ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്ക്

ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്കിന്റെ ആദ്യ ദിവസം എത്തിച്ചേരലിലും തയ്യാറെടുപ്പിലുമാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ 1,400 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ കാഠ്മണ്ഡുവിലെ ത്രിഭുവൻ അന്താരാഷ്ട്ര വിമാനത്താവളത്തിൽ ഇറങ്ങുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ടീം ഒരു സൈൻബോർഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുകയും ലഗേജുകൾ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ട്രെക്കിംഗ് കേന്ദ്രമായ തമലിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടലിലേക്ക് ഒരു സ്വകാര്യ വാഹനം നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നു. തിരക്കേറിയ തെരുവുകളിലൂടെയുള്ള യാത്രയ്ക്ക് 30 മിനിറ്റ് എടുക്കും. കുന്നുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു താഴ്‌വരയിലാണ് കാഠ്മണ്ഡു സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, നേപ്പാളിന്റെ നഗര താളത്തിന്റെ ആദ്യ കാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടൽ മുറിയിൽ സുഖമായി വിശ്രമിക്കുക. വിദൂര സമയ മേഖലകളിൽ നിന്ന് വരുന്ന യാത്രക്കാരെ ജെറ്റ് ലാഗ് പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നു. ക്രമീകരിക്കാൻ നേരിയ ചലനം ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉച്ചയോടെ, നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ഒരു വിശദീകരണത്തിനായി സന്ദർശിക്കും. നിങ്ങൾ ട്രെക്ക് യാത്രാ പരിപാടി, സുരക്ഷാ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, ഉപകരണ പരിശോധനകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും.

ദൈനംദിന ദിനചര്യകളും അടിയന്തര നടപടിക്രമങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ സെഷൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കാഠ്മണ്ഡുവിലെ വായുവിൽ ധൂപവർഗ്ഗത്തിന്റെയും ഡീസലിന്റെയും മിശ്രിതം ഉണ്ട്. തെരുവ് കച്ചവടക്കാർ മോമോ ഡംപ്ലിംഗുകളും ട്രെക്കിംഗ് ഉപകരണങ്ങളും വിൽക്കുന്നു.

സുവനീർ ഇനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള മാർക്കറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കാം. ഒരു പ്രാദേശിക സിം കാർഡോ ക്യാഷ് എക്സ്ചേഞ്ചോ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ മുന്നിലായിരിക്കും. തമലിലെ പ്രധാന സ്ക്വയറിന് സമീപമുള്ള എടിഎമ്മുകൾ നേപ്പാളീസ് രൂപ വിതരണം ചെയ്യുന്നു.

ഇവിടെ ഉയരം 1,400 മീറ്ററാണ്, ഉയരം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രം താഴ്ന്നതാണ്, പക്ഷേ പർവതങ്ങളുടെ സാമീപ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്ര ഉയർന്നതാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പാക്കിംഗ് ലിസ്റ്റ് ജലാംശം നൽകാനും അവലോകനം ചെയ്യാനും സമയം ചെലവഴിക്കുക. ബ്രീഫിംഗിനിടെ ഞങ്ങൾ വിശദമായ ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്ക് ഗിയർ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് നൽകുന്നു.

വാട്ടർപ്രൂഫ് ജാക്കറ്റുകൾ, സ്പെയർ ബാറ്ററികൾ തുടങ്ങിയ നഷ്ടപ്പെട്ട വസ്തുക്കൾ ഇന്ന് രാത്രി പരിഹരിക്കും. അത്താഴത്തിൽ സാധാരണയായി നേപ്പാളിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണമായ പയർ സൂപ്പും അരിയും ഉൾപ്പെടുന്നു. പങ്കിട്ട പ്ലേറ്റുകളിലൂടെയാണ് നിങ്ങൾ സഹ ട്രെക്കിംഗുകാരെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത്. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

രണ്ടാം ദിവസം സാംസ്കാരിക കാഴ്ചകൾ കാണുന്നതിലൂടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, യഥാർത്ഥ ട്രെക്കിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നന്നായി വിശ്രമിക്കുക. നാളെ പുരാതന ക്ഷേത്രങ്ങളിലൂടെയും തിരക്കേറിയ ഇടവഴികളിലൂടെയും നടക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ അത്യാവശ്യ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് ദിവസത്തിന് ശേഷമാണ് ഗണേഷ് ഹിമാൽ താഴ്‌വരയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത്.

സാംസ്കാരികമായ ആഴ്ന്നിറങ്ങലാണ് ഇന്നത്തെ ലക്ഷ്യത്തെ നിർവചിക്കുന്നത്. നൂറ്റാണ്ടുകളുടെ ഹിന്ദു, ബുദ്ധമത കൈമാറ്റത്തിലൂടെ രൂപപ്പെട്ട ഏഴ് യുനെസ്കോ ലോക പൈതൃക സ്ഥലങ്ങൾ കാഠ്മണ്ഡു താഴ്‌വരയിലുണ്ട്.

പർവതാരോഹണത്തിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ നാല് നിർണായക സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്നു. ബൗദ്ധനാഥ സ്തൂപത്തിന്റെ 36 മീറ്റർ മണ്ഡല ഘടന ആകാശരേഖയെ കീഴടക്കുന്നു. സന്യാസിമാർ സമീപത്ത് മന്ത്രങ്ങൾ ആലപിക്കുമ്പോൾ തീർത്ഥാടകർ പ്രാർത്ഥനാ ചക്രങ്ങൾ കറക്കുന്നു.

