ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کتنا مشکل ہے۔

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کو ایورسٹ کے علاقے میں مشکل ترین ٹریکس میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ اس سفر کی دشواری میں طویل پیدل چلنے کے دن، کھڑی چڑھائی اور اونچی اونچائی شامل ہے۔

راستے میں، آپ 5,300 میٹر (17,388 فٹ) سے زیادہ، اور اوپر 5,500 میٹر (18,044 فٹ) پر ویو پوائنٹس سے گزرتے ہیں۔ اس میں پتلی ہوا میں چلنا شامل ہے اور اس میں فٹنس کے ساتھ ساتھ مستقل مزاجی کی بھی ضرورت ہے۔ گلیشیئرز کی طرف راستے پتھریلی، ناہموار، اور برفیلے بھی ہو سکتے ہیں۔

موسم بھی تیزی سے بدل رہا ہے۔ صبح کے وقت سردی ہوتی ہے، اور اونچائی پر ہوا طاقتور اور تازہ ہوتی ہے۔

3446 میٹر (11,306 فٹ) پر نمچے بازار اور 4360 میٹر (14304 فٹ) پر ڈنگبوچے جیسی جگہوں پر ہم آہنگی ضروری ہے، جو آپ کے جسم کو موافقت پذیر ہونے دیتی ہے۔ ہمالین ایڈونچر ٹریکس کی تربیت، صبر اور مدد کے ذریعے، آپ اس مہم جوئی کو کامیابی کے ساتھ حاصل کر سکتے ہیں۔

اس ٹریک کے لیے موسم اور بہترین موسم

ایورسٹ کے علاقے میں موسم تیزی سے تبدیل ہوتا ہے، اور اس لیے ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کرتے وقت صحیح موسم اہم ہے۔

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کے لیے بہار اور خزاں بہترین موسم ہیں۔ موسم بہار (مارچ سے مئی) میں، موسم گرم ہوتا ہے، اور 3,000 میٹر (9,843 فٹ) کی اونچائی سے نیچے روڈوڈینڈرون کے جنگلات کھلتے ہیں۔ ڈنگبوچے جیسی بلندی پر 4,360 میٹر (14,304 فٹ) اور گوکیوٹ 4,800 میٹر (15,748 فٹ) پر، موسم سرما کی برف غائب ہونا شروع ہو جاتی ہے۔

دوسرا موسم جو بھی اچھا ہے وہ ہے خزاں (ستمبر سے نومبر)، کیونکہ مون سون کی بارشوں کی وجہ سے ہوا صاف ہے۔ یہ اچھے پہاڑی مناظر اور پگڈنڈی کے حالات کی طرف جاتا ہے۔

موسم سرما میں ٹریکنگ کی جا سکتی ہے، لیکن زیادہ ٹھنڈا، خاص طور پر جب اونچائی 5,000 میٹر (16,404 فٹ) سے زیادہ ہو۔ مون سون کے مہینوں کے دوران، بارش ہوتی ہے اور ابر آلود ہوتا ہے، اور یہ لوکلا کی پروازوں اور مرئیت میں مداخلت کر سکتا ہے۔

سفر کے دوران کھانا اور پینا

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک میں ٹی ہاؤسز کہلانے والے چھوٹے پہاڑی لاجز میں کھانا شامل ہے۔ ہمالیائی ایڈونچر ٹریکس اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ روزانہ تین کھانے کا منصوبہ بنایا گیا ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ پیدل سفر کے بڑھے ہوئے وقت کی وجہ سے ٹریکرز دن بھر متحرک رہیں۔

سب سے زیادہ عام کھانے چاول اور دال (دال بھٹ)، نوڈلز، سوپ، آلو، انڈے اور تلے ہوئے چاول ہیں۔ یہ کھانے اونچائی پر ٹریکنگ کے لیے کافی ہیں۔ پہاڑ پر چڑھ کر دیہات جیسے کہ ڈنگبوچے، 4,360 میٹر (14,304 فٹ) یا گوکیو، 4,800 میٹر (15,748 فٹ) پر، مینو میں بہت سی چیزیں نہیں ہیں۔ اس کے باوجود، کھانے کی چیزیں تسلی بخش ہیں.

