ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్ ఎంత కష్టం?

ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్ ఎంత కష్టతరమైనదో ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రశ్న ఉంటుంది. EBC ట్రెక్ అనేది 5545 మీటర్ల కాలా పత్తర్ వరకు ఎత్తు పెరుగుదల కారణంగా మధ్యస్తంగా కష్టతరమైన ట్రెక్, ఇది చివరి స్థానం ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్ 14 రోజులు మరియు సూర్యాస్తమయం మరియు ఎక్కువగా సూర్యోదయ వ్యూ పాయింట్.

ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్ అనేది ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ట్రెక్కింగ్ మార్గాలలో ఒకటి. దీని ప్రజాదరణ మౌంట్ ఎవరెస్ట్ (8848.86 మీ) యొక్క అసాధారణ అందం, దీనిని సాగర్‌మాత అని కూడా పిలుస్తారు. ప్రపంచంలోని ఎత్తైన పర్వతాలను మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న రహస్యమైన ఖంబు దిగ్గజాలను చూడటం ట్రెక్కింగ్ యొక్క ఉత్తమ క్షణం.

ఈ ట్రెక్కింగ్ ప్రకృతి మరియు నేపాల్ యొక్క మనోహరమైన కానీ గొప్ప సంస్కృతి యొక్క పరిపూర్ణ మిశ్రమం. ప్రశాంతమైన అందం ఎవరెస్ట్ ప్రాంతం మరియు దాని ఉత్కంఠభరితమైన స్థలాకృతి దాని స్వంత స్థాయిలో ఉంది. నేపాల్‌కు ఎంతో ప్రాముఖ్యత కలిగిన లెక్కలేనన్ని పురాతన స్థూపాలు, గుంబాలు మరియు దేవాలయాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. అనేక చిన్న మరియు పెద్ద గ్రామీణ గ్రామాలు ఎవరెస్ట్ యొక్క కఠినమైన పరిస్థితులలో మనుగడ సాగించే ప్రజల గ్రామీణ జీవనశైలికి ఒక దృక్పథాన్ని అందిస్తాయి.

ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ఒక మోస్తరు స్థాయి ట్రెక్, కానీ కొంతమందికి ఇది సవాలుగా అనిపిస్తుంది. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్ ఎంత కష్టతరమైనదో ఈ వ్యాసం చర్చిస్తుంది. ట్రెక్ యొక్క మొత్తం పొడవు, మార్గంలో ఎత్తు వైవిధ్యం, ప్రతి రోజు సగటు నడక గంటలు మరియు అనేక ఇతర అంశాలను పరిశీలించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు.

EBC ట్రెక్ యొక్క పొడవు

ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్కింగ్ మార్గం మొత్తం పూర్తి కావడానికి 12 రోజులు పడుతుంది. ఈ 12 రోజుల్లో, మీరు మొత్తం 120 కి.మీ (సుమారు 75 మైళ్ళు) కాలినడకన నడుస్తారు. మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు ట్రెక్ వ్యవధిని 15 రోజులకు పెంచవచ్చు. మీరు ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్‌ను ఈ క్రింది వాటితో కలపవచ్చు: గోక్యో వ్యాలీ ట్రెక్ ఎవరెస్ట్ ప్రాంతంలో, ఇది పూర్తి చేయడానికి దాదాపు 19 రోజులు పడుతుంది.

EBC ట్రెక్ యొక్క ఎత్తు ప్రొఫైల్

EBC ట్రెక్ లుక్లా విమానాశ్రయానికి విమానంలో ప్రయాణించిన తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది, ఇది 2860 మీటర్ల ఎత్తులో ఉంది. ఇక్కడి నుండి, మీరు ట్రెక్ సమయంలో కలపత్తర్ వద్ద గరిష్టంగా 5545 మీటర్ల ఎత్తుకు ఎక్కడం అవసరం. ట్రెక్‌లోని ఎత్తు లుక్లా నుండి క్రమంగా పెరుగుతుంది. 6 రోజుల్లో దాదాపు 12 రోజులు, మీరు సముద్ర మట్టానికి 4000 మీటర్ల ఎత్తులో లేదా 4000 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో నడుస్తారు. ట్రెక్ యొక్క మిగిలిన భాగంలో, ఎత్తు దాదాపు 3000 మీ-4000 మీ. ట్రెక్ సమయంలో మీరు పొందే మొత్తం ఆరోహణ ఖాట్మండు (6015 మీ) నుండి ప్రారంభమై దాదాపు 1300 మీ.

ట్రెక్ సమయంలో నడక గంటలు

EBC ట్రెక్కింగ్ మార్గాన్ని అనుసరిస్తూ మీరు ప్రతిరోజూ సగటున 4-5 గంటలు నడుస్తారు. లోబుచే నుండి ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌కు మరియు గోరక్షేప్‌కు తిరిగి వెళ్లే మీ ట్రెక్‌లో మీరు మేల్కొనే సమయం దాదాపు 8 గంటలు ఉంటుంది. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ నుండి లుక్లాకు తిరిగి దిగేటప్పుడు మీరు ఎక్కువ గంటలు నడవవలసి ఉంటుంది, ఇది దాదాపు 7 గంటలు ఉంటుంది.