പ്രദേശവാസികളോടൊപ്പം ചുറ്റളവ് പാതയിലൂടെ നടക്കുക. ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്കിന്റെ രണ്ടാം ദിവസത്തേക്ക് ഈ പരിശീലനം ട്രെയിൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ബാഗ്മതി നദിയിലാണ് പശുപതിനാഥ ക്ഷേത്രം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇവിടെ വിശുദ്ധമായ ശവസംസ്കാര ചടങ്ങുകൾ തുടർച്ചയായി നടക്കുന്നു. സന്ദർശകർക്ക് നിയുക്ത കാഴ്ചാ സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് ആചാരങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാം.

ക്ഷേത്രത്തിന്റെ ഉൾഭാഗം വളരെ പവിത്രമായതിനാൽ ക്ഷേത്ര പ്രവേശന കവാടങ്ങളിൽ ഫോട്ടോഗ്രാഫി നിർത്തുന്നു. ഭക്തർ ശിവലിംഗങ്ങൾക്ക് ജമന്തിപ്പൂവും പാലും അർപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ആത്മീയ കേന്ദ്രത്തിനായി ഞങ്ങൾ രണ്ട് മണിക്കൂർ നീക്കിവയ്ക്കുന്നു. മാന്യമായി വസ്ത്രം ധരിച്ചുകൊണ്ട് പ്രാദേശിക ആചാരങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുക. അടുത്തതായി, കാഠ്മണ്ഡു ദർബാർ സ്ക്വയർ നെവാരി കരകൗശല വൈദഗ്ദ്ധ്യം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. ഹനുമാൻ ധോക്ക കൊട്ടാരത്തിന്റെ കൊത്തുപണികളുള്ള ജനാലകളും അടുക്കിയ ക്ഷേത്രങ്ങളും 12-ാം നൂറ്റാണ്ടിലേതാണ്.

കുമാരി ബഹൽ ജീവിക്കുന്ന ദേവതയെ ആരാധിക്കുന്നു. അവളുടെ ബാൽക്കണിയിലെ ദൃശ്യങ്ങൾ ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു. അടുത്തുള്ള കടകളിൽ അവസാന നിമിഷ സാധനങ്ങൾക്കായി വിലപേശൽ. ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെയും ജലശുദ്ധീകരണ ഗുളികകളുടെയും ആവശ്യകത പിന്നീട് തെളിയുന്നു.

സ്വയംഭൂനാഥ് സ്തൂപം ഒരു പടിഞ്ഞാറൻ കുന്നിൻ മുകളിലാണ്. 2,500 വർഷം പഴക്കമുള്ള ഈ സമുച്ചയം നഗരത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യൂ പോയിന്റുകളിൽ ഒന്നാണ്. വെള്ള പൂശിയ താഴികക്കുടത്തിൽ സ്വർണ്ണ ശിഖരവും ബുദ്ധന്റെ കണ്ണുകളും ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു. നാട്ടുകാർ ചെയ്യുന്നതുപോലെ സ്തൂപത്തെ ഘടികാരദിശയിൽ ചുറ്റുക. ഈ ഊർജ്ജം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ 90 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക.

ദിവസം മുഴുവൻ 1,400 മീറ്ററിലാണ് ഉയരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. ഇതുവരെ ഉയര ക്രമീകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. ഈ സ്ഥിരത ഗിയർ തയ്യാറെടുപ്പിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ രാത്രി താമസസ്ഥലത്ത് ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്ക് ഉപകരണങ്ങളുടെ അന്തിമ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു. മഴ കവറുകൾ നിങ്ങളുടെ പായ്ക്ക് വലുപ്പത്തിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളകളിൽ ട്രെക്കിംഗ് പെർമിറ്റുകൾ ക്രോസ്-വെരിഫൈ ചെയ്യപ്പെടും.

ക്ഷേത്ര സന്ദർശനത്തിനായി പൊട്ടിയ ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കുക. സംഭാവനകൾക്കായി വെള്ളക്കുപ്പികളും ഏകദേശം 500 നേപ്പാളി രൂപയും കരുതുക. വൈകുന്നേരം 5 മണിയോടെ സ്ഥലങ്ങൾ അടച്ചിടും, അതിനാൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ 4:30 ഓടെ താമസ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങും. അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത് മരുന്നുകൾ കയ്യിൽ കിട്ടുന്ന പോക്കറ്റുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

നാളത്തെ ഡ്രൈവിന് മുമ്പ് പവർ ബാങ്കുകൾ ചാർജ് ചെയ്യുക. സാംസ്കാരിക ധാരണ നിങ്ങളുടെ മാനസിക സന്നദ്ധതയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പുരാതന സ്ഥലങ്ങൾ നഗരത്തിൽ നിന്ന് പാതയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു. ധാഡിംഗ് ബേസിയിലേക്കുള്ള നാളത്തെ പാതയ്ക്ക് ഈ അടിസ്ഥാനപരമായ തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമാണ്.

ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്കിന്റെ മൂന്നാം ദിവസം, കാഠ്മണ്ഡുവിൽ നിന്ന് ധാഡിംഗ് ബേസിയിലേക്കുള്ള റോഡ് നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയെ പരീക്ഷിക്കുന്നു. ആറ് മണിക്കൂർ വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ പർവത ഹൈവേകൾ നഗര ശബ്ദത്തെ എഞ്ചിൻ ബുദ്ധിമുട്ടും പൊടിയും കൊണ്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. കുത്തനെയുള്ള ചരിവുകളിൽ കൊത്തിയെടുത്ത ഇടുങ്ങിയ വഴികളിലൂടെ വാഹനങ്ങൾ ഇഴഞ്ഞു നീങ്ങുന്നു.

കർഷകർ കൈ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്ന ടെറസ്ഡ് വയലുകൾ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു. മൂർച്ചയുള്ള വളവുകൾക്കിടയിൽ നദീതടങ്ങൾ മിന്നിമറയുന്നു. നേപ്പാളിലെ മിഡിൽ ഹിൽസ് മേഖലയിലൂടെ 90 കിലോമീറ്റർ ഈ ഡ്രൈവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ത്രിസുലി നദിക്ക് സമീപം 850 മീറ്റർ ഉയരത്തിലാണ് ദാഡിംഗ് ബേസി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയാണ് ട്രെക്കിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നത്. പോർട്ടർമാർ അമിതഭാരമുള്ള കൊട്ടകൾ ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മൺപാതകളിലേക്ക് കാലെടുത്തുവയ്ക്കുന്നു. ആദ്യ ഒരു മണിക്കൂർ നദീതീരങ്ങളിലൂടെയാണ്. താഴെയുള്ള പാറക്കെട്ടുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ വെള്ളം കുതിച്ചുകയറുന്നു, അതേസമയം പാത കയറുമ്പോൾ കൽപ്പടവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

നൂറുകണക്കിന് മീറ്റർ കയറ്റത്തോടെ ഉയരം പതുക്കെ ആരംഭിക്കുന്നു. ദേവദാരുവും ഓക്കും കൊണ്ട് കാട് കട്ടിയുള്ളതാകുന്നു. ചെറിയ അരുവികൾക്കിടയിലൂടെയുള്ള മുള പാലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കടക്കുന്നു. ഓരോ പാലവും കാലിനടിയിൽ ചെറുതായി പൊട്ടുന്നു. വായു ക്രമേണ നേർത്തതാകുന്നു, പക്ഷേ ശ്രദ്ധേയമായി.

പാതാ മാർക്കറുകൾ വളരെ അപൂർവമാണ്, അതിനാൽ മരങ്ങളിൽ കെട്ടിയിരിക്കുന്ന പ്രാർത്ഥനാ പതാകകൾ നോക്കുക. പാതകൾ വിഭജിക്കുന്നിടത്ത് അവ തിരിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പോർട്ടർമാർ അനായാസമായ ചുവടുവയ്പ്പുകളിലൂടെ നിങ്ങളെ മറികടക്കുന്നു. അവരുടെ ഭാരങ്ങളിൽ ടെന്റുകളും ഭക്ഷണ സഞ്ചികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ചെറിയ ചുവടുകളും സ്ഥിരമായ ശ്വസനവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അവരുടെ താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 3 മണിയോടെ, കയറ്റം തീവ്രമാകുന്നു. പൈൻ വനങ്ങളിലൂടെയുള്ള മടക്കയാത്ര. തണുത്ത വായുവിലും വിയർപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഷർട്ടിൽ കുതിർക്കുന്നു. 1,200 മീറ്ററിൽ നിന്ന് ജ്യാമ്രംഗ് ദണ്ഡ ഉയർന്നുവരുന്നു. ഒരു ചെറിയ ചായക്കടയ്ക്ക് ചുറ്റും കൽ വീടുകൾ ഒത്തുകൂടുന്നു. മേഘങ്ങൾക്ക് പർവതശിഖരങ്ങളെ മറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഇന്ന് ഗംഭീരമായ കാഴ്ചകളൊന്നുമില്ല.

ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്കിംഗിന്റെ ആദ്യ ദിവസം 10 കിലോമീറ്റർ സഞ്ചരിക്കുന്നു. അഞ്ച് മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ കയറ്റം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് പൊള്ളലേറ്റേക്കാം. കാഠ്മണ്ഡുവിലെതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും. എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ തന്നെ ബൂട്ട് ഊരിവെച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക.

പിന്നീട് ഇഞ്ചി ചായ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക. നാളത്തെ പാത താഴേക്ക് ഇറങ്ങും, വീണ്ടും എഴുന്നേൽക്കും. ഈ ശാരീരിക മാറ്റത്തിന് ശേഷം ഉറക്കം വേഗത്തിൽ വരും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

ഇന്ന് രാത്രി, സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അത്താഴം ലളിതമാണ്: പച്ചക്കറി സൂപ്പും ചോറും, മതിയായ വിശ്രമത്തിനായി നേരത്തെ വിളമ്പാം.

