எவரெஸ்ட் பேஸ் கேம்ப் உலகின் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் சாகசமிக்க மலையேற்றப் பயணமாகும். இந்த மலையேற்றப் பயணம், உலகின் மிக உயரமான மலையான எவரெஸ்ட் சிகரத்தின் அடிவாரத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது. இந்த எவரெஸ்ட் பேஸ் கேம்ப் மலையேற்றப் பயணமானது, எவரெஸ்ட் பிராந்தியத்தின் இமயமலைத் தொடருக்குள் அமைந்துள்ள பனி மூடிய சிகரங்கள், பனியாறுகள் மற்றும் மிகவும் அழகான நிலப்பரப்புகளின் பிரமிக்க வைக்கும் காட்சிகளை உள்ளடக்கியுள்ளது.
இந்தப் பகுதி தாயகமாக விளங்கும் ஷெர்பா மக்களின் வளமான கலாச்சாரம் மற்றும் பாரம்பரியங்களை, செல்லும் வழியில் நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். பொதுவாக 12-14 நாட்களுக்குள் முடிக்க வேண்டியதாக மதிப்பிடப்படும் இந்த பயணத்தில், எவரெஸ்ட் அடிவார முகாமின் மிக உயரமான இடமான 5,364 மீட்டர் அல்லது 17,598 அடியை அடையலாம் . அதிக நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு ஏற்ற ஒரு மாற்று வழி, குறுகிய கால எவரெஸ்ட் அடிவார முகாம் மலையேற்றமாகும் , இதில் மேற்கூறியவை மிகக் குறுகிய காலத்திற்குள் செய்து முடிக்கப்படுகின்றன.
இருப்பினும், பெரும்பாலான மலையேற்ற வீரர்கள் அனைவரும் அறிந்திருக்க வேண்டிய ஒரு பெரிய சவாலை எதிர்கொள்கின்றனர் - உயர நோய். ஒருவர் மேல்நோக்கிச் செல்லத் தொடங்கும் போது, காற்று படிப்படியாக மெல்லியதாக மாறுகிறது; இதனால், சுவாசிக்க ஆக்ஸிஜன் பின்னர் குறைவாகவே இருக்கும்; இதன் விளைவாக தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.
நிலைமைகள் மோசமடைவதால், குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகள் நுரையீரல் அல்லது மூளை திசு வீக்கம் தொடர்பான ஆபத்தான நோய்களை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. மலையேற்றம் செய்பவர்கள் தயாராக இருக்க வேண்டிய ஒரு கடுமையான ஆபத்து இது.
எவரெஸ்ட் பேஸ் கேம்ப் ட்ரெக் 14 நாட்கள் உங்களுக்கு உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு பழகவும் சரிசெய்யவும் போதுமான நேரத்தை வழங்குகிறது, ஆனால் தயாரிப்பு இன்னும் முக்கியமானது. உயர நோய் என்றால் என்ன, அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் அதிக உயரத்திற்கு மெதுவாக எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
தட்பவெப்ப நிலைக்குப் பழகுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுப்பது ஆகியவை உயர நோயைத் தடுப்பதற்கான அனைத்து வழிகளாகும். எப்போது திரும்பி உதவி கேட்க வேண்டும் என்பதை அறிவதும் முக்கியம். சரியான தயாரிப்புடன், நீங்கள் எவரெஸ்ட் அடிப்படை முகாம் மலையேற்றத்தை பாதுகாப்பாக முடிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்க முடியாத ஒரு அற்புதமான அனுபவத்தைப் பெறலாம்.
உயர நோயைப் புரிந்துகொள்வது
உயர நோய், பொதுவாக கடுமையான மலை நோய் அல்லது AMS என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது அதிக உயரத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது, அங்கு காற்றில் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் உள்ளது. எவரெஸ்ட் அடிப்படை முகாமுக்கு வருகை தரும் மலையேற்றக்காரர்களுக்கு இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், குறிப்பாக நீங்கள் 2,500 மீட்டர் (8,200 அடி) க்கு மேல் ஏறும்போது.
உயரம் அதிகரிக்க அதிகரிக்க, ஆக்ஸிஜன் குறைவாகக் கிடைக்கும், மேலும் இந்த மாற்றத்திற்கு உடல் பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் உடல் நன்கு பழகவில்லை என்றால், தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
உயர நோய்க்கான காரணங்கள்
உயரம் அதிகரிக்கும் போது, காற்று மெல்லியதாகி, குறைந்த ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உடல் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெற போராடுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் மிக விரைவாக ஏறினால். உங்கள் உடலுக்குப் பழகுவதற்கு நேரம் கொடுக்கவில்லை என்றால், அது உயர நோயை ஏற்படுத்தும். ஒருவர் மிக வேகமாகவும், ஓய்வு அல்லது சரியான ஓய்வு இல்லாமல் ஏறினால், அவர்களின் உடல் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையைத் தாங்கும் நிலையில் இருக்காது, இதனால் தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.
