கங்கா ஜமுனா மலையேற்றம்

கங்கா ஜமுனா மலையேற்றத்தின் முதல் நாள் வருகை மற்றும் தயாரிப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது. நீங்கள் காத்மாண்டுவில் உள்ள திரிபுவன் சர்வதேச விமான நிலையத்தில் 1,400 மீட்டர் உயரத்தில் தரையிறங்குகிறீர்கள். எங்கள் குழு உங்களை ஒரு அடையாளப் பலகையுடன் வரவேற்று சாமான்களை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது.

ஒரு தனியார் வாகனம் உங்களை மலையேற்ற மையமான தாமெலில் உள்ள உங்கள் ஹோட்டலுக்கு அழைத்துச் செல்கிறது. பரபரப்பான தெருக்களில் பயணம் செய்ய 30 நிமிடங்கள் ஆகும். காத்மாண்டு மலைகளால் சூழப்பட்ட ஒரு பள்ளத்தாக்கில் அமைந்துள்ளது, நேபாளத்தின் நகர்ப்புற தாளத்தின் முதல் பார்வையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

உங்கள் ஹோட்டல் அறையில் அமர்ந்து ஓய்வெடுங்கள். தொலைதூர நேர மண்டலங்களிலிருந்து வரும் பயணிகளை ஜெட் லேக் பெரும்பாலும் பாதிக்கிறது. சரிசெய்ய லேசான இயக்கத்தை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

மதியத்திற்குள், உங்கள் வழிகாட்டி ஒரு விளக்கத்திற்காக வருவார். நீங்கள் மலையேற்றப் பயணம், பாதுகாப்பு நெறிமுறைகள் மற்றும் உபகரணச் சரிபார்ப்புகள் பற்றி விவாதிக்கிறீர்கள்.

இந்த அமர்வு தினசரி வழக்கங்கள் மற்றும் அவசரகால நடைமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வதை உறுதி செய்கிறது. காத்மாண்டுவின் காற்று தூப மற்றும் டீசல் கலவையைக் கொண்டுள்ளது. தெரு வியாபாரிகள் மோமோ பாலாடை மற்றும் மலையேற்ற உபகரணங்களை விற்கிறார்கள்.

அருகிலுள்ள சந்தைகளில் நினைவுப் பொருட்களை வாங்க நீங்கள் சுற்றிப் பார்க்கலாம். உள்ளூர் சிம் கார்டு அல்லது பணப் பரிமாற்றம் பெரும்பாலும் உங்கள் பட்டியலில் முதலிடத்தில் இருக்கும். தாமெலின் பிரதான சதுக்கத்திற்கு அருகில் உள்ள ஏடிஎம்கள் நேபாள ரூபாயை விநியோகிக்கின்றன.

இங்கு உயரம் 1,400 மீட்டர், உயரப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கும் அளவுக்குக் குறைவு, ஆனால் மலை அருகாமையைக் குறிக்கும் அளவுக்கு உயரம். மாலை நேரங்களை நீரேற்றம் செய்து உங்கள் பேக்கிங் பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும். விளக்கக் கூட்டத்தின் போது விரிவான கங்கா ஜமுனா மலையேற்றப் பயணப் பொருட்களின் பட்டியலை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

நீர்ப்புகா ஜாக்கெட்டுகள் அல்லது உதிரி பேட்டரிகள் போன்ற காணாமல் போன பொருட்கள் இன்றிரவு சரிசெய்யப்படும். இரவு உணவில் பொதுவாக நேபாளத்தின் முக்கிய உணவான பருப்பு சூப் மற்றும் சாதம் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் தட்டுகளில் சக மலையேற்றக்காரர்களைச் சந்திக்கிறீர்கள். நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதால் சீக்கிரமாக தூக்கம் வரும்.

உண்மையான மலையேற்றம் தொடங்குவதற்கு முன்பு கலாச்சார சுற்றுலாவுடன் 2 ஆம் நாள் தொடங்குகிறது, எனவே நன்றாக ஓய்வெடுங்கள். நாளை பழங்கால கோயில்கள் மற்றும் நெரிசலான சந்துகள் வழியாக நடந்து செல்ல வேண்டும். கணேஷ் ஹிமால் அடிவாரத்தில் உங்கள் பயணம் இந்த அத்தியாவசியமான தரைமட்ட நாளுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது.

இன்றைய நோக்கத்தை கலாச்சார ஈடுபாடு வரையறுக்கிறது. பல நூற்றாண்டுகளாக இந்து மற்றும் பௌத்த பரிமாற்றத்தால் உருவாக்கப்பட்ட ஏழு யுனெஸ்கோ உலக பாரம்பரிய தளங்களை காத்மாண்டு பள்ளத்தாக்கு கொண்டுள்ளது.

மலைப் பயணத்திற்கு முன் நான்கு முக்கியமான இடங்களுக்குச் செல்கிறோம். பவுத்தநாத் ஸ்தூபியின் 36 மீட்டர் மண்டல அமைப்பு வானலையில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. துறவிகள் அருகில் பாடும்போது யாத்ரீகர்கள் பிரார்த்தனை சக்கரங்களைச் சுழற்றுகிறார்கள்.

நீங்கள் உள்ளூர் மக்களுடன் சுற்றுவட்டப் பாதையில் நடக்கிறீர்கள். இந்தப் பயிற்சி கங்கா ஜமுனா மலையேற்றத்தின் 2வது நாளுக்கான பாதை நினைவாற்றலை உருவாக்குகிறது.

