گنگا جمنا ٹریک

گنگا جمنا ٹریک کا پہلا دن آمد اور تیاری پر مرکوز ہے۔ آپ کھٹمنڈو کے تریبھون بین الاقوامی ہوائی اڈے پر 1,400 میٹر پر اترتے ہیں۔ ہماری ٹیم ایک سائن بورڈ کے ساتھ آپ کا استقبال کرتی ہے اور سامان کے ساتھ مدد کرتی ہے۔

ایک نجی گاڑی آپ کو ٹریکنگ ہب، تھامیل میں واقع آپ کے ہوٹل میں منتقل کرتی ہے۔ ہلچل سے بھری گلیوں سے ڈرائیو میں 30 منٹ لگتے ہیں۔ کھٹمنڈو پہاڑیوں سے گھری ہوئی ایک وادی میں بیٹھا ہے، جو آپ کو نیپال کی شہری تال کی پہلی جھلک پیش کرتا ہے۔

اپنے ہوٹل کے کمرے میں جا کر آرام کریں۔ جیٹ وقفہ اکثر دور دراز کے ٹائم زون سے آنے والے مسافروں کو متاثر کرتا ہے۔ ہم ایڈجسٹ کرنے کے لئے روشنی کی تحریک کی سفارش کرتے ہیں.

دوپہر تک، آپ کا گائیڈ بریفنگ کے لیے تشریف لائے گا۔ آپ ٹریک کے سفر کے پروگرام، حفاظتی پروٹوکول، اور سامان کی جانچ پر تبادلہ خیال کرتے ہیں۔

یہ سیشن یقینی بناتا ہے کہ آپ روزمرہ کے معمولات اور ہنگامی طریقہ کار کو سمجھتے ہیں۔ کھٹمنڈو کی ہوا میں بخور اور ڈیزل کا مرکب ہوتا ہے۔ اسٹریٹ فروش مومو ڈمپلنگ اور ٹریکنگ گیئر فروخت کرتے ہیں۔

آپ یادگاری اشیاء خریدنے کے لیے قریبی بازاروں کو تلاش کر سکتے ہیں۔ ایک مقامی سم کارڈ یا کیش ایکسچینج اکثر آپ کی فہرست میں سرفہرست ہوتا ہے۔ اے ٹی ایم تھامیل کے مرکزی چوک کے قریب نیپالی روپے تقسیم کرتے ہیں۔

یہاں کی بلندی 1,400 میٹر ہے، اونچائی کے مسائل سے بچنے کے لیے کافی کم ہے لیکن پہاڑ کی قربت کا اشارہ دینے کے لیے کافی اونچی ہے۔ شام کے اوقات کو ہائیڈریٹ کرنے اور اپنی پیکنگ لسٹ کا جائزہ لینے میں گزاریں۔ ہم بریفنگ کے دوران ایک تفصیلی گنگا جمنا ٹریک گیئر چیک لسٹ فراہم کرتے ہیں۔

گمشدہ اشیاء جیسے واٹر پروف جیکٹس یا اسپیئر بیٹریوں کا آج رات پتہ چل جائے گا۔ رات کے کھانے میں عام طور پر دال بھات، نیپال کا اہم کھانا دال کا سوپ اور چاول شامل ہوتے ہیں۔ آپ مشترکہ پلیٹوں پر ساتھی ٹریکرز سے ملتے ہیں۔ نیند جلد آتی ہے کیونکہ آپ ممکنہ طور پر تھکے ہوئے ہیں۔

دن 2 حقیقی ٹریک شروع ہونے سے پہلے ثقافتی سیر و تفریح ​​کے ساتھ شروع ہوتا ہے، لہذا اچھی طرح سے آرام کریں۔ کل قدیم مندروں اور پرہجوم گلیوں سے گزرنے کا مطالبہ کرتا ہے۔ گنیش ہمل کے دامن میں آپ کا سفر اس ضروری بنیاد کے دن کے بعد شروع ہوتا ہے۔

ثقافتی وسرجن آج کے مقصد کی وضاحت کرتا ہے۔ کھٹمنڈو وادی میں یونیسکو کے سات عالمی ثقافتی ورثے کی جگہیں ہیں جو صدیوں کے ہندو اور بدھ مت کے تبادلے سے بنی ہیں۔

ہم پہاڑی سفر سے پہلے چار اہم مقامات کا دورہ کرتے ہیں۔ بودناتھ اسٹوپا کا 36 میٹر منڈلا ڈھانچہ اسکائی لائن پر حاوی ہے۔ زائرین نماز کے پہیے گھما رہے ہیں جبکہ راہب قریب ہی نعرے لگا رہے ہیں۔

