altitude Sickness

Unum ex primis periculis cum itineribus, itineribus, vel itineribus in alta altitudine circum orbem terrarum coniunctum est morbus altitudinis, qui etiam vulgo Morbus Acitus Montanus/AMS appellatur.

Haec condicio oritur cum corpora nostra vix se accommodare possunt ad oxygenii gradum imminutum et pressionem atmosphaericam inferiorem, quae in altitudinibus magnis inveniuntur. Plerumque, symptomata intra horas postquam montes aut terras altas aut plana pervenerunt, aut post pernoctationem, apparere incipiunt.

In casibus gravibus vel chronicis, morbus altitudinis potest efficere ut humor ex vasis sanguineis effusionem, quae accumulationem horum humorum in pulmonibus et cerebro, quod oedema pulmonale et cerebrale respective appellatur, efficere.

Solet morbus altitudinis infra 2500 m rarus esse, et fere 75% viatorum non assuefactorum ad 3,000 m et supra eius effectus experiri.

Periculum magis crescit cum ascensu rapido et celeri. Non solum montani, sed etiam peregrinatores vulgares et viatores in campis degentes, qui in urbes vel vicos altae altitudinis, ut Lhasa in Tibet, Lukla in Nepalia, vel Paro in Bhutan, adveniunt, etiam morbo altitudinis obnoxii sunt.

Qua in altitudine morbus montanus acutus (AMS) plerumque occurrit?

Plerumque, AMS (Anti-Syndroma Alpinum) circa 2500 m (m) incipiunt notare. Attamen, variari potest secundum quam bene te adsuefacias, valetudinem tuam generalem, et factores periculi specificos.

Cum omnes aliter reagant, difficile est accurate dicere qua altitudine AMS apparere incipiat. Quidam fortasse etiam ab altitudine duorum milium metrorum eius effectus sentire incipiant.

Factores Periculi Morbi Altitudinis

Quamquam accurate dicere non possumus quis maxime morbo altitudinis laborat, tamen homines maximo periculo morbo altitudinis obnoxii sunt ii qui:

• In regione altitudinis humilis vel in plano maris habitare
• Historiam passus AMS habes
• nimis celeriter ad altiora loca ascendere
• Habent morbos praeexistentes pulmonis, systematis nervosi, cordis et renis
• Anemia, morbo pulmonis obstructivo chronico, et mulieribus gravidis laborantibus

Symptomata AMS Frequentissima

Solet fieri ut symptomata AMS intra horas quinque ad viginti quattuor post altitudinem supra 5 m oriantur, quae sic se praesentare possunt:

• Sensatio generalis incommoditatis
• HORTUS MUSICUS fatigationem volarum
• reducitur appetitus
• cephalalgiae
• Sensationes vertiginis et vertiginis
• spiritus difficultas
• somno perturbationibus quatitur
• Cor rate auctus

Nota bene te has molestias magis noctu sentire posse et multo vehementiores fieri cum altitudine ascendens. In altitudine moderata 2500 ad 3000 m, sola symptomata levia evenient, ut perturbationes somni, appetitus amissio, anhelitus et lassitudo, quae mox evanescunt intra paucas horas vel diem.

Estne Morbus Altitudinis Periculosus?

Morbus altitudinis, si tempestive agnoscatur et curetur, leves tantum molestias afferre potest. Attamen, si neglegatur et celeriter ascendere pergit, morbus altitudinis altior (AMS) ad aliquas graves condiciones, interdum lethales, ducere potest, ut puta:

HAPE (Oedema Pulmonale Altae Altitudinis)

Accumulatio humoris in pulmonibus est quae ob condiciones atmosphaericas humiles in locis altitudinis altae oritur. Nisi curatur, vitae periculosa esse potest et per haec symptomata agnosci potest:

• Discoloratio caerulea labiorum, unguium, manuum, pedum et cutis, quae cyanosis appellatur,
• Difficultas spirandi etiam quiescens
• Sensatio angustiae in pectore
• Tussis chronica cum sputo sanguineo
• Lassitudo et infirmitas extremae

HACE (High Altitudo cerebri OEDEMA)

Tumor cerebri est, qui ob minorem copiam oxygenii in altis altitudinibus communis oritur. Symptomata eius includunt:

• cephalalgiae
• infirmitatem
• Sensatio generalis male valetudinis
• Damnum consilio inito
• Confusio et symptomata psychotica
• vagos

Utraque hae condiciones curari possunt celeri translatione ad inferiorem altitudinem, oxygenii administratione, et hospitalizatione.

