ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ప్రపంచంలోనే అత్యంత ప్రసిద్ధమైన మరియు సాహసోపేతమైన ట్రెక్. ఈ ట్రెక్ మిమ్మల్ని ప్రపంచంలోనే ఎత్తైన పర్వతమైన మౌంట్ ఎవరెస్ట్ అడుగు భాగానికి తీసుకువెళుతుంది. ఈ ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్‌లో ఎవరెస్ట్ ప్రాంతంలోని హిమాలయాలలో మంచుతో కప్పబడిన శిఖరాలు, హిమానీనదాలు మరియు చాలా అందమైన ప్రకృతి దృశ్యాల అద్భుతమైన వీక్షణలు ఉంటాయి.
మార్గమధ్యంలో మీరు షెర్పా ప్రజల గొప్ప సంస్కృతి, సంప్రదాయాల గురించి తెలుసుకుంటారు, ఈ ప్రాంతమే వారికి సొంత ఊరు. సాధారణంగా దీనికి 12-14 రోజుల సమయం పడుతుందని అంచనా, అందులో ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ వద్ద 5,364 మీటర్లు లేదా 17,598 అడుగుల ఎత్తైన ప్రదేశం ఉంటుంది . అంత ఎక్కువ సమయం లేని వారికి అనువైన మరో మార్గం షార్ట్ ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్ , దీనిలో పైన చెప్పినదంతా చాలా తక్కువ సమయంలో పూర్తి చేస్తారు.
అయితే, చాలా మంది ట్రెక్కింగ్ చేసేవారు తెలుసుకోవలసిన ఒక గొప్ప సవాలు ఉంది - ఎత్తులో అనారోగ్యం. పైకి వెళ్ళడం ప్రారంభించినప్పుడు, గాలి క్రమంగా సన్నగా మారుతుంది; తద్వారా, పీల్చుకోవడానికి ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉంటుంది; దీని ఫలితంగా తలనొప్పి, వికారం, తలతిరగడం మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
పరిస్థితులు మరింత దిగజారడం ద్వారా, పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు ఊపిరితిత్తులు లేదా మెదడు కణజాల వాపుకు సంబంధించిన ప్రాణాంతక వ్యాధులను పెంచే అవకాశం ఉంది. ట్రెక్కర్లు సిద్ధంగా ఉండాల్సిన తీవ్రమైన ప్రమాదం ఇది.
ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్ 14 డేస్ మీకు ఎత్తుకు అలవాటు పడటానికి మరియు సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి తగినంత సమయం ఇస్తుంది, కానీ తయారీ ఇప్పటికీ కీలకం. ఎత్తులో అనారోగ్యం అంటే ఏమిటి, లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి మరియు నెమ్మదిగా ఎత్తైన ప్రదేశాలకు ఎలా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి అనేవి అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
వాతావరణానికి అలవాటు పడటానికి సమయం కేటాయించడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మరియు అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అనేవి ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను నివారించడానికి అన్ని మార్గాలు. ఎప్పుడు వెనక్కి తిరిగి సహాయం అడగాలో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. సరైన తయారీతో, మీరు ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్‌ను సురక్షితంగా పూర్తి చేయవచ్చు మరియు మీరు ఎప్పటికీ మర్చిపోలేని అద్భుతమైన అనుభవాన్ని పొందవచ్చు.
ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ ను అర్థం చేసుకోవడం
ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్, దీనిని సాధారణంగా అక్యూట్ మౌంటైన్ సిక్నెస్ లేదా AMS అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది అధిక ఎత్తులో మీరు అనుభవించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇక్కడ గాలిలో తక్కువ ఆక్సిజన్ ఉంటుంది. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌ను సందర్శించే ట్రెక్కింగ్ చేసేవారికి ఇది ఒక సాధారణ సమస్య, ముఖ్యంగా మీరు 2,500 మీటర్లు (8,200 అడుగులు) కంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు ఎక్కినప్పుడు.