آپ مقامی لوگوں کے ساتھ فریم کے راستے پر چلتے ہیں۔ یہ مشق گنگا جمنا ٹریک کے دوسرے دن کے لیے پگڈنڈی ذہن سازی پیدا کرتی ہے۔

پشوپتی ناتھ مندر دریائے باگمتی پر واقع ہے۔ مقدس تدفین کی تقریبات یہاں مسلسل چلتی ہیں۔ زائرین مخصوص دیکھنے والے علاقوں سے رسومات کا مشاہدہ کر سکتے ہیں۔

مندر کے داخلی راستوں پر فوٹوگرافی رک جاتی ہے کیونکہ اصل مزارات کے اندرونی حصے بہت مقدس ہوتے ہیں۔ عقیدت مند شیو لنگموں کو میریگولڈ اور دودھ پیش کرتے ہیں۔

ہم اس روحانی مرکز کے لیے دو گھنٹے مختص کرتے ہیں۔ معمولی لباس پہن کر مقامی رسم و رواج کا احترام کریں۔ اس کے بعد، کھٹمنڈو دربار اسکوائر نیواری کاریگری کی نمائش کرتا ہے۔ ہنومان ڈھوکا محل کی کھدی ہوئی کھڑکیاں اور ٹائرڈ مندر 12ویں صدی کے ہیں۔

کماری بہل زندہ دیوی کا گھر ہے۔ اس کی بالکونی کی شکلیں لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہیں۔ قریبی سٹالز پر آخری لمحات کی سپلائیز کا سودا کریں۔ خشک میوہ جات اور پانی صاف کرنے والی گولیاں بعد میں ضروری ثابت ہوتی ہیں۔

سویمبھوناتھ اسٹوپا ایک مغربی پہاڑی کی چوٹی کا تاج ہے۔ 2,500 سال پرانا کمپلیکس شہر کے اندر ایک بہترین نقطہ نظر پیش کرتا ہے۔ سنہری اسپائر اور بدھ کی آنکھیں سفید دھوئے ہوئے گنبد پر حاوی ہیں۔ مقامی لوگوں کی طرح سٹوپا کا طواف گھڑی کی سمت میں کریں۔ اس توانائی کو جذب کرنے میں 90 منٹ گزاریں۔

بلندی سارا دن 1,400 میٹر پر رکھی جاتی ہے۔ ابھی تک اونچائی میں ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ استحکام ہمیں گیئر کی تیاری پر توجہ دینے دیتا ہے۔

ہم اپنی رات کی رہائش پر گنگا جمنا ٹریک کے سامان کی حتمی جانچ کرتے ہیں۔ تصدیق کریں کہ بارش کے کور آپ کے پیک کے سائز کے مطابق ہیں۔ دوپہر کے کھانے کے وقفوں کے دوران ٹریکنگ پرمٹس کی تصدیق ہو جاتی ہے۔

مندر کی تلاش کے لیے ٹوٹے ہوئے جوتے پہنیں۔ عطیات کے لیے پانی کی بوتلیں اور تقریباً 500 نیپالی روپے ساتھ لے جائیں۔ سائٹس شام 5 بجے تک بند ہو جاتی ہیں، اس لیے ہم پیکنگ کے لیے 4:30 تک رہائش گاہوں پر واپس آ جاتے ہیں۔ غیر ضروری لباس اتاریں اور ادویات کو قابل رسائی جیبوں میں رکھیں۔

کل کی ڈرائیو سے پہلے پاور بینک چارج کریں۔ ثقافتی تفہیم آپ کی ذہنی تیاری کو مضبوط کرتی ہے۔ یہ قدیم سائٹیں شہر سے پگڈنڈی تک آپ کی منتقلی کو ہموار کرتی ہیں۔ دھاڈنگ بیسی جانے والی کل کی سڑک اس زمینی تیاری کا مطالبہ کرتی ہے۔

گنگا جمنا ٹریک کے تیسرے دن، کھٹمنڈو سے دھاڈنگ بیسی تک کی سڑک آپ کے صبر کا امتحان لیتی ہے۔ پہاڑی شاہراہوں کی چھ گھنٹے کی سمیٹ شہر کے شور کو انجن کے دباؤ اور دھول سے بدل دیتی ہے۔ کھڑی ڈھلوانوں میں تراشے ہوئے تنگ راستوں پر گاڑیاں رینگتی ہیں۔

آپ چھت والے کھیتوں سے گزرتے ہیں جہاں کسان ہاتھ کے اوزار سے کام کرتے ہیں۔ دریا کی وادیاں تیز موڑوں کے درمیان چمکتی ہیں۔ یہ ڈرائیو نیپال کے درمیانی پہاڑیوں کے علاقے سے 90 کلومیٹر کا فاصلہ طے کرتی ہے۔ دھاڈنگ بیسی دریائے تریسولی کے قریب 850 میٹر کی بلندی پر بیٹھا ہے۔

