神山玛旁雍措之旅13天

您将抵达加德满都唯一的国际门户——特里布万国际机场。我们将热情迎接您，并在30分钟内送您前往酒店。加德满都海拔1,400米，这将使您的身体在前往更高海拔地区之前有充足的时间适应高原环境。

上个旅游季，有三位游客误将时差反应当成了高原反应；因此我们严格执行休息规定。您为期13天的冈仁波齐峰和玛旁雍错之旅的第一天可能会有些疲惫。请慢慢整理行李，避免匆忙上下楼梯或携带重物。

与山区相比，加德满都的空气感觉潮湿闷热，尘土飞扬。我们看到一些客户忽略了这一点，结果几个小时后就出现了头痛。长途飞行后时差反应会非常严重；今天就别安排观光了。我们也为零基础的初学者增加了培训课程。

晚餐是清淡的达尔巴特（扁豆汤配米饭），可以舒缓肠胃。这里夜间气温骤降，尤其是在寒冷的月份。今天主要以恢复体力为主，不进行任何探索活动。您的向导会在睡前检查您的血氧饱和度。请早点休息，因为我们明天一早就要出发。

旅程的第二天，我们从帕舒帕蒂纳特神庙开始。这座神庙在印度教社群中备受尊崇，同时也是河畔火葬场。巴格马蒂河岸每天都会举行火葬仪式，让我们得以窥见生死轮回的真实面貌。

我们的一位徒步旅行者在短暂参观了这座寺庙后，经历了一次顿悟。接下来，我们参观了博达哈佛塔，这是一座巨大的藏传佛教纪念碑，上面挂满了经幡。我们和当地人一起转动巨大的转经筒，同时聆听僧侣在里面诵经。

上个月，一位初次到访的游客听到诵经声后感动落泪；我们备好了纸巾。午餐后，我们将游览斯瓦扬布纳特寺（猴庙），攀登365级台阶，欣赏城市全景。海拔高度仍为1,400米；今天不会增加额外的负担。

下午，导游会向您简要介绍边境通关须知、行李清单和紧急情况处理流程。自2024年起，我们简化了相关流程，此前多次出现的盖章错误导致团队延误。您将使用尼泊尔卢比直至抵达西藏高原；现在请在酒店柜台兑换现金。晚餐包含传统的尼瓦尔族盛宴，以及几道小菜。

黎明时分，我们收拾行装，准备好车辆，开始前往夏布鲁贝西的122公里旅程。大部分路段都沿着特里苏里河延伸。预计车程6至7小时，沿途可以欣赏到连绵起伏的梯田和深邃的河流美景。

季风雨经常冲毁部分路段；过去四年里，我们两次被迫绕道河床。穿过边境地区前的最后一个主要城镇杜恩切时，车窗上蒙上了一层灰尘。路况瞬息万变；铺好的路段很快变成崎岖不平的山路，需要低速档才能通行。

我们13天的冈仁波齐峰玛旁雍错之旅的司机非常清楚哪些路段需要低速挡，这大大节省了行程时间。海拔2,380米的夏布鲁贝西明显比加德满都凉爽。这个塔芒族村庄位于朗塘山谷入口附近。

我们入住设施简陋的旅馆，共用浴室。旅馆设有开水站，可以帮你把保温瓶装满水以备不时之需。晚餐是简单的面条和蒜蓉汤，目的是为了让肠胃为西藏之行做好准备。我们见过一些旅行者不听劝告，结果在过境时生病。早点休息，明天一早我们就得过尼泊尔-中国边境。

我们早上5点起床，驱车15公里前往拉苏瓦加迪边境口岸。尼泊尔官员会在早上7点前检查证件并盖章。上周，有一群人因为签证盖章的问题耽误了90分钟；希望我们不会遇到类似的问题。

