Ganga Jamuna Trek

Ang unang araw ng Ganga Jamuna Trek ay nakatuon sa pagdating at paghahanda. Dumating ka sa Tribhuvan International Airport sa Kathmandu sa 1,400 metro. Binabati ka ng aming team gamit ang isang signboard at tinutulungan ka sa mga bagahe.

Isang pribadong sasakyan ang maglilipat sa iyo sa iyong hotel sa Thamel, ang trekking hub. Tumatagal ng 30 minuto ang biyahe sa mataong mga kalye. Nakatayo ang Kathmandu sa isang lambak na napapalibutan ng mga burol, na nag-aalok ng iyong unang sulyap sa urban rhythm ng Nepal.

Umayos ka sa iyong silid sa hotel at magpahinga. Kadalasang nakakaapekto ang jet lag sa mga manlalakbay na dumarating mula sa malalayong time zone. Inirerekomenda namin ang magaan na paggalaw upang ayusin.

Pagsapit ng hapon, bibisita ang iyong guide para sa isang briefing. Tatalakayin mo ang itinerary ng paglalakbay, mga protocol sa kaligtasan, at mga pagsusuri sa kagamitan.

Tinitiyak ng session na ito na nauunawaan mo ang mga pang-araw-araw na gawain at mga emergency na pamamaraan. May halong insenso at diesel ang hangin ng Kathmandu. Nagtitinda ng momo dumplings at trekking gear ang mga street vendor.

Maaari kang mag-explore sa mga kalapit na palengke para bumili ng mga souvenir items. Ang lokal na SIM card o cash exchange ay madalas na nangunguna sa iyong listahan. Ang mga ATM ay nagbibigay ng Nepalese rupees malapit sa pangunahing plaza ng Thamel.

Ang elevation dito ay 1,400 metro, sapat na mababa upang maiwasan ang mga isyu sa altitude ngunit sapat na mataas upang magpahiwatig ng kalapitan ng bundok. Gumugol ng mga oras ng gabi sa pag-hydrating at pagrepaso sa iyong listahan ng packing. Nagbibigay kami ng detalyadong Ganga Jamuna Trek gear checklist sa panahon ng briefing.

Ang mga nawawalang item tulad ng mga waterproof na jacket o ekstrang baterya ay matutugunan ngayong gabi. Karaniwang kasama sa hapunan ang dal bhat, ang pangunahing pagkain ng Nepal ng lentil na sopas, at kanin. Nakasalubong mo ang mga kapwa trekker sa mga shared plate. Maaga ang tulog dahil malamang na pagod ka.

Ang ika-2 araw ay nagsisimula sa kultural na pamamasyal bago magsimula ang tunay na paglalakbay, kaya magpahinga nang mabuti. Kinabukasan ay hinihiling na maglakad sa mga sinaunang templo at masikip na eskinita. Magsisimula ang iyong paglalakbay sa paanan ng Ganesh Himal pagkatapos nitong mahalagang araw ng saligan.

Tinutukoy ng cultural immersion ang layunin ngayon. Ang Kathmandu Valley ay nagtataglay ng pitong UNESCO World Heritage Site na nabuo ng mga siglo ng Hindu at Buddhist exchange.

Bumisita kami sa apat na kritikal na lokasyon bago maglakbay sa bundok. Ang 36-meter mandala structure ng Boudhanath Stupa ay nangingibabaw sa skyline. Ang mga pilgrim ay umiikot ng prayer wheel habang ang mga monghe ay umaawit sa malapit.

Nilalakad mo ang perimeter path kasama ang mga lokal. Ang pagsasanay na ito ay bumubuo ng trail mindfulness para sa ika-2 araw ng Ganga Jamuna Trek.

Ang Pashupatinath Temple ay nakaupo sa Bagmati River. Ang mga sagradong seremonya ng cremation ay patuloy na gumagana dito. Ang mga bisita ay maaaring obserbahan ang mga ritwal mula sa mga itinalagang lugar ng panonood.

Ang pagkuha ng litrato ay humihinto sa mga pasukan ng templo dahil ang mga loob ng aktwal na mga dambana ay napakasagrado. Ang mga deboto ay nag-aalok ng marigold at gatas sa Shiva lingams.

