健行等級

在進行任何健行之前，您必須了解行程及其路線的等級或難度。健行路線和行程的等級分為1到4級，有助於您了解所選的健行路線是否最適合您的體能和能力。

對於此評級，已考慮所涉及的物理難度、景觀的技術程度以及相關風險。

第一級：簡單易懂

這或多或少是一條以自然為重點的健行路線，交通便利，路程短，海拔變化小。每天的健行時間可在自然美景中持續2至4小時，沿途幾乎沒有障礙。

地形也大多平坦，路線大多沿著標示清晰的小徑、騾子足跡或維護良好的小徑。行程安排也相對較短，海拔變化通常在500米以下，最高海拔可達3500米，幾乎沒有或完全沒有急性高山症（AMS）的風險。

參與活動無需特殊技能或體能訓練。例如：Ghorepani Poon Hill、奇特旺國家公園、加德滿都博卡拉之旅、拉薩之旅等。

2級：中等

在這些級別的健行中，海拔高度預計會上升500至1000米，最高可達4500米。步行路線難度從簡單到中等不等，無需任何技術要求。

每天的步行階段也持續 4 至 6 小時，沿著通常沒有重大障礙的道路行走，發生事故和輕傷的風險非常小。

這些路線主要沿著已建立的路徑，穿越各種地形，包括牧場和碎石路，通常有清晰的標記。如果您具備一定的山區環境經驗，並接受過一些健行訓練，將會更有優勢。

例如珠穆朗瑪峰大本營健行、馬迪喜馬拉雅山健行、安納普爾納大本營健行、不丹千湖健行和西藏珠穆朗瑪峰大本營之旅。

3級：費力/困難

此類健行的每日海拔變化超過1000米，最高海拔可達5700公尺。旅程中可能需要翻越數個山口。

路線相當具有挑戰性，每天的步行時間可能長達6至8小時。這類健行適合身體狀況良好且規律運動（每週至少兩次）的人士。

需具備登山經驗，並使用登山杖等裝備。部分路段可能存在技術難題，例如碎石路段、陡坡、眩暈路段以及部分雪地。

此外，嚴重受傷和事故的風險也相當高，因此保持良好的平衡能力和充分的體能準備至關重要。例如珠穆朗瑪峰三埡口健行、岡仁波齊瑪旁雍錯健行、上多爾波峰健行等。

第四級：非常困難且技術性很強

這是一場極具挑戰性的艱苦跋涉，海拔上升超過1500米，最高海拔超過5700米。每日健行時間也長達7至9小時，期間需要穿越各種地形，包括一些體育活動、技術技能、越野路徑和高聳的岩架。

這種健行適合經常探索山區並且身體狀況良好、每週進行 2 至 3 次耐力訓練的人。

對體能的要求也非常高，因為需要穿越的障礙物包括海拔超過5000公尺的山口。有些路段你可能需要用到雙手，有些路段甚至需要使用繩索、安全帶、上升器等。

這些路徑還會包含一些陡峭的上坡和下坡，有相當大的事故和受傷風險。因此，對於此類徒步，掌握安全使用專業裝備的技能並充分了解登山條件至關重要。

例如道拉吉里峰環線健行、干城章嘉峰環線健行等。