ఎత్తు పెరిగే కొద్దీ ఆక్సిజన్ తక్కువగా లభిస్తుంది మరియు ఈ మార్పుకు శరీరం అలవాటు పడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీ శరీరం బాగా అలవాటు పడకపోతే, తలనొప్పి, వికారం మరియు అలసట వంటి లక్షణాలతో మీరు అనారోగ్యంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తారు.
ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ కారణాలు
ఎత్తు పెరిగే కొద్దీ గాలి పలుచగా మారుతుంది, ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మీరు చాలా త్వరగా ఎక్కడానికి ప్రయత్నిస్తే మీ శరీరం తగినంత ఆక్సిజన్‌ను అందుకోలేకపోతుంది. మీరు మీ శరీరానికి అలవాటు పడటానికి సమయం ఇవ్వకపోతే, అది ఎత్తు అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. ఒకరు చాలా వేగంగా మరియు విశ్రాంతి లేదా తగిన విశ్రాంతి లేకుండా ఎక్కడానికి ప్రయత్నిస్తే, వారి శరీరం ఆక్సిజన్ కొరతను తట్టుకోలేకపోవచ్చు, తద్వారా తలతిరగడం మరియు తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ యొక్క లక్షణాలు
ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు తేలికపాటివిగా ఉండవచ్చు. మీకు తలనొప్పి, వికారం, తల తిరగడం లేదా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇవి సాధారణ విశ్రాంతి మరియు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం ద్వారా పరిష్కరించగల సాధారణ లక్షణాలు. అయితే, ఈ లక్షణాలు తీవ్రమైతే, అది తీవ్రమైన సమస్యను సూచిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్యలు, గందరగోళం లేదా నడవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు.
ఇది చివరికి హై ఆల్టిట్యూడ్ పల్మనరీ ఎడెమా, ఊపిరితిత్తులలో ద్రవం పేరుకుపోవడం లేదా హై-ఆల్టిట్యూడ్ సెరిబ్రల్ ఎడెమా, అంటే మెదడు వాపు వంటి తీవ్రమైన, ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది. ఈ పరిస్థితులు చాలా తీవ్రమైనవి మరియు తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరం.
ఎత్తు మరియు ప్రమాదం
సాధారణంగా 2,500 మీటర్లు (8,200 అడుగులు) పైన ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ ఆందోళనకరంగా ప్రారంభమవుతుంది, కానీ మీరు ఎత్తుకు వెళ్లే కొద్దీ అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. 3,500 మీటర్లు (11,500 అడుగులు) పైన, లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌కు ట్రెక్కింగ్ చేసినప్పుడు, మీరు 5,364 మీటర్లు (17,598 అడుగులు) ఎత్తుకు చేరుకుంటారు, అక్కడ ఆక్సిజన్ చాలా సన్నగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా, ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
సురక్షితంగా ఉండటానికి, నెమ్మదిగా ఎక్కడం, క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మరియు మీ శరీరం అధిక ఎత్తుకు అలవాటు పడటానికి సమయం ఇవ్వడం ముఖ్యం.
ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ కు ప్రమాద కారకాలు
మీ ట్రెక్కింగ్ సమయంలో ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ వచ్చే అవకాశాలను పెంచే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. బహుశా అత్యంత ప్రమాదకరమైనది ఏమిటంటే, మీ శరీరానికి అధిక ఎత్తుకు అలవాటు పడటానికి తగినంత సమయం ఇవ్వకుండా చాలా త్వరగా ఎక్కడం. మీరు విశ్రాంతి లేకుండా చాలా త్వరగా ఎక్కితే, మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. రెండవది, మీకు గతంలో ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ ఉంటే, మీరు దాన్ని మళ్ళీ అనుభవించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీ శారీరక స్థితి కూడా ముఖ్యం. మీరు మంచి స్థితిలో లేకుంటే లేదా ఇప్పటికే అలసిపోయినట్లయితే, మీ శరీరం అధిక ఎత్తులో ప్రయాణించడం కష్టతరం అవుతుంది. వయస్సు కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది: చిన్నవారు మరియు పెద్దవారు పర్వతారోహకులు ఎత్తు అనారోగ్యానికి ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు.