Naglalaan kami ng dalawang oras para sa espirituwal na sentrong ito. Igalang ang lokal na kaugalian sa pamamagitan ng mahinhin na pananamit. Susunod, ipinakita ng Kathmandu Durbar Square ang pagkakayari ng Newari. Ang mga inukit na bintana at tiered na templo ng Hanuman Dhoka Palace ay itinayo noong ika-12 siglo.

Nasa Kumari Bahal ang buhay na diyosa. Ang kanyang balcony appearances ay nakakaakit ng mga tao. Bargain para sa mga huling minutong supply sa mga kalapit na stall. Ang mga pinatuyong prutas at mga tablet sa paglilinis ng tubig ay nagpapatunay na mahalaga sa ibang pagkakataon.

Kinokoronahan ng Swayambhunath Stupa ang isang kanlurang tuktok ng burol. Ang 2,500 taong gulang na complex ay nag-aalok ng isa sa mga pinakamahusay na viewpoints sa loob ng lungsod. Ang ginintuang spire at mga mata ng Buddha ay nangingibabaw sa puting simboryo. Umikot sa stupa clockwise gaya ng ginagawa ng mga lokal. Gumugol ng 90 minuto sa pagsipsip ng enerhiya na ito.

Ang taas ay gaganapin sa 1,400 metro sa buong araw. Wala pang kinakailangang pagsasaayos ng altitude. Ang katatagan na ito ay nagbibigay-daan sa amin na tumuon sa kahandaan ng gear.

Nagsasagawa kami ng panghuling pagsusuri sa kagamitan ng Ganga Jamuna Trek sa aming tirahan gabi-gabi. Kumpirmahin ang mga rain cover na akma sa laki ng iyong pack. Ang mga permit sa trekking ay na-cross-verify sa panahon ng mga pahinga sa tanghalian.

Magsuot ng sirang sapatos para sa paggalugad sa templo. Magdala ng mga bote ng tubig at humigit-kumulang 500 Nepalese rupee para sa mga donasyon. Ang mga site ay nagsasara ng 5 PM nang husto, kaya bumalik kami sa mga kaluwagan ng 4:30 para sa pag-iimpake. Alisin ang mga hindi mahalagang damit at itago ang mga gamot sa mga mapupuntahang bulsa.

I-charge ang mga power bank bago ang biyahe bukas. Ang pag-unawa sa kultura ay nagpapalakas sa iyong kahandaang pangkaisipan. Ang mga sinaunang site na ito ay nagpapabilis sa iyong paglipat mula sa lungsod patungo sa trail. Ang daan bukas patungo sa Dhading Besi ay nangangailangan ng grounded preparation na ito.

Sa ika-3 araw ng Ganga Jamuna Trek, ang daan mula Kathmandu papuntang Dhading Besi ay sumusubok sa iyong pasensya. Ang anim na oras ng paikot-ikot na mga highway sa bundok ay pinapalitan ang ingay ng lungsod ng engine strain at alikabok. Gumagapang ang mga sasakyan sa makipot na ruta na inukit sa matarik na dalisdis.

Dumadaan ka sa mga terrace na patlang kung saan nagtatrabaho ang mga magsasaka gamit ang mga gamit sa kamay. Ang mga lambak ng ilog ay kumikislap sa pagitan ng matalim na pagliko. Saklaw ng biyaheng ito ang 90 kilometro sa rehiyon ng Middle Hills ng Nepal. Nakatayo si Dhading Besi sa 850 metrong elevation malapit sa Trisuli River.

Ang paglalakbay ay nagsisimula kaagad pagkatapos ng tanghalian. Tumakbo ka sa mga dirt trail habang inaayos ng mga porter ang mga overloaded na basket. Ang unang oras ay sumusunod sa mga tabing ilog. Umaagos ang tubig sa mga malalaking bato sa ibaba, habang lumilitaw ang mga hakbang na bato habang umaakyat ang trail.

Ang pagtaas ng elevation ay nagsisimula nang dahan-dahan sa ilang daang metrong pag-akyat. Ang kagubatan ay lumapot na may cedar at oak. Tumawid ka sa mga tulay na kawayan na sumasaklaw sa mas maliliit na batis. Ang bawat tulay ay kumakaluskos nang bahagya sa ilalim ng paa. Ang hangin ay unti-unti ngunit kapansin-pansin.

