Trek Everest com três passes altos

Qual o nível de dificuldade da trilha dos Três Passos Altos do Everest?

A trilha dos Três Altos Passos do Everest é considerada uma das mais difíceis da região. A dificuldade dessa jornada envolve longos dias de caminhada, subidas íngremes e altitudes elevadas.

Ao longo do caminho, você passará por três passos de montanha elevados, todos acima de 5,300 m (17,388 pés), e mirantes a 5,500 m (18,044 pés) de altitude. A travessia envolve caminhar no ar rarefeito e exige muita preparação física e constância. Os caminhos podem ser rochosos, irregulares e até mesmo gelados perto das geleiras.

O tempo também está mudando rapidamente; de ​​manhã, faz frio, e o vento é forte e fresco nas altitudes mais elevadas.

A aclimatação é necessária em locais como Namche Bazaar, a 3446 m (11,306 pés), e Dingboche, a 4360 m (14304 pés), permitindo que seu corpo se adapte. Com treinamento, paciência e o apoio da Himalayan Adventure Treks, você poderá concluir esta aventura com sucesso.

Clima e melhor época para esta trilha

O clima na região do Everest varia rapidamente e, portanto, a época certa é importante ao fazer a trilha dos Três Passos Altos do Everest.

A primavera e o outono são as melhores épocas para a trilha dos Três Passos Altos do Everest. Na primavera (de março a maio), o clima é mais quente e as florestas de rododendros abaixo dos 3,000 metros de altitude estão floridas. Em altitudes como Dingboche, a 4,360 metros, e Gokyoat, a 4,800 metros, a neve do inverno começa a derreter.

Outra estação boa é o outono (de setembro a novembro), pois o ar está mais limpo devido às chuvas de monção. Isso proporciona belas paisagens de montanha e trilhas em boas condições.

É possível fazer trekking no inverno, mas com temperaturas mais baixas, principalmente em altitudes acima de 5,000 metros. Durante os meses de monção, chove e o tempo fica nublado, o que pode interferir nos voos para Lukla e na visibilidade.

Comida e bebida durante a viagem

A trilha dos Três Passos Altos do Everest inclui refeições em pequenos refúgios de montanha chamados casas de chá. A Himalayan Adventure Treks garante que três refeições diárias sejam planejadas para que os caminhantes permaneçam ativos durante todo o dia, devido ao longo tempo de caminhada.

Os alimentos mais típicos são arroz com lentilhas (dal bhat), macarrão, sopas, batatas, ovos e arroz frito. Essas refeições são suficientes para trekking em altitudes elevadas. Subindo a montanha para vilarejos como Dingboche, a 4,360 m (14,304 pés), ou Gokyo, a 4,800 m (15,748 pés), os cardápios são mais simples; no entanto, a comida é satisfatória.

A ingestão de água é vital, visto que o clima árido das montanhas pode levar à desidratação. Bebidas quentes como chá de gengibre, chá de limão ou água quente devem ser consumidas em abundância. O álcool deve ser evitado, e o consumo de água limpa e alimentos saudáveis ​​contribui para o bem-estar dos caminhantes durante a trilha.

Mal de altitude e sugestões

O problema mais comum na trilha dos Três Passos Altos do Everest é o mal da altitude, já que o percurso atinge níveis extremamente elevados. Os caminhantes inicialmente dormem acima de 3,446 m (11,306 pés) em Namche Bazaar e depois acima de 5,000 m (16,404 pés).

Alguns dos sintomas do mal de altitude podem ser dor de cabeça, náusea, tontura e fadiga incomum. A Himalayan Adventure Treks planeja o itinerário com os dias de aclimatação necessários em locais como Namche Bazaar e Dingboche. Esses dias de descanso permitem que seu corpo se adapte gradualmente.

Outras medidas preventivas incluem beber bastante água, caminhar devagar e descansar o suficiente. Os excursionistas nunca devem deixar de avisar o guia caso se sintam mal.

Caso os sintomas se agravem, a única maneira segura é descer para uma altitude menor. Respeite a altitude e siga as orientações do seu guia para que sua caminhada seja segura.

