Everest Tre High Passes Trek

Hur svår är Everest Three High Passes-vandringen?

Everest Three High Passes-vandringen har ansetts vara en av de svåraste vandringarna i Everestregionen. Svårighetsgraden på denna resa innebär långa vandringsdagar, branta klättringar och hög höjd.

Längs vägen passerar du tre höga pass, alla över 5,300 17,388 m, och utsiktsplatser på 5,500 18,044 m höjd. Det innebär att vandra i rök och kräver mycket kondition såväl som uthållighet. Stigarna kan vara steniga, ojämna och till och med isiga mot glaciärerna.

Vädret förändras också snabbt; på morgnarna är det kallt och vinden är kraftig och frisk på högre höjder.

Acklimatisering är nödvändig på platser som Namche Bazaar på 3446 m och Dingboche på 4360 m, vilket gör att din kropp kan anpassa sig. Genom träning, tålamod och stöd från Himalayan Adventure Treks kan du klara dig igenom detta äventyr med framgång.

Väder och bästa säsong för denna vandring

Vädret i Everestregionen varierar snabbt, och därför är rätt årstid viktig när man gör Everest Three High Passes-vandringen.

Vår och höst är de bästa årstiderna för Everest Three High Passes-vandringen. På våren (mars till maj) är vädret varmare och rhododendronskogarna under 3,000 9,843 m höjd blommar. På höjder som Dingboche på 4,360 14,304 m och Gokyoat på 4,800 15,748 m börjar vintersnön försvinna.

Den andra säsongen som också är bra är hösten (september till november), då luften är klar tack vare monsunregnen. Detta leder till bra bergslandskap och förhållanden för lederna.

Vintervandring kan göras, men kallare, särskilt när höjden är över 5,000 16,404 m. Under monsunmånaderna regnar det och är molnigt, och detta kan störa flygningar till Lukla och sikten.

Mat och dryck under resan

Everest Three High Passes-vandringen innebär att man äter i små bergsstugor som kallas tehus. Himalayan Adventure Treks säkerställer att tre måltider dagligen planeras för att säkerställa att vandrarna förblir aktiva hela dagen på grund av den utökade vandringstiden.

De vanligaste maträtterna är ris och linser (dal bhat), nudlar, soppor, potatis, ägg och stekt ris. Dessa måltider räcker för vandring på hög höjd. När man klättrar uppför berget till byar som Dingboche, på 4,360 14,304 m, eller Gokyo, på 4,800 15,748 m, finns det inte många rätter på menyerna; maten är ändå tillfredsställande.

Vattenintag är viktigt eftersom den torra bergiga atmosfären kan leda till uttorkning. Varma drycker som ingefärste, citronte eller varmt vatten måste konsumeras i stor utsträckning. Alkohol bör undvikas, och konsumtion av rent vatten och god mat bidrar till vandrarens välbefinnande under vandringen.

Höjdsjuka och förslag

Det vanligaste problemet med Everest Three High Passes-vandringen är höjdsjuka eftersom leden går till extremt höga höjder. Vandrare sover först över 3,446 11,306 m i Namche Bazaar och sedan över 5,000 16,404 m.

Några av symtomen på höjdsjuka kan vara huvudvärk, illamående, yrsel och ovanlig trötthet. Himalayan Adventure Treks planerar resplanen med lämpliga acklimatiseringsdagar på platser som Namche Bazaar och Dingboche. Sådana vilodagar gör det möjligt för din kropp att anpassa sig lite i taget.

Andra förebyggande åtgärder inkluderar att dricka tillräckligt med vatten, gå långsamt och få tillräckligt med vila. Vandrarna bör aldrig glömma att meddela sin guide om de känner sig sjuka.

Om symtomen förvärras är det enda säkra sättet att åka till en lägre höjd. Du bör respektera höjden och följa din guides råd så att du kan ha en säker vandringstid.

