Luôn có một câu hỏi về độ khó của chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest. Chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest (EBC) là chuyến đi bộ có độ khó vừa phải do độ cao lên tới 5545m so với mực nước biển, Kala Patthar, là điểm cuối cùng của Chuyến đi bộ đến Trại Everest Base Camp 14 ngày và điểm ngắm hoàng hôn và chủ yếu là bình minh.
Chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest là một trong những tuyến đường trekking được săn đón nhất thế giới. Điểm nổi bật của tuyến đường này chính là vẻ đẹp kỳ lạ của đỉnh Everest (8848.86m), còn được gọi là Sagarmatha. Khoảnh khắc tuyệt vời nhất của chuyến đi chính là được chiêm ngưỡng những ngọn núi cao nhất thế giới và những dãy núi Khumbu hùng vĩ bao quanh.
Chuyến đi bộ đường dài cũng là sự kết hợp hoàn hảo giữa thiên nhiên và nền văn hóa hấp dẫn nhưng phong phú của Nepal. Vẻ đẹp yên bình của Khu vực Everest và địa hình kỳ thú của nó cũng vô cùng độc đáo. Chưa kể đến vô số bảo tháp, tháp Gumba và đền thờ cổ kính, vốn có ý nghĩa to lớn đối với Nepal. Nhiều ngôi làng nông thôn lớn nhỏ phản ánh cuộc sống thôn dã của người dân nơi đây, những người đang sinh tồn trong điều kiện khắc nghiệt của Everest.
Trại Căn cứ Everest là một cung đường trekking ở mức độ trung bình, nhưng một số người cảm thấy khá thử thách. Bài viết này sẽ phân tích độ khó của chuyến đi đến Trại Căn cứ Everest. Một số khía cạnh quan trọng cần xem xét bao gồm tổng chiều dài của chuyến đi, độ cao thay đổi dọc theo tuyến đường, số giờ đi bộ trung bình mỗi ngày và nhiều khía cạnh khác.
Độ dài của chuyến đi bộ EBC
Toàn bộ hành trình trekking đến Trại Căn cứ Everest mất 12 ngày để hoàn thành. Trong 12 ngày này, bạn sẽ đi bộ tổng cộng 120 km (khoảng 75 dặm). Nếu muốn thong thả hơn, bạn cũng có thể tăng thời gian trekking lên 15 ngày. Bạn cũng có thể kết hợp trekking đến Trại Căn cứ Everest với... Chuyến đi bộ đến Thung lũng Gokyo ở vùng Everest, mất khoảng 19 ngày để hoàn thành.
Hồ sơ độ cao của EBC Trek
Chuyến đi bộ đường dài EBC bắt đầu sau chuyến bay đến sân bay Lukla, nằm ở độ cao 2860m. Từ đây, bạn sẽ cần leo lên độ cao tối đa 5545m tại Kalapatthar. Độ cao của chuyến đi bộ tăng dần từ Lukla. Gần 6 trong số 12 ngày, bạn sẽ đi bộ ở độ cao 4000m so với mực nước biển hoặc thậm chí hơn 4000m. Nửa chặng đường còn lại, độ cao khoảng 3000m-4000m. Tổng độ cao mà bạn sẽ đạt được trong suốt chuyến đi là khoảng 6015m, bắt đầu từ Kathmandu (1300m).
Giờ đi bộ trong chuyến đi bộ
Trung bình, bạn sẽ đi bộ 4-5 tiếng mỗi ngày theo lộ trình trekking EBC. Thời gian đi bộ dài nhất sẽ là khoảng 8 tiếng từ Lobuche đến Trại Căn cứ Everest và quay trở lại Gorakshep. Bạn sẽ phải đi bộ nhiều giờ trong quá trình xuống từ Trại Căn cứ Everest trở về Lukla, mất khoảng 7 tiếng.
Thời tiết dọc theo tuyến đường EBC
Tuyến đường trekking EBC nổi tiếng với điều kiện thời tiết thay đổi thất thường, đặc biệt là ở vùng núi cao. Không phải mùa nào cũng thích hợp cho chuyến trekking đến Trại Căn cứ Everest. Trong khoảng thời gian từ tháng 6 đến tháng 8 (mùa gió mùa) và từ tháng 11 đến tháng 1 (mùa đông), đường mòn phải đối mặt với điều kiện thời tiết cực kỳ khắc nghiệt cùng với nhiệt độ lạnh giá. Đường mòn trơn trượt do mưa liên tục, và sương mù dày đặc suốt cả ngày, khiến tầm nhìn bị hạn chế.