Bihira ang mga marker, kaya't maghanap ng mga flag ng panalangin na nakatali sa mga puno. Nagse-signal sila ng mga pagliko kung saan nahahati ang mga landas. Inabutan ka ng mga porter ng walang kahirap-hirap na hakbang. Kasama sa kanilang mga kargada ang mga tolda at mga sako ng pagkain. Tinutugma mo ang kanilang ritmo sa maiikling hakbang at matatag na paghinga.

Pagsapit ng 3 PM, tumitindi ang pag-akyat. Pinutol ng mga switchback ang mga pine forest. Binabasa ng pawis ang iyong shirt sa kabila ng malamig na hangin. Lumalabas si Jyamrung Danda sa 1,200 metro. Ang mga bahay na bato ay nagtitipon sa paligid ng isang maliit na teahouse. Walang magagandang tanawin ngayon dahil maaaring takpan ng mga ulap ang mga taluktok ng bundok.

Ang unang araw ng trekking ng Ganga Jamuna Trek ay sumasaklaw ng 10 kilometro. Limang oras ng tuluy-tuloy na pag-akyat ay nasusunog ang iyong mga binti. Mas gumagana ang iyong baga kaysa sa Kathmandu. Alisin kaagad ang mga bota sa pagdating at itaas ang iyong mga paa sa loob ng ilang minuto.

Hydrate na may ginger tea pagkatapos. Bumaba ang landas ng bukas bago tumaas muli. Mabilis ang tulog pagkatapos ng pisikal na pagbabagong ito. Ang iyong katawan ay umaangkop sa magdamag.

Ngayong gabi, tumutok sa pagbawi. Simple lang ang hapunan: gulay na sopas at kanin, na inihain nang maaga para sa sapat na oras ng pahinga.

Ang kadiliman ay bumabagsak ng 6 PM, at pinapalitan ng katahimikan ang pagsusumikap sa araw. Ang nightstop na ito ay nagtuturo ng agarang disiplina sa trail. Bawat hakbang na gagawin para makarating dito ay bumubuo ng tibay ng bukas.

Nagsisimula kaming maglakad bago sumikat ang araw kapag umabot ang temperatura nang malapit sa sampung degrees Celsius sa 1,200 metrong elevation point ng Jyamrung Danda.

Ang unang pagbaba ay sumusunod sa mga sinaunang daanan ng mga paa na isinusuot ng mga henerasyon ng mga porter na may dalang butil at mga kasangkapan. Bumaba nang husto ang mga hakbang na bato sa mga kagubatan ng oak kung saan kumakapit ang ambon sa umaga sa mga puno ng kahoy.

Nararamdaman mo kaagad ang epekto sa iyong mga tuhod, na nangangailangan ng mga kontroladong paggalaw sa bawat pababang hakbang.

Ang mga porter ay madalas na dumadaan sa amin, binabalanse ang mabibigat na kargada sa kanilang mga ulo gamit ang tradisyonal na mga ropeline sa kanilang mga noo. Ang kanilang mga shortcut sa ruta ay nakakatipid ng oras ngunit nangangailangan ng higit na liksi sa mga makitid na pasilyo.

Sinusundan namin ang pangunahing trail, na unti-unting nawawala ang elevation patungo sa lambak ng Dhara River. Ang mga batis ay tumatawid sa ating landas nang maraming beses, na pumipilit sa pagtalon sa pagitan ng mga malumot na malalaking bato o maingat na pagtawid sa mga tulay na troso na sinigurado ng mga lubid.

Ang steel suspension bridge sa ibabaw ng Dhara River ay nagmamarka ng pinakamababa nating punto ng araw, sa 1,450 metrong elevation. Ang pagtawid ay nangangailangan ng parehong mga kamay sa mga riles ng lubid habang ang istraktura ay umuugoy sa bawat hakbang.

Sa kabila ng ilog, ang trail ay umaakyat sa mga kagubatan ng rhododendron kung saan malakas na tumatawag ang mga ibon sa hangin ng umaga. Lumilitaw ang Karki Gaon pagkatapos ng limang oras ng tuluy-tuloy na paggalaw, ang mga bahay na bato nito ay napapaligiran ng mga terrace na buckwheat.

Sinasaklaw ng segment na ito ang labindalawang kilometro na may makabuluhang pagbabago sa elevation na nangangailangan ng patuloy na pagsasaayos. Mag-imbak ng dalawang litro ng tubig sa iyong pack dahil kakaunti na ang mga batis pagkatapos tumawid sa ilog. Ang mga teahouse dito ay umaasa sa spring water na dala ng mga lokal, kaya ingatan ang bawat patak.

