Everest baza lageri dunyodagi eng mashhur va sarguzashtli trekdir. Ushbu trek sizni dunyodagi eng baland tog'ning etagiga, Everest tog'iga olib boradi. Bu Everest bazasida lagerga sayohat Himoloy tog'laridagi qor bilan qoplangan cho'qqilar, muzliklar va juda go'zal manzaralarning ajoyib manzaralarini o'z ichiga oladi. Everest mintaqasi.
Yo'lda siz ushbu mintaqa vatani bo'lgan Sherpa xalqining boy madaniyati va an'analari bilan tanishasiz. Odatda 12-14 kun davom etishi taxmin qilinadi, shundan 5,364 metr yoki 17,598 fut eng baland joy bo'lib qolmoqda. Everest bazasi lageri. Ko'p vaqtga ega bo'lmagan odamlarga mos keladigan variant - bu Qisqa Everest baza lageri trek, bunda yuqoridagi ishlar juda qisqa muddat ichida amalga oshiriladi.
Biroq, ko'pchilik trekchilarning bitta katta muammosi bor, bu barcha trekchilar balandlik kasalligini bilishlari kerak. Biror kishi yuqoriga ko'tarila boshlaganda, havo asta-sekin ingichka bo'lib qoladi; Shunday qilib, nafas olish uchun kislorod keyinchalik kam bo'ladi; bu bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi va nafas qisilishining natija belgilariga olib keladi.
Vaziyatning yomonlashishi bilan, qayd etilgan alomatlar o'pka yoki miya to'qimalarining shishishi bilan bog'liq o'limga olib keladigan kasalliklarni ko'paytirishga moyildir. Trekkerlar tayyorlanishi kerak bo'lgan jiddiy xavf.
Everest Base Camp Trek 14 Days sizga iqlimga moslashish va balandlikka moslashish uchun etarli vaqt beradi, ammo tayyorgarlik hali ham muhim. Balandlik kasalligi nima ekanligini, alomatlarni qanday aniqlashni va qanday qilib asta-sekin balandroqqa moslashishni tushunish muhimdir.
Iqlimlashishga vaqt ajratish, ko'p suv ichish va kerak bo'lganda dam olish - bu balandlik kasalligining oldini olishning barcha usullari. Qachon orqaga qaytish va yordam so'rashni bilish juda muhimdir. To'g'ri tayyorgarlik bilan siz Everestdagi asosiy lager trekini xavfsiz yakunlashingiz va hech qachon unutmaydigan ajoyib tajribaga ega bo'lishingiz mumkin.
Balandlik kasalligini tushunish
Balandlik kasalligi, shuningdek, O'tkir tog' kasalligi yoki AMS deb ham ataladi, havoda kislorod kamroq bo'lgan balandliklarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan alomatlarni o'z ichiga oladi. Bu Everest bazasi lageriga tashrif buyurgan trekkerlar uchun keng tarqalgan muammo, ayniqsa siz 2,500 metrdan (8,200 fut) balandroq ko'tarilganingizda.
Balandlikka ko'tarilganda kislorod kamroq bo'ladi va tana bu o'zgarishga moslashish uchun biroz vaqt talab qiladi. Agar tanangiz yaxshi moslasha olmasa, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va charchoq kabi alomatlar bilan o'zingizni yomon his qila boshlaysiz.
