Chuyến đi bộ đến trại căn cứ Annapurna trong 13 ngày

Tại sao bạn nên chọn đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna?

Nằm ẩn mình trong dãy Himalaya hùng vĩ của Nepal, Trại căn cứ Annapurna từ lâu đã thu hút du khách kể từ khi mở cửa vào năm 1977. Ngay cả khi bạn là một du khách dày dạn kinh nghiệm của ABC, chuyến đi bộ đến trại căn cứ Annapurna vẫn có nhiều điều khiến bạn ấn tượng.

Trước hết, tuyến đường trekking Annapurna Base Camp là một thiên đường tuyệt đẹp không thể tả, nơi những vách đá dựng đứng chuyển tiếp thành những vịnh nhỏ tuyệt đẹp, và những khu rừng nhiệt đới nhường chỗ cho những đỉnh núi hùng vĩ. Sự đa dạng phong phú như vậy khiến trại căn cứ này trở thành một viên ngọc của Nepal.

Và, để hoàn thành toàn bộ hành trình đến Trại Căn cứ Annapurna, bạn chỉ cần đi hết 110 km trong vòng chưa đầy hai tuần. Điều này khiến chuyến đi trở nên dễ dàng, thú vị và tràn ngập niềm vui với nhiều hoạt động khám phá.

Ngoài ra, chương trình trekking trại căn cứ Annapurna kéo dài 13 ngày sẽ cho phép bạn ngắm nhìn gấu trúc đỏ, hươu xạ, báo tuyết và nhiều loài động vật hoang dã có nguy cơ tuyệt chủng khác trong môi trường sống tự nhiên của chúng. Những khu rừng bên trong ACAP rậm rạp đến kinh ngạc và những sinh vật hùng vĩ này chính là cư dân thường xuyên của chúng.

Trên hết, tuyến đường trekking đến trại căn cứ Annapurna là thiên đường cho các nhiếp ảnh gia phong cảnh và động vật hoang dã. Những đỉnh núi cao, vách đá lởm chởm, sông ngòi, rừng rậm - địa hình ở đây vô cùng đa dạng, luôn vang vọng tiếng chim hót du dương.

Tóm lại, chuyến đi này là một cuộc phiêu lưu trekking trọn vẹn dành cho tất cả mọi người.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna?

Chúng ta có thể nói nó là từ Tháng 3 đến tháng 5 (Mùa xuân) và tháng 9 đến tháng 11 (Mùa thu) bao gồm. Nhưng sự thật là chuyến đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna kéo dài 13 ngày là một hành trình tuyệt vời để thực hiện quanh năm.

Vào những ngày xuân, khi mùa đông đã qua, nhiệt độ tăng lên, tuyết bắt đầu tan, và khả năng mưa cũng ít hơn. Từng bị băng giá và tuyết bao phủ, địa hình giờ đây chuyển mình thành thảm thực vật xanh tươi và hoa nở rộ sắc màu, lan tỏa hương thơm ngọt ngào, tinh tế.

Mặt khác, vào những ngày mùa thu, khu vực này sẽ mang đến mọi cơ hội để tận hưởng một số điểm tham quan thú vị của Annapurna với một lễ hội lớn sắp diễn ra.

Nhiệt độ bắt đầu giảm sau một mùa hè nóng nực và mưa cũng ngừng rơi sau mùa gió mùa ẩm ướt. Vì vậy, đây là thời điểm lý tưởng nhất để ghé thăm ABC với nhiều nắng, bầu trời trong xanh và nhiệt độ ấm áp dễ chịu.

Tuy nhiên, những tháng mùa đông từ tháng 12 đến tháng 2 ở ABC yên tĩnh hơn nhưng vẫn có nắng dễ chịu khoảng sáu đến bảy giờ mỗi ngày, rất lý tưởng để đi bộ.