中国边防人员会对行李进行严格检查；液体物品请用透明袋包装。今年我们已经两次被中国官员以“不明化学品”为由没收了无品牌标识的物品。清关后，我们继续行驶175公里前往西藏吉隆镇。下到吉隆谷的路上，壮丽的峡谷和茂密的松林映入眼帘。

吉隆海拔2,700米，能让您逐渐适应西藏的高海拔环境。这座昔日的贸易站如今已改建为拥有现代化客房和暖气的宾馆。在为期13天的冈仁波齐峰玛旁雍错之旅中，我们将为您提供典型的素食餐点，主要融合了印度和尼泊尔的风味。

不过，你也可以在一家川菜馆停下来吃午饭，那里供应麻婆豆腐。我们的导游总是会多点几杯姜茶；他见过不少游客在这段路上脱水。到了中国境内，路况就好多了；宽阔的柏油公路取代了尼泊尔的土路。这里夜幕降临得早；经过八小时的车程和过境手续，很快就能入睡。

我们日出时分离开吉隆，驱车174公里前往萨嘎。沿途，西藏高原展现在眼前，广袤的草原上点缀着牦牛和游牧民族的帐篷。在6小时的车程中，请留意在路边吃草的藏羚羊。

去年六月，一个团队一次性发现了17只羚羊，这在季风季节之外实属罕见。随着时间的推移，海拔从2,700米稳步上升到4,400米。海拔超过3500米后，每天监测血氧饱和度至关重要。

休息站包括定期的茶歇和午餐时间。萨嘎荒凉的景色与尼泊尔翠绿的山丘形成鲜明对比。

这个偏远小镇上有一些由中国人经营的简易旅馆，热水来自太阳能热水器。晚餐有很多素菜可供选择，您也可以选择牦牛肉炖菜配馒头。我们的厨房工作人员注意到，上个季度客人的消化情况有所改善，所以这次会在牦牛肉炖菜里多加一些大蒜。

您的冈仁波齐峰玛旁雍错13日游导游会在结束一天的行程前检查您的血氧饱和度。经过一天的长途跋涉，我们希望您能得到充分的休息。

早上7点，吃过热腾腾的粥后，我们离开萨嘎。吉普车将沿着496公里的国道穿越高海拔沙漠平原。这段9到10小时的车程，海拔将从萨嘎的4,400米下降到玛旁雍错湖的4,600米。

去年六月，由于高原反应病例增多，这条原本简单的公路旅行不得不延长一个小时。沿途可以看到牧民赶着牦牛车队穿越荒凉的平原。这条公路最高点海拔5,217米，之后一路下降到湖边。

沙尘暴可能毫无预兆地袭来，请准备好口罩。我们会在指定的休息区停留两次休息；上个季节，我们的医务人员在这里发现了7例高原反应病例。您的13天冈仁波齐峰玛旁雍错之旅导游会为您讲解这个湖泊是如何在数百万年前由冰川融水形成的。

绕过一道岩脊，玛旁雍错湖突然出现在眼前，宛如一面波光粼粼的蓝色镜子，映衬着皑皑雪峰。湖水常年保持在冰点附近。我们入住的是配备公共暖气的简易旅馆。

晚餐是简单的糌粑粥和煮土豆。你的血氧饱和度降至88%，在这个海拔高度属于正常水平。今晚要带保暖衣物，夜间气温会降至零度以下。湖泊的淡水滋养着黑颈鹤等珍稀鸟类。

睡前我们会进行强制性健康检查。您的向导会提醒您每天饮用3升水。好好休息，我们明天黎明时分开始举行宗教仪式。

凌晨五点，您起床参加神圣的沐浴仪式——在冰冷的湖水中沐浴。朝圣者们列队在岸边，准备在日出前完成这神圣的沐浴。我们提供羊毛毯，供您出水后裹身；上个月，三位徒步旅行者勇敢地接受了这项信仰的考验。

