神山瑪旁雍錯之旅13天

您將抵達加德滿都唯一的國際門戶－特里布萬國際機場。我們將熱情迎接您，並在30分鐘內送您前往酒店。加德滿都海拔1,400米，這將使您的身體在前往更高海拔地區之前有充足的時間適應高原環境。

上個旅遊季，有三位遊客誤將時差反應當成了高山症；因此我們嚴格執行休息規定。您為期13天的岡仁波齊峰和瑪旁雍錯之旅的第一天可能會有些疲憊。請慢慢整理行李，避免匆忙上下樓梯或攜帶重物。

與山區相比，加德滿都的空氣感覺潮濕悶熱，塵土飛揚。我們看到一些客戶忽略了這一點，結果幾個小時後就出現了頭痛。長途飛行後時差反應會非常嚴重；今天就別安排觀光了。我們也為零基礎的初學者增加了培訓課程。

晚餐是清淡的達爾巴特（扁豆湯配米飯），可以舒緩腸胃。這裡夜間氣溫驟降，尤其是在寒冷的月份。今天主要以恢復體力為主，不進行任何探索活動。您的嚮導會在睡前檢查您的血氧飽和度。請早點休息，因為我們明天一早就要出發。

旅程的第二天，我們從帕舒帕蒂納特神廟開始。這座神廟在印度教社群中備受尊崇，同時也是河畔火葬場。巴格馬蒂河岸每天都會舉行火葬儀式，讓我們得以窺見生死輪迴的真實面貌。

我們的一位徒步旅行者在短暫參觀了這座寺廟後，經歷了一次頓悟。接下來，我們參觀了博達哈佛塔，這是一座巨大的藏傳佛教紀念碑，上面掛滿了經幡。我們和當地人一起轉動巨大的轉經筒，同時聆聽僧侶在裡面誦經。

上個月，一位初次造訪的遊客聽到誦經聲後感動落淚；我們準備了紙巾。午餐後，我們將遊覽斯瓦揚布納特寺（猴子廟），攀登365級台階，欣賞城市全景。海拔高度仍為1,400公尺；今天不會增加額外的負擔。

下午，導遊會向您簡要介紹邊境通關須知、行李清單和緊急狀況處理流程。自2024年起，我們簡化了相關流程，先前多次出現的蓋章錯誤導致團隊延誤。您將使用尼泊爾盧比直至抵達西藏高原；現在請在酒店櫃檯兌換現金。晚餐包含傳統的尼瓦爾族盛宴，以及幾道小菜。

黎明時分，我們收拾行裝，準備好車輛，開始前往夏布魯貝西的122公里旅程。大部分路段都沿著特里蘇里河延伸。預計車程6至7小時，沿途可欣賞起伏的梯田和深邃的河流美景。

季風雨經常沖毀部分路段；過去四年裡，我們兩次被迫繞道河床。穿過邊境地區前的最後一個主要城鎮杜恩切時，車窗上蒙上了一層灰塵。路況瞬息萬變；鋪好的路段很快變成崎嶇不平的山路，需要低速檔才能通行。

我們13天的岡仁波齊峰瑪旁雍錯之旅的司機非常清楚哪些路段需要低速擋，這大大節省了行程時間。海拔2,380公尺的夏布魯貝西明顯比加德滿都涼爽。這個塔芒族村莊位於朗塘山谷入口附近。

我們入住設施簡陋的旅館，共用浴室。旅館設有開水站，可以幫你把保溫瓶裝滿水以備不時之需。晚餐是簡單的麵條和蒜蓉湯，目的是為了讓腸胃為西藏之行做好準備。我們見過一些旅行者不聽勸告，結果在過境時生病。早點休息，明天一早我們就得過尼泊爾-中國邊境。

我們早上5點起床，開車15公里前往拉蘇瓦加迪邊境口岸。尼泊爾官員會在早上7點前檢查證件並蓋章。上週，有一群人因為簽證蓋章的問題耽誤了90分鐘；希望我們不會遇到類似的問題。