Preparação e condicionamento físico

A travessia dos Três Passos Altos do Everest exige um bom preparo para ser concluída com sucesso. A Himalayan Adventure Treks sugere que o treinamento comece 2 ou 3 meses antes da trilha.

Preste atenção ao aprimoramento da resistência, força e equilíbrio. Caminhadas regulares, subir escadas, andar de bicicleta ou correr podem ser usados ​​para desenvolver o condicionamento cardiovascular. Agachamentos, afundos e subidas em degraus são exemplos de exercícios de força que capacitam as pernas a lidar com subidas íngremes e descidas longas.

Durante a trilha, você terá que caminhar de 5 a 7 horas por dia e subir mais de 5,300 metros (17,388 pés) de altitude. Bastões de caminhada podem diminuir o impacto nos joelhos, principalmente nas descidas.

É importante também estar mentalmente preparado, pois pode haver mau tempo, manhãs frias e hospedagens simples. Fazendo trekking com treino regular e de bom humor, é possível vivenciar a beleza de vilarejos como Namche Bazaar, a 3,446 m de altitude, e as paisagens mais elevadas do Himalaia.

Visto e Permissões

As pessoas que planejam fazer a trilha dos Três Passos Altos do Everest precisam obter um visto de turista para o Nepal e as permissões de trekking necessárias.

A maioria dos visitantes recebe o visto no Aeroporto Internacional de Tribhuvan, em Katmandu, a 1,400 m de altitude. A duração do visto geralmente varia entre 15 e 90 dias, dependendo da intenção do viajante.

Para fazer trekking na região do Everest, são necessárias duas permissões principais. A primeira é a permissão de entrada no Parque Nacional de Sagarmatha, que permite o acesso a áreas protegidas como Namche Bazaar, a 3,446 m (11,306 pés). A segunda é a permissão do Município Rural de Khumbu PasangLhamu, emitida localmente em Lukla, a 2,860 m (9,383 pés).

Essas autorizações são obtidas pela Himalayan Adventure Treks em seu nome, facilitando o processo. É sempre recomendável levar consigo cópias do seu passaporte e das autorizações durante a trilha.

Saúde & Segurança

A trilha dos Três Passos Altos do Everest é extremamente delicada em termos de saúde e segurança. Você caminhará por locais isolados nas montanhas, onde o clima e a altitude podem mudar rapidamente.

Lavar as mãos, usar álcool em gel e beber água purificada são hábitos simples que previnem doenças. Os excursionistas também devem levar suprimentos médicos pessoais, incluindo tratamento para bolhas, analgésicos e reidratantes em pó. Bastões de caminhada auxiliam no equilíbrio em trilhas íngremes, principalmente durante a descida de passos acima de 5,300 m (17,388 pés).

Os guias da Himalayan Adventure Treks levam um kit de primeiros socorros e ficam atentos aos participantes da trilha, caso apresentem algum sintoma relacionado à altitude. É importante também comunicar-se com o guia em caso de doença ou lesão.

Ao seguir as regras de segurança, caminhar com cuidado em trilhas rochosas e apreciar as condições das montanhas, torna-se possível tornar a caminhada segura e agradável para todos.

Transporte

O Trek Everest com três passes altos começa em Katmandu. A Himalayan Adventure Treks organiza o traslado do aeroporto e o voo entre Katmandu e... 1,400 m (4,593 ft) e Lukla em 2,860 m (9,383 ft), onde começa a jornada de trekking. O voo é curto e oferece vistas deslumbrantes das colinas e montanhas nevadas.

Durante a alta temporada de trekking, é possível optar por voos partindo do Aeroporto de Manthali em Ramechhap, a aproximadamente 474 m (1,555 pés) de altitude, em vez de Katmandu, sendo necessário transporte rodoviário para o traslado da capital.

Após o início da trilha, você subirá por passos de montanha que ligam vilarejos como Namche Bazaar, a 3,446 m (11,306 pés), e Dingboche, a 4,360 m (14,304 pés).

Os voos para Lukla podem ser adiados devido às condições meteorológicas, por isso a flexibilidade é importante. Encarar a viagem como uma aventura faz com que os caminhantes aproveitem a jornada e consigam se adaptar às condições da montanha.