பசுபதிநாத் கோயில் பாக்மதி நதிக்கரையில் அமைந்துள்ளது. இங்கு புனித தகனச் சடங்குகள் தொடர்ந்து நடைபெறுகின்றன. பார்வையாளர்கள் நியமிக்கப்பட்ட பார்வையிடும் இடங்களிலிருந்து சடங்குகளைக் காணலாம்.

கோயில்களின் உட்புறம் மிகவும் புனிதமானது என்பதால், கோயில் நுழைவாயில்களில் புகைப்படம் எடுப்பது நிறுத்தப்படும். பக்தர்கள் சிவலிங்கங்களுக்கு சாமந்தி மற்றும் பால் படைக்கின்றனர்.

இந்த ஆன்மீக மையத்திற்காக நாங்கள் இரண்டு மணிநேரம் ஒதுக்குகிறோம். அடக்கமாக உடை அணிவதன் மூலம் உள்ளூர் பழக்கவழக்கங்களை மதிக்கவும். அடுத்து, காத்மாண்டு தர்பார் சதுக்கம் நெவாரி கைவினைத்திறனை வெளிப்படுத்துகிறது. ஹனுமான் தோகா அரண்மனையின் செதுக்கப்பட்ட ஜன்னல்கள் மற்றும் அடுக்கு கோயில்கள் 12 ஆம் நூற்றாண்டைச் சேர்ந்தவை.

குமாரி பஹால் வாழும் தெய்வத்தின் இருப்பிடம். அதன் பால்கனி தோற்றங்கள் கூட்டத்தை ஈர்க்கின்றன. அருகிலுள்ள கடைகளில் கடைசி நிமிடப் பொருட்களுக்கு பேரம் பேசுகின்றன. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் நீர் சுத்திகரிப்பு மாத்திரைகள் பின்னர் அவசியமானவை என நிரூபிக்கப்படுகின்றன.

சுயம்புநாத் ஸ்தூபி மேற்கு மலை உச்சியில் அமைந்துள்ளது. 2,500 ஆண்டுகள் பழமையான இந்த வளாகம் நகரத்திற்குள் சிறந்த காட்சித் தளங்களில் ஒன்றை வழங்குகிறது. வெள்ளையடிக்கப்பட்ட குவிமாடத்தில் தங்கக் கோபுரமும் புத்தரின் கண்களும் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. உள்ளூர்வாசிகள் செய்வது போல் ஸ்தூபியை கடிகார திசையில் சுற்றி வாருங்கள். இந்த ஆற்றலை உறிஞ்ச 90 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.

நாள் முழுவதும் உயரம் 1,400 மீட்டர் அளவில் உள்ளது. இன்னும் உயர சரிசெய்தல் தேவையில்லை. இந்த நிலைத்தன்மை கியர் தயார்நிலையில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

எங்கள் இரவு தங்குமிடத்தில் கங்கா ஜமுனா மலையேற்ற உபகரணங்களின் இறுதி சோதனைகளை நாங்கள் மேற்கொள்கிறோம். மழை உறைகள் உங்கள் பை அளவுக்கு பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மதிய உணவு இடைவேளையின் போது மலையேற்ற அனுமதிகள் குறுக்கு சரிபார்க்கப்படும்.

கோயில் ஆய்வுக்காக உடைந்த காலணிகளை அணியுங்கள். நன்கொடையாக தண்ணீர் பாட்டில்கள் மற்றும் சுமார் 500 நேபாள ரூபாய்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள். மாலை 5 மணிக்குள் தளங்கள் மூடப்படும், எனவே நாங்கள் 4:30 மணிக்குள் தங்குமிடங்களுக்குத் திரும்பி, பொருட்களைப் பொதி செய்து வைக்கிறோம். அத்தியாவசியமற்ற ஆடைகளை அகற்றி, மருந்துகளை எளிதில் அணுகக்கூடிய பைகளில் வைக்கவும்.

நாளைய பயணத்திற்கு முன் பவர் பேங்குகளை சார்ஜ் செய்யுங்கள். கலாச்சார புரிதல் உங்கள் மன தயார்நிலையை பலப்படுத்துகிறது. இந்த பழங்கால தளங்கள் நகரத்திலிருந்து பாதைக்கு உங்கள் மாற்றத்தை மென்மையாக்குகின்றன. நாளைய தாடிங் பேசிக்கான பாதைக்கு இந்த அடிப்படையான தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

கங்கா ஜமுனா பயணத்தின் 3வது நாளில், காத்மாண்டுவிலிருந்து தாடிங் பேசி வரையிலான சாலை உங்கள் பொறுமையை சோதிக்கிறது. ஆறு மணிநேர வளைந்து செல்லும் மலை நெடுஞ்சாலைகள் நகர சத்தத்தை இயந்திர அழுத்தம் மற்றும் தூசியால் மாற்றுகின்றன. செங்குத்தான சரிவுகளில் செதுக்கப்பட்ட குறுகிய பாதைகளில் வாகனங்கள் ஊர்ந்து செல்கின்றன.