EBC మార్గంలో వాతావరణం

EBC ట్రెక్కింగ్ మార్గం మారుతున్న వాతావరణ పరిస్థితులకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ముఖ్యంగా ఎత్తైన ప్రదేశాలలో. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌కు ట్రెక్కింగ్ చేయడానికి అన్ని సీజన్లు అనుకూలంగా ఉండవు. జూన్-ఆగస్టు (వర్షాకాలం) మరియు నవంబర్-జనవరి (శీతాకాలం) సమయంలో, ఈ ట్రైల్ చాలా ప్రతికూల వాతావరణ పరిస్థితులతో పాటు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలను కూడా స్వాగతిస్తుంది. స్థిరమైన వర్షపాతం కారణంగా ట్రైల్స్ జారేవిగా ఉంటాయి మరియు రోజంతా దట్టమైన పొగమంచు ఉంటుంది, దీని వలన దృశ్యమానత తక్కువగా ఉంటుంది.

ఫిబ్రవరి-మే (వసంతకాలం) మరియు సెప్టెంబర్-అక్టోబర్ (శరదృతువు) నెలల్లో వాతావరణం చాలావరకు స్థిరంగా ఉంటుంది. పగటిపూట ఎక్కువ రోజులు ఉంటాయి మరియు వాతావరణం కూడా పొడిగా ఉంటుంది, కాబట్టి వర్షపాతం తక్కువగా ఉంటుంది. మంచి వాతావరణ పరిస్థితి కారణంగా, విమానాలు రద్దు అయ్యే అవకాశాలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ సమయంలో మీరు పర్వతాల అద్భుతమైన దృశ్యమానతను ఆస్వాదించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు వెచ్చని సూర్యుడు మీ తలపై ప్రకాశిస్తూ ఉంటారు.

EBC ట్రెక్ చేయడానికి శిక్షణ అవసరం.

ఫిట్ గా ఉన్న ఎవరైనా EBC ట్రెక్ లో పాల్గొనవచ్చు. పర్వతారోహణలలో ముందస్తు అనుభవం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎత్తైన ప్రదేశాలలో మారుతున్న వాతావరణ పరిస్థితులు మరియు సవాలుతో కూడిన ఎత్తైన మార్గాల కారణంగా ట్రెక్కింగ్ మార్గం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ట్రెక్కింగ్ కు అద్భుతమైన శారీరక ఆకారం అవసరం. మీరు ఇంకా ట్రెక్ కోసం శిక్షణ ప్రారంభించకపోతే, మీరు ఈరోజే దానిని చేపట్టవచ్చు!

మీ రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యలో జాగింగ్, ఈత, కార్డియో లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను కలిపితే చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. EBC ట్రెక్‌లో ప్రతిరోజూ 4-5 గంటలు నడక సమయం ఉంటుంది కాబట్టి, ఓర్పు మరియు బలాన్ని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి వారాంతంలో మీ కమ్యూనిటీ చుట్టూ 4-5 గంటల పాటు చిన్న చిన్న నడకలు చేయడానికి కూడా మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. బహిరంగ వ్యాయామాలు సరిపోకపోతే, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తడం, ఈత కొట్టడం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి ఇండోర్ వ్యాయామాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. రోజువారీ వ్యాయామంతో కలిపి సరైన సమతుల్య ఆహారం కూడా బలాన్ని పెంపొందించడానికి ఉత్తమం.

EBC ట్రెక్ సమయంలో ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్

దాదాపు మొత్తం ట్రెక్ 3000 మీటర్ల కంటే ఎక్కువ ఎత్తులో ఉండటం వల్ల EBC ట్రెక్ ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌కు గురవుతుంది. కాబట్టి, సరైన వాతావరణానికి అలవాటు పడటం అనేది ట్రెక్కింగ్ యొక్క ముందస్తు అవసరం. మారుతున్న వాయు పీడనానికి మీరు క్రమంగా అలవాటు పడటానికి మధ్యలో అనేక వాతావరణానికి అలవాటు పడే రోజులు ఉంటాయి.

EBC ట్రెక్‌లో అక్యూట్ మౌంటైన్ సిక్‌నెస్ (AMS) వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీరు భద్రతా జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే. అందువల్ల, ట్రెక్కర్ ఎల్లప్పుడూ గమ్యస్థానాన్ని చేరుకోవడానికి తొందరపడకూడదు. మారుతున్న ఎత్తుకు అలవాటు పడటానికి మీ శరీరానికి తగినంత సమయం ఇవ్వాలి మరియు ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.

AMS లక్షణాల కోసం ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, వాటిలో కొన్ని తలనొప్పి, వికారం, శ్వాస ఆడకపోవడం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు, వాంతులు, నిద్రలేమి మొదలైనవి. మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా ఇంకా మంచిది, తక్కువ ఎత్తుకు దిగడం ఉత్తమ ఎంపిక. లక్షణాలు ఇప్పటికీ తగ్గకపోతే, అత్యవసర హెలికాప్టర్ సేవలతో మిమ్మల్ని వెంటనే ఖాళీ చేయిస్తారు.

ముగింపు

ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ కు ట్రెక్కింగ్ అనేది ఒక ట్రెక్ మాత్రమే కాదు, ఒక సాహసయాత్ర కూడా. మాయాజాలం కలిగిన ఎవరెస్ట్ ప్రాంతంలోని కఠినమైన కానీ ఉత్కంఠభరితమైన భూభాగాలను సవాలు చేయడానికి ఇది జీవితంలో ఒకసారి లభించే అవకాశం. ఖంబు పర్వతాల అద్భుతమైన ప్రకాశం మీరు ప్రతిరోజూ అనుభవించేది కాదు. ఈ నిశ్శబ్ద కొండల మధ్య నివసించే ప్రజల గొప్ప సంస్కృతి యొక్క సారాంశం కూడా మిస్ అవ్వవలసినది కాదు. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ నేపాల్‌లోని మరపురాని పర్వత సాహసాలకు పరాకాష్ట.