دوپہر کے کھانے کے فوراً بعد ٹریک شروع ہوتا ہے۔ آپ گندگی کی پگڈنڈیوں پر قدم رکھتے ہیں جبکہ پورٹر اوور لوڈ شدہ ٹوکریوں کو ایڈجسٹ کرتے ہیں۔ پہلا گھنٹہ دریا کے کنارے کے بعد آتا ہے۔ نیچے پتھروں پر پانی بہتا ہے، جب کہ پگڈنڈی پر چڑھتے ہی پتھر کے سیڑھیاں نمودار ہوتی ہیں۔

بلندی میں اضافہ آہستہ آہستہ چند سو میٹر چڑھنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ جنگل دیودار اور بلوط کے ساتھ گھنے ہو جاتا ہے۔ آپ چھوٹی ندیوں پر پھیلے بانس کے پلوں کو عبور کرتے ہیں۔ ہر پل پاؤں کے نیچے تھوڑا سا پھٹ جاتا ہے۔ ہوا آہستہ آہستہ لیکن نمایاں طور پر پتلی ہوتی ہے۔

ٹریل مارکر نایاب ہیں، لہذا درختوں سے بندھے ہوئے نماز کے جھنڈے تلاش کریں۔ وہ موڑ کا اشارہ کرتے ہیں جہاں راستے تقسیم ہوتے ہیں۔ پورٹر آپ کو آسانی سے آگے نکل جاتے ہیں۔ ان کے بوجھ میں خیمے اور کھانے کی بوریاں شامل ہیں۔ آپ مختصر قدموں اور مستقل سانس لینے کے ساتھ ان کی تال سے میل کھاتے ہیں۔

سہ پہر 3 بجے تک چڑھائی تیز ہو جاتی ہے۔ سوئچ بیکس دیودار کے جنگلات کے ذریعے کاٹتے ہیں۔ ٹھنڈی ہوا کے باوجود آپ کی قمیض کو پسینہ بھگو دیتا ہے۔ جیامرنگ ڈنڈا 1,200 میٹر پر ابھرتا ہے۔ پتھر کے گھر ایک چھوٹے سے چائے خانے کے گرد جمع ہوتے ہیں۔ آج کوئی شاندار نظارے نہیں ہیں کیونکہ بادل پہاڑی چوٹیوں کو دھندلا سکتے ہیں۔

گنگا جمنا ٹریک کا پہلا ٹریکنگ دن 10 کلومیٹر پر محیط ہے۔ مسلسل پانچ گھنٹے چڑھنے سے آپ کی ٹانگیں جل جاتی ہیں۔ آپ کے پھیپھڑے کھٹمنڈو کے مقابلے میں زیادہ محنت کرتے ہیں۔ پہنچنے پر فوری طور پر جوتے ہٹائیں اور اپنے پیروں کو چند منٹ کے لیے اوپر رکھیں۔

اس کے بعد ادرک کی چائے کے ساتھ ہائیڈریٹ کریں۔ کل کی پگڈنڈی دوبارہ اٹھنے سے پہلے اترتی ہے۔ اس جسمانی تبدیلی کے بعد نیند تیزی سے آتی ہے۔ آپ کا جسم راتوں رات ڈھل جاتا ہے۔

آج رات، بحالی پر توجہ مرکوز کریں. رات کا کھانا آسان ہے: سبزیوں کا سوپ اور چاول، کافی آرام کے وقت کے لیے جلد پیش کیا جاتا ہے۔

شام 6 بجے تک اندھیرا چھا جاتا ہے، اور خاموشی دن کی مشقت کی جگہ لے لیتی ہے۔ یہ نائٹ اسٹاپ فوری ٹریل ڈسپلن سکھاتا ہے۔ یہاں تک پہنچنے کے لیے اٹھایا جانے والا ہر قدم کل کی صلاحیت پیدا کرتا ہے۔

ہم طلوع آفتاب سے پہلے چلنا شروع کر دیتے ہیں جب درجہ حرارت جیامرگ ڈنڈا کے 1,200 میٹر بلندی پر دس ڈگری سیلسیس کے قریب ہو جاتا ہے۔

ابتدائی نزول قدیم فٹ پاتھوں کی پیروی کرتا ہے جو اناج اور اوزار لے جانے والے قلیوں کی نسلوں کے ذریعے ہموار پہنا جاتا ہے۔ پتھر کی سیڑھیاں بلوط کے جنگلات میں تیزی سے اترتی ہیں جہاں صبح کی دھند درختوں کے تنوں سے چمٹ جاتی ہے۔