விவசாயிகள் கைக்கருவிகளுடன் வேலை செய்யும் மொட்டை மாடி வயல்களைக் கடந்து செல்கிறீர்கள். கூர்மையான திருப்பங்களுக்கு இடையில் நதி பள்ளத்தாக்குகள் பளிச்சிடுகின்றன. இந்த பயணம் நேபாளத்தின் மத்திய மலைகள் பகுதி வழியாக 90 கிலோமீட்டர் தூரத்தை உள்ளடக்கியது. தாடிங் பேசி திரிசுலி நதிக்கு அருகில் 850 மீட்டர் உயரத்தில் அமைந்துள்ளது.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக மலையேற்றம் தொடங்குகிறது. சுமை ஏற்றப்பட்ட கூடைகளை சுமை தூக்குபவர்கள் சரிசெய்யும்போது நீங்கள் மண் பாதைகளில் அடியெடுத்து வைக்கிறீர்கள். முதல் ஒரு மணி நேரம் ஆற்றங்கரைகளைத் தொடர்ந்து செல்கிறது. கீழே உள்ள பாறைகள் மீது தண்ணீர் பாய்கிறது, அதே நேரத்தில் பாதை ஏறும்போது கல் படிகள் தோன்றும்.

சில நூறு மீட்டர் ஏறுதலுடன் உயர உயர்வு மெதுவாகத் தொடங்குகிறது. காடு சிடார் மற்றும் ஓக் மரங்களால் அடர்த்தியாகிறது. சிறிய ஓடைகளை உள்ளடக்கிய மூங்கில் பாலங்களை நீங்கள் கடக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு பாலமும் உங்கள் காலடியில் சற்று விரிசல் ஏற்படுகிறது. காற்று படிப்படியாக ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மெல்லியதாகிறது.

பாதை அடையாளங்கள் அரிதானவை, எனவே மரங்களில் கட்டப்பட்ட பிரார்த்தனைக் கொடிகளைத் தேடுங்கள். அவை பாதைகள் பிரியும் திருப்பங்களைக் குறிக்கின்றன. காவலாளிகள் உங்களை சிரமமின்றி முன்னேறிச் செல்கிறார்கள். அவர்களின் சுமைகளில் கூடாரங்கள் மற்றும் உணவுப் பைகள் அடங்கும். குறுகிய அடிகள் மற்றும் நிலையான சுவாசத்துடன் நீங்கள் அவர்களின் தாளத்திற்கு ஏற்ப செல்கிறீர்கள்.

பிற்பகல் 3 மணிக்குள், ஏறுதல் தீவிரமடைகிறது. பைன் காடுகள் வழியாக மீண்டும் மலையேற்றம் நடைபெறுகிறது. குளிர்ந்த காற்று இருந்தபோதிலும் வியர்வை உங்கள் சட்டையை நனைக்கிறது. ஜியாம்ருங் தண்டா 1,200 மீட்டர் உயரத்தில் வெளிப்படுகிறது. ஒரு சிறிய தேநீர் கடையைச் சுற்றி கல் வீடுகள் கூடுகின்றன. மேகங்கள் மலை சிகரங்களை மறைக்கக்கூடும் என்பதால் இன்று பிரமாண்டமான காட்சிகள் எதுவும் இல்லை.

கங்கா ஜமுனா மலையேற்றத்தின் முதல் நாள் மலையேற்றம் 10 கிலோமீட்டர்களைக் கொண்டுள்ளது. ஐந்து மணிநேர தொடர்ச்சியான ஏறுதல் உங்கள் கால்களை எரிய வைக்கிறது. காத்மாண்டுவை விட உங்கள் நுரையீரல் கடினமாக வேலை செய்கிறது. வந்தவுடன் உடனடியாக பூட்ஸைக் கழற்றிவிட்டு, உங்கள் கால்களை இரண்டு நிமிடங்கள் உயர்த்தவும்.

பின்னர் இஞ்சி டீயுடன் நீரேற்றம் செய்யுங்கள். நாளைய பாதை இறங்குகிறது, பின்னர் மீண்டும் எழுந்திருக்கும். இந்த உடல் மாற்றத்திற்குப் பிறகு தூக்கம் விரைவாக வரும். உங்கள் உடல் ஒரே இரவில் அதற்கு ஏற்றவாறு தகவமைத்துக் கொள்ளும்.

இன்றிரவு, குணமடைவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இரவு உணவு எளிது: காய்கறி சூப் மற்றும் சாதம், போதுமான ஓய்வு நேரத்திற்கு சீக்கிரமாக பரிமாறப்படும்.

மாலை 6 மணிக்குள் இருள் கவிழ்ந்து, பகல்நேர உழைப்பை அமைதி மாற்றுகிறது. இந்த இரவு நிறுத்தம் உடனடி பாதை ஒழுக்கத்தைக் கற்பிக்கிறது. இங்கு செல்வதற்கு எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் நாளைய சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.

ஜம்ருங் தண்டாவின் 1,200 மீட்டர் உயரப் புள்ளியில் வெப்பநிலை பத்து டிகிரி செல்சியஸை நெருங்கும்போது, ​​சூரிய உதயத்திற்கு முன் நாங்கள் நடக்கத் தொடங்குகிறோம்.

தானியங்கள் மற்றும் கருவிகளை சுமந்து செல்லும் தலைமுறை தலைமுறையாக சுமை தூக்குபவர்கள் அணிந்திருந்த பழங்கால நடைபாதைகளைப் பின்பற்றி ஆரம்ப இறக்கம் தொடங்குகிறது. காலை மூடுபனி மரத்தின் தண்டுகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் ஓக் காடுகள் வழியாக கல் படிகள் கூர்மையாக இறங்குகின்றன.

