Ko te puni turanga o Everest te hikoi rongonui me te tino mōrearea o te ao. Ka arahina koe e tēnei hikoi ki te turanga o te maunga teitei rawa atu o te ao, arā, a Maunga Everest. Kei roto i tēnei hikoi puni turanga o Everest ngā tirohanga whakamiharo o ngā tihi kua taupokina e te hukarere, ngā awaawa hukapapa, me ngā whenua tino ataahua i roto i ngā Himalayas o te Rohe o Everest.
Ka mōhio koe ki te ahurea me ngā tikanga tuku iho o te iwi Sherpa i a rātou e haere ana, ko rātou te kāinga o tēnei rohe. E kiia ana ka taka ki roto i ngā rā 12-14 o te roanga o te wā, ā, ko te 5,364 mita, 17,598 putu rānei, te teitei rawa atu o te puni turanga o Everest . Ko tētahi momo e pai ana ki te hunga kāore i te nui te wā ko te Hikingi Poto ki te puni turanga o Everest , e oti ai ngā mahi i runga ake nei i roto i te wā poto rawa.
Heoi ano, he wero nui te nuinga o te hunga hikoi kia mohio nga kaihihi katoa ki te mate teitei. Ka timata te tangata ki te piki whakarunga, ka angiangi te hau; na reira, ka iti te hāora ki te manawa; ka puta mai nga tohu o te mahunga, te nausea, te mangere, me te poto o te manawa.
Ma te kino o nga ahuatanga, ko nga tohu kua whakahuahia ka kaha ki te whakanui ake i nga mate whakamate e pa ana ki te pupuhi o te puku me te roro. He tino morearea e tika ana kia takatu te hunga hikoi.
Everest Base Camp Trek 14 Ra ka nui te wa ki a koe ki te whakatikatika me te whakatika ki te teitei, engari he mea nui tonu te whakarite. He mea nui kia mohio he aha te mate teitei, me pehea te kite i nga tohu, me pehea te whakatikatika ki nga waahi teitei.
Ko te tango i to wa ki te whakatikatika, te inu wai nui, me te okioki ina hiahiatia he huarahi katoa hei aukati i te mate teitei. Ko te mohio ki te wa ka hoki mai ki te tono awhina he mea nui ano. Ma te whakarite tika, ka taea e koe te whakaoti pai i te Everest Base Camp Trek me te whai wheako whakamiharo e kore koe e wareware.
Te Whakamaramatanga ki te Mauiui teitei
Ko te mate teitei, e mohiotia ana ko Acute Mountain Sickness, AMS ranei, kei roto nga tohu ka pa ki a koe i nga waahi teitei, he iti ake te hāora o te hau. He raruraru noa mo te hunga hikoi e haere ana ki te puni Everest Base Camp, ina koa ka piki koe ki runga ake i te 2,500 mita (8,200 waewae).
Na te piki ake o te teitei, ka iti te watea o te hāora, me te roa o te tinana ki te whakatikatika ki tenei huringa. Ki te kore e pai to tinana ki te noho pai, katahi ka tiimata koe ki te mate me nga tohu penei i te mahunga, te nausea, me te ngenge.
Nga take o te mate teitei
Ka piki ake te teitei, ka angiangi te hau, ka iti ake te hāora. E kaha ana to tinana ki te whiwhi i te hāora, ina koa mena ka tere rawa to piki. Ki te kore e hoatu e koe he wa ki to tinana ki te whakatairite, ka pa atu pea ki te mate teitei. Mena ka tere rawa te piki me te kore he okiokinga, he okiokinga tika ranei, kare pea o ratau tinana e kaha ki te tuu i te kore o te hāora, na reira ka puta nga tohu penei i te mangere me te mahunga.
Nga tohu o te mate teitei
Ko nga tohu tuatahi o te mate teitei he ngawari. Kei te mahunga koe, ka ngenge, ka ngenge, ka ngenge noa ranei. He tohu noa enei ka taea te rongoa ma te okiokinga ngawari me te nui o te inu wai. Heoi, ki te kino haere enei tohu, tera pea he ahua kino. I roto i nga take tino nui, ka raru pea tetahi i te manawa, te rangirua, te uaua ranei ki te hikoi.
