ローワードルポトレッキング

下ドルポ・トレッキングの1日目は、カトマンズのトリブバン国際空港に飛行機が到着した瞬間から始まります。ネパールの到着ビザを利用して、入国手続きを約60分で完了します。

パスポート写真2枚とビザ料金として米ドル現金が必要です。ネパール政府のレートによると、15日間のビザは30ドル、30日間のビザは50ドルです。荷物をお受け取りになり、到着ロビーでお客様のお名前のサインを持った担当者がお待ちしています。

カトマンズのトレッキングエリア、タメルまで5kmお送りします。賑やかな市街地を抜けて20分ほどかかります。

露店の間をバイクが縫うように走り、店の上には祈祷旗がはためいている。車の流れはゆっくりと、しかし予測通りだ。

ホテルのチェックインは、空港の高度と同じ標高約1,400メートルの場所で行われます。本日は標高の変化はありません。

フライトの疲れを癒すために、しばらくは休息を取りましょう。タメル地区のホテルのほとんどでは、出発の準備に欠かせない安定したWi-Fiとお湯を提供しています。

午後には必須の装備チェックをご案内します。浄水錠は50錠入りで2ドルです。

耐久性のあるデイパックの価格は、ブランドによって異なり、25ドルから40ドルです。ガイドが安全と文化的な慣習に関する60分間の必須説明会を実施します。

ネパールの人々に「ナマステ」と挨拶し、寺院の慣習を尊重して、神社に足を向けないようにすることを学びます。パスポートの有効期限、旅行保険の加入状況、緊急連絡先を確認させていただきます。

地元のレストランで夕食をとり、ネパールの主食であるダルバートをいただきます。レンズ豆のスープとご飯の組み合わせは、1食あたり800～1,000カロリーです。

旅の疲れを癒すためにしっかり食べて、今夜は早めに寝ます。明日の朝8時から寺院参拝と装備の最終点検が始まります。

2日目は午前7時30分にタメル地区のホテル入り口でチームと合流し、ユネスコ世界遺産を巡る8キロメートルのウォーキングルートについて話し合います。

カトマンズの石畳は足元が柔らかいので、丈夫な靴を履いてください。午前9時前に365段の階段を登り、スワヤンブナート仏塔に向かいます。この5世紀に建てられた丘の上の建造物は、谷の標高より約100メートル高い場所にあります。

白いドームを時計回りに一周し、マニ車に触れます。ストゥーパを3周回する正しい巡礼の仕方をご案内します。

正午までにボダナート・ストゥーパでは、周囲246メートルの巡行を見学できます。東門の屋台では、地元のネワール族の女性たちがマリーゴールドの花輪を売っています。

ロウワー・ドルポ・トレッキングのガイドによる実演に続いて、バターランプの供え方を練習します。ランプは1つ1ドルで、約1時間点灯し、瞑想のための明かりとなります。

近くの地元の食堂で、ランチは野菜のトゥクパ。この麺スープは1杯500カロリーですが、満腹感があります。

お食事中にトレッキング許可証を確認させていただきます。TIMSカードがパスポート情報と完全に一致していることをご確認ください。

午後の装備点検はカトマンズ・ゲストハウスで行います。ヘッドランプの明るさをテストします。寝袋は、下ドルポ・トレッキングのガイドラインに従い、-5℃まで耐えられるものでなければなりません。

ゴム製の先端が付いていないトレッキングポールをご利用の場合は、レンタルショップをご利用になることをお勧めします。重ね履きをおすすめします。綿素材のベースレイヤーは湿気を閉じ込めるので避けてください。

午後4時までにネパールガンジ行きのフライトの座席を確定いたします。タメルでの夕食にはモモ餃子が含まれます。エネルギーを蓄えるために、しっかり食べましょう。

3日目は午前9時30分にタメルのホテルを出発し、トリブバン国際空港へ向かいます。下ドルポ・トレッキング・パッケージに含まれる、事前に手配された車両で5キロメートルを移動します。

