Manaslu med Nar Phu Valley Trek – 22 dager

Hvor vanskelig er Manaslu med Nar Phu-dalen-vandringen?

Manaslu-turen med Nar Phu-dalen er moderat til vanskelig. Den innebærer turer på 6–8 timer om dagen med vanskelige fjellstier, og det høyeste punktet er 5,306 moh., hvor høyden blir den primære vanskelighetsgraden. Du må være i god fysisk form og ikke være uvillig til langvarige turer oppover og nedover.

Manaslu med Nar Phu Valley-turen er ikke en teknisk bestigning; det er ingen tau eller klatreferdigheter involvert. Gjennom planlagt akklimatisering, gradvis fart og råd fra svært erfarne guider, kan de fleste spreke og motiverte turgåere fullføre den. Noe tidligere erfaring i stor høyde vil være nyttig, men ikke nødvendig. Gevinsten oppveier i stor grad innsatsen med forberedelse og et positivt sinn.

Vær, beste årstid, mat og drikke.

Våren (mars-mai) og høsten (september-november) er de mest passende årstidene for Manaslu med Nar Phu Valley Trek. Årstidene har forutsigbart vær, klar himmel og optimal fjellutsikt. Våren er preget av moderat vær, blomstring av rododendroner og mer tid, med en dagtemperatur på omtrent 15-20 °C i lavere høyder og kaldere i høyereliggende områder.

Høsten er den mest populære årstiden, spesielt oktober måned, hvor det er frisk luft, klart vær og behagelige temperaturer på dagtid (10–18 °C), men nettene blir vanligvis under null i høytliggende landsbyer.

Det er ikke tilrådelig under monsunen (juni-august) på grunn av kraftig regn, jordskred, igler og dårlig sikt, mens vinteren (desember-februar) kan være veldig kald med mengden snøfall som stenger høypass og noen få hytter.

Maten på Manaslu med Nar Phu Valley-vandringen er enkel, fersk og næringsrik. Du vil spise frokost, lunsj og middag i tehus, hvor du vil nyte mat som dal bhat, nudelsupper, stekt ris, momos, thukpa, poteter, egg, grøt og tibetansk brød.

I høyereliggende områder lages måltidene hovedsakelig vegetariske på grunn av sikkerhet og tilgjengelighet. Te (spesielt ingefær-sitron-honning) er også vanlig, og trygt drikkevann er tilgjengelig enten kokt eller behandlet. Se frem til tre gode måltider hver dag, styrkende, oppkvikkende og bra for fotturer.

Alt i alt er det en trygg og hyggelig tur på grunn av god timing, varm mat og tilstrekkelig med væskeinntak.

Høydesyke og anbefalinger.

Denne Manaslu-turen med Nar Phu-dalen er ganske høy, og nattesøvnen er i høyder på opptil omtrent 4,800 m, med det høyeste punktet på 5,306 m ved Kang La-passet. I slike høyder vil oksygennivået være lavt, og dette kan føre til akutt fjellsyke (AMS) når oppstigningen er for rask.

Vi har planlagt reiseruten vår slik at høydeøkningen vil være gradvis, og det vil være akklimatiseringsdager på destinasjoner som Sama Gaon og Nar, noe som vil være et stort risikoreduserende tiltak.

AMS kan også forebygges ved å følge et par vaner. Ikke gå for fort; beveg deg i jevne takter. Sørg for god væskeinntak og drikk omtrent 3 liter væske daglig.

Spis nok mat; karbohydrater er spesielt nyttige i høyden. Man bør unngå alkohol, sigaretter og rusmidler, da disse forstyrrer akklimatiseringen.

Vær oppmerksom på og informer guiden din om symptomer som hodepine, kvalme, tretthet eller dårlig søvn. Gruppen vår vil ha med seg førstehjelpsutstyr, pulsoksymeter, AMS-medisiner, nødoksygen og en bærbar trykpose. Ekstreme AMS-skader krever nedstigning på stedet, og helikopterevakuering kan være nødvendig.

Vis respekt for høyden, lytt til kroppen din og følg anbefalingene fra guiden din. Ved å ta disse forholdsreglene kan turgåerne stort sett akklimatisere seg effektivt og ha en trygg opplevelse.

Forberedelse og trening for Manaslu med Nar Phu Valley Trek

Manaslu med Nar Phu Valley-vandringen kan bare nytes trygt med god forberedelse. Man trenger ikke å være en eliteutøver, men hyppig trening vil forbedre opplevelsen din betraktelig.

Vær oppmerksom på utviklingen av kondisjonstrening og benstyrke. 3–4 kondisjonstreningsøkter per uke, 1–2 timer med fotturer, rask gange, jogging, sykling, svømming eller trapper er det beste.