Tuy nhiên, nhiệt độ ban đêm có thể giảm mạnh, biến trại căn cứ thành một vùng đất băng giá. May mắn thay, những nhà nghỉ ấm áp và quán trà là nơi trú ẩn lý tưởng trong cái lạnh cắt da cắt thịt của không khí ban đêm. Vì vậy, nơi đây có thể là một điểm đến thay thế cho du khách từ châu Âu và châu Mỹ trong kỳ nghỉ Giáng sinh.

Không thể nói như vậy đối với những tháng mùa hè từ tháng 6 đến tháng 8, vì vùng Annapurna là một trong những khu vực ẩm ướt nhất ở Nepal, thường xuyên xảy ra lở đất và lũ lụt, có thể chặn các tuyến đường đến Trại căn cứ Annapurna.

Tuy nhiên, trời không mưa liên tục, và sẽ có những ngày bạn có thể chiêm ngưỡng những thác nước hùng vĩ, dòng sông chảy xiết và thảm thực vật phong phú. Tuy nhiên, tốt nhất nên tránh mùa này vì đỉa, muỗi và đường mòn trơn trượt có thể gây nguy hiểm cho việc đi bộ đường dài.

Mức độ khó của chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Annapurna

Được xếp vào loại phiêu lưu trekking hạng B, hành trình trekking đến Trại căn cứ Annapurna kéo dài 13 ngày mang đến mức độ thử thách vừa phải mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện được.

Hành trình này kéo dài 13 ngày, mỗi ngày bạn phải đi bộ từ 4 đến 6 giờ, phù hợp với cả những người mới bắt đầu và có thể tự định tốc độ cho mình.

Tuy nhiên, một trong những thách thức lớn nhất của chuyến đi bộ đường dài ABC là độ cao. Khi bạn tiến bộ, độ cao hàng ngày của bạn sẽ thay đổi, đôi khi xuống dưới 2500 m và đôi khi lên trên 3000 m. Điều này có thể là một vấn đề đáng lo ngại nếu bạn không thích nghi đúng cách.

Thêm vào đó, địa hình hiểm trở của vùng Annapurna càng làm tăng thêm độ khó của chuyến đi. Mặc dù đường đi được chỉ dẫn rõ ràng và không đòi hỏi kỹ năng leo núi chuyên nghiệp, nhưng nó vẫn liên tục lên xuống dốc đứng và vách đá.

Và đừng quên những bậc đá dài của Ulleri và Chhomrong, những cây cầu treo lắc lư và dòng sông cuồn cuộn. Để vượt qua những thử thách này một cách hiệu quả, điều quan trọng là bạn phải duy trì sức khỏe tốt và thể lực ở mức cơ bản.

Ai có thể tham gia chuyến đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna?

Tuyến đường trekking ABC sẽ đưa bạn lên độ cao tối đa 4130 m so với mực nước biển, khá dễ dàng so với các tuyến đường trekking khác ở Nepal, vốn có độ cao hơn 5,000 m. Đường mòn cũng không quá phức tạp, chỉ có những đoạn lên dốc thoai thoải, bạn chỉ cần cẩn thận bước chân trên những đoạn dốc hơn.

Trong suốt 13 ngày, bạn sẽ đi bộ trung bình khoảng 6 tiếng mỗi ngày. Chúng tôi không thể nói dối rằng bạn sẽ không bị say độ cao, nhưng đó không phải là vấn đề đáng lo ngại. Các hướng dẫn viên chuyên nghiệp của chúng tôi sẽ luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn vượt qua mọi khó khăn trên đường đi và đảm bảo bạn thích nghi tốt trước khi đến ABC.

Ngoài ra, không giống như nhiều chuyến đi bộ đến trại căn cứ khác, bạn sẽ không phải cắm trại; thay vào đó, sẽ có những nhà nghỉ thoải mái với các phòng nghỉ dễ chịu tại ABC.

