Caminhada do Mustang Superior

Dificuldade da caminhada

A trilha Upper Mustang Trek é geralmente classificada como de dificuldade moderada. Os caminhantes percorrem longas distâncias (uma média de 5 a 7 horas de caminhada por dia) em trilhas acidentadas, com várias subidas e descidas íngremes em altas altitudes.

O ponto mais alto fica em torno de 4,200 m (Chogo La), o que é mais baixo do que muitas outras trilhas no Nepal, portanto o risco de mal de altitude grave é relativamente baixo – mas a aclimatação adequada ainda é importante.

É necessário um bom preparo físico: você deve se sentir confortável caminhando em subidas e descidas por vários dias. Experiência prévia em trekking em altitudes elevadas é útil, mas não obrigatória. O terreno em Mustang é uma mistura de caminhos de terra, trilhas rochosas e alguns trechos estreitos de cânions. Ventos fortes à tarde e sol intenso (devido à falta de sombra) podem aumentar o desafio.

No entanto, o ritmo é bem planejado, com dias de descanso e ganho de altitude gradual. Caminhantes de todas as idades (incluindo iniciantes com um condicionamento físico razoável) já completaram o Upper Mustang com sucesso. Com determinação e algum treinamento prévio, você também consegue!

Clima e Melhor Época

O Alto Mustang fica em uma área de sombra de chuva, o que significa que é muito mais seco do que a maior parte do Nepal. A primavera (março a maio) e o outono (setembro a novembro) são as épocas ideais para fazer trekking – você poderá desfrutar de temperaturas amenas, clima estável e céu limpo (além de eventos culturais como o Festival Tiji, geralmente em maio). Ao contrário de outras trilhas, o Mustang também pode ser percorrido no verão/monção (junho a agosto), já que a região recebe muito pouca chuva.

A paisagem fica um pouco mais verde e há menos turistas, embora seja de esperar alguma chuva no caminho para Jomsom. O inverno (dezembro a fevereiro) é baixa temporada. O Alto Mustang fica extremamente frio (frequentemente bem abaixo de -10 °C à noite), e as áreas mais altas podem ficar cobertas de neve. Muitos moradores fecham suas pousadas e migram para áreas mais baixas durante o inverno.

Apenas aventureiros muito bem preparados se aventuram na trilha no inverno. Em resumo, a primavera ou o outono são as melhores épocas para se ter uma experiência melhor. A época das monções pode ser uma boa alternativa para quem não se importa com a possibilidade de um ou dois atrasos. Trilhas no inverno não são recomendadas devido às condições climáticas adversas.

Food & Drink

Você ficará surpreso com a variedade de comidas disponíveis, mesmo no remoto Mustang. Os cardápios das casas de chá geralmente oferecem dal bhat nepalês (arroz, lentilhas e curry de vegetais), que proporciona reposições ilimitadas e muita energia para a trilha.

Você também pode encontrar sopas de macarrão, arroz frito, batatas, massas, momos (dumplings) e, às vezes, pratos ocidentais como panquecas ou omeletes. As refeições são substanciosas e ricas em carboidratos para repor as energias dos caminhantes. Carne é escassa (e não muito fresca em áreas remotas), então espere encontrar principalmente opções vegetarianas – que são deliciosas e mais seguras para o estômago.

Para se manter hidratado, é importante beber água. Chá (chá preto, chá com leite, gengibre, limão e mel, etc.) está disponível em todas as paradas. Água potável segura é fundamental: recomendamos encher sua garrafa com água fervida (disponível nos alojamentos por uma pequena taxa) ou usar pastilhas purificadoras de água. Evite beber água da torneira ou de riachos sem tratamento.

Refrigerantes e água engarrafada são vendidos em algumas aldeias, mas os preços aumentam à medida que se sobe. Muitos caminhantes levam pó eletrolítico para adicionar à água, melhorando o sabor e a hidratação. No geral, você comerá bem durante a trilha – pode ser comida simples, mas é saborosa, nutritiva e faz parte da aventura. E sim, o "dal bhat power" (um prato típico indiano à base de dal bhat) lhe dará energia durante toda a subida e a volta a Lo Manthang!

doença de altitude

Embora a trilha Upper Mustang não atinja altitudes extremamente elevadas (máximo em torno de 4,280 m), os caminhantes ainda podem sofrer com o mal da altitude. Subimos lentamente e incluímos dias de descanso para que o corpo se adapte. Acima de 3,000 m, sintomas leves, como dor de cabeça, insônia ou falta de ar, podem ocorrer.