വൈകുന്നേരം 6 മണിയോടെ ഇരുട്ട് വീഴുന്നു, പകൽ സമയത്തെ കഠിനാധ്വാനത്തിന് പകരം നിശബ്ദത വരുന്നു. ഈ നൈറ്റ്‌സ്റ്റോപ്പ് ഉടനടിയുള്ള പാത അച്ചടക്കം പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇവിടെ എത്താൻ എടുക്കുന്ന ഓരോ ചുവടും നാളത്തെ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ജ്യാമ്രംഗ് ദണ്ഡയിലെ 1,200 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ, താപനില പത്ത് ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനടുത്ത് എത്തുമ്പോൾ, സൂര്യോദയത്തിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ നടത്തം ആരംഭിക്കും.

ധാന്യങ്ങളും ഉപകരണങ്ങളും വഹിച്ചുകൊണ്ട് തലമുറകളായി ചുമട്ടുതൊഴിലാളികൾ ധരിച്ചിരുന്ന പുരാതന നടപ്പാതകളിലൂടെയാണ് ആദ്യ ഇറക്കം. ഓക്ക് വനങ്ങളിലൂടെ കൽപ്പടർപ്പുകൾ കുത്തനെ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു, അവിടെ പ്രഭാത മൂടൽമഞ്ഞ് മരക്കൊമ്പുകളിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ ആഘാതം ഉടനടി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഓരോ ചുവടും താഴേക്കുള്ള നിയന്ത്രിത ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

നെറ്റിയിൽ പരമ്പരാഗത റോപ്പ്‌ലൈനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തലയിൽ ഭാരമുള്ള ഭാരം സന്തുലിതമായി വഹിച്ചുകൊണ്ട് പോർട്ടർമാർ ഇടയ്ക്കിടെ ഞങ്ങളെ കടന്നുപോകുന്നു. അവരുടെ റൂട്ട് കുറുക്കുവഴികൾ സമയം ലാഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇടുങ്ങിയ വരമ്പുകളിൽ കൂടുതൽ ചടുലത ആവശ്യമാണ്.

ധാരാ നദീതടത്തിലേക്ക് ഉയരം ക്രമേണ കുറയുന്ന പ്രധാന പാതയിലൂടെ ഞങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുന്നു. അരുവികൾ ഞങ്ങളുടെ പാതയിലൂടെ പലതവണ കടന്നുപോകുന്നു, പായൽ നിറഞ്ഞ പാറകൾക്കിടയിൽ ചാടുകയോ കയറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ച മരപ്പാലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ധാരാ നദിക്ക് കുറുകെയുള്ള സ്റ്റീൽ തൂക്കുപാലം നമ്മുടെ ദിവസത്തെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന സ്ഥലത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു, 1,450 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ. ഘടന ഓരോ ചുവടുവയ്പ്പിലും ആടുന്നതിനാൽ കടക്കാൻ രണ്ട് കൈകളും കയർ റെയിലുകളിൽ അമർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നദിക്കപ്പുറം, റോഡോഡെൻഡ്രോൺ വനങ്ങളിലൂടെയുള്ള പാത കയറുന്നു, അവിടെ പ്രഭാത വായുവിൽ പക്ഷികൾ ഉച്ചത്തിൽ നിലവിളിക്കുന്നു. അഞ്ച് മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ ചലനത്തിന് ശേഷം കർക്കി ഗാവ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ടെറസ് ചെയ്ത താനിന്നു പാടങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട അതിന്റെ കൽ വീടുകൾ.

പന്ത്രണ്ട് കിലോമീറ്റർ നീളുന്ന ഈ ഭാഗത്തിന് നിരന്തരമായ ഉയര ക്രമീകരണം ആവശ്യമാണ്. നദി മുറിച്ചുകടന്നതിനുശേഷം അരുവികൾ ക്ഷാമമാകുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പായ്ക്കറ്റിൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം സംഭരിക്കുക. ഇവിടുത്തെ ചായക്കടകൾ തദ്ദേശവാസികൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന നീരുറവ വെള്ളത്തെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഓരോ തുള്ളിയും സംരക്ഷിക്കുക.

തുറന്ന വരമ്പുകളിൽ യുവി എക്സ്പോഷർ വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ നേരത്തെ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. കർക്കി ഗാവ് 1,200 മീറ്റർ ഉയരത്തിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, നമ്മുടെ ആരംഭ സ്ഥാനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്കിന്റെ നാലാം ദിവസത്തെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ശേഷം വ്യത്യസ്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു.

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സൗരോർജ്ജം നിലയ്ക്കുമെന്നതിനാൽ അത്താഴം മെഴുകുതിരി വെളിച്ചത്തിൽ എത്തിച്ചേക്കാം. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ട്രെക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ വഴി രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പന്ത്രണ്ടായിരം ചുവടുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നാളത്തെ പാത തുറന്ന വരമ്പുകളിലൂടെയാണ് നടക്കുന്നത്, അവിടെ കാറ്റ് നിയന്ത്രണം നിർണായകമാകും.

താഴ്‌വരയ്ക്ക് മുകളിൽ നക്ഷത്രങ്ങൾ വ്യക്തമായി തെളിഞ്ഞുവരുന്നതുവരെ ഇപ്പോൾ വിശ്രമിക്കൂ. പ്രഭാതത്തിന്റെ അടുത്ത വെല്ലുവിളിക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കർക്കി ഗാവിലെ ശിലാ വീടുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ക്രമാനുഗതമായി ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് കയറുന്നു, അവിടെ 2,000 മീറ്റർ ഉയരത്തിന് മുകളിൽ വായു നേർത്തതായി കാണപ്പെടുന്നു.