پانی کی مقدار بہت ضروری ہے کیونکہ خشک پہاڑی ماحول پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ گرم مشروبات جیسے ادرک کی چائے، لیموں کی چائے، یا گرم پانی کا زیادہ استعمال کرنا چاہیے۔ الکحل سے پرہیز کرنا چاہیے، اور صاف پانی اور اچھی خوراک کا استعمال ٹریکرز کی فلاح و بہبود میں معاون ہے۔

اونچائی کی بیماری اور تجاویز

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک میں سب سے عام مسئلہ اونچائی کی بیماری ہے کیونکہ راستے انتہائی اونچی سطح تک جاتے ہیں۔ ٹریکرز ابتدائی طور پر نامچے بازار میں 3,446 میٹر (11,306 فٹ) سے اوپر اور پھر 5,000 میٹر (16,404 فٹ) سے اوپر سوتے ہیں۔

اونچائی کی بیماری کی کچھ علامات سر درد، متلی، چکر آنا، اور غیر معمولی تھکاوٹ ہو سکتی ہیں۔ ہمالیائی ایڈونچر ٹریکس نمچے بازار اور ڈنگبوچے جیسی جگہوں پر مناسب موسمی دنوں کے ساتھ سفر کا شیڈول بناتا ہے۔ اس طرح کے آرام کے دن آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ ڈھالنے دیتے ہیں۔

دیگر احتیاطی تدابیر میں کافی پانی پینا، آہستہ آہستہ چلنا اور کافی آرام کرنا شامل ہے۔ ٹریکرز کو کبھی بھی اپنے گائیڈ کو بیمار محسوس ہونے کی صورت میں مطلع کرنے سے گریز نہیں کرنا چاہیے۔

علامات کے بگڑنے کی صورت میں، واحد محفوظ طریقہ کم اونچائی پر جانا ہے۔ آپ کو اونچائی کا احترام کرنا چاہیے اور اپنے گائیڈ کا مشورہ لینا چاہیے تاکہ آپ ٹریکنگ کے لیے محفوظ وقت گزار سکیں۔

تیاری اور فٹنس

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کو کامیابی سے مکمل کرنے کے لیے اچھی تیاری کی ضرورت ہے۔ ہمالین ایڈونچر ٹریکس تجویز کرتا ہے کہ ٹریننگ کا آغاز ٹریک سے 2 یا 3 ماہ پہلے ہونا چاہیے۔

برداشت، طاقت اور توازن کو بڑھانے پر توجہ دیں۔ باقاعدگی سے پیدل سفر، اوپر پیدل چلنا، سائیکل چلانا، یا دوڑنا قلبی تندرستی کو فروغ دینے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اسکواٹس، پھیپھڑے، اور قدم اٹھانا طاقت کی مشقوں کی مثالیں ہیں جو ٹانگوں کو کھڑی چڑھائی اور لمبے نزول سے نمٹنے کے قابل بناتی ہیں۔

جب آپ ٹریک پر ہوتے ہیں، تو آپ کو روزانہ 5 سے 7 گھنٹے پیدل چلنا پڑتا ہے اور 5,300 میٹر (17,388 فٹ) سے زیادہ بلندی طے کرنی ہوتی ہے۔ ٹریکنگ پولز گھٹنوں پر پڑنے والے دباؤ کو کم کر سکتے ہیں، خاص طور پر نیچے کی طرف جانے کے دوران۔

ذہنی طور پر تیار رہنا بھی ضروری ہے کیونکہ خراب موسم، ٹھنڈی صبح، اور سادہ لوج ہو سکتے ہیں۔ باقاعدہ تربیت کے ساتھ اور اچھے موڈ میں ٹریکنگ کرتے ہوئے، گائوں کی خوبصورتی کا تجربہ کرنا بھی ممکن ہے، جیسے کہ نمچے بازار، جو 3,446 میٹر (11,306 فٹ) ہے، اور بلند ہمالیائی علاقہ ہے۔

ویزا اور پرمٹ

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کرنے کا ارادہ رکھنے والے افراد کو نیپال کا سیاحتی ویزا اور مطلوبہ ٹریکنگ اجازت نامہ حاصل کرنا ہوگا۔

زائرین کی اکثریت کو 1,400 میٹر (4,593 فٹ) پر واقع تریبھون بین الاقوامی ہوائی اڈے، کھٹمنڈو پر ویزا دیا جاتا ہے۔ ویزا کے دن عام طور پر 15 سے 90 دن کے درمیان ہوتے ہیں جو مسافر کی نیت کی بنیاد پر ہوتے ہیں۔

