干城章嘉峰南大本营徒步旅行

身体素质：

许多人对尼泊尔徒步旅行需要什么样的体能水平有疑问，而这很大程度上取决于游客在尼泊尔进行的活动。也就是说，从标准的轻松徒步旅行到极度艰难的徒步旅行，每日活动（徒步旅行）大约需要5-6个小时（取决于徒步旅行路线），海拔通常不会超过5,600米，例如珠穆朗玛峰大本营、Throng la山口、Chola山口徒步旅行和其他山口或大本营，但其中一些山口或大本营的海拔低于4000米。

徒步之旅既有漫长的陡峭攀登，也有下坡，脚下地形多样，从人迹罕至的小路，到冰雪覆盖的岩石（具体情况取决于季节）。通常情况下，一天会经历数次600米左右的攀爬或下坡，清晨早餐后出发，下午在午餐地点休息，然后继续徒步，直至抵达茶馆。

在准备尼泊尔徒步旅行时，务必在出发前至少两个月进行基础训练。每周至少进行两到三个小时的有氧运动，例如跑步、散步、游泳、骑自行车和一些健身运动。大多数人会发现，在日常体能训练中加入一些基本的力量训练对应对艰苦的徒步旅行很有帮助，而对于普通轻松的徒步旅行，只要保持一定的体能就足够了。

最好的准备方法之一是携带一个与徒步重量大致相同的背包进行练习徒步。你的小腿应该足够健康，为徒步做好准备。在徒步过程中，小腿疼痛或疲劳通常是主要问题。只有在达到一定的体能水平后才可以这样做。快速行进并非我们的目标，我们的目标是为所有难度等级的尼泊尔徒步爱好者提供更愉快、更安全的探险体验。

尼泊尔的徒步旅行季节：

尼泊尔游客最多的季节主要有两个。（九月、十月和十一月）是最受欢迎的季节，也被称为尼泊尔的旺季，紧随其后的是春季（三月、四月和五月），也被称为尼泊尔的淡季。

夏季的六月、七月和八月是季风季节，大部分时间都会下雨，因此小道有时会被冲毁，道路有时也会因山体滑坡而无法通行。不过，在季风季节，您可以徒步前往雨影区，例如上多尔波（Upper Dolpo）和上木斯塘（Upper Mustang）。尼泊尔是四季皆宜的旅游目的地。

冬季非常干燥且极其寒冷，所有高山垭口都因冰雪天气而无法通行。白天气温通常波动不大，在20-25度左右。然而，随着海拔升高，气温会下降。在喜马拉雅山区的帐篷营地，夜间气温可能会降至0到-25度左右。

由于存在雪崩和高原反应的危险，不建议冬季在高海拔地区徒步旅行。虽然有些人可能会喜欢到达目的地时欣赏白雪皑皑的山峰。然而，低海拔地区的气温变化并不大，夜晚比白天略冷。

秋季和春季是尼泊尔徒步旅行的最佳时间，因为天气通常温暖干燥，该国低海拔地区鲜花盛开，同时您还可以看到那段时期的许多节日。

徒步日：

典型的徒步旅行从早上7点左右在酒店享用早餐开始（具体时间取决于徒步旅行的地区）。建议您在早餐后将徒步装备装入行李袋，并将必需品装入背包；我们将于早上8点左右开始徒步。由于我们精力充沛，体力充沛，热情高涨，因此晨间徒步的路程会更长。美好的晨间徒步结束后，我们将在晚上11点至12点左右停下来享用午餐。午餐包括集体用餐，您可以欣赏站点周边的景色，并享用山中有机和当地美食。

休息一两个小时后，我们继续徒步，预计下午2-3点到达茶馆或营地。下午的徒步行程相对较短，经验丰富的徒步向导会组织一些游戏和短途旅行。徒步途中，您还可以休息片刻，放松身心、阅读书籍、漫步周边，或做瑜伽。您可以与当地人一起探索，观察他们的生活方式和文化。晚餐大约在晚上7-8点供应，为一天画上圆满的句号。