உங்கள் முழங்கால்களில் தாக்கத்தை உடனடியாக உணர்கிறீர்கள், ஒவ்வொரு கீழ்நோக்கிய அடியிலும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுகள் தேவைப்படுகின்றன.

சுமை தூக்குபவர்கள் அடிக்கடி எங்களைக் கடந்து செல்கிறார்கள், தங்கள் நெற்றியில் பாரம்பரிய கயிறு கோடுகளைப் பயன்படுத்தி தங்கள் தலையில் அதிக சுமைகளைச் சமநிலையில் வைத்திருக்கிறார்கள். அவர்களின் பாதை குறுக்குவழிகள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகின்றன, ஆனால் குறுகிய விளிம்புகளில் அதிக சுறுசுறுப்பைக் கோருகின்றன.

தாரா நதி பள்ளத்தாக்கை நோக்கி உயரம் சீராக குறைந்து வரும் பிரதான பாதையை நாங்கள் பின்பற்றுகிறோம். ஓடைகள் எங்கள் பாதையை பலமுறை கடக்கின்றன, பாசி படிந்த பாறைகளுக்கு இடையில் குதிக்கவோ அல்லது கயிறுகளால் பாதுகாக்கப்பட்ட மரப் பாலங்களில் கவனமாகக் கடக்கவோ கட்டாயப்படுத்துகின்றன.

தாரா நதியின் மீது கட்டப்பட்டுள்ள எஃகு தொங்கு பாலம், நமது நாளின் மிகக் குறைந்த புள்ளியைக் குறிக்கிறது, இது 1,450 மீட்டர் உயரத்தில் உள்ளது. ஒவ்வொரு அடியிலும் கட்டமைப்பு அசையும்போது, ​​கடக்க இரு கைகளும் கயிறு தண்டவாளங்களில் நிற்க வேண்டும்.

ஆற்றுக்கு அப்பால், காலை காற்றில் பறவைகள் சத்தமாக கூப்பிடும் ரோடோடென்ட்ரான் காடுகள் வழியாக பாதை ஏறுகிறது. ஐந்து மணி நேர தொடர்ச்சியான இயக்கத்திற்குப் பிறகு கார்கி காவ்ன் தோன்றுகிறது, அதன் கல் வீடுகள் மொட்டை மாடி பக்வீட் வயல்களால் சூழப்பட்டுள்ளன.

இந்தப் பிரிவு பன்னிரண்டு கிலோமீட்டர் பரப்பளவைக் கொண்டுள்ளது, இதில் குறிப்பிடத்தக்க உயர மாற்றங்கள் நிலையான சரிசெய்தல் தேவைப்படுகிறது. ஆற்றைக் கடந்த பிறகு ஓடைகள் பற்றாக்குறையாகிவிடும் என்பதால், உங்கள் பையில் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை சேமித்து வைக்கவும். இங்குள்ள தேநீர் விடுதிகள் உள்ளூர்வாசிகள் கொண்டு வரும் ஊற்று நீரை நம்பியுள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு துளியையும் சேமிக்கவும்.

திறந்த முகடுகளில் UV வெளிப்பாடு அதிகரிப்பதால், சீக்கிரமாக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். கார்கி காவ்ன் 1,200 மீட்டர் உயரத்தில் அமைந்துள்ளது, இது நமது தொடக்கப் புள்ளியுடன் பொருந்துகிறது, ஆனால் கங்கா ஜமுனா மலையேற்றத்தின் 4வது நாளின் உடல் தேவைகளுக்குப் பிறகு வித்தியாசமாக உணர்கிறது.

மாலை நேரங்களில் சூரிய சக்தி நிறுத்தப்படலாம் என்பதால், இரவு உணவு மெழுகுவர்த்தி வெளிச்சத்தில் வந்து சேரலாம். நிலையான மலையேற்ற பயன்பாடுகளால் பதிவுசெய்யப்பட்ட பகல் நேரத்தின் பன்னிரண்டாயிரம் படிகளைச் செயல்படுத்த தூக்கம் உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது. நாளைய பாதை திறந்த முகடுகளைப் பின்பற்றுகிறது, அங்கு காற்று மேலாண்மை மிகவும் முக்கியமானது.

பள்ளத்தாக்கின் மேலே நட்சத்திரங்கள் தெளிவாகத் தெரியும் வரை இப்போது ஓய்வெடுங்கள். விடியற்காலையின் அடுத்த சவாலுக்கு முன் உங்கள் கால்கள் மீண்டு வர வேண்டும்.

கார்கி காவ்னின் கல் வீடுகளிலிருந்து நாங்கள் சீராக உயர்ந்த நிலப்பரப்புக்கு ஏறுகிறோம், அங்கு 2,000 மீட்டர் உயரத்திற்கு மேல் காற்று குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மெல்லியதாகிறது.

கங்கா ஜமுனா முகாம் தளத்தை நோக்கி பதினான்கு கிலோமீட்டர்களுக்கு மேல் 350 மீட்டர் பாதை முன்னேறும்போது, ​​ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் சுவாசம் ஆழமடைகிறது. ஜூனிபர் மற்றும் குள்ள மூங்கில்கள் ரோடோடென்ட்ரான் காடுகளை மாற்றுகின்றன.

