എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പ് ട്രെക്ക് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?

എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പ് ട്രെക്ക് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെന്ന ഒരു ചോദ്യമാണ് എപ്പോഴും ഉയരുന്നത്. 5545 മീറ്റർ വരെ ഉയരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ EBC ട്രെക്ക് മിതമായ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ട്രെക്കാണ്, ഇത് അവസാന പോയിന്റാണ്. എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പ് ട്രെക്ക് 14 ദിവസം സൂര്യാസ്തമയവും കൂടുതലും സൂര്യോദയ വ്യൂ പോയിന്റും.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട ട്രെക്കിംഗ് റൂട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ് എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പ് ട്രെക്ക്. സാഗർമാത എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന മൗണ്ട് എവറസ്റ്റിന്റെ (8848.86 മീറ്റർ) അസാധാരണ സൗന്ദര്യമാണ് ഇതിന്റെ പ്രശസ്തി. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയരം കൂടിയ പർവതനിരകളെയും ചുറ്റുമുള്ള നിഗൂഢമായ ഖുംബു ഭീമന്മാരെയും നോക്കുന്നത് ട്രെക്കിംഗിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നിമിഷമാണ്.

പ്രകൃതിയുടെയും നേപ്പാളിന്റെ ആകർഷകമായ എന്നാൽ സമ്പന്നമായ സംസ്കാരത്തിന്റെയും ഒരു സമ്പൂർണ്ണ സമ്മിശ്രണം കൂടിയാണ് ഈ ട്രെക്ക്. എവറസ്റ്റ് മേഖല അതിന്റെ ആവേശകരമായ ഭൂപ്രകൃതി അതിന്റേതായ ഒരു തലത്തിലാണ്. നേപ്പാളിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുള്ള എണ്ണമറ്റ പുരാതന സ്തൂപങ്ങൾ, ഗുംബകൾ, ക്ഷേത്രങ്ങൾ എന്നിവ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. എവറസ്റ്റിന്റെ കഠിനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അതിജീവിക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ ഗ്രാമീണ ജീവിതശൈലിക്ക് ഒരു വീക്ഷണം നൽകുന്ന നിരവധി ചെറുതും വലുതുമായ ഗ്രാമീണ ഗ്രാമങ്ങളുണ്ട്.

എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പ് ഒരു മിതമായ ഗ്രേഡ് ട്രെക്ക് ആണ്, പക്ഷേ ചിലർക്ക് അത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പ് ട്രെക്ക് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഈ ലേഖനം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ട്രെക്കിന്റെ ആകെ ദൈർഘ്യം, റൂട്ടിലെ ഉയര വ്യതിയാനം, ഓരോ ദിവസവും ശരാശരി നടക്കാനുള്ള സമയം, മറ്റ് നിരവധി വശങ്ങൾ എന്നിവയാണ് പരിഗണിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന വശങ്ങൾ.

EBC ട്രെക്കിന്റെ ദൈർഘ്യം

എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പ് ട്രെക്കിംഗ് റൂട്ട് മുഴുവൻ പൂർത്തിയാക്കാൻ 12 ദിവസമെടുക്കും. ഈ 12 ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ മൊത്തം 120 കിലോമീറ്റർ (ഏകദേശം 75 മൈൽ) കാൽനടയായി നടക്കും. കൂടുതൽ വിശ്രമകരമായ വേഗത ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ട്രെക്കിന്റെ ദൈർഘ്യം 15 ദിവസമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പ് ട്രെക്കിനെ നിങ്ങൾക്ക് ഗോക്യോ വാലി ട്രെക്ക് എവറസ്റ്റ് മേഖലയിൽ, ഇത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ഏകദേശം 19 ദിവസമെടുക്കും.

ഇബിസി ട്രെക്കിന്റെ ഉയര പ്രൊഫൈൽ

2860 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ലുക്ല വിമാനത്താവളത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വിമാനയാത്രയ്ക്ക് ശേഷമാണ് ഇബിസി ട്രെക്ക് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇവിടെ നിന്ന്, ട്രെക്കിങ്ങിനിടെ നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ഉയരമായ 5545 മീറ്റർ ഉയരമായ കാലാപത്തറിലേക്ക് ഒരു കയറ്റം ആവശ്യമാണ്. ട്രെക്കിങ്ങിലെ ഉയരം ലുക്ലയിൽ നിന്ന് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. 6 ദിവസങ്ങളിൽ ഏകദേശം 12 ദിവസം, നിങ്ങൾ സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്ന് 4000 മീറ്റർ ഉയരത്തിലോ 4000 മീറ്ററിൽ കൂടുതലോ ഉയരത്തിലായിരിക്കും നടക്കുക. ട്രെക്കിങ്ങിന്റെ മറുവശത്ത്, ഉയരം ഏകദേശം 3000 മീറ്റർ മുതൽ 4000 മീറ്റർ വരെയാണ്. ട്രെക്കിങ്ങിനിടെ നിങ്ങൾ നേടുന്ന മൊത്തം കയറ്റം കാഠ്മണ്ഡുവിൽ നിന്ന് (6015 മീറ്റർ) ആരംഭിച്ച് ഏകദേശം 1300 മീറ്ററാണ്.

യാത്രയ്ക്കിടെ നടക്കാൻ എടുത്ത മണിക്കൂറുകൾ

EBC ട്രെക്കിംഗ് റൂട്ട് പിന്തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ശരാശരി 4-5 മണിക്കൂർ നടക്കേണ്ടിവരും. ലോബുഷെയിൽ നിന്ന് എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പിലേക്കും തിരികെ ഗോരക്ഷെപ്പിലേക്കും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ട്രെക്കിംഗിൽ ഏകദേശം 8 മണിക്കൂർ ഉണരുമ്പോൾ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സമയം ഉണ്ടാകും. എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പിൽ നിന്ന് ലുക്ലയിലേക്ക് തിരികെ ഇറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം നടക്കേണ്ടിവരും, അതായത് ഏകദേശം 7 മണിക്കൂർ.