I te mutunga ka puta he mate kino, he mate kino ka uru ki te High Altitude Pulmonary Edema, te hanga wai i roto i nga ngongo, tae atu ki te High-Altitude Cerebral Edema, ko te pupuhi o te roro. He tino kino enei ahuatanga me te hiahia tonu ki te tirotiro hauora.
Te Whakanuia me te Morearea
I te nuinga o te wa ka timata te mate ki runga ake i te 2,500 mita (8,200 putu), engari ka piki ake koe, ka kino ake. I runga ake i te 3,500 mita (11,500 waewae), ka kaha ake nga tohu. I a koe e hikoi ana ki Everest Base Camp, ka eke koe ki te teitei o te 5,364 mita (17,598 putu), he kikokore te hāora. Na tenei, ka nui ake te mate o te mate teitei.
Kia noho haumaru, he mea nui kia ata piki, kia okioki i nga wa katoa, kia noho wai, kia whai wa to tinana ki te whakatika ki te teitei teitei.
Nga Ahua Morearea mo te Maamaa teitei
He iti noa nga mea ka nui ake to tupono ki te pa ki te mate teitei i runga i to haerenga. Ko te mea kino rawa atu ko te piki tere me te kore e hoatu ki to tinana he wa whakatikatika mo te teitei teitei. Ki te tere rawa koe ki runga kare he okiokinga, tera pea ka mate koe. Tuarua, ki te mea kua pangia koe e te mate teitei i mua, katahi ka nui ake to tupono ka pa ano koe.
He mea nui ano to ahua tinana. Mena kaore koe i te ahua pai, kua ngenge ranei, ka uaua ake to tinana ki te mahi i te teitei. Ka whai waahi ano te pakeke: ka kaha ake te aro o te hunga hikoi me te pakeke ki te mate teitei.
Ko nga ahuatanga hauora o mua ka kaha ake nga raru. Kare e taea e to tinana te eke ki runga teitei me nga raru o te manawa me te ngakau na te mea he iti te taumata o te hāora, na reira ka whakaraerae koe ki te mate.
Ka mutu, he mea nui ano te tere i to hikoi. Ka ngana ana te tangata ki te piki tere, kare e taea e te tinana te whai waahi ki te whakatikatika ki te huringa teitei, a na te mate o te teitei. Ko te huarahi pai ki te noho haumaru ko te tango puhoi, inu wai nui, ka hoatu he wa roa ki to tinana ki te whakatika ki te teitei teitei.
Me pehea te Whakaritea mo te mate teitei
Te Whakariterite Tinana
Me tino pai te ahua o to tinana i mua i te haerenga ki te haerenga ki te haerenga o Everest Base Camp. Ko nga mahi whakapakari tinana, penei i te omaoma, te kauhoe, te eke paihikara ranei, ka whakakaha ake i to kaha me te kaha ake o to ngakau me to ngutu.
Waihoki, ko nga hike poupou e kii ana kia kaha nga waewae, a, me squats me lunges. Ko nga ra i runga i te hikoi ka roa me te whanui haere; no reira, ka kore e tino ngenge, ka whara ranei.
Mena kei runga koe i te Everest Base Camp Trek, ma te whakarite i to tinana me te whakarite mo te whakapau kaha ka tino pai to haerenga me te whakatutuki.
Rautaki Whakatairanga
I nga waahi teitei, ka hiahia te tinana ki te waahi ki te waahi ki te hau angiangi. Ko tenei tukanga o te whakatikatika he mea tika hei aukati i te mate teitei. Me whakaharatau ma te piki tere ki runga, ka taea e te tinana te wa tika mo te mahi urutau.
I te haerenga, ko te whakapau i etahi ra ki nga waahi penei i te Namche Bazaar me Dingboche ka awhina i to tinana kia waia ki te teitei. Ko enei ra okiokinga he mea nui ki te karo i te mate teitei me te whakarite i te haerenga haumaru.
Ko tetahi rautaki awhina hei awhina i te whakatikatika ko te ture "piki teitei, moe iti". Arā, me piki ake koe i te teitei i te awatea engari ka hoki ki te teitei iti ki te moe. Ma tenei ara, ka waia haere to tinana ki a ia, a ka kore te teitei e tino uaua ki te mau i muri i etahi wa.