Você deve ir com calma, manter-se hidratado e não subir muito rápido. Nosso programa é voltado para a aclimatação, por exemplo, passamos noites mais longas em altitudes de cerca de 3,500 a 3,800 metros antes de cruzarmos o ponto mais alto. Seu guia monitorará sua saúde diariamente. Se os sintomas do Mal Agudo da Montanha (MAM) piorarem (dor de cabeça intensa, tontura, náusea), a solução imediata é descansar e, se necessário, descer para uma altitude mais baixa.

Felizmente, casos graves de Mal Agudo da Montanha (MAM) são raros nesta rota. Seguindo as orientações (como evitar álcool, beber bastante água e subir lentamente), você provavelmente ficará bem. Levamos um kit de primeiros socorros e temos procedimentos estabelecidos para o caso de ser necessária uma evacuação – mas o objetivo é prevenir o MAM por meio de uma aclimatação adequada.

Preparação e condicionamento físico

Uma preparação adequada tornará sua trilha no Alto Mustang mais agradável. O treinamento deve começar pelo menos 6 a 8 semanas antes da viagem. Concentre-se em atividades que fortaleçam o coração, como corrida, ciclismo ou natação, para desenvolver resistência. Além disso, caminhar subindo e descendo a montanha dia após dia com uma mochila pesada nas costas fortalece os músculos das pernas, o que ajuda a praticar subidas e descidas.

O mais importante é desenvolver resistência, pois você caminhará por várias horas todos os dias. Quando puder, faça algumas caminhadas nos fins de semana em terrenos mais íngremes (se houver colinas por perto) para testar seu condicionamento físico e amaciar suas botas de caminhada.

Exercícios de flexibilidade e fortalecimento do core (ioga, alongamento) também podem ajudar a prevenir lesões na trilha. Em termos de equipamento, certifique-se de usar botas de caminhada confortáveis ​​e já amaciadas, além de uma mochila de boa qualidade.

Leve roupas em camadas para se adaptar às mudanças de temperatura (camisetas, blusa de lã, jaqueta de plumas, jaqueta corta-vento/impermeável), além de itens essenciais como chapéu de sol, óculos de sol, protetor solar e protetor labial (o sol é forte em Mustang).

A preparação mental também é importante: esteja preparado para instalações básicas, possíveis atrasos em voos e um ritmo de vida mais lento. Com um condicionamento físico razoável e uma mentalidade positiva, caminhantes de todas as idades, de adolescentes a idosos, completam com sucesso a Trilha do Alto Mustang todos os anos.

Visto e Permissões

Para entrar no Nepal, você pode obter um visto na chegada ao aeroporto (USD 30 para 15 dias ou USD 50 para 30 dias, pago em dinheiro). É um processo simples – basta levar uma foto 3x4 e a taxa. Para a trilha do Alto Mustang, são necessárias permissões especiais (nós as obteremos para você antes de iniciarmos a trilha).

Cada participante da trilha precisa de uma Permissão para a Área de Conservação de Annapurna (ACAP) e uma Permissão para Área Restrita (RAP) para o Alto Mustang. A RAP é cara – US$ 500 por pessoa para os primeiros 10 dias no Alto Mustang e US$ 50 para cada dia adicional – mas esse custo está incluído no seu pacote.

Note que as normas governamentais exigem pelo menos dois excursionistas (ou um excursionista pagando por duas autorizações) e um guia registrado para emitir uma autorização para o Monte Mustang, portanto, você não pode fazer essa trilha completamente sozinho.

Toda a documentação será providenciada em Katmandu pela Himalayan Adventure Treks para que você obtenha as permissões necessárias. Você só precisará apresentar as informações do seu passaporte e duas fotos 3x4, e nós cuidaremos do resto. Seu guia também mostrará suas permissões às autoridades nos postos de controle durante a trilha (por exemplo, em Kagbeni). Viaje tranquilo sabendo que as permissões estão em ordem.