国内線ターミナルはCAANの規定により出発90分前に開きます。チェックインカウンターで航空券とパスポートをご提示ください。手荷物許容量は機内持ち込み手荷物5キログラムを含む合計20キログラムです。

飛行時間は75分で、巡航高度は約15,000フィートです。テライ地方を降下しながら、眼下に広がる水田や灌漑用水路を眺めます。ネパールガンジ空港は標高150メートルに位置しています。

手荷物受取は到着後20分以内に完了します。ターミナルを出て、弊社の車両をご利用ください。事前に手配された宿泊施設までの移動は、3キロメートルの距離を15分で移動します。

ホテルの標高は空港の標高と同じ150メートルです。客室には冷暖房と専用バスルームが備わっています。昼食はホテルのレストランで、美味しいカレーライスをお召し上がりいただけます。昼食はドルポ渓谷トレッキングに含まれています。

午後は、4日目のジュパル行きのフライト確認を行います。予約番号をガイドにご提示ください。午後4時までに、日陰の中庭で休憩してください。

11月は日中の気温が25～29℃まで上がります。軽装で、SPF50の日焼け止めを塗ってください。夕食は野菜のプラオです。

下ドルポ・トレッキングの4日目は夜明け前に始まります。ネパールガンジのご宿泊ホテルにて、スタッフがお迎えに上がります。山岳フライトは早朝のみの運航のため、移動は迅速です。

空港へ向かう車中では、涼しい夜の空気を感じていただけます。ガイドが道中、様々なお話を聞かせてくれるかもしれません。悪天候によるフライト欠航の際は、代替ルートをご案内したこともあります。天候が悪化した場合、柔軟な対応が旅の安全を守ります。

この地域では、私たちのスケジュールではなく、自然のスケジュールを尊重する必要があることを学びます。空港では、許可証と手荷物を効率的にお取り扱いいたします。経験豊富なパイロットが操縦するツイン・オッター機にご搭乗いただくと、安心してご利用いただけます。

飛行中、ネパールの平坦な平原から険しい山々へと劇的に変化する様を目の当たりにする。眼下には、パッチワークのような平原が深い渓谷へと変わっていく様子が見える。高度はあっという間に上昇していく。

ガイドが小さな窓からランドマークを案内します。この空中からの視点は、明日の地形を把握するのに役立ちます。ジュパル飛行場への着陸は、初めてのトレッキングをする人にとって驚きとなるでしょう。

山腹に張り出した短い砂利道。デイパックを背負ってトレイルに直接出ます。ローワー・ドルポ・トレックのポーターが主要な荷物を先に運びます。日照時間を最大限に活用するため、すぐに歩き始めます。

トレイルはトゥリ・ベリ川沿いに、変化に富んだ風景の中を進みます。風にたなびく祈りの旗が揺れる頑丈な吊り橋を渡ります。川のせせらぎが足音に心地よく響きます。村人たちと出会う際に使われる地元の挨拶「ジュリー」をお教えします。

橋を渡るたびに、これから登る峠への自信が深まります。昼食は家族経営のティーハウスで。オーナーが金属の皿に盛られたダルバートをサーブしてくれます。

彼女が湧き水からボトルに水を補充している様子に気づくでしょう。高度が上がるにつれて、ここで酸素レベルをチェックします。私たちの下ドルポ・トレッキングガイドは、すべての旅行者の微妙な疲労の兆候に気を配っています。

午後のトレッキングは、ジュニパーの森の中をゆっくりと登っていきます。ジグザグに曲がるので膝への負担は軽減されます。気温が下がるため、頻繁に立ち止まって重ね着を調整します。

突然霧が立ち込めても、トレイルマーカーが道を案内してくれる。視界が狭くなっても、ルートを信頼することを学ぶ。午後の光が薄れる前にドゥナイ村に到着する。

オーナーがお湯を沸かして洗濯をしてくれます。夕食には地元産のそば料理をご用意しています。

この過酷な移行日の後は、すぐに眠りに落ちます。このフライトからトレッキングまでの一連の旅程は、今でも最もご要望の多い旅程です。お客様はネパールガンジの暑さとドゥナイの山の空気のコントラストを思い出されます。