Legg til øvelser for underkroppen og kjernemuskulaturen, som knebøy, utfall, step-ups, leggløft og planker. Yoga eller pilates kan brukes til å hjelpe med fleksibilitet, balanse og pust i høyden.

Det er like viktig å være mentalt forberedt. Vær forberedt på minimale fasiliteter, kalde netter og potensielle endringer i reiseruten. Å ha et positivt sinn, som er fleksibelt, kan være til stor hjelp i avsidesliggende områder.

Klargjør utstyret ditt nøye. Trekk inn skoene, øv på å bære sekken og en lett sekk. Det er ikke tilrådelig å komme inn med nytt eller uprøvd utstyr.

Hold deg i form før avreise, og få så mye som mulig erfaring i høyden. Manaslu-vandringen med Nar Phu-dalen er ikke enkel, men det er en tilfredsstillende og svært minneverdig opplevelse med regelmessig trening og riktig holdning til den.

Visum og tillatelser

Riktig visum og tillatelser er nødvendig før Manaslu med Nar Phu Valley-turen starter. Alle turtillatelser utstedes på dine vegne av Himalayan Adventure Treks; alt du trenger å gjøre er å få Nepal-visumet ditt.

De fleste reisende kjøper et Nepal-turistvisum på Kathmandu flyplass. Prisene er USD 30 (15 dager), USD 50 (30 dager) og USD 125 (90 dager). For denne 22-dagersreisen anbefales et 30-dagers visum. Passet ditt må være gyldig i minst seks måneder.

Manaslu med Nar Phu Valley Trek foregår i restriksjonssoner; spesielle tillatelser kreves, og det er ikke tillatt å vandre alene. Vi arrangerer:

• Tillatelse for begrenset område (RAP) i Manaslu.
• Nar Phu-dalen RAP
• Manaslu Conservation Area Permit (MCAP).
• Annapurna Conservation Area Permit (ACAP).

Vi trenger minimum to turgåere og en lisensiert guide (vi håndterer solo-tilfeller etter behov). TIMS er ikke påkrevd.

Ta med deg passet ditt og 4–6 passbilder. Etter at tillatelsene er utstedt, kan du vandre fritt.

Helse og sikkerhet

Vi er svært opptatt av din helse og sikkerhet under Manaslu med Nar Phu Valley Trek. En lisensiert og førstehjelpsutdannet guide vil alltid være med deg. Guidene våre er spesielt oppmerksomme på tilstanden til stiene, været og din fysiske tilstand, og endrer hastigheten eller programmet når det er nødvendig for å garantere alles komfort.

Stiene har brede stier og smale, steinete stier, samt hengebroer. Guidene tar ruten på harde stier, og assistentene sørger for at ingen blir glemt igjen.

Vi har også et komplett førstehjelpsskrin, oksygen til nødstilfeller, og i avsidesliggende områder en bærbar hyperbarisk pose (Gamow) for å håndtere høydeproblemet. For å unngå sykdom, medbringes rent drikkevann, rene måltider og hyppig håndvask.

Det finnes klare nødprosedyrer. I ekstreme tilfeller, som ekstrem høydesyke eller skade, mobiliserer vi evakuering med helikopter ved bruk av forsikringen din. Hvis det er umulig å fly på grunn av været, kan hester eller bårestøtte brukes lokalt.

Vi er svært ivrige etter værmeldinger og sparer bufferdagene for å unngå farlig vær. Møter med dyreliv er vanlige og ufarlige når de observeres, mens kulturell bevissthet vil garantere etablering av positive relasjoner med lokalbefolkningen.

Denne Himalaya-vandringen i fjerne regioner er trygg og sikker med profesjonell hjelp og ditt samarbeid.

Transport

I Manaslu med Nar Phu Valley Trek vil all transport bli organisert privat for å gjøre det komfortabelt, trygt og tilpasningsdyktig. Vi blir transportert fra Kathmandu i en privat buss, og deretter til Machha Khola, utgangspunktet for turen, med en 4×4 jeep tidlig om morgenen.

Turen tar omtrent 7–8 timer og går på Prithvi-motorveien, og går deretter nordover mot Arughat og langs Budhi Gandaki-elven. Veiene etter Arughat er svært dårlige og smale, og en personlig jeep er mye tryggere og mer pålitelig sammenlignet med lokale busser.