Balandlik kasalligining sabablari
Balandlikka ko'tarilishi bilan havo ingichka bo'lib, kamroq kislorodga ega. Sizning tanangiz etarli kislorod olish uchun kurashadi, ayniqsa siz juda tez ko'tarilsangiz. Agar tanangizga moslashishga vaqt bermasangiz, bu balandlik kasalligiga olib kelishi mumkin. Agar biror kishi juda tez va dam olmasdan yoki tegishli dam olmasdan ko'tarilsa, uning tanasi kislorod tanqisligiga dosh bera olmasligi mumkin, shuning uchun bosh aylanishi va bosh og'rig'i kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
Balandlik kasalligining belgilari
Balandlik kasalligining dastlabki belgilari engil bo'lishi mumkin. Sizda bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi yoki shunchaki charchashingiz mumkin. Bu oddiy dam olish va ko'p miqdorda suv iste'mol qilish bilan bartaraf etilishi mumkin bo'lgan umumiy simptomlar. Ammo, agar bu alomatlar yomonlashsa, bu jiddiy narsani anglatishi mumkin. Haddan tashqari holatlarda odam nafas olish, tartibsizlik yoki yurishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.
Bu oxir-oqibat og'ir va xavfli sharoitlarga olib kelishi mumkin, jumladan, baland tog'li o'pka shishi, o'pkada suyuqlik to'planishi yoki hatto miyaning shishishi bo'lgan baland tog'li miya shishi. Bunday holatlar juda jiddiy va shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi.
Balandlik va xavf
Balandlik kasalligi odatda 2,500 metrdan (8,200 fut) yuqorida tashvish tug'dira boshlaydi, lekin qanchalik baland bo'lsa, u shunchalik yomonlashishi mumkin. 3,500 metrdan (11,500 fut) yuqorida simptomlar kuchayishi mumkin. Everest bazasi lageriga trekking paytida siz 5,364 metr (17,598 fut) balandlikka chiqasiz, bu erda kislorod ancha yupqaroq bo'ladi. Shu sababli, balandlik kasalligi xavfi yuqori.
Xavfsizlikni saqlash uchun asta-sekin ko'tarilish, muntazam tanaffuslar qilish, namlikni saqlab turish va tanangizga balandlikka moslashish uchun vaqt berish muhimdir.
Balandlik kasalligi uchun xavf omillari
Sayohatingizda balandlik kasalligiga chalinish ehtimolini oshiradigan bir nechta narsalar mavjud. Ehtimol, eng yomon xavf - bu sizning tanangizga yuqori balandlikda iqlimlashtirish uchun etarli vaqt bermasdan juda tez ko'tarilishdir. Agar siz dam olmasdan juda tez ko'tarilsangiz, kasal bo'lishingiz mumkin. Ikkinchidan, agar siz ilgari balandlik kasalligi bilan og'rigan bo'lsangiz, uni yana bir bor boshdan kechirish xavfi katta.
Jismoniy holatingiz ham muhim. Agar siz yaxshi holatda bo'lmasangiz yoki allaqachon charchagan bo'lsangiz, tanangiz baland tog'larni engishda qiyinroq bo'ladi. Yosh ham muhim rol o'ynaydi: yosh va katta trekkerlar balandlik kasalligiga nisbatan sezgir bo'lishi mumkin.
Oldindan mavjud bo'lgan sog'liq muammolari muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin. Sizning tanangiz nafas olish va yurak muammolari bilan yuqori balandliklarga chiqa olmaydi, chunki kislorod darajasi past bo'lib, bu sizni kasalliklarga ko'proq zaiflashtirishi mumkin.
Nihoyat, yurishingizda tezlik ham muhimdir. Agar odam juda tez ko'tarilishga harakat qilsa, bu tanani balandlikning o'zgarishiga moslashishga yaxshi imkoniyat bermaydi va bu balandlik kasalligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Xavfsizlikni saqlashning eng yaxshi usuli - bu sekinlik bilan qabul qilish, ko'p suv ichish va tanangizga balandroqqa moslashish uchun ko'p vaqt berishdir.
Balandlik kasalligiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak
Jismoniy tayyorgarlik
Everest bazasi lageriga chiqishdan oldin tanangiz juda yaxshi shaklda bo'lishi kerak. Yugurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi muntazam jismoniy mashqlar sizning chidamliligingizni oshiradi va yurak va o'pkangizni mustahkamlaydi.