Bạn cũng sẽ được đội ngũ khuân vác của chúng tôi hỗ trợ, giúp bạn giảm bớt gánh nặng mỗi ngày. Vì vậy, tất cả du khách mới đến, gia đình có trẻ em, các cặp đôi, cặp đôi mới cưới, bạn bè và người cao tuổi có thể đi bộ đường dài vừa phải đều có thể tham gia hành trình trekking đến trại căn cứ Annapurna 13 ngày của chúng tôi mà không cần do dự.

Trên thực tế, hành trình này không chỉ giúp bạn thích nghi mà còn chuẩn bị cho bạn những chuyến đi bộ đường dài đầy thử thách hơn ở Nepal, mở đường cho bạn leo lên những đỉnh núi cao 6,000 m như Mera hoặc Island trong tương lai.

Xác suất mắc bệnh say độ cao cấp tính (AMS) trong chuyến đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna

Say độ cao cấp tính, thường được gọi là say độ cao, là một rủi ro thường gặp khi đi bộ đường dài ở bất kỳ nơi nào trên thế giới, và trekking ABC cũng không ngoại lệ. Mặc dù điểm cao nhất của hành trình trekking đến trại căn cứ Annapurna chỉ là 4130 m, không quá cao, nhưng sự thay đổi độ cao trong suốt hành trình có thể dẫn đến say độ cao.

Ngoài ra, việc leo trèo nhanh, say rượu và mất nước cũng làm trầm trọng thêm tình trạng này. Nó thường biểu hiện qua các triệu chứng như khó thở, tim đập nhanh, chóng mặt, đau đầu, ù tai, yếu cơ và buồn nôn.

Để sơ cứu cho chứng say độ cao, bạn nên nghỉ ngơi và uống nhiều nước chanh mật ong, trà gừng tỏi hoặc súp. Một liều lớn vitamin C dưới dạng chanh và caffeine từ cà phê đen cũng sẽ giúp ích.

Nếu tình trạng trở nên tồi tệ hơn, bạn nên hạ xuống độ cao thấp hơn, nơi các triệu chứng sẽ bắt đầu yếu đi và biến mất hoàn toàn. Nếu chỉ có các triệu chứng nhẹ, bạn có thể nghỉ ngơi và đi bộ rất chậm.

Về phòng ngừa, cách tốt nhất là thích nghi tích cực với độ cao, rèn luyện cơ thể đầy đủ trước chuyến đi, dinh dưỡng hợp lý, uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ trong suốt chuyến đi. Ăn thực phẩm có tính axit (ví dụ như axit citric) và vitamin C cũng giúp ngăn ngừa say núi.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thuốc, thì bác sĩ thường khuyên bạn nên sử dụng Diamox trước và trong chuyến đi để đẩy nhanh quá trình thích nghi.

Chuẩn bị cho chuyến đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna

Chuẩn bị cho chuyến đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna không chỉ là chuẩn bị đồ dùng, giày dép hay thiết bị phù hợp mà còn là chuẩn bị cho cơ thể bạn cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.

Để chuẩn bị thể lực cho chuyến trekking vùng cao như trekking ABC, bạn sẽ cần 2 đến 3 tháng tập luyện nâng cao. Phương pháp tốt nhất là kết hợp các bài tập aerobic - chạy bộ.

Chạy đường dài không chỉ giúp bạn tăng cường cơ bắp và phát triển sức bền mà còn cải thiện khả năng thở (đặc biệt quan trọng khi ở trên núi cao, nơi thiếu oxy).

Ngoài việc chạy, bạn cũng nên tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho phần thân trên (tay, ngực và vai) bằng cách đẩy ngực, nâng tạ, v.v.

Nếu đây là lần đầu tiên bạn đi bộ đường dài lên núi và thể trạng của bạn không tốt, thì bạn nên bắt đầu chuẩn bị bằng cách bơi lội, điều này sẽ giúp tăng cường cơ bắp và hơi thở với ít áp lực lên các khớp.

Sau vài tuần bơi lội, bạn có thể kết hợp chạy bộ vào chương trình tập luyện để các khớp quen dần với cường độ đi bộ đường dài. Điều quan trọng nữa là không nên ngừng tập sau khi đi bộ đường dài mà hãy giảm dần cường độ để tránh đau khớp.