Praeventio AMS

Si experientiam omnino iucundam in itinere et peregrinatione habere cupis, tum cautiones idoneas ad AMS (Anti-Syndroma Myostaticum) prohibendum capere debes, quae his modis fieri possunt:

• Paulatim ascende post 2500 metra per aliquot dies, lento gradu per totum iter servato.
• Sequere regulam alte ascendendi et humiliter dormiendi
• Schema acclimatationis, ut in programmate itineris constitutum est, sequendo et itinera et ambulationes acclimatationis non neglegendo.
• Satis quiesce, praesertim noctu
• Bene moratur hydrated
• Vitanda fumatio et alcohol
• Nullae actiones strenuae
• Victus levis, dives carbohydratis et pauper adipe

Curatio Morbi Altitudinis

Si symptomata AMS manifestantur, his modis tractanda sunt:

• Siste ascensum et pausam sume, quiesce ubi es.
• Noli iter per unum aut duos dies continuare et exspectare dum symptomata evanescant.
• Medicamentum pro cephalalgia sume
• Aquam vel liquores consumere auge, theam zingiberis, citri et melle consume, et allium victui tuo adde.
• Nullam activitatem corporalem exerce et quietem antepone.
• Si nulla melioratio accidit, ad inferiorem altitudinem descende saltem quingentis metris.
• Sodales turmae vigilantes et attenti sint ad condicionem sodalis AMS laborantis.

Medicamentum ad morbum altitudinis adhibendum

Medicamentum efficacissimum contra AMS est Diamox (acetazolamidum), quod est medicamentum diureticum et facile in Kathmandu praesto. Sed suademus ut consulas et id sumas tantum post praescriptionem eius, cum hoc medicamentum contraindicatum sit in paucis condicionibus sanitatis et etiam nonnullos effectus secundarios causare possit, ut:

• Nauseam et vomitum
• capitis
• fluxus
• acetosum
• medullis sensus

Diamox uno vel duobus diebus ante initium itineris vel ascensus ad altitudinem magnam sumi potest. Memento, quaeso, medicamentum diureticum est, itaque quam plurimum aquae consumere et saepe urinam facere debes.

Sunt fabulae quaedam quae dicunt Diamox tantum symptomata AMS occultare, quod non verum est. Re vera, medicamentum revera iuvat ad celerem adaptationem ad aerem altae altitudinis.

Salutem quod Opportunitas

Quodvis iter pedestre in Nepalia, Bhutan, aut Tibet valetudinem et condicionem corporis idoneam requirit, quae te adiuvabunt ut iter tuum sine ullis periculis fruaris.

Quicumque sit genus vel gradus difficultatis itineris, certum gradum ambulationis experieris, quod est activitas physica quae cum recta praeparatione suscipienda est, quae omnibus necessaria est – tam tyronibus quam peritis ambulatoribus.

Hic sunt exercitationes et consuetudines corporis tibi quae te adiuvabunt ut aptum maneas et quamlibet aventuram suscipias:

• Augmentatio tolerantiae cardiovascularis per exercitationem aerobicam

Tolerantia cardiovascularis maximi momenti est in quolibet itinere montano, sive in Nepalia, sive in Bhutan, sive in Tibet. Si valetudo cordis tui bona est, horas complures longae ambulationis per plures dies sine ullis difficultatibus tolerare potes.

Ad salutem cordis tui emendandam, in exercitationes aerobicas ut remigationem, natationem, birotam currendam, et ambulationem, quae pulmones et cor tuum magnopere onerant, te intendere debes.

Has actiones ter in hebdomada, per quadraginta quinque minutas ad horam, constitue. Lente incipe et gradatim intensitatem auge. Si fieri potest, etiam semitas montanas, ubi currere vel ambulare potes, quae condiciones imitentur itineris in alta altitudine, includere potes.

Saepe etiam cum levi pera ambulare eligere debes, ut corpus tuum ad longas itinera cum onere in dorso adsuescat.

• Robur Musculorum Aedifica

Una cum tolerantia, robur musculorum etiam magni momenti est ad terram duram, asperam et inaequalem, una cum praeruptis clivis montium et collium, subeundam.

Musculi maxime pressi erunt crura una cum musculis dorsi et mediae corporis. Ad hoc te praeparandum, exercitationes facere potes ut "step-ups", "lunges", "squats", "push-ups", "pull-ups", et "planks", quae adiuvabunt ad emendandam posturam tuam et ad stabilitatem conservandam dum in montibus iter facis.