Saúde & Segurança

Na trilha Upper Mustang, sua segurança é nossa prioridade. Todos os nossos guias são treinados em primeiros socorros e em consciência da altitude e carregam consigo um kit médico básico o tempo todo.

Subiremos lentamente e incluiremos dias de descanso para que você se adapte à altitude e as chances de enjoo sejam reduzidas. Caso sinta algum mal-estar (por exemplo, dor de cabeça constante ou náusea), informe o seu guia para que possamos agir adequadamente, geralmente fazendo uma pausa ou descendo um pouco.

Para se manter saudável durante a trilha, também é preciso tomar algumas precauções: beba apenas água fervida ou purificada (nunca diretamente de riachos ou torneiras sem tratamento) e consuma as refeições preparadas na hora que forem oferecidas.

As casas de chá mantêm uma boa higiene, mas é prudente usar álcool em gel antes de comer e talvez optar por pratos vegetarianos para maior segurança (a carne é escassa e pode não ser sempre muito fresca). Leve consigo quaisquer medicamentos pessoais de que precise (para alergias, etc.), bem como itens básicos como curativos para bolhas e comprimidos para diarreia – embora os nossos guias tenham um kit, é bom ter o que lhe for mais útil.

A segurança nas trilhas também é importante. Sempre siga as instruções do seu guia, principalmente em cristas ventosas ou beiras de penhascos. O terreno pode ser pedregoso e irregular, e bastões de caminhada são recomendados para quem tem problemas nos joelhos.

Tenha cuidado em cada passo e siga sempre as instruções do seu guia. Dê preferência às caravanas de mulas/iaques, posicionando-se no lado da trilha que sobe a encosta. O clima em Mustang pode ser extremo (sol forte durante o dia, frio à noite), portanto, proteja-se com protetor solar, vista-se em camadas e mantenha-se hidratado.

Em termos de criminalidade e segurança pessoal, Upper Mustang é uma região muito remota, e as comunidades locais são honestas e acolhedoras. Praticamente não há roubos na trilha. Mesmo assim, como precaução básica, mantenha seus objetos de valor em segurança (use uma doleira ou tranque sua mochila à noite).

Em resumo, faça a trilha com confiança: com um guia qualificado, um ritmo sensato e a cautela necessária, a Trilha do Alto Mustang é uma aventura segura e gratificante.

Transporte

Sua viagem envolve diversos meios de transporte. Primeiro, você viajará entre cidades: normalmente de carro de Katmandu a Pokhara (a viagem rodoviária dura cerca de 6 a 7 horas em ônibus turístico, serpenteando ao longo de rios e colinas). Há também a opção de fazer um voo curto nesse trajeto.

Em seguida, partindo de Pokhara, pegamos um voo panorâmico para Jomsom (cerca de 20 minutos) para iniciar a trilha. Esse voo geralmente acontece no início da manhã e pode ocasionalmente sofrer atrasos devido às condições climáticas, mas é um passeio espetacular entre Annapurna e Dhaulagiri.

Uma vez nas montanhas, a principal forma de explorar Mustang é a caminhada. Há uma estrada acidentada que se estende até Lo Manthang, e às vezes podemos ver jipes ou motocicletas, mas, como praticantes de trekking, geralmente seguimos as trilhas mais tranquilas. Usamos animais de carga ou carregadores para transportar os equipamentos mais pesados, enquanto você carrega uma mochila pequena.

Após concluirmos a trilha em Jomsom, retornaremos de avião (ou carro) para Pokhara e, em seguida, viajaremos por terra ou ar até Kathmandu. Todo o transporte interno – veículos particulares, voos, traslados do aeroporto etc. – é organizado por nós. Você pode simplesmente aproveitar a viagem sem se preocupar com a logística.

Seguro de viagem

Recomendamos fortemente que você adquira um seguro de viagem antes de vir para o Nepal. Certifique-se de que a apólice cubra trekking em altitudes elevadas (até aproximadamente 4,500 m) e inclua evacuação médica de emergência (resgate de helicóptero) e repatriação. Caso você desenvolva um quadro grave de mal de altitude ou sofra uma lesão em uma área remota, uma evacuação de helicóptero pode custar milhares de dólares – o seguro cobrirá esses custos.