آپ اپنے گھٹنوں پر اثر فوری طور پر محسوس کرتے ہیں، ہر نیچے کی طرف قدم کے ساتھ کنٹرول شدہ حرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔

پورٹر اکثر ہمارے پاس سے گزرتے ہیں، اپنے ماتھے پر روایتی رسی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے سروں پر بھاری بوجھ کو متوازن رکھتے ہیں۔ ان کے راستے کے شارٹ کٹ وقت کی بچت کرتے ہیں لیکن تنگ کناروں پر زیادہ چستی کا مطالبہ کرتے ہیں۔

ہم مرکزی پگڈنڈی کی پیروی کرتے ہیں، جو دریائے دھارا کی وادی کی طرف مسلسل بلندی کھو دیتی ہے۔ نہریں کئی بار ہمارے راستے کو پار کرتی ہیں، کائی والے پتھروں کے درمیان چھلانگ لگانے یا رسیوں سے محفوظ لاگ پلوں پر محتاط کراسنگ پر مجبور ہوتی ہیں۔

دریائے دھارا پر اسٹیل کا سسپنشن پل 1,450 میٹر کی بلندی پر ہمارے دن کے سب سے نچلے مقام کی نشاندہی کرتا ہے۔ کراسنگ کے لیے رسی کی پٹریوں پر دونوں ہاتھوں کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ڈھانچہ ہر قدم کے ساتھ جھومتا ہے۔

دریا سے پرے، پگڈنڈی روڈوڈینڈرون کے جنگلوں سے ہوتی ہوئی چڑھتی ہے جہاں صبح کی ہوا میں پرندے زور سے پکارتے ہیں۔ کارکی گاون پانچ گھنٹے کی مسلسل نقل و حرکت کے بعد نمودار ہوتا ہے، اس کے پتھروں کے گھر چاروں طرف چنے ہوئے چنے کے کھیتوں سے گھرے ہوئے ہیں۔

یہ سیگمنٹ بارہ کلومیٹر پر محیط ہے جس میں نمایاں بلندی کی تبدیلیاں مستقل ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوتی ہیں۔ اپنے پیک میں دو لیٹر پانی ذخیرہ کریں کیونکہ ندی کے گزرنے کے بعد ندیاں نایاب ہو جاتی ہیں۔ یہاں کے چائے خانے مقامی لوگوں کے ذریعے لے جانے والے چشمے کے پانی پر انحصار کرتے ہیں، لہذا ہر قطرہ کو محفوظ رکھیں۔

سن اسکرین کو جلد لگائیں کیونکہ کھلی چوٹیوں پر UV کی نمائش بڑھ جاتی ہے۔ کارکی گاون 1,200 میٹر کی بلندی پر بیٹھا ہے، جو ہمارے نقطہ آغاز سے ملتا جلتا ہے لیکن گنگا جمنا ٹریک کے چوتھے دن کے جسمانی تقاضوں کے بعد مختلف محسوس کر رہا ہے۔

رات کا کھانا موم بتی کی روشنی سے پہنچ سکتا ہے کیونکہ دن کے شام کے اوقات میں شمسی توانائی بند ہو سکتی ہے۔ نیند آپ کے جسم کو معیاری ٹریکنگ ایپس کے ذریعے دن کے بارہ ہزار قدموں پر عمل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ کل کی پگڈنڈی بے نقاب پہاڑیوں کے بعد ہے جہاں ہوا کا انتظام اہم ہو جاتا ہے۔

ابھی آرام کریں جب کہ وادی کے اوپر ستارے واضح طور پر نمودار ہوں۔ صبح کے اگلے چیلنج سے پہلے آپ کی ٹانگوں کو صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔

ہم کارکی گاون کے پتھر کے گھروں سے بلندی پر چڑھتے ہیں جہاں ہوا 2,000 میٹر کی بلندی سے نمایاں طور پر پتلی ہوتی ہے۔

آپ کی سانسیں ہر قدم کے ساتھ گہری ہوتی جاتی ہیں کیونکہ گنگا جمنا کیمپ سائٹ کی طرف چودہ کلومیٹر سے زیادہ پگڈنڈی 350 میٹر بڑھ جاتی ہے۔ جونیپر اور بونے بانس روڈوڈینڈرون کے جنگلات کی جگہ لے لیتے ہیں۔

یہ راستہ قدیم تجارتی راستوں کی پیروی کرتا ہے جو صدیوں سے تبت اور نیپال کے درمیان نمک کے قافلوں کے ذریعے استعمال ہوتے تھے۔ ڈھیلی چٹانیں اور بدلتی ہوئی بجری پاؤں کی جگہ پر مسلسل توجہ مانگتی ہے۔