Ved slutten av Manaslu med Nar Phu Valley Trek, fullfører vi vandringen i Pisang og reiser tilbake til Kathmandu på én dag. Jeepen med firehjulstrekk transporterer oss mellom Pisang og Besisahar (rundt 5–6 timer) gjennom Marsyangdi-dalen. Besisahar, veiene blir bedre, og vi bytter til et turistkjøretøy som vi bruker på motorveien, som tar 5 timer å nå Kathmandu. Det er også mulighet til å bestille valgfrie stopp eller en ruteendring (f.eks. videre til Pokhara).

Flyplasstransport og sightseeing i Kathmandu gjøres i en privat bil/varebil med erfarne sjåfører. I Manaslu with Nar Phu Valley Trek går du med hjelp av en portør, og du kan gå lett uten å overbelaste den lokale økonomien.

Veiene i disse områdene kan være ulendte og noen ganger værrelaterte, men våre kjøretøy, sjåfører og bufferdager garanterer enkel logistikk. Vi tar oss av all transport ved ankomst og avreise, slik at du bare kan nyte eventyret.

Reiseforsikring

Reiseforsikring er et strengt krav for Himalayan Adventure Treks fordi det ikke bare er en formalitet, men en viktig sikkerhetsforanstaltning på grunn av den avsidesliggende og høye beliggenheten til Manaslu og Nar Phu. Enhver vandring på opptil 5,500 meter (noen få fot høyere enn toppen vår) vil bli dekket av forsikringen din; du bør dekke deg selv ordentlig.

Akuttmedisinsk evakuering, som for eksempel helikopterredning, må dekkes av forsikringen. I ekstreme situasjoner som høy høyde eller en ulykke kan helikoptre være den eneste måten å komme seg ut på, og avgiftene kan koste noen få tusen dollar. Medisinsk behandling og sykehusinnleggelse bør dekkes av forsikringen når det er akuttbehandling i Katmandu, og om nødvendig, hjemtransport til hjemlandet.

Vi foretrekker sterkt forsikringer som inkluderer avbestilling eller avbrudd av reiser, siden uforutsett sykdom, familiekriser eller andre ytre forhold kan påvirke reiseplanene. Det anbefales også at man tegner dekning for bagasje og elektronikk i tilfelle det blir mistet eller skadet, spesielt når utstyret ditt er verdifullt.

Sørg for at det i forsikringen din tydelig fremgår av forsikringen din om bruk av høydevandring i Nepal, da vanlige forsikringer ikke kan ha slike forsikringer. Etter at du har kjøpt forsikringen, bør du oppgi forsikringsdetaljene dine og nødnummeret, og ha kopiene tilgjengelige.

Med riktig forsikring kan du gå tur i fjellet og være sikker på at du er dekket i tilfelle det uforutsette skulle skje.

Alternative ruter

Manaslu med Nar Phu-dalen-turen er allerede en kombinasjon av to utrolige områder, men Nepal har noen andre alternativer å benytte seg av, avhengig av tid og interesser.

Når du ikke trenger så mye tid på reiseruten, er standarden Manaslu Circuit Trek vil bli fullført uten Nar Phu i sentrum av ekspedisjonen, med fremstøtet til Larkya La og avkjørselen gjennom Dharapani. Denne er kortere i tid enn å få med seg høydepunktene i Manaslu.

Hvis hovedattraksjonen er den fjerne tibetanske kulturen, er Nar Phu-dalen-vandringen over Annapurna et godt alternativ. Den går gjennom Annapurna-siden og gjennom Nar- og Phu-landsbyene, og krysser deretter Kang La og slutter seg til Annapurna-kretsen.

Det andre kulturelle alternativet er Manaslu med Tsum Valley-vandringen, som inkluderer en hellig sidedal med gamle klostre og uberørte skikker. Den ekstra tiden turgåerne kan også bruke på Annapurna Circuit, som forlenger turen, og som går gjennom Nar Phu og krysser Thorong La.

Begge variantene gir en ulik kombinasjon av landskap, kultur og utfordringer. Himalayan Adventure Treks vil gjerne lage tilpassede ruter i henhold til din tid, interesse og trekkingbehov.

Dine ekstrautgifter

Alt er inkludert i vår Manaslu med Nar Phu Valley-tur, bortsett fra at det er noen personlige kostnader man må vurdere på forhånd. Lunsj og middag på fridager betales selv, og i Kathmandu er de lokale stedene moderate, mens den internasjonale maten er litt dyrere.

Tre måltider om dagen serveres under Manaslu med Nar Phu Valley Trek, men eventuelle ekstra drikker og snacks som brus, mer te eller kaffe, sjokolade eller øl må betales. Prisen øker med høyden, og derfor kan sporadiske godbiter koste mer enn det over tid. Lading av elektroniske enheter og varme dusjer i tehus kan også koste litt, spesielt i høyereliggende områder der strømmen er begrenset.