Förberedelser och fitness

Everest Three High Passes-vandringen kräver god förberedelse för att kunna genomföras framgångsrikt. Himalayan Adventure Treks rekommenderar att träningen börjar 2 eller 3 månader före vandringen.

Var uppmärksam på att förbättra uthållighet, styrka och balans. Regelbunden vandring, promenader i trappor, cykling eller löpning kan användas för att utveckla konditionen. Knäböj, utfall och step-ups är exempel på styrkeövningar som gör att benen klarar av branta uppförsbackar och långa nedförsbackar.

När du är ute på vandring måste du gå 5 till 7 timmar per dag och gå över 5 300 m (17 388 fot) i höjd. Vandringsstavar kan minska belastningen på knäna, särskilt i nedförsbackar.

Det är också viktigt att vara mentalt förberedd eftersom det kan vara dåligt väder, kalla morgnar och enkla lodger. Med regelbunden träning och gott humör kan man även uppleva skönheten i byarna, som Namche Bazaar, som är 3,446 11,306 m högt, och den högre Himalaya-terrängen.

Visum och tillstånd

De som planerar att genomföra vandringen till Everest Three High Passes måste skaffa ett turistvisum för Nepal och de nödvändiga vandringstillstånden.

Majoriteten av besökarna får visum på Tribhuvan International Airport i Kathmandu, på 1,400 4,593 m höjd. Visumets giltighetstid är normalt mellan 15 och 90 dagar beroende på resenärens avsikt.

Vid vandring i Everestregionen krävs två huvudsakliga tillstånd. Det första är inträdestillståndet för Sagarmatha nationalpark, vilket ger inträde till skyddade områden som Namche Bazaar på 3,446 11,306 m. ​​Det andra är tillståndet från Khumbu PasangLhamu Rural Municipality, vilket utfärdas lokalt i Lukla på 2,860 9,383 m.

Dessa tillstånd erhålls av Himalayan Adventure Treks åt dig, vilket gör det enkelt för dig. Det är alltid lämpligt att ta med kopior av ditt pass och dina tillstånd på vandringen.

Hälsa

Everest Three High Passes-vandringen är mycket känslig vad gäller hälsa och säkerhet. Du vandrar på isolerade platser i bergen där väder och höjd kan skifta snabbt.

Att tvätta händerna, applicera handsprit och dricka renat vatten är några enkla vanor som förebygger sjukdomar. Vandrare förväntas också ha med sig personlig medicinsk utrustning, inklusive behandling mot blåsor, smärtstillande medicin och elektrolytpulver. Balansstöd på branta stigar ges av vandringsstavar, särskilt vid nedstigning från pass som är över 5,300 17,388 m.

Guiderna från Himalayan Adventure Treks tar med sig en första hjälpen-låda och vakar över vandrarna vid eventuella symptom relaterade till höjden. Det är också viktigt att kommunicera med guiden vid sjukdom eller skada.

Genom att följa säkerhetsreglerna, vandra försiktigt på steniga stigar och uppskatta bergens förhållanden gör man vandringen säker och trevlig för alla.

Transport

Everest Three High Passes-vandringen börjar i Katmandu. Himalayan Adventure Treks arrangerar upphämtning på flygplatsen och organiserar flygresan mellan Katmandu på 1,400 4,593 m höjd och Lukla på 2,860 9,383 m höjd , där vandringsresan börjar. Flygresan är kort och hisnande med tanke på utsikten över kullar och snöiga berg.

Under högsäsonger för vandring kan man flyga från Manthali flygplats i Ramechhap på cirka 474 m höjd snarare än Katmandu, och vägtransport krävs för att ta sig från huvudstaden.

Efter att vandringen har börjat vandrar du uppför bergspass som förbinder byar som Namche Bazaar på 3,446 11,306 m och Dingboche på 4,360 14,304 m.