EBC റൂട്ടിലെ കാലാവസ്ഥ

ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് ഇബിസി ട്രെക്കിംഗ് റൂട്ട് പ്രശസ്തമാണ്. എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പിലേക്കുള്ള ട്രെക്കിംഗിന് എല്ലാ സീസണുകളും അനുയോജ്യമല്ല. ജൂൺ-ഓഗസ്റ്റ് (മൺസൂൺ) മാസങ്ങളിലും നവംബർ-ജനുവരി (ശീതകാലം) മാസങ്ങളിലും, വളരെ പ്രതികൂല കാലാവസ്ഥയും തണുത്ത താപനിലയും ട്രെയിൽ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. തുടർച്ചയായ മഴ കാരണം പാതകൾ വഴുക്കലുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ കട്ടിയുള്ള മൂടൽമഞ്ഞിന്റെ സാന്നിധ്യവും ദൃശ്യപരത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഫെബ്രുവരി-മെയ് (വസന്തകാലം) യിലും സെപ്റ്റംബർ-ഒക്ടോബർ (ശരത്കാലം) യിലും കാലാവസ്ഥ മിക്കവാറും സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കും. പകലുകൾ കൂടുതലാണ്, കാലാവസ്ഥയും വരണ്ടതാണ്, അതിനാൽ മഴയ്ക്ക് സാധ്യത കുറവാണ്. നല്ല കാലാവസ്ഥ കാരണം, വിമാനങ്ങൾ റദ്ദാക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കുറവാണ്. മികച്ച ദൃശ്യപരതയുള്ള സമയമാണിത്, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ചൂടുള്ള സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുന്ന പർവതങ്ങളുടെ അതിശയകരമായ കാഴ്ച ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

EBC ട്രെക്ക് ചെയ്യാൻ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഘടനയുള്ള ആർക്കും EBC ട്രെക്കിൽ പങ്കെടുക്കാം. പർവതാരോഹണങ്ങളിൽ മുൻ പരിചയം ഗുണം ചെയ്യും. ഉയർന്ന ഉയരങ്ങളിലെ കാലാവസ്ഥ മാറുന്നതും ഉയർന്ന പാതകളിൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും കാരണം ട്രെക്കിംഗ് റൂട്ട് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, ട്രെക്കിംഗിന് മികച്ച ശാരീരിക രൂപം അത്യാവശ്യമാണ്. ട്രെക്കിംഗിനായി നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇന്ന് തന്നെ അത് ഏറ്റെടുക്കാം!

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, കാർഡിയോ, അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത ഒരു ലളിതമായ പതിവ് നിങ്ങളെ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകും. EBC ട്രെക്കിംഗിലെ നടത്ത സമയം ഓരോ ദിവസവും 4-5 മണിക്കൂറായതിനാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാ വാരാന്ത്യങ്ങളിലും ഏകദേശം 4-5 മണിക്കൂർ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചെറിയ നടത്തം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടുക, നീന്തുക, അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ കയറുക തുടങ്ങിയ ഇൻഡോർ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. ദൈനംദിന വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ശരിയായി സമീകൃതാഹാരം കലർത്തി ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

EBC ട്രെക്കിനിടെയുള്ള ആൾട്ടിറ്റ്യൂഡ് സിക്ക്‌നെസ്

ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ട്രെക്കും 3000 മീറ്ററിലധികം ഉയരത്തിലായതിനാൽ EBC ട്രെക്ക് ആൾട്ടിറ്റ്യൂഡ് സിക്ക്‌നെസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ശരിയായ അക്ലിമൈസേഷൻ ട്രെക്കിംഗിന് മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വായു മർദ്ദവുമായി ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്ക് നിരവധി അക്ലിമൈസേഷൻ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ട്.

EBC ട്രെക്കിംഗിൽ അക്യൂട്ട് മൗണ്ടൻ സിക്ക്‌നെസ് (AMS) വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. അതിനാൽ, ട്രെക്കിംഗ് നടത്തുന്നയാൾ എപ്പോഴും ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്താൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഉയരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ സമയം നൽകുകയും വളരെയധികം ആയാസം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.

തലവേദന, ഓക്കാനം, ശ്വാസതടസ്സം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഛർദ്ദി, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ എഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എപ്പോഴും ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിർത്തി വിശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന ഉയരങ്ങളിലേക്ക് ഇറങ്ങുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. എന്നിട്ടും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടിയന്തര ഹെലികോപ്റ്റർ സേവനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ ഉടൻ തന്നെ ഒഴിപ്പിക്കും.

തീരുമാനം

എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പിലേക്കുള്ള ട്രെക്കിംഗ് വെറുമൊരു ട്രെക്കിംഗ് മാത്രമല്ല, ഒരു സാഹസികതയുമാണ്. മാന്ത്രികമായ എവറസ്റ്റ് മേഖലയിലെ പരുക്കൻതും എന്നാൽ ആവേശകരവുമായ ഭൂപ്രകൃതികളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം ലഭിക്കുന്ന ഒരു അവസരമാണിത്. ഖുംബു പർവതനിരകളുടെ മനോഹരമായ പ്രഭാവലയം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. ഈ നിശബ്ദ കുന്നുകൾക്കിടയിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകളുടെ സമ്പന്നമായ സംസ്കാരത്തിന്റെ സത്തയും നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ട ഒന്നല്ല. നേപ്പാളിലെ മറക്കാനാവാത്ത പർവത സാഹസികതകളുടെ കൊടുമുടിയാണ് എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാമ്പ്.