Mag-apply ng sunscreen nang maaga dahil tumataas ang pagkakalantad ng UV sa mga bukas na tagaytay. Nakatayo si Karki Gaon sa 1,200 metrong elevation, na tumutugma sa aming panimulang punto ngunit iba ang pakiramdam pagkatapos ng pisikal na pangangailangan ng ika-4 na araw ng Ganga Jamuna Trek.

Maaaring dumating ang hapunan sa pamamagitan ng liwanag ng kandila dahil maaaring patayin ang solar power sa mga oras ng gabi ng araw. Tinutulungan ng pagtulog ang iyong katawan na iproseso ang labindalawang libong hakbang sa araw na naka-log sa pamamagitan ng mga karaniwang trekking app. Ang landas ng bukas ay sumusunod sa mga nakalantad na tagaytay kung saan nagiging kritikal ang pamamahala ng hangin.

Magpahinga ngayon habang malinaw na lumilitaw ang mga bituin sa ibabaw ng lambak. Ang iyong mga binti ay nangangailangan ng pagbawi bago ang susunod na hamon ng madaling araw.

Panay ang pag-akyat namin mula sa mga bahay na bato ng Karki Gaon patungo sa mas mataas na lupain kung saan ang hangin ay humihina nang higit sa 2,000 metro ang taas.

Ang iyong paghinga ay lumalalim sa bawat hakbang habang ang trail ay umaabot ng 350 metro sa loob ng labing-apat na kilometro patungo sa Ganga Jamuna campsite. Pinapalitan ng juniper at dwarf bamboo ang mga kagubatan ng rhododendron.

Ang landas ay sumusunod sa mga sinaunang ruta ng kalakalan na ginamit sa loob ng maraming siglo ng mga salt caravan na lumilipat sa pagitan ng Tibet at Nepal. Ang mga maluwag na bato at nagbabagong graba ay nangangailangan ng patuloy na atensyon sa paglalagay ng paa.

Nagna-navigate kami sa mga switchback na inukit sa matarik na mga dalisdis kung saan ang isang maling hakbang ay nanganganib sa ankle strain. Ang mga porter ay mahusay na gumagalaw nang may mga load habang inaayos mo ang mga trekking pole para sa katatagan sa hindi pantay na ibabaw.

Ang mga pagtawid sa batis ay nagiging mas madalas, na nangangailangan ng maingat na pamamahala ng tubig mula sa iyong dalawang-litrong suplay.

Ang pagkakalantad sa araw ay tumitindi sa bukas na mga tagaytay. Maglagay ng sunscreen tuwing siyamnapung minuto sa kabila ng malamig na temperatura. Nararamdaman mo ang altitude sa pamamagitan ng mas mabigat na paghinga at banayad na pagkapagod sa tanghali.

Magpahinga ng limang minuto bawat oras para ma-aclimate ang iyong katawan. Ang mga teahouse sa kahabaan ng seksyong ito ay tumatakbo sa pana-panahon. Kinukumpirma ng Ganga Jamuna Trek guide ang pagkakaroon ng pagkain bago umalis sa Karki Gaon. Ang tanghalian ay binubuo ng naka-pack na dal bhat na nakabalot sa foil upang mapanatili ang init.

Iwasan ang pag-inom ng hindi ginagamot na tubig sa sapa dahil sa mga panganib sa kontaminasyon ng banlik. Mag-imbak ng dagdag na tubig sa mga insulated na bote dahil bumababa ang temperatura sa ibaba ng lamig magdamag.

Lumilitaw ang Ganga Jamuna pagkatapos ng anim na oras ng tuluy-tuloy na pag-akyat sa 3,244 metro. Isang stone shelter group malapit sa spring source na ginagamit ng lahat ng trekkers. Walang kuryente dito, kaya mag-charge ng mga device sa oras ng liwanag ng araw.

Nararamdaman ng iyong mga binti ang pinagsama-samang epekto ng tatlong araw ng trekking, na nangangailangan ng agarang pag-alis ng boot at inspeksyon ng paa. Suriin kung may mga paltos na dulot ng mga bagong pattern ng lupain. Nagtatampok ang hapunan ng potato soup at steamed rice na inihain hanggang 7 PM kapag sumapit ang dilim.