餐饮和住宿：

在徒步旅行期间，住宿通常被称为茶馆。这些家庭经营的简朴小屋充当着游客的餐厅、食堂和寄宿处的角色。现在，房间里有一天所需的电力，这意味着一个灯泡，以及一到两个用于电子设备充电的插座。公共区域也使用电力照明。茶馆也可能使用太阳能、水力发电，或者有电线连接到村庄，因此电力的普及程度和供应情况可能会有所不同。不过，一些徒步旅行路线上仍然没有电力供应。请使用当地传统的煤油灯。

大多数茶馆都设有独立房间，但如果徒步地点比较偏远或海拔较高，茶馆数量有限，因此通常选择季节性宿舍。大多数房间配有两张单人床和基本寝具，浴室为共用。有些地方设有独立浴室，但厕所内混合了西式和蹲式厕所。

早餐和晚餐都在同一家茶馆享用，这些山林小屋设有宽敞的家庭式餐厅，以炉子或煤炭为中心，主要在山区提供取暖。该地区的菜单大多提供尼泊尔风格的西餐，例如煎饼、披萨、汉堡、薯条等。菜单上还有传统的尼泊尔美食“扁豆饭”（Dal Bhat）。这是一种扁豆汤，配米饭、蔬菜、泡菜或咖喱肉。大多数菜单还会提供一些当地美食。

国内航班延误：

尼泊尔是一个令人惊叹的美丽国度，拥有白雪皑皑的山脉、深邃的山谷、壮丽的自然风光、潺潺的河流和连绵起伏的绿色丘陵。由于地貌的多样性，公路旅行可能极其耗时，而尼泊尔境内的航班是前往热门徒步旅行目的地最便捷的方式。并非所有徒步旅行目的地都提供航班服务，因此公路运输是唯一的选择。山区地形也可能导致天气变化。文中提到，旺季游客数量激增，国内航班延误的可能性非常大。

为了应对这种情况，在行程的前后预留几天时间可能会有所帮助。如果发生航班取消或延误（从加德满都到珠穆朗玛峰地区的卢克拉，以及从博卡拉到安纳普尔纳地区的乔姆索姆，航班延误的可能性很高），我们还提供在最后阶段安排直升机的服务，以帮助您按照行程安排行程。尼泊尔民航规则规定，直升机可以在能见度达到1500米的情况下飞行。费用根据乘客人数从400美元到650美元不等。

付款方式可以是现金或信用卡，支付给直升机公司或直接支付给我们。购买并审核您的保险将非常有帮助，因为一些替代旅行方式可能由保险公司承保。如有必要，航班保险可能涵盖更改您的国际航班。

旅游保险：

大多数探险、冒险徒步和旅行都需要旅行保险，并且需要在抵达尼泊尔之前购买，但其他常规徒步旅行和旅行可能不需要。然而，旅行保险绝对是一个重要的考虑因素。考虑购买保险的原因有很多。首先，它可能是强制性的，所以请查看旅行社的具体要求。其次，尼泊尔是一个内陆国家，直飞航班很少。出入境旅行可能会遇到一些麻烦，如果购买保险，请确保保险涵盖了航班延误和取消的情况。

务必选择保险，即使假期期间所有保障措施都到位，徒步旅行和旅游期间也难免会发生意外。仔细阅读保险单的打印件，确保您参与的徒步旅行或其他活动是否在承保范围内，因为某些保险单已不再承保某些地区的徒步旅行。如果您要前往海拔 5000 米以上或更高的地方，请务必咨询保险单，确保在最后情况下承保直升机服务。如果您拥有一份优质的保险，务必做好调查，仔细选择，确保您的旅程轻松愉快。

尼泊尔签证入境程序：

尼泊尔只有一个国际机场，即特里布万国际机场。移民局下属的特里布万国际机场移民局一直为飞往尼泊尔的游客提供落地签证服务。

“落地签”流程快捷简便。旅游旺季期间，十月、十一月、三月和四月可能会出现排队现象，而十月基本上是尼泊尔人庆祝主要节日德赛节的时期。您也可以在抵达前从尼泊尔驻外外交使团办理签证。选择权在您手中。