Tipsing er også vanlig praksis i trekkingkulturen i Nepal, og det er en betydelig takknemlighet for guider, bærere og sjåfører. Selv om det vil avhenge av hvor fornøyd du er, er det lurt å sette av litt penger til tips. Du kan også ha lyst til å bruke penger på suvenirer, håndverk eller noe mer shopping i Kathmandu.

Andre potensielle utgifter er overnatting eller måltider som ikke er inkludert i reiseruten, reiseforsikring og personlige medisiner. Generelt er det nok å ha med seg et beløp på 300–400 USD i nepalske rupier, i små valører. Planlegging på forhånd vil bety at du ikke opplever Manaslu med Nar Phu Valley-vandringen med den økonomiske byrden på skuldrene dine, og at du vil kunne nyte opplevelsen fullt ut.

Språk og kommunikasjon

Du vil ikke oppleve kommunikasjonsproblemer når du går Manaslu med Nar Phu Valley Trek, som er et sted med et rikt språk. Våre profesjonelle guider snakker flytende engelsk, nepalsk og i de fleste tilfeller til og med lokale dialekter, og de vil gjerne oversette og hjelpe til der det er nødvendig.

Lenger nede i landsbyene er nepalsk utbredt, og lenger oppe i fjellet, som i Nubri-dalen og Nar Phu, er folk nepalske, men snakker dialekter relatert til Tibet og kan kanskje ikke mye engelsk.

Slike enkle hilsener kan gjøre mye. Namaste er et populært uttrykk i nepalsktalende regioner, mens Tashi Delek blir godt mottatt i tibetanske samfunn. Et smil, en gest eller noen få ord man lærer kan brukes til å bygge meningsfulle relasjoner. Engelsk forstås bedre på mer turistorienterte steder, som Annapurna-siden.

Det er generelt en vennlig og respektfull kommunikasjon med bærere og lokalbefolkningen, selv når det er lite felles språk. Kroppsspråk, tålmodighet og høflighet er svært viktig. Når guiden din fyller inn hullene, vil språket bli inkludert i den kulturelle opplevelsen i stedet for å være en hindring, noe som vil utfylle din Himalaya-opplevelse.

Mobilnettverk, internett og ladefasiliteter.

Det er ikke mulig å alltid være i kontakt på Manaslu med Nar Phu Valley Trek, og det er en del av opplevelsen. Mobildekningen er upålitelig når du først har kommet ut av Kathmandu. Svak Nepal Telecom- eller Ncell-signal kan noen ganger fanges opp i de nedre delene av Manaslu-ruten rundt småbyer, selv om dype juv har en tendens til å blokkere signalene.

Lenger opp, lenger opp i Samdo, Nar og Phu, er mobilnettet fullstendig fraværende. Etter å ha passert Kang La, etableres tilkoblingen igjen etter å ha krysset Annapurna-siden, passert Pisang.

Trekkingen i Manaslu med Nar Phu-dalen for å få tilgang til internett er også svært sjelden. Det er gode Wi-Fi-forbindelser i Kathmandu og Pokhara, mens noen få lodger i Manaslu Circuit har treg satellittbasert internett, og de fleste er betalte.

Det er ikke internett utenfor Sama Gaon før du kommer tilbake til Annapurna-regionen. Derfor er turen et flott sted for en digital detox og å tilbringe tid i fjellene i sin helhet.

Elektrisitet er hovedsakelig generert fra solenergi eller småskala vannkraft, men er begrenset i høyden. Enhetene kan vanligvis lades mot et gebyr. Det anbefales på det sterkeste å ta med seg en powerbank, ekstra batterier og flymodus.

For å være på den sikre siden har guidene satellittkommunikasjon i tilfelle en nødsituasjon. Generelt er det bedre å forvente å tilbringe mesteparten av tiden din offline, lade opp så ofte du kan, og benytte anledningen til å koble av og utforske Himalaya én gang i livet i Manaslu med Nar Phu Valley Trek.

Ikke gjør på denne turen

Selv om rådene til trekking hovedsakelig handler om hva man skal gjøre, er det flere viktige ting man ikke bør gjøre, og på denne måten vil det bidra til å garantere en tryggere, mer respektabel og mer hyggelig Manaslu med Nar Phu Valley Trek.

Du må ikke ignorere hva guiden din forteller deg, eller dra av gårde alene. Deres vurdering hviler på erfaring, sikkerhet og lokale forhold, og er dermed avhengig av deres vurderingsevne selv om planene virker upraktiske.