Mabagal ang pagtulog habang pinoproseso ng iyong katawan ang mga pisikal na pangangailangan sa araw. Ang araw ng pahinga bukas ay nagbibigay-daan sa mahahalagang pagbawi bago itulak ang mas mataas. Ang iyong paghinga ay unti-unting nagpapatatag sa buong gabi.

Ang mga araw ng pahinga ay nagsisilbi sa mga kritikal na layunin ng pisyolohikal sa 3,244 metrong elevation, kung saan bumababa ang saturation ng oxygen sa ibaba 90 porsyento ayon sa mga alituntunin. Ang mga stone shelter ng Ganga Jamuna ay nagbibigay ng mahalagang lugar sa pagbawi pagkatapos ng tatlong magkakasunod na araw ng trekking.

Sinusubaybayan namin ang iyong resting heart rate tuwing umaga gamit ang portable pulse oximeter. Ang mga normal na pagbabasa ay nasa pagitan ng 65-75 beats bawat minuto sa altitude na ito batay sa mga protocol ng Himalayan Rescue Association.

Ginalugad mo ang nayon nang sistematikong, iniiwasan ang masipag na aktibidad. Ang mga miyembro ng komunidad ng Tamang ay nag-aani ng barley sa mga terrace na nakapaligid sa campsite. Ang kanilang mga tradisyunal na karit ay pinutol ang mga ginintuang tangkay sa maindayog na galaw na hindi nagbabago sa loob ng maraming siglo.

Obserbahan kung paano nagdadala ang mga babae ng mga bundle pataas gamit ang mga strap sa noo, na namamahagi ng timbang nang pantay-pantay. Ang mga bata ay nagpapastol ng mga kambing sa mga ridgeline kung saan ang mga flag ng panalangin ay nagmamarka ng mga ligtas na landas. Ang mga obserbasyong ito ay nagtatayo ng kultural na pag-unawa nang walang pisikal na strain.

Ang pamamahala ng tubig ay nangangailangan ng aktibong pakikilahok ngayon. Pinakuluan namin ang lahat ng spring water sa loob ng sampung minuto upang maalis ang anumang mga panganib. Ang mga antas ng hydration ay direktang nakakaapekto sa tagumpay ng acclimatization, na sinusukat sa pamamagitan ng mga chart ng kulay ng ihi na ibinigay ng iyong gabay.

Ang maitim na ihi ay nagpapahiwatig ng hindi sapat na paggamit ng likido na nangangailangan ng agarang pagwawasto. Umupo sa mga lilim na lugar sa oras ng tanghali. Ang iyong gabay ay nagpapakita ng wastong SPF layering techniques para sa pabagu-bagong temperatura.

Ang mga aktibidad sa gabi ay nakatuon sa paghahanda. Suriin ang kasuotan sa paa kung may mga sira na patch na nagdudulot ng mga paltos. Ilapat muli ang mga waterproofing treatment sa gear gamit ang mga solusyon na available sa mga teahouse.

I-charge ang lahat ng electronic device bago mag-7 PM kapag nabawasan ang solar power. Ang hapunan ay nagtatampok ng mga high-carbohydrate na pagkain tulad ng potato dumplings upang mapunan ang mga tindahan ng enerhiya.

Ang tagal ng pagtulog ay tumataas sa siyam na oras, na sumusuporta sa produksyon ng red blood cell na mahalaga para sa mas matataas na bahagi ng altitude.

Pinipigilan ng sinadyang pag-pause na ito ang talamak na pagkakasakit sa bundok, na nakakaapekto sa humigit-kumulang 25 porsiyento ng mga trekker na higit sa 2,000 metro. Ang paglalakbay bukas sa Budathum ay nangangailangan ng ganap na inangkop na mga baga at kalamnan. Ang pahinga ay nananatiling iyong pangunahing gawain ngayon.

Ang iyong paghinga ay unti-unting nagpapatatag sa bawat oras ng paggaling. Ang mga bituin ay lumilitaw na mas matalas ngayong gabi habang ang iyong katawan ay nagpoproseso ng naipon na pagkapagod.

Matulog nang mahimbing habang nasa dilim ang nayon pagsapit ng 7 PM. Ang iyong mga binti ay muling bumuo ng lakas para sa susunod na yugto.

Lumipat kami mula sa mataas na altitude rest ng Ganga Jamuna patungo sa magubat na pinagbabaan ng Budathum, na sumasaklaw sa labing walong kilometro sa tatlong natatanging terrain zone. Ang iyong mga baga ay umaayon sa mas mababang pangangailangan ng oxygen habang bumababa ang elevation mula 3,244 metro hanggang 1,000 metro.