ہم کھڑی ڈھلوانوں میں کھدی ہوئی سوئچ بیکس کو نیویگیٹ کرتے ہیں جہاں ایک غلطی سے ٹخنوں میں تناؤ کا خطرہ ہوتا ہے۔ جب آپ ناہموار سطحوں پر استحکام کے لیے ٹریکنگ پولز کو ایڈجسٹ کرتے ہیں تو پورٹرز بوجھ کے ساتھ موثر انداز میں حرکت کرتے ہیں۔

سٹریم کراسنگ کم کثرت سے ہوتی ہے، آپ کی دو لیٹر سپلائی سے احتیاط سے پانی کے انتظام کی ضرورت ہوتی ہے۔

کھلی چوٹیوں پر سورج کی نمائش میں شدت آتی ہے۔ ٹھنڈے درجہ حرارت کے باوجود ہر نوے منٹ پر سن اسکرین لگائیں۔ آپ دوپہر تک بھاری سانس لینے اور ہلکی تھکاوٹ کے ذریعے اونچائی کو محسوس کرتے ہیں۔

ہر گھنٹے میں پانچ منٹ آرام کریں تاکہ آپ کے جسم کو افاقہ ہو۔ اس حصے کے ساتھ چائے خانے موسمی طور پر کام کرتے ہیں۔ گنگا جمنا ٹریک گائیڈ کارکی گاون روانہ ہونے سے پہلے کھانے کی دستیابی کی تصدیق کرتا ہے۔ دوپہر کے کھانے میں گرمی کو برقرار رکھنے کے لیے ورق میں لپیٹی ہوئی دال بھٹ پر مشتمل ہوتا ہے۔

گاد کی آلودگی کے خطرات کی وجہ سے غیر علاج شدہ ندی کا پانی پینے سے گریز کریں۔ اضافی پانی کو موصل بوتلوں میں ذخیرہ کریں کیونکہ درجہ حرارت رات بھر منجمد سے نیچے گر جاتا ہے۔

گنگا جمنا 3,244 میٹر پر چھ گھنٹے کی مسلسل چڑھائی کے بعد ابھرتی ہے۔ موسم بہار کے منبع کے قریب ایک پتھر کی پناہ گاہ کا گروپ جسے تمام ٹریکرز استعمال کرتے ہیں۔ یہاں بجلی موجود نہیں ہے، اس لیے دن کی روشنی کے اوقات میں آلات چارج کریں۔

آپ کی ٹانگیں تین ٹریکنگ دنوں کے مجموعی اثر کو محسوس کرتی ہیں، جس کے لیے فوری بوٹ ہٹانے اور پیروں کے معائنہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ نئے خطوں کے نمونوں کی وجہ سے ہونے والے چھالوں کی جانچ کریں۔ رات کے کھانے میں آلو کا سوپ اور ابلے ہوئے چاول شامل ہیں جو شام 7 بجے تک اندھیرے میں آتے ہیں۔

نیند آہستہ آہستہ آتی ہے کیونکہ آپ کا جسم دن کی جسمانی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔ کل کا آرام کا دن اونچا دھکیلنے سے پہلے ضروری بحالی کی اجازت دیتا ہے۔ آپ کی سانسیں رات بھر آہستہ آہستہ مستحکم ہوتی ہیں۔

آرام کے دن 3,244 میٹر کی بلندی پر اہم جسمانی مقاصد کو پورا کرتے ہیں، جہاں رہنما خطوط کے مطابق آکسیجن کی سنترپتی 90 فیصد سے نیچے گر جاتی ہے۔ گنگا جمنا کے پتھر کی پناہ گاہیں تین مسلسل ٹریکنگ دنوں کے بعد بحالی کے لیے ضروری جگہ فراہم کرتی ہیں۔

ہم پورٹیبل پلس آکسی میٹر کا استعمال کرتے ہوئے ہر صبح آپ کے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن کی نگرانی کرتے ہیں۔ ہمالیائی ریسکیو ایسوسی ایشن پروٹوکول کی بنیاد پر اس اونچائی پر نارمل ریڈنگ 65-75 دھڑکن فی منٹ کے درمیان ہوتی ہے۔

آپ سخت سرگرمی سے گریز کرتے ہوئے منظم طریقے سے گاؤں کی تلاش کرتے ہیں۔ تمانگ کمیونٹی کے ارکان کیمپ سائٹ کے ارد گرد چھت والے کھیتوں میں جو کی کٹائی کرتے ہیں۔ ان کی روایتی درانتی صدیوں سے غیر تبدیل شدہ تال کی حرکات میں سنہری ڈنڈوں کو کاٹتی ہے۔