签证需经尼泊尔驻外使领馆签发，您必须在签证签发之日起六个月内入境尼泊尔。您的总停留时间从您入境尼泊尔之日起计算。

在出入境处办理的落地签证属于“旅游签证”，可多次入境。落地签证是尼泊尔唯一的入境签证。如果您访问尼泊尔的目的并非旅游（例如观光、游览、旅行、登山、徒步旅行、探亲访友），您仍然需要办理“旅游签证”才能入境。但是，您必须根据在尼泊尔的停留目的和停留期限，向移民局出示所需文件，更改签证类别。

请点击下方获取在线签证表格。

https://nepaliport.immigration.gov.np/onlinevisa-mission/application

以下签证规定适用于游客：

• 对于15天多次入境签证，签证费为30美元或等值外币。
• 对于30天多次入境签证，签证费为40美元或等值外币。
• 对于100天多次入境签证，签证费为100美元或等值外币。

根据尼泊尔移民局规定，游客每年只能在尼泊尔停留150天。签证最多可以延长90天。

US$ 延期每天需支付 2 尼泊尔元或等值尼泊尔货币。

额外 US$ 如果延长签证期限需要多次入境，签证费需为 25 或等值尼泊尔货币

欲了解更多详情，请访问我们的常见问题解答链接

http://himalayanadventuretreks.com/faq/

急性高山病（AMS）：

急性高山病 (AMS) 通常发生在未适应高海拔环境的人群，通常在抵达高海拔地区后不久出现。这种症状是由于海拔升高导致空气稀薄而引起的。如果不及时治疗，可能会危及生命，其症状通常在海拔 3200 米以上的地方出现。急性高山病的症状包括恶心、呕吐、疲倦、呼吸急促和脑部疼痛。

行程设计旨在帮助您适应高海拔气候的变化，并采取充分的预防措施，确保我们尊贵的客人安全无虞。我们的工作人员还配备了手机和卫星电话（可选），以应对任何紧急情况。我们始终将客户的安全放在首位。

饮用水：

水是生命之源，度假期间干净的水更是必不可少。在尼泊尔这样的欠发达国家旅行时，这一点是所有旅行者都应该考虑的问题。在尼泊尔徒步旅行或旅行时，几乎没有什么方法可以降低饮用受污染水的风险。首先要考虑的是，不要饮用自来水。

这甚至包括你在市区刷牙时。大多数人会选择购买瓶装水，如果购买，请确保瓶盖已正确密封。塑料瓶的重复使用是一个大问题，尽管如此，市场上还有其他方法可以帮助净化水质。山泉水可以饮用，但前提是使用净化药片。保护区项目也在大部分徒步旅行区销售这种药片。导游会帮助你了解相关信息。

抵达须知：

当您抵达尼泊尔加德满都特里布万国际机场 (TIA) 时，我们公司的代表将驻守机场迎接您。请您仔细查看我们代表手持的您和公司名称的牌子，我们会在抵达后进行相关安排。我们的代表将负责护送您前往您在加德满都的酒店。出门时，会遇到许多经纪人、出租车司机和一些爱惹麻烦的人，他们会主动提出帮您搬运行李并送您到目的地。请您不要理会这些人，请跟随公司代表并听从他们的指示。

如何预订您的旅游：

预订任何旅游或徒步旅行前，请仔细阅读所有条款和条件，并在付款前致电或发送电子邮件咨询公司代表。请先填写预订表格并支付不可退还的定金。请完整填写表格，如有任何疑问，请联系公司工作人员，以免影响流程的效率。您可以在线提交表格，也可以下载表格，然后邮寄或通过 Whatsapp 发送给您的公司代表。

了解所选行程的各个方面至关重要，从包含和不包含的项目，到服务水平，甚至哪趟行程可能适合您的经验和体能水平。花时间了解所有问题的答案，以便在预订行程时无后顾之忧。

干城章嘉峰南大本营徒步装备清单：

干城章嘉峰南大本营徒步旅行是一次艰难的徒步旅行，但尽管如此，凭借我们多年在尼泊尔徒步旅行的经验，我们学到了很多东西，并希望提供一些信息，以便为您打包干城章嘉峰南大本营徒步旅行的设备清单，我们希望这些信息能够帮助您成功完成您的旅行。