ایورسٹ کے علاقے میں ٹریکنگ کے معاملے میں، دو اہم اجازت نامے ضروری ہیں۔ پہلا ساگرماتھا نیشنل پارک میں داخلے کا اجازت نامہ ہے جو 3,446 میٹر (11,306 فٹ) پر واقع نامچے بازار جیسے محفوظ علاقوں میں داخلے کی اجازت دیتا ہے۔ دوسرا کھمبو پاسنگ لہمو دیہی میونسپلٹی کا اجازت نامہ ہے، جو مقامی طور پر لوکلا میں 2,860 میٹر (9,383 فٹ) پر جاری کیا جاتا ہے۔

یہ پرمٹ آپ کی طرف سے ہمالین ایڈونچر ٹریکس کے ذریعے حاصل کیے جاتے ہیں، اس طرح آپ کے لیے یہ آسان ہو جاتا ہے۔ یہ ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے پاسپورٹ اور اجازت نامے کی کاپیاں اپنے ساتھ رکھیں۔

صحت اور تحفظ

جہاں تک صحت اور حفاظت کا تعلق ہے ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک بہت حساس ہے۔ آپ پہاڑوں میں الگ تھلگ جگہوں پر سفر کرتے ہیں جہاں موسم اور اونچائی تیزی سے بدل سکتی ہے۔

ہاتھ دھونا، سینیٹائزر لگانا اور صاف پانی پینا کچھ آسان عادات ہیں جو بیماری سے بچاتی ہیں۔ ٹریکرز کے پاس ذاتی طبی سامان کی بھی توقع کی جاتی ہے، بشمول چھالے کا علاج، درد سے نجات دلانے والی دوا، اور الیکٹرولائٹ پاؤڈر۔ کھڑی پگڈنڈیوں میں توازن کی مدد ٹریکنگ پولز کے ذریعے دی جاتی ہے، خاص طور پر 5,300 میٹر (17,388 فٹ) سے اوپر والے گزرگاہوں سے اترنے کے دوران۔

ہمالین ایڈونچر ٹریکس کے رہنما ایک ابتدائی طبی امدادی کٹ لاتے ہیں اور اونچائی سے متعلق کسی بھی علامات کی صورت میں ٹریکرز کی نگرانی کرتے ہیں۔ بیماری یا چوٹ کی صورت میں گائیڈ کے ساتھ بات چیت کرنا بھی ضروری ہے۔

حفاظتی اصولوں پر عمل کرنے سے، چٹانی پگڈنڈیوں پر احتیاط سے چلنا، اور پہاڑوں کے حالات کی تعریف کرنا، چہل قدمی کو سب کے لیے محفوظ اور پرلطف بناتا ہے۔

نقل و حمل

۔ ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کھٹمنڈو میں شروع ہوتا ہے۔ ہمالیائی ایڈونچر ٹریکس ایئرپورٹ پک اپ کا انتظام کرتا ہے اور کھٹمنڈو کے درمیان پرواز کا انتظام کرتا ہے۔ 1,400 میٹر (4,593 فو) اور لوکلا پر 2,860 میٹر (9,383 فو), جہاں سے ٹریکنگ کا سفر شروع ہوتا ہے۔ پہاڑیوں اور برفانی پہاڑوں کے نظارے کے لحاظ سے یہ پرواز مختصر اور دلکش ہے۔

ٹریکنگ کے چوٹی کے موسموں میں، کھٹمنڈو کے بجائے تقریباً 474 میٹر (1,555 فٹ) پر رامیچھپ کے منتھلی ہوائی اڈے سے پروازیں کی جا سکتی ہیں، اور دارالحکومت سے منتقلی کے لیے سڑک کی نقل و حمل کی ضرورت ہوتی ہے۔

ٹریک شروع ہونے کے بعد، آپ پہاڑی راستوں پر چلتے ہیں جو 3,446 میٹر (11,306 فٹ) پر نمچے بازار اور 4,360 میٹر (14,304 فٹ) پر ڈنگبوچے جیسے دیہات کو جوڑتے ہیں۔