Ang paunang seksyon ng trail ay bumabagtas sa mga field kung saan ang maluwag na scree ay nangangailangan ng tumpak na paglalagay ng paa sa bawat pababang hakbang.

Ang mga porter ay nagpapakita ng mahusay na mga diskarte sa pagbaba gamit ang isang kahoy na tauhan upang sumipsip ng epekto sa matarik na 35-degree na slope. Pinaikli nila ang haba ng kanilang hakbang habang pinapanatili ang isang pasulong na sandal upang protektahan ang kanilang mga tuhod.

Agad mong gamitin ang pamamaraang ito, na binabawasan ang magkasanib na stress sa unang 500 metrong pagbaba. Dumarami ang mga tawiran sa sapa habang ang natutunaw na snow ay nagpapakain sa mga sanga ng Budhi Gandaki River. Ang ika-pitong araw ng Ganga Jamuna Trek ay magiging isang mahabang araw.

Ang tanghali ay nagdudulot ng pagpasok sa subtropikal na kagubatan, kung saan ang halumigmig ay tumataas nang husto. Ang mga dahon ng saging ay sumasampal sa iyong mga balikat habang ang mga linta ay lumilitaw sa maputik na mga landas pagkatapos ng kamakailang pag-ulan sa tag-ulan.

Lagyan ng asin ang mga nakalantad na balat bilang inirerekomenda ng mga lokal na gabay para sa epektibong pag-iwas. Ang mga marker ng trail ay lumilipat mula sa mga cairn ng bato patungo sa mga pininturahan na mga puno, na nagpapahiwatig ng ligtas na pagdaan sa mga tinutubuan na seksyon. Ang mga mapagkukunan ng tubig ay nagiging sagana, na nangangailangan ng madalas na paglilinis gamit ang mga tabletang yodo.

Ang huling paglapit sa Budathum ay kasunod ng mga terrace na palayan na inukit sa mga gilid ng burol ng mga magsasaka ng Gurung. Ang mga hagdanang bato ay nag-uugnay sa mga antas ng pagtatanim kung saan nagtatanim ng mga punla ang mga magsasaka.

Ang iyong paghinga ay kapansin-pansing nagpapatatag sa ibaba 1,500 metro ng elevation, na nagbibigay-daan sa mas mabilis na bilis nang walang pagod. Ang timing ng paglubog ng araw ay umaabot ng dalawampung minuto kumpara sa Ganga Jamuna dahil sa mas mababang latitude.

Ayusin ang haba ng trekking pole bawat oras dahil ang mga pagbabago sa terrain ay nakakaapekto sa mga pangangailangan sa katatagan. Alisin ang mga bota sa loob ng sampung minuto ng pagdating upang maiwasan ang pinsala sa balat na nauugnay sa kahalumigmigan.

Gumagamit ang mga teahouse dito ng mga spring-fed system, kaya humiling ng pinakuluang tubig. Ang mga gastos sa pinakuluang tubig ay hindi bahagi ng Ganga Jamuna Trek package.

Nagtatampok ang hapunan ng mga lokal na gulay na niluto na may langis ng mustasa, na nagbibigay ng mahahalagang taba para sa pagbawi. Ang iyong resting heart rate ay bumaba, na nagpapahiwatig ng matagumpay na acclimatization.

Ang pagtulog ay nangyayari nang mas maaga dahil ang halumigmig ng lambak ay nag-uudyok ng natural na pag-aantok. Ang ruta bukas sa Arughat ay nangangailangan ng pansin sa mga diskarte sa pag-navigate sa ilog na natutunan ngayon.

Magpahinga habang nakikinig sa mga tawag ng palaka, na pinapalitan ang katahimikan ng bundok kahapon. Ang iyong mga kalamnan ay muling bumubuo ng lakas sa pamamagitan ng malalim na mga siklo ng pagtulog ngayong gabi.

Lumilipat kami mula sa mga landas sa kagubatan ng Budathum patungo sa kaguluhan sa harap ng ilog ng Arughat Bazaar, na sumasaklaw sa labinlimang kilometro bago ang pitong oras na paglalakbay pabalik sa Kathmandu.