ముందుగా ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితులు సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఆక్సిజన్ స్థాయి తక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ శరీరం శ్వాసకోశ మరియు గుండె సమస్యలతో ఎక్కువ ఎత్తులకు వెళ్లదు, తద్వారా మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
చివరగా, మీ హైకింగ్‌లో వేగం కూడా ముఖ్యం. ఒకరు చాలా త్వరగా ఎక్కడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, ఇది శరీరం ఎత్తు మార్పుకు అలవాటు పడటానికి మంచి అవకాశాన్ని ఇవ్వదు మరియు ఇది ఎత్తు అనారోగ్యం వల్ల కావచ్చు. సురక్షితంగా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం నెమ్మదిగా తీసుకోవడం, చాలా నీరు త్రాగడం మరియు మీ శరీరం అధిక ఎత్తుకు అలవాటు పడటానికి తగినంత సమయం ఇవ్వడం.
ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ కు ఎలా సిద్ధం కావాలి
శారీరక తయారీ
ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్ కు బయలుదేరే ముందు మీ శరీరం చాలా చక్కటి స్థితిలో ఉండాలి. పరుగు, ఈత లేదా సైక్లింగ్ వంటి రెగ్యులర్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు మీ శక్తిని పెంచుతాయి మరియు మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తాయి.
అదేవిధంగా, నిటారుగా నడవడానికి బలమైన కాళ్ళు అవసరం, మరియు దీనికి చతికిలబడటం మరియు ఊగడం అవసరం. ట్రెక్కింగ్‌లో రోజులు చాలా పొడవుగా ఉంటాయి మరియు విస్తృత నడక ఉంటుంది; అందువల్ల, ఇది చాలా అలసిపోకుండా లేదా గాయపడకుండా కాపాడుతుంది.
మీరు ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్‌లో ఉంటే, మీ శరీరాన్ని శారీరక శ్రమకు సిద్ధం చేసుకోవడం వల్ల మీ ట్రెక్ చాలా ఆనందదాయకంగా మరియు సాధించగలిగేలా ఉంటుంది.
వాతావరణానికి అలవాటు పడే వ్యూహాలు
ఎత్తైన ప్రదేశాలలో, శరీరం గాలికి అలవాటు పడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఎత్తులో వచ్చే అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి ఈ అలవాటు పడే ప్రక్రియ అవసరం. చాలా నెమ్మదిగా పైకి వెళ్లడం ద్వారా అలవాటు పడాలి, ఇది శరీరానికి అనుకూల ప్రక్రియకు తగిన సమయాన్ని ఇస్తుంది.
ట్రెక్కింగ్ సమయంలో, నామ్చే బజార్ మరియు డింగ్‌బోచే వంటి ప్రదేశాలలో అదనపు రోజులు గడపడం వల్ల మీ శరీరం ఎత్తైన ప్రాంతాలకు అలవాటు పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విశ్రాంతి రోజులు ఎత్తులో వచ్చే అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మరియు సురక్షితమైన ట్రెక్కింగ్‌ను నిర్ధారించడానికి కీలకం.
వాతావరణానికి అలవాటు పడటానికి సహాయపడే ఒక ఉపయోగకరమైన వ్యూహం "ఎత్తుకు ఎక్కడం, తక్కువ నిద్రపోవడం" అనే నియమం. అంటే, మీరు పగటిపూట ఎత్తుకు ఎక్కాలి కానీ నిద్రించడానికి తక్కువ ఎత్తుకు తిరిగి వెళ్లాలి. ఈ విధంగా, మీ శరీరం క్రమంగా దానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు కొంత సమయం తర్వాత ఎత్తును భరించడం అంత కష్టం కాదు.