Seguro de viagem

O seguro de viagem é extremamente essencial no caso da trilha dos Três Passos Altos do Everest, visto que o percurso leva a locais remotos nas montanhas, longe de estradas e hospitais. Durante a trilha, você passará noites a mais de 5,000 metros de altitude e atravessará cadeias montanhosas em altitudes onde o clima e a própria altitude podem representar um desafio.

Um seguro de viagem eficaz deve incluir cobertura para trekking em grandes altitudes, tratamento médico de emergência e evacuação por helicóptero em caso de necessidade. A maioria das apólices de seguro de viagem padrão se limita a altitudes mais baixas; portanto, é preciso ter cautela antes de contratar um seguro.

Certifique-se de levar consigo cópias impressas e eletrônicas dos seus documentos de seguro. Antes de sair de Katmandu, forneça ao seu guia o número da apólice e as informações de contato para emergências.

Uma boa apólice de seguro proporcionará tranquilidade e segurança financeira durante toda a jornada.

Rotas Alternativas

A trilha dos Três Passos Altos do Everest é uma aventura circular completa, mas a Himalayan Adventure Treks poderá elaborar rotas alternativas de acordo com o tempo, o condicionamento físico ou os interesses de cada cliente.

Alguns caminhantes não querem ir tão longe quanto Acampamento base do Everest ou Kala Patthar a 5,545 m (18,192 pés). Uma alternativa mais abaixo é uma combinação da trilha do Acampamento Base do Everest com o pitoresco Vale de Gokyo, próximo a 4,800 m (15,748 pés), sem as três passagens de alta altitude.

Os caminhantes que desejam um desafio adicional podem incluir picos laterais como o Nagarjun Hill em Dingboche, com 4,360 m (14,304 pés). Outros aventureiros também podem continuar a jornada com uma expedição de escalada ao Island Peak, com 6,189 m (20,305 pés).

Essa possibilidade de personalização significa que os caminhantes podem explorar a região do Everest no seu próprio ritmo.

Suas despesas extras

Durante a trilha dos Três Passos Altos do Everest, ainda existem alguns custos pessoais que não estão incluídos no pacote. A Himalayan Adventure Treks inclui as principais refeições e acomodação durante a trilha, mas serviços adicionais como banho quente, Wi-Fi, carregamento de dispositivos, lanches e bebidas geralmente são cobrados à parte.

Em vilarejos como Namche Bazaar (3,446 m), é possível encontrar padarias e pequenas lojas onde os caminhantes podem comprar sobremesas ou café. Quanto mais alto, mais caro fica, principalmente em locais como Dingboche, a 4360 m, ou Gokyo, a 4800 m.

Os voos entre Katmandu e Lukla podem sofrer atrasos devido às condições climáticas na montanha. Caso isso aconteça, você poderá precisar passar uma noite extra em Katmandu, o que pode gerar custos adicionais com hospedagem enquanto aguarda o próximo voo disponível.

Leve dinheiro suficiente em rúpias nepalesas para cobrir facilmente os custos da viagem.

Linguagem e Comunicação

Não é difícil se comunicar durante a trilha dos Três Passos Altos do Everest, já que a maioria dos guias e proprietários de hospedagens consegue se comunicar em inglês básico.

A Himalayan Adventure Treks oferece guias experientes que falam o idioma local e auxiliam os clientes a compreender a cultura local e as normas de segurança.

Você poderá ouvir o idioma sherpa durante a trilha na região do Everest, pois é o dialeto das comunidades locais.

Conhecer algumas expressões básicas, como "Namaste" para dizer olá e "Dhanyabad" para dizer obrigado, é suficiente para estabelecer relações amistosas com os moradores locais.

A segurança também está associada à comunicação. Se você se sentir cansado, indisposto ou desconfortável em altitudes elevadas, como em Dingboche a 4,360 m (14,304 pés) ou na região de Gokyo a 4,800 m (15,748 pés), informe seu guia o mais rápido possível.

Agir com honestidade permitirá que toda a equipe esteja segura e aproveite a trilha em conjunto.