Rā Whakatā
Ko etahi atu mea nui hei whakarite ko nga ra okiokinga. Whai muri i nga pikinga nui, inaa ka tae ki nga waahi penei i te Namche Bazaar, i Dingboche ranei, me whai wa to tinana ki te whakaora.
Ko nga ra okiokinga ka taea e to tinana te urutau ki te teitei me te ora mai i te whakapau kaha. I enei ra, ka taea e koe te hikoi poto i te waahi kia neke haere tonu to tinana me te kore e tino kaha te aki i a koe. Ko tenei toenga o te okiokinga me te mahi mama e whakakaha ana i to tinana mo te waahanga o muri o te hikoi.
Ko te whakangungu tinana, te whakatikatika tika, me nga ra okiokinga he mea nui katoa hei karo i te mate teitei. Mena kei te tarai koe i te Poto Everest Base Camp Trek, ma te whai i enei mahi ka awhina koe ki te noho haumaru me te pai ki te haerenga. Ma te whakarongo ki to tinana me te kore e tere, ka taea e koe te tae humarie ki Everest Base Camp me te pai ki nga tirohanga whakamiharo.
Nga Whakaritenga Whakatairanga mo te Mauiui Teitei
Te Piki Puhoi me te Tonu
Ko te aukati i te mate teitei me piki haere. Ka piki ake koe, ka angiangi te hau, na reira ka hiahia to tinana ki te wa ki te aro ki te hau onge. Me piki ake koe i nga wa katoa i runga i te tere tere. Ko te Everest Base Camp Trek e whai ana i tetahi hikoi pai e taea ai te whakatikatika.
I enei haerenga, ka whakamahere koe i nga ra okiokinga, i nga ra ranei i nga waahi penei i Namche Bazaar me Dingboche. I roto i tenei waa, me noho koe ki te okioki me te tuku i to tinana kia uru ki te teitei. Kia mahara, ma te puhoi ka awhina koe ki te karo i te mate teitei.
Te whakatikatika
He mea tino nui te inu wai i roto i nga hikoi teitei. Ko te mate wai ka whakanui ake i te kino o te mate teitei; no reira, he mea tino nui ki te pupuri i te wai o te tinana. Inu nui te wai i nga wa katoa, ahakoa kaore koe e matewai. Ka taea ano e koe te inu i nga tii otaota me nga inu whakanikoniko-hiko. Pupurihia he pounamu ki a koe ka inu i te roanga o te ra. Ma te pupuri i a koe i te wai wai ka noho hou koe ka whakanui i to taumata kaha i te wa e hikoi ana.
Kai Taurite
Ko nga mea e kai ana koe i mua i te haerenga ka taea e koe te haere ki waho me te tino kaha. Me timata te aro ki nga kai warowaiwa nui, ina koa te raihi, te rimurapa, me te rīwai, e whakakaha ana i to tinana me te whai kaha tonu; ko nga kai iti ka whakarite kia marara te kaha puta noa i te ra. Ko te kai pai ka awhina koe ki te pupuri i to kaha me te ki tonu i te kaha i runga i tenei haerenga.
Nga rongoa mo te Aukati
Mēnā kei te āwangawanga koe ki te māuiui teitei, kei reira he rongoa e kiia nei ko Diamox, ko te acetazolamide ranei, hei awhina. Ma tenei ka awhina to tinana ki te waia ki te teitei teitei me te whakaiti i te tupono o te mate. Ka noho pai to taakuta ki te tohutohu i ahea me pehea te tango me te tirotiro tonu mo nga paanga taha. Mena ka tangohia e koe, me whai tonu koe i nga tohutohu a te taote.
Tāpiritanga hāora
Ki runga ake, he iti ake te hāora i roto i te kōhauhau, ā, ka raru pea etahi o te hunga haereere ki te manawa. Ka taea e te taapiri o te hauora te awhina mena ka raru tetahi i a ia e manawa ana. Ko etahi waahi kei runga i te hikoi ka tuku hāora, ina koa kei te mate koe, kei te kore manawa ranei. Ko tenei hauora taapiri, mena kei te kaha koe ki te mate o te teitei, ka pai ake to ahua me te haere humarie i to haerenga.