مشاہدہ کریں کہ خواتین کس طرح پیشانی کے پٹے کا استعمال کرتے ہوئے بنڈلوں کو اوپر کی طرف لے جاتی ہیں، وزن یکساں طور پر تقسیم کرتی ہیں۔ بچے بکریاں چراتے ہیں جہاں پر نماز کے جھنڈے محفوظ راستوں کی نشاندہی کرتے ہیں۔ یہ مشاہدات جسمانی دباؤ کے بغیر ثقافتی تفہیم پیدا کرتے ہیں۔

پانی کے انتظام میں آج فعال شرکت کی ضرورت ہے۔ ہم تمام موسم بہار کے پانی کو دس منٹ تک ابالتے ہیں تاکہ کسی بھی خطرے کو ختم کیا جا سکے۔ ہائیڈریشن کی سطح آپ کے گائیڈ کی طرف سے فراہم کردہ پیشاب کے رنگ کے چارٹ کے ذریعے ماپا جانے والی موافقت کی کامیابی کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔

گہرا پیشاب اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ سیال کی ناکافی مقدار میں فوری اصلاح کی ضرورت ہے۔ دوپہر کے اوقات میں سایہ دار جگہوں پر بیٹھیں۔ آپ کا گائیڈ درجہ حرارت کے اتار چڑھاؤ کے لیے مناسب SPF تہہ بندی کی تکنیک کا مظاہرہ کرتا ہے۔

شام کی سرگرمیاں تیاری پر مرکوز ہیں۔ چھالوں کا سبب بننے والے پہنے ہوئے پیچ کے لئے جوتے کا معائنہ کریں۔ چائے خانوں پر دستیاب محلولوں کا استعمال کرتے ہوئے گیئر پر واٹر پروفنگ ٹریٹمنٹ دوبارہ لگائیں۔

شمسی توانائی کم ہونے پر تمام الیکٹرانک آلات شام 7 بجے سے پہلے چارج کریں۔ رات کے کھانے میں توانائی کی دکانوں کو بھرنے کے لیے آلو کے پکوڑے جیسے اعلیٰ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے شامل ہیں۔

نیند کا دورانیہ نو گھنٹے تک بڑھ جاتا ہے، جس سے خون کے سرخ خلیات کی پیداوار زیادہ اونچائی والے حصوں کے لیے ضروری ہے۔

یہ جان بوجھ کر توقف شدید پہاڑی بیماری کو روکتا ہے، جو 2,000 میٹر سے اوپر کے تقریباً 25 فیصد ٹریکروں کو متاثر کرتا ہے۔ بدھتھم کے کل کے سفر کے لیے پھیپھڑوں اور عضلات کو مکمل طور پر ڈھالنے کی ضرورت ہے۔ آرام آج آپ کا بنیادی کام ہے۔

بحالی کے ہر گھنٹے کے ساتھ آپ کی سانسیں آہستہ آہستہ مستحکم ہوتی ہیں۔ آج رات ستارے تیز نظر آتے ہیں کیونکہ آپ کا جسم جمع شدہ تھکاوٹ پر عمل کرتا ہے۔

گہری نیند سوتے ہیں جب کہ شام 7 بجے تک گاؤں اندھیرے میں ڈوب جاتا ہے۔ آپ کی ٹانگیں اگلے مرحلے کے لیے دوبارہ طاقت پیدا کرتی ہیں۔

ہم گنگا جمنا کے اونچائی والے آرام سے بدھتھم کے جنگلاتی نزول کی طرف منتقل ہوتے ہیں، جو تین الگ الگ خطوں کے علاقوں سے ہوتے ہوئے اٹھارہ کلومیٹر کا احاطہ کرتے ہیں۔ آپ کے پھیپھڑے آکسیجن کی کم ضروریات کے مطابق ہو جاتے ہیں کیونکہ اونچائی 3,244 میٹر سے 1,000 میٹر تک گر جاتی ہے۔

ابتدائی پگڈنڈی سیکشن ان کھیتوں کو کاٹتا ہے جہاں ڈھیلے سکری کے لیے ہر نیچے کی طرف قدموں کی درست جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

پورٹرز لکڑی کے عملے کا استعمال کرتے ہوئے 35 ڈگری کی ڈھلوان پر اثر کو جذب کرنے کے لیے نزول کی موثر تکنیک کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ وہ اپنے گھٹنوں کی حفاظت کے لیے آگے کا جھکاؤ برقرار رکھتے ہوئے اپنی تیز رفتار لمبائی کو کم کرتے ہیں۔