لوکلا کی پروازیں بعض اوقات موسم کی وجہ سے ملتوی ہوسکتی ہیں، اس لیے لچک ضروری ہے۔ سفر کو ایڈونچر کے طور پر دیکھنے سے ٹریکرز سفر سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور پہاڑ کے حالات سے ہم آہنگ ہونے کے قابل ہوتے ہیں۔

سفری ضمانت

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کے معاملے میں ٹریول انشورنس انتہائی ضروری ہے کیونکہ یہ پگڈنڈی پہاڑوں کے ان مقامات تک جاتی ہے جو بہت دور ہیں اور ساتھ ہی سڑکوں یا ہسپتالوں سے بھی دور ہیں۔ ٹریک میں، آپ راتیں 5,000 میٹر (16,404 فٹ) سے زیادہ کی بلندی پر گزارتے ہیں اور پہاڑی سلسلوں کو ایسے بلندیوں پر گزارتے ہیں جہاں موسم اور بلندی پریشانی کا باعث بن سکتی ہے۔

ایک مؤثر ٹریول انشورنس میں اونچائی پر ٹریکنگ، ہنگامی علاج، اور ہنگامی صورت حال میں ہیلی کاپٹر کا انخلاء شامل ہونا چاہیے۔ زیادہ تر معیاری سفری پالیسیاں کم اونچائی تک محدود ہیں۔ لہذا، ایک خریدنے سے پہلے محتاط رہنا چاہئے.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے انشورنس دستاویزات کی پرنٹ شدہ اور الیکٹرانک کاپیاں اپنے ساتھ رکھتے ہیں۔ کھٹمنڈو چھوڑنے سے پہلے، پالیسی نمبر اور ہنگامی رابطہ کی معلومات کے ساتھ اپنا گائیڈ فراہم کریں۔

ایک اچھی انشورنس پالیسی پورے سفر میں ذہنی سکون اور مالیاتی تحفظ فراہم کرے گی۔

متبادل راستے

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک ایک مکمل سرکٹ ایڈونچر ہے، لیکن ہمالین ایڈونچر ٹریکس وقت، فٹنس یا دلچسپی کے مطابق متبادل راستے ڈیزائن کرنے کے قابل ہوں گے۔

کچھ ٹریکرز جہاں تک جانا نہیں چاہتے ایورسٹ بیس کیمپ یا کالا پتھر 5,545 میٹر (18,192 فٹ) پر۔ ایک اضافی نیچے کی لائن ایورسٹ بیس کیمپ کی پگڈنڈی کا مرکب ہے جس میں خوبصورت گوکیو وادی 4,800m (15,748ft) کے قریب ہے جس میں تین اونچائی والے راستوں کے بغیر ہے۔

وہ ٹریکرز جو مزید دشواری چاہتے ہیں وہ ڈنگبوچے میں ناگارجن ہل جیسی اضافی چوٹیاں حاصل کر سکتے ہیں، 4,360 میٹر (14,304 فٹ)۔ دیگر مہم جوئی بھی کوہ پیمائی مہم کے ذریعے جزیرہ کی چوٹی 6,189 میٹر (20,305 فٹ) تک جاری رکھتے ہیں۔

اس طرح کی تخصیص کا مطلب یہ ہے کہ ٹریکرز ایورسٹ کے علاقے کو اپنی رفتار سے ڈھک سکتے ہیں۔

آپ کے اضافی اخراجات

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کے دوران، ابھی بھی کچھ ذاتی اخراجات ہیں جو ٹریکنگ پیکج کے تحت نہیں آتے۔ ہمالیائی ایڈونچر ٹریکس میں ٹریک کے دوران اہم کھانا اور رہائش شامل ہے، پھر بھی اضافی خدمات جیسے گرم شاور، وائی فائی، اور آلات، نمکین اور مشروبات کی چارجنگ کے لیے اکثر اضافی ادائیگی کی جاتی ہے۔

نامچے بازار (3,446 میٹر, 11,306 فٹ) جیسے دیہات میں، وہاں بیکریاں اور چھوٹی دکانیں ہو سکتی ہیں جہاں ٹریکر میٹھے یا کافی خرید سکتے ہیں۔ جتنا اونچا ہوگا، اتنا ہی مہنگا ہو جائے گا، خاص طور پر ڈنگبوچے، 4360 میٹر (14,304 فٹ) یا گوکیو، 4800 میٹر (15,748 فٹ) جیسے مقامات پر۔