Te hikoi me te Kaitohutohu
Ko te whai kaiarahi me koe tetahi o nga huarahi pai ki te noho haumaru me te karo i te mate teitei. Ka mohio tetahi kaiarahi ki nga tohu o te mate teitei me te tiaki i a koe inaa ka tiimata koe ki te mate. Ma ratou e whakarite kia whai koe i nga tikanga tika katoa, tae atu ki te tango i nga ra okiokinga me te pupuri kia pai te wai. I tua atu, e mohio ana nga kaiarahi ki nga pokatata me nga huarahi rereke; no reira, ka taea e ratou te haere kia kore e uaua.
Mena ka whai noa koe i enei mahi ngawari, he tino ngawari ki te aukati i te mate teitei, a ka pai koe ki to hikoi-ahakoa te roa ake o te haerenga o Everest Base Camp, he haerenga poto mo Everest Base Camp. Kia puhoi, inu wai, kai pai, whakarongo ki to tinana!
He aha te mahi mena ka pangia e koe te mate teitei?
Me mohio ki nga Tohu
He mea nui kia kite i nga tohu tuatahi o te mate teitei kia tere ai to mahi. Mena ka rongo koe i te mahunga, nausea, whanoke, he tino ngenge ranei koe, he mate teitei pea. Ko enei tohu he whakatupato kei te tohe to tinana ki te teitei teitei, no reira he pai kia kaua e warewarehia.
Nga Mahi Tere
Ko te mea tino mohio ka taea e koe i roto i tenei ahuatanga ko te heke tonu ki te teitei o raro mena kaore i te tino kino nga tohu. I tenei ahuatanga, hei tauira, kei runga koe i te haerenga o Everest Base Camp, ka hoki koe ki te waahi i pai ai koe - hei tauira, Namche Bazaar, Dingboche ranei - okioki pai, inu wai ka taea, kaua e haere ki te teitei teitei kia timata ra ano koe ki te pai ake. Ko te tuku wa ki to tinana ki te whakatikatika ma te okioki me te whakamakuku ka nui te rereketanga.
Ahea ki te rapu awhina
Mena ka kino ake o tohu, penei i te wa ka tiimata koe ki te rangirua, ka raru te manawa, ka ngaro to pauna ranei, me heke tonu koe ki te teitei o raro. He tohu kino enei, a kaua e warewarehia. Ko to kaiarahi me to kaikawe kawe, kua whakangungua ki te hapai i te mate teitei, ka tino mohio he aha te mahi i enei ahuatanga. Ka awhina koe ki te tere tere ki te waahi haumaru.
Te Huringa Helicopter
I roto i nga keehi kino ake-ki te mea, kaore e pai ake o tohu, ka tika pea te wehe mai i te helicopter. Ko te tikanga me tango tetahi ki te teitei iti mo te whakaora. Mena ka pa mai tenei, me whakarite e te kaiarahi na te mea he awangawanga mo to haumaru.
Ko enei tohu, mena ka mohiohia ka mahia i te waa, ka noho haumaru koe, ka koa koe i to haerenga. Kia mau ki to kaiarahi me te whakaaro nui ki te hauora.
Opaniraa
Ahakoa ka noho te mate teitei ki runga i te Everest Base Camp Trek, he maha nga mahi hei whakaiti i nga tupono ka pa mai. Kia mohio koe ki nga tohu, kia noho wai, kia whai wa ki te whakatikatika-o ki te haumaru.
Ko te hikoi arataki he huarahi tino pai mo taua mea. E mohio ana enei kaiarahi mo te mate teitei, a ka mohio ratou ka whai i te huarahi pai mo to haumaru. Ma te puhoi me te whakarongo ki to tinana ka pai koe ki te hikoi me te kore e kaha.
Ko te take o te haumaru ko te mea tuatahi ka puta ki te hinengaro. Whakapaia te wa e hiahiatia ana ki te whakarite kia rite, ka whakarite tetahi mo tenei haerenga angitu me te ngahau. Kia tika te whakaaro me te iti o te tiaki, ka tae atu ki te Everest Base Camp mo tetahi o nga haerenga tino whakamiharo. Na, whakamahere i mua, kia tupato, a ko to haerenga ka herea hei wheako mo te wa katoa.