இந்தப் பாதை, திபெத் மற்றும் நேபாளம் இடையே பல நூற்றாண்டுகளாக உப்பு வணிகர்கள் பயன்படுத்திய பண்டைய வர்த்தகப் பாதைகளைப் பின்பற்றுகிறது. தளர்வான பாறைகள் மற்றும் நகரும் சரளைக் கற்கள் கால் வைப்பதில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

செங்குத்தான சரிவுகளில் செதுக்கப்பட்ட ஸ்விட்ச்பேக்குகளை நாங்கள் வழிநடத்துகிறோம், அங்கு ஒரு தவறு கணுக்கால் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சீரற்ற பரப்புகளில் நிலைத்தன்மைக்காக நீங்கள் மலையேற்றக் கம்பங்களை சரிசெய்யும்போது, ​​போர்ட்டர்கள் சுமைகளுடன் திறமையாக நகரும்.

ஓடை கடப்புகள் குறைவாகவே நிகழ்கின்றன, உங்கள் இரண்டு லிட்டர் விநியோகத்திலிருந்து கவனமாக நீர் மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது.

திறந்த முகடுகளில் சூரிய ஒளி அதிகமாகிறது. குளிர்ந்த வெப்பநிலை இருந்தபோதிலும் ஒவ்வொரு தொண்ணூறு நிமிடங்களுக்கும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். மதிய வேளையில் அதிக சுவாசம் மற்றும் லேசான சோர்வு மூலம் நீங்கள் உயரத்தை உணர்கிறீர்கள்.

உங்கள் உடல் சூழலுக்கு ஏற்றவாறு ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஐந்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். இந்தப் பகுதியில் உள்ள தேநீர் கடைகள் பருவகாலத்திற்கு ஏற்ப செயல்படும். கார்கி காவ்னில் இருந்து புறப்படுவதற்கு முன் கங்கா ஜமுனா மலையேற்ற வழிகாட்டி உணவு கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. மதிய உணவில் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க படலத்தில் சுற்றப்பட்ட பேக் செய்யப்பட்ட பருப்பு பட் உள்ளது.

வண்டல் மாசுபாட்டின் அபாயம் இருப்பதால், சுத்திகரிக்கப்படாத ஓடை நீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இரவு முழுவதும் வெப்பநிலை உறைபனிக்குக் கீழே குறைவதால், கூடுதல் தண்ணீரை காப்பிடப்பட்ட பாட்டில்களில் சேமிக்கவும்.

ஆறு மணி நேர தொடர்ச்சியான ஏற்றத்திற்குப் பிறகு 3,244 மீட்டர் உயரத்தில் கங்கா ஜமுனா வெளிப்படுகிறது. மலையேறுபவர்கள் அனைவரும் பயன்படுத்தும் ஒரு நீரூற்று மூலத்திற்கு அருகில் ஒரு கல் தங்குமிடம் குழு. இங்கு மின்சாரம் இல்லை, எனவே பகல் நேரங்களில் சாதனங்களை சார்ஜ் செய்யுங்கள்.

மூன்று மலையேற்ற நாட்களின் ஒட்டுமொத்த விளைவை உங்கள் கால்கள் உணர்கின்றன, உடனடியாக பூட்ஸ் அகற்றுதல் மற்றும் கால் பரிசோதனை தேவை. புதிய நிலப்பரப்பு வடிவங்களால் ஏற்படும் கொப்புளங்களைச் சரிபார்க்கவும். இரவு உணவில் உருளைக்கிழங்கு சூப் மற்றும் இருட்டத் தொடங்கியதும் மாலை 7 மணிக்குள் பரிமாறப்படும் வேகவைத்த சாதம் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் உடல் அன்றைய உடல் தேவைகளைச் செயல்படுத்தும்போது மெதுவாக தூக்கம் வருகிறது. நாளைய ஓய்வு நாள், உயர்ந்த நிலைக்குச் செல்வதற்குப் பிறகு அத்தியாவசிய மீட்சியை அனுமதிக்கிறது. இரவு முழுவதும் உங்கள் சுவாசம் படிப்படியாக நிலைபெறுகிறது.

3,244 மீட்டர் உயரத்தில் ஓய்வு நாட்கள் முக்கியமான உடலியல் நோக்கங்களுக்கு உதவுகின்றன, அங்கு ஆக்ஸிஜன் செறிவு வழிகாட்டுதல்களின்படி 90 சதவீதத்திற்கும் கீழே குறைகிறது. கங்கா ஜமுனாவின் கல் தங்குமிடங்கள் தொடர்ச்சியான மூன்று மலையேற்ற நாட்களுக்குப் பிறகு அத்தியாவசிய மீட்பு இடத்தை வழங்குகின்றன.

ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பை நாங்கள் கையடக்க பல்ஸ் ஆக்சிமீட்டர்களைப் பயன்படுத்தி கண்காணிக்கிறோம். இமயமலை மீட்பு சங்க நெறிமுறைகளின் அடிப்படையில் இந்த உயரத்தில் சாதாரண அளவீடுகள் நிமிடத்திற்கு 65-75 துடிப்புகளுக்கு இடையில் குறைகின்றன.

நீங்கள் கிராமத்தை முறையாக ஆராய்ந்து, கடுமையான செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள். தமாங் சமூக உறுப்பினர்கள் முகாம் தளத்தைச் சுற்றியுள்ள மொட்டை மாடி வயல்களில் பார்லியை அறுவடை செய்கிறார்கள். அவர்களின் பாரம்பரிய அரிவாள்கள் தங்க தண்டுகளை தாள இயக்கங்களில் பல நூற்றாண்டுகளாக மாறாமல் வெட்டுகின்றன.