翌日は午前6時15分、ドゥナイの部屋で温かいジンジャーティーを飲むことから始まります。水位を確認しながらデイパックに荷物を詰めます。

パルスオキシメーターで酸素飽和度が90～96%であることを確認しました。この測定値は、本日の下山におけるヒマラヤ救助協会の安全基準を満たしています。登山道はドゥナイ村を出発し、トゥリ・ベリ川に沿って東へ向かいます。

今日は15キロメートル歩き、標高差は305メートルです。川幅はここで10メートルまで狭まります。道の路面は固められた土と川で磨かれた石が交互に現れるため、足元に注意が必要です。

午前9時前に3箇所の川を渡りました。いずれもロープとワイヤーで固定された木製の歩道橋です。橋の床の幅は約40センチです。午前10時30分、道はジュニパーの森に入りました。標高が上がるにつれて樹木の密度は低下します。

標高2,700メートル地点でシャクナゲの苗木を見つけます。トレイルマーカーは青いペイントの跡に変わります。急な斜面では体力を温存するため、ジグザグ歩きを練習します。

午後12時45分頃、チャルカ村で昼食をとります。石小屋で蜂蜜をかけたそば粉パンケーキをいただきます。関節のこわばりを防ぐため、10分間の休憩を取ります。最後の5キロメートルは古道に沿って進みます。

スレート石で築かれた3つのマニ壁を通り過ぎる。タラコットに近づくと、村人たちが「タシ・デレック」と挨拶する。午後3時20分にゲストハウスに到着。標高は2,545メートル。

客室には薪ストーブがあり、夜間の暖かさを確保しています。夕食には焙煎大麦のスープが含まれます。明日の標高3170メートルの目標について確認します。

下ドルポ・トレッキングの翌日は、午前5時55分にゲストハウスでギア点検から始まります。登山中の呼吸を最適にするため、バックパックのストラップを調整します。体幹を正しく整えることで、酸素摂取量が一定の割合で増加します。

ジュニパーの森の回廊を抜け、14キロメートルかけて標高625メートルを登ります。タラコットから上る最初の2.5キロメートルの登りでは、平均勾配14%です。ジュニパーの木々は高さ3～5メートルです。標高2,800メートル地点で、再びシャクナゲの木々が見えてきます。

午前7時40分、最初のマニ壁群を進みます。それぞれの石造物には180～220枚の彫刻が施された板が敷き詰められています。トレイルマーカーは、森に覆われてペイントされた火の跡が見えにくくなると、赤い祈祷旗に変わります。

午前9時15分にライニ・コラ支流を渡ります。午後12時05分にセルマタンの茶屋近くで昼食をとります。ローストした大麦のケーキとドライチーズをいただきます。

最後のアプローチは、開けた牧草地を通る未舗装の道です。ヤクの群れが放牧されている3つの活発な放牧地を通過します。道幅は数メートルに狭まり、露出した根っこに足元を集中させる必要があります。

午後3時55分にライニ・ゲストハウスに到着。部屋には暖房はなく、暖かいベッドと毛布があるだけです。辺鄙な丘陵地帯ではよくあることです。

夜間の気温は-3℃まで下がります。夕食では、野草入りのジャガイモシチューで、必要なエネルギーと温かさを補給します。このルートでは、ドルポの森林生態系を垣間見ることができます。

安全に到着できるかどうかは、登山中ずっと正確な水分補給管理を維持できるかどうかにかかっています。

ローワー ドルポ トレッキングの 7 日目は、夜明け前のトレイル出発に備えてヘッドランプを調整する午前 6 時 45 分に始まります。

基準に合致する尿の色チャートで、水分補給状態を確認してください。透明から淡黄色であれば、登頂前に適切な水分摂取ができていることを示しています。

ライニの石造りの家々から段々になった大麦畑を抜ける道は、着実に登っていきます。今日は10キロメートルを歩き、ナワルパニに到着するまでに標高差375メートルを登ります。岩だらけの区間では、ドルポの乾燥した地形によく見られる石灰岩の岩盤の上を、正確な足運びで進む必要があります。