విశ్రాంతి రోజు
తయారీలో ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలు విశ్రాంతి రోజులు. గణనీయమైన ఎత్తు పెరుగుదల తర్వాత, ముఖ్యంగా నామ్చే బజార్ లేదా డింగ్‌బోచే వంటి ప్రదేశాలకు చేరుకున్న తర్వాత, మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి.
విశ్రాంతి రోజులు మీ శరీరం ఎత్తుకు అనుగుణంగా మారడానికి మరియు శారీరక శ్రమ నుండి కోలుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి. ఈ రోజుల్లో, మీరు ఆ ప్రాంతంలో చిన్న నడకలు చేయవచ్చు, తద్వారా మీ శరీరం ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా కదులుతుంది. ఈ విశ్రాంతి మరియు తేలికపాటి కార్యకలాపాల సమతుల్యత మీ శరీరాన్ని ట్రెక్ యొక్క తదుపరి భాగానికి బలపరుస్తుంది.
ఎత్తులో అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి శారీరక శిక్షణ, సరైన వాతావరణానికి అలవాటు పడటం మరియు విశ్రాంతి రోజులు అన్నీ చాలా అవసరం. మీరు షార్ట్ ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్‌ను ఎంచుకుంటుంటే, ఈ దశలను అనుసరించడం వలన మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు సాహసయాత్రను ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం చెప్పేది వినడం ద్వారా మరియు తొందరపడకుండా, మీరు సురక్షితంగా ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌కు చేరుకుని అద్భుతమైన దృశ్యాలను ఆస్వాదించవచ్చు.
ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ నివారణ చర్యలు
నెమ్మదిగా మరియు స్థిరమైన ఆరోహణ
ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను నివారించడానికి క్రమంగా పైకి వెళ్లాలి. మీరు ఎత్తుకు వెళ్లే కొద్దీ గాలి అంత సన్నగా ఉంటుంది, అందువల్ల మీ శరీరం అరుదైన వాతావరణానికి అనుగుణంగా మారడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ నెమ్మదిగా పైకి వెళ్లాలి. ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్ బాగా ఉంచబడిన అడుగును అనుసరిస్తుంది, ఇది అలవాటు పడటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
ఈ ట్రెక్కింగ్ సమయంలో, మీరు నామ్చే బజార్ మరియు డింగ్‌బోచే వంటి ప్రదేశాలలో విశ్రాంతి రోజులు లేదా రోజులను ప్లాన్ చేసుకుంటారు. ఈ కాలంలో, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మీ శరీరం ఎత్తుకు అలవాటు పడనివ్వాలి. గుర్తుంచుకోండి, నెమ్మదిగా ట్రెక్కింగ్ చేయడం వల్ల ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను నివారించవచ్చు.
హైడ్రేషన్
ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ట్రెక్కింగ్ చేసేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. డీహైడ్రేషన్ ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ తీవ్రతను పెంచుతుంది; అందువల్ల, ఒకరి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీకు దాహం వేయకపోయినా, తరచుగా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీరు హెర్బల్ టీలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్-మెరుగైన పానీయాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. మీతో ఒక బాటిల్ ఉంచుకుని రోజంతా సిప్ చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం వల్ల మీరు తాజాగా ఉంటారు మరియు ట్రెక్కింగ్ చేసేటప్పుడు మీ శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది.
సమతుల్య ఆహారం
ట్రెక్కింగ్ కి ముందు మీరు తినే ఆహారం కూడా మిమ్మల్ని చాలా బలంగా అనిపించేలా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా బియ్యం, పాస్తా మరియు బంగాళాదుంపలు అధికంగా ఉండే వంటకాలతో ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, ఇవి మీ శరీరానికి ఇంధనంగా పనిచేస్తాయి మరియు కొంత తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి; చిన్న భోజనం రోజంతా స్టామినా వ్యాప్తిని నిర్ధారిస్తుంది. మంచి పోషకాహారం ఈ ట్రెక్ లో మిమ్మల్ని బలంగా మరియు శక్తితో నింపడానికి సహాయపడుతుంది.