Ramdam ng iyong mga binti ang pinagsama-samang epekto ng limang araw ng trekking habang bumababa ang elevation mula 1,000 metro hanggang 600 metro malapit sa pinagtagpuan ng Budhi Gandaki River. Ang panghuling bahagi ng Ganga Jamuna Trek ay sumusunod sa maputik na landas kung saan ang mga monsoon rain ay naghuhugas ng mga seksyon na nangangailangan ng maingat na pag-navigate sa paligid ng malalalim na ruts.

Ang mga porter ay gumagalaw nang madalian ngayon, alam na ang kanilang trabaho ay nagtatapos sa Arughat. Dala nila ang mga lansag na tolda at walang laman na mga sako ng pagkain na nakabalanse sa makitid na daanan sa tabi ng rumaragasang tubig.

Napansin mo ang kanilang pagbabago sa mannerism na walang mabibigat na kargada ngunit nagpapanatili ng isang matatag na tulin upang tumugma sa ritmo ng iba pang crew. Ang mga tawiran ng ilog ay tumataas sa bawat kilometro habang lumalago ang mga pana-panahong sapa. Subukan ang bawat log bridge sa iyong buong timbang bago gumawa sa pagtawid.

Lumilitaw ang Arughat Bazaar bilang isang transport hub na may mga sasakyang nakahanay sa tabing ilog. Sumakay kaagad sa isang shared jeep pagkarating dahil ang mga oras ng pag-alis ay sumusunod sa mahigpit na iskedyul.

Ang sasakyan ay tumatanggap ng labindalawang pasahero kasama ang mga gamit sa masikip na kondisyon. Ang mga upuan ng upuan ay nagbibigay ng kaunting ginhawa laban sa napakasamang ibabaw ng kalsada. Pumapasok ang alikabok sa bawat pagbukas sa kabila ng saradong mga bintana.

Ang paglalakbay sa Trisuli Highway ay sumusubok sa tibay sa pamamagitan ng anim na oras ng patuloy na panginginig ng boses. Lumalala ang mga kondisyon ng kalsada sa pagitan ng Gorkha at Kathmandu, na may humigit-kumulang 40 porsyento na hindi sementadong mga seksyon na nagdudulot ng marahas na pag-alog.

Panatilihing handa ang suporta sa leeg upang maiwasan ang pagkapagod sa mga biglaang paghinto. Patuloy na mag-hydrate gamit ang naka-imbak na tubig, o maaari ka ring kumuha ng mineral na tubig sa mga hintuan sa tabi ng kalsada. Subaybayan ang pag-unlad sa pamamagitan ng GPS habang ang mga signal ng mobile ay nananatiling pasulput-sulpot sa mga bangin ng ilog.

Nagsisimula ang urban assault ng Kathmandu sa mga limitasyon ng lungsod. Patuloy na umaalingawngaw ang mga sungay habang pinapalitan ng mga usok ng tambutso ang hangin sa bundok. Ang pagsisikip ng trapiko ay nagdaragdag ng mga hindi inaasahang pagkaantala na nangangailangan ng pasensya.

Pinangangasiwaan ng iyong Ganga Jamuna Trek guide ang lahat ng negosasyon sa driver, na tinitiyak ang direktang pag-drop-off ng hotel. Mag-settle sa iyong Thamel accommodation sa gabi pagkatapos ma-verify ang room temperature at malinis na linen.

Ang mga agarang pagkilos sa pagbawi ay pinakamahalaga ngayong gabi. Ibabad ang mga paa sa mainit na tubig na may asin sa loob ng dalawampung minuto upang mabawasan ang pamamaga. Uminom ng mga electrolyte na inumin upang malabanan ang dehydration mula sa maalikabok na paglalakbay. Suriin ang kasuotan sa paa para sa pinsala sa istruktura na nangangailangan ng pagkumpuni bago ang mga paglalakbay sa hinaharap.

Dapat kasama sa hapunan ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng lentil na sopas at pinakuluang itlog upang muling buuin ang tissue ng kalamnan. Nangyayari ang pagtulog mamaya sa mga gabi ng bundok dahil sa ingay ng lungsod, ngunit nananatiling mahalaga.

Ang pag-alis bukas ay nangangailangan ng mga reserbang enerhiya sa umaga na binuo sa pamamagitan ng tamang pahinga. Pinoproseso ng iyong katawan ang paglipat mula sa ilang patungo sa urban na kapaligiran sa buong gabi.