中國邊境人員會對行李進行嚴格檢查；液體物品請用透明袋包裝。今年我們已經兩次被中國官員以「不明化學品」為由沒收了無品牌標識的物品。清關後，我們繼續行駛175公里前往西藏吉隆鎮。下到吉隆谷的路上，壯麗的峽谷和茂密的松林映入眼簾。

吉隆海拔2,700米，能讓您逐漸適應西藏的高海拔環境。這座昔日的貿易站如今已改建為擁有現代化客房和暖氣的賓館。在為期13天的岡仁波齊峰瑪旁雍錯之旅中，我們將為您提供典型的素食餐點，主要融合了印度和尼泊爾的風味。

不過，你也可以在一家川菜館停下來吃午飯，那裡供應麻婆豆腐。我們的導遊總是會多點幾杯薑茶；他看過不少遊客在這段路上脫水。到了中國境內，路況就好多了；寬闊的柏油公路取代了尼泊爾的土路。這裡夜幕降臨得早；經過八小時的車程和過境手續，很快就能入睡。

我們在日出時分離開吉隆，驅車174公里前往薩嘎。沿途，西藏高原展現眼前，廣闊的草原點綴著犛牛和遊牧民族的帳篷。在6小時的車程中，請留意在路邊吃草的藏羚羊。

去年六月，一個團隊一次發現了17隻羚羊，這在季風季節之外很少見。隨著時間的推移，海拔從2,700公尺穩步上升到4,400公尺。海拔超過3500公尺後，每天監測血氧飽和度至關重要。

休息站包括定期的茶歇和午餐時間。薩嘎荒涼的景色與尼泊爾翠綠的山丘形成鮮明對比。

這個偏遠小鎮上有一些由中國人經營的簡易旅館，熱水來自太陽能熱水器。晚餐有很多素菜可供選擇，您也可以選擇犛牛肉燉菜配饅頭。我們的廚房工作人員注意到，上個季度客人的消化情況有所改善，所以這次會在犛牛肉燉菜裡多加一些大蒜。

您的岡仁波齊峰瑪旁雍錯13日遊導遊會在結束一天的行程前檢查您的血氧飽和度。經過一天的長途跋涉，我們希望您能得到充分的休息。

早上7點，吃過熱騰騰的粥後，我們離開薩嘎。吉普車將沿著496公里的國道穿越高海拔沙漠平原。這段9到10小時的車程，海拔將從薩嘎的4,400公尺下降到瑪旁雍錯湖的4,600公尺。

去年六月，由於高山症病例增多，這條原本簡單的公路旅行不得不延長一個小時。沿途可以看到牧民趕著犛牛車隊穿越荒涼的平原。這條公路最高點海拔5,217米，之後一路下降到湖邊。

沙塵暴可能毫無預警地襲來，請準備好口罩。我們會在指定的休息區停留兩次休息；上個季節，我們的醫務人員在這裡發現了7例高山症病例。您的13天岡仁波齊峰瑪旁雍錯之旅導遊會為您講解這個湖泊是如何在數百萬年前由冰川融水形成的。

繞過一道岩脊，瑪旁雍錯湖突然出現在眼前，宛如一面波光粼粼的藍色鏡子，映襯著皚皚雪峰。湖水常年保持在冰點附近。我們入住的是配備公共暖氣的簡易旅館。

晚餐是簡單的糌粑粥和煮土豆。你的血氧飽和度降至88%，在這個海拔高度屬於正常。今晚要帶保暖衣物，夜間氣溫會降至零度以下。湖泊的淡水滋養黑頸鶴等稀有鳥類。

睡前我們會進行強制性健康檢查。您的嚮導會提醒您每天飲用3公升水。好好休息，我們明天黎明時分開始舉行宗教儀式。

凌晨五點，您起床參加神聖的沐浴儀式—在冰冷的湖水中沐浴。朝聖者們列隊在岸邊，準備在日出前完成這神聖的沐浴。我們提供羊毛毯，供您出水後裹身；上個月，三位徒步旅行者勇敢地接受了這項信仰的考驗。