பெண்கள் நெற்றிப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி, எடையை சமமாகப் பகிர்ந்து கொண்டு, மூட்டைகளை மேல்நோக்கிச் சுமந்து செல்வதைக் கவனியுங்கள். பிரார்த்தனைக் கொடிகள் பாதுகாப்பான பாதைகளைக் குறிக்கும் முகடுகளில் குழந்தைகள் ஆடுகளை மேய்க்கிறார்கள். இந்த அவதானிப்புகள் உடல் ரீதியான அழுத்தம் இல்லாமல் கலாச்சார புரிதலை உருவாக்குகின்றன.

நீர் மேலாண்மைக்கு இன்று தீவிர பங்கேற்பு தேவை. எந்தவொரு அபாயத்தையும் நீக்குவதற்காக, அனைத்து ஊற்று நீரையும் பத்து நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கிறோம். நீரேற்ற அளவுகள் நேரடியாக பழக்கப்படுத்துதலின் வெற்றியைப் பாதிக்கின்றன, இது உங்கள் வழிகாட்டியால் வழங்கப்பட்ட சிறுநீர் வண்ண விளக்கப்படங்கள் மூலம் அளவிடப்படுகிறது.

அடர் நிற சிறுநீர், போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளலை உடனடியாக சரிசெய்ய வேண்டியிருப்பதைக் குறிக்கிறது. மதிய வேளையில் நிழலான பகுதிகளில் அமரவும். ஏற்ற இறக்கமான வெப்பநிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு SPF அடுக்கு நுட்பங்களை உங்கள் வழிகாட்டி நிரூபிக்கிறது.

மாலை நேர நடவடிக்கைகள் தயாரிப்பில் கவனம் செலுத்துகின்றன. காலணிகளில் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும் தேய்ந்த திட்டுகளை பரிசோதிக்கவும். தேநீர் கடைகளில் கிடைக்கும் கரைசல்களைப் பயன்படுத்தி கியரில் நீர்ப்புகா சிகிச்சைகளை மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.

சூரிய சக்தி குறையும் போது மாலை 7 மணிக்குள் அனைத்து மின்னணு சாதனங்களையும் சார்ஜ் செய்யுங்கள். இரவு உணவில் உருளைக்கிழங்கு பாலாடை போன்ற அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் உள்ளன, இதனால் ஆற்றல் இருப்புக்கள் நிரப்பப்படும்.

தூக்கத்தின் காலம் ஒன்பது மணி நேரமாக அதிகரிக்கிறது, இது அதிக உயரப் பிரிவுகளுக்கு அவசியமான இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது.

இந்த வேண்டுமென்றே நிறுத்தப்படுவது கடுமையான மலை நோயைத் தடுக்கிறது, இது 2,000 மீட்டருக்கு மேல் மலையேறுபவர்களில் சுமார் 25 சதவீதத்தினரைப் பாதிக்கிறது. நாளைய புததூம் பயணத்திற்கு முழுமையாகத் தகவமைக்கப்பட்ட நுரையீரல் மற்றும் தசைகள் தேவை. இன்றும் ஓய்வு உங்கள் முதன்மைப் பணியாகவே உள்ளது.

உங்கள் சுவாசம் குணமடையும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திலும் படிப்படியாக நிலைபெறுகிறது. உங்கள் உடல் திரட்டப்பட்ட சோர்வைச் செயல்படுத்தும்போது இன்றிரவு நட்சத்திரங்கள் கூர்மையாகத் தோன்றும்.

இரவு 7 மணிக்குள் கிராமமே இருளில் மூழ்கும் வரை ஆழ்ந்து தூங்குங்கள். அடுத்த கட்டத்திற்கு உங்கள் கால்கள் வலிமையை மீண்டும் பெறுகின்றன.

கங்கா ஜமுனாவின் உயரமான மலைத்தொடரிலிருந்து புததூமின் காடுகள் நிறைந்த இறங்குதளத்திற்கு நாம் மாறுகிறோம், மூன்று தனித்துவமான நிலப்பரப்பு மண்டலங்கள் வழியாக பதினெட்டு கிலோமீட்டர்களைக் கடந்து செல்கிறோம். 3,244 மீட்டரிலிருந்து 1,000 மீட்டராக உயரம் குறையும் போது உங்கள் நுரையீரல் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது.

ஆரம்ப பாதைப் பகுதி, ஒவ்வொரு கீழ்நோக்கிய படியிலும் தளர்வான ஸ்க்ரீக்கு துல்லியமான கால் வைப்பு தேவைப்படும் வயல்களைக் கடக்கிறது.

35 டிகிரி செங்குத்தான சரிவுகளில் ஏற்படும் தாக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு மரத்தாலான தடியை பயன்படுத்தி திறமையான இறங்கு நுட்பங்களை போர்ட்டர்கள் நிரூபிக்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்க முன்னோக்கி சாய்ந்து கொண்டே தங்கள் நடை நீளத்தைக் குறைக்கிறார்கள்.

இந்த முறையை உடனடியாகப் பின்பற்றுங்கள், முதல் 500 மீட்டர் இறங்குதலின் போது மூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். உருகும் பனி புத்தி கண்டகி நதியின் துணை நதிகளுக்கு உணவளிப்பதால் ஓடைகளின் குறுக்குவெட்டுகள் பெருகும். கங்கா ஜமுனா மலையேற்றத்தின் 7வது நாள் நீண்ட நாளாக இருக்கப் போகிறது.

