Everest Base Camp ndiyo nzira yakakurumbira uye ine hunyanzvi pasi rose. Rwendo urwu runokutungamirira kugomo refu kupfuura mamwe ose pasi rose, Mount Everest. Rwendo urwu rweEverest Base Camp runosanganisira zviono zvinoshamisa zvemakomo akafukidzwa nesinou, chando, uye nzvimbo dzakanaka kwazvo muHimalayas yeEverest Region.
Uchaziva tsika netsika dzevanhu veSherpa vari munzira, avo vari musha wedunhu iri. Kazhinji inofungidzirwa kuti inosvika mukati memazuva 12-14 enguva, iyo mamita 5,364 kana 17,598 tsoka ndiyo nzvimbo yakakwirira paEverest Base Camp . Imwe nzira yakakodzera vanhu vasina nguva yakawanda kudaro iShort Everest Base Camp Trek , umo zvataurwa pamusoro apa zvinoitwa mukati menguva pfupi.
Nekudaro, vazhinji vanofamba netsoka vane dambudziko guru iro vese vafambi vanofanirwa kuziva-hurwere hwepamusoro. Apo mumwe anotanga kukwira kumusoro, zvinotevera kuti mhepo inoshanduka zvishoma nezvishoma; nokudaro, okisijeni yekufema inozove shoma; izvi zvinotungamirira kuzviratidzo zvinoguma zvaitika zvekutemwa nemusoro, kuda kurutsa, dzungu, uye kutadza kufema.
Nekushata kwemamiriro ezvinhu, zviratidzo zvataurwa zvinowanzowedzera zvirwere zvinouraya zvine chekuita nemapapu kana kuzvimba kwehuropi. Ingozi yakakomba iyo vanofamba parwendo vanofanira kugadzirira.
Everest Base Camp Trek 14 Mazuva anokupa nguva yakakwana yekujaira uye kugadzirisa kune yakakwirira, asi kugadzirira kuchiri kiyi. Zvakakosha kuti unzwisise kuti kurwara kwehurefu chii, kuti ungaona sei zviratidzo, uye kuti ungagadzirisa sei kusvika pakakwirira zvishoma nezvishoma.
Kutora nguva yako kujairana, kunwa mvura yakawanda, uye kuzorora pazvinenge zvichidiwa inzira dzese dzekudzivirira hurwere hwepamusoro. Kuziva nguva yekutendeuka uchikumbira rubatsiro kwakakosha. Nekugadzirira kwakaringana, unogona kupedzisa zvakachengeteka Everest Base Camp Trek uye uve nechiitiko chinoshamisa chausingazofi wakakanganwa.
Kunzwisisa Altitude Chirwere
Chirwere cheAltitude, chinozivikanwawo seAcute Mountain Sickness, kana AMS, chinosanganisira zviratidzo zvaungasangana nazvo kunzvimbo dzakakwirira, uko mweya une oxygen shoma. Iri idambudziko rakajairika kune vafambi vanoshanyira Everest Base Camp, kunyanya paunenge uchikwira kupfuura 2,500 metres (8,200 tsoka).
Nekukwirira kwakawedzera, okisijeni inova shoma, uye muviri unoda imwe nguva yekuenderana neshanduko iyi. Kana muviri wako ukasamira zvakanaka, unobva watanga kusanzwa zvakanaka nezviratidzo zvakaita sekutemwa nemusoro, kusvotwa, uye kuneta.
Zvikonzero zvekurwara kweAltitude
Nekuwedzera kwekukwirira, mhepo inova mutete, ine oxygen shoma. Muviri wako unonetseka kuti ugamuchire oxygen yakakwana, kunyanya kana ukakurumidza kukwira. Kana iwe ukasapa muviri wako nguva yekuenderana, zvinogona kutungamirira kuhurwere hwepamusoro. Kana munhu akakurumidza kukwira uye asina kuzorora kana kuzorora kwakakodzera, muviri wavo unogona kunge usingakwanise kutsungirira kushomeka kweokisijeni, nekudaro kuitika kwezviratidzo zvakadai sedzungu uye musoro.