行李袋/旅行袋：

您需要一个行李袋或徒步旅行背包（最大容量65-75升），所有徒步旅行物品都放在这个行李袋里，由我们的搬运工搬运。不过，如果需要，喜马拉雅探险公司也提供行李袋。

日用背包：

您将需要一个日用背包，并且每天都会独自携带它，我们建议您的背包容量至少为 25 升，您可以携带重要文件，如护照、信用卡，还需要携带水瓶、小吃店和衣物层（帽子、手套、羊毛衫、防晒霜、杆子等……）。

徒步/远足靴：

干城章嘉峰南峰大本营徒步难度较高，因此，拥有一双优质的徒步靴至关重要，而且必须防水（以防下雪或下雨）。确保靴子合脚，行走舒适。此外，建议您在尼泊尔冬季携带 Crompton 登山鞋。

运动凉鞋：

您需要准备一双运动鞋或凉鞋，以便在徒步旅行后在营地或茶馆时使用。

运动鞋：

干城章嘉峰南大本营徒步旅行非常艰难，因此运动鞋不适合这次徒步旅行，所以您可以将运动鞋留在加德满都酒店，直到您回来。

睡袋：

夏季，您需要一个可在零下15度（约零下20摄氏度）下使用的轻便睡袋；冬季，我们建议在干城章嘉峰南峰大本营徒步时，在零下XNUMX度（约零下XNUMX摄氏度）下使用。如果您需要，喜马拉雅探险公司可以提供，但必须在徒步结束后归还。

羊毛夹克：

您需要至少一件优质的羊毛夹克，一件合成夹克或套头衫是羊毛的绝佳替代品，因为它们更轻、更易压缩，可以在徒步旅行时为您提供足够的温暖。

羽绒服：

羽绒服是必需的，建议您带上足够保暖的衣服，以便在干城章嘉峰南大本营徒步旅行期间保持温暖。

袜子：

在春季和秋季，您需要至少 6 双厚袜子，但冬季和季风季节，前往干城章嘉峰南大本营徒步旅行则需要至少 8 双袜子。

轻便/保暖隔热裤：

您至少需要有 4 条轻便的徒步裤，例如轻便的探险保暖裤、尼龙徒步短裤、软壳和硬壳徒步裤、防水/防风裤和休闲裤，这样我们才能根据天气情况使用它们。

短袖衬衫：

您需要有 4 件破冰美利奴羊毛来保暖，免受寒冷或合成衬衫的侵袭，如果您对羊毛制品不过敏，美利奴羊毛是干城章嘉峰南大本营徒步旅行的理想选择。

长袖衬衫：

你至少需要有三件衬衫。

内衣：

您需要准备几条内裤，数量可以根据需要而定，因为在干城章嘉峰南大本营徒步旅行中没有每天的洗涤设施，我们强烈建议您准备足够的内裤。

防水外套：

对于前往干城章嘉峰南大本营徒步旅行，您至少需要一件防水夹克来抵御雨雪和风，防水裤也是一个选择。

头部和面部装备：

白天必须戴太阳帽或鸭舌帽，早上和晚上必须戴羊毛帽，并且必须戴偏光太阳镜。

手齿轮：

你需要温暖的手套。

旅行用品：

用于为相机和手机充电的适配器插头、相机带、护照带（最好有）、瑞士军刀（可选）、手电筒、头灯、水瓶、备用相机电池、洗手液、闹钟、登山杖（可选）和双筒望远镜（可选）。

化妆品：

剃须刀、刀片、剃须膏、须后牙刷、牙膏、牙线、防晒霜、卫生纸、小毛巾、卫生巾（女士用）。

用药：

急救医疗包（可在加德满都泰米尔区购买）、高原药物（Diamox）、泰诺、阿司匹林、布洛芬、止泻药、强效抗生素以及鼻喷雾剂或滴剂。