Flyg till Lukla kan ibland skjutas upp på grund av väder, därför är flexibilitet viktigt. Att se resor som ett äventyr gör att vandrare njuter av resan och kan anpassa sig till bergets förhållanden.

Reseförsäkring

Reseförsäkring är oerhört viktigt för Everest Three High Passes-vandringen eftersom leden går till platser i bergen som är långt borta, såväl som borta från vägar eller sjukhus. Under vandringen tillbringar du nätter på över 5 000 m (16 404 ft) och korsar bergskedjor på höjder där väder och höjd kan bli problematiska.

En effektiv reseförsäkring måste omfatta vandring på hög höjd, akutvård och helikopterevakuering vid nödsituationer. De flesta vanliga reseförsäkringar är begränsade till lägre höjder; därför bör man vara försiktig innan man köper en.

Se till att du har med dig både tryckta och elektroniska kopior av dina försäkringsdokument. Innan du lämnar Katmandu, ge din guide försäkringsnummer och kontaktuppgifter vid nödsituationer.

En bra försäkring ger trygghet och ekonomisk trygghet under hela resan.

Alternativa rutter

Everest Three High Passes Trek är ett komplett äventyrsrundtur, men Himalayan Adventure Treks kan utforma alternativa rutter beroende på tid, kondition eller intresse.

Vissa vandrare vill inte gå så långt som till Everest base camp eller Kala Patthar på 5,545 18,192 m. En annan möjlighet är en blandning av Everest base camp-leden och den pittoreska Gokyo-dalen i närheten av 4,800 15,748 m, utan de tre höghöjdspassen.

Vandrare som vill ha extra svårighetsgrad kan besöka ytterligare sidotoppar som Nagarjun Hill vid Dingboche, 4,360 14,304 m. Andra äventyrare fortsätter också resan med en klättringsexpedition till Island Peak, 6,189 20,305 m.

Sådan anpassning innebär att vandrare kan täcka Everest-området i sin egen takt.

Dina extra utgifter

Under Everest Three High Passes-vandringen finns det fortfarande vissa personliga kostnader som inte ingår i vandringspaketet. Himalayan Adventure Treks inkluderar huvudmåltider och boende under vandringen, men ytterligare tjänster som varm dusch, Wi-Fi och laddning av enheter, snacks och drycker betalas ofta extra för.

I byar som Namche Bazaar (3,446 11,306 m) kan det finnas bagerier och små butiker där vandrare kan köpa desserter eller kaffe. Ju högre upp, desto dyrare blir det, särskilt på platser som Dingboche, 4360 14,304 m, eller Gokyo, 4800 15,748 m.

Flyg mellan Katmandu och Lukla kan ibland bli försenade på grund av bergsväder. Om detta händer kan du behöva stanna en extra natt i Katmandu, vilket kan leda till extra hotellkostnader medan du väntar på nästa tillgängliga flyg.

Ta med tillräckligt med kontanter i nepalesiska rupier för att enkelt kunna täcka kostnaderna på resan.

Språk & Kommunikation

Det är inte svårt att kommunicera under Everest Three High Passes-vandringen eftersom de flesta guider och lodgeägare kan kommunicera på grundläggande engelska.

Himalayan Adventure Treks erbjuder kunniga guider som talar och hjälper kunderna att förstå den lokala kulturen och säkerhetsriktlinjerna.

Du kan höra sherpaspråket under vandringen i Everestregionen, eftersom det är dialekten i lokalsamhällena.

Att känna till flera grundläggande uttryck, som ”Namaste” för att säga hej och Dhanyabad för att säga tack, räcker för att etablera vänskapliga relationer med lokalbefolkningen.

Säkerhet är också förknippat med kommunikation. När du känner dig trött, sjuk eller obekväm på högre höjder, som vid Dingboche på 4,360 14,304 m eller i Gokyo-regionen på 4,800 15,748 m, bör du informera din guide så snart som möjligt.