Zviratidzo zveAltitude Sickness
Zviratidzo zvekutanga zvehurwere hwepamusoro zvinogona kuva zvinyoro. Unogona kutemwa nemusoro, kunzwa kuda kurutsa, dzungu, kana kungoneta. Izvi zviratidzo zvinowanzoitika zvinogona kugadziriswa nekuzorora nyore uye kunwa mvura yakawanda. Zvisinei, kana zviratidzo izvi zvikawedzera, zvinogona kureva chimwe chinhu chakakomba. Muzviitiko zvakanyanyisa, munhu angava nezvinetso mukufema, kuvhiringidzika, kana kuti kuomerwa nokufamba.
Izvi zvinogona kupedzisira zvakonzera mamiriro akanyanya, ane njodzi anosanganisira High Altitude Pulmonary Edema, kuungana kwemvura mumapapu, kana kunyange High-Altitude Cerebral Edema, iko kuzvimba kweuropi. Mamiriro ezvinhu aya akanyanya kuipa uye anoda kurapwa nekukurumidza.
Kukwidziridzwa uye Njodzi
Chirwere cheAltitude chinowanzotanga kuve chinonetsa pamusoro pe2,500 metres (8,200 tsoka), asi kana iwe uchikwira zvakanyanya, zvakanyanya kuipa. Pamusoro pe3,500 metres (11,500 tsoka), zviratidzo zvinogona kusimba. Paunenge uchienda kuEverest Base Camp, unosvika pakakwirira mamita 5,364 (17,598 feet), uko okisijeni inenge yakatetepa zvikuru. Nekuda kweizvi, njodzi yehurwere hwepamusoro inokwira.
Kuti ugare wakachengeteka, zvakakosha kukwira zvishoma nezvishoma, kutora zororo nguva dzose, kugara uine hydrated, uye kupa muviri wako nguva yekugadzirisa kusvika pakakwirira.
Zvikonzero Zvinokonzera Kurwara Kwepamusoro
Pane zvinhu zvishoma zvinogona kuwedzera mikana yako yekuwana chirwere chepamusoro parwendo rwako. Zvichida njodzi yakaipisisa ndeyekukwira nekukurumidza pasina kupa muviri wako nguva yakakwana yeacclimatization yekumusoro. Kana ukakurumidza kukwira usina kuzorora, ungangorwara. Chechipiri, kana iwe wakambove nehurwere hwepamusoro kare, saka uri panjodzi huru yekusangana nayo zvakare.
Chimiro chako chemuviri chakakoshawo. Kana iwe usina chimiro chakanaka kana kuti watoneta, muviri wako uchava nenguva yakaoma kubata nepamusoro-soro. Zera rinoitawo chikamu: vadiki nevakuru vafambi vanogona kuve nehanya nehurwere hwepamusoro.
Mamiriro ehutano agara aripo anogona kuwedzera matambudziko. Muviri wako haugone kukwira kumusoro uine matambudziko ekufema uye emoyo nekuti mwero weokisijeni wakadzikira, saka zvinogona kuita kuti uwedzere kurwara.
Chekupedzisira, kumhanya kwakakoshawo mukufamba kwako. Kana munhu akaedza kukwira nekukurumidza, izvi hazvibvumire muviri mukana wakanaka wekuenderana nekuchinja kwehurefu, uye izvi zvinogona kuve nekuda kwehurwere hwepamusoro. Nzira yakanakisa yekugara wakachengeteka ndeye kungoitora zvishoma, kunwa mvura yakawanda, uye kupa muviri wako nguva yakawanda yekujaira kune yakakwirira.