کھٹمنڈو اور لوکلا کے درمیان پروازیں بعض اوقات پہاڑی موسم کی وجہ سے تاخیر کا شکار ہو سکتی ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو کھٹمنڈو میں ایک اضافی رات قیام کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جس سے اگلی دستیاب پرواز کے انتظار میں ہوٹل کے اضافی اخراجات ہو سکتے ہیں۔

سفر پر آسانی سے اخراجات کا خیال رکھنے کے لیے نیپالی روپے میں کافی نقد لے کر آئیں۔

زبان اور مواصلات

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کے دوران بات چیت کرنا مشکل نہیں ہے کیونکہ زیادہ تر گائیڈ اور لاج مالکان بنیادی انگریزی میں بات چیت کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔

ہمالین ایڈونچر ٹریکس ایسے علمی رہنما پیش کرتے ہیں جو مقامی ثقافت اور حفاظتی رہنما خطوط کو سمجھنے میں مؤکلوں کی بات کرتے اور ان کی مدد کرتے ہیں۔

ایورسٹ کے علاقے میں ٹریک کے دوران آپ شیرپا زبان سیکھ سکتے ہیں، کیونکہ یہ مقامی کمیونٹیز کی بولی ہے۔

بہت سے بنیادی تاثرات کو جاننا، جیسے ہیلو کہنے کے لیے "نمستے" اور شکریہ کہنے کے لیے دھنیہ آباد مقامی شہریوں کے ساتھ دوستانہ تعلقات قائم کرنے کے لیے کافی ہیں۔

حفاظت کا تعلق بھی مواصلات سے ہے۔ جب آپ اونچائی پر تھکاوٹ، بیمار، یا بے چینی محسوس کر رہے ہوں، جیسے 4,360 میٹر (14,304 فٹ) پر ڈنگبوچے میں یا 4,800 میٹر (15,748 فٹ) پر گوکیو کے علاقے میں، تو آپ کو اپنے گائیڈ کو جلد از جلد مطلع کرنا چاہیے۔

سچائی سے کام کرنے سے پوری ٹیم محفوظ رہے گی اور ایک ساتھ ٹریک سے لطف اندوز ہو گی۔

موبائل نیٹ ورک، انٹرنیٹ اور چارجنگ کی سہولیات

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کے دوران، زیادہ تر دیہاتوں میں موبائل نیٹ ورک اور انٹرنیٹ کنکشن موجود ہوتے ہیں۔ تاہم، سگنل سست یا غیر مستحکم ہے۔ موبائل اور انٹرنیٹ کوریج اکثر نچلے دیہاتوں جیسے نامچے بازار میں 3,446 میٹر (11,306 فٹ) پر بہتر ہوتی ہے۔ اونچائی سے اوپر جیسے گوکیو 4,800 میٹر (15,748 فٹ) یا لوبوچ 4,940 میٹر (16,207 فٹ) میں، یہ محدود ہے۔

زیادہ تر چائے خانے بامعاوضہ وائی فائی فراہم کر سکتے ہیں، لیکن رفتار میں موسمی حالات اور نیٹ ورک ٹریفک کے ساتھ اتار چڑھاؤ آتا ہے۔

الیکٹرانک گیجٹ چارج کیے جا سکتے ہیں، لیکن فیس پر۔ فون اور کیمروں کو چارج کرنے کے لیے پاور بینک ساتھ رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ زیادہ اونچائی پر کم درجہ حرارت بیٹری کی طاقت کو تیزی سے ختم کر سکتا ہے، اور آلات کو رات بھر گرم کپڑوں میں رکھنے سے بیٹری کی زندگی بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس ٹرپ پر نہ کریں۔

ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک پر ایک خوشگوار تجربہ حاصل کرنے کے لیے، کئی ضروری چیزیں ہیں جن سے ٹریکرز کو گریز کرنا چاہیے۔

جلدی میں نہ چلیں، خاص طور پر اونچی جگہوں پر جیسے نامچے بازار، 3,446 میٹر (11,306 فٹ) یا ڈنگبوچے، 4,360 میٹر (14,304 فٹ)۔ بہت زیادہ رفتار سے چلنے سے اونچائی کی بیماری کا خطرہ ہو سکتا ہے۔