నివారణకు మందులు
మీరు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీకు సహాయపడటానికి డయామోక్స్ లేదా సాధారణంగా అసిటాజోలమైడ్ అనే మందు ఉంది. ఇది మీ శరీరం అధిక ఎత్తుకు త్వరగా అలవాటు పడటానికి మరియు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ వైద్యుడు దీన్ని ఎప్పుడు, ఎలా తీసుకోవాలో సలహా ఇవ్వడానికి మంచి స్థితిలో ఉంటాడు మరియు ఏవైనా దుష్ప్రభావాల కోసం ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేస్తాడు. మీరు దీన్ని తీసుకుంటే, డాక్టర్ సలహాను పాటించండి.
ఆక్సిజన్ సప్లిమెంటేషన్
ఎత్తులో, వాతావరణంలో ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు కొంతమంది ట్రెక్కింగ్ చేసేవారికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా ఉంటే ఆక్సిజన్ సప్లిమెంట్లు ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి. ట్రెక్‌లోని కొన్ని ప్రదేశాలు ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తాయి, ముఖ్యంగా మీరు అనారోగ్యంగా లేదా ఊపిరి ఆడనట్లు అనిపిస్తే. మీరు ఎత్తులో అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, ఈ అదనపు ఆక్సిజన్ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ట్రెక్‌ను సురక్షితంగా కొనసాగించగలదు.
గైడ్ తో ట్రెక్కింగ్
మీతో పాటు ఒక గైడ్ ఉండటం సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ లక్షణాలను గైడ్ తెలుసుకుంటాడు మరియు మీరు అనారోగ్యంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే తదనుగుణంగా మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాడు. విశ్రాంతి రోజులు తీసుకోవడం మరియు బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటంతో సహా మీరు అన్ని సరైన విధానాలను అనుసరిస్తున్నారని వారు నిర్ధారిస్తారు. అంతేకాకుండా, గైడ్‌లకు సత్వరమార్గాలు మరియు ప్రత్యామ్నాయాలు తెలుసు; అందువల్ల, వారు ట్రెక్కింగ్‌ను కష్టతరం కాని స్థితిలో ఉంచగలరు.
మీరు ఈ సరళమైన దశలను పాటిస్తే, ఆల్టిట్యూడ్ సిక్‌నెస్‌ను నివారించడం చాలా సులభం, మరియు మీరు మీ ట్రెక్‌ను ఆస్వాదించగలుగుతారు - అది ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్ అయినా లేదా ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ షార్ట్ ట్రెక్ అయినా. నెమ్మదిగా తీసుకోండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి, బాగా తినండి మరియు మీ శరీరాన్ని వినండి!
మీకు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ వస్తే ఏమి చేయాలి?
లక్షణాలను గుర్తించండి
ఎత్తులో అనారోగ్యం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు త్వరగా చర్య తీసుకోవచ్చు. మీకు తలనొప్పి, వికారం, తలతిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే లేదా మీరు అసాధారణంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అది ఎత్తులో అనారోగ్యం కావచ్చు. ఈ లక్షణాలు మీ శరీరం ఎత్తులో ఉన్న ప్రదేశాలతో పోరాడుతోందని హెచ్చరిక, కాబట్టి వాటిని విస్మరించకపోవడమే మంచిది.
