生じることがあります。急激な登山、急激な標高差、そして着実な順応の欠如によって、この症状は悪化する可能性があります。

ゴサインクンダ湖トレッキングの8日間の旅程には、1000日で約XNUMXメートルの標高差を登る急登も含まれています。そのため、低酸素症、頭痛、息切れ、吐き気、めまい、平衡感覚障害、倦怠感、不眠症、夜中に何度も目が覚めるなどの症状が現れる場合があります（全員ではありません）。

これらの症状は24～48時間以内に自然に消えるので、心配する必要はありません。しかし、消えない場合は、すぐに呼吸が楽な高度まで降りてください。

これらの症状を軽減または治療するのに役立つ薬理学的補助もあります。例えば、頭痛用の鎮痛剤（セタモール）や、アセタゾラミド（一般的にはダイアモックス）の投与などです。これは、トレッキング前とトレッキング中の高地順応プロセスを助けるために使用される薬です。

ゴサインクンダ湖トレッキング中の急性高山病（AMS）予防のため、快適なペースで登山することをお勧めします。また、アルコール類は一切摂取せず、脱水症状を防ぐために1日に少なくとも2リットルの液体または水を摂取することをお勧めします。

ランタン・ゴサインクンダ湖トレッキングに必要な準備

このトレッキングに参加する初心者の方は、次の質問を自問してみてください。精神的にも肉体的にも、自分の体力はどれくらいですか？毎日歩いたり運動したりしていますか？職場まで歩いていますか？それとも、最長のトレイルはリビングからキッチンまでですか？

答えが明確になったら、ハイキング能力をテストしてみましょう。公園で散歩に出かけて、どれくらい歩けるか試してみましょう。あるいは、自宅やアパートの長い階段を上り下りして、どれくらい続けられるか試してみましょう。

この評価の後、シンプルで簡単なワークアウトプランから始めましょう。ワークアウトルーティンには、柔軟性、有酸素運動、筋力トレーニングを組み合わせたものが理想的です。ハイキング、ウェイトリフティング、サイクリング、ヨガ、ランニングなどが挙げられます。

次に、週3回、1日2回、1～2時間程度のトレーニングプランを実行することに決めます。その後、トレーニングプランを着実に進め、ワークアウトと毎日のハイキングの難易度を徐々に上げていきましょう。

これらすべての対策は、あなたの体がトレッキング旅行の身体的要求に慣れるのを助け、怪我のリスクも軽減します。

さあ、まずは簡単な地形で簡単なトレッキング アドベンチャーに出かけ、次に軽いバックパックを肩や背中に背負って中程度の地形で冒険に出かけましょう。

ハイキング旅行の成功を左右するもう一つの重要な要素は、心の準備と期待値です。ゴサインクンダ湖トレッキングが簡単で快適だと期待しないでください。過度な期待は、実際のトレッキングアドベンチャーでしばしばあなたを苦しめる可能性があります。

ランタン国立公園の領土を歩くことになるということを忘れないでください。そこは野生動物と人間が共存する土地ですから、普段の習慣を捨てる覚悟が必要です。常に心を開いてハイキングに臨めば、きっと以前よりもずっと豊かな気持ちで帰ってくるでしょう。

トレッキングや日々の行動を楽しむことも大切です。他のハイカーやインストラクターとコミュニケーションを取る準備をしておきましょう。ハイキングでは、メンバー全員が一つのチームであることを理解しましょう。

インストラクターはハイキングにおける絶対的な権威です。いつ、どこへ、どの方向へ行くかを決め、ハイキング中のトラブルを避けるようサポートしてくれます。

宿泊と食事

カトマンズに到着するとすぐに、快適な夜と睡眠のために事前に予約しておいた 3 つ星の宿泊施設まで直接ご案内します。

客室にはシングルベッド2台と専用バスルームが備わっています。カトマンズ滞在中は、温水シャワーとWi-Fiをご利用いただけます。また、毎朝館内で朝食もお楽しみいただけます。

カトマンズには、おいしい屋台の食べ物から、楽しくて豪華なレストランやパブまで、さまざまな料理の選択肢があります。そのため、夕食と昼食のサービスは除外し、ご自身で外出してさまざまな料理を試すことができます。

カトマンズを出発した後、ドゥンチェ村、シン・グンバ村、ゴサインクンダ村では、清潔で広々とした暖かい山の茶屋で休息できます。

これらのティーハウスには、ベッド2台、枕、マットレス、そして心地よい毛布が備え付けられた部屋があります。ただし、家具はごく簡素な場合が多く、トイレは通常ロッジの外に設置されており、他の旅行者との共用となります。

これらのティーハウスでは、ランチ、ディナー、朝食の3回の食事が提供されます。メニューは概ね似ていますが、それぞれ味が異なります。ダル・ヴァット・タルカリ、麺類、モモ、卵、フライドポテト、トゥクパなどが一般的な料理です。時には地元のピザやペストリーも見かけることがあります。

ドゥンチェ バザールにお越しの際は、インスタント コーヒーがこの先の旅のお供になるので、ぜひ本物のコーヒーをお試しください。

旅行保険

ゴサインクンダ湖トレッキングでは、旅行保険は必須条件であるだけでなく、責任ある観光のためにも不可欠です。このトレッキングに必要な許可証を取得するには、保険証券番号または保険証のコピーをご提供いただく必要があります。ご提示いただいた上で許可証を発行いたします。

さらに、旅行保険では、不便、事故、荷物のトラブルなどが発生した場合に総合的なサポートを提供するほか、年中無休 24 時間のヘルスケアも受けられます。

山道をトレッキングする際は、転倒や骨折などの事故のリスクが常に高いことを理解しておく必要があります。そのような場合、保険会社が医療費や入院費を負担してくれます。

こうした医療補償には、緊急医療搬送、医療アシスタンスサービス、さらには医療帰国まで含まれることがよくあります。では、旅行が延期、遅延、あるいはキャンセルになった場合はどうなるでしょうか？

このような事態が発生した場合、保険会社は航空券、ホテル、事前払いのツアーなど、旅行の予約にかかった費用を補償します。また、手荷物が紛失または遅延した場合、紛失した品物の交換費用も補償されます。

正確で適切な保険契約は、滞在中の損害や盗難もカバーし、カメラ、電子機器、スポーツ用具などの貴重な機器を保護します。

したがって、ゴサインクンダや地球上の他の場所を訪問することを決める前に、まず旅行保険に加入する準備をしてください。

ゴサインクンダ湖トレッキングに必要な許可証

ランタン ゴサインクンダ湖トレッキングでは、ランタン国立公園への入場許可証と TIMS (トレッカー情報管理システム) カード許可証の 2 つの許可証を取得することが必須です。

国立公園への入場許可証があれば、公園内に入ることができます。カトマンズのNTB（ネパール観光局）、同じくカトマンズのTAAN（ネパールトレッキング会社協会）、またはドゥンチェの軍検問所で簡単に取得できます。許可証の料金は1枚につき US$ 30 であり、すべての旅行者が XNUMX つ持つ必要があります。

TIMSカードの許可証は、カトマンズのNTB（ネパール観光局）事務所、またはカトマンズのTAAN（ネパールトレッキング会社協会）事務所でも簡単に取得できます。手数料はわずかです。 US$ 旅行者20人につきXNUMX円。

すべての許可手続きは当社が管理し、これらの必須許可の料金もゴサインクンダ湖トレッキング全体の費用に含まれます。