Về mặt chuẩn bị tinh thần, bạn nên ngay lập tức làm quen với thực tế rằng chuyến đi bộ đường dài sẽ không dễ dàng như trong công viên. Thay vào đó, sẽ có địa hình gồ ghề với đá và đất, và thời tiết cũng có thể trở nên khắc nghiệt, đòi hỏi bạn phải tuân theo hướng dẫn của hướng dẫn viên đi cùng.

Bạn cũng nên đặt ra mục tiêu và kiên trì theo đuổi nó từ ngày đầu tiên cho đến khi kết thúc chuyến đi. Một bước chuẩn bị quan trọng khác là chấp nhận thực tế rằng những chuyến đi bộ đường dài ở những vùng xa xôi như Nepal không phải là để xa hoa mà là để trải nghiệm thiên nhiên.

Do đó, bất kỳ chuyến đi bộ đường dài trên núi nào cũng yêu cầu bạn phải bước ra khỏi vùng an toàn và phải có tinh thần làm việc nhóm và phối hợp chặt chẽ với những người bạn đồng hành.

Một ngày đi bộ đường dài điển hình của chuyến đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna

Mỗi ngày trong hành trình trekking đến trại căn cứ Annapurna đều bắt đầu từ rất sớm, khoảng 6 hoặc 7 giờ sáng. Sau khi khởi động một chút, chúng tôi sẽ dùng bữa sáng đã đặt trước tại nhà nghỉ qua đêm.

Sau khi kiểm tra ba lô và đổ đầy nước vào bình, chúng tôi sẽ lên đường đến điểm đến tiếp theo lúc 8 giờ sáng. Đường mòn Annapurna thay đổi theo ngày, với thời gian đi bộ thường từ 5 đến 6 tiếng.

Một ngày nào đó, chúng ta sẽ đi bộ trên con đường bằng phẳng, và một ngày nào đó sẽ leo dốc đứng. Đôi khi, chúng ta có thể đi xuống, đôi khi lại đi bộ qua sông.

Khoảng trưa, chúng tôi sẽ dừng chân tại một quán trà để ăn trưa, đắm mình trong khung cảnh tuyệt đẹp xung quanh và lưu lại những khoảnh khắc đáng nhớ bằng ảnh và máy quay. Nghỉ ngơi một tiếng sẽ giúp chúng tôi giải tỏa mệt mỏi, sau đó tiếp tục hành trình cho đến khi đến làng nghỉ qua đêm, thường là vào lúc 5 giờ chiều, mặc dù đôi khi có thể kéo dài đến 7 giờ tối.

Nếu đến sớm, chúng tôi sẽ khám phá làng trước bữa tối khoảng 7 hoặc 8 giờ tối, nơi chúng tôi sẽ tụ tập để chia sẻ kinh nghiệm và lắng nghe những câu chuyện địa phương. Sau đó, một giấc ngủ ngon vào lúc 9 giờ tối sẽ giúp chúng tôi chuẩn bị cho cuộc phiêu lưu ngày hôm sau.

Tuyến đường thay thế và chuyến đi để kết hợp với chuyến đi bộ đường dài ABC

Hầu hết tuyến đường trekking đến trại căn cứ Annapurna sẽ dẫn bạn đến trại căn cứ phía nam của Annapurna. Tuy nhiên, trại căn cứ phía bắc của Annapurna ở độ cao 4190 m cũng ngoạn mục không kém và đáng để bạn khám phá. Con đường này được Maurice Herzog và Louis Lachenal lần đầu tiên khám phá vào năm 1950 trong chuyến thám hiểm tiên phong của họ tại Pháp.

Trại căn cứ cũng mang đến tầm nhìn tuyệt đẹp ra Khangsar Kang (7485 m), Đỉnh Tilicho (7134 m), Bắc Nilgiri (7061 m), Trung tâm Nilgiri (6940 m), Nam Nilgiri (6839 m), Varaha Chuli và Annapurna I.