请注意，这是13天冈仁波齐峰玛旁雍错之旅的完全可选项目。玛旁雍错的圣地意义非凡，每年吸引成千上万的信徒前来净化身心。玛旁雍错海拔4,600米，是世界上最高的淡水湖之一。

沐浴后，我们参观附近的寺庙，聆听僧侣们诵经祈祷。午餐是在当地一家餐馆享用的简单素食藏面。之后，我们乘坐吉普车前往6公里外的塔尔钦。塔尔钦是冈仁波齐转山前的最后一个定居点，这里有一些简易的客栈和补给商店。

塔尔钦海拔4,700米，略高于塔尔钦湖。向导会发放徒步许可证并进行最后的装备检查；我们曾亲眼目睹一个印章被弄脏导致一个团队滞留48小时。你会看到朝圣者购买用于登山的经幡和香。

我们会检查您的氧气瓶和药品。晚餐是简单的饺子和蒜蓉汤。夜间气温骤降，请穿着保暖衣物睡觉。晚餐后，您的向导会进行高原健康监测。

大多数朝圣者会早早休息，为明天艰苦的徒步行程做准备。塔尔钦是进入偏远地区前的最后一个补给站。我们将为您简要介绍明天前往迪拉普的14公里徒步路线。

早上7点，我们从塔尔钦尘土飞扬的街道出发，向冈仁波齐峰进发。你的第一步，便开启了神圣的52公里外转朝圣之路。今天的行程为14公里，海拔稳步上升。你将从塔尔钦的4,700米攀升至止热峰的4,950米。

每一步都需要深呼吸；稀薄的空气需要耐心。崎岖的山路蜿蜒穿过冰川山谷，一路都能看到冈仁波齐峰。这段路上挂满了经幡，由于阳光的照射，经幡已经略微褪色。

我们大约每隔90分钟会稍作休息，以确保您不会过度劳累。今天攀登的最后一段也是最陡峭的一段，横穿山脊后，我们将到达今天的目的地。

经过大约五六个小时冰冷的登山路程，我们终于看到了止热寺。在寺院稍作参观后，我们前往当晚的住宿地点。晚餐是青稞汤和硬饼干，都是些清淡易消化的食物。

您的脉搏血氧饱和度为 86%，在正常范围内。夜幕降临得早，晚上 7 点天就黑了。您的 13 天冈仁波齐峰玛旁雍错之旅导游建议您今晚不要喝水，以减少上厕所的次数；去年六月，水管冻裂导致一些游客被困在外面。

收拾好你的背包，准备迎接明天充满挑战的卓玛拉山口穿越之旅。明天将是整个朝圣之旅中最艰难的一段。

为期13天的冈仁波齐峰和玛旁雍错之旅第九天，早上6点出发。我们必须早起，才能在中午强风来临前翻越卓玛拉山口。今天的徒步路线总长约22公里，也是整个旅程中最艰难的一天。

从迪拉普克峰4,950米处开始，山路陡然上升至5,600米的山口。在通往卓玛拉峰顶的最后300米路段，到处都挂满了经幡。朝圣者们会在峰顶放置石头和祭品，这是延续了几个世纪的传统。

去年九月，强风在几分钟内吹走了三面经幡。下山的路同样艰难，疲惫的双腿和稀薄的氧气都让人难以忍受。我们在山路上走了大约九个小时，终于到达了当天的目的地——祖特普克。海拔4,850米，景色远超预期。可以理解，徒步和攀爬让我们的双腿酸痛，但眼前的景色绝对值得付出的一切努力。

祖特鲁普克提供简陋的客栈，房间是多人间。晚餐是简单的面条汤；由于劳累，你食欲不振。你的血氧饱和度显示为85%，是目前为止的最低值。尽管是夏季，夜间气温却降至冰点以下。

您的13天冈仁波齐峰玛旁雍错之旅导游会检查每位游客是否有高原反应症状；上次就有两名游客因口齿不清而被紧急撤离。这一天对游客的身心耐力考验最大。大多数朝圣者在晚餐后会立即休息。