私たちはエネルギーを節約するペース配分を実践しています。50分ウォーキングした後、5分間休憩します。この間、脈拍数は1分間に100回未満に保たれます。

午前10時30分までに3つの乾いた川床を渡り、それぞれ最大1メートルの高さの岩場を越える必要があります。標高3200メートルを超える地点では、彫刻された石のケルンがトレイルマーカーとして機能します。

昼食は午後 1 時 15 分です。途中の茶屋で、満腹感とエネルギーを与えてくれるダルバートを食べます。

最後の登りは、砂利が散らばったガレ場を横断することになります。25度の傾斜では、トレッキングポールを垂直に立てて安定させます。

トレイルマーカーは一時的に消えますが、Lower Dolpo Trekのガイドが先導します。ナワルパニ・ゲストハウスには午後4時10分に到着します。

標高は3,545メートル。客室は石壁で仕切られており、夜間の寒暖差を自然に遮断します。夕食には、大麦団子入りのポテトスープが含まれます。

下ドルポ・トレッキング8日目、午前6時20分にナワルパニを出発し、すぐに集中力が求められます。標高3,545メートルでは、体内の酸素処理効率は海面レベルと比べて80%しか上がりません。

今日はドルポの高地砂漠を13.2キロメートル横断します。標高差は合計1,445メートルで、ドー・タラップの標高4,990メートル地点に到達します。トレイルの路面は、固められた土から露出した岩盤へと変化するため、足首を安定させる動きが求められます。

午前10時10分、最初の高地の小川を渡ります。デジタル温度計によると、水温は4℃です。トレッキングポールを使って一歩一歩踏み出し、仮設の橋で体重移動をします。午後1時、ツォワ村の近くで昼食をとります。

ツァンパ粥と乾燥ヤク肉を摂取します。パルスオキシメーターによる測定は45分ごとに行われます。最終アプローチでは、モレーン地形を越えて2.1キロメートル連続登攀となります。

直径50センチにもなる岩が散らばっているため、ルート選びには注意が必要です。標高4,800メートルを超えるとトレイルマーカーは完全に消えてしまいますが、Lower Dolpo Trekのガイドが先導するので、マーカーは必要ありません。

ドー・タラップ・ゲストハウスには午後4時25分までにご到着ください。記録によると、夜間の気温は-5℃まで下がります。明日の5,190メートルの峠越えは、標高差の比較から算出します。

下ドルポ・トレッキング9日目は、標高4,990メートルのドー・タラップで完全な休息が必要です。ここでは、血液中の酸素運搬量が海面に比べて35%減少します。

午前7時の検査では、安静時の心拍数を00分間に78回測定しています。85回を超える場合は、追加の休息が必要です。

ゲストハウス近くの平地で、コントロールされた運動を行います。時速1.5kmのペースで10分間のウォーキングを3セット行います。

これにより、心血管系に負担をかけずに循環を維持できます。トークテストで呼吸の深さをモニタリングしてください。息切れせずに完全な文章を話せる必要があります。

午前9時30分、ドー・タラップ僧院の15世紀に建てられた集会場を訪れます。壁画には天然の鉱物を用いて金剛乗の神々が描かれています。

それぞれの壁画は2.5メートル×1.8メートルの大きさです。僧侶たちが真鍮のボウルに入ったバターを使ってバターランプの作り方を実演します。昼食は午後12時20分に、乾燥野菜入りの大麦スープです。

午後は2～3時間ごとに酸素飽和度をモニタリングします。午後3時頃には、地元の女性たちがバックストラップ織機を使って伝統的なウール織りの技術を見学します。

下ドルポトレッキングの10日目は、午前4時50分にドー・タラップの石造りの家から下山するため、正確な道順のナビゲーションが求められます。

トレイルの状況は早急な対応が必要です。ヌマ・ラ・ベースキャンプまでの本日の12.3キロメートルのルートの60%は、緩いガレ場です。ヌマ渓谷へ下る際に、標高差550メートルを下ります。