Rede móvel, internet e pontos de carregamento

Durante a travessia dos Três Passos Altos do Everest, redes móveis e conexões de internet estão presentes na maioria das aldeias; no entanto, o sinal é lento ou instável. A cobertura de celular e internet costuma ser melhor em aldeias mais baixas, como Namche Bazaar, a 3,446 m (11,306 pés). Acima de altitudes como em Gokyo, a 4,800 m (15,748 pés), ou Lobuche, a 4,940 m (16,207 pés), a cobertura é limitada.

A maioria das casas de chá pode oferecer Wi-Fi pago, mas a velocidade tende a variar de acordo com as condições climáticas e o tráfego na rede.

Aparelhos eletrônicos podem ser carregados, mas mediante pagamento. Recomenda-se levar um carregador portátil para carregar celulares e câmeras. As baixas temperaturas em altitudes elevadas podem descarregar rapidamente a bateria, e manter os dispositivos envoltos em roupas quentes durante a noite pode ajudar a prolongar a vida útil da bateria.

Coisas que você NÃO deve fazer nesta viagem.

Para ter uma experiência agradável na trilha dos Três Passos Altos do Everest, existem alguns pontos essenciais que os caminhantes devem evitar.

Não caminhe com pressa, especialmente em locais elevados como Namche Bazaar, a 3,446 m (11,306 pés), ou Dingboche, a 4,360 m (14,304 pés). Andar em ritmo muito acelerado pode aumentar o risco de mal de altitude.

Dor de cabeça, náusea ou tontura são sintomas que você nunca deve ignorar e devem ser relatados ao guia em todos os momentos. Respeite a cultura local, mantendo o silêncio ao redor de mosteiros e locais religiosos. Caminhe sempre no sentido horário ao redor dos muros e estupas. Recolha o lixo ao longo do caminho e conserve as fontes de água naturais.

A Himalayan Adventure Treks promove o trekking responsável para garantir que a bela região do Everest continue limpa e seja reverenciada por futuros visitantes.

Regras para fotografia e drones

A fotografia é uma parte maravilhosa da vida. Trek Everest com três passes altos Porque a região é repleta de paisagens montanhosas dramáticas e belas vistas. Você pode tirar fotos incríveis do Everest e das montanhas vizinhas, dependendo do ponto de vista, como Kala Patthar a 5,545 m (18,192 pés) ou Gokyo Ri a 5,357 m (17,575 pés).

O início da manhã e o final da tarde são os horários mais favoráveis ​​para fotografar em termos de iluminação. Ao fotografar pessoas, peça sempre permissão, o que é uma demonstração de respeito.

Existem regras específicas para fotografia com drones no Nepal. Os drones devem ser registrados e utilizados em conformidade com as leis de aviação do país. Como parte da trilha se encontra no Parque Nacional de Sagarmatha, além de Namche Bazaar, a 3,446 m de altitude, pode ser necessária uma autorização adicional para os voos de drones.

A Himalayan Adventure Treks pode ajudar os viajantes a se informarem sobre as normas relativas a drones antes da viagem.

Dicas para visitantes de primeira viagem

Com uma boa preparação e uma atitude positiva, quem fizer trekking pela primeira vez poderá desfrutar da trilha dos Três Passos Altos do Everest.

A Himalayan Adventure Treks recomenda levar pouca bagagem, mas com algumas camadas de roupa para o caso de mudanças climáticas nas montanhas. A temperatura pode variar muito entre altitudes mais baixas e mais altas, como em Lukla (2,860 m) e acima de 5,000 m.

Caminhar devagar e fazer pausas frequentes são benéficos para o seu corpo se adaptar à altitude. Beba bastante água e consuma alimentos suficientes para manter a energia.

Dias longos podem ser menos complicados com bastões de caminhada e botas confortáveis. Dias de aclimatação também não devem ser ignorados em lugares como... Bazar de Namche a 3,446 m (11,306 pés) e Dingboche a 4,360 m (14,304 pés). Com flexibilidade e seguindo as instruções do seu guia, sua caminhada será mais segura e agradável.