請注意，這是13天岡仁波齊峰瑪旁雍錯之旅的完全可選項目。瑪旁雍錯的聖地意義非凡，每年吸引成千上萬的信徒前來淨化身心。瑪旁雍錯海拔4,600米，是世界上最高的淡水湖之一。

沐浴後，我們參觀附近的寺廟，聆聽僧侶們誦經祈禱。午餐是在當地餐廳享用的簡單素食藏面。之後，我們搭乘吉普車前往6公里外的塔爾欽。塔爾欽是岡仁波齊轉山前的最後一個定居點，這裡有一些簡易的客棧和補給店。

塔爾欽海拔4,700米，略高於塔爾欽湖。嚮導會發放健行許可證並進行最後的裝備檢查；我們曾親眼目睹一個印章被弄髒導致一個團隊滯留48小時。你會看到朝聖者購買用於登山的經幡和香。

我們會檢查您的氧氣瓶和藥品。晚餐是簡單的餃子和蒜蓉湯。夜間氣溫驟降，請穿著保暖衣物睡覺。晚餐後，您的嚮導會進行高原健康監測。

大多數朝聖者會早早休息，為明天艱苦的徒步行程做準備。塔爾欽是進入偏遠地區前的最後一個補給站。我們將為您簡要介紹明天前往迪拉普的14公里健行路線。

早上7點，我們從塔爾欽塵土飛揚的街道出發，向岡仁波齊峰進發。你的第一步，便開啟了神聖的52公里外轉朝聖之路。今天的行程為14公里，海拔穩定上升。你將從塔爾欽的4,700公尺攀升至止熱峰的4,950公尺。

每一步都需要深呼吸；稀薄的空氣需要耐心。崎嶇的山路蜿蜒穿過冰河山谷，一路都能看到岡仁波齊峰。這段路上掛滿了經幡，由於陽光的照射，經幡已經略微褪色。

我們大約每隔90分鐘會稍作休息，以確保您不會過度勞累。今天攀登的最後一段也是最陡的一段，橫越山脊後，我們將到達今天的目的地。

經過大約五、六個小時冰冷的登山路程，我們終於看到了止熱寺。在寺院稍作參觀後，我們前往當晚的住宿地點。晚餐是青稞湯和硬餅乾，都是些清淡易消化的食物。

您的脈搏血氧飽和度為 86%，在正常範圍內。夜幕降臨得早，晚上 7 點就黑了。您的 13 天岡仁波齊峰瑪旁雍錯之旅導遊建議您今晚不要喝水，以減少上廁所的次數；去年六月，水管凍裂導致一些遊客被困在外面。

收拾好你的背包，準備迎接明天充滿挑戰的卓瑪拉山口穿越之旅。明天將是整個朝聖之旅中最艱難的一段。

為期13天的岡仁波齊峰和瑪旁雍錯之旅第九天，早上6點出發。我們必須早起，才能在中午強風來臨前翻越卓瑪拉山口。今天的健行路線總長約22公里，也是整個旅程中最艱難的一天。

從迪拉普克峰4,950公尺處開始，山路陡然上升至5,600公尺的山口。在通往卓瑪拉峰頂的最後300公尺路段，到處都掛滿了經幡。朝聖者們會在峰頂放置石頭和祭品，這是延續了幾個世紀的傳統。

去年九月，強風在幾分鐘內吹走了三面經幡。下山的路同樣艱難，疲憊的雙腿和稀薄的氧氣都讓人難以忍受。我們在山路上走了大約九個小時，終於到達了當天的目的地——祖特普克。海拔4,850米，景色遠超預期。可以理解，徒步和攀爬讓我們的雙腿酸痛，但眼前的景色絕對值得付出的一切努力。

祖特魯普克提供簡陋的客棧，房間是多人房。晚餐是簡單的麵條湯；由於勞累，你食慾不振。你的血氧飽和度顯示為85%，是目前為止的最低值。儘管是夏季，夜間氣溫卻降至冰點以下。

您的13天岡仁波齊峰瑪旁雍錯之旅導遊會檢查每位遊客是否有高山症症狀；上次就有兩位遊客因口齒不清而被緊急撤離。這一天對遊客的身心耐力考驗最大。大多數朝聖者在晚餐後會立即休息。