உயர நோயின் அறிகுறிகள்
உயர நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் லேசானதாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல் அல்லது சோர்வாக இருக்கலாம். இவை எளிய ஓய்வு மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் சமாளிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், அது ஏதோ ஒரு தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கலாம். தீவிர நிகழ்வுகளில், ஒருவர் சுவாசிப்பதில் பிரச்சினைகள், குழப்பம் அல்லது நடப்பதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கலாம்.
இது இறுதியில் கடுமையான, ஆபத்தான நிலைமைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றில் ஹை ஆல்டிடியூட் பல்மனரி எடிமா, நுரையீரலில் திரவம் குவிதல் அல்லது மூளை வீக்கமான ஹை-ஆல்டிடியூட் செரிபிரல் எடிமா கூட அடங்கும். இந்த நிலைமைகள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.
உயர்வு மற்றும் ஆபத்து
பொதுவாக 2,500 மீட்டர் (8,200 அடி) உயரத்திற்கு மேல் உயரத்தில் உயரும்போது, உயரத்தில் உயரத்தில் உயரும்போது, அது மோசமடையக்கூடும். 3,500 மீட்டர் (11,500 அடி) உயரத்தில் உயரும்போது, அறிகுறிகள் வலுவடையும். எவரெஸ்ட் அடிப்படை முகாமுக்கு மலையேற்றம் செய்யும்போது, நீங்கள் 5,364 மீட்டர் (17,598 அடி) உயரத்தை அடைவீர்கள், அங்கு ஆக்ஸிஜன் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும். இதன் காரணமாக, உயரத்தில் உயரத்தில் ஏற்படும் நோய்க்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
பாதுகாப்பாக இருக்க, மெதுவாக ஏறுவது, வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பது, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் அதிக உயரத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுப்பது முக்கியம்.
உயர நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்
உங்கள் பயணத்தின் போது உயர நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் சில விஷயங்கள் உள்ளன. மிக மோசமான ஆபத்து என்னவென்றால், உங்கள் உடலுக்கு அதிக உயரத்திற்குப் பழகுவதற்கு போதுமான நேரத்தை வழங்காமல் மிக விரைவாக ஏறுவதுதான். நீங்கள் ஓய்வெடுக்காமல் மிக விரைவாக மேலே சென்றால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட வாய்ப்புள்ளது. இரண்டாவதாக, உங்களுக்கு முன்பு உயர நோய் இருந்திருந்தால், நீங்கள் அதை மீண்டும் அனுபவிக்கும் அபாயம் அதிகம்.
உங்கள் உடல் நிலையும் முக்கியமானது. நீங்கள் நல்ல நிலையில் இல்லாவிட்டால் அல்லது ஏற்கனவே சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் உடல் அதிக உயரத்தை சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும். வயதும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது: இளைய மற்றும் வயதான மலையேற்றக்காரர்கள் உயர நோய்க்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம்.
முன்பே இருக்கும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவாக இருப்பதால், சுவாசம் மற்றும் இதயப் பிரச்சினைகளுடன் உங்கள் உடல் அதிக உயரத்திற்குச் செல்ல முடியாது, இதனால் நீங்கள் நோய்க்கு ஆளாக நேரிடும்.
கடைசியாக, உங்கள் நடைபயணத்தில் வேகமும் முக்கியமானது. ஒருவர் மிக வேகமாக ஏற முயற்சிக்கும்போது, அது உடல் உயர மாற்றத்திற்குப் பழகுவதற்கு நல்ல வாய்ப்பை அனுமதிக்காது, மேலும் இது உயர நோய் காரணமாக இருக்கலாம். பாதுகாப்பாக இருக்க சிறந்த வழி மெதுவாக எடுத்துக்கொள்வது, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் அதிக உயரத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுப்பது.
ஆல்டிடியூட் சிக்னஸுக்கு எப்படி தயாராவது
உடல் தயாரிப்பு
எவரெஸ்ட் அடிப்படை முகாம் மலையேற்றத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் உடல் மிகவும் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும். ஓட்டம், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலை வலிமையாக்கும்.