Nzira Yokugadzirira Sei Kurwara Kwakakwirira
Kugadzirira kwemuviri
Muviri wako unofanirwa kunge uri muchimiro chakanaka kwazvo usati waenda kuEverest Base Camp rwendo. Kugara uchisimbisa muviri sekumhanya, kushambira, kana kuchovha bhasikoro kunosimbisa simba rako uye kunoita kuti mwoyo wako nemapapu zvisimbe.
Saizvozvowo, kufamba kwakadzika kunoda makumbo akasimba, uye zvinoda squats uye mapapu. Mazuva ekufamba rwendo achareba nekufamba kukuru; saka, izvi zvinodzivirira kuneta zvakanyanya kana kukuvara.
Kana iwe uri paEverest Base Camp Trek, saka kuita kuti muviri wako ugadzirire uye ugadzirire kurovedza muviri kunoita kuti rwendo rwako runakidze uye rugone kuitika.
Acclimatization Strategies
Pakakwirira, muviri unoda imwe nguva kuti ujairane nemhepo yakatetepa. Iyi nzira yeacclimatization yakakosha mukudzivirira kurwara kwepamusoro. Acclimatization inofanira kuitwa nekukwira kumusoro zvishoma nezvishoma, izvo zvinogona kupa muviri nguva yakakwana yekugadzirisa maitiro.
Munguva yerwendo, kushandisa mamwe mazuva kunzvimbo dzakaita seNamche Bazaar neDingboche kunobatsira muviri wako kuti ujaire kumusoro. Aya mazuva ekuzorora akakosha kudzivirira kurwara kwepamusoro uye kuve nechokwadi chekufamba kwakachengeteka.
Imwe nzira inobatsira yekubatsira kuenzanisa ndeye "kukwira kumusoro, kurara pasi" mutemo. Ndiko kuti, iwe unofanirwa kukwira kumusoro kumusoro mukati mezuva asi uchidzokera kune yakaderera altitude kuti urare. Nenzira iyi, muviri wako unojaira pazviri zvishoma nezvishoma, uye urefu hauzove wakaoma kutakura mushure menguva yakati.
Zuva Rokuzorora
Zvimwe zvinhu zvinokosha mukugadzirira zvinosanganisira mazuva ekuzorora. Mushure mekuwana kukwirira kwakakura, kunyanya pakusvika munzvimbo dzakaita seNamche Bazaar kana Dingboche, muviri wako unoda nguva yekupora.
Mazuva ekuzorora anobvumira muviri wako kuti uenderane nepamusoro uye udzoke kubva mukushanda kwemuviri. Mumazuva ano, unogona kutora mafupi mafupi kutenderera nzvimbo kuti uchengetedze muviri wako uchifamba usingazvisundidzire zvakanyanya. Uku kuenzana kwekuzorora uye kuita kwakareruka kunosimbisa muviri wako kune chikamu chinotevera cherwendo.
Kudzidzira muviri, kujairana kwakaringana, uye mazuva ekuzorora zvese zvakakosha kudzivirira kurwara kwepamusoro. Kana uri kutarisana neShort Everest Base Camp Trek, kutevera matanho aya kuchakubatsira kuti ugare wakachengeteka uye unakidzwe nemutambo. Nekuteerera kumuviri wako uye kwete kumhanya-mhanya, unogona kusvika zvakachengeteka Everest Base Camp uye unakirwe nemaonero anoshamisa.
Kudzivirira Matanho eKurwara Kwepamusoro
Inononoka uye Yakatsiga Kukwira
Kudzivirira hurwere hwepamusoro kunoda kukwira zvishoma nezvishoma. Kukwidza kwaunoenda, ndiko kuderera kwemhepo, uye nekudaro muviri wako unoda nguva yekutarisana nemhepo isingawanzo. Unofanira kugara uchikwira uchikwira zvishoma. Iyo Everest Base Camp Trek inotevera nhanho yakanyatsoiswa inobvumira kuti acclimatization.