Năm 2019, nhóm Đô thị Nông thôn Annapurna (ARM) đã tái khám phá con đường mòn này. Kể từ đó, nó vẫn đang trong giai đoạn sơ khai và chờ đợi được khám phá trọn vẹn. Không giống như trại căn cứ phía nam, vốn đã ít nhiều mất đi vẻ quyến rũ do những tiến bộ hiện đại, con đường phía bắc này mang đến một kết nối nguyên sơ với thế giới tự nhiên.

Để đi theo tuyến đường này, bạn sẽ lái xe từ Pokhara đến Tatopani và bắt đầu đi bộ qua Ghasa, Lete và Thulo Bugin. Sau đó, vượt qua đèo Thulo Bugin cao 4400 m, bạn sẽ đến Miristi Khola cao 4130 m. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ bước vào thế giới băng hà nguyên sơ của miền bắc ABC. Tuyến đường vòng sẽ đưa bạn trở về Kathmandu qua các trại Jungle và Riverside.

Xin lưu ý rằng hầu hết thời gian bạn nghỉ qua đêm sẽ ở trong lều nhưng trải nghiệm sẽ còn tuyệt vời hơn thế nữa.

Mặt khác, nếu bạn thích ABC phía Nam hơn, bạn vẫn có thể nâng cao trải nghiệm của mình bằng cách kết hợp nó với những cuộc phiêu lưu đáng chú ý khác như Annapurna Circuit, Mardi Himal hoặc Khopra Ridge.

Trại căn cứ Annapurna hay Trại căn cứ Everest: chuyến đi nào tuyệt vời hơn?

Chuyến đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna (ABC) và Trại căn cứ Everest (EBC) đều mang đến trải nghiệm sâu sắc về văn hóa địa phương và cảnh quan ngoạn mục, tuy nhiên chúng khác nhau về thời gian và độ khó.

Hành trình leo núi ABC bắt đầu ở độ cao thấp hơn 1,050 m và dần dần leo lên đến 4,130 m tại trại căn cứ. Trong khi đó, Chuyến đi EBC Hành trình bắt đầu từ Lukla ở độ cao gần 2800 m, với đêm thứ hai nghỉ ở độ cao trên 3400 m. Điểm cao nhất trên cung đường đến Trại căn cứ Everest (EBC) là Kala Patthar ở độ cao 5545 m.

Tuyến đường ABC sẽ đưa bạn đến chân núi Annapurna, đỉnh núi cao thứ mười trên thế giới với độ cao 8,091 mét, trong khi tuyến đường EBC sẽ đưa bạn đến chân núi Everest, nóc nhà thế giới với độ cao 8,848 m.

Tương tự như vậy, tuyến đường ABC tập trung vào cảnh quan tươi tốt, rừng và sông, và ít quan tâm đến các đỉnh núi trong khi tuyến đường EBC tập trung vào Everest, Lhotse, Ama Dablam, sông băng Khumbu, thác băng, Nuptse và các ngọn núi khác trong khi cảnh quan thường cằn cỗi và khô cằn.

Tuyến đường ABC được thiết kế để leo dần lên, phù hợp hơn với người mới bắt đầu, trong khi tuyến đường EBC đòi hỏi khả năng thích nghi cao hơn và nhiều thử thách hơn.

Cả hai chuyến đi bộ đều có điểm mạnh và điểm yếu riêng, nhưng nếu bạn muốn khám phá dãy Himalaya hùng vĩ thì EBC là lựa chọn phù hợp, trong khi ABC là lựa chọn hoàn hảo cho những ai thích đi bộ thư thái giữa thiên nhiên.

Chỗ ở và Ăn uống

Là một phần không thể thiếu trong chương trình đi bộ 13 ngày đến trại căn cứ Annapurna, chúng tôi cung cấp cho bạn một đêm nghỉ thoải mái trong phòng đôi tại khách sạn du lịch ba sao ở Kathmandu và Pokhara.