今天清晨，我们在祖楚普克（Zuthulphuk）完成冈仁波齐转山之旅，并进行了最后的祈祷。之后，只需步行8公里即可到达等候的车辆，预计上午9点到达。昨天的跋涉让你的双腿略感酸痛，但下坡路会让你轻松不少。随后，我们将乘坐吉普车，踏上返回萨嘎（Saga）的470公里旅程。

这段8到9小时的旅程从海拔4,700米（达尔钦）下降到海拔4,400米（萨嘎）。返程途中，请留意路边吃草的藏羚羊；去年五月，一群游客曾在一段路程中看到过十几只。

休息站会提供煮鸡蛋和热姜茶，帮助血液循环。我们的13天冈仁波齐峰玛旁雍错之旅导游总会携带额外的茶叶；我们见过不少游客在下山途中脱水。萨嘎熟悉的街道上，林立着许多简朴的中式客栈。

晚餐提供丰盛的牦牛肉炖菜，以补充消耗的热量；或者为不想吃肉的人提供素食选择。

您的脉搏血氧饱和度显示为 87%，比在高海拔地区有所改善。夜间气温比祖图尔普克山的严寒天气要暖和一些。您的向导收取了徒步许可证并进行了最终的健康评估；当地政府要求提交盖章的证明文件，否则将处以罚款。

今天，大多数朝圣者都既感到如释重负，又不禁有些伤感；为期13天的冈仁波齐峰和玛旁雍错湖朝圣之旅到此结束。我们将以酥油茶祝酒来庆祝您圆满完成转山；上个季度，92%的朝圣团都完成了转山。

明天将开始前往尼泊尔边境的长途跋涉。好好休息，你已经完成了地球上最艰辛的朝圣之旅之一。你的身体会立即开始适应低氧环境。经过十天的身心挑战，你会很容易入睡。

享用完最后的酥油茶早餐后，我们于早上6点离开萨嘎。吉普车将沿着公路行驶470公里，返回尼泊尔边境。这段10小时的车程，海拔从萨嘎的4,400米陡降至吉隆的2,700米。

我们13天冈仁波齐峰玛旁雍错之旅的首席导游指出，游客常常误判下山的难度，随着氧气含量的增加，你会感觉双腿越来越沉重。随着海拔的下降，青藏高原荒芜的景色逐渐被松林所取代。

随着我们越来越接近边境，路况变得有些糟糕，路面有一些坑洼，但并不算太严重。我们的大部分徒步者都把注意力放在了沿途的风景上，而不是路况上。每隔两小时会停下来休息，以便舒展筋骨和检查氧气。

您的身体对海拔降低会有明显的反应，到下午时分，脉搏血氧饱和度会飙升至 91%。我们见过一些客户误以为这种轻松感是虚弱的表现；其实这是您的身体系统正在重新平衡。抵达吉隆镇后，您肯定会感觉到空气变得潮湿。现在私人房间很多，酒店提供的设施也更加完善。

凌晨5点出发，开始前往加德满都的175公里旅程。这段9小时的车程将穿越尼泊尔的朗塘山谷，沿途地势陡峭，易发生山体滑坡。由于河流冲毁了原定路线，我们曾两次改道。

道路攀升至劳里比纳山口（Lauribina Pass）海拔4,600米，然后下降到加德满都海拔1,400米处。我们在杜恩切（Dhunche）路边的一家小吃店（dhaba）停下来吃午饭，那里供应馍馍（momo）和甜奶茶。首都加德满都的交通通常比较拥堵，所以预计晚上到达酒店的时间会稍晚一些。

这家住宿提供舒适的客房、丰富的尼泊尔美食以及一系列服务。您还可以选择升级住宿，长途旅行后，没有什么比一次奢华的度假更惬意的了。这是旅程的最后一晚，回味着在冈仁波齐峰的种种美好，您带着疲惫的身体沉沉睡去。