آپ یہ طریقہ فوری طور پر اپناتے ہیں، پہلے 500 میٹر نزول کے دوران جوڑوں کے تناؤ کو کم کرتے ہیں۔ ندی گنڈکی ندی کی معاون ندیوں کو پگھلتی ہوئی برف کے طور پر سٹریم کراسنگ میں اضافہ ہوتا ہے۔ گنگا جمنا ٹریک کا ساتواں دن ایک طویل دن ہونے والا ہے۔

دوپہر سب ٹراپیکل جنگل میں داخل ہوتا ہے، جہاں نمی تیزی سے بڑھ جاتی ہے۔ کیلا آپ کے کندھوں پر برش کرتا ہے جبکہ مون سون میں حالیہ بارش کے بعد جونک کیچڑ والے راستوں پر نکلتی ہے۔

کھلی جلد پر نمک لگائیں کیونکہ مقامی رہنما مؤثر روک تھام کے لیے تجویز کرتے ہیں۔ پگڈنڈی مارکر پتھر کی کیرن سے پینٹ شدہ درختوں کے تنوں کی طرف منتقل ہو جاتے ہیں، جو زیادہ بڑھے ہوئے حصوں سے محفوظ گزرنے کی نشاندہی کرتے ہیں۔ پانی کے ذرائع وافر ہو جاتے ہیں، جس کو آئوڈین کی گولیوں سے بار بار صاف کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

Budathum کا آخری نقطہ نظر گرونگ کسانوں کی طرف سے پہاڑیوں میں تراشے ہوئے چاول کی چھتوں پر مشتمل ہے۔ پتھر کی سیڑھیاں کاشت کی سطح کو جوڑتی ہیں جہاں کسان پودے لگاتے ہیں۔

آپ کی سانسیں نمایاں طور پر 1,500 میٹر کی بلندی سے نیچے مستحکم ہوتی ہیں، جس سے تھکاوٹ کے بغیر تیز رفتار ہوتی ہے۔ غروب آفتاب کا وقت کم عرض بلد کی وجہ سے گنگا جمنا کے مقابلے میں بیس منٹ تک بڑھ جاتا ہے۔

ہر گھنٹے ٹریکنگ پول کی لمبائی کو ایڈجسٹ کریں کیونکہ خطوں کی تبدیلی استحکام کی ضروریات کو متاثر کرتی ہے۔ نمی سے متعلقہ جلد کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے پہنچنے کے دس منٹ کے اندر جوتے اتار دیں۔

یہاں کے چائے خانوں میں اسپرنگ فیڈ سسٹم کا استعمال ہوتا ہے، اس لیے خاص طور پر ابلے ہوئے پانی کی درخواست کریں۔ ابلے ہوئے پانی کے اخراجات گنگا جمنا ٹریک پیکج کا حصہ نہیں ہیں۔

رات کے کھانے میں سرسوں کے تیل سے پکی ہوئی مقامی طور پر اگائی جانے والی سبزیاں شامل ہیں، جو صحت یابی کے لیے ضروری چکنائی فراہم کرتی ہیں۔ آپ کے آرام کرتے ہوئے دل کی دھڑکن کم ہو جاتی ہے، جو کامیاب موافقت کی نشاندہی کرتی ہے۔

نیند پہلے آتی ہے کیونکہ وادی میں نمی قدرتی غنودگی کو جنم دیتی ہے۔ اروگھٹ کا کل کا راستہ آج سیکھی گئی دریا کی نیویگیشن تکنیک پر توجہ دینے کا مطالبہ کرتا ہے۔

کل کی پہاڑی خاموشی کی جگہ مینڈک کی کالیں سنتے ہوئے آرام کریں۔ آپ کے پٹھے آج رات کی گہری نیند کے چکروں کے ذریعے طاقت کو دوبارہ بناتے ہیں۔

ہم بدھتھم کے جنگل کی پگڈنڈیوں سے اروغٹ بازار کے ریور فرنٹ افراتفری میں منتقل ہوتے ہیں، کھٹمنڈو واپسی کے سات گھنٹے کے سڑک کے سفر سے پہلے پندرہ کلومیٹر کا فاصلہ طے کرتے ہیں۔

آپ کی ٹانگیں پانچ ٹریکنگ دنوں کا مجموعی اثر محسوس کرتی ہیں کیونکہ بُدھی گنڈکی ندی کے سنگم کے قریب بلندی 1,000 میٹر سے 600 میٹر تک گر جاتی ہے۔ گنگا جمنا ٹریک کا آخری حصہ کیچڑ بھرے راستوں پر چلتا ہے جہاں مون سون کی بارشیں ان حصوں کو دھو دیتی ہیں جن کے لیے گہری کھائیوں کے ارد گرد محتاط نیویگیشن کی ضرورت ہوتی ہے۔