Munguva dzenzendo idzi, unenge wakaronga mazuva ekuzorora kana mazuva munzvimbo dzakaita seNamche Bazaar neDingboche. Munguva iyi, iwe unofanirwa kuzorora uye rega muviri wako uenderane kune yakakwirira. Yeuka, kuitora zvishoma nezvishoma kuchakubatsira kudzivisa chirwere chepamusoro.
Hydration
Kunwa mvura yakawanda kwakakosha zvakanyanya mukufamba kwakakwirira. Kupera kwemvura kunowedzera kuoma kwehurwere hwepamusoro; nokudaro, zvakakosha zvikuru kuchengeta muviri womunhu usina mvura. Inwa mvura yakawanda nguva nenguva, kunyange kana usinganzwe nyota. Iwe unogona zvakare kushandisa herbal teas uye electrolyte-enhanced drinks. Chengeta bhodhoro newe uye sip zuva rose. Kuzvichengeta uine hydrated kuchaita kuti unzwe kutsva uye kuwedzera simba rako danho paunenge uchifamba.
Balanced Diet
Zvaunodya usati wafamba rwendo zvinogonesawo kuti uende kunze uko uchinzwa wakasimba. Kusimbisa kunofanira kutanga nendiro dzemakabhohaidhiretsi, kunyanya mupunga, pasta, uye mbatatisi, zvinopisa muviri wako uye zvinoupa simba pakarepo; kudya kudiki kunovimbisa kunyangwe stamina kupararira kwezuva rese. Zvokudya zvakanaka zvinobatsira kuti urambe wakasimba uye uzere nesimba parwendo urwu.
Mishonga Yekudzivirira
Kana uine hanya nehurwere hwepamusoro, saka kune mushonga unozivikanwa seDiamox kana, unozivikanwa seacetazolamide, kubatsira. Izvi zvichabatsira muviri wako kuti ujairire pakakwirira nekukurumidza uye kuderedza mukana wekurwara. Chiremba wako achange ari pachinzvimbo chakanaka chekupa zano riinhi uye sei uye anogara achitarisa chero mhedzisiro inogona kuitika. Kana iwe ukaitika kuti uitore, ingoita shuwa yekutevera zano rachiremba.
Oxygen Supplementation
Kumusoro, kune oksijeni shoma mumhepo, uye vamwe vafambi vanogona kusangana nematambudziko ekufema. Kuwedzerwa kweokisijeni kunogona kubatsira kana munhu achinetseka pakufema. Dzimwe nzvimbo parwendo dzinopa oxygen, kunyanya kana uchinzwa kurwara kana kufema. Iyi okisijeni yakawedzerwa, kana uine chirwere chepamusoro, inogona kuita kuti unzwe zviri nani uye uenderere mberi nerwendo rwako zvakachengeteka.
Kufamba neMutungamiriri
Kuve negwara pamwe newe ndeimwe yenzira dzakanakisa dzekugara wakachengeteka uye kudzivirira kurwara kwepamusoro. Nhungamiro inoziva zviratidzo zvehurwere hwepamusoro uye nekukuchengeta zvinoenderana kana ukatanga kusanzwa zvakanaka. Vachaita shuwa kuti unotevera zvese zvakaringana maitiro, kusanganisira kutora mazuva ekuzorora uye kuchengeta zvakanaka-hydrated. Kunze kwezvo, vatungamiriri vanoziva mapfupi uye dzimwe nzira; saka, vari pachinzvimbo chekuti rwendo rwacho rwusanetsa.
Kana iwe ukangotevera aya matanho akareruka, hurwere hwehurefu huri nyore kubvisa, uye uchakwanisa kunakidzwa nerwendo rwako-kungava kureba kweEverest Base Camp rwendo kana Short Everest Base Camp rwendo. Tora zvishoma nezvishoma, inwa mvura yakawanda, idya zvakanaka, uye teerera kune muviri wako!
Chii Chaunofanira Kuita Kana Iwe Ukawana Altitude Chirwere?