நண்பகல் வேளை துணை வெப்பமண்டல காட்டுக்குள் நுழைகிறது, அங்கு ஈரப்பதம் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது. பருவமழையின் சமீபத்திய மழைக்குப் பிறகு சேற்றுப் பாதைகளில் அட்டைப்பூச்சிகள் வெளிவரும் போது வாழை இலைகள் உங்கள் தோள்களில் உரசுகின்றன.

உள்ளூர் வழிகாட்டிகள் பயனுள்ள தடுப்புக்காக பரிந்துரைக்கும் விதமாக, வெளிப்படும் தோலில் தாராளமாக உப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். பாதை அடையாளங்கள் கல் கெய்ன்களிலிருந்து வர்ணம் பூசப்பட்ட மரத்தின் தண்டுகளுக்கு மாறுகின்றன, இது அதிகமாக வளர்ந்த பகுதிகள் வழியாக பாதுகாப்பான பாதையைக் குறிக்கிறது. நீர் ஆதாரங்கள் ஏராளமாகின்றன, அயோடின் மாத்திரைகளால் அடிக்கடி சுத்திகரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

புததூமுக்கான இறுதி அணுகுமுறை குருங் விவசாயிகளால் மலைச்சரிவுகளில் செதுக்கப்பட்ட மொட்டை மாடி நெல் வயல்களைப் பின்பற்றுகிறது. விவசாயிகள் நாற்றுகளை நடும் இடத்தில் கல் படிக்கட்டுகள் சாகுபடி நிலைகளை இணைக்கின்றன.

1,500 மீட்டர் உயரத்திற்குக் கீழே உங்கள் சுவாசம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் நிலைபெறுகிறது, இதனால் சோர்வு இல்லாமல் வேகமான வேகம் கிடைக்கிறது. குறைந்த அட்சரேகை காரணமாக கங்கா ஜமுனாவுடன் ஒப்பிடும்போது சூரிய அஸ்தமன நேரம் இருபது நிமிடங்கள் நீட்டிக்கப்படுகிறது.

நிலப்பரப்பு மாற்றங்கள் நிலைத்தன்மைத் தேவைகளைப் பாதிக்கும் என்பதால், மலையேற்றக் கம்பத்தின் நீளத்தை ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் சரிசெய்யவும். ஈரப்பதம் தொடர்பான தோல் சேதத்தைத் தடுக்க, வந்த பத்து நிமிடங்களுக்குள் பூட்ஸை அகற்றவும்.

இங்குள்ள தேநீர் விடுதிகள் வசந்த காலத்தில் குடிக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, எனவே குறிப்பாக கொதிக்க வைத்த தண்ணீரைக் கோருங்கள். கொதிக்க வைத்த தண்ணீருக்கான செலவுகள் கங்கா ஜமுனா மலையேற்றப் பொதியின் ஒரு பகுதியாக இல்லை.

இரவு உணவில் கடுகு எண்ணெயில் சமைக்கப்பட்ட உள்ளூரில் விளைந்த காய்கறிகள் இடம்பெறும், இது மீட்சிக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய கொழுப்புகளை வழங்குகிறது. உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு குறைகிறது, இது வெற்றிகரமான பழக்கப்படுத்துதலைக் குறிக்கிறது.

பள்ளத்தாக்கின் ஈரப்பதம் இயற்கையான தூக்கத்தைத் தூண்டுவதால் தூக்கம் சீக்கிரமாகவே வந்துவிடும். அருகாட்டுக்கான நாளைய பாதை, இன்று கற்றுக்கொண்ட நதி வழிசெலுத்தல் நுட்பங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நேற்றைய மலை அமைதிக்குப் பதிலாக, தவளைகளின் சத்தங்களைக் கேட்டுக்கொண்டே ஓய்வெடுங்கள். இன்றிரவு ஆழ்ந்த தூக்க சுழற்சிகள் மூலம் உங்கள் தசைகள் மீண்டும் வலிமை பெறுகின்றன.

புததூமின் காட்டுப் பாதைகளிலிருந்து அருகாட் பஜாரின் ஆற்றங்கரை குழப்பத்திற்கு நாங்கள் மாறுகிறோம், பதினைந்து கிலோமீட்டர்களைக் கடந்து, ஏழு மணி நேர சாலைப் பயணத்திற்குப் பிறகு காத்மாண்டுவுக்குத் திரும்புகிறோம்.

புத்தி கண்டகி நதி சங்கமத்திற்கு அருகில் 1,000 மீட்டரிலிருந்து 600 மீட்டராக உயரம் குறையும் போது, ​​ஐந்து நாட்கள் மலையேற்றத்தின் ஒட்டுமொத்த விளைவை உங்கள் கால்கள் உணர்கின்றன. இறுதி கங்கா ஜமுனா மலையேற்றப் பிரிவு சேற்றுப் பாதைகளைப் பின்பற்றுகிறது, அங்கு பருவமழை ஆழமான பள்ளங்களைச் சுற்றி கவனமாக செல்ல வேண்டிய பகுதிகளை கழுவுகிறது.