پورٹر آج عجلت کے ساتھ حرکت کرتے ہیں، یہ جانتے ہوئے کہ ان کا کام اروگھٹ پر ختم ہوتا ہے۔ وہ ٹوٹے ہوئے خیمے اور کھانے کی خالی بوریاں بہتے ہوئے پانی کے ساتھ تنگ پگڈنڈیوں پر متوازن رکھتے ہیں۔

آپ بھاری بوجھ کے بغیر ان کے بدلے ہوئے انداز کو دیکھیں گے لیکن باقی عملے کی تال سے مطابقت رکھنے کے لیے ایک مستحکم رفتار برقرار رکھتے ہیں۔ موسمی ندیوں کے بڑھنے کی وجہ سے ہر کلومیٹر کے ساتھ دریا کے گزرنے میں اضافہ ہوتا ہے۔ کراسنگ پر جانے سے پہلے ہر لاگ پل کو اپنے پورے وزن کے ساتھ جانچیں۔

آروگھٹ بازار ایک ٹرانسپورٹ کے مرکز کے طور پر ابھرا ہے جس میں گاڑیاں دریا کے کنارے کھڑی ہیں۔ پہنچنے کے فوراً بعد مشترکہ جیپ پر سوار ہوں کیونکہ روانگی کے اوقات سخت شیڈول پر عمل کرتے ہیں۔

گاڑی تنگ حالات میں بارہ مسافروں کے علاوہ گیئر کو ایڈجسٹ کرتی ہے۔ سیٹ کشن سڑک کی شدید تنزلی کے خلاف کم سے کم ریلیف فراہم کرتے ہیں۔ بند کھڑکیوں کے باوجود دھول ہر کھلنے میں گھس جاتی ہے۔

تریسولی ہائی وے کا سفر چھ گھنٹے کی مسلسل کمپن کے ذریعے برداشت کا امتحان لیتا ہے۔ گورکھا اور کھٹمنڈو کے درمیان سڑک کی حالت بدتر ہو گئی ہے، تقریباً 40 فیصد کچے حصے پرتشدد جھٹکے لگا رہے ہیں۔

اچانک رکنے کے دوران تناؤ کو روکنے کے لیے گردن کی مدد کو تیار رکھیں۔ ذخیرہ شدہ پانی کو مستقل طور پر ہائیڈریٹ کریں، یا آپ سڑک کے کنارے ٹھہرے ہوئے منرل واٹر بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ GPS کے ذریعے پیش رفت کو ٹریک کریں کیونکہ موبائل سگنل دریا کی گھاٹیوں میں وقفے وقفے سے آتے رہتے ہیں۔

کھٹمنڈو کا شہری حملہ شہر کی حدود سے شروع ہوتا ہے۔ ہارن مسلسل بھڑکتے ہیں جبکہ ایگزاسٹ دھوئیں پہاڑی ہوا کی جگہ لے لیتے ہیں۔ ٹریفک کی بھیڑ غیر متوقع تاخیر میں اضافہ کرتی ہے جس کے لیے صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کی گنگا جمنا ٹریک گائیڈ ڈرائیور کے ساتھ تمام گفت و شنید کو سنبھالتی ہے، براہ راست ہوٹل چھوڑنے کو یقینی بناتی ہے۔ کمرے کے درجہ حرارت اور صاف کپڑے کی توثیق کرنے کے بعد دیر شام تک اپنی تھامیل رہائش گاہ میں آ جائیں۔

فوری بحالی کے اقدامات آج رات سب سے اہم ہیں۔ سوجن کو کم کرنے کے لیے پاؤں کو بیس منٹ کے لیے گرم نمکین پانی میں بھگو دیں۔ دھول بھرے سفر سے پانی کی کمی کا مقابلہ کرنے کے لیے الیکٹرولائٹ ڈرنکس کا استعمال کریں۔ مستقبل کے دوروں سے پہلے مرمت کی ضرورت کے لیے ساختی نقصان کے لیے جوتے کا معائنہ کریں۔

عشائیہ میں پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے دال کا سوپ اور اُبلے ہوئے انڈے شامل ہونے چاہئیں تاکہ پٹھوں کے ٹشوز کو دوبارہ بنایا جا سکے۔ شہر کے شور کی وجہ سے پہاڑی راتوں سے زیادہ دیر میں نیند آتی ہے، لیکن یہ ضروری ہے۔

کل کی روانگی کے لیے صبح سویرے توانائی کے ذخائر کی ضرورت ہوتی ہے جو مناسب آرام کے ذریعے بنائے جائیں۔ آپ کا جسم رات بھر بیابان سے شہری ماحول میں منتقلی پر عمل کرتا ہے۔