அதேபோல், செங்குத்தான மலையேற்றங்களுக்கு வலுவான கால்கள் தேவை, அதற்கு குந்துகைகள் மற்றும் லுங்கிகள் தேவை. மலையேற்றத்தின் நாட்கள் நீண்டதாக இருக்கும், விரிவான நடைப்பயணத்துடன் இருக்கும்; எனவே, இது மிகவும் சோர்வடைவதையோ அல்லது காயமடைவதையோ தடுக்கும்.
நீங்கள் எவரெஸ்ட் பேஸ் கேம்ப் மலையேற்றத்தில் இருந்தால், உங்கள் உடலை உடல் உழைப்புக்குத் தயார்படுத்தி, தயார்படுத்துவது உங்கள் மலையேற்றத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் ஆக்குகிறது.
பழக்கப்படுத்துதல் உத்திகள்
அதிக உயரத்தில், உடல் மெல்லிய காற்றுக்கு பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது. உயர நோயைத் தடுப்பதில் இந்த பழக்கப்படுத்துதல் செயல்முறை அவசியம். மிக மெதுவாக மேல்நோக்கிச் செல்வதன் மூலம் பழக்கப்படுத்தலைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், இது உடலுக்கு தகவமைப்பு செயல்முறைக்கு போதுமான நேரத்தை அளிக்கும்.
மலையேற்றத்தின் போது, நாம்சே பஜார் மற்றும் டிங்போச்சே போன்ற இடங்களில் கூடுதல் நாட்கள் செலவிடுவது உங்கள் உடலை அதிக உயரத்திற்குப் பழக்கப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த ஓய்வு நாட்கள் உயர நோயைத் தவிர்ப்பதற்கும் பாதுகாப்பான மலையேற்றத்தை உறுதி செய்வதற்கும் முக்கியமாகும்.
தட்பவெப்பநிலைக்கு ஏற்றவாறு பழகுவதற்கு உதவும் ஒரு பயனுள்ள உத்தி "உயரமாக ஏறுங்கள், குறைவாக தூங்குங்கள்" என்ற விதி. அதாவது, பகலில் நீங்கள் அதிக உயரத்தில் ஏற வேண்டும், ஆனால் தூங்குவதற்கு குறைந்த உயரத்திற்குத் திரும்ப வேண்டும். இந்த வழியில், உங்கள் உடல் படிப்படியாக அதற்குப் பழகிவிடும், மேலும் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உயரத்தைத் தாங்குவது அவ்வளவு கடினமாக இருக்காது.
ஓய்வு நாள்
தயாரிப்பில் உள்ள மற்ற முக்கியமான விஷயங்களில் ஓய்வு நாட்களும் அடங்கும். குறிப்பிடத்தக்க உயர உயர்வுகளுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக நாம்சே பஜார் அல்லது டிங்போச்சே போன்ற இடங்களுக்கு வந்தவுடன், உங்கள் உடல் மீண்டு வர நேரம் தேவைப்படுகிறது.
ஓய்வு நாட்கள் உங்கள் உடலை உயரத்திற்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளவும், உடல் உழைப்பிலிருந்து மீளவும் அனுமதிக்கின்றன. இந்த நாட்களில், உங்களை அதிகமாகத் தள்ளாமல் உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்காக, நீங்கள் அந்தப் பகுதியைச் சுற்றி சிறிது தூரம் நடந்து செல்லலாம். இந்த ஓய்வு மற்றும் லேசான செயல்பாடுகளின் சமநிலை, மலையேற்றத்தின் அடுத்த பகுதிக்கு உங்கள் உடலை பலப்படுத்துகிறது.
உயர நோயைத் தவிர்க்க உடல் பயிற்சி, சரியான பழக்கப்படுத்துதல் மற்றும் ஓய்வு நாட்கள் அனைத்தும் அவசியம். நீங்கள் குறுகிய எவரெஸ்ட் பேஸ் கேம்ப் மலையேற்றத்தை மேற்கொண்டால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது பாதுகாப்பாக இருக்கவும் சாகசத்தை அனுபவிக்கவும் உதவும். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, அவசரப்படாமல், எவரெஸ்ட் பேஸ் கேம்பை பாதுகாப்பாக அடைந்து அற்புதமான காட்சிகளை அனுபவிக்கலாம்.