அருகாட்டில் தங்கள் பணி முடிவடைவதை அறிந்து, இன்று அவசரமாக வேலைக்கு அமர்த்தப்பட்ட தொழிலாளர்கள் அவசரமாக நகர்கின்றனர். பிரித்தெடுக்கப்பட்ட கூடாரங்களையும், காலியான உணவுப் பைகளையும், ஓடும் நீரின் ஓரமாகக் குறுகிய பாதைகளில் சமச்சீராக எடுத்துச் செல்கின்றனர்.

அதிக சுமைகள் இல்லாமல் அவர்களின் மாறிய பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், ஆனால் மற்ற குழுவினரின் தாளத்திற்கு ஏற்ப ஒரு நிலையான வேகத்தை பராமரிக்கிறீர்கள். பருவகால நீரோடைகள் பெருக்கெடுக்கும்போது ஒவ்வொரு கிலோமீட்டருக்கும் நதி கடக்கும் தூரம் அதிகரிக்கிறது. கடப்பதற்கு முன் ஒவ்வொரு மரக்கட்டை பாலத்தையும் உங்கள் முழு எடையுடன் சோதிக்கவும்.

ஆற்றங்கரையில் வாகனங்கள் வரிசையாக நிற்பதால், அருகாட் பஜார் ஒரு போக்குவரத்து மையமாக உருவெடுக்கிறது. புறப்படும் நேரங்கள் கடுமையான அட்டவணைகளைப் பின்பற்றுவதால், வந்தவுடன் உடனடியாக ஒரு பகிரப்பட்ட ஜீப்பில் ஏறுங்கள்.

இந்த வாகனம் பன்னிரண்டு பயணிகளையும், கியரையும் நெருக்கடியான சூழ்நிலையில் ஏற்றிச் செல்ல ஏற்றது. இருக்கை மெத்தைகள் கடுமையாக சீரழிந்த சாலை மேற்பரப்பில் இருந்து குறைந்தபட்ச நிவாரணத்தை வழங்குகின்றன. ஜன்னல்கள் மூடப்பட்டிருந்தாலும், தூசி ஒவ்வொரு திறப்பிலும் ஊடுருவுகிறது.

திரிசுலி நெடுஞ்சாலை பயணம் ஆறு மணிநேர நிலையான அதிர்வுகளின் மூலம் சகிப்புத்தன்மையை சோதிக்கிறது. கோர்கா மற்றும் காத்மாண்டு இடையேயான சாலை நிலைமைகள் மோசமடைந்து வருகின்றன, சுமார் 40 சதவீத நடைபாதை அமைக்கப்படாத பகுதிகள் வன்முறை அதிர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

திடீர் நிறுத்தங்களின் போது ஏற்படும் சிரமத்தைத் தடுக்க கழுத்து ஆதரவைத் தயாராக வைத்திருங்கள். சேமிக்கப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி தொடர்ந்து நீரேற்றம் செய்யுங்கள், அல்லது சாலையோர நிறுத்தங்களில் மினரல் வாட்டரையும் பெறலாம். ஆற்றுப் பள்ளத்தாக்குகள் வழியாக மொபைல் சிக்னல்கள் இடைவிடாமல் இருப்பதால், ஜிபிஎஸ் மூலம் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.

காத்மாண்டுவின் நகர்ப்புற தாக்குதல் நகர எல்லையில் தொடங்குகிறது. மலைக் காற்றை வெளியேற்றும் புகைகள் மாற்றும் போது ஹாரன்கள் தொடர்ந்து ஒலிக்கின்றன. போக்குவரத்து நெரிசல் பொறுமை தேவைப்படும் கணிக்க முடியாத தாமதங்களைச் சேர்க்கிறது.

உங்கள் கங்கா ஜமுனா மலையேற்ற வழிகாட்டி ஓட்டுநருடனான அனைத்து பேச்சுவார்த்தைகளையும் கையாள்கிறார், இது ஹோட்டல் நேரடி இறக்கிவிடுதலை உறுதி செய்கிறது. அறை வெப்பநிலை மற்றும் சுத்தமான துணிகளை சரிபார்த்த பிறகு, மாலை தாமதமாக உங்கள் தாமெல் தங்குமிடத்தில் குடியேறவும்.

இன்றிரவு உடனடி மீட்பு நடவடிக்கைகள் மிகவும் முக்கியம். வீக்கத்தைக் குறைக்க இருபது நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கால்களை ஊற வைக்கவும். தூசி நிறைந்த பயணத்தால் ஏற்படும் நீரிழப்பைத் தடுக்க எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை உட்கொள்ளவும். எதிர்கால பயணங்களுக்கு முன் பழுது தேவைப்படும் கட்டமைப்பு சேதத்திற்காக காலணிகளை சரிபார்க்கவும்.

தசை திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்க பருப்பு சூப் மற்றும் வேகவைத்த முட்டை போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை இரவு உணவில் சேர்க்க வேண்டும். நகர இரைச்சல் காரணமாக மலை இரவுகளை விட தூக்கம் தாமதமாகிறது, ஆனால் அது இன்றியமையாததாகவே உள்ளது.

நாளைய புறப்பாடு, சரியான ஓய்வு மூலம் அதிகாலையில் உருவாக்கப்படும் ஆற்றல் இருப்புக்களை அவசியமாக்குகிறது. இரவு முழுவதும் உங்கள் உடல் வனப்பகுதியிலிருந்து நகர்ப்புற சூழலுக்கு மாறுவதைச் செயல்படுத்துகிறது.