ഗംഗാ ജമുന ക്യാമ്പ്‌സൈറ്റിലേക്ക് പതിനാല് കിലോമീറ്ററിനുള്ളിൽ 350 മീറ്റർ പാത മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ ഓരോ ചുവടുവെപ്പിലും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ആഴത്തിലാകുന്നു. റോഡോഡെൻഡ്രോൺ വനങ്ങൾക്ക് പകരം ജൂനിപ്പറും കുള്ളൻ മുളയും വളരുന്നു.

ടിബറ്റിനും നേപ്പാളിനും ഇടയിൽ ഉപ്പ് കച്ചവടക്കാർ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന പുരാതന വ്യാപാര പാതകളിലൂടെയാണ് ഈ പാത കടന്നുപോകുന്നത്. അയഞ്ഞ പാറകളും നീങ്ങുന്ന ചരലും കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് നിരന്തരം ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.

കുത്തനെയുള്ള ചരിവുകളിലൂടെ ഞങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അവിടെ ഒരു തെറ്റ് കണങ്കാലിന് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. അസമമായ പ്രതലങ്ങളിൽ സ്ഥിരതയ്ക്കായി ട്രെക്കിംഗ് പോളുകൾ ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ പോർട്ടർമാർ ലോഡുകളുമായി കാര്യക്ഷമമായി നീങ്ങുന്നു.

സ്ട്രീം മുറിച്ചുകടക്കലുകൾ കുറവാണ്, നിങ്ങളുടെ രണ്ട് ലിറ്റർ വിതരണത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ജല മാനേജ്മെന്റ് ആവശ്യമാണ്.

തുറന്ന വരമ്പുകളിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് രൂക്ഷമാകുന്നു. തണുത്ത താപനില ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഓരോ തൊണ്ണൂറ് മിനിറ്റിലും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. ഉച്ചയോടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്വാസം മുട്ടലും നേരിയ ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാലാവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഓരോ മണിക്കൂറിലും അഞ്ച് മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക. ഈ ഭാഗത്തുള്ള ചായക്കടകൾ സീസണൽ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കർക്കി ഗാവോണിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്ക് ഗൈഡ് ഭക്ഷണ ലഭ്യത സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ചൂട് നിലനിർത്താൻ ഫോയിൽ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ദാൽ ബട്ട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ചെളി മലിനീകരണ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, സംസ്കരിക്കാത്ത അരുവി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. രാത്രിയിൽ താപനില പൂജ്യത്തിനും താഴെയാകുന്നതിനാൽ, ഇൻസുലേറ്റഡ് കുപ്പികളിൽ അധിക വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക.

ആറ് മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ കയറ്റത്തിന് ശേഷം 3,244 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് ഗംഗാ ജമുന ഉയർന്നുവരുന്നു. എല്ലാ ട്രെക്കിംഗുകളും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു നീരുറവ സ്രോതസ്സിനടുത്തുള്ള ഒരു കല്ല് ഷെൽട്ടർ ഗ്രൂപ്പ്. ഇവിടെ വൈദ്യുതി ഇല്ല, അതിനാൽ പകൽ സമയങ്ങളിൽ ഉപകരണങ്ങൾ ചാർജ് ചെയ്യുക.

മൂന്ന് ട്രെക്കിംഗ് ദിവസങ്ങളിലെ അതേ ഫലം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉടനടി ബൂട്ട് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതും കാൽ പരിശോധനയും ആവശ്യമാണ്. പുതിയ ഭൂപ്രകൃതി മൂലമുണ്ടാകുന്ന കുമിളകൾ പരിശോധിക്കുക. രാത്രിയിൽ ഇരുട്ടാകുമ്പോൾ 7 മണിയോടെ വിളമ്പുന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പും ആവിയിൽ വേവിച്ച ചോറും അത്താഴത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ദിവസത്തെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനനുസരിച്ച് ഉറക്കം സാവധാനത്തിൽ വരുന്നു. നാളത്തെ വിശ്രമ ദിനം ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കൽ നൽകുന്നു, തുടർന്ന് കൂടുതൽ ഉയരങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ക്രമേണ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു.

3,244 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ നിർണായകമായ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു, അവിടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ 90 ശതമാനത്തിൽ താഴെയാകും. തുടർച്ചയായ മൂന്ന് ട്രെക്കിംഗ് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഗംഗാ ജമുനയിലെ കല്ല് ഷെൽട്ടറുകൾ അത്യാവശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഇടം നൽകുന്നു.

പോർട്ടബിൾ പൾസ് ഓക്സിമീറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഹിമാലയൻ റെസ്ക്യൂ അസോസിയേഷൻ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ ഉയരത്തിൽ സാധാരണ വായനകൾ മിനിറ്റിൽ 65-75 സ്പന്ദനങ്ങൾക്കിടയിൽ കുറയുന്നു.

ആയാസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഗ്രാമം ക്രമാനുഗതമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. തമാങ് സമുദായ അംഗങ്ങൾ ക്യാമ്പ് സൈറ്റിന് ചുറ്റുമുള്ള ടെറസുള്ള വയലുകളിൽ ബാർലി വിളവെടുക്കുന്നു. നൂറ്റാണ്ടുകളായി മാറ്റമില്ലാതെ താളാത്മക ചലനങ്ങളിൽ സ്വർണ്ണ തണ്ടുകൾ മുറിക്കുന്ന പരമ്പരാഗത അരിവാൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

സ്ത്രീകൾ നെറ്റിയിൽ കെട്ടിവെച്ച് ഭാരം തുല്യമായി വീതിച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക. പ്രാർത്ഥനാ പതാകകൾ സുരക്ഷിതമായ പാതകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന വരമ്പുകളിലൂടെ കുട്ടികൾ ആടുകളെ മേയ്ക്കുന്നു. ശാരീരിക സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ സാംസ്കാരിക ധാരണ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഈ നിരീക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

ജല മാനേജ്‌മെന്റിന് ഇന്ന് സജീവമായ പങ്കാളിത്തം ആവശ്യമാണ്. അപകടസാധ്യതകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഞങ്ങൾ എല്ലാ നീരുറവ വെള്ളവും പത്ത് മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ് നൽകുന്ന മൂത്രത്തിന്റെ വർണ്ണ ചാർട്ടുകൾ വഴി അളക്കുന്ന ജലാംശത്തിന്റെ അളവ് അക്ലിമൈസേഷൻ വിജയത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

ഇരുണ്ട മൂത്രം ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് ഉടനടി ശരിയാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉച്ചസമയത്ത് തണലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇരിക്കുക. താപനിലയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ശരിയായ SPF ലെയറിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ് പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

വൈകുന്നേരത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തയ്യാറെടുപ്പിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കുമിളകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന തേഞ്ഞ പാടുകൾ പാദരക്ഷകളിൽ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. ചായക്കടകളിൽ ലഭ്യമായ ലായനികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗിയറുകളിൽ വാട്ടർപ്രൂഫിംഗ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകൾ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക.

സൗരോർജ്ജം കുറയുമ്പോൾ വൈകുന്നേരം 7 മണിക്ക് മുമ്പ് എല്ലാ ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളും ചാർജ് ചെയ്യുക. അത്താഴത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഡംപ്ലിംഗ്സ് പോലുള്ള ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി ഊർജ്ജ സംഭരണം നിറയ്ക്കുക.

ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളിലെ ആളുകൾക്ക് അത്യാവശ്യമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തരത്തിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഒമ്പത് മണിക്കൂറായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

2,000 മീറ്ററിനു മുകളിൽ ഉയരമുള്ള ട്രെക്കിംഗ് നടത്തുന്നവരിൽ ഏകദേശം 25 ശതമാനം പേരെയും ബാധിക്കുന്ന അക്യൂട്ട് മൗണ്ടൻ സിക്ക്‌നെസ് തടയുന്നതാണ് ഈ മനഃപൂർവമായ താൽക്കാലിക വിരാമം. ബുഡാത്തമിലേക്കുള്ള നാളത്തെ യാത്രയ്ക്ക് പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ശ്വാസകോശങ്ങളും പേശികളും ആവശ്യമാണ്. വിശ്രമം ഇന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രധാന കടമയാണ്.

സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ക്രമേണ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇന്ന് രാത്രി നക്ഷത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ മൂർച്ചയുള്ളതായി കാണപ്പെടുന്നു.

വൈകുന്നേരം 7 മണിയോടെ ഗ്രാമം ഇരുട്ടിൽ വീഴുമ്പോൾ നന്നായി ഉറങ്ങുക. അടുത്ത ഘട്ടത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാം.

ഗംഗാ ജമുനയുടെ ഉയർന്ന ഉയരത്തിലുള്ള വിശ്രമസ്ഥലത്ത് നിന്ന് ബുഡത്തൂമിലെ വനനിബിഡമായ ഇറക്കത്തിലേക്ക് നമ്മൾ മാറുന്നു, മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഭൂപ്രകൃതി മേഖലകളിലൂടെ പതിനെട്ട് കിലോമീറ്റർ സഞ്ചരിക്കുന്നു. 3,244 മീറ്ററിൽ നിന്ന് 1,000 മീറ്ററിലേക്ക് ഉയരം കുറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം കുറഞ്ഞ ഓക്സിജൻ ആവശ്യകതകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

പ്രാരംഭ ട്രെയിൽ വിഭാഗം ഫീൽഡുകളിലൂടെ മുറിച്ചുകടക്കുന്നു, അവിടെ ഓരോ താഴേക്കുള്ള ഘട്ടത്തിലും ലൂസ് സ്ക്രീക്ക് കൃത്യമായ കാൽ സ്ഥാപിക്കൽ ആവശ്യമാണ്.

കുത്തനെയുള്ള 35 ഡിഗ്രി ചരിവുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഒരു മരക്കമ്പി ഉപയോഗിച്ച് പോർട്ടർമാർ കാര്യക്ഷമമായ ഇറക്ക വിദ്യകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ മുന്നോട്ട് ഒരു ചരിവ് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് അവർ സ്ട്രൈഡ് നീളം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഈ രീതി ഉടനടി സ്വീകരിക്കുക, ആദ്യത്തെ 500 മീറ്റർ ഇറക്കത്തിൽ സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. ഉരുകുന്ന മഞ്ഞ് ബുധി ഗന്ധകി നദിയുടെ പോഷകനദികളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് അരുവി മുറിച്ചുകടക്കലുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്കിന്റെ ഏഴാം ദിവസം ഒരു നീണ്ട ദിവസമായിരിക്കും.