今天清晨，我們在祖楚普克（Zuthulphuk）完成岡仁波齊轉山之旅，並進行了最後的祈禱。之後，只需步行8公里即可到達等候的車輛，預計上午9點到達。昨天的跋涉讓你的雙腿略感酸痛，但下坡路會讓你輕鬆不少。隨後，我們將搭乘吉普車，踏上返回薩嘎（Saga）的470公里旅程。

這段8到9小時的旅程從海拔4,700公尺（達爾欽）下降到海拔4,400公尺（薩嘎）。回程途中，請留意路邊吃草的藏羚羊；去年五月，一群遊客曾在一段路程中看到十幾隻。

休息站會提供水煮蛋和熱薑茶，幫助血液循環。我們的13天岡仁波齊峰瑪旁雍錯之旅導遊總會攜帶額外的茶葉；我們曾看過不少遊客在下山途中脫水。薩嘎熟悉的街道上，林立著許多簡樸的中式客棧。

晚餐提供豐盛的犛牛肉燉菜，以補充消耗的熱量；或為不想吃肉的人提供素食選擇。

您的脈搏血氧飽和度顯示為 87%，比在高海拔地區有所改善。夜間氣溫比祖圖爾普克山的嚴寒天氣要暖和一些。您的嚮導收取了徒步許可證並進行了最終的健康評估；當地政府要求提交蓋章的證明文件，否則將處以罰款。

今天，大多數朝聖者都既感到如釋重負，又不禁有些傷感；為期13天的岡仁波齊峰和瑪旁雍錯湖朝聖之旅到此結束。我們將以酥油茶祝酒來慶祝您圓滿完成轉山；上個季度，92%的朝聖團都完成了轉山。

明天將開始前往尼泊爾邊境的長途跋涉。好好休息，你已經完成了地球上最艱難的朝聖之旅之一。你的身體會立即開始適應低氧環境。經過十天的身心挑戰，你會很容易入睡。

享用完最後的酥油茶早餐後，我們於早上6點離開薩嘎。吉普車將沿著公路行駛470公里，回到尼泊爾邊境。這段10小時的車程，海拔從薩嘎的4,400公尺陡降至吉隆的2,700公尺。

我們13天岡仁波齊峰瑪旁雍錯之旅的首席導遊指出，遊客常常誤判下山的難度，隨著氧氣含量的增加，你會感覺雙腿越來越沉重。隨著海拔的下降，青藏高原荒蕪的景色逐漸被松林取代。

隨著我們越來越接近邊境，路況變得有些糟糕，路面有一些坑洼，但並不太嚴重。我們的大部分健行者都把注意力放在了沿途的風景上，而不是路況上。每隔兩小時會停下來休息，以便舒展筋骨和檢查氧氣。

您的身體對海拔降低會有明顯的反應，到下午時分，脈搏血氧飽和度會飆升至 91%。我們曾看過一些客戶誤以為這種輕鬆感是虛弱的表現；其實這是您的身體系統正在重新平衡。抵達吉隆鎮後，您肯定會感覺到空氣變得潮濕。現在私人房間很多，飯店提供的設施也更加完善。

凌晨5點出發，開始前往加德滿都的175公里旅程。這段9小時的車程將穿越尼泊爾的朗塘山谷，沿途地勢陡峭，容易發生山崩。由於河流沖毀了原定路線，我們曾兩度改道。

道路攀升至勞裡比納山口（Lauribina Pass）海拔4,600米，然後下降到加德滿都海拔1,400米處。我們在杜恩切（Dhunche）路邊的一家小吃店（dhaba）停下來吃午飯，那裡供應饃饃（momo）和甜奶茶。首都加德滿都的交通通常會比較擁堵，所以預計晚上到達飯店的時間會稍晚。

這間住宿提供舒適的客房、豐富的尼泊爾美食以及一系列服務。您也可以選擇升級住宿，長途旅行後，沒有什麼比一次奢華的度假更愜意的了。這是旅程的最後一晚，回味著在岡仁波齊峰的種種美好，您帶著疲憊的身體沉沉睡去。