உயர நோய்க்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
மெதுவான மற்றும் நிலையான ஏற்றம்
உயர நோயைத் தடுக்க படிப்படியாக மேலே செல்ல வேண்டும். நீங்கள் உயரத்திற்குச் செல்ல, காற்று மெல்லியதாக இருக்கும், எனவே உங்கள் உடல் அரிதான வளிமண்டலத்திற்கு இசைவாக மாற நேரம் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் எப்போதும் மெதுவான வேகத்தில் மேல்நோக்கிச் செல்ல வேண்டும். எவரெஸ்ட் அடிப்படை முகாம் மலையேற்றம் ஒரு நன்கு நிலைநிறுத்தப்பட்ட படியைப் பின்பற்றுகிறது, இது பழக்கப்படுத்தலை அனுமதிக்கிறது.
இந்த மலையேற்றங்களின் போது, நாம்சே பஜார் மற்றும் டிங்போச்சே போன்ற இடங்களில் ஓய்வு நாட்கள் அல்லது நாட்களை நீங்கள் திட்டமிடுவீர்கள். இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடல் உயரத்திற்கு பழக அனுமதிக்க வேண்டும். மெதுவாக நடப்பது உயர நோயைத் தவிர்க்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீரேற்றம்
அதிக உயர மலையேற்றத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். நீரிழப்பு உயர நோயின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது; எனவே, ஒருவரின் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். தாகம் இல்லாவிட்டாலும், அடிக்கடி நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் மூலிகை தேநீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்-மேம்படுத்தப்பட்ட பானங்களையும் உட்கொள்ளலாம். உங்களுடன் ஒரு பாட்டிலை வைத்துக்கொண்டு நாள் முழுவதும் பருகவும். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும் மற்றும் மலையேற்றத்தின் போது உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
சீரான உணவு
மலையேற்றத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்களை மிகவும் வலிமையாக உணர வைக்கிறது. அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள், குறிப்பாக அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்க வேண்டும், அவை உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளாகவும், உடனடி ஆற்றலையும் தருகின்றன; சிறிய அளவிலான உணவுகள் நாள் முழுவதும் சகிப்புத்தன்மை பரவலை உறுதி செய்கின்றன. நல்ல ஊட்டச்சத்து இந்த மலையேற்றத்தில் உங்களை வலுவாகவும், முழு ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
தடுப்புக்கான மருந்துகள்
நீங்கள் உயர நோயைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், உங்களுக்கு உதவ டயமாக்ஸ் அல்லது பொதுவாக அசெட்டசோலாமைடு எனப்படும் மருந்து உள்ளது. இது உங்கள் உடல் அதிக உயரத்திற்கு விரைவாகப் பழகவும், நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் மருத்துவர் அதை எப்போது, எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று ஆலோசனை வழங்க நல்ல நிலையில் இருப்பார், மேலும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை எப்போதும் சரிபார்ப்பார். நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஆக்ஸிஜன் சப்ளிமெண்ட்டேஷன்
உயரத்தில், வளிமண்டலத்தில் ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருக்கும், மேலும் சில மலையேற்றப் பயணிகளுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். சுவாசிக்கும்போது சிரமப்பட்டால், கூடுதலாக ஆக்ஸிஜன் வழங்குவது நிச்சயமாக உதவும். மலையேற்றத்தின் சில இடங்கள் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகின்றன, குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால். இந்த கூடுதல் ஆக்ஸிஜன், நீங்கள் உயர நோய்க்கு ஆளாக நேரிட்டால், உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் மற்றும் உங்கள் பயணத்தை பாதுகாப்பாகத் தொடரும்.
வழிகாட்டியுடன் மலையேற்றம்
உங்களுடன் ஒரு வழிகாட்டி இருப்பது பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கும் உயர நோயைத் தவிர்ப்பதற்கும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உயர நோயின் அறிகுறிகளை ஒரு வழிகாட்டி அறிந்துகொள்வார், மேலும் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அதற்கேற்ப உங்களை கவனித்துக்கொள்வார். ஓய்வு நாட்கள் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது உட்பட அனைத்து சரியான நடைமுறைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றுவதை அவர்கள் உறுதி செய்வார்கள். மேலும், வழிகாட்டிகளுக்கு குறுக்குவழிகள் மற்றும் மாற்று வழிகள் தெரியும்; எனவே, அவர்கள் மலையேற்றத்தை கடினமாக்கக்கூடிய நிலையில் உள்ளனர்.
இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், உயர நோயைத் தடுப்பது மிகவும் எளிதானது, மேலும் உங்கள் பயணத்தை நீங்கள் ரசிக்க முடியும் - அது எவரெஸ்ட் பேஸ் கேம்ப் நீண்ட பயணமாக இருந்தாலும் சரி அல்லது எவரெஸ்ட் பேஸ் கேம்ப் குறுகிய பயணமாக இருந்தாலும் சரி. மெதுவாகச் செல்லுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், நன்றாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்!