മധ്യാഹ്നം ഉപ ഉഷ്ണമേഖലാ വനത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അവിടെ ഈർപ്പം കുത്തനെ ഉയരുന്നു. മൺസൂണിൽ അടുത്തിടെ പെയ്ത മഴയ്ക്ക് ശേഷം ചെളി നിറഞ്ഞ വഴികളിൽ അട്ടകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ വാഴയിലകൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തട്ടുന്നു.

ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധത്തിനായി പ്രാദേശിക ഗൈഡുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ തുറന്ന ചർമ്മത്തിൽ ഉപ്പ് ധാരാളമായി പുരട്ടുക. ട്രെയിൽ മാർക്കറുകൾ സ്റ്റോൺ കെയ്‌ണുകളിൽ നിന്ന് പെയിന്റ് ചെയ്ത മരക്കൊമ്പുകളിലേക്ക് മാറുന്നു, ഇത് പടർന്ന് പിടിച്ച ഭാഗങ്ങളിലൂടെ സുരക്ഷിതമായ പാതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ജലസ്രോതസ്സുകൾ സമൃദ്ധമാകുന്നു, അയോഡിൻ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ ശുദ്ധീകരണം ആവശ്യമാണ്.

ബുഡാത്തുമിലേക്കുള്ള അന്തിമ സമീപനം ഗുരുങ് കർഷകർ കുന്നിൻ ചെരുവുകളിൽ കൊത്തിയെടുത്ത ടെറസ്ഡ് നെൽപ്പാടങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നു. കർഷകർ തൈകൾ നടുന്ന കൃഷി നിലങ്ങളെ കല്ല് പടികൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

1,500 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ശ്രദ്ധേയമായി സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു, ഇത് ക്ഷീണമില്ലാതെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന അക്ഷാംശം കാരണം ഗംഗാ-യമുനയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സൂര്യാസ്തമയ സമയം ഇരുപത് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഭൂപ്രകൃതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ സ്ഥിരത ആവശ്യങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും ട്രെക്കിംഗ് തൂണിന്റെ നീളം ക്രമീകരിക്കുക. ഈർപ്പം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ എത്തിച്ചേർന്നതിന് പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ബൂട്ടുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

ഇവിടുത്തെ ചായക്കടകളിൽ സ്പ്രിംഗ്-ഫീഡ് സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം പ്രത്യേകം ആവശ്യപ്പെടുക. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളത്തിന്റെ ചെലവുകൾ ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്ക് പാക്കേജിന്റെ ഭാഗമല്ല.

അത്താഴത്തിൽ കടുക് എണ്ണയിൽ പാകം ചെയ്ത പ്രാദേശികമായി വളർത്തിയ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വീണ്ടെടുക്കലിന് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നു, ഇത് വിജയകരമായ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

താഴ്‌വരയിലെ ഈർപ്പം സ്വാഭാവിക മയക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനാൽ ഉറക്കം നേരത്തെ വരുന്നു. അരുഘട്ടിലേക്കുള്ള നാളത്തെ പാത ഇന്ന് പഠിച്ച നദീജല ഗതാഗത സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇന്നലത്തെ പർവത നിശബ്ദതയ്ക്ക് പകരമായി തവളകളുടെ വിളി കേട്ട് വിശ്രമിക്കൂ. ഇന്നത്തെ ഗാഢനിദ്രയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നു.

ബുഡത്തൂമിലെ വനപാതകളിൽ നിന്ന് അരുഘട്ട് ബസാറിലെ നദീതീരത്തെ കുഴപ്പങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ മാറുന്നു, കാഠ്മണ്ഡുവിലേക്കുള്ള ഏഴ് മണിക്കൂർ റോഡ് യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് പതിനഞ്ച് കിലോമീറ്റർ താണ്ടുന്നു.

ബുധി ഗന്ധകി നദി സംഗമസ്ഥാനത്തിനടുത്ത് 1,000 മീറ്ററിൽ നിന്ന് 600 മീറ്ററിലേക്ക് ഉയരം കുറയുമ്പോൾ, അഞ്ച് ദിവസത്തെ ട്രെക്കിംഗ് അനുഭവിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് കഴിയും. ഗംഗാ-യമുന ട്രെക്ക് സെഗ്‌മെന്റിൽ അവസാനത്തെ ഭാഗം ചെളി നിറഞ്ഞ പാതകളാണ്, അവിടെ മഴക്കാലത്ത് ആഴത്തിലുള്ള പാതകളിലൂടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സഞ്ചരിക്കേണ്ട ഭാഗങ്ങൾ ഒഴുകിപ്പോവുന്നു.

അരുഘട്ടിൽ തങ്ങളുടെ ജോലി അവസാനിക്കുന്നുവെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് ഇന്ന് പോർട്ടർമാർ അടിയന്തിരമായി നീങ്ങുന്നു. പൊട്ടിപ്പൊളിഞ്ഞ ടെന്റുകളും ഒഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണ സഞ്ചികളും അവർ ഇടുങ്ങിയ വഴികളിലൂടെ, കുതിച്ചുയരുന്ന വെള്ളത്തിനരികിലൂടെ, സമതുലിതമായി വഹിച്ചുകൊണ്ട് പോകുന്നു.