Shunga o'xshab, tik yurishlar kuchli oyoqlarni talab qiladi va bu cho'zilish va o'pkalarni talab qiladi. Trekdagi kunlar uzoq yurish bilan uzoq davom etadi; demak, bu juda charchash yoki jarohatlanishdan saqlaydi.
Agar siz Everestdagi bazaviy lager trekida bo'lsangiz, unda tanangizni jismoniy zo'riqish uchun tayyorlab qo'ysangiz, sayohatingiz juda yoqimli va erishish mumkin bo'ladi.
Akklimatizatsiya strategiyalari
Yuqori balandliklarda tananing nozik havoga moslashishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Ushbu iqlimlashtirish jarayoni balandlik kasalligining oldini olish uchun zarurdir. Akklimatizatsiya juda sekin yuqoriga ko'tarilish orqali amalga oshirilishi kerak, bu esa tanaga moslashish jarayoni uchun etarli vaqtni berishi mumkin.
Trek davomida Namche bozori va Dingboche kabi joylarda qo'shimcha kunlar o'tkazish tanangizni balandroqqa ko'nikishga yordam beradi. Ushbu dam olish kunlari balandlik kasalligidan qochish va xavfsiz sayohatni ta'minlash uchun kalit hisoblanadi.
Akklimatizatsiyaga yordam beradigan foydali strategiyalardan biri "balandlikka ko'tarilish, past uxlash" qoidasidir. Ya'ni, kun davomida siz balandroq balandlikka ko'tarilishingiz kerak, lekin uxlash uchun pastroq balandlikka qaytishingiz kerak. Shunday qilib, tanangiz asta-sekin bunga ko'nikadi va balandlikka biroz vaqt o'tgach chidash unchalik qiyin bo'lmaydi.
Dam olish kuni
Tayyorgarlikdagi boshqa muhim narsalarga dam olish kunlari kiradi. Balandlikka sezilarli darajada ko'tarilgandan so'ng, ayniqsa Namche bozori yoki Dingboche kabi joylarga kelganingizda, tanangiz tiklanish uchun vaqt kerak.
Dam olish kunlari tanangizni balandlikka moslashishga va jismoniy kuchdan tiklanishiga imkon beradi. Shu kunlarda siz o'zingizni qattiq itarib yubormasdan tanangizni harakatga keltirish uchun hudud bo'ylab qisqa yurishingiz mumkin. Dam olish va engil faoliyatning bu muvozanati trekning keyingi qismida tanangizni mustahkamlaydi.
Balandlik kasalligini oldini olish uchun jismoniy tarbiya, to'g'ri iqlimlashtirish va dam olish kunlari juda muhimdir. Agar siz Everestning qisqa muddatli bazaviy lageri bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ushbu qadamlarni bajarish sizga xavfsiz bo'lishga va sarguzashtdan zavqlanishingizga yordam beradi. Vujudingizni tinglash va shoshilmaslik orqali siz Everest bazaviy lageriga xavfsiz etib borishingiz va ajoyib manzaralardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Balandlik kasalligi uchun profilaktika choralari
Sekin va barqaror ko'tarilish
Balandlik kasalligining oldini olish uchun asta-sekin ko'tarilish kerak. Siz qanchalik baland bo'lsangiz, havo shunchalik yupqaroq bo'ladi va shuning uchun tanangiz noyob atmosferaga moslashish uchun vaqt kerak. Siz har doim sekinroq tezlikda yuqoriga ko'tarilishingiz kerak. Everest Base Camp Trek iqlimlashtirishga imkon beruvchi yaxshi joylashtirilgan qadamni kuzatib boradi.
Ushbu sayohatlar davomida siz Namche bozori va Dingboche kabi joylarda dam olish kunlari yoki kunlarini rejalashtirasiz. Bu davrda siz dam olishingiz va tanangizni balandlikka moslashishiga imkon berishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, uni sekin qabul qilish balandlik kasalligidan qochishingizga yordam beradi.