తక్షణ చర్యలు
ఈ పరిస్థితిలో మీరు చేయగలిగే అత్యంత తెలివైన పని ఏమిటంటే, లక్షణాలు అంత తీవ్రంగా లేకపోతే వెంటనే తక్కువ ఎత్తుకు వెళ్లడం. ఉదాహరణకు, ఈ పరిస్థితిలో, మీరు ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్‌లో ఉన్నారు, మీరు మీకు బాగా అనిపించిన చోటికి తిరిగి వస్తారు - ఉదాహరణకు, నామ్చే బజార్ లేదా డింగ్‌బోచే - బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగండి మరియు మీరు కొంచెం మెరుగ్గా అనిపించే వరకు అంతకంటే ఎక్కువ ఎత్తుకు వెళ్లవద్దు. విశ్రాంతి మరియు హైడ్రేటింగ్ ద్వారా మీ శరీరానికి సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి సమయం ఇవ్వడం వల్ల పెద్ద తేడా వస్తుంది.
సహాయం ఎప్పుడు వెతకాలి
మీ లక్షణాలు తీవ్రమైతే, మీరు గందరగోళంగా అనిపించడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడటం లేదా సమతుల్యత కోల్పోవడం వంటివి జరిగితే, మీరు వెంటనే తక్కువ ఎత్తుకు దిగాలి. ఇవి తీవ్రమైన సంకేతాలు కావచ్చు మరియు మీరు వాటిని విస్మరించకూడదు. ఎత్తులో ఉన్న అనారోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి శిక్షణ పొందిన మీ గైడ్ మరియు పోర్టర్, ఈ పరిస్థితుల్లో ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటారు. వారు మిమ్మల్ని త్వరగా సురక్షితమైన ప్రదేశానికి చేరుకోవడంలో సహాయం చేస్తారు.
హెలికాప్టర్ తరలింపు
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో - ఉదాహరణకు, మీ లక్షణాలు మెరుగుపడనప్పుడు, హెలికాప్టర్ తరలింపు అవసరం కావచ్చు. దీని అర్థం కోలుకోవడానికి ఒకరిని తక్కువ ఎత్తుకు తీసుకెళ్లాలి. ఇది ఎప్పుడైనా జరిగితే, మీ భద్రతకు సంబంధించిన ఆందోళనల కారణంగా గైడ్ అదే విధంగా నిర్వహించాలి.
ఈ సంకేతాలను గుర్తించి, సకాలంలో చర్య తీసుకుంటే, అవి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతాయి, మీ ప్రయాణాన్ని ఆనందిస్తాయి. ఎల్లప్పుడూ మీ మార్గదర్శిని అనుసరించండి మరియు ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించండి.
ముగింపు
ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్ ట్రెక్‌లో ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ ఒక కారకంగా మారవచ్చు, కానీ దానిలో ఉన్న ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి ఒకరు చేయగలిగేది చాలా ఉంది. లక్షణాలను తెలుసుకోండి, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి మరియు వాతావరణానికి అలవాటు పడటానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి - మీ భద్రతకు కీలకం.
గైడెడ్ ట్రెక్కింగ్ కూడా దీనికి చాలా మంచి ఎంపిక. అలాంటి గైడ్‌లకు ఆల్టిట్యూడ్ సిక్నెస్ గురించి తెలుసు, మరియు వారు మీ భద్రతకు సంబంధించిన ఉత్తమ మార్గాన్ని అనుసరిస్తారని నిర్ధారించుకుంటారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడం మరియు మీ శరీరం చెప్పేది వినడం వల్ల మీరు ట్రెక్‌ను అతిగా చేయకుండా ఆనందించవచ్చు.
భద్రత అనే విషయం ఎల్లప్పుడూ మొదట గుర్తుకు రావాలి. తదనుగుణంగా సిద్ధం కావడానికి అవసరమైన సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఇది ఈ విజయవంతమైన మరియు ఆనందించదగిన ప్రయాణానికి ఒకరిని ఏర్పాటు చేస్తుంది. కొంచెం జాగ్రత్తగా ఆలోచించి, అత్యంత అద్భుతమైన సాహసాలలో ఒకదాని కోసం ఎవరెస్ట్ బేస్ క్యాంప్‌కు చేరుకోండి. కాబట్టి, ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోండి, శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ ట్రెక్ జీవితకాలంలో ఒక గొప్ప అనుభవంగా ఉంటుంది.