• Conare te exercere cum vero apparatu montano.

Cum iter facis, saccus dorsualis levis et calcei montani pars integralis sunt. Itaque haec adhibe cum regimen exercitationis tuae peragis. Sarcum tuum ampulla aquaria, vestimentis, vel quibusdam libris imple ut eum saltem septem ad decem chiliogrammata pondere possis.

Hoc modo, ad pondus in dorso vel humero adsuesces, quod etiam musculos dorsi et crurum stabiliet. Similiter, calcei ambulatorii bonae qualitatis, bona mollitie et adhaesione praediti, etiam pernecessarii sunt.

Cum ea quae tibi necessaria sunt nactus sis, ea induere potes cum ambulaveris, quod periculum vesicularum et molestiae minuet dum vere semitas perambulas.

• Incipe cum Iter Praeparatorio

Effectus altitudinis in exercitatione quotidiana imitari non potes, ergo optimum est ut breviores vel plurium dierum excursiones in montibus patriae tuae facias.

Si fieri potest, iter tuum ad altitudinem saltem 3000 metrorum fac ut corpus tuum ad defectum oxygenii in aere alto adsuescat, ita periculum AMS cum in ipsis montibus es minuatur.

• Exercitia Respirationis Integra

Cum iter in alta altitudine paras, rectae respirationis rationes discere etiam essentiale est, quia aer in magnis altitudinibus minus oxygenii habet, quod singulas respirationes minus efficaces reddit.

Itaque exercitia respirationis quoque integra, quae usum oxygenii corporis tui augere possunt. Efficacissima ars erit respiratio diaphragmatica, ubi abdomen dilatas, spiritum altum ducis, deinde lente expiras.

Similiter, Pilates et yoga etiam adiuvare possunt ad capacitatem pulmonum augendam et te ad provocationes condicionum altae altitudinis praeparandum.

• Quietem Satis Consilia

Exercitatio continua etiam corpori tuo non prodest, cum etiam tempus requirat ad quietem et musculos reparandos post exercitationes intensas. Ergo etiam in quietibus sufficientibus et in recuperatione a consueta exercitationum consuetudine operam dare debes.

Fac ut saltem unum diem quietis plenae singulis hebdomadibus constituas, ab actionibus gravibus abstineas. Item, post singulas exercitationes, ne obliviscaris te extendere et te aqua hydratare.

Extensio tensionem musculorum levabit, flexibilitatem augebit, et dolorem vitabit. Ad plenam recuperationem musculorum dolentium, ad saunam, ad frictiones, vel ad balneum calidum ire potes.

• Diaetam Aequilibratam Planifica

Sicut in praeparatione corporis, ita etiam in conservanda victu aequilibrato aliquot menses ante discessum in iter operam dare debes, quod valetudinem tuam corroborabit et convalescentiae processui proderit.

Carnes et lacticiniis pro proteinis, olera, legumina, et grana integra pro carbohydratibus integra; oleum olivae, nuces, et avocados pro adipe salubri consume.

Conare etiam satis ferri sumere, quod ad oxygenii copiam in sanguine necessarium est, calcii ad ossium salutem et magnesii ad spasmos vitandos. Ne satis aquae bibere neglegas, et, dum magnum laborem corporis facis, potiones electrolyticas bibe.

• Auge firmitatem mentalem tuam

Si valetudo corporis et victus magni momenti sunt, tum animi firmitas ad quamlibet expeditionem pedestrem plus quam necessaria est. Montes infames sunt ob condiciones adversas improvisas quae quovis momento occurrunt, ut nives intensae, venti, vel etiam sensus solitudinis et seclusionis.

Ergo, valetudinem mentis aedificando et amplificando, tranquillitatem animique etiam in quibusvis condicionibus conflictantibus conservabis. Unum ex exercitiis efficacibus ad valetudinem mentis aedificandam erit exercitatio visualisationis.

Conare te imaginari in montibus et Himalaya, cum semitis, clivis, et locis suis. Meditationem quoque facere potes ad tranquillitatem conservandam temporibus difficilibus.

Pauca meditationis minuta quotidie in conclavi tranquillo constitue et facultatem tranquillitatis ac plenae conscientiae, quae ad mentis salutem necessaria est, per iter et expeditionem plurium dierum excole.