Everest Base Camp Trek ass eng vun de meescht gesichten Trekkingrouten op der Welt. Seng Popularitéit ass déi exzentresch Schéinheet vum Mount Everest (8848.86 m), och bekannt als Sagarmatha. Déi héchst Bierger op der Welt an déi mysteriéis Khumbu-Risen ronderëm ze kucken ass dee schéinste Moment vum Trek.
Den Trek ass och eng perfekt Mëschung aus Natur an der faszinéierender awer räicher Kultur vun Nepal. Déi roueg Schéinheet vun Everest Regioun an seng spannend Topographie ass an engem ganz eegenen Niveau. Net ze vergiessen déi onzähleg al Stupas, Gumbas an Tempelen, déi vu grousser Bedeitung fir Nepal sinn. Verschidde kleng a grouss ländlech Dierfer ginn en Abléck an de ländleche Liewensstil vun de Leit, déi an den haarde Konditioune vum Everest iwwerliewen.
D'Schwieregkeet vum Everest Base Camp Trek gëllt als eng mëttelméisseg Trek, awer verschidde Leit fannen se usprochsvoll. Dësen Artikel erkläert, wéi schwéier den Everest Base Camp Trek ass. E puer vun de wichtegen Aspekter, déi et ze berücksichtegen gëllt, sinn déi total Längt vum Trek, d'Héichtvariatiounen laanscht d'Streck, déi duerchschnëttlech Spazéierstonnen pro Dag a vill aner Aspekter.
Längt vun der EBC Trek
Déi ganz Trekkingroute vum Everest Base Camp dauert 12 Deeg. An dësen 12 Deeg gitt Dir insgesamt 120 km (ongeféier 75 Meilen) zu Fouss. Wann Dir e méi gemittlecht Tempo wëllt, kënnt Dir d'Dauer vum Trek och op 14 Deeg erhéijen. Dir kënnt den Everest Base Camp Trek och kombinéieren mat ... Trek am Gokyo-Dall an der Everest-Regioun, déi ongeféier 19 Deeg dauert fir ofzeschléissen.
Héichtenprofil vum EBC Trek
Den EBC Trek fänkt no engem Fluch op de Fluchhafen Lukla un, deen op enger Héicht vun 2860 m läit. Vun hei aus musst Dir wärend dem Trek op déi maximal Héicht vu 5640 m zu Kalapatthar klammen. D'Héicht um Trek klëmmt vu Lukla aus graduell. Bal 6 vun den 12 Deeg gitt Dir op enger Héicht vu 4000 m iwwer dem Mieresspigel oder souguer méi wéi 4000 m. Op der anerer Hallschent vum Trek ass d'Héicht ongeféier 3000 m-4000 m. Déi total Opstiegshéicht, déi Dir wärend dem Trek gewënnt, ass ongeféier 6015 m, ugefaange vu Kathmandu (1300 m).
Wanderzäiten während der Wanderung
Dir gitt am Duerchschnëtt 4-5 Stonnen all Dag zu Fouss, wann Dir der EBC Trekkingroute folgt. Déi längsten Dauer vum Opstoe wäert ongeféier 8 Stonnen sinn op Ärer Trek vu Lobuche bis an den Everest Base Camp a zeréck op Gorakshep. Dir musst laang Stonnen trëppelen, wann Dir vum Everest Base Camp zeréck op Lukla kënnt. Dat wäert ongeféier 7 Stonnen daueren.
Wieder laanscht d'EBC-Streck
D'EBC Trekkingroute ass bekannt fir seng wiesselnd Wiederkonditiounen, besonnesch an den héijen Héichten. Net all Joreszäite si gëeegent fir eng Trek an den Everest Basiscamp. Am Juni-August (Monsun) an November-Januar (Wanter) begréisst de Wee extrem schlecht Wiederkonditiounen zesumme mat kalen Temperaturen. D'Weeër si glat wéinst dem stännege Reen, an et gëtt de ganzen Dag iwwer décke Niwwel, wat d'Siicht schlecht mécht.
Am Februar-Mee (Fréijoer) a September-Oktober (Hierscht) ass d'Wieder meeschtens stabil. D'Deeg si méi laang, an d'Wieder ass och dréchen, sou datt et manner Reenschauer gëtt. Wéinst de gudde Wiederkonditiounen ass d'Chance op Annulatioune vun de Flich och manner grouss. Dëst ass d'Zäit mat der beschter Siicht, wou Dir déi fantastesch Vue op d'Bierger mat der waarmer Sonn iwwer Ärem Kapp genéisse kënnt.
Ausbildung néideg fir den EBC Trek ze maachen
Jiddereen mat enger fitter Figur kann um EBC Trek deelhuelen. Viraussetzunge fir Biergwanderungen kënne virdeelhaft sinn. D'Trekkingsroute ass wéinst de wiesselnden Wiederkonditiounen op méi héijen Héichten an usprochsvollen Héichpäss ganz schwéier. Dofir ass eng exzellent kierperlech Form eng Viraussetzung fir den Trek. Wann Dir nach net ugefaangen hutt, fir den Trek ze trainéieren, kënnt Dir en haut nach ufänken!