Hidratsiya
Ko'p suv ichish baland tog'larda trekkingda juda muhimdir. Suvsizlanish balandlik kasalligining og'irligini oshiradi; shuning uchun tanani suv bilan to'ldirish juda muhimdir. Chanqamasangiz ham, tez-tez ko'p suv iching. Bundan tashqari, o'simlik choylari va elektrolitlar ko'paytiriladigan ichimliklarni iste'mol qilishingiz mumkin. Bir shishani yoningizda saqlang va kun davomida iching. O'zingizni suv bilan ta'minlash sizni tetik his qiladi va trekking paytida energiya darajasini oshiradi.
Balanslangan ovqatlanish
Trekdan oldin nima iste'mol qilsangiz, u erga o'zingizni kuchli his qilishingizga yordam beradi. Uglevodlarga boy ovqatlardan, ayniqsa, guruch, makaron va kartoshkadan boshlash kerak, ular tanangizni yonilg'i bilan to'ldiradi va bir zumda energiya beradi; kichikroq ovqatlanish kun davomida chidamlilikning bir tekis tarqalishini ta'minlaydi. To'g'ri ovqatlanish sizni kuchli va energiya bilan to'ldirishga yordam beradi.
Profilaktika uchun dorilar
Agar siz balandlik kasalligidan xavotirda bo'lsangiz, yordam berish uchun Diamox yoki umumiy atsetazolamid deb nomlanuvchi dori mavjud. Bu sizning tanangizni baland toqqa tezroq o'rganishga yordam beradi va kasal bo'lish ehtimolini kamaytiradi. Sizning shifokoringiz uni qachon va qanday qabul qilishni maslahat berish uchun yaxshi holatda bo'ladi va har doim yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni tekshiradi. Agar siz uni tasodifan qabul qilsangiz, shifokor tavsiyalariga amal qiling.
Kislorod qo'shimchasi
Yuqorida atmosferada kislorod kamroq bo'ladi va ba'zi trekkerlar nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin. Agar nafas olayotganda muammoli bo'lsa, kislorod qo'shimchasi albatta yordam beradi. Trekning ba'zi joylari kislorod bilan ta'minlaydi, ayniqsa o'zingizni kasal yoki nafassiz his qilsangiz. Ushbu qo'shimcha kislorod, agar siz balandlik kasalligiga moyil bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va sayohatingizni xavfsiz davom ettirishingiz mumkin.
Qo'llanma bilan trekking
O'zingiz bilan birga yo'lboshchiga ega bo'lish xavfsizlikni saqlash va balandlik kasalligidan qochishning eng yaxshi usullaridan biridir. Yo'lboshchi balandlik kasalligining alomatlarini bilib oladi va agar siz o'zingizni yomon his qila boshlasangiz, sizga mos ravishda g'amxo'rlik qiladi. Ular barcha to'g'ri tartib-qoidalarga rioya qilishingizga ishonch hosil qiladi, jumladan, dam olish kunlarini o'tkazish va suvni yaxshi saqlash. Bundan tashqari, gidlar yorliqlar va muqobillarni bilishadi; shuning uchun ular trekni qiyinchiliksiz qilish imkoniyatiga ega.
Agar siz ushbu oddiy qadamlarga amal qilsangiz, balandlik kasalligidan xalos bo'lish juda oson va siz o'zingizning sayohatingizdan bahramand bo'lishingiz mumkin, xoh u uzoqroq Everest bazasi lageri yoki qisqa Everest bazaviy lageri bo'lsin. Sekin turing, ko'p suv iching, yaxshi ovqatlaning va tanangizni tinglang!
Agar siz balandlik kasalligiga chalingan bo'lsangiz, nima qilish kerak?