سر درد، متلی، یا چکر آنا وہ علامات ہیں جن کو آپ کو کبھی نظر انداز نہیں کرنا چاہیے اور ہر وقت گائیڈ کو رپورٹ کرنا چاہیے۔ خانقاہوں اور مذہبی مقامات کے ارد گرد خاموش رہنے سے مقامی ثقافت پر عمل کریں۔ ہر وقت منی کی دیواروں اور اسٹوپوں کے گرد گھڑی کی سمت چلیں۔ راستے میں کچرا یا کوڑا اٹھائیں، اور پانی کے قدرتی ذرائع کو محفوظ رکھیں۔

ہمالیائی ایڈونچر ٹریکس ذمہ دارانہ ٹریکنگ کو فروغ دیتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ ایورسٹ کا خوبصورت خطہ مستقبل کے دیگر سیاحوں کی طرف سے صاف ستھرا اور قابل احترام رہے۔

فوٹوگرافی اور ڈرون کے قواعد

فوٹوگرافی کا ایک شاندار حصہ ہے۔ ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک کیونکہ یہ خطہ ڈرامائی پہاڑی مناظر اور خوبصورت مناظر سے بھرا ہوا ہے۔ نقطہ نظر کے لحاظ سے آپ ایورسٹ اور پڑوسی پہاڑوں کی حیرت انگیز تصاویر لے سکتے ہیں، جیسے 5,545m (18,192 ft) پر کالا پتھر یا 5,357m (17,575 ft) پر Gokyo Ri۔

فوٹو گرافی کے لیے روشنی کے لحاظ سے صبح سویرے اور دوپہر کے آخر کے حالات سب سے زیادہ سازگار ہوتے ہیں۔ لوگوں کی تصویریں کھینچتے وقت ہمیشہ اجازت لیں جو عزت کی علامت ہے۔

نیپال میں ڈرون فوٹوگرافی کے خاص اصول ہیں۔ ڈرونز کو رجسٹرڈ اور ملک کے ایوی ایشن ایکٹ کی تعمیل میں استعمال کیا جانا ہے۔ چونکہ کچھ ٹریک ساگرماتھا نیشنل پارک میں ہے، نامچے بازار کے ساتھ ساتھ 3,446 میٹر (11,306 فٹ)، ڈرون پروازوں کے لیے اضافی اجازت کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

ہمالیائی ایڈونچر ٹریکس سفر سے پہلے ڈرون کے ضوابط کے بارے میں جاننے میں ٹریکروں کی مدد کر سکتے ہیں۔

پہلی بار آنے والوں کے لیے تجاویز

اچھی تیاری اور مثبت رویہ رکھنے کے ساتھ، پہلی بار ٹریک کرنے والے ایورسٹ تھری ہائی پاسز ٹریک سے لطف اندوز ہو سکیں گے۔

ہمالین ایڈونچر ٹریکس ہلکی پیکنگ کی سفارش کرتا ہے، لیکن پہاڑوں میں بدلتے موسم کی صورت میں کپڑوں کی کچھ تہوں کے ساتھ۔ درجہ حرارت نچلی اور زیادہ اونچائی کے درمیان بہت زیادہ مختلف ہو سکتا ہے، جیسے کہ لوکلا (2,860 میٹر (9,383 فٹ) اور بالترتیب 5,000 میٹر (16,404 فٹ) سے اوپر۔

اونچائی کے مطابق چلنے کے لیے آہستہ چلنا اور بار بار آرام کرنا آپ کے جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔ کافی مقدار میں پانی لیں اور توانائی کو برقرار رکھنے کے لیے کافی مقدار میں کھانا کھائیں۔

لمبے دنوں کو ٹریکنگ کے کھمبوں اور آرام دہ جوتوں سے کم پیچیدہ بنایا جا سکتا ہے۔ Acclimatization کے دنوں کو بھی ایسی جگہوں پر نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے نمچے بازار 3,446 میٹر (11,306 فٹ) پر اور ڈنگبوچے 4,360 میٹر (14,304 فٹ) پر۔ لچک کے ساتھ اور آپ کا گائیڈ آپ کو جو کچھ کہتا ہے اسے سن کر، آپ کا سفر زیادہ محفوظ اور خوشگوار ہو جائے گا۔