Ziva Zviratidzo
Zvakakosha kuona zviratidzo zvekutanga zvehurwere hwepamusoro kuitira kuti uite chiito nekukurumidza. Kana iwe uchinzwa musoro, kusvotwa, dzungu, kana kuti wakaneta zvisingaite, inogona kunge iri chirwere chekukwirira. Zviratidzo izvi inyevero yokuti muviri wako uri kurwisana nehupamhi hwepamusoro, saka zvakanakisisa kuti urege kuzvifuratira.
Zviito Zvekare
Chinhu chinonzwisisika chaunogona kuita mumamiriro ezvinhu aya ndechekukurumidza kudzika kusvika kuzasi kwepamusoro kana zviratidzo zvisiri zvakanyanya. Mumamiriro ezvinhu aya, semuenzaniso, uri paEverest Base Camp rwendo, unodzokera kwawakanzwa zvakanaka-semuenzaniso, Namche Bazaar kana Dingboche-zorora zvakanaka, inwa mvura yakawanda sezvaunokwanisa, uye usaende kune yakatokwirira kusvika watanga kunzwa zvirinani. Kupa muviri wako nguva yekugadzirisa nekuzorora uye hydrating kunogona kuita mutsauko mukuru.
Nguva Yokutsvaka Rubatsiro
Kana zviratidzo zvako zvikawedzera, sekunge ukatanga kunzwa kuvhiringika, kunetseka kufema, kana kutadza kufema zvakanaka, unofanirwa kudzika kusvika pakadzika nekukurumidza. Izvi zvinogona kuva zviratidzo zvakakomba, uye haufaniri kuzvifuratira. Mutungamiri wako uye mutakuri, akadzidziswa kubata chirwere chepamusoro, anonyatsoziva zvekuita mumamiriro ezvinhu aya. Vachakubatsira kuti usvike kunzvimbo yakachengetedzeka nekukurumidza.
Helicopter Evacuation
Mune zvimwe zviitiko zvakanyanya-apo, toti, zviratidzo zvako hazvina kunaka, kubuda neherikoputa kungave kuri madikanwa. Izvi zvinoreva kuti zvinotora mumwe kusvika pakakwirira kuti apore. Kana izvi zvikaitika, mutungamiri achange achironga zvakafanana nekuda kwekunetseka pamusoro pekuchengetedza kwako.
Izvi zviratidzo, kana zvikazivikanwa uye zvikagadziriswa nenguva, ndizvo zvinokuchengetedza iwe, uchinakidzwa nerwendo rwako. Nguva dzose teerera gwara rako uye tora hutano zvakanyanya.
mhedziso
Kunyange hurwere hwepamusoro hungave chinhu paEverest Base Camp Trek, pane zvakawanda zvaunogona kuita kudzikisa njodzi dziripo. Ziva zviratidzo, gara hydrated, uye tora nguva yako acclimatizing-makiyi ako kuchengeteka.
Kutungamira rwendo zvakare isarudzo yakanaka kwazvo kune iyo. Vatungamiriri vakadaro vanoziva nezvehurwere hwepamusoro, uye vanova nechokwadi chokuti nzira yakanakisisa ine chokuita nekuchengeteka kwako ichateverwa. Kufamba zvishoma uye kuteerera muviri wako kuchakubatsira kuti unakidzwe nerwendo pasina kuwandisa.
Nyaya yekuchengeteka inofanira kugara iri chinhu chekutanga chinouya mupfungwa. Pedza nguva inodiwa kugadzirira zvakakodzera, izvo zvichagadzira imwe yerwendo urwu runobudirira uye runofadza. Wana pfungwa dzakakwana nekutarisira kudiki, uye svika kuEverest Base Camp kune imwe yeanonyanya kushamisa madhiri. Saka, ronga mberi, teerera, uye rwendo rwako runosungirwa kuva chiitiko chehupenyu hwose.