Semptomlarni tan oling
Tez harakat qilish uchun balandlik kasalligining dastlabki belgilarini aniqlash muhimdir. Agar siz bosh og'rig'i, ko'ngil aynish, bosh aylanishini his qilsangiz yoki juda charchagan bo'lsangiz, bu balandlik kasalligi bo'lishi mumkin. Bu alomatlar tanangiz baland balandlik bilan kurashayotgani haqida ogohlantirishdir, shuning uchun ularni e'tiborsiz qoldirmaslik yaxshiroqdir.
Tezkor harakatlar
Bunday vaziyatda qila oladigan eng oqilona narsa, agar alomatlar juda jiddiy bo'lmasa, darhol pastroq balandlikka tushishdir. Bunday vaziyatda, masalan, siz Everest bazasi lagerida bo'lasiz, siz o'zingizni yaxshi his qilgan joyga qaytasiz - masalan, Namche bozori yoki Dingboche - yaxshi dam oling, iloji boricha ko'proq suv iching va o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha undan ham balandroq balandlikka chiqmang. Dam olish va namlash orqali tanangizga moslashishga vaqt berish katta farq qilishi mumkin.
Qachon yordam so'rash kerak
Agar sizning alomatlaringiz yomonlashsa, masalan, o'zingizni chalkash his qila boshlasangiz, nafas olish qiyin bo'lsa yoki muvozanatni yo'qotsangiz, darhol pastroq balandlikka tushishingiz kerak. Bu jiddiy belgilar bo'lishi mumkin va ularni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Balandlik kasalligini davolashga o'rgatilgan yo'lboshchingiz va porteringiz bunday vaziyatlarda nima qilish kerakligini aniq bilib oladi. Ular sizga tezroq xavfsizroq joyga borishingizga yordam beradi.
Vertolyotni evakuatsiya qilish
Keyinchalik og'ir holatlarda - aytaylik, alomatlar yaxshilanmasa, vertolyotni evakuatsiya qilish kerak bo'lishi mumkin. Bu tiklanish uchun odamni pastroq balandlikka olib borishini anglatadi. Agar bu sodir bo'ladigan bo'lsa, sizning xavfsizligingiz bilan bog'liq xavotirlar tufayli yo'riqnoma ham xuddi shunday tashkil qiladi.
Bu belgilar, agar o'z vaqtida tanilib, ularga amal qilinsa, sizni xavfsiz saqlaydi va sayohatingizdan zavqlanadi. Har doim ko'rsatmangizga quloq soling va sog'lig'ingizga jiddiy munosabatda bo'ling.
Xulosa
Balandlik kasalligi Everestdagi bazaviy lager trekida omil bo'lishi mumkin bo'lsa-da, xavflarni minimallashtirish uchun ko'p narsa qilish mumkin. Alomatlarni bilib oling, suvsiz bo'ling va iqlimga moslashishga vaqt ajrating - xavfsizlik kalitlari.
Yo'l-yo'riqli trekking ham buning uchun juda yaxshi tanlovdir. Bunday qo'llanmalar balandlik kasalligi haqida bilishadi va ular sizning xavfsizligingiz uchun eng yaxshi yo'ldan borishiga ishonch hosil qilishadi. Sekin yurish va tanangizni tinglash sizni ortiqcha ishlamasdan sayohatdan zavqlanishingizga yordam beradi.
Xavfsizlik masalasi doimo aqlga kelgan birinchi narsa bo'lishi kerak. Shunga mos ravishda tayyorgarlik ko'rish uchun kerakli vaqtni sarflang, bu esa ushbu muvaffaqiyatli va qiziqarli sayohatga tayyorlaydi. Biroz ehtiyotkorlik bilan fikringizni to'g'rilang va eng ajoyib sarguzashtlardan biri uchun Everest tayanch lageriga etib boring. Shunday qilib, oldindan rejalashtiring, diqqat qiling va sizning sayohatingiz umr bo'yi tajriba bo'lishi kerak.