Att agera ärligt gör att hela teamet kan vara trygga och njuta av vandringen tillsammans.

Mobilnät, internet och laddningsmöjligheter

Under Everest Three High Passes-vandringen finns mobilnät och internetanslutningar i de flesta byar; signalen är dock långsam eller instabil. Mobil- och internettäckningen är ofta bättre i lägre belägna byar som Namche Bazaar på 3,446 11,306 m. ​​Över en höjd som i Gokyo 4,800 15,748 m eller Lobuche 4,940 16,207 m är den begränsad.

De flesta tehus kan erbjuda betalt Wi-Fi, men hastigheten tenderar att variera beroende på väderförhållanden och nätverkstrafik.

Elektroniska prylar kan laddas, men mot en avgift. Det rekommenderas att ha med sig en powerbank för att ladda telefoner och kameror. Låga temperaturer på högre höjder kan snabbt tömma batteriet, och att ha enheterna i varma kläder över natten kan spara batteritid.

Att inte göra på den här resan

För att få en trevlig upplevelse på Everest Three High Passes-vandringen finns det flera viktiga saker som vandrare bör undvika.

Gå inte för bråttom, särskilt inte på höga platser som Namche Bazaar, 3,446 11,306 m, eller Dingboche, 4,360 14,304 m. Att röra sig i ett mycket högt tempo kan riskera höjdsjuka.

Huvudvärk, illamående eller yrsel är symtom som du aldrig bör förbise och som du bör rapportera till guiden hela tiden. Följ den lokala kulturen genom att vara tyst runt kloster och religiösa platser. Gå alltid medsols runt maniväggarna och stuporna. Plocka upp skräp eller skräppost längs stigen och spara på naturliga vattenkällor.

Himalayan Adventure Treks främjar ansvarsfull vandring för att säkerställa att den vackra Everest-regionen fortsätter att vara ren och uppskattad av andra framtida besökare.

Fotografering och drönarregler

Fotografering är en underbar del av Everest Three High Passes-vandringen eftersom regionen är full av dramatiska bergslandskap och vackra landskap. Du kan ta fantastiska fotografier av Everest och de angränsande bergen, beroende på utsiktspunkten, som Kala Patthar på 5,545 18,192 m eller Gokyo Ri på 5,357 17,575 m.

Förhållandena tidigt på morgonen och sent på eftermiddagen är de mest gynnsamma ljusförhållandena för fotografering. När du fotograferar människor, be alltid om tillstånd, vilket är ett tecken på respekt.

Det finns särskilda regler för drönarfotografering i Nepal. Drönare måste registreras och användas i enlighet med landets luftfartslagar. Eftersom en del av vandringen går i Sagarmatha nationalpark, tillsammans med Namche Bazaar på 3 446 m (11 306 fot), kan ytterligare tillstånd krävas för drönarflygningarna.

Himalayan Adventure Treks kan hjälpa vandrarna att lära sig om reglerna för drönare före resan.

Tips för förstagångsbesökare

Med god förberedelse och en positiv inställning kommer förstagångsvandrare att kunna njuta av Everest Three High Passes-vandringen.

Himalayan Adventure Treks rekommenderar lätt packning, men med några lager kläder i händelse av växlande väder i bergen. Temperaturen kan variera kraftigt mellan lägre och högre höjder, som i Lukla (2,860 9,383 m respektive över 5,000 16,404 m).

Långsam promenad och täta vilor är bra för att kroppen ska kunna anpassa sig till höjden. Drick mycket vatten och konsumera tillräckligt med mat för att bibehålla energin.

Långa dagar kan göras enklare med vandringsstavar och bekväma kängor. Acklimatiseringsdagar bör inte heller ignoreras på platser som Namche Bazaar på 3,446 11,306 m och Dingboche på 4,360 14,304 m. Med flexibilitet och genom att lyssna på vad din guide säger blir din vandring säkrare och trevligare.