格子状の岩が足場を不安定にし、一歩ごとに小石が揺れる。バランスを取るためにトレッキングポールを水平に持ち、一列になって進む。

午前9時40分までにいくつかの小川を渡ります。水温は、現地温度計によると平均2℃です。川底には鋭い石英の破片が混じっているため、ポールを使って慎重に足元を確かめる必要があります。昼食は午後12時50分、ヌマ村の近くでとります。

野菜のトゥクパと乾燥ヤクチーズをいただきます。途中の休憩ごとにパルスオキシメーターによる測定が行われます。最終アプローチは急斜面を横切る小道を進みます。

40度の傾斜が続く1.8キロメートルの露出した地形を進みます。トレイル幅は50センチメートルまで狭くなるため、足元に注意を払う必要があります。

午後3時30分までにテントキャンプに到着します。夜間の気温は記録によると-10℃まで下がります。テントは二重構造で、時速50キロメートルの風にも耐えられます。夕食は温かいスープと蜂蜜を添えたパンで、必要な暖かさとカロリーを補給します。

翌日のロワー・ドルポ・トレッキングは午前4時15分にスタートします。肌寒いトレイル区間に備えて、アイゼンをブーツに固定します。登山中の水分補給のため、ヨウ素錠を配布します。

ヌマ・ラ峠までは3.8キロメートル、標高差750メートルの登り道となります。道の路面は、固い土道から岩だらけの道へと変化します。川には幅1.2メートルの橋が架かっています。午前8時25分にヌマ・ラ峠の山頂に到着しました。

風速が-12℃を記録し、標高5,190メートルを確認。高カロリーの軽食を摂りながら20分間の休憩を義務付ける。山頂写真を撮影後すぐに下山開始。ペルンタンまでは5.2キロメートルで標高差745メートルを下る。

トレイルは最初の1.5キロメートルの下り坂に22のスイッチバックがあり、平均勾配は25%です。岩が緩い部分では、勢いがつかないようにジグザグに下る必要があります。

午前11時40分、ペルン氷河の流出路を渡ります。水温は1℃で、シルトが堆積して視界が悪くなっています。午後1時20分、ペルン・タン・キャンプ場付近で昼食をとります。

午後3時までにペルンタンゲストハウスに到着します。夜間の気温は-7℃まで下がります。夕食は温かいヤクバタースープとそば麺です。

下ドルポトレッキング12日目、夜明け前の光が午前4時のトレイルの状況を明らかにしたため、直ちに積雪状況を確認する必要がある。

バガ・ラ峠の山頂までは、4.1キロメートルの道のりで標高差630メートルを登ります。標高4,900メートルを超える最後の800メートルのアプローチでは、トレイルの勾配は37%に達します。

午前6時40分、峠の北面の急峻な道を進みます。山頂は午前8時10分、標高5,070メートル地点に到着します。

風速は時速28キロメートルで、デジタル温度計によると体感温度は-14℃です。ダジョク・タンの標高4,080メートルのキャンプに向けて、すぐに下山が始まります。

6.3キロメートルの道のりで、990メートルの標高差を、様々な地形を通ります。最初の2キロメートルは落石が発生しやすい斜面を横切るため、トレッキングをする人同士の間隔は3メートル必要です。

午前11時20分、ダジョク氷河の融解水路を渡ります。午後1時、ダジョク・タン付近で昼食をとります。

下ドルポトレッキングの13日目は、午前5時50分にダジョク・タンの石庭でのトレイル評価から始まります。

下山前に膝サポーターの張力が適切かどうかを確認します。下り坂を歩く際は関節への負担が大幅に増加します。

リンモの湖畔の集落までは、12.5キロメートルかけて480メートルの下り坂を歩きます。この区間の70%は緩い頁岩に覆われており、一歩ごとにかかとを踏んでブレーキをかける必要があります。

午前7時30分、トゥリ・ベリ川の最初の浅瀬を進みます。昼食は正午、村の近くでとります。野菜のトゥクパと干し魚を食べます。

最終アプローチはポクンド湖の東岸に沿って進みます。道幅は60センチまで狭まり、200メートルの落差があるため、足元に注意が必要です。午後3時20分にリンモゲストハウスに到着します。