Eng einfach Routine vu Joggen, Schwammen, Cardio oder Aerobic-Übungen, déi an Är deeglech Trainingsroutine gemëscht sinn, kann Iech wäit bréngen. Dat Wichtegst ass et, Ausdauer a Kraaft opzebauen, well d'Spazéierstonnen beim EBC-Trek 5-6 Stonnen den Dag sinn. Dir kënnt och probéieren, all Weekend kuerz Wanderungen an Ärer Ëmgéigend fir ongeféier 5-6 Stonnen ze maachen. Wann Training am Fräien net gëeegent ass, kënnt Dir och Übungen dobannen probéieren, wéi zum Beispill um Lafband lafen, schwammen oder einfach d'Trap eropklammen. Eng gutt ausgeglach Ernärung, déi mam deeglechen Training gemëscht ass, ass och am beschten fir Kraaft opzebauen.
Héichtenkrankheet während EBC Trek
Den EBC Trek ass ufälleg fir Héichtenkrankheet, well bal de ganze Trek op enger Héicht vu méi wéi 3000 m ass. Dofir ass eng richteg Akklimatiséierung eng Viraussetzung fir den Trek. Et ginn e puer Akklimatiséierungsdeeg dertëschent, fir datt Dir Iech lues a lues un de wiesselnden Loftdrock gewinnt.
D'Chance fir akut Biergkrankheet (AMS) ze kréien ass héich beim EBC-Trek, besonnesch wann Dir keng Sécherheetsmoossnamen trëfft. Dofir ass et néideg fir den Trekker ëmmer net ze presséieren fir d'Destinatioun z'erreechen. Dir musst Ärem Kierper genuch Zäit ginn fir sech un déi wiesselnd Héicht ze gewinnen an oppassen datt Dir net ze vill belaascht.
Denkt drun, ëmmer op AMS-Symptomer opzepassen, dorënner Kappwéi, Iwwelzegkeet, Otemnout, séieren Häerzschlag, Erbrechung, Schloflosegkeet, asw. Wann Dir dës Symptomer spiert, dann ass déi bescht Optioun ze stoppen an ze raschten oder, nach besser, op méi niddreg Héichten erofzeklammen. Wann d'Symptomer ëmmer nach net noloossen, gitt Dir direkt mat engem Noutfallhelikopter evakuéiert.
Den Everest Base Camp (EBC) Trek bréngt verschidde aner Schwieregkeeten mat sech, op déi Trekker sech bewosst solle sinn, ier se sech op d'Rees begéinen:
- AltitudeEng vun de gréissten Erausfuerderunge vum EBC-Trek ass déi grouss Héicht. Trekker klammen op Héichten iwwer 5,000 Meter (16,400 Fouss), wou de Sauerstoffgehalt méi niddreg ass. Héichtenkrankheet, dorënner Symptomer wéi Kappwéi, Iwwelzegkeet, Middegkeet a Schwindel, kann d'Trekker beaflossen, besonnesch wann eng adäquat Akklimatiséierung net agehale gëtt.
- Physikalesch FuerderungenD'Trekking erfuerdert e vernünftege Niveau vu kierperlecher Fitness. Trekker mussen all Dag e puer Stonnen iwwer variéiertem Terrain wanderen, dorënner géi Opstiegen an Ofstiegen. E Rucksak mat wichtege Saachen ze droen erhéicht d'kierperlech Belaaschtung, besonnesch a méi groussen Héichten.
- WiederkonditiounenD'Wieder an der Everest-Regioun kann onberechenbar a rau sinn, och wärend den Haapt-Trekkingsaisonen am Fréijoer an am Hierscht. Trekker kënne mat kalen Temperaturen, Schnéi, Reen a staarke Wand konfrontéiert ginn. Déi richteg Kleedung an Ausrüstung si wichteg fir waarm an dréchen ze bleiwen.
- Trail KonditiounenD'Weeër zum Everest Basiscamp si meeschtens rau an usprochsvoll. Trekker fueren iwwer felseg Weeër, schmuel Biergketten a Hängbrécken, déi iwwer déif Schluchten erstrecken. E puer Deeler vum Wee kënne glat oder äiseg sinn, besonnesch fréi moies oder bei schlechtem Wieder.
- Héichtenbedingte KrankheetenNieft der Héichtenkrankheet sinn aner Héichtenkrankheeten, wéi z. B. Lungenödem a grousser Héicht (HAPE) an Zerebralödem a grousser Héicht (HACE), méiglech, obwuel manner heefeg. Dës Konditioune kënne liewensgeféierlech sinn a verlaangen direkt Ofstéigung a medizinesch Versuergung.
- Logistesch ErausfuerderungeD'Organisatioun vu Genehmigungen, Ënnerkonften an Transport ka schwéier sinn, besonnesch fir onofhängeg Trekker. E Guide a Porter ze astellen oder un enger guidéierter Trekkingtour mat enger renomméierter Trekkingagence deelzehuelen, kann hëllefen, e puer vun dëse logistesche Bedenken ze reduzéieren.
- CrowdsD'Popularitéit vum EBC Trek bedeit, datt Wanderweeër a Wunnengen an den Héichsaisonen iwwerfëllt kënne sinn. Dëst kann d'Gesamterfahrung beaflossen an et kann néideg sinn, Ënnerkonften a Genehmegungen am Viraus ze buchen.
Conclusioun
Den Trek an den Everest Base Camp ass net nëmmen en Trek, mee en Abenteuer. Et ass eng eenzegaarteg Chance fir déi rauh awer spannend Terrainen vun der magescher Everest Regioun erauszefuerderen. Déi wonnerschéi Aura vun de Khumbu Bierger ass net eppes, wat een all Dag erlieft. Och d'Essenz vun der räicher Kultur vun de Leit, déi tëscht dësen rouegen Hiwwele liewen, ass eppes, wat een net verpasse soll. Den Everest Base Camp ass einfach de Spëtzepunkt vun onvergiessleche Biergabenteuer an Nepal.