Além disso, procure uma apólice que cubra cancelamentos ou atrasos de viagem, já que voos em áreas montanhosas (como Jomsom-Pokhara) podem ser afetados pelas condições climáticas. Assim que tiver o seguro, por favor, nos forneça uma cópia dos detalhes da sua apólice (nome da seguradora, número da apólice e contato de emergência).

Em caso de emergência, essas informações nos permitem coordenar rapidamente um resgate com sua seguradora. Esperamos que você nunca precise usar, mas ter um bom seguro proporciona tranquilidade para que você possa fazer trilhas sem preocupações.

Rotas Alternativas

Existem algumas variações do roteiro da trilha do Alto Mustang. Alguns caminhantes adicionam um dia extra para visitar a vila de Yara e Luri Gompa, um antigo mosteiro rupestre a sudeste de Lo Manthang – esse desvio oferece uma visão mais aprofundada da cultura das cavernas de Mustang (geralmente estendendo a trilha para 18 a 19 dias no total).

Outros planejam sua viagem em maio para coincidir com o Festival Tiji em Lo Manthang, passando três dias na cidade murada para testemunhar essa espetacular celebração de dança com máscaras.

Se você tem pouco tempo, uma versão mais curta da trilha Upper Mustang (cerca de 10 a 12 dias saindo de Katmandu) é possível voando para Jomsom, caminhando até Lo Manthang e retornando pelo mesmo caminho (omitindo alguns passeios opcionais).

Para quem prefere não percorrer todo o trajeto a pé, também está disponível um passeio de jipe ​​pelo Alto Mustang, que percorre muitas das mesmas aldeias por estrada em cerca de uma semana – embora a maioria concorde que fazer a trilha é muito mais gratificante para uma experiência completa.

Podemos personalizar o roteiro da trilha Upper Mustang Trek de acordo com seus interesses e disponibilidade de tempo – seja para incluir atividades culturais, passeios extras ou um percurso mais rápido, basta nos informar.

Suas despesas extras

Nosso pacote para a trilha Upper Mustang cobre a maioria das despesas principais, mas você precisará de verba para gastos individuais. Em Kathmandu e Pokhara, as refeições não estão incluídas, a menos que haja menção explícita de café da manhã, jantar de boas-vindas ou jantar de despedida. Em um restaurante de preço médio, você pode gastar entre cinco e dez dólares por refeição.

Durante a trilha, lanches como chocolates e barras energéticas, bebidas adicionais como refrigerantes ou cerveja, água fervida ou engarrafada, banho quente, Wi-Fi e carregamento de celular ou câmera serão pagos diretamente. Essas despesas são pequenas individualmente, mas podem se acumular ao longo de uma longa caminhada, sendo prudente levar uma quantia adequada de dinheiro em espécie nepalês, já que não há caixas eletrônicos na trilha.

É costumeiro e agradável dar gorjeta ao guia e aos carregadores no Nepal, e por isso a maioria das pessoas reserva cerca de dez por cento do custo da trilha para gorjetas. Além do custo de uma trilha de duas semanas até o Alto Mustang, a maioria dos viajantes leva entre vinte mil e trinta mil rúpias nepalesas, o equivalente a cerca de cento e cinquenta a duzentos e cinquenta dólares americanos, e é sempre melhor ter um pouco mais do que você imagina que vai usar.

Rede móvel, internet e pontos de carregamento

Espere conectividade limitada nesta trilha. A cobertura de celular (Nepal Telecom ou Ncell) é irregular – você pode ter um sinal fraco em Jomsom, Kagbeni ou Lo Manthang, mas na maior parte da trilha você estará sem sinal.

Algumas casas de chá oferecem Wi-Fi via satélite ou rede celular, geralmente mediante pagamento, mas a conexão pode ser lenta e instável. É melhor presumir que você não terá acesso à internet e avisar a família com antecedência que ficará praticamente incomunicável.

A eletricidade está disponível nos alojamentos através de energia solar ou gerador por algumas horas à noite. Você pode carregar sua câmera e celular nas casas de chá (geralmente por cerca de 200 a 300 NPR por dispositivo por carga).

É prudente levar um carregador portátil como reserva, caso o tempo de carregamento seja limitado ou haja quedas de energia. Em resumo, aproveite para se desconectar um pouco do mundo digital – você poderá se reconectar quando voltar para Pokhara ou Kathmandu!