朝日が昇ると、標高3612メートルのポクンド湖のターコイズブルーの湖面が姿を現します。午後の風を避けるため、午前7時までにブーツを湖岸に着けてください。氷河の鉱物が生み出すこの独特の色は、2キロメートル先からでも見ることができます。

東海岸沿いの遊歩道を往復3.2キロメートル歩きます。道の40%は石畳です。午前8時45分、ボン・ポー僧院の古代の石段に到着します。

12世紀に建てられたこの寺院は、モルタルを使わずに建てられた厚さ1.8メートルの壁が特徴です。僧侶たちは湖から汲んだ水を銅器に注ぎ、水供養の儀式を行います。ボン教の経典に従い、供養ごとに時計回りに3周の巡礼が必要です。

午前10時20分に湖の波模様を観察します。午後12時30分にリンモ村付近で昼食をとります。地元のパンケーキ、スープ、野生の蜂蜜を添えたパンをお召し上がりください。

午後は文化観察が行われます。午後 2 時から村人たちが羊毛繊維を使った伝統的な網織りを実演します。

網1枚につき、1平方メートルを編むのに12時間かかります（私たちの時間で計算）。冷たい湖の風に耐えるため、予備の手袋を1組350ネパール・ルピーで購入します。リングモ・ゲストハウスには午後4時までにお戻りください。

下ドルポトレッキングの翌日は、午前6時の出発前にリングモゲストハウスで膝サポーターの調整が必要です。

ポクンド渓谷を14.3キロメートル、標高差1,080メートル下ります。午前7時50分、最初の支流トゥリ・ベリ川を渡ります。水深は35センチメートルです。午後12時40分、ラムジン村付近で昼食をとります。

ダルバートは乾燥ピクルスと一緒に食べます。最後のアプローチは、谷壁に刻まれた段々畑の大麦畑に沿って進みます。

午後3時50分にシャヤンタゲストハウスに到着します。客室は泥塗りの壁で、自然な温度調節が可能です。夕食は野菜カレーとライスで650カロリーです。

明日のジュパル行きのフライトを確認します。長時間の下り坂の歩行から回復するため、午後8時20分までに就寝します。

16日目は、午前5時45分にシャヤンタ・ゲストハウスでトレイルの視察から始まります。ジュパルまで13.8kmを歩き、標高差55メートルを下ります。トゥリ・ベリ川の川幅は80メートルに広がります。

午前10時頃。川で伝統的な漁法を見学します。村人たちは、長さ1.5メートル、目開き10センチの竹製の罠を使って漁をします。

1つの罠で毎日200～300グラムの魚が捕まります。昼食は午後12時20分で、干し魚と野菜のトゥクパを食べます。

ジュパル・ゲストハウスには午後3時40分に到着します。客室には、デバイスの充電に便利なソーラー充電式バッテリーステーションが備わっています。このルートでは、活気のある段々畑や伝統的な漁業を通して、ドルポ川流域の農業を垣間見ることができます。

下ドルポ・トレッキングの17日目は、近くの検問所で許可証の確認が必要です。午前8時10分までに、事前に手配した車で1.2kmを移動し、ジュパル空港へ向かいます。

チェックインは午前9時40分までに完了します。飛行時間は46分で、標高2,475メートルからネパールガンジの標高150メートルまで下降します。この区間では2,325メートルの高度降下があり、飛行ログで確認されています。

ネパールガンジ空港への着陸は午前 11 時頃に行われ、手荷物受取は到着後数分以内に完了します。

当社の車両は、午前 11 時 30 分のカトマンズ行きのブッダ エアのフライトに搭乗するため、ネパールガンジ空港の国内線ターミナルまで直接お客様を送迎します。

トリブバン国際空港に到着後、ベルトコンベアからお荷物をお受け取りください。到着ロビーにて、お客様のお名前を記したサインボードを持った係員がお迎えいたします。

タメルへの移動には20分かかります。ご宿泊ホテルにチェックインしていただきます。