ഭാരമേറിയ ഭാരങ്ങളില്ലാതെ അവരുടെ മാറിയ പെരുമാറ്റം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ ബാക്കിയുള്ള ക്രൂവിന്റെ താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഒരു സ്ഥിരമായ വേഗത നിലനിർത്തുന്നു. സീസണൽ അരുവികൾ കരകവിഞ്ഞൊഴുകുന്നതിനനുസരിച്ച് ഓരോ കിലോമീറ്ററിലും നദി മുറിച്ചുകടക്കുന്ന ദൂരം വർദ്ധിക്കുന്നു. കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഓരോ തടി പാലവും നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക.

നദീതീരത്ത് വാഹനങ്ങൾ നിരന്നിരിക്കുന്നതിനാൽ അരുഘട്ട് ബസാർ ഒരു ഗതാഗത കേന്ദ്രമായി ഉയർന്നുവരുന്നു. പുറപ്പെടുന്ന സമയം കർശനമായ ഷെഡ്യൂളുകൾ പാലിക്കുന്നതിനാൽ എത്തിയ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഷെയർ ജീപ്പിൽ കയറുക.

ഇടുങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പന്ത്രണ്ട് യാത്രക്കാർക്കും ഗിയറിനും വാഹനം സൗകര്യപ്രദമാണ്. ഗുരുതരമായി തകർന്ന റോഡ് പ്രതലത്തിൽ നിന്ന് സീറ്റ് കുഷ്യനുകൾ കുറഞ്ഞ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ജനാലകൾ അടച്ചിട്ടാലും എല്ലാ ദ്വാരങ്ങളിലും പൊടി തുളച്ചുകയറുന്നു.

ആറ് മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ പ്രകമ്പനത്തിലൂടെയാണ് ത്രിസുലി ഹൈവേ യാത്ര സഹിഷ്ണുത പരീക്ഷിക്കുന്നത്. ഗൂർഖയ്ക്കും കാഠ്മണ്ഡുവിനും ഇടയിലുള്ള റോഡുകളുടെ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, ഏകദേശം 40 ശതമാനം ടാറിംഗ് ഇല്ലാത്ത ഭാഗങ്ങളും അക്രമാസക്തമായ കുലുക്കങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

പെട്ടെന്നുള്ള സ്റ്റോപ്പുകളിൽ ആയാസം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ കഴുത്തിന്റെ പിന്തുണ തയ്യാറാക്കി വയ്ക്കുക. സംഭരിച്ച വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരമായി ജലാംശം നൽകുക, അല്ലെങ്കിൽ റോഡരികിലെ സ്റ്റോപ്പുകളിൽ നിന്ന് മിനറൽ വാട്ടർ ലഭിക്കും. നദീതീരങ്ങളിലൂടെ മൊബൈൽ സിഗ്നലുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ തുടരുന്നതിനാൽ GPS വഴി പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.

കാഠ്മണ്ഡുവിന്റെ നഗര ആക്രമണം നഗരപരിധിയിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. പർവത വായുവിന് പകരം എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റ് പുക ഉയരുമ്പോൾ ഹോണുകൾ തുടർച്ചയായി മുഴങ്ങുന്നു. ഗതാഗതക്കുരുക്ക് പ്രവചനാതീതമായ കാലതാമസങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഗംഗാ ജമുന ട്രെക്ക് ഗൈഡ് ഡ്രൈവറുമായുള്ള എല്ലാ ചർച്ചകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, ഹോട്ടൽ വഴി നേരിട്ട് ഡ്രോപ്പ് ഓഫ് ഉറപ്പാക്കുന്നു. മുറിയിലെ താപനിലയും വൃത്തിയുള്ള ലിനനുകളും പരിശോധിച്ച ശേഷം വൈകുന്നേരത്തോടെ നിങ്ങളുടെ തമൽ താമസസ്ഥലത്തേക്ക് താമസം മാറുക.

ഇന്ന് രാത്രിയിൽ അടിയന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ നടപടികൾ ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഇരുപത് മിനിറ്റ് നേരം കാലുകൾ ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. പൊടി നിറഞ്ഞ യാത്രയിൽ നിന്നുള്ള നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക. ഭാവി യാത്രകൾക്ക് മുമ്പ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ആവശ്യമുള്ള ഘടനാപരമായ കേടുപാടുകൾക്കായി പാദരക്ഷകൾ പരിശോധിക്കുക.

പേശികളുടെ പുനർനിർമ്മാണം ഉറപ്പാക്കാൻ പയറ് സൂപ്പ്, വേവിച്ച മുട്ട തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്താഴത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. നഗരത്തിന്റെ ബഹളം കാരണം പർവത രാത്രികളേക്കാൾ വൈകിയാണ് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത്, പക്ഷേ അത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നാളത്തെ യാത്രയ്ക്ക് ശരിയായ വിശ്രമത്തിലൂടെ അതിരാവിലെ ഊർജ്ജ ശേഖരം ആവശ്യമാണ്. രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാടുകളിൽ നിന്ന് നഗര അന്തരീക്ഷത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തന പ്രക്രിയകൾ നടത്തുന്നു.