Vào tháng 2-5 (mùa xuân) và tháng 9-10 (mùa thu), thời tiết nhìn chung ổn định. Ngày dài hơn, thời tiết cũng khô ráo nên ít có khả năng mưa. Nhờ điều kiện thời tiết tốt, các chuyến bay cũng ít có khả năng bị hủy. Đây là thời điểm có tầm nhìn tốt nhất, khi bạn có thể tận hưởng khung cảnh núi non hùng vĩ với ánh nắng ấm áp chiếu rọi trên đầu.
Cần phải được đào tạo để thực hiện EBC Trek
Bất kỳ ai có thể trạng tốt đều có thể tham gia EBC Trek. Kinh nghiệm leo núi trước đây có thể rất hữu ích. Tuyến đường trekking rất khó khăn do điều kiện thời tiết thay đổi ở độ cao lớn và những con đèo cao đầy thử thách. Vì vậy, một thể lực tốt là điều cần thiết cho chuyến đi. Nếu bạn chưa bắt đầu luyện tập cho chuyến đi, bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay!
Một thói quen đơn giản như chạy bộ, bơi lội, tập cardio hoặc aerobic kết hợp với thói quen tập luyện hàng ngày có thể giúp bạn tiến xa hơn. Điều quan trọng nhất là tăng cường sức bền và sức mạnh vì thời gian đi bộ trong chuyến đi bộ EBC là 4-5 giờ mỗi ngày. Bạn cũng có thể thử đi bộ đường dài ngắn quanh khu vực mình sống vào mỗi cuối tuần, mỗi lần khoảng 4-5 giờ. Nếu các bài tập ngoài trời không phù hợp, bạn cũng có thể thử các bài tập trong nhà như chạy trên máy chạy bộ, bơi lội hoặc đơn giản là leo cầu thang. Một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý kết hợp với việc tập luyện hàng ngày cũng là cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh.
Bệnh say độ cao trong chuyến đi bộ EBC
Chuyến đi bộ đường dài EBC Trek dễ bị say độ cao vì hầu hết toàn bộ hành trình đều ở độ cao trên 3000m. Vì vậy, việc thích nghi đúng cách là điều kiện tiên quyết. Có một số ngày thích nghi xen kẽ để bạn có thể dần dần làm quen với áp suất không khí thay đổi.
Nguy cơ mắc chứng say núi cấp tính (AMS) rất cao trong chuyến đi bộ đường dài EBC, đặc biệt nếu bạn không thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn. Vì vậy, người đi bộ đường dài cần luôn tránh vội vã đến đích. Bạn cần cho cơ thể đủ thời gian để thích nghi với sự thay đổi độ cao và lưu ý không nên quá sức.
Hãy luôn chú ý đến các triệu chứng của AMS, bao gồm đau đầu, buồn nôn, khó thở, nhịp tim nhanh, nôn mửa, mất ngủ, v.v. Nếu bạn cảm thấy những triệu chứng này, lựa chọn tốt nhất là dừng lại và nghỉ ngơi, hoặc tốt hơn nữa là hạ độ cao xuống thấp hơn. Nếu các triệu chứng vẫn không thuyên giảm, bạn sẽ được sơ tán kịp thời bằng dịch vụ trực thăng khẩn cấp.
Kết luận
Chuyến đi đến Trại Căn cứ Everest không chỉ là một chuyến đi bộ mà còn là một cuộc phiêu lưu. Đây là cơ hội ngàn năm có một để thử thách địa hình hiểm trở nhưng đầy thú vị của Vùng Everest huyền diệu. Vẻ đẹp lộng lẫy của dãy núi Khumbu không phải là điều bạn có thể trải nghiệm mỗi ngày. Cũng như bản sắc văn hóa phong phú của những người dân sống giữa những ngọn đồi tĩnh lặng này, bạn không nên bỏ lỡ. Trại Căn cứ Everest chính là đỉnh cao của những chuyến phiêu lưu leo núi khó quên ở Nepal.