Coisas que você NÃO deve fazer nesta viagem.

Durante sua trilha no Alto Mustang, estas são algumas das principais coisas que você deve evitar para garantir que não ofenda a cultura local e utilize o meio ambiente de forma consciente. Você nunca deve se vestir de forma provocativa no campo ou em mosteiros, e nunca deve tirar os sapatos antes de entrar em edifícios religiosos.

É sempre importante pedir permissão antes de fotografar pessoas ou mosteiros. Não jogue lixo na trilha e evite usar muitas garrafas de plástico. Leve seu lixo para um alojamento ou cidade e não dê doces ou dinheiro para crianças, pois isso as incentivará a pedir esmola e poderá prejudicar seus dentes. Para contribuir com a comunidade, faça uma doação para uma escola ou posto de saúde.

Para sua segurança, siga seu guia e não abandone a trilha ou saia da estrada principal, especialmente na região fronteiriça, e nunca entre em uma caverna ou mosteiro fechado.

Não beba muito nem use drogas durante a caminhada, pois isso complica a questão da altitude. Se você não se sentir bem, não tente esconder ou insistir, mas avise seu guia e prossiga em um ritmo lento, bistaarai bistaarai, que significa, devagar, devagar.

Extensão de viagem

O Nepal é um país belíssimo, e há muitas opções incríveis para prolongar as suas férias caso tenha tempo livre após concluir a sua caminhada no Alto Mustang. Pode visitar o Parque Nacional de Chitwan, onde você pode passar de dois a três dias, desfrutar da vida na selva, fazer safári de jipe, andar de canoa e, à noite, assistir à dança Tharu.

Algumas das atividades de aventura que você pode aproveitar em Pokhara incluem parapente sobre o lago, tirolesa, passeios turísticos em aeronaves leves ou até mesmo simples caminhadas até locais como o Pagode da Paz Mundial.

Também é possível pernoitar em cafés à beira do lago e apreciar a vista para as montanhas após uma longa caminhada. Região de Upper MustangAinda há mais trilha pela frente e um curto trecho. Caminhada na colina Ghorepani Poon Para quem ainda tem interesse em fazer mais trilhas, vale a pena considerar a possibilidade de contemplar o nascer do sol na cordilheira de Annapurna.

Também é fácil organizar excursões culturais de um dia em Kathmandu Para Bhaktapur, Patan ou qualquer outro local histórico. Também teremos prazer em ajudá-lo a estender sua viagem, para que a natureza árida de Mustang, a selva verdejante e a tranquilidade das margens de um lago façam parte da sua aventura no Nepal.

Regras para fotografia e drones

Upper Mustang é o sonho de qualquer fotógrafo, mas, por favor, seja respeitoso ao tirar fotos. Sempre peça permissão antes de fotografar moradores locais (especialmente monges ou dentro de casas/mosteiros particulares).

Muitos posarão de bom grado; se alguém recusar, respeite. Em alguns mosteiros ou durante certas cerimônias, a fotografia pode ser proibida – seu guia o orientará em caso de dúvida. O uso de flash geralmente não é permitido dentro dos mosteiros, pois pode danificar os murais antigos.

O uso de drones no Alto Mustang é bastante restrito. É necessário obter uma autorização especial do governo para pilotar drones nessa região, especialmente em áreas fronteiriças sensíveis como Mustang. Não recomendamos o uso de drones sem as devidas autorizações prévias.

Operações ilegais com drones podem causar perturbações entre os moradores e até mesmo levar à apreensão pelas autoridades. Além disso, o ruído interfere na tranquilidade deste local religioso. É melhor capturar a beleza de Mustang com sua câmera e seus olhos.

Lembre-se de que a energia para carregar baterias é limitada (como mencionado acima), portanto, leve baterias e cartões de memória extras. Também é uma boa ideia levar uma capa de chuva para a câmera ou sacos impermeáveis, já que as condições podem ser empoeiradas (e ocasionalmente chuvosas).

Por fim, às vezes, guarde a câmera e simplesmente aprecie a paisagem – as paisagens e as pessoas de Upper Mustang são verdadeiramente especiais, e algumas lembranças são melhor guardadas no coração!