Du bør ikke forhaste deg og overvurdere ferdighetene dine. Fotturer i stor høyde er ikke et kappløp, og overanstrengelse kan føre til utmattelse eller sykdom forårsaket av høyden. På samme måte må du ikke forstyrre roen i lokalsamfunnene eller dyrene. Beundre stillheten i fjelllivet og se på dyr på avstand.

Det skal ikke forekomme søppel eller forurensning av vann. Kast alt, forbruk biologisk nedbrytbare ting med måte, og gjør som guiden din ber deg om å kvitte deg med dem.

En annen viktig faktor er kulturell respektløshet. Det er bedre å kle seg anstendig i landsbyer, følge klostrenes regler og aldri ta bilder uten tillatelse fra folk eller religiøse steder.

Snakk alltid om helseproblemer. Selv små problemer kan eskalere til et stort problem hvis de ikke tas opp, så snakk fritt med guiden din. Et annet tips er å aldri la verdisaker være uten tilsyn, og man bør ikke være redd for å si ifra når noe ikke passer for en.

Alt dette handler imidlertid ikke om bevissthet, ydmykhet og respekt. Vær en hensynsfull reisende, og fjellene vil ha noen minneverdige øyeblikk å tilby deg.

Regler for fotografering og drone

De fantastiske landskapene og kulturelle opplevelsene du får på Manaslu med Nar Phu Valley Trek bevares best gjennom fotografering. Kameraer og videoer er tillatt under turen, men de bør gjøres med forsiktighet, respekt og forståelse for miljøet ditt.

Det er alltid viktig å søke om tillatelse, spesielt når man tar bilder av mennesker, for eksempel nærbilder. Et høflig smil eller en liten gest er vanligvis nok, og det å respektere et avslag er like viktig som å respektere samtykke.

Fotografering kan være begrenset enkelte steder i denne Manaslu med Nar Phu Valley-turen, som for eksempel klostre, templer, skoler eller til og med i boliger. Spør alltid guiden din eller en lokal myndighet hvis du er i tvil. Unngå blitsfotografering i forbindelse med religiøse aktiviteter, da det er forstyrrende og respektløst. Kulturell følsomhet og respekt for privatliv garanterer gode interaksjoner og meningsfulle relasjoner.

Bruken av droner i Nepal er strengt kontrollert og kan kreve spesielle tillatelser, som er ganske vanskelige å få. Droner kan forstyrre dyreliv, husdyr og lokalsamfunn, samt bli beslaglagt ved uautoriserte flyvninger. Av denne grunn anbefales det på det sterkeste at dronene blir liggende hjemme.

Det skal ikke gå på akkord med sikkerheten når det gjelder et bilde. Ta vare på klipper, ujevne veier og løs jord, og stabiliser kamerautstyret.

Til slutt, legg ut bilder på en god måte uten å bruke sensitive geotagger eller feilaktig fremstilling. Fotografi må ikke bli en del av det du opplever, men snarere bidra til det.

Tips for førstegangsbesøkende til Himalaya

Opprinnelig besøker du Nepal for å dra på trekking eller i høyereliggende områder. Litt forberedelse og riktig holdning kan gjøre prosessen mye morsommere. Noen dager før trekkingen i Kathmandu gir deg muligheten til å komme over reisetrettheten, sette sammen utstyret ditt og bli kjent med den lokale kulturen. Den ekstra tiden vil gi kropp og sinn tid til å roe seg ned før du legger ut på stien, noe som setter deg i et avkjølt og trygg humør til det kommende eventyret.

Det er også viktig å være fleksibel i fjellet. I Nepal tar man livet sitt eget tempo, og planer kan endres uten forvarsel på grunn av vær- eller stiforhold. I stedet for å kjempe med slike situasjoner, er det bedre å akseptere dem, og små ulemper kan bli en god opplevelse. Å roe ned tempoet, spesielt i løpet av de første dagene, vil bidra til å sikre tilstrekkelig akklimatisering og bidra til å opprettholde energinivået under turen.

Hydrering, hyppige måltider og lagvis bruk av klær er viktige faktorer for å holde varmen i høyden. Selv om appetitten eller tørsten kan være lav, vil regelmessig inntak sørge for at det er styrke. Å ha litt kontanter, pakkeutstyr og litt personlig komfort vil også bidra til å øke sinnsroen på lange dager.

Hilsener, gjensidig smil og mottakelighet for hjemlige skikker bygger langsiktige forhold. Du bør forutse det uventede, være til stede i nuet og nyte hver prosess. Din første Himalaya Manaslu med Nar Phu Valley Trek er ikke bare en prøvelse, men det er en fortelling du vil leve i for alltid. Namaste!