உங்களுக்கு உயர நோய் வந்தால் என்ன செய்வது?
அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்
உயர நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது முக்கியம், இதனால் நீங்கள் விரைவாக செயல்பட முடியும். உங்களுக்கு தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல் அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாக இருந்தால், அது உயர நோயாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடல் அதிக உயரத்துடன் போராடுகிறது என்பதற்கான எச்சரிக்கையாகும், எனவே அவற்றைப் புறக்கணிக்காமல் இருப்பது நல்லது.
உடனடி நடவடிக்கைகள்
இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகவும் புத்திசாலித்தனமான விஷயம் என்னவென்றால், அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக இல்லாவிட்டால் உடனடியாக குறைந்த உயரத்திற்குச் செல்வதுதான். உதாரணமாக, நீங்கள் எவரெஸ்ட் பேஸ் கேம்ப் மலையேற்றத்தில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்த இடத்திற்குத் திரும்புகிறீர்கள் - உதாரணமாக, நாம்சே பஜார் அல்லது டிங்போச்சே - நன்றாக ஓய்வெடுங்கள், முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கலாம், மேலும் நீங்கள் கொஞ்சம் நன்றாக உணரத் தொடங்கும் வரை இன்னும் அதிக உயரத்திற்குச் செல்ல வேண்டாம். ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும், நீரேற்றம் செய்வதன் மூலமும் உங்கள் உடலை சரிசெய்ய நேரம் கொடுப்பது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
எப்போது உதவி தேட வேண்டும்
உங்களுக்கு குழப்பமாக உணர ஆரம்பித்தால், சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், அல்லது சமநிலையை இழந்தால், அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், உடனடியாக குறைந்த உயரத்திற்குச் செல்ல வேண்டும். இவை கடுமையான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அவற்றை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. உயர நோயைக் கையாளப் பயிற்சி பெற்ற உங்கள் வழிகாட்டி மற்றும் போர்ட்டர், இந்த சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாக அறிவார்கள். அவர்கள் உங்களை விரைவாக பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் செல்ல உதவுவார்கள்.
ஹெலிகாப்டர் வெளியேற்றம்
மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் - உதாரணமாக, உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படாதபோது, ஹெலிகாப்டர் மூலம் வெளியேற்றம் தேவைப்படலாம். இதன் பொருள் குணமடைய ஒருவர் குறைந்த உயரத்திற்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதாகும். இது எப்போதாவது நடந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பு குறித்த கவலைகள் காரணமாக வழிகாட்டி அதை ஒழுங்கமைப்பார்.
இந்த அறிகுறிகள், சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காணப்பட்டு நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டால், அவை உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும், உங்கள் பயணத்தை அனுபவிக்கும். எப்போதும் உங்கள் வழிகாட்டியைக் கவனியுங்கள், ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தீர்மானம்
எவரெஸ்ட் பேஸ் கேம்ப் மலையேற்றத்தில் உயர நோய் ஒரு காரணியாக மாறக்கூடும் என்றாலும், அதில் உள்ள அபாயங்களைக் குறைக்க ஒருவர் செய்யக்கூடியது ஏராளம். அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள், நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், மேலும் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கான திறவுகோல்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
வழிகாட்டப்பட்ட மலையேற்றமும் இதற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இத்தகைய வழிகாட்டிகள் உயர நோய் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கான சிறந்த பாதை பின்பற்றப்படுவதை அவர்கள் உறுதி செய்கிறார்கள். மெதுவாகச் செல்வதும் உங்கள் உடலைக் கேட்பதும், அதிக சுமை இல்லாமல் மலையேற்றத்தை அனுபவிக்க உதவும்.
பாதுகாப்புப் பிரச்சினை எப்போதும் முதலில் மனதில் வர வேண்டும். அதற்கேற்ப தயாராக தேவையான நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், இது இந்த வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான பயணத்திற்கு ஒருவரை அமைக்கும். கொஞ்சம் கவனத்துடன் மனநிலையைச் சரியாகப் பெற்று, இதுவரை நடந்திராத அற்புதமான சாகசங்களில் ஒன்றிற்காக எவரெஸ்ட் அடிப்படை முகாமை அடையுங்கள். எனவே, முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள், கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் மலையேற்றம் வாழ்நாள் அனுபவமாக இருக்கும்.