Khi bạn đi trên đường mòn, chúng tôi đã sắp xếp cho bạn những nhà nghỉ, quán trà hoặc nhà khách hấp dẫn để nghỉ ngơi sau một ngày dài đi bộ đường dài.

Các chỗ nghỉ dọc theo tuyến đường đi bộ đến trại căn cứ Annapurna đã có những cải tiến đáng kể, nhiều nơi có phòng tắm riêng, vòi sen nước nóng và truy cập WiFi.

Về bữa ăn, mỗi buổi sáng ở Kathmandu và Pokhara, bạn sẽ được thưởng thức bữa sáng ngon miệng và thịnh soạn để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng bữa trưa và bữa tối sẽ do bạn tự lo, nhưng bạn có thể mong đợi những bữa ăn ngon miệng (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối) tại các quán trà dọc đường mòn.

Các món ăn thông thường như dal vat, momo, mì, pizza địa phương, bánh mì kẹp thịt, mì ống và các món ăn Tây Tạng sẽ là những món ăn phổ biến trong thực đơn của mọi nhà nghỉ nhưng hương vị sẽ rất đa dạng.

Di chuyển

Toàn bộ quá trình di chuyển của bạn trong chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Annapurna sẽ được thực hiện theo lịch trình riêng, theo nhóm, bằng xe riêng. Dịch vụ này bao gồm đưa đón sân bay khi đến và đi, cũng như xe đưa đón từ Pokhara đến Nayapul và ngược lại.

Ngoài ra, chúng tôi còn cung cấp xe buýt du lịch đáng tin cậy cho chuyến đi của bạn giữa Kathmandu và Pokhara.

Giấy phép cần thiết cho chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Annapurna

Đối với chuyến đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna, chúng ta phải xin hai loại giấy phép chính: Giấy phép Hệ thống quản lý thông tin của người đi bộ đường dài (TIMS) và Giấy phép Dự án Khu bảo tồn Annapurna (ACAP).

Giấy phép TIMS lưu giữ hồ sơ của những người đi bộ đường dài trong khu vực, tạo điều kiện cho các hoạt động cứu hộ khẩn cấp kịp thời khi cần thiết. Mặt khác, Giấy phép ACAP cho phép bạn vào khu bảo tồn Annapurna được bảo vệ.

Giấy phép TIMS có giá 2000 NPR/khách, trong khi Giấy phép ACAP có giá 3000 NPR/khách. Chúng tôi sẽ lo toàn bộ chi phí dịch vụ và quy trình xin giấy phép như một phần trong các dịch vụ của mình.

Bảo hiểm du lịch cho chuyến đi bộ đến Trại căn cứ Annapurna

Hãy nhớ rằng hành trình đi bộ đến Trại Căn cứ Annapurna là một cung đường thú vị, vừa thoai thoải vừa dốc. Vì vậy, đôi khi tai nạn có thể xảy ra ở đây, dẫn đến chi phí chăm sóc y tế cao. Thậm chí có thể dẫn đến bầm tím hoặc chấn thương nghiêm trọng cần được cấp cứu ngay lập tức.

Nếu bạn có bảo hiểm cho phép bạn được chăm sóc y tế hoặc cứu hộ khẩn cấp bằng đường hàng không, bạn thực sự không cần phải lo lắng gì về chuyến đi bộ đường dài của mình.

Do đó, khi bạn quyết định mua bảo hiểm cho chuyến đi bộ đến trại căn cứ Annapurna, bạn nên chọn bảo hiểm du lịch leo núi vì nó sẽ cung cấp cho bạn phạm vi bảo vệ rộng hơn nhiều.

Loại bảo hiểm này thường chi trả cho các hoạt động cứu hộ, chi phí y tế, bồi thường trong trường hợp chuyến đi hoặc chuyến bay bị hủy, mất hành lý, trộm cắp và bảo vệ trong trường hợp ốm đau đột ngột.